Как приготовить котлеты из индейки в духовке с сыром и соусом? Котлеты из индейки в духовке рецепт с фото без хлеба

Диетические котлеты из индейки в духовке

Ингредиенты

Фарш из индейки - 500 г
Картофель – 300 г (2 шт.)
Лук репчатый – 150 г (1 шт.)
Морковь – 150 г (1 шт.)
Перец болгарский желтый – 100 г (1/2 шт.)
Яйцо – 1 шт.
Кефир – 60 мл
Соль – 1 ч.ложка
Перец черный молотый – по вкусу
Базилик сушеный – щепотка
Укроп свежий - пучок

Время приготовления 10 минут + 40 минут для запекания

Выход: 10 порций

Эти диетические котлеты из индейки в духовке без хлеба не требуют обжарки и использования какого-либо жира. Они запекаются в духовке, самым диетическим и щадящим для здоровья способом.

Этот рецепт приготовления котлет из индейки не содержит также чеснок и использует на килограмм ингредиентов всего одно яйцо, ведь белок яиц делает котлеты жесткими, а хлеб, необходимый для консистенции фарша, впитывает весь сок, который выделяет мясо, в себя. Вместо этого мы будем запекать котлетки с овощами и кефиром, ведь благодаря содержащимся в картофеле и других овощах крахмалу и клетчатке котлеты получаются невероятно полезными, сочными и рассыпчатыми внутри, но в то же время не развалятся на части при обжаривании на сковороде. Яркий сладкий перец придаст блюду красивый вид, а кефир сделает котлетки сочными.

Итак, если вы хотите накормить вашу семью вкусным и одновременно полезным блюдом – для вас сочные котлеты из индейки в духовке. Рецепт с фото пошагово расскажет обо всех этапах и нюансах приготовления этих замечательных котлет, и они станут одним из любимых мясных блюд в вашей семье. Да и вашим тоже, ведь процесс приготовления быстр, прост и понятен, а результат всегда отличный.

Как приготовить котлеты из индейки в духовке

Подготовьте все ингредиенты для котлет из фарша индейки. Рецепт в духовке предполагает, что вы будете готовить из фарша, но, безусловно, будет гораздо лучше, если вы приготовите индюшиный фарш самостоятельно, перекрутив филе индейки 2 раза на мясорубке. В этом случае вы сможете регулировать помол мяса, а также будете уверены в качестве мяса для котлет.

Овощи очистите от кожуры, помойте, яйцо тоже тщательно вымойте, так как вы будете разбивать его над фаршем и во избежание такой серьезной болезни, как сальмонеллез, сырое яйцо необходимо тщательно вымыть.

Перед тем как приготовить котлеты из индейки, правильно выберите мясо. Только тогда у вас получатся сочные котлеты из индейки. Рецепт в духовке начнем с того, что приготовим фарш (или выберем правильно приготовленный свежий фарш в супермаркете). Во многих магазинах есть возможность выбрать кусок филе, а фарш из него приготовят там же, причем совершенно бесплатно. Основное правило - мясо для котлет лучше покупать не замороженное, а охлажденное. Так все соки мяса останутся в нем, а не выделятся при размораживании.

Смешайте фарш в глубокой миске с базиликом, солью и перцем. Можно добавить немного больше соли по вкусу, так как овощи, которые мы добавим в дальнейшем, будут несолеными. Вы можете также приготовить рубленные котлеты из индейки в духовке, мелко измельчив ножом филе индейки однородно, но тогда вам понадобится немного больше времени на запекание котлет в духовке.

Клубни картофеля помойте, очистите от кожуры и натрите на мелкую терку. То же самое проделайте и с морковью. Овощи можно измельчить в мясорубке, если вы готовите фарш самостоятельно, на более мелкой решетке. Перемешайте овощи с фаршем.

Ножом измельчите пучок укропа, удалив предварительно стебли, и добавьте лук к фаршу и овощам. В ту же миску добавьте кефир, вместе с овощами и зеленью он придаст котлетам сочность и свежесть.

Вкусные котлеты из индейки в духовке невозможно представить себе без лука, ведь наряду с остальными ингредиентами лук делает котлеты сочными. В этом рецепте лук мелко нарезан ножом, но обычно я измельчаю лук в небольшом блендере вместе с яйцом и специями, как в рецепте свино-говяжьих котлет (ССЫЛКА). Сладкий перец нарежьте мелкими кубиками и добавьте вместе с яйцом в фарш для наших диетических котлет.

Смешайте все ингредиенты между собой руками. Это поможет вам хорошо все перемешать и отбить мясо, поднимая и бросая его в миску с усилием. Это поможет фаршу лучше «сцепиться» между собой и котлеты из индейки, запеченные в духовке, не развалятся. Если вы готовите фарш заранее – не добавляйте в него ни картофель, ни лук со специями, а также не солите.

Для запекания котлет в духовке сформируйте их руками, немного смоченными водой, в изделия овальной или круглой формы. Я обычно «отбиваю» фарш еще и в руках, шлепая будущую котлетку из одной руки в другую с небольшим усилием. Лучше, если все котлетки будут одинакового размера, так они равномерно приготовятся в духовке.

Наши котлетки не нуждаются в панировке, но если вы привыкли панировать котлеты или переживаете, что сок из мяса вытечет на противень и они будут не сочными, обваляйте их в муке, кунжуте, толченых орехах или панировочных сухарях. Противень можно застелить пекарской бумагой или просто смазать растительным маслом.

Запекайте диетические котлеты из индейки в духовке при температуре 200 градусов 40-50 минут. Ставьте противень в разогретую духовку, так сок сразу запечатается в котлетах и останется внутри. Ответ на вопрос, сколько запекать котлетки, зависит от размера котлет и возможностей вашей духовки. Через 30 минут начинайте заглядывать в духовку. Если вы проткнули мясной колобок и течет прозрачный сок – котлеты из фарша индейки в духовке по нашему рецепту готовы.

Вот и все. Вы узнали, как приготовить котлеты из филе индейки в духовке, этот простой рецепт понравится всем без исключения в вашей семье, ведь калорийность 100 г такой котлеты небольшая – всего 100 ккал, а вкус и вид этого блюда очень привлекательны.

Итак, на вашем столе - котлеты из индейки в духовке. Для детей нет полезнее горячего блюда, а ведь оно еще и яркое и вкусное. Угощайтесь!

prokefir.ru

Котлеты из индейки в духовке

Индюшатина – полезное птичье мясо, которое входит в основу правильного и детского питания. Соблюдая условия приготовления, блюда из индейки у вас будут получаться не только низкокалорийными и не содержащими холестерина, но и вкусными, нежными.

Как приготовить котлеты из индейки

Этими изделиями можно угощать гостей или кормить домочадцев – смотря, как их украсить и с чем сделать. Собираясь приготовить котлетки, стоит учесть, что фарш лучше перемолоть самостоятельно, нежели покупать, затем заготовку нужно смешать с ингредиентами, указанными в выбранной рецептуре и можно начинать жарку, запекание. Чтобы угощение удалось на славу, нужно подавать его к столу в горячем виде с гарниром из овощей или с кашами.

Рецепт

Мясо индюшки весьма жесткое, поэтому помните, что тепловая обработка изделий из него должна производиться дольше, чем, например, тех, что сделаны из курицы. В любом случае, данный вид мясного продукта стоит внести в свой рацион или меню детского питания, ведь его состав отличается изобилием витаминов. Существует множество способов приготовления блюда: с кабачками, с разными видами сыра, на сковороде и в духовке, мультиварке.

В духовке

Время: 40 минут.
Количество порций: 5 персон.
Калорийность: 144 ккал.
Предназначение: на обед/ужин.
Кухня: русская.
Сложность: легкая.

Индюшатина – нежное мясо, а изделия из нее просто нуждаются во вкусной и необычной заправке. Идеально подойдет грибной соус, который может быть из шампиньонов, белых грибов, вешенок и др. Рубленые котлеты из индейки в духовке лишь доходят до готовности и напитываются ароматом соуса, а перед выкладкой в форму все повара рекомендуют их сначала обжаривать.

Ингредиенты:

молоко – 0,75 ст.;
белый хлеб – 2 ломтика;
яйцо – 1 шт.;
кинза – 1 стебель;
индюшиное филе – 600 г;
чеснок – 1 зубчик;
петрушка – 1 ст. л.;
соль – по вкусу;
шампиньоны (средние) – 0,5 кг;
сливочное масло – 1 ст. л.;
мука – 1 ст. л.;
сливки – 0,5 ст.;
оливковое масло – по вкусу;
перец – по вкусу;
белое вино – 1 ст.

Способ приготовления:

Индюшатину порубите мелко, взяв самый острый нож.
Мякиш батона залейте молоком.
Чесночные зубки порежьте, зелень порубите.
К фаршу добавьте подготовленные компоненты, отжав хлеб, затем вбейте яйцо. Подсолите и по вкусу приправьте заготовку.
Вылепите котлетки, обжарьте их, а после сложите в форму.
Приготовьте соус: ломтики шампиньонов поджарьте на двух маслах. Когда выделится грибной сок, влейте вино и жарьте, чтобы жидкость упарилась вдвое. Сливки перемешайте с мукой, вылейте к грибам, приправьте и оставьте, чтобы смесь забурлила.
Готовым соусом полейте изделия, выпекайте минут 10.

Рубленые

Время: 60 минут.
Количество порций: 5 персон.
Калорийность: 209 ккал.
Предназначение: на обед/ужин.
Кухня: русская.
Сложность: легкая.

При продумывании меню для всей семьи важно подобрать продукты вкусные, да чтоб еще и полезные. Так, например, попробуйте ввести в рацион рубленые котлеты из индейки, нафаршированные замороженным маслом. Можете не волноваться, ведь такое блюдо не залежится на тарелках. Масло при запекании тает прямо в изделиях, делая их очень питательными, нежными и сочными.

Ингредиенты:

батон – 3 ломтика;
молоко теплое – 0,5 ст.;
яйцо – 1 шт.;
специи – по вкусу;
филе индейки – 0,5 кг;
масло сливочное – 150 г;
паприка – 1 ч. л.;
укроп – 1 пучок;
чеснок – 2 дольки;
петрушка – 4 веточки;
соль – 5 г;
яйца (для панировки) – 2 шт.;
хлеб – 5 кусочков.

Способ приготовления:

Обратите внимание!

Подготовить начинку: пропустить через пресс чесночные дольки, измельчить зелень, перемешать компоненты, положить еще масло и паприку. Смесь, завернув колбаской, поставить на 30 мин. замораживаться.
Подготовить хлебные куски для панировки: порезать их полосками, подсушить в духовке.
Мясо порубить, три ломтика батона размочить.
Отделить желток от белковой части, последнюю взбить.
Сделать фарш: рубленое мясо с хлебом, белком, желтком и специями перемешать. Отбить смесь ингредиентов, затем поставить охладиться.
Взбить два яйца, подсолить, присыпать специями.
Растопить масло.
Слепить из фарша котлетки, завернуть по кусочку зеленого масла внутрь.
Обмакнуть каждую заготовку в яйцо, затем в панировке, состоящей из подсушенного в духовке хлеба.
Изделия разложить в форме. Воспользовавшись мягкой силиконовой кисточкой, обмазать каждое маслом, которое уже заранее растоплено.
Отправить запекаться, разогрев перед этим духовку.

Из фарша

Время: 45 минут.
Количество порций: 10 персон.
Калорийность: 186 ккал.
Предназначение: на обед /ужин.
Кухня: русская.
Сложность: легкая.

Из индюшатины можно приготовить отменные блюда на разный вкус. Отличным примером являются низкокалорийные котлетки. Если хотите, чтобы они получились сочные и вкусные, то примите во внимание данные рекомендации, ведь нечасто повара делятся своими секретами. Так, успех этих изделий кроется в том, сколько зелени вы в них добавите: петрушки, перьев лука, укропа.

Ингредиенты:

батон – 2 ломтика;
молоко – 0,5 л;
соль – по вкусу;
лук перьями – 1 пучок;
перец – по желанию;
лук репчатый – 150 г;
масло (слив.) – 50 г;
петрушка – 1 пучок;
кинза – 1 пучок;
масло растительное – 3 ст. л.;
укроп – 1 пучок;
мякоть индейки (бедра, голени) – 1 кг.

Способ приготовления:

Хлеб полить молоком, дождаться, пока размокнет.
Из мякоти удалить кости, пропустить мясо через мясорубку, следом отправить перемалываться хлеб с луком. Заготовку сразу приправить.
Зелень промыть, по желанию к основному списку можно добавить еще пучок базилика. Оторвать листочки от стеблей, изрезать верхнюю часть мелко-мелко. Пересыпать зеленые компоненты к фаршу, перемешать.
Сделать из мясной заготовки шар, отбить его, после можно формировать котлетки.
Каждую заготовку обмазать растопленным сливочным маслом, распределить по форме.
Запекать 20 минут, поставив емкость в горячую духовку.

Из филе

Время: 60 минут.
Количество порций: 6 персон.
Калорийность: 138 ккал.
Предназначение: на обед /ужин.
Кухня: русская.
Сложность: легкая.

Если хотите минимизировать калорийность такого рода яства, то стоит выбрать для приготовления обработку в духовке, а не жарку в масле. Часть птицы можно брать любую, например, голень, но котлеты из филе будут нежнее. Особенный вкус изделий, приготовленных согласно нижеуказанным рекомендациям, достигается благодаря использованию такой приправы, как орегано.

Ингредиенты:

фарш индюшиный – 1 кг;
чеснок – 4 зубчика;
паприка – 1 ч. л.;
перец болгарский – 100 г;
яйцо (небольшое) – 1 шт.;
морковь – 1 шт.;
масло оливковое – 2 ст. л.;
черный перец – 1 ч. л.;
орегано – 1 ч. л.;
лук – 1 шт.;
хлеб для тоста – 250 г;
петрушка – 2 ст. л.;
соль – 2 ч. л.

Способ приготовления:

Хлебные ломти поломать, сложить в комбайн, налить масло, положить 1 чесночный зубок, молотый перец, перерезать все в крошку. Массу поставить пока в нагретую духовку.
В комбайн загрузить овощи, чеснок, налить еще масла. Изрезать компоненты помельче, но не превращать их в пюре.
Овощную массу поджарить, через 10 мин. отставить, чтобы остывала.
Вынуть хлебные крошки, поверхность которых уже подрумянилась.
В миску с индюшиным фаршем положить яйцо, высыпать хлеб.
Добавить в основу для котлет овощи, засыпать петрушку с орегано, старательно все вымешать.
Слепить крупные шарики, распределить их по форме.
Запекать 30 минут, выставив на духовке 180 градусов.
Подавать предпочтительно с гарниром: картошкой или рисом.

Диетические

Время: 45 минут.
Количество порций: 3 персоны.
Калорийность: 123 ккал.
Предназначение: на обед /ужин.
Кухня: русская.
Сложность: легкая.

Индюшка идеально подходит для котлеток, которые предназначены для ребенка, а особенно их оценит сидящая на диете мама. Для снижения калорийности фарш рекомендуется делать из грудки, а панировку лучше вовсе не использовать. Чтобы диетические индюшиные котлеты не превратились в сухие и безвкусные лепешки, необходимо добавить в фарш овощи, например, капусту. Блюдо готовится без жира, при этом в составе его не содержится быстрых углеводов.

Ингредиенты:

яйцо – 1 шт.;
специи – по вкусу;
филе индюшиное – 450 г;
манная крупа – 25 г;
сладкий перец – 0,5 шт.;
лук белый – 100 г;
капуста – 150 г.

Способ приготовления:

Сначала мясо с луком порезать помельче, затем прокрутить их в комбайне.
Капусту нашинковать, миксером превратить в кашу.
К фаршу насыпать манку, положить капустную кашу, яйцо, мелко изрезанный сладкий перец, приправить. Массу вымесить, отбить раза 3.
Сформировать котлеты по форме, какая вам или ребенку больше нравится.
Положить заготовки на форму, отправить запекаться минут на 25, выставив температурный режим 200 градусов.
Если в духовке имеется гриль, то нужно включить его за 2 мин. до полной готовности.

Шницель

Время: 50 минут.
Количество порций: 3 персоны.
Калорийность: 279 ккал.
Предназначение: на обед /ужин.
Кухня: русская.
Сложность: легкая.

Рецепт выручит тех, кто любит поесть вкусно и посытнее. Шницель из индейки в духовке – изысканное яство, которое в домашних условиях может быть приготовлено лучше, чем в ресторане. Для сливового соуса нужно выбирать исключительно плоды спелые, а для аромата блюда рекомендуется в соус добавить немного красного вина – алкоголь испарится, а приятный запах останется.

Ингредиенты:

тимьян – по вкусу;
лук – 1 шт.;
сметана – 3 ст. л.;
филе индюшиное – 650 г;
красное вино – 180 мл;
бульон куриный – 120 мл;
масло растительное – 2 ст. л.;
сахар – 2 ст. л.;
сливы спелые – 150 г;
крахмал – 4 ст. л.;
черный перец – 0,5 ст. л.;
бальзамический уксус – 4 ст. л.

Способ приготовления:

Из филе сделать пласты. Каждую 2-х сантиметровую заготовку посолить, присыпать молотым перцем.
Сковороду-гриль прогреть, обжарить обмазанные специями и маслом шницели.
Переложить мясные изделия на фольгу, хорошо запечатать, чтобы ниоткуда не смог вытечь сок. Мясо в фольге переложить на решетку, выпекать полчаса в духовке, температура в которой уже дошла до 100 градусов.
Подготовить сливовый соус: промыть основные плоды, убрать косточки, изрезать мелко мякоть. Разогреть сковороду, а когда накалится и масло, закинуть луковые кубики, обжарить, всыпать к ним сахар. Жарить компоненты, помешивая. Добавить к луку сливы, тимьян и уксус. Следом налить бульон, вино. Проварив все 4 минуты, засыпать крахмал.
Подать, выложив каждому сначала по куску мяса, затем полить их сливовым соусом, который немного загустел.

Биточки

Время: 1 час 10 минут.
Количество порций: 5 персон.
Калорийность: 156 ккал.
Предназначение: на обед /ужин.
Кухня: русская.
Сложность: легкая.

Мясо индюшатины невозможно неправильно приготовить – оно практически всегда выходит нежным, но, например, молодым хозяюшкам будет полезно знать несколько кулинарных хитростей. Так, чтобы ваши биточки из индейки таяли во рту, то во время замешивания фарша положите к нему, помимо приправ, еще несколько картофелин и хорошо отбейте заготовку.

Ингредиенты:

филе индейки – 500 г;
лук – 1 шт.;
вода – 0,5 ст.;
картошка – 2 шт.;
специи – по вкусу;
соль – 0,5 ч. л.

Способ приготовления:

Через мясорубку пропустите индюшиную грудку.
Картофельные клубни натрите на терке.
Соедините все, затем положите кубики лука.
В заготовку влейте воду, сразу насыпьте специи, соль. Массу вымешайте, отбейте – от этого зависит пышность и воздушность изделий.
Смочив руки, сделайте из индюшиной заготовки биточки, поставьте их, пусть охладятся.
Разложите котлетки на форме, которая устойчива к высоким температурным показателям, поставьте запекаться.
Подайте биточки с тушеными овощами через 30 мин.

Без хлеба

Время: 47 минут.
Количество порций: 4 персоны.
Калорийность: 251 ккал.
Предназначение: на обед /ужин.
Кухня: русская.
Сложность: легкая.

Большинство хозяек стараются добавлять размоченные хлебные куски в фарш, чтобы котлетки были сытнее. Если вам не по нраву такие изделия, то рассмотрите эти котлеты из индейки без хлеба. Для нежности и сочности рекомендуется добавлять к фаршу цукини, а необычный аромат блюду обеспечат разные травы и мята. Подойдет любая часть птицы – она будет все равно измельчаться.

Ингредиенты:

мята – 15 г;
соль – 2 щепотки;
чеснок – 1 зубчик;
яйцо – 1 шт.;
кориандр – 5 г;
смесь перцев – 5 г;
цуккини – 1 шт.;
фиде индейки – 500 г;
лук зеленый – 30 г;
зира – 5 г;
растительное масло – 3 ст. л.

Способ приготовления:

Промыть птицу, пропустить через мясорубку.
Цукини потереть на терке, очистив плод от кожи.
Лук зеленый с листочками мяты сначала вымыть, затем нарубить мелко оба компонента.
Отжать немного цуккини от сока, который он выделил, добавить фарш. Засыпать все зеленью, высыпать семена кориандра, зиру. Поперчить массу, вбить яйцо, подсолить, замесить однородный фарш.
Сковороду подогреть, налив масла. Выложить сформированные изделия, обжарить их до того, чтоб две стороны имели красивую корочку.
В форму выложить котлетки, поставить запекаться на 20 мин.
Индюшиные котлеты в духовке пропекутся при 170 градусах.
Чтобы сохранить сочность котлет, желательно налить в жаропрочную мисочку воды, поместить ее на низ духового шкафа и следить, чтобы она не выпарилась.

С тыквой

Время: 1 час 25 минут.
Количество порций: 8 персон.
Калорийность: 119 ккал.
Предназначение: на обед /ужин.
Кухня: русская.
Сложность: легкая.

Тыква – полезный продукт для организма взрослого или любого малыша, но не каждый ребенок это понимает и ест, например, кашу или тертую тыкву с каким-либо фруктом или овощем. Вы можете «спрятать» этот оранжевый плод и сделать котлеты из индейки с тыквой. Изделия получатся сочными, с мясным вкусом, нежной консистенцией и едва уловимым ароматом оранжевого овоща.

Ингредиенты:

лук – 100 г;
желток – 1 шт.;
тыква – 200 г;
индейка – 0,5 кг;
сухой хлеб – 1 кусочек;
масло – 5 ст. л.;
приправы – по вкусу;
чеснок – 2 зубчика;
молоко теплое – 60 мл;
мука – 50 г.

Способ приготовления:

Хлеб размочить, залив теплым молоком. Дольки чеснока, лук порубить мелко, потомить 5 минут, залив маслом.
К фаршу положить размокший хлеб, томленые овощи, желток. Старательно все перемешать.
Тыквенную мякоть порубить на терке, переложить к фаршу. Полученную массу отбить, поставить охладиться
Взять немного фарша, скатать котлетку, запанировать. По аналогии поступить с оставшейся мясной заготовкой. Каждое изделие отправить на сковородку, дав время подрумяниться обеим сторонам.
Переложить котлеты на бумагу, расстеленную на противне, поставить запекаться.
Готовить котлетки из индейки в духовке нужно при оптимальной температуре.

С овсяными хлопьями

Время: 55 минут.
Количество порций: 6 персон.
Калорийность: 198 кал.
Предназначение: на обед /ужин.
Кухня: русская.
Сложность: легкая.

Филейную часть любого вида птицы можно пересушить при готовке, тогда ваше блюдо будет не настолько вкусным, как планировалось. Избежать этого можно, добавив к фаршу немного овсяных хлопьев, которые успели разбухнуть после соединения их с молоком. Сочные котлеты из индейки с овсяными хлопьями заслуживают хотя бы раз появиться на вашем обеденном семейном столе.

Ингредиенты:

бедро индейки – 1 кг;
молоко – 1 ст.;
сухари молотые – 100 г;
масло – по вкусу;
лук – 200 г.;
хлопья – 1 ст.;
перец – по желанию;
соль – 1 ч. л.

Способ приготовления:

Хлопья засыпьте в кофемолку, измельчите, залейте молоком.
Индюшатину промойте, обмакните от влаги.
Лук порубите кусками, перемелите блендером вместе с индейкой. Фарш приправьте, насыпьте специи и размоченные хлопья.
Вылепите котлеты, обваляйте в перемолотых хлебных кусочках, немного поджарьте. Переложите изделия на устойчивую к температуре бумагу, запеките в духовке.

С сыром

Время: 60 минут.
Количество порций: 5 персон.
Калорийность: 180 ккал.
Предназначение: на обед /ужин.
Кухня: русская.
Сложность: легкая.

Сыр придает запеченным котлеткам великолепный вкус и делает их безупречными. Натуральный молочный продукт создает прекрасный вкус, соединяясь с птицей, поэтому обязательно попробуйте сделать блюдо, согласно приведенным рекомендациям. Котлеты из индейки с сыром в духовке готовить легко, и ждать долго не нужно, чтобы поставить на стол аппетитное яство с насыщенным вкусом.

Ингредиенты:

сухой батон – 2 ломтика;
молоко теплое – 1 ст.;
лук – 1 шт.;
сыр – 100 г;
приправы, соль – по вкусу;
фарш – 0,5 кг;
яйцо – 1 шт.

Способ приготовления:

Лук нарубить, хлебные кусочки залить молоком.
К уже готовому или самостоятельно сделанному из филе индюшиному фаршу добавить лук, яйцо, хлеб, специи, вымешать все хорошо, а после поставить охладиться.
Сыр, который послужит начинкой, потереть.
Слепить котлеты, а внутрь каждой поместить стружку сыра. Залепив хорошо заготовки, запанировать их, распределить по противню.
Поставить котлеты запекаться, заранее прогрев технику до оптимальной температуры.

Рецепт для детей

Время: 1 час 10 минут.
Количество порций: 5 персон.
Калорийность: 123 ккал.
Предназначение: на обед /ужин.
Кухня: русская.
Сложность: легкая.

Диетологи и педиатры советуют включать в питание малышей говядину и птицу, а не жирную свинину. Например, вы можете приготовить отличные котлетки из индейки для детей на пару – сытное блюдо, которое хорошо подавать с пюре. Если ребенок еще не привык есть котлеты целиком, можете приготовить маленькие шарики или протушить массу и добавить в любимую детскую кашку.

Ингредиенты:

грудинка индейки – 500 г;
лук – 100 г;
молоко – 0,5 ст.;
яйцо – 1 шт.;
хлеб белый – 2 кусочка;
соль – по вкусу.

Способ приготовления:

Вымыть индейку, обсушить. Переложить порезанную кусками грудинку в комбайн. Перемолоть.
В мисочку влить полстакана молока, оставить там хлебные кусочки до размокания.
Разрезанный лук отправить вслед за индюшатиной, хлеб измельчить там же.
В получившуюся смесь вбить яйцо, насыпать буквально пару граммов соли. Можно еще добавить приправы, на которые у ребенка нет негативной реакции. Вымешать компоненты.
Сформировать из мясной массы изделия, смочив руки водой.
Можно делать котлетки из индейки в духовке или же приготовить паровым способом, воспользовавшись мультиваркой: в мультиварочную кастрюлю установить решетку, на ней разложить заготовки и готовить на «Варке на пару».

От Юлии Высоцкой

Время: 50 минут.
Количество порций: 2 персоны.
Калорийность: 146 ккал.
Предназначение: на обед /ужин.
Кухня: русская.
Сложность: легкая.

Высоцкая – знаменитая телеведущая, умеющая приготовить вкусное блюдо из минимума продуктов. Так, отличным примером являются котлетки из индюшатины. Единственное, что по рецепту вам нужен будет молодой чеснок, но если для данного продукта не сезон, не расстраивайтесь, ведь котлеты из индейки от Юлии Высоцкой получатся вкусными и с обычным чесноком.

Ингредиенты:

хлеб вчерашний – 50 г;
петрушка – 2 веточки;
масло (раст.) – 2 ст. л.;
перец молотый – 0,2 ч. л.;
яйцо – 1 шт.;
кукуруза – 100 г;
филе индейки – 500 г;
тмин – 0,5 ч. л.;
зеленый лук – 1 стебель;
молодой чеснок – 0,25 головки;
морская соль – 0,5 ч. л.;
соль морская (для соуса) – 1 щепотка;
кинза – 4 веточки;
чеснок – 0,25 головки;
лимонный сок – 2 ч. л.;
сладкий перец красный – 200 г;
чили – 0,5 шт.

Способ приготовления:

Духовку включить сразу разогреваться до 200 градусов.
Сладкий перец пару минут запечь, затем положить в кастрюлю и прикрыть ее. После этого убрать из каждого плода семечки, удалить кожицу, порезать.
Чеснок (и для соуса, и для фарша) очистить, порубить.
Чили очистить, мелко изрезать.
Веточки кинзы тоже порубить.
Отжать лимон, подготовить его сок.
Сделать соус: перец сладкий смешать с острым, половиной чеснока, лимонным соком, кинзой. Посолить смесь, перемешать.
Хлеб поломать, замочить водой.
Индейку измельчить в мясорубке, насыпать рубленые перья лука, петрушку.
К фаршу насыпать кукурузу, яйцо, хлеб (предварительно отжав его) и другие компоненты.
Сформировать предпочтительного размера котлетки, обжарить их. Не вынимая изделия со сковороды, накрыть ее фольгой, отправить в духовку.
Залить готовое блюдо соусом через 7 мин.

С кабачком

Время: 1 час 10 минут.
Количество порций: 8 персон.
Калорийность: 210 ккал.
Предназначение: на обед /ужин.
Кухня: русская.
Сложность: легкая.

Если хотите получить сочные и нежные котлетки, которые подойдут для детского питания или диетического, и понравятся любому взрослому, то поближе ознакомьтесь с представленными рекомендациями. Котлеты из индейки с кабачком в духовке – полезная, да еще и безумно вкусная еда, при этом изделия очень напоминают те, что готовили нам еще прабабушки паровым способом.

Ингредиенты:

филе птицы – 1 кг;
мука – 2 ст. л.;
яйца – 1 шт.;
морковь – 200 г;
кабачок (небольшой) – 1 шт.;
соль – 1 ст. л.;
молотый черный перец – 1 ч. л.;
чеснок – 2 зубка;
лук репчатый – 1 шт.

Способ приготовления:

Филейную часть нарезать кубиками.
Кабачок вымыть, удалить кожуру, разрезав овощ напополам, удалить семечки. Мякоть нарезать.
Луковицу, чеснок, морковь промыть, очистить. Лук разрезать, из морковки сделать большие кубики.
Мясо и овощи порубить в мясорубке, подсолить массу, добавить перец.
К индюшино-овощной массе влить яйцо, насыпать муку, хорошо компоненты перемешать.
Сформировать из подготовленной массы котлетки, выложить каждую на фольгу, которой застелен противень.
Готовить котлеты из фарша индейки в духовке, настроив температуру в 200 градусов.
Подать блюдо через 40 мин.

Видео

sovets.net

Диетические котлеты из индейки - варианты приготовления. Котлеты из индейки: рецепты в духовке и на пару

Диетические котлеты из индейки – это вкусное и полезное блюдо, которое вы легко приготовите на обед или ужин для всей семьи. Из этой статьи вы узнаете несколько несложных рецептов, а также рекомендаций и советов по их воплощению.

Паровые котлеты из индейки диетические

Это блюдо идеально подойдет для детского меню, а также может войти в рацион спортсменов и тех, кто старается избавиться от лишнего веса. Для приготовления этих котлет мы предлагаем воспользоваться пароваркой.

Ингредиенты:

Мясо индейки без костей – один килограмм.
Лук – 200 граммов.
Картофель – 200 граммов.
Зелень – 100 граммов.
Сухарная крошка – 100 граммов.
Вода – 100 граммов (можно заменить молоком, бульоном или разведенной сметаной).
Яйцо.
Специи – по вкусу.

Диетические котлеты из индейки в пароварке готовятся очень просто:

Для начала прокрутите через мясорубку филе птицы, картошку, лук и зелень. После этого добавьте в фарш взбитое яйцо, соль, специи, сухари и воду.
Слепите из полученной массы котлеты овальной формы и положите их в чашу пароварки.

Уже через полчаса вы сможете попробовать сочное блюдо, которое буквально тает во рту. Подавайте его с любым салатом или другим гарниром.

Котлеты из индейки и геркулеса

Как не пересушить филе птицы во время готовки? Мы откроем вам простой секрет – просто добавьте в фарш овсяные хлопья, предварительно замоченные в молоке. Подробный рецепт вкусного блюда вы можете прочесть ниже. А пока подготовьте следующие продукты:

Филе индейки (мы берем бедро) – один килограмм.
Геркулесовые хлопья – один стакан.
Молоко – один стакан.
Две средних луковицы.
Соль и перец – по вкусу.
Сухари молотые – 100 граммов.
Растительное масло – по вкусу.

Как приготовить котлеты из индейки в духовке (диетические)? Рецепт полезного блюда очень прост:

Для начала измельчите хлопья в кофемолке и залейте их молоком.
Мякоть индейки помойте и обсушите. Лук очистите и порежьте кусочками. Измельчите подготовленные продукты с помощью мясорубки, блендера или кухонного комбайна.
Добавьте в фарш специи, соль и набухшие хлопья.
Слепите котлеты, обваляйте их в сухарях и быстро обжарьте их на сковороде. После этого переложите заготовки на пергамент и отправьте их в духовку.

Готовое блюдо можно подать с овощным гарниром или салатом из любых свежих овощей.

Полезное блюдо из мяса индейки вы можете приготовить на пару с помощью мультиварки. В результате вы получите мягкие и сочные котлетки, которые сделают ваш обед или ужин незабываемым.

Продукты:

Фарш из индейки – 700 граммов.
Растительное масло.
Батон или белый хлеб – 80 гр.
Молоко – 150 мл.
Луковица.
Специи – по вкусу.

Итак, готовим диетические котлеты из индейки в мультиварке на пару:

Замочите хлеб в молоке (примерно на пять минут), затем отожмите его и смешайте с фаршем.
Луковицу очистите, порежьте кубиком и обжарьте. Добавьте ее к остальным продуктам.
Положите в фарш специи и соль.
Положите котлеты на решетку, а чашу наполните водой.

Готовьте блюдо в режиме «Пар» 25 минут.

Котлеты из диетического мяса с сыром и перепелиными яйцами

Каждая мама старается радовать своих малышей не только вкусными, но и полезными блюдами. Наш рецепт идеально впишется в детское меню, поэтому обратите на него особое внимание.

Ингредиенты:

Фарш из индейки – 400 граммов.
Лук репчатый – 70 граммов.
Хлеб – 30 граммов.
Твердый сыр – 100 граммов.
Молоко – 100 мл.
Перепелиные яйца – три штуки.
Соль – по вкусу.

Как приготовить котлеты из индейки в духовке диетические? Подробный рецепт этого блюда вы можете прочесть ниже:

Взбейте перепелиные яйца вилкой, а затем смешайте их с фаршем. Добавьте к продуктам замоченный в молоке хлеб и измельченный лук.
Сыр натрите на мелкой терке и соедините его с фаршем. Не забудьте положить специи и лук.

Мокрыми руками сформируйте котлеты и положите их на бумагу для выпечки (смазывать ее не нужно). Отправьте заготовки в печь и готовьте их примерно четверть часа.

Рубленные котлеты из индейки диетические

Если вы занимаетесь спортом и следите за своим питанием, то обязательно оцените наш рецепт. Диетическое мясо мы будем готовить без жира и продуктов, содержащих быстрые углеводы.

Для этого блюда вам будут нужны:

Филе индейки (грудка) – 700 граммов.
Лук – по вкусу.
Крупный помидор.
Молотые отруби – три столовых ложки.
Белки куриных яиц – две штуки.
Перец и соль – по вкусу.

Фитнес-обед готовится очень просто и быстро:

Порежьте мясо, томаты и очищенный лук небольшими кубиками.
Добавьте к продуктам белки, отруби, соль и специи по вкусу.
Слепите котлеты и выложите их на противень, заранее застеленный пергаментом.

Отправьте блюдо в хорошо разогретый жарочный шкаф. Когда заготовки подрумянятся с одной стороны, переверните их лопаткой. Готовые котлеты подавайте со свежими овощами и листьями салата. Помните, что если вы серьезно решили похудеть, то не стоит использовать в качестве гарнира каши, крупы или картофель.

Если вы решили сбросить пару лишних килограммов, то обратите внимание на этот рецепт. С его помощью вы быстро приготовить легкий и сытный ужин. Кроме того, наше блюдо можно готовить для детей дошкольного возраста. Простой набор продуктов и легкость приготовления одобрят опытные хозяйки и начинающие кулинары.

Нужные продукты:

Фарш из филе индейки – 300 граммов.
Обезжиренный творог (или до 5 % жирности) – 180 граммов.
Репчатый лук – одна штука.
Куриное яйцо.
Небольшой пучок укропа.
Соль.

Рецепт котлет из индейки на гриле мы описали ниже:

Измельчите лук блендером, а затем соедините его с яйцом, творогом, фаршем, зеленью и солью.
Полученную массу хорошо перемешайте и отбейте руками.
Сформируйте из нее котлеты и быстро обжарьте заготовки на сковороде-гриль.

Переложите котлеты на силиконовый коврик, а потом отправьте их в духовку. Через четверть часа ваш обед будет готов. Дополните основное блюдо любым гарниром и сразу несите его к столу.

Заключение

Как вы могли убедиться, диетические котлеты из индейки готовятся быстро и просто. Вы можете воспользоваться любым рецептом, описанным выше, а также внести в них любые изменения. Мы будем рады, если это блюдо придется вам по вкусу и войдет в привычное меню.

fb.ru

Котлеты из индейки в духовке (диетические и сочные): рецепты

Из индейки принято готовить диетические блюда. Хотите удивить своих домочадцев? Приготовьте сочные и ароматные изысканные котлеты из индейки в духовке. Дополнить вкус этого блюда можно с помощью сыра твердого сорта, кабачков, свежих томатов или ароматного соуса.

Новый взгляд на привычное блюдо

Как мы привыкли готовить котлеты? Взяли смешанный фарш, быстро налепили котлеты и обжарили их на рафинированном подсолнечном масле. Получается вкусно, но не совсем полезно. Другое дело – котлеты из индейки с сыром в духовке.

Чтобы заготовки из филе индейки лепились легко, фарш нужно хорошенько отбить. Опытные кулинары считают, что куриное яйцо лучше не добавлять, иначе котлеты получатся суховатыми. Но вы можете попробовать. В большинстве рецептов указан этот ингредиент.

Состав:

1 морковь;
0,5 кг филе индейки;
50 г кунжутных семечек;
2 хлебных кусочка;
50 г сухарей для панировки;
0,1 л коровьего молока;
соль, смесь перцев и пряности – по вкусу;
лук;
100 г сыра твердого сорта;
3 ст. л. подсолнечного очищенного масла;
2 шт. свежих томатов;
1 яйцо;
зелень.

Приготовление:

На заметку! Лучше фарш готовить самостоятельно. Возьмите филе индейки, промойте его и обсушите, а затем измельчите.

Подготовим набор продуктов. Можно взять уже готовый фарш или филе индейки.
Филе индейки измельчаем через мясорубку или в блендере.
Выкладываем фарш в глубокую чашу.
Вобьем яйцо.
Приправляем фарш по вкусу солью и смесью перцев.
Измельчим овощи. Морковь натрем мелко, а лук пропустим через мясорубку.
В отдельную чашу выкладываем ломтики хлеба и заливаем их молоком.
Через несколько минут добавляем размягченный хлеб в чашу с фаршем и вымешиваем массу до однородной текстуры.
В сковороду добавим рафинированное подсолнечное масло и ставим ее на огонь.
Лепим котлеты.
В отдельной тарелке смешаем сухари для панировки с кунжутными семечками.
Панируем котлеты в этой смеси.
Обжариваем котлетки на подсолнечном масле до золотистости.
Противень или жаропрочную форму смажем рафинированным растительным маслом.
Выложим на противень обжаренные котлетки.
Свежие томаты промываем, обсушиваем и нарезаем тонкими кружками.
Сыр твердого сорта натрем на терке.
Выкладываем на каждую котлету по дольке помидора и посыпаем сверху сыром.
Отправим котлетки в духовой шкаф на 15 минут. Запекаем при температурном пороге в 180°.
Готовые котлеты посыплем сверху мелко нарубленной зеленью.

На заметку! Котлетки из индейки гармонируют по вкусу с картофельным пюре либо злаковым гарниром.

Готовим сочные котлеты из индейки

Сделать сочные котлеты из индейки в духовке достаточно просто. Для этого нужно добавить в фарш сельдерей либо кабачки. Получится сытное, вкусное, ароматное, нежное и сочное блюдо.

Если у вас нет под рукой мясорубки или блендера, приготовьте рубленые котлеты из индейки в духовке. В таком случае нарежьте филе мелкими и равноценными кусочками.

На заметку! Дополнительную сочность и нежный вкус котлетам придадут сметана и сливочное масло.

Состав:

0,8 кг мясного филе;
1 кабачок;
50 г сливочного мягкого масла;
½ ч. л. орегано;
соль и смесь перцев — по вкусу;
3-4 шт. грецких орехов;
60 мл сметаны;
пучок петрушки.

Приготовление:

Филе индейки разморозим. Тщательно промоем его, уберем пленку.
Кабачок промоем, снимем кожицу и вычистим семена.
Измельчаем кабачок и филе индейки через мясорубку или в блендере. Приправляем солью и специями, перемешиваем.
Промоем петрушку и тщательно просушим.
Грецкие орехи очищаем от скорлупы.
Ядра грецких орехов и петрушку измельчаем в блендере.
Из приготовленного фарша лепим котлеты.
Сначала делаем лепешки.
На середину заготовок выкладываем массу из петрушки и брусочек сливочного масла.
Аккуратно защепляем края.
В жаропрочную форму выкладываем заготовки.
Сверху котлеты смазываем сметаной и посыпаем орегано.
Отправляем котлеты в жарочный шкаф на 30 минут. Запекаем при температурной отметке в 200°.
Предпочтительнее такие котлетки подавать в горячем виде, тогда сливочное масло будет вытекать.

Ароматные котлеты под сметанным соусом

Хотите приготовить что-нибудь незаурядное? Сделайте котлеты из индейки в духовке с соусом. С филе индейки прекрасно гармонирует сметанный и томатный соус. В первом случае блюдо приобретет нежный сливочный вкус, а во втором – станет сочным и пикантным.

Состав:

1 кг мяса индейки;
100 мл сметаны;
100 мл майонеза;
2 головки лука;
2 яйца;
300 г хлеба;
4-5 шт. чесночных зубчиков;
1 плавленый сыр;
купаж приправ;
½ ст. молока;
растительное очищенное масло.

Приготовление:

На заметку! Лучше для приготовления таких котлет взять черствый хлеб. Его тщательно растирают руками до консистенции крошки, а затем добавляют в фарш цельное молоко.

Тщательно промоем индейку и удалим пленку.
Перекрутим филе в мясорубке.
Также через мясорубку измельчаем чесночные зубчики и репчатый лук.
Разбиваем яйца, вводим соль и пряности.
Хлебную мякоть размягчим в молоке и добавим к общей массе.
В отдельную пиалу разбиваем еще одно яйцо, хорошенько его взбиваем венчиком.
Лепим котлеты и обмакиваем во взбитой яичной массе.
Противень или жаропрочную форму смажем растительным рафинированным маслом.
Выложим котлеты.
В отдельной пиале смешаем майонез со сметаной.
Добавим немного пряностей, мелко нарезанную зелень и натертый на мелкой терке плавленый сыр.
Заливаем этим соусом котлеты и ставим их в духовой шкаф.
Запекаем при температурной отметке в 180° примерно 25 минут.

Для тех, кто на диете

Диета – это не повод себе отказывать в употреблении мясных блюд. Котлеты из индейки в духовке диетические получаются очень нежными и невероятно вкусными. Капуста белокочанного сорта придает котлетам сочность. Ее можно заменить тыквенной мякотью или кабачком.

Состав:

капуста белокочанного сорта – 0,2 кг;
1 сладкий болгарский перец;
1 луковица;
1 ½ ст. л. манной крупы;
1 яйцо;
филе индейки – 0,5 кг;
соль, пряности – по вкусу.

Приготовление:

Филе индейки разморозим и промоем.
Обсушиваем мясо птицы и нарезаем кусочками.
Промываем сладкий болгарский перец, чистим его и режем кубиками.
Капусту белокочанного сорта шинкуем ножом.
Луковицу очистим и измельчим.
Все ингредиенты выкладываем в контейнер кухонного комбайна или блендера и измельчаем до однородной консистенции.
Добавим в фарш манку и еще раз все хорошо размешаем.
Лепим котлетки и выкладываем их в жаропрочную форму.
Ставим котлеты в духовку на 20 минут и запекаем при температурной отметке в 200°.

На заметку! Чтобы котлеты приобрели золотистую корочку, за пару минут до окончания приготовления можно включить функцию гриль.

Как приготовить котлеты из индейки в духовке: пошаговый рецепт с фото

Котлеты из индейки

admin

Котлеты из индейки в духовке – диетическое, нежное и необыкновенно вкусное блюдо, очень быстрое в приготовлении - смотрим простой рецепт с фото и видео.

Наверное, нет во всем мире такого человека, который бы не любил котлеты. А причиной этому – огромное разнообразие рецептов, позволяющих приготовить котлетки на любой, самый избалованный вкус. Здесь вам и парадная котлета по-киевски, и бабушкины куриные котлетки, и модные среди веганов котлеты из бобов.

Но сегодня мы узнаем, как соединить в одном рецепте вкусное и полезное и приготовить котлеты из индейки в духовке – диетические, нежные и необыкновенно вкусные!

Ингредиенты и подготовка

Кухонная техника

В первую очередь вам понадобится духовка, ведь именно в таком приготовлении и заключается вся прелесть этих котлет. Нежные внутри, с румяной корочкой снаружи, они не содержат ни капли лишнего жира, который неминуемо образуется после жарки на сковороде.

Кроме этого, вам потребуется блендер или мясорубка, чтобы измельчить мясо и другие ингредиенты.

Ингредиенты:

Мясо индейки или готовый фарш из него	900 г
Овясяные хлопья	50 г
Лук	1 шт.
Соль	1 ч. л.
Кориандр	0,5 ч. л.
Молоко	200 мл
Панировочные сухари	1 упаковка

Как правильно выбрать ингредиенты

Хорошее индюшиное мясо должно быть обязательно красноватого оттенка. Для приготовления фарша лучше всего брать бедро или голень: именно здесь мясо самое нежное и вкусное.
Овсяные хлопья должны быть без ароматизаторов и усилителей вкуса, белого или желтовато-кремового цвета.
Когда выбираете панировочные сухари, обращайте внимание на добавки, которые к ним добавляют производители. Если в состав сухарей входит соль, возможно, стоит убавить ее количество в фарше.

Последовательность приготовления котлет из фарша индейки в духовке

Залейте овсяные хлопья молоком и оставьте минут на 20, чтобы они хорошенько набухли.
Набухшие хлопья поместите в блендер, к ним добавьте порезанный лук, соль и кориандр и измельчите все до однородной массы. Если у вас нет блендера, можете перемолоть все ингредиенты на мясорубке вместе с мясом.
Полученную массу добавьте к фаршу и тщательно перемешайте.
Духовку разогрейте до 210°C и подготовьте посуду, в которой вы будете запекать котлетки. Это может быть керамическая форма, в таком случае ее лучше выстелить фольгой. Если вы будете использовать противень, также возьмите фольгу или хотя бы смажьте его растительным маслом.
Сформируйте котлетки, обваляйте в сухарях и аккуратно выложите на форму или на противень.
Запекайте котлеты 30-40 минут до готовности. Вообще, сколько запекать котлеты из индейки в духовке, зависит от ваших предпочтений и размера сформированных вами котлет.
Для того, чтобы блюдо готовилось быстрее, можете прикрыть его сверху кусочком фольги. А если хотите, чтобы котлетки хорошенько зарумянились, подержите их несколько минут под грилем, и аппетитная корочка обеспечена!

Видеорецепт приготовления котлет из индейки в духовке

Как говорится, лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать. Делитесь своими кулинарными секретами с друзьями, впитывайте их опыт, но и не забывайте о видеоподсказках из интернета. Это видео поможет вам разобраться во всех тонкостях приготовления котлет из индейки в духовке.

Котлеткины секреты

Вместо молока в этом рецепте можно использовать и другую жидкость, например воду или сыворотку.
Чтобы котлетки легко формировались, а фарш не приставал к пальцам, слегка смочите руки холодной водой.
Овсяные хлопья можно спокойно заменить хлебом, творогом или даже овощами, например кабачками.

С чем подают такие котлеты?

Если вы следите за своей фигурой, подавайте котлеты из индейки с овощами, свежими или отварными, и тогда ваш обед или ужин будет легким, вкусным и полезным.

На семейном обеде такие котлетки можно предложить к рису, каше, пюре или макаронам. А можно просто полить всю эту вкуснотищу сметаной и наслаждаться котлетками безо всякого гарнира.

Варианты приготовления котлет из индейки

Ваши родные каждый день требуют новое блюдо, да и душа просит экспериментов? Для этого не нужно изобретать велосипед, а достаточно просто немного побаловаться с ингредиентами. Котлеты из индейки с кабачком в духовке получатся более сочными и насыщенными по вкусу. А котлеты из индейки с яблоками в духовке порадуют любителей классического сочетания диетического мяса с фруктами.
—Котлеты из индейки (из фарша) на сковороде и в мультиварке— решат проблему отсутствия духовки, например, в студенческом общежитии или на даче.
Что делать, если ваш ребенок отказывается есть изделия из фарша? А может быть, у вас просто нет под рукой мясорубки? Успокойтесь, это не повод отказывать себе в гастрономическом удовольствии – к вам на помощь придут рубленные котлеты из индейки.
Котлеты из индейки на пару обязательно придутся по вкусу маленьким детям, а также их мамочкам, сидящим на нестрогой диете.

Готовьте вкусно и полезно, а также не забывайте делиться своими пожеланиями и впечатлениями, идеями и советами в комментариях!

www.svoimirykami.club