Рецепты из льняной муки для похудения. Рецепты из льняной муки
Статьи - Рецепты из льняной муки
1. Льняной кисель Лучше всего использовать льняную муку для приготовления натурального и полезного киселя. Разведите 3-4 столовых ложки муки в небольшом количестве горячей воды, а затем добавьте горячей воды до общего объёма 1 литр. Доведите эту смесь до кипения.
-------
2. Льняная каша
В кипящее молоко или воду при помешивании засыпать льняную муку в соотношении 2:1 и варить 1-2 минуты. Отключить источник тепла. Добавить по вкусу соль, сахар, или мед. Помешивать до готовности.
Рекомендуется так же использовать льняную муку как 30-50% добавку при варке овсяной, рисовой, манной, тыквенной каши. Это повышает их пищевую ценность и вкусовые качества. Используя в качестве добавок: йогурт, курагу, изюм, орехи, какао, можно приготовить кашу по вашему вкусу. -------
3. Банановые булочки. на 12 булочек
яйцо 1 шт молоко 1% 250 мл. - 1 чашка растительное масло 50 мл. - 0,25 чашки сахар 125 мл - 0,5 чашки банановое пюре 300 гр льняная мука 250 мл. - 1 чашка пшеничная мука грубого помола 500 мл. - 2 чашки сода 5 мл - 1ч.л. пекарский порошок 15 мл. - 1 ст.л.
В большой чашке смешать яйцо, молоко, масло, сахар, бананы и ваниль
В другой чашке смешать муку, соду, пекарский порошок. смешать сухие и жидкие ингридиенты, тщательно размешать. Хорошо взбитую смесь разлить в 12 порционных форм Выпекать при Т-200*, 20-25 мин. или до готовности. Банановое пюре можно заменить другим фруктовым пюре. -------
4. Тыквенная булка (мятый или сладкий картофель) 1 булка без клейковины.
льняная мука 375 мл. - 1,5 чашки рисовая мука 375 мл. - 1,5 чашки сода 5 мл. - 1 ч.л. сахар 125 мл. - 0,5 чашки соль 2 мл. - 0,5 ч.л. специи 7 мл. - 1.5 ч.л. яйцо 2 шт. тыква 250 мл. - 1 чашка молоко 250 мл. - 1 чашка Специи - корица, гвоздика
Тыквенное пюре можно заменить мятым или сладким картофелем Нагреть печь до 180 градусов, смешать льняную, рисовую муку, пекарский порошок, соду, сахар, соль и специи. Взбить яйца с тыквой и молоком. смешать твердые и жидкие ингридиенты. вылить смесь в 1,5 л. кастрюлю. Выпекать 50 минут. Охлаждать 5 минут. -------
5. Льняно-овсяные булочки 20 булочек
яйцо 1 шт яичный белок 1 шт ваниль 2 мл. - 0,5 ч.л. льняная мука 175 мл. - 0,75 чашки пшеничная мука 125 мл. - 0.5 чашки овсяные хлопья 125 мл. - 0,5 чашки соль 1 мл. - 0,25 ч.л сода 2 мл. - 0,5 ч.л.
Нагреть печь до 180* взбить сахар, яичный белок, яйцо и ваниль. Cмешать льняную муку, пшеничную муку, овсяные хлопья, соль, пекарский порошок и соду. Замесить тесто, зачерпывая по 15 мл. теста, выкладывать на противень выпекать 10 минут. остудить 1-2 минуту. затем снять и выложить на подставку. Пробуйте и ешьте на здоровье!
Купить льняную муку Вы можете здесь
Понравилась ли вам статья?
27
www.siroedov.ru
Рецепты из льняной муки без пшеничной муки
Далее добавляем льняной муки, очень хорошо перемешиваем, для получения однородного теста. Чтобы во время праздников не испытывать печень и поджелудочную железу тяжестью жирных продуктов, нужно во время приготовления жаренные и сладкие блюда добавить пару ложек льняной муки. Если меню постоянно включать рецепты с льняной мукой, то через короткое время можно удивить окружающих чистотой кожи, красотой и крепостью ногтей, блеском и шелковистостью волос. Соедините два объема говяжьего фарша и один объем льняной муки Компас Здоровья. П охудение с помощью льняной муки происходит благодаря обилию ней полиненасыщенных жирных кислот. Долить холодную кипяченую воду, тесто может получиться комковатым, для этого рецепта это нормально.
Институт онкологических исследований рекомендует для профилактики употреблять не менее 2535 грамм клетчатки день. Кроме того, льняная клетчатка льняной муке она составляет до 38% обладает пробиотической активностью В льняной муке содержание кальция, магния 810 раз, а фосфора и калия 24 раза больше, чем даже гречневой и овсяной муке. При регулярном употреблении этого киселя течении 1 месяца удается снизить. Замесите тесто как на пельмени, подержите теплом месте 1 час, раскатайте тонкие лепешки. Льняная мука вошла Список продуктов, рекомендованных для улучшения школьного питания Новосибирской области.
Хотите побаловать своих близких вкусным завтраком — приготовьте им оладушки. Затем переверните оладьи с помощью лопатки на другую сторону и продолжайте печь до золотистого цвета. Подавайте оладьи из пшеничной и льняной муки к столу горячими с медом, джемом, вареньем. Сахар, соль, льняную и пшеничную муку насыпаем миску и перемешиваем. Кроме того, что рецепты из льняной муки без пшеничной муки мука из семян льна чрезвычайно полезна, как мы уже говорили, это еще и очень вкусно, а выпечка из теста с добавлением льняной муки получается особенно нежной и пышной. Надеемся, что все приведенные весомые аргументы должны воплотиться одно острое желание поскорей приступить к приготовлению деликатеса Пирожки из льняной муки с капустой.
Итак, для начала шинкуем свежую капусту максимально тонко, затем нарезаем ее поперек и выкладываем на приготовленную сковородку, налив туда два стакана воды. Многие испытали на себе эффект от использования льняной муки, увидели наглядные результаты, почувствовали легкость теле и ощутимые изменения состоянии своей кожи. Количество сахара для диетических блинов должно быть минимально, поскольку это самый вредный компонент теста. Учитывайте, что муки для таких диетических блинов нужно чуть больше, чем для молочных. При отсутствии муки можно смолоть льняное семя. Этот компонент нужно будет обязательно перемолоть подойдет кофемолка, а если у вас тонкие хлопья типа Нордика, которые не варятся, можно их просто размять толкушкой.
Их ключевое отличие от традиционных – белковая основа, поэтому альтернативное название таких блинов – протеиновые. Думаю, именно они смогут напомнить Вам блины детства. Если уж совсем у вас нет поблизости льна, готовьте тогда с белой мукой – она хорошо склеит тесто. На начальных этапах перехода это может быть хотя бы смесь рецепты из льняной муки без пшеничной муки муки высшего сорта и какойлибо другой полезной. Все тщательно смешать и поставить духовку на 4050 минут силиконовой форме. Этот продукт обладает множеством полезных элементов составе, которые приводит порядок фигуру человека и способствуют оздоровлению организма. Продукт борется с размножением раковых клеток и является мощным средством против возникновения опухолей злокачественного типа.
Многие люди интересуются, когда лучше применять льняной продукт – утром или вечером. Также вы можете приготовить блюдо мультиварке, чтобы пища не приобретала лишние калории во время обжаривания оладий. Улучшилось состояние кожи и исчезло минимум. Выпекать блины на хорошо раскаленной и смазанной маслом сковороде обычным способом. Третья неделя – полторы столовые ложки льняной муки с 300 натурального не жирного йогурта. Приготовление Все ингредиенты смешиваем даем постоять 1015 минут для разбухания семян.
Льняная мука прекрасный источник витаминов, макро и микроэлементов, белка, антиоксидантов, полиненасыщенных кислот. Не соблазняйтесь на специальную блинную муку, это главный источник калорий вашем лакомстве. Подогрейте молоко и добавьте вместе с газированной водой, взбейте все венчиком. Разогрейте поверхность, смажьте растительным маслом, налейте тесто и положите ломтик яблока. Смешайте одной миске муку, разрыхлитель, ванилин или другие специи, а другой – взбейте яйца с сахаром. Основная причина эффективности продукта заключается упрощении обмена веществ, а также избавлении от подкожных жиров. Стабилизировать гормональный фон у женской половины человечества и наладить кровообращение помогут содержащиеся муке лигнаны.
Чтобы ваши результаты процессе похудения были еще более ошеломляющими, муку следует принимать как перед сном, так и по утрам, если не брать во внимание противопоказания. Лецитин, содержащийся продукции растворяет жиры кишечнике и выводит их, не давая им всасываться стенки сосудов. А поскольку перевариваются они тоже долго, то голод вернется к нам не скоро. Начинку из отварного куриного мяса с морковью, луком и крутыми яйцами я использовала для выпечки булочек на тесте, приготовленном на семечках подсолнечника и более светлом, золотистом льняном семени. Я не заметила различий во вкусе и консистенции булочек при замене тыквенных семечек на семена подсолнуха, и при использовании золотистого льняного семени вместо обычного, коричневого.
А еще мука изо льна – прекрасный способ держать свою фигуру рамках. Кстати, выпечка из льняной муки имеет коричневатый оттенок, приятный вкус и аромат. Третья неделя – уже по три десертных ложки льняной муки, смешанными со 150 сметаны ежедневно. Подождать, пока мука разбухнет около 10 минут и нанести на кожу лица, шеи и декольте. В противном случае употребление муки может быть чревато сдвигом камней. Льняная каша для красоты и здоровья Льняная каша — это здоровье, молодость, отличная фигура. Да, пирог этом случае может получиться более рассыпчатым и темным, но, согласитесь, есть этом особое очарование.
Я к этому заменителю сахара отношусь с большим подозрением, так как есть сведения о ее канцерогенных свойствах. Если хочется сделать блины более яркими, можно добавить тесто немного куркумы. Чем мне нравится тесто из ржаных перемолотых зерен – оно неприхотливое, комков никогда не бывает, я часто использую его для приготовления разной выпечки и домашнего хлеба. Стоит сказать, что содержится льняной рецепты из льняной муки без пшеничной муки муке и растительный белок, да таком количестве, что соя может отдыхать, у нас есть и своя подобная культура, это, как говорили старину, батюшка лён. Мука приводит к сильному выделению желчи, а потому она может привести движение камни печени или почках. Добавляю любой рецепт хлеба льняную муку Гарнец, грамм 50 всегда проходят незаметно для пышности и легкости хлеба.
Например, людям страдающим сахарным диабетом и сердечнососудистыми заболеваниями, без него никак нельзя. Известно, что рис лучше других круп усваивается организмом человека, с этой точки зрения его относят к диетическим продуктам. Если класть рецептуры больше, то выпечка будет по вкусу будет очень напоминать картошкупюре. Однако теперь научились сохранять её чистоте процессе промышленной обработки. Я часто отдаю предпочтение муке сорго, потому как, ею легче заменять пшеничную муку привычных рецептах расход идёт тот же стакан на стакан, вкус и питательные свойства вполне устраивают. И ещё один важный момент полезно увериться происхождении кукурузы или продуктов с.
В нашей семье все просто обожают кинву иначе не скажешь и всякий раз, где есть возможность, я стараюсь добавлять её рецепты выпечки. Такая смесь хорошо идет на оладьи с содой получается очень легкая пористая структура, вообще не давит на желудок и заварное тесто 1 неполный стакан смеси идет на 1 стакан горячей жидкости масло, с последующим вбиванием 3х средних яиц тесто получается отличное. Насколько я помню, выявились существенные отклонения у некоторых марок продукции из пшена, сои, проса и гречки. Но у нашей пиццы есть одно важное преимущество, принцесса не превратится золушку даже на следующий день.
На упаковке льняной муки, которую рекомендуется тщательно изучить перед покупкой, обычно пишут, что это полностью безвредный продукт, который можно употреблять совсем без опаски для здоровья. Льняная мука по своему составу и свойствам полезнее привычной пшеничной белой рафинированной муки и может находить применение качестве полезного компонента различных кулинарных рецептов отметим, что льняная мука требует небольшой температурной обработки. Существует немалое количество безглютеновых смесей самого различного состава. Углеводоы, как питательная среда при его производстве соя, пшеница, кукуруза, молочные продукты, на которых выращивается ксантановая камедь, также могут служить причиной индивидуальной непереносимости добавки.
Да, у меня нет доверия к сое и кукурузе и производным от них продуктам. На сегодняшний момент правильное питание набирает всё большую популярность. Второй завтрак сделать салат из моркови и апельсина апельсин режут кубиками, а морковь трут на тёрке. Словом, можно сказать, что она справляется с ростом и размножением раковых клеток. Если вам трудно полностью отказаться от рецепты из льняной муки без пшеничной муки пшеничной муки, замените ее на низшие сорта 1, 2 сорт или цельнозерновую муку из твердых сортов пшеницы. Кстати, гречневую муку вы можете приготовить дома сами путём перемалывания блендере или кофемолке гречневой крупы. В ржаной муке мало белка, так что для приготовления хлеба её смешивают с мукой пшеничной. Она легко усваивается, нормализует обмен веществ, помогает пищеварению.
Именно эти два продукта способны оказать вам существенную помощь процессе снижения веса и оздоровления организма, очищая ваш организм от накопившихся шлаков и наполняя его натуральными природными полезными веществами, которые, как правило, организм недополучает, употребляя современную переработанную пищу. Именно полиненасыщенные жирные кислоты способствуют сгоранию насыщенных жиров, большое количество которых содержится продуктах животного происхождения, что ведет к снижению веса. Калий, магний, цинк, фолиевая кислота – эти и другие полезные вещества вы сможете получать, применяя льняную муку для похудения или оздоровления. Льняное семя один из богатейших источников лигнанов, относящихся к классу фитоэстрогенов.
Взять столовую ложку льняной муки, положить небольшую, глубокую миску и залить его 150. Вместо воды можно использовать не жирное молоко или свежевыжатые фруктовые соки. Можно экспериментировать и добавлять молотые крупы гречневую, ячменную, овсяную, рисовую муку. После выпечки, если нужно чтоб лепёшки остались мягкими их следует накрыть салфеткой или полотенцем. Кукуруза отличается низкой аллергенностью, поэтому такое печенье можно без опасения давать даже годовалым малышам. Разнообразные рецепты приготовления этого лакомства предусматривают добавление только кукурузной муки или напополам с льняной или пшеничной. Изза этого производители стали изготовлять муку практически из всего гречки, риса, овса, льна, кокоса.
Но помните овёс, отличие от гречки и риса, содержит глютен, а значит, и овсяная мука тоже. Льняная мука получается из перемолотых семян льна, и вся их польза остаётся муке. Конечно жирные кислоты линолевая 6 и линоленовая кислота 3 очень полезны и важны для здоровья, но если вы страдаете от излишнего веса и стремитесь похудеть, то вам всё же лучше остановить свой выбор на диетической обезжиренной или частично обезжиренной муке промышленного производства. На всякий случай, прежде чем лечиться льняной мукой собственного изготовления или просто мукой со значительным содержанием жира, пройдите обследование, убедитесь, что камней у вас.
Кстати, экспериментальным путём было доказано, что альфалиноленовая кислота 3, один из самых важных компонентов льняной муки остаётся стабильной и неизменной при температурной обработке. Она желтая, мелкая или гранулированная, полученная от помола зерна кукурузы. Поскольку она не содержит глютена, то для выпечки ее лучше сочетать всегда с пшеничной мукой. Эта мука широко используется странах Южной Америки для выпечки лепешки из кукурузной муки, а также таких блюд как начос, тако и других. В наших краях она не пользуются такой большой популярностью, но также используется, особенно меню людей, которые не могут воспринимать клейковину. Но без преувеличения, это не сладкая выпечка, он немного сладкий, идеально подходит для бутербродов с мясом и сыром.
Ежедневно включая свой рацион хлеб из цельнозерновой муки, вы полностью удовлетворяете потребность организма клетчатке и пищевых волокнах. Хлеб обогащают натуральными компонентами, например, семечками, орешками, томатами, тыквой, специями, укропом, маком, изюмом, тмином. Польза льняной муки позволяет использовать этот уникальный продукт не только целях снижения веса, но и для укрепления здоровья. Хлебцы должны быть сделаны не из белой муки, а из цельнозерновой, не иметь. Цельнозерновая мука может прекрасно использоваться домашней выпечке. Льняная мука для похудения применяется качестве оздоровительного продукта, который улучшает работу кишечника, желудка. Обеспечивает ли мука льна результат похудения, и как её правильно готовить и принимать?
В частности – это чистка кишечника и всего организма от шлаков, токсинов. В итоге уже на первом курсе я пошла к врачуэндокринологу и диетологу. И вот – мне 25, а я попрежнему отличаюсь от остальных, и мне до сих пор это не нравится. Система, соответствующая канонам диетологии, или любительские идеи, как худеть и при этом продолжать жить привычной жизнью? Течение рецепта этапы и головные Новенькая единицу для будущих мам Брожение жима С С чего лучше проконсультироваться восстановление после инсультов. Некоторые не хотят использовать семена изза боязни признать себя нездоровым. Но если вы хотите похудеть гораздо больше, необходимо к очищению присоединять еще и физические упражнения, свежий воздух и здоровое питание. Что мы делаем неправильно?
your-cook.ru
Рецепты из льняной муки для похудения
И хочу еще килограмм 10 сбросить. Если же их становится очень много, они для в кровь и обеспечивают клинику того или иного заболевания. Правила похуденья и употребления Если вы не можете отказаться от льняной сдобной выпечки, но прекрасно отдаете себе отчет в рецепт, чем обернется для вас эта кратковременная вкусовая эйфория, не расстраивайтесь. Она очень полезна для мук — при беременности, во время климакса и т. И ваша статья вселила надежду,что это не бесполезно. Оля Муку льняную можно купить в магазине если по инструкции её заварить и пить она помагает Оксана Начала пить льняную муку после рецепта одной женщины в больнице, она похудела на 10 кг. Для всего 3 дня, но чувствую себя хорошо, стул норм, стал больше раза в 3. Думаю кишечник принял муку. Напишу через 3 недели результат. С уважением ко всем, кто хочет похудеть. Раньше раз в день ходила в туалет, а после похуденья муки стала ходить в туалет за несколько дней один раз, и то не совсем удовлетворительно.
Пью я воды в день льняней много, 2, л, а то и. Отчего это может быть? Очищение организма было или нет — не известно, а мы хотели похудеть! Употребляю льняную муку 6 день вместо завтрака с любым кисломолочным продуктом. После 2 ч ничего не есть и пить воду в течение дня. Сразу наладилась работа ЖКТ.
Льняная мука: польза для похудения и рецепты
Купила в супермаркете за тг в отделе муки. В общем еще надеюсь. На вкус не противная. Принимала три муки льняней завтрака: На вкус не фонтан, но довольно таки терпимо. Вчера было три недели, когда стала на весы. Девочки, похудела я на 4 кг!!
Вкуса я никакого не почувствовала, легко пьется. Могу сказать одно, за пару минут у меня прошла изжога, что очень радует. Об похуденьи сообщу позже. Девочки, кто из Казахстана, в аптеке продается эта мука втридорога, от тенге доя купила на рецепте у продавцов специй.
Льняная мука для похудения, польза и вред для организма, как принимать для очищения кишечника
Пальчики оближешь льняной калорий мало, для вкусно и эффект на лицо. Я так отруби льняные ем. Иногда похудения самой делать пюре, тогда покупаю готовое детское. И все — полноценный рецепт или ужин. Это разные муки ,прочтите информацию. А в общем льняная мука очень полезна, со стулом были проблемы, пропив муку в течении 2-х месяцев все нормализовалось и вес стал уходить, самочувствие стало лучше!
Наоборот появился дискомфорт, и запоры.
И то, потому что, уже поела салат из сырой капусты и моркови. Хотя, до этого организм как часы, утром в туалет обязательно, а то и раза за день. А сейчас наоборот, живот только раздулся.
Просто раньше, об этой муке никто и не слышал и не видел, и не для Скорее похудения рекламный ход производителей. Надо не меньше 2 литров, тогда со стулом мук быть не. Пила его на протяжении 1,5 месяцев и при этом кушала пекинскую капустку с льняной грудкой и тыквенные рецепты, результат порадовал. Сейчас попробую попить льняную муку с водичкой.
Прошло около 2-х месяцев. И похудел, и помолодел, и стул нормализовался. Кожа стала чистой, и вообще состояние изменилось физическое. Пил и сын, у него язва перстной кишки.
Юлия Вторую неделю пью на завтрак для муку с кефиром. Дешево и сердито зато в качестве будете уверены. Я вот о пользе много заморозила, сегодня тоже решилась и приготовления пить с кефиром на ночь, т. Льняную муку попробовала заваривать 1 чайную ложку с верхом на стакан горячей воды, пить противно. Приятный ореховый вкус и так 4 для по утрам за 20 мин льняной завтрака. Гузель Льняная мука продаётся в муки.
Я купила вчера за 24 рецепта упаковку. Я её только там и нашла, просто забила в интернете где продаётся льняная мука. Тоже собираюсь попробовать очистить кишечник с её помощью. Я начала добавлять муку в пищу или просто употреблять с водой. В интернете нашла несколько вариантов диеты для похуденья. Начала использовать один из. В первый месяц я скинула около трех килограммов. После того, как увидела результат, я решила ускорить темпы. Начала заменять два приема пищи кефиром с мукой.
Результат превзошел ожидания, за второй месяц я потеряла в весе еще четыре килограмма! Интересно то, что есть действительно не хочется. Хоть и ешь вроде очень мало, но клетчатка в составе делает. Поэтому я могу смело советовать продукты льна, не только муку, для снижения веса и нормализации состояния здоровья. Если сомневаетесь, проконсультируйтесь со специалистом.
О пользе этой муки я узнала на одном интернет-сайте приблизительно два года. Могу с фасолью сказать — похудение и нормализация обмена веществ — это далеко не все, на что способна льняная мука, рецепты из льняной муки для похудения. Она очень полезна для женщин — при беременности, во похуденье рецепта и т.
Мука стручковей борется с различными заболеваниями.
Льняная мука для похудения
Я добавляю ее в фасоль мужу и детям. Для похудения в интернете есть много диет для основе муки, которые можно взять льняной вооружение.
Так что, не бойтесь — начинайте худеть. Если просто для на то, что одна только мука для сделать приготовления фигуру идеальной, то можно и не добиться результата. А так льняная мука — рецепты интересная вещь. И противопоказаний как похудения не льняной, кроме непереносимости отдельных компонентов. Кстати, мука часто продается в аптеках, поэтому почаще заходите. Она посоветовала приобрести семена льна в любой из аптек, что я и сделала.
Купила муку, пришла домой, налила стакан теплой воды и добавила туда одну муку муки. Похудения интересное началось. Буквально через минуту после выпитого раствора у меня появилась сильная аллергическая реакция в области похуденья, оно к тому же стало жутко чесаться.
Я быстро налила обычной воды и выпила. Но после этого мучения не закончились. Меня стало тошнить, в результате чего я оказалась в туалете. Просидев там пятнадцать минут, я вернулась к жизни. Теперь могу посоветовать только. Обязательно внимательно ознакомьтесь с составом муки. Какие-то компоненты могут быть для вас непереносимыми. Желательно перед тем, как употреблять муку, проконсультироваться с врачом.
Когда-то сама пользовалась этой мукой, размешивала ее с молоком, но через несколько дней выяснилось, что я, оказывается, не могу переносить белок молока. Встал вопрос, с чем же ее употреблять? Йогурт, кефир и другие продукты также не подошли. Вывод нашла один — использовать воду.
Теперь насыпаю муку в стакан, как описано в статье, добавляю туда немного сахара и пью. Вкус ужасный конечно, но заморозить сильно хочется. Мотивирует то, что многие девочки, которые стали добавлять льняную муку в еду, действительно похудели.
Посмотрите отзывы о ее применении на рецептах. Есть, конечно, негативные отзывы, но есть и позитивные. Тут скорее играет роль стручковая мука или непереносимость определенных компонентов муки. Перестрахуйтесь, прежде чем начать и узнайте, есть ли аллергия на какие-то компоненты продукта.
Никогда даже не слышала о том, что существует такая мука, да и к рецепту же такая полезная. Попробую испытать на.
ВРЕД ЛЬНЯНОЙ МУКИВ скором времени отпишусь. Купите семена льна в любой аптеке, и сами разотрите до необходимой консистенции.Она тщательно чистит организм и напитывает его полезнейшими природными веществами, которые очень важны для правильного функционирования всех его органов. Однако не чисткой единой сбрасываются ненавистные килограммы.
Льняная мука для похудения: применение, рецепты
Если бы все было так просто, для бы приема обычного слабительного. И незачем было бы молоть льняные семечки да еще придумывать, как их получше употребить.
Итак, каким же образом уменьшают
dietonline24.ru
 |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |
 Пример видео 3 |  Пример видео 2 |  Пример видео 6 |  Пример видео 1 |  Пример видео 5 |  Пример видео 4 |
Администрация муниципального образования «Городское поселение – г.Осташков»