Не стоит к ним прибегать: 50 худших способов похудеть. Отказ от хлеба для похудения
Можно ли похудеть отказавшись от хлеба
Не нашли что нужно?
Задайте любой вопрос и получайте ответы от активных пользователей Бэбиблога
Ешь-Смело 23 февраля 2015, 14:13Хлеб - вред для фигуры
Сегодня диетологи всего мира заявляют, что для обретения стройности стоит существенно урезать порцию потребляемых хлебобулочных изделий. В идеале чтобы похудеть, стоит вовсе отказаться от них. В чем же вред хлеба? Чтобы ответить на этот вопрос даже не стоит разбирать хлеб на ингредиенты и составляющие, достаточно просто понимать, что хлебобулочные изделия это углеводы, причем углеводы простые. Попадая в желудок, они начинают быстро усваиваться, не лучшим образом влияя на работу поджелудочной железы.
Читать полностью... Катенок 19 марта 2014, 15:37заметили
Я тут два месяца активно худею: спорт дома, полупп, отказ от сахара, хлеба и картошки. Выложила в вк новую аву. Посыпались сообщения от подруг с вопросами, как похудеть так же:-) Все ждут чудо-диету от меня на три дня, видимо:-) на ответ про спорт дома и не жрать, ой да у меня нету времени, да разве с моим мужем обжорой можно отказаться от картошки.. ну-ну. Но мне зазнаваться рано, сменила цель с 60 кг на 55)))... пойду просто съем на радостях тортик...
Клуб Стройнеющих
Обсудите вашу тему в сообществе, узнайте мнение активных пользователей Бэбиблога
Перейти в сообщество
Дневник пищевой наркоманки. День 2
Встал вопрос, может это не пищевая зависимость, а просто недостаток занятости или увлечённости? Прежде чем я осознала свою проблему я тоже так думала, но...оказалось не все так просто! Как я уже говорила у меня есть положительный опыт борьбы с лишним весом и я знаю что такое ограничение в еде! Да это приносит свои плоды, но если отказаться на время от своих любимых вкусняшек или ограничить их приём, то зависимость никуда не денется и срыв не избежен, а точнее реальный ЗАЖЕР!!!...
Читать полностью...Вредные вкусовые привычки с детства -вина родителей.
Вот читаю я тут кулинарные ленты и у меня иногда волосы дыбом встают. "Курица в чипсах", обжаренная в масле меня просто добила... Готовит бабушка и рецептов у нее просто полно таких. А в комментах все прям кипятком писают от ее изобретательности, она в ответ: спасибо я просто очень люблю своего внука. Ответ не правильный, правильный ответ: спасибо, я просто люблю готовить понажорестей и повкуснее, ну и пофиг, что это очень вредная еда, зато как она нравится мне и внуку. А...
с чего начать? помогите
Примите в свои ряды))))расскажу немного о себе сейчас вес у меня 87 кг рост 170 см,4 мес. назад был 82кг начала набирать вес заедание, умер близкий мне человек,тяжело переживала.Это кошмар для меня, но это не максимальный вес который у меня был 5 лет назад вес был 96 кг после родов...
Читать полностью... Юлия 15 февраля 2014, 09:55почти 3 недели прошло и - 5,3
Худею почти три недели.Начала,когда увидела на весах цифру 79,8,при росте 177...я была в шоке конечно,т.к. еще пол года назад я весила 71...Мы с мужем и сыном как раз вернулись из Тайланда,это я с весом 79 кг.
Читать полностью... Ирина. Много отличных закупок!!! 28 декабря 2012, 19:49Стащила)))))
Я решила на диете посидеть, Чтоб маленько, хоть маленько похудеть. Чтобы скинуть ну хотя бы 5 кило, Отказалась от вина и эскимо. От печенья отказалась и конфет, Хлеба, булки, макаронов и котлет. И на масло я неделю не гляжу. От колбаски с трудом глазки отвожу. Ах! Как пахнут со сметаною блины! Я наверно захлебнуся от слюны. Я наверное сойду совсем с ума. Нахрена диета эта мне нужна? Ну подумаешь я вешу 100 кило? Буду вкусности я кушать всем на зло. Если толстая не нравлюсь - не смотри! И люби себе заморышей, люби!
11 продуктов которые портят фигуру
Существует 11 продуктов, которые смело можно назвать страшными врагами для вашей фигуры. Отказавшись от этих продуктов, можно не только улучшить свою физическую форму и сбросить лишний вес, но и укрепить здоровье! 1. Сахар. Первое, что нужно сделать людям, которые хотят похудеть - отказаться от чая и кофе с сахаром. Также следует ограничить употребление пакетированных фруктовых соков, в которых тоже содержится много сахара. 2. Картофель принесет пользу организму, но только молодой и только отварной или запеченный. 3. Продукты, содержащие муку. Хлебобулочные...
Читать полностью... Екатерина (косметолог) 11 апреля 2013, 02:13Шучу, точнее попытаюсь всё-таки немножко похудеть. Начала с понедельника, пока вроде получается. Просто отказалась от булок, вместо хлеба хлебцы и после 18ч. только кефир и яблоки. А это ОЧЕНЬ сложно, т.к. у нас все домашние собираются поздно и ужинают в районе 21-22ч. А я хожу вокруг, облизываюсь:) И без сладкого не могу)))))))))))))))))) Поэтому если уж совсем накрывает, то позволяю себе пару кусочков шоколадки, но всякие там печенюшки и прочее мучное ни-ни. В общем, пока таким образом. Посмотрю что получится. Девочки...
Читать полностью...диета Оливии Уайльд
Оливия Уайлд, актриса, прославившаяся после роли в сериале «Доктор Хаус», всегда в отличной форме.Ее стройность не является причиной строжайшего отказа от всех вкусностей. Напротив, Оливия обладает отличным аппетитом.Но, в то же время, актриса придерживается определенных принципов питания. Во-первых, она отказалась от мяса, но не отказалась от хлеба. Она употребляет хлеб всегда, убирая его из рациона только когда нужно похудеть в кратчайшие сроки.Одним из звездных советов от актрисы Olivia Wilde является отказ от алкоголя. При желании можно быстро сбросить 2 с...
50 оттенков похудения
Сегодня 50-й день моего похудения. Сначала я подумала, что 50 дней - это сущая малость, и говорить не о чем. Но если копнуть глубже и вспомнить тяготы, огорчения и переживания этих дней, то можно поведать многое. На сегодняшний день без лишений и голода я сбросила 8 кг, и я знаю, что делать дальше. Надеюсь, что этот рассказ хоть как-то поможет тем, кто только встал на трудную тропу похудения.
Читать полностью... Ешь-Смело 22 апреля 2015, 16:46Минус 10 кг!
Я продолжаю радовать свой организм правильным питанием, а свой мозг - новыми цифрами на весах. Сегодня 2 месяца и 20 дней, как я худею. За это время я сбросила 10 килограммов лишнего веса! И это самое настоящее счастье! Мой гардероб стал почти на 2 размера меньше!
Читать полностью... Лёля 28 января 2014, 10:29Беременность и диабет
Девочки, есть такие кто имеет за плечами этот диагноз? Мне после первых родов никак не удавалось сбросить быстро вес. В итоге меня происследовали и поставили мне сах.диабет 2 типа, причем он теперь навсегда. Этот диагноз не снимают (((. Сказано было похудеть за год на 20кг, а при следующей Б сидеть на жесткой диете (овощи, мало диет.мяса, нежирная молочка...) и если не организм не справится, то придется колоться инсулином, потому что Глюкофаж и Метформин в любом виде при Б нельзя. Со...
Улыбнуло )
Я решила на диете посидеть, Чтоб маленько, хоть маленько похудеть. Чтобы скинуть ну хотя бы 5 кило, Отказалась от вина и эскимо. От печенья отказалась и конфет, Хлеба, булки, макаронов и котлет. И на масло я неделю не гляжу. От колбаски с трудом глазки отвожу. Ах! Как пахнут со сметаною блины! Я наверно захлебнуся от слюны. Я наверное сойду совсем с ума. Нахрена диета эта мне нужна? Ну подумаешь я вешу 100 кило? Буду вкусности я кушать всем на зло...
Читать полностью...ВСЕ!!! Начинаю худеть....
Если вдруг кто-то будет читать представлюсь)))) Меня Зовут Ксения, в данный момент я мама двух деток. Доченьке уже чуть больше 3 лет, а сыночку 7 месяцев. В тот момент когда я узнала что стану мамой мой вес был 58 кг при росте 159 см, а размер одежды 44. Рожала я с весом 69 кг. Через четыре месяца после родов я начала худеть. Дочке было 9 месяцев, а я уже весила 52 кг и одевала одежду 42 размера. Забеременела снова я...
Почему вес не уходит?
Подскажите, как так? Решила похудеть, взяла на прокат беговую дорожку, занимаюсь каждый день 1,5 недели. 45-50минут ходьбы со скоростью 7,5 км/ч, делаю приседания, наклоны, качаю прес, руки, бедра. Перестала есть после 6ти часов, практически отказалась от мучного, иногда с утра позволяю себе кусочек черного хлеба (просто очень его люблю), из сладкого употребляю в день 30 гр темного шоколада, иначе мозг совсем не работает))) Ем рыбу, яуца, филе куриное, каши (редко), молоко, кефир, овощи. Ем 5 раз в день по 150-200гр...
Читать полностью... Фотограф в Ростове-на-Дону Наталья Заболотная 16 февраля 2016, 22:43У ХУДЕЮЩИХ ПОД РУКОЙ ДОЛЖЕН БЫТЬ ТАКОЙ СПИСОК
Полезная информация! 1. Низкокалорийные продукты: Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые. 2. Сытные продукты: Овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельно зерновой хлеб, яблоки. 3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови: Обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья. 4. Продукты с пониженным содержанием жира: Нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец. 5. Продукты, которые поддержат вашу внешность: Чистая вода, оливковое масло, миндаль, льняное масло, авокадо. 6. Продукты, которые вам приятно есть: Овощи и фрукты, которые хрустят...
Страсти по глютену: мой взгляд и опыт
Увидев в группе раздел "Без глютена", решила поделиться своей историей. Когда я перешла на вегетарианство, у меня стали появляться проблемы с пищеварением. Я пробовала есть меньше сырой клетчатки, пить пробиотики, дробно питаться, есть больше специй - но ничего особо не помогало. Потом я стала изучать тему глютена и решили, что причина может быть именно в нем. Я значительно сократила количество глютена в пище, устраивала недели без глютена, отказалась от рафинированной муки и круп с глютеном. В результате проблемы с пищеварением...
Читать полностью... Елена 1 сентября 2014, 13:30ПП чтобы не потерять
ЧТО КУШАТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ : ЗНАЧЕНИЕ ВИТАМИНОВ Прежде всего, даже самое здоровое, сбалансированное и правильное питание для похудения не сможет полностью обеспечить потребность человеческого организма в витаминах и минералах. При ограниченной калорийности питания это невозможно, поэтому позаботьтесь о приобретении качественного комплекса витаминов и минералов в аптеке. Лучше будет, если вы не станете ограничиваться витаминами для худеющих, а просто остановитесь на самом «универсальном» комплексе. ЧТО И КАК КУШАТЬ, ЧТОБЫ ХУДЕТЬ: УГЛЕВОДЫ Второй существенный элемент - углеводная составляющая вашего меню. Очень часто...
Мое знакомство с ДМ
Всю жизнь занималась каким-нибудь спортом с 6 лет, плавание, гимнастика художественная и спортивная, прыжки в высоту, баскетбол (подрасти хотелось, но не вышло, видать, мало занималась), легкая атлетика (и даже тяжелая!). Видимо, все это было не мое...
Читать полностью... Алёна 21 сентября 2014, 16:15Правильное питание для похудения
Наверное, в современном мире нет человека, который бы не слышал о том, что худея, надо питаться правильно. К примеру, многие не могут ответить, чем нужно завтракать, чтобы похудеть и не навредить при этом организму. Проблема заключается в том, что в понятие "правильное питание" вкладывается очень разное содержание. Одни говорят, что мясо - яд, другие демонизируют картошку, помидоры и баклажаны, а третьи и вовсе предлагают худеть на плитках шоколада. Кому же верить? И что нужно кушать, чтобы похудеть?
Пишу еще одну диэту.....
3 недели и минус 15 кгТакую возможность дает трехнедельная диета, она особенно пригодится перед отпуском, когда времени чтобы похудеть остается совсем немного.Показать полностью..Если строго соблюдать все требования и рекомендации, то за три недели усиленного похудения вам удастся сбросить 10 – 15 килограмм и удивить всех стройной фигуркой. На время диеты придется отказаться от белого хлеба, сдобной выпечки, печенья, сладостей и конфет, картофеля, макаронных изделий. Полностью исключается сахар, вино, пиво, лимонад и другие сладкие и несладкие газированные напитки. Питание построено на двухдневных...
Читать полностью... anastasia 21 октября 2015, 18:38Эффективный жиросжигатель ПБК 20 (моя история)
Никогда не отличалась стройностью и худобой, проблемы с лишним весом были можно сказать всегда, но и чрезмерно полной себя назвать не могу. Лишний вес никогда не превышал 10 килограмм, но вот на внешнем виде отражался очень сильно. В первую очередь старит лицо, прибавляет десяток лет точно, были разные попытки похудеть. Про ПБК-20 узнала от подруги, потом купила здесь и себе. За месяц удалось похудеть на 5 кило, для меня это хороший результат, дополнительно еще занимаюсь в тренажерном зале, хочется хотя...
Беременяшки объединяйтесь!!!
Сама столкнулась с проблемой быстрого набора веса во время беременности (а набирать больше 12-15 кг не хочется, тем более моя борьба с весом до этого проходила в постоянном режиме). Наша цель не похудеть, а не набрать лишнего! Все очень просто, кто подписывается на проект, должен:
Читать полностью... Мартина 4 января 2016, 15:23Суть правильно питания
Основные принципы правильного питания Реклама На вопрос, в чем суть правильного питания, можно ответить кратко так: это потребление разнообразной, свежей, вкусной и здоровой пищи в разумных количествах. Потребляемая пища должна доставлять также радость и удовольствие, только тогда она пойдет на пользу. Книг о правильном питании написано великое множество, но практические основы здорового образа жизни сводятся к следующим принципам:
Читать полностью... Юлия Медведева 2 февраля 2012, 13:32Решила похвастать маненько))))
Девочки, привет! Решила немного похвастаться, как у меня идет процесс похудения. Короче, начала я активные боевые действия с лишним весом после новогодних праздников, а если быть точнее с 10 января. Измерять никаких размеров не стала, дабы не мучать себя ежедневными расстройствами и измерениями. Похудела я до сего дня на 3 килограмма!!!! Рада несказанно!!! Спросите как? Вывод один - не есть! Вся моя жизнь - это постоянная борьба с лишним весом. в один прекрасный момент я поняла, что я хочу гораздо...
Читать полностью... Алёна 15 января 2016, 15:01Подробное меню на три недели для похудения (на ПП)
Хочешь похудеть, но не знаешь с чего начать? Ныряй под кат, закупай продукты и вперед!) Первая неделя Эксперты WH единодушны во мнении: нет более здорового и эффективного способа сбросить лишние килограммы и подтянуть мышцы, чем сочетание правильного питания, физической активности и дисциплины. А как же чудодейственные таблетки? Спроси это у больных почек тех несчастных, кто верил в силу препаратов. А может, нужно просто месяц поголодать? Ага, и стать нервной издерганной дамой с замедленным метаболизмом и единственной потребностью организма - запасать...
Читать полностью... Мария 15 января 2016, 15:08Подробное меню на три недели для похудения (на ПП)
Хочешь похудеть, но не знаешь с чего начать? Ныряй под кат, закупай продукты и вперед!) Первая неделя Эксперты WH единодушны во мнении: нет более здорового и эффективного способа сбросить лишние килограммы и подтянуть мышцы, чем сочетание правильного питания, физической активности и дисциплины. А как же чудодейственные таблетки? Спроси это у больных почек тех несчастных, кто верил в силу препаратов. А может, нужно просто месяц поголодать? Ага, и стать нервной издерганной дамой с замедленным метаболизмом и единственной потребностью организма - запасать...
Читать полностью... Стст 5 августа 2016, 21:53Фитнес-сумасшествие или Плавание
коротко: голодание жуть, качалка долго и нагрузка на суставы, а бассейн отлично(последние 2 фотографии это результаты анорексии и это плохо)))). Я от природы склонна к набору веса, особенно по ночам) люблю пожрать, и до беременности я увлекалась фитнесом, так как кубики на прессе были идей фикс. Точнее стали, когда начала пахать в зале, но увидеть на тот момент мне их,увы, не удалось. Порвав связку с мениском прыгая с трамплина на сноуборде я прооперировалась и купила абонемент в жутко дорогой спортклуб...
Читать полностью... Ксюша А. 4 января 2014, 10:38Диета - это образ жизни, а не период в 7 дней.
Всем привет! И стройным и стройнеющим!Поделюсь сегодня с Вами своим питанием, к которому я шла около года. И продолжаю идти, постепенно заменяя нехорошие продукты хорошими ))Года два-три назад я еще страдала постоянным вздутием живота после еды. Раздувало как шарик приходилось пуговку расстегивать ))) Это при том что я никогда не весила больше 55 при росте 170 см.Я начала думать от чего? Постепенно исключая один продукт за другим я поняла в чем причина: красное мясо (свинина и говядина, баранина), закусывание еды...
Читать полностью...Результаты конкурса - 2,3 кг. (((
Конкурс подошел к концу и я растроена. Толком похудеть не получилось, вообще надо на фитнес, в комплексе думаю это более эффективно, только кто отпустит то(( Получилось на 90% отказаться от булочек и сладкого, почти не употребляла хлеба.. почти, потому что все ж иззредка срывалась и кушала с супчиком. Вот результаты До и После http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1098392 А завтра в гости и опять кушать((.
Читать полностью... Милана 27 апреля 2014, 09:47Секреты диеты Оливии Уайлд
План диеты Оливии Уайлд Раскрываем секреты 2010 года (оригинал статьи http://keeplooks.com/index.php?s=stati&pg=2) Американо-ирландская красавица, актриса Оливия Уайлд названа самой сексуальной вегетарианкой 2010 года. Данный титул она получила за продвижение косметики, которая не тестируется на животных от Revlon. Не в далёком прошлом, Оливия употребляла в пищу, овощи вместе с рыбой, но позже она стала истинной вегетарианкой, отказавшись от рыбы. Чтобы добиться подтянутого тела, ей не нужно заставлять свой организм голодать. Оливя Уайлд пытается держаться подальше от хлеба и макарон (мучных изделий), но...
Читать полностью...www.babyblog.ru
Диетологи уверены: худеющим не нужно отказываться от хлеба!
Вкусный, ароматный, с хрустящей корочкой, хлеб – самый незаменимый и любимый продукт. Вот только худеющие первым делом именно его исключают из своего рациона. Но стоит ли это делать? Давайте разбираться.НУЖЕН ЛИ ХЛЕБ ХУДЕЮЩИМ
Долгое время считалось, что хлеб (да еще и сахар) – первое, что следует исключить из рациона тем, кто борется с лишним весом. Но сегодня диетологи хлеб реабилитировали. Отказываться от хлеба не нужно. Хлеб – источник витаминов В1, РР, В2, В6 и Е, а также натрия, фосфора, магния. Витамины группы В регулируют функции нервной системы и обеспечивают защиту от стрессов, поэтому полный отказ от хлеба может привести не только к ухудшению здоровья, но и к депрессии, вспыльчивости, утомляемости.
КАКОЙ ХЛЕБ НЕ ЛЮБЯТ ДИЕТОЛОГИ
Сегодня в магазинах огромный выбор хлеба. Не только из муки, но и с различными добавками: изюмом, отрубями, луком, семечками, кунжутом. Есть и хлеб специального назначения: йодированный – для тех, у кого проблемы со щитовидной железой, с повышенным содержанием железа – для склонных к анемии. И огромное количество сортов хлеба с отрубями или цельнозернового для тех, кто хочет похудеть. Лишь один вид хлеба диетологи недолюбливают. Это белый хлеб из муки высшего сорта, еще недавно считавшийся ценным. В процессе ее производства из зерна удаляют все ценное – оболочку и зародыш. В результате остаются лишь крахмал и пустые калории. Такой хлеб – источник неполезных «быстрых» углеводов. Его можно есть иногда – как лакомство. А еще подсушенный белый хлеб используют в лечебных диетах при воспалительных заболеваниях желудка и кишечника – он имеет меньшую кислотность и переваривается легче, чем ржаной. В общем, если для хорошего настроения вам необходим белый хлеб, не отказывайте себе в нем, просто делайте это не часто. Если баловать себя чиабаттой, лавашом и нарезным батоном изредка, вреда фигуре не будет.
ЧТО ТАКОЕ ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ ХЛЕБ И С ЧЕМ ЕГО ЕДЯТ
На протяжении поколений черный и серый хлеб считались едой бедняков, в то время как белый могли позволить себе только люди обеспеченные. Сегодня все изменилось. Доказано, что хлеб из «неблагородных» сортов муки полезен для здоровья. Он усваивается медленно и надолго создает ощущение сытости. Лидер среди самых полезных – цельнозерновой хлеб. Его по праву можно назвать лечебным. Такой хлеб улучшает перистальтику кишечника, поскольку богат грубыми волокнами. Норма «лечебного хлеба» в сутки – 150 г, что соответствует 3–4 кускам. В продаже появились сорта хлеба с добавлением отрубей, зерен гречихи, проса, овса, а также с луком, паприкой, тыквой, морковью, сухофруктами. В таком хлебе есть полезная клетчатка. А вот хлеба с добавлением семян подсолнечника и орехов худеющим стоит избегать! В них много жира. Его бывает много, подчас до 10%, и в сортах, которые производители позиционируют как продукт для похудения. Так что не забывайте читать этикетку!
ИДЕАЛЬНЫЙ ХЛЕБ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ – ИЗ ПОЛБЫ
Иногда в магазинах можно найти и хлеб из спельты. Так называется особый вид пшеницы, который когда-то был очень распространен в России. Спельта – это латинское название знаменитой полбы – крупы, которой в сказке Пушкина поп кормил своего работника Балду. Полба – это несколько различных растений рода пшеница, издавна существовавших в полудиком виде. Их считают прародителями современных сортов пшеницы. Полба, или спельта, очень полезна! В белке, которого в этом злаке до 37%, содержится 18 незаменимых аминокислот. А углеводы, входящие в состав спельты, всасываются медленно, так что хлеб из нее идеально подходит для худеющих. Правда, в чистом виде его встретишь не часто, так как он быстро черствеет. Обычно спельту используют в смеси с другой мукой.
ХЛЕБ К ОБЕДУ: ДОБРАЯ ТРАДИЦИЯ ИЛИ ВРЕДНАЯ ПРИВЫЧКА?
«Плох обед, если хлеба нет» – гласит народная пословица. Просьбу-угрозу «ешь с хлебом, а то не наешься!» наверняка слышали в детстве многие. Но стоит предостеречь тех, кто сохранил эту привычку. Дополнять каждую трапезу хлебом опасно для фигуры. Если на гарнир у вас гречка, рис или макароны, хлеб есть не нужно. Стоит сказать еще и вот о чем. Некоторые, стремясь «сэкономить» калории, отказываются от хлеба в пользу хлебцев. Но далеко не все они полезны! Сами производители называют их не иначе как «хлебные консервы». Ведь калорийность хлебцев зачастую выше, чем у хлеба! Нередко «хлебцами» называют сухарики, изготовленные из обычного теста с добавлением соли, сахара, жиров и консервантов. Технология приготовления полезных хлебцев заключается в том, что цельные зерна злаков замачивают на 12 часов, а затем нагревают в течение 8–10 секунд до 260–300ºС. В результате они взрываются, как попкорн. Потом их прессуют в виде брикетов без добавления жира, соли и сахара.
КАКОЙ ХЛЕБ МЫ ЕДИМ: ЦИФРЫ И ФАКТЫ
По данным статистики, больше всего мы едим ржаного хлеба – 27%. 24,7% приходится на пшеничный хлеб из муки высшего сорта. На диетические сорта хлеба спрос, увы, пока невелик – всего 0,5%. Еще одна тенденция последних лет – продажа замороженного хлеба. Мало кто из потребителей знает, что далеко не всегда пышущие жаром багеты и круассаны сделаны в пекарне при магазине. Их изготовила и заморозила компания, которая может находиться за тысячи километров отсюда. Магазину остается только засунуть замороженный хлеб в печь. На Западе, откуда эта мода пришла в Россию, до 90% хлеба поставляется в магазины замороженным.
www.hudeem-pravilno.ru/...ot-xleba/
talkyland.com
Не стоит к ним прибегать: 50 худших способов похудеть
Существует множество диетических программ, которые обещают помочь вам быстро сбросить килограммы и чудесным образом оставаться стройными всю жизнь. Но многие из них оказываются неэффективными, а в некоторых случаях имеют серьезные последствия для здоровья. Узнайте самые неудачные варианты потери веса, к которым не стоит прибегать!
1. Соковая диета
Увы, как только вы вернетесь к обычному питанию, нежелательные килограммы появятся снова.
2. Выпивать по столовой ложке яблочного уксуса перед обедом
Этот способ расстроит работу поджелудочной железы и в конце концов просто убьет вас.
3. Диета на основе одного продукта
Гречневая, рисовая, клубничная, капустная, грейпфрутовая, творожная - таких монодиет, основанных на потреблении только одного вида продукта в течение 3-7 и более дней, довольно много. Но они малоэффективны и не полезны.
4. Прием таблеток для похудения
Это очень вредные химические соединения. Если ваш диетолог предложил такой способ сбросить вес, лучше откажитесь от его услуг.
5. Выход найден: похудеть поможет специальная еда
Вам не повредит стакан протеинового коктейля на обед при условии, что остальной рацион состоит из настоящих продуктов.
6. Спорт на пустой желудок
Если вы отправились в спортзал без заправки, то с большой вероятностью упадете в обморок уже на 20-й минуте занятий.
7. Лед помогает похудеть
Действительно, организм потратит 8-10 калорий, чтобы повысить температуру ледяной воды до 36,6 градуса, но разве это вас спасет?
8. 1000 и 1 ограничение
Здоровое питание должно стать вашим образом жизни, а не наказанием.
9. Йогурт - диетический продукт
Магазинный йогурт - замечательная закуска, но не для похудения, так как он наполнен подсластителями, фруктовыми начинками и шоколадом.
10. Соковыжималка - главная на кухне
А вот и нет. Сок с мякотью гораздо полезнее, поэтому используйте блендер.
11. Диета без физических упражнений
Во-первых, худеть вы будете в разы медленнее, во-вторых, тело после ухода жира станет дряблым и некрасивым.
12. Нужно есть в основном белковую пищу
В Древнем Китае казнили особо опасных преступников, сажая их на строгую белковую диету.
13. Чаи для детоксикации
Здоровый организм самостоятельно справляется с этой задачей.
14. Если очень хочется, то можно съесть еще один кусочек
Не надейтесь, что завтра в спортзале вы расправитесь с лишними калориями. Лучше соблюдайте диету и не забывайте: скоро пляжный сезон.
15. Иногда можно побаловать себя фастфудом
Только очень редко! Потому что картофель-фри и чизбургеры - убийцы вашей фигуры.
16. Допускается до 5 перекусов в день
Существует мнение, что перекус между завтраком, обедом и ужином ускоряет обмен веществ. Диетологи напрочь опровергают это утверждение.
17. Нельзя кушать сладкие фрукты и ягоды
Не беспокойтесь: вы не набираете вес от употребления клубники, персиков, арбуза и дыни.
18. Вы не едите желтки
А между тем именно яичные желтки ускоряют обмен веществ. Вы не знали?
19. Спасет низкокалорийная кола
Какой сладкий самообман!
20. Запрет на целую группу продуктов
Вы думаете, что "ссора" с углеводами и сахаром поможет вам быстро восстановить форму? Но это не так. Все продукты важны для организма, в том числе и сладости, которые являются основным источником энергии.
21. Отказ от Омега-3 жиров
На самом деле продукты, богатые жирами Омега-3, играют важную роль в потере веса: они продлевают ощущение сытости, снижают уровень сахара в крови, способствуют выведению вредного холестерина.
22. Отказ от завтрака или обеда
Нельзя пропускать основной прием пищи, так как уже через час вы почувствуете острый голод и набьете живот еще больше.
23. "Военная диета"
Лучше не пробуйте, если не хотите получить проблемы с ЖКТ.
24. Заказ фруктового салата в пиццерии
Лучше сделайте такой салат дома, избегая калорийных подсластителей и сиропов.
25. Отдаете предпочтение только свежим овощам, фруктам и ягодам
В замороженном виде они сохранят все витамины, и вам не придется переплачивать за эти продукты зимой.
26. Оригинальная диета "Мастер чистки"
Она состоит из 3 фаз. В ходе главной, которая длится 10-14 дней, разрешается употреблять только лимонно-кленовый сок, сдобренный молотым кайенским перцем. Врачи предупреждают, что такое сочетание способно "убить" вашу печень и поджелудочную.
27. Балуете себя вкусненьким после спортзала
Помните, что вам по-прежнему нужен дефицит калорий, чтобы похудеть.
28. Изматывать себя тренировками в ущерб полноценному отдыху
Организм будет пытаться компенсировать недостаток сна другими способами, например, обостренной потребностью в пище.
29. Не более 1200 калорий в сутки
У вас будет недостаточно энергии для тренировок, а самое любопытное - повысится тяга к алкогольным напиткам, особенно у женщин.
30. Слишком большие физические нагрузки усиливают чувство голода
Оптимально заниматься 1-1,5 часа в спортзале три раза в неделю или 30-40 минут пять-шесть раз в неделю. Везде нужен баланс.
31. Яблоком заменять сахарную булочку
Сбалансированный рацион должен состоять из разных продуктов, а не только из фруктов, овощей и кефира.
32. Употреблять маргарин вместо сливочного масла
На самом деле чрезмерное увлечение маргарином может вызвать сердечно-сосудистые заболевания.
33. Увлечение слабительными чаями
Слабительные чаи только усиливают перистальтику, но не помогают терять жир.
34. Безглютеновая диета
Фактически может быть обратный эффект, так как безглютеновые продукты, которые вы покупаете в супермаркетах, являются высококалорийными. Объяснить это очень просто: производители добавляют лишний жир, соль и сахар, чтобы восполнить недостающий вкус и текстуру клейковины.
35. Поможет кокосовое масло
Столовая ложка кокосового масла содержит 120 калорий, поэтому делайте выводы.
36. Верить только в кардионагрузки
Если позволяет здоровье, то лучше не отказываться от полноценных силовых тренировок.
37. Стать вегетарианцем
Не поверите, но среди вегетарианцев немало толстяков.
38. Тогда поможет сыроедение
Еще одно серьезное заблуждение.
39. Употребление пищи только в жидком виде
Кушая только бульоны, вы рискуете заболеть анорексией.
40. Сок и энергетические напитки вместо воды
Организм человека умирает без воды.
41. Худеем с помощью сухого красного вина
Увы, это тоже миф.
42. Вместо хлеба вы кушаете лепешки и лаваш
Конечно, это правильный выбор, но для фигуры все-таки полезнее завернуть начинку в листья салата.
43. Полный отказ от десертов
Вы можете испечь любимые кексы из белково-волокнистой или ржаной муки.
44. Замена коровьего молока на миндальное
В утреннюю чашечку какао лучше долить обычного молока для сытости.
45. Полный отказ от жиров
Согласно выводам последнего научного исследования, в котором принимало участие 70 тысяч человек, диеты с низким содержанием жиров совершенно неэффективны для потери веса.
46. Выбирать только продукты без содержания сахара
Вы уверены, что эти продукты не напичканы искусственными подсластителями?
47. Отказ от углеводов
Овсянка и батат тоже богаты сложными углеводами, но как раз их диетологи рекомендуют включать в рацион для похудения.
48. Нельзя настраивать себя на вечные ограничения в еде
Гоните негативные мысли, если не хотите скатиться в депрессию. Поверьте, в долгосрочной перспективе вы сможете баловать себя любимыми десертами по выходным и в праздники.
49. Питаться в кафе
Вы можете быть на 100% уверенными в диетичности блюда, только если вы сами его приготовили.
50. Неуверенность в своих силах - главное препятствие
Установите на пути к мечте краткосрочные цели и отмечайте их достижение. Так вы будете видеть прогресс.
fb.ru
Мифы о снижении веса, которые мешают похудеть
Самые стойкие мифы про похудение.
Множество людей хотят сбросить вес. Неудивительно, что вокруг этого процесса образовалось множество мифов и ложных убеждений. Приведем примеры самых распространенных мифов, с которыми наверняка сталкивается каждый, кто когда-либо пробовал похудеть.
Миф 1: потеря веса полезна для здоровья:
Конечным результатом любой программы по потере веса является снижение веса тела. В США 2 / 3 людей страдают ожирением или избыточным весом, и, казалось бы, это очевидно, что им нужно похудеть, чтобы улучшить свое здоровье. Но действительно нужна «потеря веса» людям с избыточным весом.
Факт: потеря веса не обязательно приводит к улучшению здоровья. «Здоровой» является потеря жира, а потеря веса может быть результатом потери воды или потери мышечной массы, что явно не приводит ни к чему хорошему. Все «правильные» диеты предназначены для поддержания мышечной массы и сжигания жира.
Миф 2: «Отрицательные» калории
Некоторые фрукты и овощи, такие как сельдерей, салат, брокколи и грейпфрут, как утверждается, являются жиросжигателями. Причиной называется то, что они якобы вырабатывают меньше энергии, чем требуется на их переваривание, а эта энергия берется из жиров. Утверждается, что можно съесть сколько угодно таких продуктов, не набрав ни грамма веса.
Факт: ни один из известных продуктов питания не имеет «отрицательных» калорий. Некоторые продукты, такие как острый перец, чай и кофе, могут увеличить метаболизм покоя (скорость, с которой организм тратит энергию в состоянии покоя), но было доказано, что не существует пищи, которая сжигает калории при переваривании.
Миф 3: «натуральные» продукты безопасны для похудения
Безопасное похудение.
Природные добавки (в основном, растительного происхождения) всегда были популярны, поскольку утверждается, что они свободны от вредных веществ (консервантов, искусственных добавок и т.д.) и побочных эффектов, связанных с обычными препаратами. Когда кто-то читает на этикетке «Полностью натуральный», то он всегда думает, что добавка должна быть полностью безопасной и не иметь побочных эффектов. Но так ли это.
Факт: Природные добавки не требуют одобрения Управления по контролю качества за качеством пищевых продуктов. Таким образом, они не подвергается такому же исследованию в качестве лекарственных средств. Некоторые травяные добавки содержат биологически активные вещества, которые оказывают сильное воздействие на организм, особенно при приеме в сочетании с предписанными лекарствами. Так, например, эфедрин, используемый в течение многих лет в диетических добавках, в настоящее время запрещен в связи с множеством потенциально опасных побочных эффектов.
Миф 4: Отказ от любимых блюд
Никакого шоколада, никакого фаст-фуда, белого хлеба, сладких газированных напитков и т. д. Нужно избегать любимых продуктов, чтобы похудеть.
Факт: потеря веса зависит исключительно от того, сколько калорий употреблено и сколько израсходовано. Если сжигать больше калорий, чем употреблять, не имеет значения, откуда эти калории берутся — вес будет снижаться при употреблении любой пищи. Конечно, исключить из рациона обработанные пищевые продукты и жиры — это хорошо для здоровья, но не поможет похудеть быстрее.
Миф 5: Обезжиренная еда
Обезжиренный – не всегда благо.
Есть множество продуктов с низким содержанием жира или полностью обезжиренных. Жир, как известно, содержит множество высококалорийных макроэлементов. Один грамм жира обеспечивает организму 9 калорий, по сравнению с 4 калориями, содержащимися в одном грамме белка или углеводов.
Факт: важно общее количество калорий, содержащихся в еде, а не количество жира в ней. Если калорий в пище много, то отсутствие жира в ней не имеет никакого значения. Есть множество обезжиренных продуктов, в которых полно сахара.
Жира нельзя полностью избегать, поскольку исследования показывают, что жир дает ощущение сытости. Жир задерживает переваривание пищи и заставляет дольше чувствовать себя сытым.
Миф 6: нужно избегать фаст-фуда
Всегда ли фаст-фуд зло.
Употребление фаст-фуда увеличивает риск ожирения, поскольку в фаст-фуде обычно полным-полно сахара, жиров и калорий. Тем не менее, не все люди, которые обычно едят в ресторанах быстрого питания, имеют избыточный вес.
Факт: потеря веса зависит только от того, будет ли человек сжигать больше калорий, чем потребляет. Поэтому лишняя тренировка и гамбургер не повредит.
Миф 7: если пропускать приемы пищи, то это поможет быстрее похудеть
Отказ от еды – во благо ли?
Люди, которые хотят похудеть, часто утверждают , что употребление меньшего количества пищи в течение дня является хорошей идеей. Они ошибочно полагают, что если пропускать приемы пищи, то в итоге будет меньше съедено в течение дня.
Факт: если есть меньше, чем 3 раза в день, то нарастает чувство голода. Исследования показывают, что если пропускать прием пищи (особенно завтрак), то при последующих приемах пищи съедается больше. Причем, мало того, что человек больше ест, так еще и употребляет еду с высоким содержанием жиров. В результате, он употребит больше калорий в течение дня.
Миф 8: еда на ночь является причиной увеличения веса
Еда на ночь – проблема ли?
Согласно этому заблуждению, пища, которую человек употребляет, прежде чем лечь в постель, приводит к накоплению жиров, поскольку во время сна расходуется очень мало энергии.
Факт: исследования показали, что время суток ничуть не влияет на набор веса в результате приема пищи. Можно есть только по ночам и при этом терять вес, если в течение дня сжигать больше калорий.
Миф 9: хлеб и крахмалосодержащие продукты вызывают набор веса
И кусочек хлеба.
Хлеб и другие крахмалосодержащие продукты , такие как картофель и рис, содержат углеводы. Некоторые люди утверждают , что следует избегать углеводов при попытке похудеть.
Факт: Сбалансированная диета требует углеводов. Ни один из 3-х макроэлементов (углеводы, жиры, белки) не сделают человека тучным. Только избыток калорий может привести к набору веса. Можно потреблять столько углеводов, сколько хочется.
Миф 10: голодание – это отличный способ похудеть
Голодом делу не поможешь!
Довольно часто можно услышать фразу «Хочешь похудеть — хватит есть». Очевидно, многие считают, что при сокращении потребления калорий они резко будут терять вес.
Факт: голодание никогда не бывает полезным для потери веса. Казалось бы, чем меньше калорий потребляешь, тем быстрее будешь худеть. Однако есть два нюанса. Во-первых, существует минимально необходимое количество калорий. Как правило, потребление менее 1000 калорий в день в течение длительного периода времени приводит к проблемам со здоровьем. Голодание снижает метаболизм – скорость, с которой человек сжигает энергию. Наверняка, вначале вес быстро уменьшится, однако после прекращения голодания, вес снова начнет набираться. Во-вторых, строгое ограничение калорийности создает почву для дисбаланса питания. Ограничение калорий должно быть умеренным и тщательно спланированным, чтобы гарантировать баланс питательных веществ.
slavikap.livejournal.com
