Диетическое печенье с бананом. Печенье без муки без яиц без сахара
Диетическое печенье без сахара и без яиц
Не знаю, как с вашей, а с моей талией в январе всегда случаются дивные метаморфозы: она куда-то бесследно исчезает. В розыск такую пропажу не объявишь, вот что самое обидное. Все придется делать самому:))
Ладно, где наша не пропадала, начнем поиски. Тем более мы прекрасно знаем в лицо этих негодяев – похитителей талии: сахар, белая мука и масло. Поэтому сегодня их игнорируем. Сегодня у нас в почете овсянка и обезжиренный творог. Будем печь несладкое диетическое печенье с кокосом и бананом. Когда ведешь дело о возвращении пропавшей талии, лучше не придумаешь;)
Для диетического печенья нам потребуется:
- 80 грамм овсяных хлопьев;
- 200 грамм обезжиренного творога;
- 1 банан;
- 50 грамм кокосовой стружки.
Последнее китайское предупреждение для тех, кто хочет взять геркулес с бананом, а на выходе рассчитывает как минимум на “курабье” какое-нибудь: это печенье ДИЕТИЧЕСКОЕ и НЕСЛАДКОЕ.
А теперь ближе к делу: измельчаем овсяные хлопья в блендере (можно и в кофемолке).
Что бы мы делали без блендера, а? Работали бы ручками. А так… поручаем блендеру смешать до однородной массы творог с бананом, а сами только быстренько соединяем нежную творожно-банановую смесь с измельченными хлопьями.
Перемешиваем все, что мы до этого так упорно перетирали блендером и отправляем в холодильник на часок.
Шарики обваливаем в кокосовой стружке и выкладываем на смазанный капелькой растительного масла противень. Шариков выходит около 15 штук.
Финал близок! Отправляем противень с кокосовым печеньем в разогретую до 200°С духовку на 15-20 минут. Там оно приобретет легкий коричневый оттенок, но внутри останется мягким. По вкусу готовое диетическое печенье чем-то похоже на творожную запеканку без яиц, но это скорее комплимент, как по мне. Приятного аппетита!
В 100 гр. блюда:
| Калорийность, ккал | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г |
| 186 | 11,6 | 8,5 | 18,7 |
КОСМЕТИКУ, ВИТАМИНЫ И НЕКОТОРЫЕ ВЕГЕТАРИАНСКИЕ ПРОДУКТЫ Я ЗАКАЗЫВАЮ В ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИНЕ IHERB.COM ПОПРОБУЙТЕ И ВЫ!
www.orangekitchen.ru
Овсяное печенье без муки, без масла, без яиц и без сахара. ;)
Вот такое вот вкусное печенье придумалось‚ когда очень хотелось чего-то к чаю‚ но так‚ чтобы без вреда фигуре. Составляющие - исключительно полезны! Сухофрукты‚ овсяные хлопья‚ орешки и горький шоколад... Диетическое шоколадное овсяное печенье.
Ингредиенты
овсяные хлопья - 200 грамм изюм, курага или чернослив - 60 грамм молоко - 70 грамм банан - 1 шт. шоколад - 10-20 грамм кокосовая стружка - 10 грамм (по желанию) дроблённые орехи - 30 грамм (по желанию)
На 1 порцию (28.1 г.):Калории: 70.2Жиры: 1.3 г.Углеводы: 13 г.Белки: 1.8 г.
Приготовление
Рецепт - идея. А так, по желанию можно добавлять любые компоненты по вкусу.Вместо кокосовой стружки - орехи, вместо изюма - сушёную клюкву, клубнику или вишню, вместо шоколада - какао.
Половину овсяных хлопьев измельчить в блендере (в кофемолке).Добавить измельчённые сухофрукты, орешки, кокосовую стружку, тёртый шоколад.Банан взбить с молоком до однородной консистенции.
Тщательно смешать все компоненты.
Чайной ложкой брать тесто, формировать шарики ( руки лучше немного смочить водой), приплюснуть и выложить на выстеленный пекарской бумагой противень. Или воспользоваться силиконовым ковриком.
Выпекать 20-25 минут при 200*С.
Чтобы печенье было мягче, можно в тесто натереть яблоко.
lapundrik.livejournal.com
Овсяное печенье без сахара, яиц и муки
Пожалуй, самое полезное , вкусное и, вместе с тем, самое простое в приготовлении печенье, которое мне встречалось! Всего 2 основных ингредиента:
Нам потребуется:2 спелых банана (у меня 3, но маленького размера)1 стакан овсяных хлопьев.
А дальше- по желанию: сухофрукты, орехи, семечки, шоколад итп.
Бананы разминаем вилкой в пюре. Лучше именно вилкой, а не блендером, так как хорошо, если будут попадаться небольшие банановые кусочки в этом пюре.
Мне помогала моя старшая дочь Эмилия:
Добавляем хлопья + дополнительные компоненты по вкусу. У меня горсть измельченных грецких орехов, горсть изюма, 4 измельченных финика:
Тщательно перемешиваем:
Руками формируем печенье, выкладываем на противень (лучше на бумагу, но у меня ее не оказалось, поэтому просто на противень, смазанный растительным маслом)
И выпекаем минут 25 при 180 градусах.
Получилось ооочень вкусно!!! Я даже не ожидала, что так вкусно получится))) печенье исчезло с тарелки за 5 минут и все-все попросили добавки :))) вот сейчас я пишу, а в духовке стоит вторая партия))))) ставлю условно с 6-ти месяцев, при условии, что вы не кладете туда орехи)) мой 8-месячный (ныне 9-месячный) сын уплетал за обе щеки!)
baby-gourmand.livejournal.com
Диетическое печенье без сахара для правильного питания
Диетическое печенье без сахара
4 (80%) проголосовало 1Сегодня хочется рассказать вам очень простой, универсальный и полезный рецепт десерта. Диетическое печенье без сахара, муки и яиц – отличный вариант перекуса для людей, ведущий здоровый образ жизни и правильно питающихся.
3.2ХЕ
Такое печенье можно брать с собой, и не боятся, что оно поломается. В меру жестковатое, богатое клетчаткой и микроэлементами, такое диабетическое печенье станет любимцем на столе у каждого.
Когда я не знала этот рецепт, то покупала похожее печенье в магазине. Но там чувствовалась мука, разрыхлитель и немного сахара. В этом вариант ничего подобного не будет.
Ингредиенты печенья:
- 200 грамм овсяной муки (можно помолоть овсянку)
- 30-50 грамм отрубей
- Стакан воды
- 10-15 грамм семян подсолнечника
- 10 грамм кунжута
- 10-15 грамм тмина
- Соль и перец по вкусу
Как готовить диетическое печенье:
- Смешайте все сыпучие ингредиенты.
- Разбавьте их водой до образования массы, похожей на тесто. Она должна быть довольно плотной, и немного даже крошиться.
- Духовку разогрейте до 180 градусов.
- Застелите противень пергаментом для выпекания. Сверху разложите тесто. Чтобы было удобно это делать, смочите руки водой.
- Далее мокрой скалкой сделайте из теста тонкий корж. Не бойтесь, если масса будет липнуть и кое-где отрываться. Всегда можно залатать дырочки руками. Нам важно получить тонкий ровный слой из теста.
- Порежьте полученный корж на желаемые кусочки. Первый раз я не резала сразу, и потом довольно сложно получить ровные порции печенья.
- Выпекайте диетическое печенье 20 минут. После дайте ему немного остынуть.
Калорийность на 100 грамм:
- Жиры – 6 грамм
- Белки – 8.3 грамма
- Углеводы – 32 грамма
- Калории – 216 ккал
Количество порций – 47
Не бойтесь большой углеводности на 100 грамм. Печенье получается очень легким, и вес одной печеньки около 10 грамм.
Как по мне, это диетическое печенье может заменить диабетические хлебцы и хлеб. Положите на него кусочек слабосоленой семги, или сыр, или помажьте печенье медом. Любое сочетание будет бесподобным.
Попробуйте такое печенье с кефиром и корицей. Думаю, будет прекрасное сочетание энергии и пользы.
diabetdieta.ru
 |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |
 Пример видео 3 |  Пример видео 2 |  Пример видео 6 |  Пример видео 1 |  Пример видео 5 |  Пример видео 4 |
Администрация муниципального образования «Городское поселение – г.Осташков»