Рецепт панкейки из льняной муки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность. Панкейки из льняной муки

Льняные панкейки - Spinach.by

Льняная мука — это доступный и натуральный продукт, который поможет справиться вам с лишним весом, благодаря наличию большого количества клетчатки. Полюбила я ее не сразу, так как вкус все же значительно отличается от пшеничной муки, но, постепенно добавляя в различные сдобные блинчики, булочки быстро привыкаешь и начинаешь различать сладкий ореховый вкус. А еще льняная мука обладает способностью увеличивать срок свежести продуктов.

Рецепт довольно дерзкий, так как я решила льняную муку не разбавлять пшеничной или какой-либо другой, но в итоге мы имеем очень полезный завтрак, который своим видом и содержанием непременно поднимет вам настроение.

Ингредиенты:

1 банан1 яйцо(можете и вовсе обойтись без яиц, добавив чуть больше льняной муки и еще 1/2 банана)1/3 стакана льняной муки1/4 кокосовой стружки1/2 стакана молока или можете заменить на кокосовое молоко1 ч ложка разрыхлителящепотка молимед или кленовый сиропсвежие ягоды

Банан разминаем.

Добавляем яйцо, муку, молоко и все остальные ингредиенты. Готовим на антипригарной сковороде без добавления масла.

Получаются весьма необычные, вкусные, но главное — полезные панкейки. Готовить легко и быстро, а пользы-то сколько!

Текст и фотографии Ядвиги Татарицкой

spinach.by

Рецепт панкейки из льняной муки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	137.8 кКал	1684 кКал	8.2%	6%	1680 г
Белки	10.6 г	76 г	13.9%	10.1%	76 г
Жиры	8.6 г	60 г	14.3%	10.4%	60 г
Углеводы	5.9 г	211 г	2.8%	2%	211 г
Пищевые волокна	4.3 г	20 г	21.5%	15.6%	20 г
Вода	58 г	2400 г	2.4%	1.7%	2417 г
Зола	0.994 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	57.8 мкг	900 мкг	6.4%	4.6%	903 г
Ретинол	0.056 мг	~
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.2%	4 г
Лютеин + Зеаксантин	101.719 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.272 мг	1.5 мг	18.1%	13.1%	2 г
Витамин В2, рибофлавин	0.31 мг	1.8 мг	17.2%	12.5%	2 г
Витамин В4, холин	79.36 мг	500 мг	15.9%	11.5%	499 г
Витамин В5, пантотеновая	0.509 мг	5 мг	10.2%	7.4%	5 г
Витамин В6, пиридоксин	0.107 мг	2 мг	5.4%	3.9%	2 г
Витамин В9, фолаты	15.475 мкг	400 мкг	3.9%	2.8%	397 г
Витамин В12, кобаламин	0.148 мкг	3 мкг	4.9%	3.6%	3 г
Витамин C, аскорбиновая	0.09 мг	90 мг	0.1%	0.1%	90 г
Витамин D, кальциферол	0.481 мкг	10 мкг	4.8%	3.5%	10 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.173 мг	15 мг	1.2%	0.9%	14 г
гамма Токоферол	3.117 мг	~
дельта Токоферол	0.055 мг	~
Витамин Н, биотин	6.563 мкг	50 мкг	13.1%	9.5%	50 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.4%	117 г
Витамин РР, НЭ	2.0438 мг	20 мг	10.2%	7.4%	20 г
Ниацин	0.094 мг	~
Бетаин	0.484 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	201.59 мг	2500 мг	8.1%	5.9%	2489 г
Кальций, Ca	53.42 мг	1000 мг	5.3%	3.8%	1008 г
Магний, Mg	66.28 мг	400 мг	16.6%	12%	399 г
Натрий, Na	90.7 мг	1300 мг	7%	5.1%	1296 г
Сера, S	92.59 мг	1000 мг	9.3%	6.7%	996 г
Фосфор, Ph	146 мг	800 мг	18.3%	13.3%	798 г
Хлор, Cl	84.59 мг	2300 мг	3.7%	2.7%	2286 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.38 мг	18 мг	7.7%	5.6%	18 г
Йод, I	5.13 мкг	150 мкг	3.4%	2.5%	151 г
Кобальт, Co	1.875 мкг	10 мкг	18.8%	13.6%	10 г
Марганец, Mn	0.3955 мг	2 мг	19.8%	14.4%	2 г
Медь, Cu	222.22 мкг	1000 мкг	22.2%	16.1%	1001 г
Молибден, Mo	2.5 мкг	70 мкг	3.6%	2.6%	69 г
Селен, Se	3.969 мкг	55 мкг	7.2%	5.2%	55 г
Фтор, F	15.63 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	3908 г
Хром, Cr	1.75 мкг	50 мкг	3.5%	2.5%	50 г
Цинк, Zn	0.9736 мг	12 мг	8.1%	5.9%	12 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.063 г	~
Сахароза	0.18 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.645 г	~
Валин	0.55 г	~
Гистидин*	0.207 г	~
Изолейцин	0.473 г	~
Лейцин	0.682 г	~
Лизин	0.505 г	~
Метионин	0.263 г	~
Метионин + Цистеин	0.345 г	~
Треонин	0.382 г	~
Триптофан	0.136 г	~
Фенилаланин	0.486 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.556 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.5 г	~
Аспарагиновая кислота	0.845 г	~
Гидроксипролин	0.027 г	~
Глицин	0.398 г	~
Глутаминовая кислота	1.42 г	~
Пролин	0.345 г	~
Серин	0.57 г	~
Тирозин	0.296 г	~
Цистеин	0.193 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	94.38 мг	max 300 мг
Кампестерол	7.031 мг	~
Стигмастерол	1.719 мг	~
бета Ситостерол	14.063 мг	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	3.6 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	72.6%	4 г
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	13.9%	5 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.338 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.208 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.176 г	от 18.8 до 48.8 г	6.3%	4.6%	19 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.15 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.002 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.489 г	от 11.2 до 20.6 г	40.1%	29.1%	11 г
18:2 Линолевая	0.922 г	~
18:3 Линоленовая	3.565 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.001 г	~

health-diet.ru

Рецепт Панкейки банановые с льняной мукой 300. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Панкейки банановые с льняной мукой 300 богат такими витаминами и минералами, как: пищевыми волокнами - 14 %, витамином А - 13,3 %, витамином B2 - 12,3 %, холином - 23,3 %, витамином B5 - 15,2 %, витамином B6 - 15,6 %, витамином H - 17 %, калием - 12,5 %, магнием - 13,8 %, фосфором - 17,4 %, кобальтом - 42,1 %, марганцем - 16,8 %, медью - 11,7 %, селеном - 28,4 %

• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
• Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
• Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
• Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
• Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт льняные панкейки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	87.7 кКал	1684 кКал	5.2%	5.9%	1687 г
Белки	5.4 г	76 г	7.1%	8.1%	76 г
Жиры	2.2 г	60 г	3.7%	4.2%	59 г
Углеводы	11.3 г	211 г	5.4%	6.2%	209 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Вода	75.4 г	2400 г	3.1%	3.5%	2432 г
Зола	0.314 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	32.6 мкг	900 мкг	3.6%	4.1%	906 г
Ретинол	0.029 мг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.2%	4 г
Витамин В1, тиамин	0.107 мг	1.5 мг	7.1%	8.1%	2 г
Витамин В2, рибофлавин	0.143 мг	1.8 мг	7.9%	9%	2 г
Витамин В4, холин	45.69 мг	500 мг	9.1%	10.4%	502 г
Витамин В5, пантотеновая	0.266 мг	5 мг	5.3%	6%	5 г
Витамин В6, пиридоксин	0.339 мг	2 мг	17%	19.4%	2 г
Витамин В9, фолаты	6.986 мкг	400 мкг	1.7%	1.9%	411 г
Витамин В12, кобаламин	0.117 мкг	3 мкг	3.9%	4.4%	3 г
Витамин C, аскорбиновая	0.1 мг	90 мг	0.1%	0.1%	100 г
Витамин D, кальциферол	0.251 мкг	10 мкг	2.5%	2.9%	10 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.538 мг	15 мг	3.6%	4.1%	15 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	3.239 мкг	50 мкг	6.5%	7.4%	50 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.2%	100 г
Витамин РР, НЭ	1.3914 мг	20 мг	7%	8%	20 г
Ниацин	0.636 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	62.86 мг	2500 мг	2.5%	2.9%	2514 г
Кальций, Ca	30.29 мг	1000 мг	3%	3.4%	1010 г
Кремний, Si	0.429 мг	30 мг	1.4%	1.6%	31 г
Магний, Mg	10.37 мг	400 мг	2.6%	3%	399 г
Натрий, Na	24.98 мг	1300 мг	1.9%	2.2%	1315 г
Сера, S	35.97 мг	1000 мг	3.6%	4.1%	999 г
Фосфор, Ph	51.9 мг	800 мг	6.5%	7.4%	798 г
Хлор, Cl	37.77 мг	2300 мг	1.6%	1.8%	2361 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	174.3 мкг	~
Бор, B	10.6 мкг	~
Ванадий, V	14.29 мкг	~
Железо, Fe	0.602 мг	18 мг	3.3%	3.8%	18 г
Йод, I	3.57 мкг	150 мкг	2.4%	2.7%	149 г
Кобальт, Co	1.629 мкг	10 мкг	16.3%	18.6%	10 г
Марганец, Mn	0.1651 мг	2 мг	8.3%	9.5%	2 г
Медь, Cu	36.97 мкг	1000 мкг	3.7%	4.2%	999 г
Молибден, Mo	3.671 мкг	70 мкг	5.2%	5.9%	71 г
Никель, Ni	1.329 мкг	~
Олово, Sn	1.1 мкг	~
Селен, Se	3.909 мкг	55 мкг	7.1%	8.1%	55 г
Титан, Ti	2.59 мкг	~
Фтор, F	66.29 мкг	4000 мкг	1.7%	1.9%	3899 г
Хром, Cr	1.19 мкг	50 мкг	2.4%	2.7%	50 г
Цинк, Zn	0.3283 мг	12 мг	2.7%	3.1%	12 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.586 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.09 г	~
Валин	0.088 г	~
Гистидин*	0.039 г	~
Изолейцин	0.069 г	~
Лейцин	0.123 г	~
Лизин	0.103 г	~
Метионин	0.048 г	~
Метионин + Цистеин	0.082 г	~
Треонин	0.07 г	~
Триптофан	0.023 г	~
Фенилаланин	0.074 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.129 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.081 г	~
Аспарагиновая кислота	0.141 г	~
Глицин	0.048 г	~
Глутаминовая кислота	0.202 г	~
Пролин	0.046 г	~
Серин	0.106 г	~
Тирозин	0.055 г	~
Цистеин	0.033 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	65.14 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.631 мг	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	4.9%	5 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.267 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.106 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.776 г	от 18.8 до 48.8 г	4.1%	4.7%	19 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.048 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.671 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.174 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%	1.8%	11 г
18:2 Линолевая	0.154 г	~
18:3 Линоленовая	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая	0.011 г	~

health-diet.ru

Чудо-блинчики: американские панкейки

Всем привет!

Кого угостить необыкновенными чудо-блинчиками с красивым названием панкейки?

Многие наверное знают, что панкейки — это такие маленькие толстые блинчики, которые едят с кленовым сиропом американцы в американском в кино.

Но если вы их не пробовали, то точно не знаете, что эти блинчики совершенно особенные на вкус: они напоминают бисквитный корж тортика.  Не зря же они называются pancakes — пирожные со сковородки.

Для меня панкейки стали настоящим открытием. Я их даже делала впервые исключительно из спортивного интереса: думала, что на один раз. А тут такааааая вкуснятина получилась!

Плюс ко всему они жарятся на сковороде БЕЗ масла и не нужно совершенно никакого умения, чтобы приготовить идеально красивый круглый блинчик. В отличие от наших родных блинов, которые, как известно, без сноровки выходят комом.

А знаете, что меня смущало вначале:  что эти блинчики ТОЛСТЫЕ! Ведь если наш русский блинчик вышел толстым — это значит, что он не получился, правда же?

В общем, резюме: панкейки очень вкусные, чем-то похожи на пирожные, готовятся очень быстро, не требуют умений, жарятся без масла — ну кррррасота же!!

Сейчас само-собой рецепт, а в конце для моих друзей-читателей много новостей, поздравлений, изменений... Ну а пока — готовим блинчики...

Из чего готовим панкейки:

• 2 яйца
• 3 ст. л. сахара с горкой
• щепотка соли
• 500 мл молока
• щепотка ванилина
• 1 ч. л. разрыхлителя без горки
• 2 ст. л. растительного рафинированного масла
• 500 мл (300 г) муки

Как готовим панкейки:

Совет: для разнообразий вкуса можно экспериментировать с мукой. Я обычную белую муку высшего сорта разбавляю немного то овсяной, то кукурузной, то цельнозерновой. В этот раз готовила только с обычной белой пшеничной мукой.

В глубокой миске интенсивно взбиваем яйца с сахаром и солью, чтобы смесь стала пышнее и посветлела.

Вливаем молоко, добавляем ванилин, разрыхлитель, растительное масло. Перемешиваем.

Постепенно подсыпаем муку, перемешиваем и получаем жидкое тесто, по густоте похожее на блинное.

Хорошенько раскаляем сковородку (сухую, без масла!), берем половник и начинаем жарить.

А теперь секретный секрет, как сделать блинчики идеально круглыми. Вы зачерпываете тесто (у меня остается 1 см до края половника), затем заносите половник над центром сковородки и аккуратно наклоняете его, чтобы тесто стекало естественным образом.

Рукой двигать-крутить не надо, сковородка тоже стоит на месте. Тесто просто само равномерно растекается и получается круг. Сразу вспоминается, как нелегко было научиться делать красивые тонкие блинчики... А с панкейками даже ребенок справится

С одной стороны жарим около 1 минуты. Затем переворачиваем лопаткой и жарим с другой стороны 20-30 секунд. Блинчик не прилипает, легко отделяется от обычной сковородки с антипригарным покрытием.

Вот такая стопка готовится очень быстро и необременительно.

Мы едим кто во что горазд: муж и сынок любят с вареньями разными, а я — с йогуртом или с кремовым творогом, а в этот раз вот что замутила: взбитый с йогуртом творог плюс банан.

Приятного аппетита и вам, угощайтесь!

*********************************

А теперь новости.

Новость первая

На блоге завершился декабрьский этап конкурса комментаторов. Уже по традиции самой общительной оказалась Елена (elenakir...gmail.com). Поздравляю, Леночка!

Вот и автор самого творческого и душевного комментария: это Ирина (damskie-strasti.ru). Этот комментарий был оставлен к статье пр лучший мой подарок на день рождения. Прочитала и у меня прям картинка в мыслях нарисовалась:

Этот подарок вам на всю жизнь запомнится! Потом будет сидеть в креслах, укутанные теплыми пледами, с седыми головами и показывать внукам... И в сердце вновь будет расцветать любовь!

Девочки, спасибо вам большое за общение! Принимайте мои душевные поздравления и приятные призы. Ждите сообщения на вашу почту и пополнения на ваши кошельки.

Новость вторая

На ближайшее время конкурсы комментаторов... заканчиваются. По крайней мере, в том ежемесячном формате, в котором они проходили до этого. Сейчас расскажу, почему.

С нового года я затеваю на блоге генеральную уборку и можно сказать, что ремонт. Обновляю старые статьи и страницы, а самое главное — это работаю над сменой дизайна блога. Уже нашла, кто мне сделает дизайн и верстку, и вот сейчас составляю тех. задание. Будет не блог, а кАнфЭтка)))

Новые рецепты конечно будут выходить, тем более что столько всего было приготовлено и нафотано за расслабонные новогодние праздники. Буду делиться! Как обычно, будем готовить быстро, вкусно, просто, чтобы красиво и чтобы не уставать при этом на кухне.

Если вы хотите получать сообщения о выходе новых статей на свою почту, то вы можете подписаться на обновления блога. (Как это сделать?)

Новость третья

Про меня. Я теперь уже не мама в декрете, а мама работающая! Причём я не просто вышла из декрета, а сначала нашла себе другую работу, уволилась со старой и пришла на новое место.

Вот так вот зрела, зрела и созрела, что хочу кардинально поменять свою работу. Здесь я рассказывала, чем я занималась до декретного отпуска, а теперь моя работа очень гуманитарная и очень женская. Вот что декрет и ведение блога с людьми делают Но об этом я наверное отдельно и поподробнее расскажу...

Кстати, проработала пока всего дней 10, но уже сейчас заметила, что успеваю всего больше, стала организованнее что-ли. А то совсем уже расслабилась, сидя дома и при том, что ребёнок ходит в сад на полный день

А на этом у меня всё. Желаю вам приятного зимнего настроения и до встречи!

С любовью, Елена Назаренко

блог prosto-o-vkusnom.ru

Ещё интересные статьи для вас:

Как приготовить тонкие блинчики на молоке? Точный проверенный рецепт

P.S. Говорят, где-то зима так и не пришла... Вот у нас сегодня с утра -37!!!  Это я понимаю — КРЕЩЕНИЕ! А мы всё равно на горках

Похожие статьи на блоге

prosto-o-vkusnom.ru

Льняные панкейки - Детали Рецепта

Льняные панкейки

Добавить Рецепт Питательная ценность: В одной порции Льняные панкейки 288 калорий. Классификация калорий: 35% жир, 33% углев, 31% белк. Пищевая Ценность Размер Порции: в порции   в порции Килоджоули 1205 кДж Калории 288 ккал Белки 19,83 г Углеводы 21,24 г   Сахар 5,54 г Жиры 9,97 г   Насыщенные Жиры 2,765 г   Мононенасыщенные Жиры 2,438 г   Полиненасыщенные Жиры 0,784 г Холестерин 219 мг Клетчатка 0 г Натрий 114 мг Калий 215 мг 14% от РСК* (288 кал) Классификация калорий:   Углеводы (34%)   Жиры (35%)   Белки (31%) * На основе РСК из 2000 калорий

www.fatsecret.ru

Льняные палочки рецепт – европейская кухня: выпечка и десерты. «Афиша-Еда»

Подбор рецептов

• Любая категория
• Заготовки
• Выпечка и десерты
• Основные блюда
• Завтраки
• Салаты
• Супы
• Паста и пицца
• Закуски
• Сэндвичи
• Ризотто
• Напитки
• Соусы и маринады
• Бульоны

• Любое блюдо
• Варенье
• Салаты на зиму
• Соленья и консервация
• Ачма
• Беляши
• Бисквит

eda.ru

---

Смотрите также

• 
  Хворост из рисовой муки
• 
  Манные оладьи без муки
• 
  Панкейки из льняной муки
• 
  Десерты из гречневой муки
• 
  Манные оладьи без муки
• 
  Десерты из гречневой муки
• 
  Блюда из тыквенной муки
• 
  Блюда из тыквенной муки
• 
  Из рисовой муки пудинг
• Химический состав муки гречневой
• Химический состав гречневой муки