Продукты и прыщи, прыщи от продуктов, продукты от прыщей. Прыщи и хлеб

Диета от прыщей на лице: что нельзя кушать?

Диета от прыщей – определенная схема питания, которой нужно придерживаться, чтобы избавиться от кожных высыпаний.

Если вы страдаете от акне и хотите забыть про них навсегда, то читайте эту статью. В ней содержится информация, с помощью которой вы сможете значительно улучшить состояние кожи.

Подробнее о причине проблемы

Акне – заболевание кожи, которое имеет воспалительный характер, запускающий пилосебационные изменения в структуре эпидермиса.

Существует несколько причин, стимулирующих возникновение угрей на лице женщин и мужчин, однако самыми очевидными среди них являются несбалансированное питание, плохой сон, стрессы, несоблюдение гигиены и использование неподходящих ухаживающих средств.

Современная дерматология предлагает лечить акне на коже с помощью комплексного воздействия различных медикаментозных препаратов.

Фото:

Часть из них принимают перорально, другая часть предназначена для нанесения на кожу. Однако далеко не все из этих средств являются безопасными для здоровья человека.

Многие из них действительно решают заявленные проблемы кожи и эффективно борются с акне, но при этом негативно влияют на печень, почки и гормональную систему.

Диета от прыщей, о которой пойдет речь в этой статье, поможет очистить лицо от воспалений и обрести коже здоровье.

Кроме того, соблюдение такой диеты позволит улучшить общее состояние, нормализовать сон, снизить физическую утомляемость и избавиться от других привычных для современного человека проблем.

Чтобы забыть про прыщи и получить здоровую кожу, понадобится некоторое время, в течение которого нужно придерживаться диеты, включающей в себя определенные виды продуктов.

В среднем заметное улучшение состояния кожи можно наблюдать уже через месяц или через полтора после старта программы.

Многие дерматологи, изучающие природу воспалений кожи и их связь с пищевым поведением человека, часто приходят к выводу, что диета от прыщей (правильное питание в целом) способна скоординировать процессы обмена веществ в организме.

Если вы обратитесь к врачу за решением своей проблемы, то одними из первых вопросов, которые он задаст, гарантированно будут вопросы о том, какие продукты вы употребляете и придерживаетесь ли вы каких-либо диет.

Фото:

Важно понимать: диета от прыщей и угрей на коже должна соблюдаться регулярно.

Нельзя придерживаться правильного питания и диеты в будние, а в выходные устраивать себе «разгрузочные» дни, поедая запрещенные продукты.

Любой срыв незамедлительно отразится на состоянии кожи, на которой появятся неэстетичные воспаления, оставляющие после себя некрасивые пятна и иногда даже шрамы.

Отзывы мужчин и женщин, когда-либо страдавших от акне на коже, но начавших придерживаться принципов правильного питания и диеты, подтверждают: эффект, который дает такое поведение, действительно преображает кожу, делает ее чистой и красивой.

Помните, что крема и таблетки от акне, которые пропишет вам дерматолог для лечения кожи, могут работать вполсилы без очищения организма при помощи диеты.

Время, которое вы потратите на такое лечение кожи, может затянуться. Отбросьте сомнения и испытайте на себе чудодейственный эффект, который даст вам диета против прыщей.

Запрещенные продукты в рамках диеты от прыщей

Для избавления от прыщей следует отказаться от определенных групп продуктов. Все они представляют потенциальный вред для организма, тормозят обменные процессы, стимулируют выработку кожного себума и влияют на кожу прочим негативным образом.

Первыми в списке запрещенных продуктов числятся хлебобулочные изделия и макароны.

В составе подавляющего большинства современных хлебов, булок и другой выпечки есть глютен.

Многие из жителей планеты обладают легкой непереносимостью этого компонента, другие же мучаются от ее сильных проявлений.

Симптомами легкой непереносимости является постоянная тяжесть в желудке, неконтролируемое появление кожных высыпаний и др.

Глютен встречается в таких злаковых культурах, как пшеница, рожь и ячмень. Большая часть современной выпечки готовится на основе этих злаков.

Фото:

Второе место в списке запрещенных продуктов занимают различные сладости.

Если вы хотите улучшить состояние кожи на лице или на теле, то откажитесь от приема продуктов, в составе которых есть сахар.

Самыми «бесполезными» для кожи продуктами считаются мороженое, шоколад разных сортов и сгущенное молоко.

Если вы не мыслите своей жизни без употребления сладких продуктов, то попробуйте заменить их на свежие фрукты или сухофрукты.

Третье место в списке запрещенных продуктов отведено фастфуду и консервации. Химические добавки, которые содержатся в таких продуктах, могут значительно ухудшить состояние кожи.

В эту категорию входят все закуски – чипсы, сухари, копчености, сушеная рыба и проч. Откажитесь от поедания гамбургеров и сосисок в тесте, перестаньте пить сладкие коктейли, которые подаются вместе с ними.

Начните есть правильные и полезные продукты, соблюдая нестрогую, но обязательную диету.

Чтобы получить здоровую и красивую кожу на лице, следует отказаться от употребления алкоголя, сладких газированных напитков и пакетированных соков. Они тормозят процессы пищеварения в организме.

К тому же многие из образцов этой продукции насыщены огромным количеством сахара, растворенного в жидкости.

Свежевыжатые соки употреблять можно, но с осторожностью: фрукты также содержат немало естественного сахара, который может стимулировать нежелательные процессы в организме.

Фото:

Многие дерматологи, которые лечат пациентов с тяжелыми формами акне на коже, советуют им отказаться от поедания орехов, семян и прочих масличных продуктов. Употреблять их в пищу можно только в порядке исключения и малыми порциями.

Все рекомендации, приведенные в этом пункте статьи, полностью совпадают с принципами здорового питания.

Если вы хотите избавиться от уже существующих прыщей и навсегда забыть про их появление, то придерживайтесь их при составлении своего ежедневного рациона.

Разрешенные продукты в рамках диеты от прыщей

Хотите узнать, какие продукты помогают в деле очищения организма от скопившихся в нем шлаков и токсинов, улучшают общее состояние организма и внешний вид кожи на лице и на теле? К счастью, таких продуктов существует немало.

Если читать отзывы, оставленные в Сети, то можно понять – многим из тех, кто пытались избавиться от акне на коже, удалось это сделать при помощи полного пересмотра принципов своего питания.

Свежие овощи, выращенные в естественных условиях, являются прекрасным источником клетчатки. Она эффективно чистит кишечник от скопившихся в нем токсинов.

Кроме того, огурцы, помидоры, кабачки, свекла, морковь и другие овощи содержат в себе большое количество витаминов и минералов, несущих пользу коже.

Улучшить состояние кожи на лице и на теле поможет употребление качественной рыбы, птицы и хорошего мяса. Лучше есть эти продукты реже, но покупать только свежие и достойные образцы.

Рыба – незаменимый продукт для тех, кто хотят избавиться от прыщей на лице. Чтобы решить эту проблему, нужно два-три раза в неделю употреблять рыбу красных сортов, отварную или приготовленную на пару.Фото:

В качестве гарнира к мясным или рыбным блюдам можно использовать рисовые, гречневые и овсяные каши, тушеную капусту. От употребления отварного картофеля и гороха лучше воздержаться.

Считается, что улучшить состояние кожи позволит ежедневное употребление растительного масла. Чтобы оно принесло максимальную пользу, а не вред, его нужно употреблять отдельно от другой пищи, утром.

Дерматологи уверяют – чайная ложка кокосового, льняного или облепихового масла сможет отрегулировать обменные процессы организма и значительно улучшить состояние кожи: избавить ее от акне, уменьшить время избавления от постакне, а также повысить эластичность эпидермиса.

Еще одна группа продуктов, которая обязательно должна присутствовать в рационе людей, страдающих от кожных воспалений, – кисломолочная.

В этот список входят и ряженка, и кефир, и творог, и сметана.

Если вы хотите совместить очистку организма от шлаков и токсинов с диетой, то выбирайте те кисломолочные продукты, которые обладают меньшей жирностью.

Многие диетологи, занимающиеся исследованием влияния пищи на различные процессы в организме человека, считают, что победить угри, забыть про их появление и улучшить состояние кожи поможет регулярное использование в пищу такой пищевой добавки, как дрожжи.

Фото:

Разумеется, не стоит употреблять этот продукт в сыром виде и уж тем более поедать большое количество дрожжевой выпечки.

Восполнить недостаток продукта в организме можно при помощи специальных БАДов, продающихся в аптеках.

Если вы начнете придерживаться этих простых правил питания, то сможете увидеть заметное улучшение состояния кожи уже через краткое время.

Используйте советы, которые вы встретили в этой статье, для избавления от акне на коже. Помните: только регулярное соблюдение диеты сможет дать достойный результат.

zabotaokozhe.ru

диета по дням + перечень вредных и полезных продуктов

Акне – довольно распространенное заболевание не только среди подростков, но и взрослых людей. Однако многие при появлении прыщей стараются скрыть их с помощью косметических средств, что не всегда эффективно и, тем более, не избавляет от проблемы. Давно известно, что неправильное питание в первую очередь отражается на состоянии кожи, поэтому первое, что вам необходимо сделать – наладить режим питания. Диета от прыщей основана на исключении из ежедневного рациона продуктов, провоцирующих появление высыпаний.

Многие дерматологи придерживаются мнения, что диета никак не влияет на появление прыщей. Это обусловлено двумя факторами. Во-первых, исследований, посвященных изучению связи между особым режимом питания и акне, очень мало. Это обусловлено тем, что маркетинговая политика фармацевтических компаний направлена на увеличение спроса, другими словами, производителям медицинских препаратов просто не выгодно доказывать эффективность диеты, тем самым снижая значимость кремов, мазей и таблеток в лечении прыщей. Во-вторых, существует множество примеров, когда один человек, соблюдающий диету, страдает акне, а другого, употребляющего вредную и жирную пищу, этот недуг не беспокоит.

Несмотря на мнение некоторых врачей, связь между здоровым питанием и акне все же есть. Если у человека существует определенная склонность кожи к появлению прыщей, то неправильное питание усугубляет эту проблему. Таким образом, сбалансированная диета играет немаловажную роль в борьбе с прыщами, помогая справиться с этим недугом. Однако прежде чем начинать лечение, необходимо проконсультироваться с дерматологом. Дело в том, что причиной акне порой могут быть хронические заболевания желудочно-кишечного тракта или эндокринной системы. В данном случае необходимо лечение.

Одна из причин появления прыщей – недосыпание и переутомление

Основными причинами акне являются:

неправильное питание, недостаток в рационе необходимых организму витаминов и минеральных веществ;
неправильный режим дня: недосып, переутомление, чрезмерные нагрузки;
ослабление иммунитета;
переохлаждение;
проблемы с кишечником.

Чрезмерное количество в рационе питания сахаросодержащих и рафинированных продуктов способствует выработке большого количества мужских гормонов – андрогенов. Это, в свою очередь, приводит к увеличению выработки кожного сала, которое загрязняет поры. Кроме того, качество продуктов питания способствует нарушению работы пищеварительной системы, что в результате приводит к ослаблению моторных функций кишечника и замедлению процесса вывода токсинов из организма. А, как известно, нарушение работы внутренних органов всегда отражается на внешнем виде кожи.

Кокой бы ни была причина, начинать лечение прыщей необходимо с нормализации работы ЖКТ и очищения кишечника. Для этого в наше время существует множество препаратов, содержащих бифидобактерии. Наладить работу кишечника можно и в домашних условиях. Попробуйте такой рецепт: развести 1 чайную ложку соли в 500 мл воды. Выпивать раствор утром натощак, через 30 минут выпить 1 стакан кефира. Соль выводит из организма токсины и вредные вещества, а кефир восстанавливает микрофлору кишечника, насыщает его полезными бифидобактериями и выводит остатки соли.

Начинать лечение прыщей необходимо с нормализации работы ЖКТ и очищения кишечника

Разнообразьте свое меню. Старайтесь постоянно чередовать продукты, ваш рацион должен включать разные виды мяса, овощи, фрукты и злаки.
Диета от прыщей на лице в первую очередь предусматривает отказ от сладкого, мучного, а также соли и соленых продуктов: чипсов, сухариков, соленых орешков.
При любой системе питания необходимо соблюдать питьевой режим. Вода играет важную роль в очищении организма и насыщает его влагой. Поэтому нужно выпивать ежедневно не менее 2-2,5 литров чистой негазированной воды.
Полезно будет включать в свой рацион отруби. Они содержат большое количество пищевых волокон, необходимых для правильной работы кишечника. В сутки рекомендуется употреблять 4-6 столовых ложек отрубей. Их можно добавлять в каши и другие блюда.
Очень важен правильный способ приготовления продуктов. Старайтесь готовить еду на пару, тушить, пассировать, запекать или варить. Во время соблюдения диеты вам очень пригодиться пароварка или мультиварка, с помощью которых можно готовить пищу без использования масла и жира. Кроме того, такой способ приготовления позволяет сохранять витамины в продуктах.
В вашем рационе обязательно должны присутствовать бульоны и супы.
Полезно устраивать раз в неделю разгрузочные дни на фруктах и овощах.

Диета для кожи от прыщей также основана на соблюдении баланса витаминов и минеральных веществ. Ваш рацион питания обязательно должен включать продукты, содержащие:

цинк, он регулирует работу сальных желез и способствует очищению пор кожи;
клетчатку, которая нормализует работу кишечника;
витамины группы В, Е и А;
омега-кислоты, их недостаток в организме провоцирует гормональные нарушения и появление кожный воспалений.

Диета при акне подразумевает большое количество в рационе питания овощей и фруктов

Рацион питания при диете от прыщей должен включать следующие продукты.

Злаки: овсяная, гречневая, пшенная, ячменная, перловая крупы, рис. Можно употреблять в виде каши или гарнира к основному блюду.
Фрукты, ягоды: бананы, апельсины, грейпфрут, персики, сливы, груши, абрикосы (в том числе в сушеном виде), вишня, рябина, смородина, шиповник, облепиха. Обязательно включить в свое меню лимон или натуральный лимонный сок.
Молочные и кисломолочные продукты: йогурт, кефир, обезжиренный сыр, молоко с низким процентом жирности. Коровье молоко лучше заменить козьим или соевым.
Овощи, зелень: огурцы, помидоры, морковь, свекла, капуста, кукуруза, бобовые (горох, чечевица, фасоль), шпинат, петрушка. Полезно делать отвары из петрушки и пить их натощак. Обязательно включите в свой рацион чеснок и имбирь, эти продукты способствуют очищению крови и кожного покрова, а также повышают иммунитет.
Хлеб: ржаной или из обойной муки грубого помола.
Мясо: кролик, курица, индейка, нежирная телятина, соевое мясо.
Напитки: вода, зеленый чай, травяные отвары, минеральная вода, свежевыжатые соки из овощей и фруктов (яблоко, апельсин, морковь, капуста, свекла).

Диета против прыщей основана на исключении из рациона питания следующих продуктов.

Хлеб из белой муки, сладкая выпечка, кондитерские изделия.
Сладкое: сахар, варенье, шоколад, мед, конфеты, мороженое.
Рафинированная еда и еда быстрого приготовления: чипсы, сухарики, печенье, кукурузные хлопья, фаст-фуд.
Картофель, бананы, виноград.
Острые приправы и специи.
Жареное, копченое, жирная пища.
Яйца – можно употреблять не более двух штук в неделю.
Напитки: кофе, черный чай, сладкие газированные напитки, алкоголь.

Кисломолочные продукты нормализуют микрофлору кишечника, что способствует очищению кожи

Понедельник

Завтрак: геркулесовая каша, 1-2 фрукта, зеленый чай.

Обед: куриный суп, отварное яйцо, морковный сок.

Ужин: рыба, приготовленная на пару, овощной гарнир, кусочек ржаного хлеба, отвар шиповника.

Вторник

Завтрак: 100 г сыра средней жирности, ягодный морс.

Обед: суп из нежирной говядины, зеленый чай.

Ужин: отварная куриная грудка (150 г), овощной гарнир, стакан кефира.

Среда

Завтрак: салат из фруктов, клюквенный морс.

Обед: овощной салат, суп из мяса кролика, зеленый чай.

Ужин: каша из гречневой крупы на воде, стакан ряженки с низким процентом жирности.

Четверг

Завтрак: каша из пшенной крупы, фруктовый салат, зеленый чай.

Обед: суп из мяса индейки, компот.

Ужин: отварная нежирная телятина, тушеные овощи, стакан обезжиренного молока.

Отдайте предпочтение здоровому питанию и ваша кожа засияет здоровьем

Пятница

Завтрак: обезжиренный творог, салат из овощей, зеленый чай.

Обед: суп из рыбы нежирных сортов, кусочек черного хлеба с сыром, отвар шиповника.

Ужин: гречневая каша, кисель.

Суббота

Завтрак: овощной салат, приправленный лимонным соком, отварное яйцо, 150 г кефира.

Обед: куриная грудка, приготовленная на пару, перловая каша, компот.

Ужин: фруктовый салат, кусочек нежирного сыра, зеленый чай.

Воскресенье

Завтрак: пшенная каша, 1-2 фрукта, стакан ряженки низкой жирности.

Обед: куриный суп, кусочек хлеба из цельнозерновой муки, зеленый чай.

Ужин: рыба, приготовленная на пару, нежирный творог, кисель.

Перечень полезных продуктов при диете от прыщей

Стоит обратить внимание!В первую неделю соблюдения диеты прыщей на коже может появиться еще больше. Не стоит переживать и бросать начатое! Усиление акне – это лишь ответная реакция организма на вывод шлаков и токсинов. Со временем прыщи исчезнут.

Куриное филе с овощным гарниром

Баклажаны вымыть, порезать кольцами, слегка посолить и оставить на 30 минут. Затем порезать куриное филе на небольшие куски, нарезать кольцами болгарский перец, помидоры, морковь и лук. Сотейник с толстым дном смазать оливковым маслом, затем выложить помидоры, лук и куриное мясо, сверху кладем баклажаны, морковь и перец. Каждый слой по вкусу можно посыпать зеленью. Тушить блюдо на среднем огне под крышкой 40-45 минут.

Говядина в конверте

Нежирную говядину нарезать на небольшие куски, полить соевым соусом, завернуть в лист шпината или щавеля. На лист фольги выложить завернутое мясо, нашинкованную морковь, отваренный до полуготовности рис и кукурузу. Сбрызнуть блюдо соевым соусом и завернуть фольгу в виде конверта. Мясо с овощами запекать в духовке 40-60 минут.

Нежирную рыбу нарезать на порционные куски и побрызгать лимонным соком. Сверху выложить нарезанную соломкой морковь, лук и накрыть кружочками помидора. Посыпать рыбу зеленью и поставить в пароварку на 30 минут.

Витаминный салат

Огурцы и помидоры нарезать дольками, добавить мелко нашинкованный лук и отварную фасоль. Заправить салат оливковым маслом.

Правильное питание необходимо сочетать с процедурами по уходу за проблемной кожей лица

Соблюдая диету от прыщей, отзывы о которой в большинстве случаев доказывают ее эффективность, вы не только улучшите состояние кожи и сократите количество высыпаний, но и научитесь правильно питаться. Первые результаты появятся примерно через 3-4 недели. И помните, любая диета имеет гораздо больший эффект в комплексе с правильным режимом дня и дополнительными процедурами по уходу за кожей лица.

загрузка...

skinwell.ru

Продукты и прыщи, прыщи от продуктов, продукты от прыщей

Разговоры о взаимосвязи между состоянием кожи и качеством пищи ведутся давно. Человек в изучении этого вопроса прошел все стадии: от «количество прыщей напрямую зависит от качества пищи» до «чистота кожи никак не зависит от меню». Причём есть научные данные, подтверждающие и одну, и другую точки зрения.

Так влияют ли продукты на появление прыщей?

Между продуктами, которые употребляют люди, склонные к появлению акне, и количеством высыпаний на лице и теле, есть определённая связь. Разумеется, неправильное питание – не главная и не единственная причина появления высыпаний на коже, однако последние научные данные призывают не сбрасывать со счетов содержимое своих тарелок.

Утверждение некоторых косметологов и дерматологов об обратном вынуждает засомневаться в их профессиональной компетенции, в профессиональном росте и самообразовании. Действительно, ещё пару десятилетий назад косметологов учили, что главный виновник прыщей – определённый гормональный фон и ряд заболеваний, например, желудочно-кишечного тракта. Сейчас наука шагнула дальше – и современные выводы позволяют судить о степени воздействия продуктов на количество прыщей.

Человек есть то, что он ест. И это в полной мере относится к внешнему виду. Прыщи – свидетельство не идеального состояния здоровья, даже когда речь идёт о подростковых высыпаниях. Резкая смена гормонального фона, характерная для переходного возраста, хоть и является физиологичной, не может быть свидетельством абсолютного здоровья. В это время подросток уязвим: гормональные скачки делают его открытым как для негативных воздействий на уровне физиологии, так и в плане психоэмоционального состояния.

Ситуацию усугубляет неправильное питание, которым часто грешат подростки. Тарелке овощного супа они с большой долей вероятности предпочтут фаст-фуд, чашке зелёного чая – лимонад, сухофруктам – шоколадные конфеты и пирожное с кремом. И расплата не заставляет себя ждать.

В 2002 году в одном из американских научных журналов, посвящённых дерматологии, были опубликованы результаты многолетних исследований на предмет появления акне. Исследователи изучали состояние кожи подростков в странах третьего мира, куда не дошла цивилизация с её рафинированной пищей и химией, и в государствах, где подростки ничем не ограничены в выборе питания.

Не испорченные цивилизацией подростки практически не имели возрастных проблем с кожей. В отличие от их сверстников из развитых стран у них не было ни вульгарных угрей, ни камедонов. И даже слабо развитая система здравоохранения не помешала молодым людям сохранить детскую чистоту кожи.

Причём вопрос о якобы хороших «генах» вскоре отпал сам собой. Как только молодые люди попадали в условия цивилизации с нездоровой пищей и экологией, они утрачивали девственную гладкость кожи, и начинали испытывать те же проблемы с прыщами, что и сверстники.

Дерматологи составили список продуктов, которые с большой долей вероятности могут испортить красоту кожи, появлением прыщей.

Прыщи от продуктов

Быстрые углеводы

Есть статистические данные о том, что сотрудники сетей быстрого питания чаще страдают от угревой сыпи, чем те, кто предпочитают здоровую пищу. Этому есть объяснение: обычно молодые люди питаются там же, где работают. Обилие жирной, высоко углеводистой пищи провоцирует появление прыщей у тех, кто к этому имеет предрасположенность.

Продукты с высоким гипогликемическим индексом возглавляют список опасных для красоты продуктов. Такие продукты вызывают резкий скачок инсулина в крови, что, в свою очередь, заставляет организм вырабатывать жиры, в том числе кожное сало. А обилие кожного жира в выводных протоках пор даёт богатую пищу болезнетворным микроорганизмам. Они начинают вести свою «подрывную деятельность», и на коже появляются камедоны и прыщи.

Так что, употребляя богатую быстрыми углеводами пищу, мы тем самым кормим бактерии, которые потом в благодарность за «корм» наградят нас прыщами.

Продукты с высоким гликемическим индексом (ГИ): белый хлеб – 73 ГИ, кукурузные хлопья - 80 ГИ, виноград – 80 ГИ, рис – 70 ГИ, картошка – 80 ГИ, мороженное – 75 ГИ, выпечка – до 95 ГИ, газированные напитки – до 80 ГИ. Хороший дерматолог, выписывая рецепт для борьбы прыщами, обязательно должен назвать хотя бы эти продукты с высоким ГИ.

Жирная пища

Пример с несчастными молодыми сотрудниками сетей быстрого питания показателен. Пища, которую готовят в подобных точках общепита, обычно не только состоит не только из продуктов с высоким гипогликемическим индексом, но и достаточно жирная. Обилие жиров внутри организма увеличивает количество кожного сала на поверхности. Что из-за этого происходит, описано чуть выше.

Однако дерматологи предупреждают об опасности другой крайности – полном отказе от жирной пищи. Растительное масло, жирные сорта рыбы, даже незначительное количество животных жиров не только безопасны для здоровья кожи, но и необходимы. При полном отказе от жиров кожа истончается, становится сухой, появляются воспаления и преждевременные морщины. Поэтому дерматологи советуют включать в рацион незначительное количество полезных жиров.

Молоко

Это, пожалуй, один из самых сомнительных пунктов в писке вредных для кожи продуктов. Однако американские учёные провели обследование почти 50 тысяч своих молодых сограждан, и пришли к выводу, что те из них, кто регулярно употребляет в пищу молоко и молочные продукты, чаще страдали от акне.

Российские учёные предлагают не быть столь категоричными в отказе от молочных продуктов. Более того, они считают, что поскольку нежирные кисломолочные продукты, такие как кефир, йогурты и простокваша, улучшают работу кишечника, эти продукты не только не вредят внешнему виду, но и значительно уменьшают количество прыщей, если они вызваны проблемами в работе желудочно-кишечного тракта.

Кофе

Как бы ни ломались копья вокруг мнения о пользе или вреда кофе, дерматологи категоричны: для кожи, склонной к воспалениям, кофе действительно как минимум не полезно. Дело в том, что кофе способствует выработке кортизола – гормона, отвечающего за стресс. А любые гормональные колебания могут спровоцировать появление прыщей.

Кстати, именно злоупотребление кофе дерматологи считают одной из причин появления прыщей у лиц, давно вышедших из подросткового возраста. Поэтому если ваши «…надцать» лет давно позади, а лицо продолжает расцветать красными прыщами, имеет смысл пересмотреть своё отношение к кофе. Особенно с сахаром и молоком. Для проблемной кожи такой коктейль – как граната. В любой момент может рвануть россыпью мелких гнойничков или одним красным «вулканом».

Продукты от прыщей

Полный отказ от углеводов, особенно медленных, жиров или молочных продуктов во имя чистой кожи не имеет смысла. Дерматологи советуют есть крупы (а они имеют высокий ГИ), в частности, гречневую и овсяную каши, хлеб грубого помола с отрубями, коричневый рис.

Кожа будет благодарна за цитрусовые, яблоки, груши, сливы. По достоинству оценит капусту, фасоль, морковь. С удовольствием примет зелёный чай и чистую воду.

И ещё кожа будет рада рыбьему жиру, который является источником Омега-3 жирных кислот, витаминов А и Е и всем продуктам, которые их содержат, поскольку эти витамины являются антиоксидантами. Полезно положить в тарелку продукты с большим количеством клетчатки, чтобы нормализовать работу кишечника, а также продукты с высоким содержанием селена и цинка, поскольку сочетание этих элементов также несут огромный антиоксидантный эффект.

Берестова Светлана

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт Woman-Lives.ru обязательна!

www.woman-lives.ru

ПРОДУКТЫ, ВЫЗЫВАЮЩИЕ ПРЫЩИ - Здоровье - Секреты красоты - Каталог статей

Если у вас проблемная кожа и вы страдаете акне или частыми высыпаниями на лице, тогда, возможно, вам следует пересмотреть свой рацион питания, исключив из него продукты, которые могут способствовать воспалению на коже. Правильное питание позволит вам не только обрести чистое и красивое лицо, но и улучшить общее состояние здоровья.

Предлагаем вам список самых вредных для кожи продуктов. Постарайтесь полностью исключить их употребление, если хотите раз и навсегда покончить с прыщами и акне.

Сахар

Сладкие продукты быстро поднимают уровень сахара в крови, создавая этим не только энергетические перепады, но и проблемы с кожей. Бактерии, которые находятся на поверхности кожи, любят сладости не меньше, чем вы; поэтому они замечательно размножаются и вызывают всевозможные воспаления в виде угрей, прыщей и раздражения. Если вы хотите иметь красивую и здоровую кожу, ровный цвет лица - постарайтесь уменьшить употребление десертов, сладких газированных напитков, шоколадок и тортов. Уже через несколько дней вы заметите положительные изменения. Если вам очень тяжело отказаться от сахара - можно заменить его фруктозой или медом. Эти продукты совсем по-другому усваиваются, не влияют на уровень сахара в крови, и могут быть даже полезными для вашего организма. Но не забывайте о том, что рекомендованная суточная доза фруктозы для взрослого человека не должна превышать 40 г.

Транс-жиры

Гидрогенизированные или частично гидрогенизированные масла труднее переварить, чем натуральные жиры. Маргарин является одним из худших продуктов для вашей кожи. Поскольку человеческий организм требует больше времени, чтобы переварить плохие жиры, кожа может также брать на себя эту задачу, и выводит их наружу в виде прыщей и акне. Внимательно читайте состав продуктов, и старайтесь избегать в них таких ингредиентов, как кулинарный жир, гидрогенизированный жир, кондитерский жир, маргарин. Транс-жиры негативно влияют не только на кожу, но и на общее состояние организма. Больше всего их добавляют в мучные изделия - печенье, вафли, бисквиты, сладкие рулеты долгого хранения, полуфабрикаты, спреды. Поэтому наилучшим вариантом будет полный отказ от сладкого и мучного. Заменить сладости можно фруктами или ягодами.

Белый хлеб

Белый хлеб, булочки, макароны из мягких сортов пшеницы также являются запретными продуктами диеты для кожи. Чтобы избежать проблем с внешним видом, просто замените белый хлеб на черный с отрубями, покупайте макароны из твердых сортов пшеницы, а вместо булочек употребляйте в пищу хлебцы из пророщенных зерен пшеницы. Поверьте, ваша кожа очень быстро отблагодарит вас сиянием и свежестью.

Жирные молочные продукты

Жирные сыры, цельное молоко, сметана могут также стать причиной воспаления на коже, если употреблять эти продукты в очень большом количестве. Особенно это касается твердых сыров. Чтобы хорошо себя чувствовать и иметь красивую здоровую кожу - полезно будет перейти на кисломолочные продукты низкой жирности (не более 2%). Йогурты и кефир богаты бифидобактериями, которые положительно влияют на состояние желудочно-кишечного тракта, правильная работа которого является залогом здоровой кожи лица.

Алкоголь

Алкогольные напитки также представляют опасность для организма, ведь они могут быстро создать или усугубить кожные заболевания и воспаление. В небольших количествах употреблять алкоголь допустимо, но если переборщить, вы, скорее всего, получите воспаление. Лучше всего отдавать предпочтение таким напиткам, как фруктовые соки и фреши, негазированная минеральная вода, травяной чай.

Глутамат натрия

Глутамат натрия является одним из ингредиентов, который приносит вред не только вашей коже, но и всему организму. Данная пищевая добавка может вызывать астму, покраснение кожи; раздражает ЖКТ; увеличивает вероятность избыточного веса; в больших количествах вызывает проблемы со зрением. Чаще всего глутамат натрия встречается в таких продуктах, как колбаса, оливки, сухарики, чипсы, приправы и соусы. Как видите, данные продукты не представляют особой ценности для организма человека, поэтому лучше всего полностью исключить их из своего рациона.

Жареные продукты

Жареные продукты негативно влияют на работу печени, которая, как известно, является основным фильтром нашего организма. Нарушения в работе печени очень часто сказываются и на состоянии кожи. Конечно, речь идет о жареных продуктах, поглощаемых в очень больших количествах в фастфудах и общепитах. Старайтесь готовить пищу самостоятельно с использованием натуральных масел в пароварке или мультиварке.

Переработанное мясо

Мясо, которые мы видим на полках супермаркетов, может содержать анитибиотики и искусственные гормоны. Вредные вещества, используемые для выращивания животных, не лучшим образом отражаются на состоянии кожи. Самый простой способ избежать этой проблемы - это употребление мяса животных, которые выращиваются на домашних и фермерских хозяйствах. Если такой возможности нет - постарайтесь перейти на белое нежирное мясо, которое тщательно промывайте перед приготовлением пищи (лучше всего прокипятить и слить первый бульон).

Добавки и консерванты

Искусственные ароматизаторы, синтетические подсластители, стабилизаторы и загустители также могут стать причиной воспаления и прыщей. Чтобы снизить риск возникновения акне - сократите или полностью исключите эти вещества из своего рациона. Для этого достаточно будет перестать употреблять в пищу магазинные конфеты, мучные изделия, копчености, плавленные сыры и бутербродные массы, консервы и полуфабрикаты.

Надеемся на то, что мы убедили вас пересмотреть свой рацион и перейти на более здоровую пищу. В борьбе за красивую кожу вашими наилучшими помощниками будут блюда из овощей и круп, кисломолочные продукты, фрукты и ягоды, хлеб из муки грубого помола, сухофрукты, травяные чаи, соки, чистая вода.