172735 Тверская обл., г.Осташков, пер.Советский, д.З

Версия для слабовидящих

Администрация МО

Город Осташков

Тверская область

Телефон:
+7 (48235) 5-68-17

[email protected]

Как можно использовать черный ржаной хлеб? Диета для похудения на черном хлебе, хлеб для волос. Черный хлеб на диете

подскажите! можно ли есть хлеб на диете? хлеб довольство? если только овощи и хлеба чуть чуть?

вот статья, которую я выложила на одном из форумов. я слежу за фигурой и могу определенно сказать, что совсем его убирать нельзя. надо знать какой есть.

НЕ ПОЙМЕШЬ: ПЛОХ ОН ИЛИ ХОРОШ?Слово "хлеб" у каждого вызывает свои ассоциации. Для кого-то - это серый рыхлый мякиш с характерной тминной кислинкой, а для кого-то - пышная сдоба с изюмом и ароматом ванили. Армянин под хлебом понимает тонкий как бумага лаваш, француз - хрустящий багет, Робинзон Крузо - пресные лепешки, испеченные прямо на углях, а любители сказок - какую-нибудь говорящую булочку, к примеру Колобка.В этом и состоит суть заблуждений и путаницы. Давным-давно, когда белый хлеб ели только по большим праздникам (пшеничная мука была гораздо дороже, чем ржаная) , никому и в голову не приходило считать мучные изделия виновником многих проблем. Просто белых булок съедалось слишком мало, чтобы это как-то отразилось на фигуре и здоровье. Черный хлеб был самой простой, дешевой и почитаемой едой.Со временем простые продукты стали менее востребованными. В моду вошли различные модификации: если колбаска, то из разных сортов фарша, если чай, то с добавками ароматных травок. Вся еда должна была стать вкуснее. Конечно, эта мода не обшла и хлеб. По сравнению с ржаной, пшеничная мука выглядит презентабельнее, а пшеничная мука высшего сорта (рафинированная, тонкого помола) имеет еще более товарный вид: изделия из нее - золотистые, ароматные. Темный ржаной хлеб не выдержал конкуренции. Так в погоне за "экстеръером" были принесены в жертву очень многие достоинства главного блюда человечества.

ЛОМТИК ХЛЕБА В РАЗРЕЗЕСпециалисты заявляют: диеты, исключающие хлеб не выдерживают никакой критики! Для нормального функционирования человеческий организм ежедневно должен получать 30 гр клетчатки - это 3 тарелки каши, 1 кг свежих овощей и фруктов, 2 таблетки микроцеллюлозы или 5 кусочков хлеба. К слову, научные исследования показали, что искусственная (таблетированная) клетчаткасправляется со своей ролью "веника" всего на 40 - 60%, в то время как эффективность естественной клетчатки составляет 100%. Помимо клетчатки, один ломтик хлеба (100 гр) содержит: - 10 гр белков - строительно материала для мышц, кожи и волос- 30 мг кальция и около 150 мг фосфора, ответственных за прочность скелета- по 2,5 мг витаминов В1 и В2- около 3 мг железа и 20-60 мг производных магния- 0,6 %жира. Без коментариев!

ИДЕАЛЬНЫЙ ХЛЕБХудшее, что есть в хлебе, - это дрожжи. Они пагубно влияют на работу пищеварительного тракта. С этой точки зрения нет равных таким национальным продуктам, как армянский лаваш, еврейская маца, узбекский пулат, мексиканская тортилья, грузинский мадаури, казахский осемдык и японский моти: их пекут из пресного теста. Альтернатива такому хлебу - зерновые хлебцы, для изготовления которых используют муку низких сортов, богату клетчаткой, белками, минералами и микроэлементами. К тому же зерновой хлеб - союзник женщины в борьбе за стройность. Но не потому, что в нем меньнше ккал, а потому, что на его усвоение организм тратит гораздо больше энергии, чем на переработку обычного хлеба.

ПШЕНИЧНЫЙ ХЛЕБ239 ККАЛ - 100 гр (297 в сдобе) (-)витаминов группы В и РР в 1,5 раза больше, чем в "черном собрате" (+)ортофенолы, являющиеся сильными антиоксидантами, предотвращают развитие болезней сердца (+)рекомендуется при гастрите (не раздражает слизистую желудка) (+)очищенные углеводы грозят появлением угрей и высыпаний на коже (-)в народных лечебницах рецепты на основе белого хлеба практически не встречаютсябыстро черствеет, провоцируя потребителя съедать его "только из печи", а очень свежий хлеб затрудняет работу кишечника (-)белую муку рафинируют в 98 % случаев, ее немалую часть экспортируют (-)

РЖАНОЙ ХЛЕБ180 ккал - 100 гр (+)витамины группы В и РР в 1,5 раза больше, чем в белом (+)полноценные белки, калий, железо, магний (+)большое количество клетчатки (+)ржаной хлеб - панацея от многих бед, начиная с г

otvet.mail.ru

Как можно использовать черный ржаной хлеб? Диета для похудения на черном хлебе, хлеб для волос

Хлеб запрещен на диете, только если он не из ржаной муки. В статье — о пользе черного хлеба, его применении для похудения и красоты волос.

Одним из правил практически всех диет является отказ от хлеба и прочих мучных изделий. Но как же так, если хлеб – всему голова? Диетологи считают, что даже худея, можно позволять себе небольшое количество черного хлеба.

Ведь именно этот вид считается одним из наиболее полезных. Более того, существуют диеты, в которых этот продукт из ржаной муки является основой рациона.

Польза черного хлеба и витамины. Полезен ли черный хлеб людям с повышенным сахаром

Черным называют хлеб, выпеченный из ржаной муки. Помимо ржаной в состав продукта может входить и мука пшеничная в том или ином соотношении.

ВАЖНО: Если человек хочет сбросить лишние килограммы, он должен употреблять чистый ржаной или ржано-пшеничнй хлеб, в котором не более 25% пшеничной муки

Черный хлеб — продукт с массой полезных свойств.

Самыми популярными видами черного хлеба являются:

круглый (украинский, поляница)
«Бородинский»
«Дарницкий»
«Изюминка»
«Княжий»
прочие

Помимо ржаной муки в состав черного хлеба входят такие продукты:

закваска
дрожжи
солод
патока
сахар
соль
пряности (тмин, кориандр, прочие)

Состав продуктовый обуславливает богатство состава питательного. Черный хлеб ценен тем, что в нем содержатся (на 100 г продукта):

белки – почти 7 г
жиры — до 2 г
углеводы — 33 г.
клетчатка – до 9 г
крахмал
зола
органические кислоты
аминокислоты (лизин, в том числе)
витамины (А, Е, РР, витамины группы В в значимом количестве)
элементы таблицы Менделеева (железо, йод, калий, магний, натрий, селен, фтор, хром, прочие)
ферменты

ВАЖНО: Энергетическая ценность 100 г хлебопродукта из ржаной муки – от 170 до 200 ккал, что значительно меньше, чем у пшеничной выпечки

В черном хлебе всего до 200 ккал на 100 г.

Мнение диетологов: чтобы чувствовать себя хорошо, пребывать в оптимальное форме, необходимо ежедневно кушать по 2-3 кусочка (около 50 г) ржаного хлеба. Это позволит:

Получить заряд энергии и ощущать бодрость в течение всего дня за счет углеводов, содержащихся в продукте
Нормализовать работу желудочно-кишечного тракта. Пищевые волокна, содержащиеся в черном хлебе, оказывают на органы пищеварения, а значит, и на весь организм, мощное очищающее воздействие. Употребление этого продукта позволяет решить проблемы запоров, расстройства желудка, дисбактериоза. Процесс пищеварения улучшается

Избежать дефицита витаминов и минеральных веществ. Поэтому особенно важно употреблять продукт в конце зимы и весной
Избежать железодефицитной анемии. Магний и железо в ржаном хлебе содержатся в значимом количестве, а, как известно, эти элементы способствуют образованию красных кровяных телец. Продукт рекомендуют употреблять женщинам во время беременности
Стабилизировать работу многих органов и систем. Известно благотворное влияние продукта на сердце и сосуды, головной мозг, печень, органы эндокринной системы
Провести профилактику рака. Люди, регулярно употребляющие черный хлеб, реже болеют онкологическими заболеваниями

Черный хлеб способствует нормализации уровня сахара в крови, поэтому именно его советуют есть людям, больным сахарным диабетом. 30 г этого продукта приравнивается к 1 хлебной единице. В сутки диабетик может потребить до 20 г ржаного хлебопродукта.

Можно ли кормящим черный хлеб? Черный хлеб детям

К сожалению, как и у любого другого продукта, у черного хлеб есть противопоказания — из-за кисломолочной закваске в составе продукт не рекомендуют кушать людям, у которых повышена кислотность желудка, имеются гастрит и язвенная болезнь

Кормящим матерям, если у них нет указанных выше противопоказаний, рекомендуется употреблять в пищу именно ржаной хлеб. Он не бродит в желудке и не вызовет колики у ребенка – грудничка
А вот вводить в рацион маленьких детей продукт из ржаной муки следует с большой осторожностью. До того, как ребенку исполнится три года, его пищеварительная система проходит процесс формирования. У малыша еще недостаточно ферментов, способных переработать углеводы, входящие в состав черного хлеба

Какой хлеб полезный черный или белый?

Черный хлеб полезнее белого.

Ржаной хлеб, без сомнения, более полезный, чем пшеничный:

он, как уже упоминалось, менее калорийный
в процессе термической обработки зерна ржи теряют меньше полезных свойств, чем зерна пшеницы
в черном хлебе больше лизина (эта незаменимая аминокислота способствует обмену веществ, регенерации клеток в организме человека)
микроэлементов в ржаной выпечке больше, чем в пшеничной

солод, добавляемый в черный хлеб, содержит большое количество витамина Е

ВАЖНО: По мнению специалистов, ржаной хлеб в чистом виде плохо усваивается организмом. Чтобы не перегружать ЖКТ, рекомендуется вбирать выпечку с небольшим процентом содержания пшеничной муки

ВИДЕО: Эксперт: ржаной хлеб полезнее пшеничного

Можно есть черный хлеб в пост?

У тех, кто постится согласно канонам православной церкви, часто возникает вопрос, не запрещен ли черный хлеб в постные дни, не считается ли он скоромной пищей. Ответ священнослужителей однозначный – кушать этот продукт можно всегда, так как он не содержит:

сливочного масла
коровьего молока
яиц
других продуктов животного происхождения

Но, как и в любых других вещах во время поста, в употреблении черного хлеба должна быть мера. Его едят с целью насытить организм, а не получить гастрономическое удовольствие.

Черный хлеб не считается скоромной пищей, его можно есть в пост.

Диета: молоко с черным хлебом

Эта разновидность диеты на ржаном хлебе отличается тем, что позволяет худеть, не теряя ощущения сытости. Молоко очень полезно для организма человека, оно имеет большую питательную ценность за счет содержания:

белка
углеводов в виде молочного сахара
животных жиров
кальция
прочих нутриентов

На черном хлебе с молоком можно похудеть.

ВАЖНО: Данную систему снижения веса можно избрать на три дня, неделю или две недели. На черном хлебе и молоке также можно сделать разгрузочный день

Основные принципы похудения на ржаном хлебе и молоке:

в течение дня необходимо употребить до 150 г хлебопродукта из ржаной муки и выпить 1 литр молока до 2,5% жирности
если это разгрузочный день или диета на 3 дня, кроме указанных выше продуктов можно только зеленый чай и воду
если это 7- или 10-дневная диета, помимо хлеба и молока можно мясо курицы, овощи, зеленые яблоки, нежирный творог, белки куриных яиц, но так, чтобы энергетическая ценность суточного рациона не превышала 1300 ккал

Обещанные результаты этой диеты – минус 2 кг за три дня, минус 4-6 кг за неделю или десять дней. Если заниматься спортом, можно эти результаты улучшить.

Диета на кефире и черном хлебе

Диет на кефире очень много. Этот улучшающий пищеварение кисломолочный продукт доказано помогает сбрасывать лишние килограммы. Еще более эффективен он в сочетании с ржаным хлебом.

Кефир и черный хлеб — прекрасная идея для разгрузочного дня.

Диета на кефире и черном хлебе достаточно жесткая, ее рекомендуется выдерживать не более 5 дней
Всего в день необходимо выпить 5 стаканов кефира: на завтрак, ланч, обед, ужин и перед сном
В три основных приема пищи также необходимо съедать по ломтику слегка подсушенного ржаного хлеба. Разрешены вода и чай, а при сильном чувстве голода – 1 зеленое яблоко в день
Судя по отзывам о диете, ее результат — по минус 1 кг за каждый день

Диета черном хлебе и чае. Диета на черном хлебе и воде

Находясь на хлебе, пусть даже питательном черном, воде или чае, человек испытывает сильный недостаток энергии и нутриентов. Не рекомендуется питаться таким образом более трех дней. Еще лучше использовать ржаной хлебопродукт с водой или чаем для разгрузочного дня.

Диету на хлебе из ржаной муки и воде выдержит не каждый.

Меню диеты очень простое – это 5 кусков (200 г) ржаного хлеба и 3 литра воды (5 чашек зеленого чая) в течение дня.

В отзывах об этой диете испытавшие ее люди описывают неуемное чувство голода, слабость, головокружения, боль в животе буквально на второй день. Эту систему похудения ни в коем случае нельзя назвать здоровой, со сбалансированным рационом.

Диета на квашеной капусте с черным хлебом

Квашеная капуста – полезный во многих отношениях продукт. Для диеты его выбирают довольно часто, так как:

квашеная капуста заполняет желудок, долго переваривается и избавляет человека от чувства голода
продукт содержит большое количество полезных бактерий, нормализует микрофлору кишечника, помогает избавиться от запоров
квашеная капуста содержит значимое количество витамина С, чем способствует укреплению иммунитета
продукт способствует нормализации уровня сахара в крови
квашеная капуста низкокалорийная – не больше 25 ккал на 100 г

Диета на черном хлебе и квашенной капусте достаточно сбалансированная.

Один из вариантов диеты на квашеной капусте предусматривает также употребление черного хлеба свежего или в виде сухариков. Его количество в сутки, опять же, не должно превышать 200г.

Помимо кислой капусты и ржаного хлеба на диете можно кушать:

нежирные творог, йогурт и кефир
куриную грудку отварную
огурцы
нежирный сыр
зеленые яблоки
апельсины

Обязательными являются 3 л воды в день.

Как правило, на такой диете сидят от 4 дней до 1 недели.

ВАЖНО: Любой вариант диеты на черном хлебе не подходит людям с эрозивными болезнями ЖКТ и повышенной кислотностью. Прежде чем садиться на них, нужно проконсультироваться с врачом.

Черный хлеб с растительным маслом солью

Ржаной хлебушек, смазанный маслом, посыпанный солью, возможно, натертый чесноком, люди старше 30 лет называют лакомством из детства. Готовя завтрак мужу, а ведь такой бутерброд получается очень питательным, хозяйка может проявить фантазию.

Бутерброд на черном хлебе с растительным маслом, солью, овощами и творогом — просто и очень вкусно.

РЕЦЕПТ: Бутерброд из черного хлеба с растительным маслом, солью и овощами

Нужно: хлеб ржаной или ржано-пшеничный – 3 ломтика, подсолнечное нерафинированное или душистое масло – 2 ст. ложки, помидор – 1 шт., перец сладкий — 1 шт., чеснок – 3 зубчика, творог – 2 ст. ложки, соль, зелень по вкусу.

ломтики черного хлеба пропитывают растительным самлом
натирают их солью
выдавливают чеснок, образовавшейся кашицей промазывают бутерброды
нарезают дольками помидоры и перец, выкладывают овощи на бутерброды
посыпают бутерброды мелко нарезанной зеленью и зернистым творогом

Маска для волос из черного хлеба. Черный хлеб для волос с кефиром

Оказывается, черный хлеб полезно не только кушать, но и использовать в качестве домашнего косметологического средства для ухода за волосами. Содержащиеся в продукте полезные вещества:

препятствуют алопеции
укрепляют волосяные луковицы
улучшают структуру волос
стабилизируют работу сальных желез под кожей головы

ВАЖНО: Маски для волос с ржаным хлебом в качестве компонента рекомендуется делать тем, у кого жирные и смешанного типа волосы, а также есть перхоть

Черный хлеб полезен для волос.

РЕЦЕПТ № 1: Маска с хлебом из ржаной муки и эфирными маслами

Нужно: черный хлеб – 4-5 ломтиков, эфирные масла цитрусовых, лаванды, пачули

ржаной хлебопродукт заливают водой и оставляют на 2-3 часа, чтобы он размок
мякиш отживают
в кашеобразную массу добавляют по 2 капли эфирных масел
наносят на волос на четверть часа
смывают отваром ромашки

РЕЦЕПТ № 2: Маска с черным хлебом и кефиром

Нужно: хлеб черный – 4-5 ломтиков, кефир жирный – 1 стакан, мед – 1 ст. ложка, касторка – 1 ст. ложка.

мучное изделие вымачивают в кефире в течение часа
после добавляют мед и касторку
производят аппликацию на волосы и кожу головы
одевают шапочку из полиэтилена, утепляют голову полотенцем
носят маску час
смывают препарат шампунем или отваром трав

РЕЦЕПТ № 3: Маска с ржаным хлебом и яйцом

Нужно: хлеб черный – 4-5 ломтиков, яйцо – 1 шт.

хлеб один час выдерживают в кипятке
в образовавшуюся хлебную массу вбивают яйцо
накладывают маску и носят 40 минут
смывают маску водой с несколькими капельками лимонного сока

ВИДЕО: Маска для волос из черного хлеба

heaclub.ru

Можно ли есть черный хлеб на диете и в каких количествах?

Область диетологии постоянно проводить разнообразные исследования. Они могут касаться изучения влияния продуктов на состояние организма и вес. Многие люди задаются вопросом, можно ли есть черный хлеб на диете и не набирать, а сбрасывать вес?

Ученые и доктора постарались дать на этот вопрос исчерпывающий ответ. Черный хлеб на диете кушать можно, предложены даже монодиеты для снижения веса только при использовании черного хлеба. Однако и в этих программах есть немало оговорок и правил.

В чем польза черного хлеба и почему его можно кушать на диете?

Чтобы понять, можно ли черный хлеб на диете, следует оценить все его ценные качества и состав продукта. Данную выпечку относят в число самой полезной для организма. Это объясняется его составом и сохранностью всех компонентов и элементов даже после приготовления. Для приготовления используется мука грубого помола, в которой не уничтожены витамины, минералы, полезные для организма соединения.

Черный хлеб:

Очищает организм от шлаков, выводит токсины, обеспечивает очистку кишечника.
Предотвращает набор лишних килограммов, поскольку обеспечивает подачу сигнала о насыщении в минимальные сроки.

В составе черного хлеба масса микроэлементов, которые необходимы для нормализации работы сердечно-сосудистой системы. Использование черного хлеба для похудения позволяет, по результатам исследований, снижать риск развития сердечных болезней на 30% по сравнению с теми, кто худеет без использования ценного продукта!

Запускает метаболические процессы, нормализует обмен веществ.
Предупреждает развитие опасных онкологических заболеваний, которые связаны с кишечником.
Насыщает тело ценными питательными и витаминными веществами, которые исключают упадок сил.
Обладает набором ценных компонентов, которые не допускают упадка сил.

Использовать черный хлеб при похудении доктора советуют тем, кто попал в группу риска по развитию железодефицитной анемии. При постоянном употреблении черного хлеба снижается опасность снижения гемоглобина.

Калорийность: можно ли есть черный хлеб для похудения?

Диета на черном хлебе рассчитана на постепенное снижение общего веса. Часто программы – это свод правил и требований, среди которых и минимальное потребление калорий.

Чтобы прилично сбросить вес, нужно употреблять в день минимальное количество продуктов, общая энергетическая ценность которых не превысит 500–800 ккал. Для корректировки фигуры и незначительного снижения веса можно использовать программы с диетическим меню на 800–1200 ккал.

Чтобы понимать, можно ли есть черный хлеб при диете, следует подсчитать общее число потребленных килокалорий и учесть, что в среднем кусочке черного хлеба:

Жиров – 1,35 г;
Углеводов – 33 г;
Белков – 5 г;
Калорий – 86.

Дополнительно в каждом кусочке содержится клетчатка – 1,35 г, которая снижает холестерин в крови, а также выводит токсины и опасные яды из организма. Богат черный хлеб железом – тем компонентом, который принимает активное участие в метаболическом процессе и кроветворении. Без достаточного количества железа будет понижаться уровень гемоглобина, а потому диета с использованием черного хлеба – это идеальный вариант для тех, у кого есть вопросы с формулой крови. В кусочке черного хлеба есть и ниацин, фолиевая кислота – компоненты, без которых невозможно запустить нормальный процесс похудения.

Черный хлеб на диете можно заменять соответствующими хлебцами. Важно, чтобы заменитель был выполнен из качественного сырья, он не вредил организму, а также содержал ржаную, а не белую муку.

Выбор хлеба для диеты

Черный хлеб при диете употреблять можно практически всем. Этот продукт знаком всем с детства, он несет ценные вещества в организм, позволяет наладить метаболический процесс, запустить обмен веществ. Однако не всегда можно найти именно черный хлеб, да и не разрешен он к использованию больным с гастритом или повышенной кислотностью. Использовать для диеты можно такой хлеб:

Ржаной – он получил название черного за свой характерный цвет. В основе ржаная мука, которая насыщает тело ценными элементами и выводит из организма токсины, работает на улучшение пищеварительной системы. Рекомендуется употреблять такой хлеб на диете даже людям с повышенным содержанием сахара в крови.
С добавлением отрубей – это сложные углеводы и клетчатка, которая обладает свойством активировать перистальтику кишечника, а также абсорбировать токсины и яды и мягко выводить их из организма.
Бездрожжевой – продукт, который не оказывает негативного влияние на микрофлору кишечника, но обладает достаточно высоким уровнем плотности для нормализации процесса пищеварения.
Цельнозерновой – товар, который будет выпечен из муки грубого помола, а также будет содержать фрагменты семечек или даже цельных зерен. Особенность такого продукта в том, что он способен наладить процесс пищеварения, вывести шлаки, насытить организм минералами и витаминами, исключить переедание.
Галеты – вид изделий без сахара. Представлен в виде печения, но приготовлен из цельнозерновой муки с минимальным включением соли и других компонентов. Правильно приготовленные галеты – это продукт калорийный, он содержит в 100 граммах 300 ккал, но его достаточно съесть в небольшом количестве, чтобы насытиться. Использовать можно в прикуску с чаем, что особенно важно для любителей ароматного напитка и сладкоежек.
Хлебцы – пшеничный продукт, может быть изготовлен из ржаной и перловой муки, гречки или других зерновых. Прессуется крупа под высоким давлением, а сама продукция не содержит вредных компонентов.

Узнав, можно ли во время диеты есть черный хлеб, следует при такой необходимости выбирать его заменители. Но все же делать это часто не стоит, особенно когда речь идет о монодиете с небольшим количеством разрешенных продуктов.

Как выбрать для диеты черный хлеб?

В каждом отдельном случае решать, можно ли кушать при диете черный хлеб, следует с диетологом. Доктор оценивает перспективу употребления продукта и пользу для организма. Если разрешение будет получено, диетолог обязательно даст рекомендации по подбору подходящего продукта:

Состав – черный хлеб для диеты подбирается только качественный, поскольку человеку предстоит его употреблять в большом количестве. Монодиеты вообще предлагают использовать в подавляющем большинстве именно черный хлеб. В продукте не должно быть разрыхлителей, пшеничной муки – только ржаная, ароматизаторов, стабилизаторов, консервантов и усилителей вкуса. Маргарин – это вечное табу, поскольку продукт содержит опасные для организма трансжиры.
Баланс жиров, углеводов, белков. Следует сравнить несколько вариантов, поскольку часто разница у одних и тех же продуктов просто колоссальная.
Диетический хлеб черный для похудения. Именно такому нужно отдавать предпочтение при выборе. Выбирать лучше тот, в котором есть дополнительно зерна, отруби, изюм, орехи, цельные злаки и пр.
Полезные добавки – на прилавках нашлось место для черного хлеба с добавлением йода, бета-каротина, эламина. Это настоящая находка для диетических программ и тех людей, у которых есть дефицит таких компонентов.

Черный хлеб при диете можно есть, но только качественный продукт достоин того, чтобы попасть на обеденный стол соотечественников. Можно и самостоятельно приготовить для себя качественный продукт, но только на основе высококачественного сырья. Можно по желанию добавлять в продукт зерна, мак, другие компоненты для насыщения вкуса, аромата, запаха.

Как править есть черный хлеб на диете?

Черный хлеб и диета – не исключающие друг друга понятия, но существует несколько важных правил, которых нужно придерживаться при составлении меню. Важно правильно составлять рацион и питаться вовремя, а также следовать нескольким рекомендациям диетологов:

Употреблять в ограниченном количестве. Даже полезный для организма черный хлеб нельзя кушать без меры.
Можно иногда менять черный хлеб на галеты или хлебцы, отрубную продукцию.
Употреблять больше пищи в первой половине дня.
Выпивать минимум 2–2,5 литров воды для сброса веса. Чтобы умерить аппетит, можно выпить стакан воды за 30 минут до еды.
Считать съеденные «калории». Не стоит завышать рекомендованные для снижения веса 500–1000 ккал.
Питаться дробно, не переедать, следить за своим аппетитом.

При диете можно ли есть черный хлеб, ответит диетолог после ознакомления с принципами питания. Не стоит людям с хроническими болезнями использовать любую программу для похудения. Это может привести к обострению заболевания.

Диета с использованием черного хлеба

Примерное меню диеты на черном хлебе будет повторяться изо дня в день. Использовать программу длительное время не рекомендуется, чтобы не вызвать истощение организма.

Всего в сутки можно употребить 200 мл фруктового или овощного сока, морса, а также 200 г черного хлеба. Все продукты следует разделить на 3–4 приема пищи.

Достаточно 3–5 дней, чтобы избавиться от 2–5 кг, а использовать можно такой рацион питания:

Для разбавления сока использовать чистую воду в пропорции 1 к 1;
Только 1 кусочек хлеба с соком можно съедать за один прием;
Выдерживать приличный интервалы между приемами пищи – порядка 4 часов;
Можно добавить в меню сок, морс, черный или зеленый чай, но без молока и сахара.

Использовать предложенную программу следует всю диету. Ее нельзя назвать легкой или сытой, но она длится недолго, позволяет каждые сутки избавляться от 700–1200 граммов. Придерживаться можно максимум 5 дней. Если станет плохо, от программы следует отказаться.

dieta4y.ru

Можно ли черный хлеб на диете

Удивительные особенности и польза черного хлеба. Его значение для здорового питания и может ли принести вред черный хлеб

Черный, или ржаной хлеб — один из лучших и вкусных продуктов здорового питания, который хорош на столе каждый день. Можно покупать его или печь своими руками, но полезные свойства останутся неизменны. А чтобы не было ни капли вреда от черного хлеба, важно знать простые правила его употребления.

Черный хлеб — польза и состав от ингредиентов до значимых для здоровья элементов

Черным называют хлеб в составе которого преобладает ржаная мука. Меньшим по объему ингредиентом обычно является мука пшеничная, она создает баланс в тесте, необходимый для качества и вкуса. Кроме нее может добавляться мука гречишная, овсяная, кукурузная и другие разновидности.

Черные хлеба бесконечно разнообразны — добавками бывают орехи и овощи (морковь, вяленые томаты, картофель и не только), пряные травы, зернышки (например, семена подсолнечника или тыквы), орехи, специи. А еще отруби. Этот хлеб различается и по степеням помола муки, технологии приготовления опары (на дрожжах или закваске), тесто просто замешивают или заваривают. Еще он различается по влажности и плотности мякиша.

Важно отметить, что так называемый серый хлеб — это почти то же самое что хлеб черный, только ржаной муки в соотношении с пшеничной в сером несколько меньше.

Не менее разнообразны чем вкусовые и питательные качества черного (и серого!) хлеба.

Но известно о них стало не так давно.

Еще в начале XXвека такой хлеб во многих странах считался пищей простого народа, грубой и уступающей во всем хлебобулочным изделиям только из пшеничной муки.

На самом деле, хоть сдобный белый калач, хоть бородинский хлеб — хороши и полезны по своему, на столе должно находиться место самой различной выпечке.

Но, если говорить конкретно о черном хлебе, то сложится приблизительно такая картина.

Изначально питательные характеристики ржи и пшеницы схожи, но в процессе переработки и обработки зерна, именно рожь сохраняет больше полезных качеств, даже если ее превращают в муку тонкого помола.

В составе черного хлеба довольно витаминов, но наиболее высоко содержание Е, А, В3 и В1.

Благодаря им, его можно есть со знанием, что он послужит:

· профилактике заболеваний костей и суставов;

· оздоровлению работы сердца;

· восстановлению поврежденных тканей с минимальным рубцеванием;

· лучшей транспортировке питательных веществ к клеткам.

Есть в ржаном хлебе и аминокислоты, например — лизин, не синтезируемый самим человеком, но буквально жизненно необходимый для усвоения белков и кальция из пищи, нормального роста и регенерации тканей, выработки гормонов, антител и ферментов.

Минеральный комплекс ржаного хлеба представлен, главным образом, железом, магнием и кальцием, калием и всего этого в нем содержится значительно больше, чем в пшеничном.

Таким образом, черный хлеб оказывается полезен для:

· профилактики малокровия — путем нормализации уровня гемоглобина;

· нормализации других показателей крови, включая уровень образования кровяных телец;

· улучшения состояния кожи, включая ее упругость и здоровый цвет без изъянов;

· укрепления зрения и усиления защитных функций глаз от прямых лучей солнца. Последнее очень полезно летом, когда не хочется весь сезон прятать лицо за солнечными очками.

Как есть с пользой черный хлеб

Черный хлеб довольно быстро насыщает, и не только за счет энергетической ценности в 100-200 ккал на 100 г, но и во многом благодаря сложным углеводам в количестве 30-45 г на этот же вес. Ржаной хлеб долго усваивается, но вовсе не нагружает пищеварительную систему.

Более того — в отличии от чисто пшеничного хлеба, эта разновидность при употреблении с тем же супом, тушеным мясом или овощами в сметанной или томатной подливке, не вызывает таких явных процессов брожения, не полезных для ЖКТ.

Облегченной усвояемостью отличается ржаной хлеб в формате сухариков, обычно так советуют вводить его в рацион в периоды выздоровления после операции, тяжелых болезней.

Средняя норма употребления с пользой черного хлеба (не в виде сухарей!), для взрослого человека составляет около 300 г в день, причем, оптимально съедать его где-то в обеденное время, но не ранним утром и не на ночь, когда организм разумнее загружать легкоусвояемой пищей.

Включая черный хлеб в повседневный рацион очень важно не забывать пить достаточно жидкости, поскольку этот продукт не просто нормализует водно-солевой баланс, но и способствует лучшему распределению в организме поступающей в него жидкости и ее быстрому выведению.

Когда максимально ярко проявляется польза черного хлеба

Ржаной хлеб черствеет и плесневеет медленнее пшеничного за счет особых антибактериальных свойств, положительно влияющих и на организм человека.

Его рекомендуется есть при инфекционных заболеваниях различной природы, в период, когда велик риск поступления в организм вредоносных микроорганизмов, например — летом, когда на столе много свежих овощей-фруктов, но их не моют тщательно.

Черный хлеб особенно важен на столе в сезон простуд, ОРВИ и подобного, поскольку резво повышает иммунитет и поддерживает тонус, запас жизненных сил человека.

Выражаемый, между прочим, не только на физическом, но и на психоэмоциональном плане.

Ржаного хлебца ломтик, конечно, не шоколадная конфета, но тоже улучшает настроение.

Регулярное употребление черного хлеба, кроме того, полезно в следующих сферах:

· для облегчения состояния при сахарном диабете и профилактики болезни — ржаной хлеб, в отличии от пшеничного, уровень сахара не повышает;

· для профилактики расстройств пищеварения, включая снижение аппетита на нервной почве;

· для улучшения состояния сосудов и крови. Также черный хлеб понижает уровень вредного холестерина.

Ржаной хлеб в длительной перспективе способен наладить обмен веществ, а также активировать процесс расщепления жиров в организме.

Известно, что ржаной хлеб востребован для домашних рецептов красоты, но ухаживать за волосами и лицом можно, как уже подчеркивалось, и просто включив его в рацион.

Для пышных, крепких и блестящих локонов очень полезно есть черный хлеб с растительным маслом или сметаной, простоквашей.

Какой может быть вред от черного хлеба

Хлеба из ржаной муки (конечно, с поправкой на разные сорта) более кислые в сравнении с выпечкой из муки пшеничной, а еще они могут повышать кислотность желудочного сока, в связи с чем может быть вред от черного хлеба при обострении гастрита и язвенных болезнях ЖКТ.

Опять же для здоровья пищеварительной системы, не только ржаные, но все хлебные изделия не рекомендуется употреблять одновременно с сочными фруктами (апельсины, вишня, арбузы, сливы и тому подобное), вареньем, овощными соленьями, парным молоком, бобовыми и медленно усвояемыми гарнирами (крупы, макаронные изделия, картофель).

Черный хлеб, наконец, тяжелее усваивается чем белый, так что в питании им в принципе следует знать меру, не есть его помногу натощак или на ночь, периодически чередовать его на столе с хлебобулочными изделиями из пшеничной и других видов муки.

Многим особенно нравится свежевыпеченный хлеб, он теплый, мягкий и вкусно пахнет, но еще в старину, когда о диетологии и не слышали, точно знали о вреде черного хлеба для живота — в свежей выпечке продолжаются процессы, начавшиеся еще при ее приготовлении.

Так что полезнее всего хлеб вчерашний. Но уже через 48 часов от момента выпечки хлеб становится все менее полезен. Правда, всегда можно пустить его на сухарики.

С осторожностью следует употреблять черный хлеб при заболеваниях печени, желчного пузыря и панкреатите.

Сколько хлеба можно есть в день на диете

Каждый приём пищи худеющего человека сопровождается вопросом «А можно ли это есть?». И этот вопрос закономерен – есть продукты, которые ни только не помогут снизить лишний вес, но и поспособствуют его набору. Больше всего вопросов и сомнений вызывает хлеб. Попробуем разобраться – место ли хлебу на столе тех, кто борется с лишним хлебом.

Из чего делают полезный хлеб?

Отказываться полностью от хлеба не стоит, так как это грозит не самыми положительными последствиями. Всё-таки хлеб – продукт не только сытный, но и полезный, не зря же столь долгое время он считается чуть ли не главным составляющим рациона каждого жителя нашей страны.

Конечно, польза белого и пышного хлеба очень сомнительна, ведь основным его составляющим является рафинированная пшеничная мука. В процессе обработки пшеница лишается зародыша и оболочки, содержащих витамины и минералы, которых, в принципе, в зерне немало.

А вот хлеб из цельнозерновой муки, с добавлением отрубей или ржаной муки, без дрожжей будет полезен не только среднестатистическому человеку, но и тем, кто следит за своим весом.
Хлеб из ржаной муки или с её добавлением усваивается организмом гораздо медленнее, чем обычный пшеничный. Да и содержание углеводов в таком хлебе ниже.
Хлеб с отрубями – фаворит диетологов. Высокое содержание в нём клетчатки стимулирует выведение из организма токсинов и шлаков, а также способствует укреплению иммунитета и быстрому насыщению. Отруби вообще полезны для пищеварительной системы. В них содержится большое количество пищевых волокон и питательных веществ, необходимых организму человека.
Цельнозерновой хлеб богат витаминами и минералами, улучшает перильстатику кишечника, способствует выведению из организма вредных веществ и в целом укрепляет организм.
Бездрожжевой ржаной хлеб оказывает на организм противовоспалительное действие, рекомендован при заболеваниях желудка и дисбактериозе.

А вот хлеб с тмином, кориандром, семенем льна, кунжута или подсолнечника не только содержит необходимую клетчатку, но и насытит организм дополнительными витаминами.

Мифы про вред хлеба

Миф №1

Любой хлеб вреден для фигуры.

Вовсе нет. Для фигуры вредно употреблять хлеб в больших количествах, а в разумных порциях можно при похудении есть и пшеничный хлеб, не каждый день, конечно. Гораздо важнее не то, какой хлеб едите, а то, что на него кладёте. Колбаса явно вреднее, чем кусочек белого хлеба.

Миф №2

Дрожжевой хлеб есть не стоит из-за того, что дрожжи, попадая в организм человека, вызывают развитие некоторых болезней.

Этот факт до сих пор не доказан, но и не опровергнут на все 100%. Сторонники этого мифа винят дрожжи в провоцировании нарушений работы кишечника, закислении организма. Живые инородные бактерии, по их мнению, приводят к дисбалансу естественной микрофлоры человека. Противники же мифа утверждают, что дрожжи, как живой организм, погибают в процессе выпекания хлеба от высоких температур.

Миф №3

Хлеб – абсолютно бесполезный продукт, не содержащий никаких питательных веществ.

Да, бесспорно, хлеб явно не находится на первом месте по содержанию витаминов и минералов среди других продуктов, входящих в ежедневный рацион человека. Тут скорее вопрос в том, из какой муки хлеб выпечен. Цельнозерновой хлеб, как и хлеб с отрубями, богат на витамины, минералы и клетчатку.

Миф №4

Хлеб очень калориен.

Сравните, стограммовый кусочек пшеничного хлеба содержит примерно 250 ккал. Аналогичная по весу порция риса содержит свыше 300 ккал. Всё зависит от количества съеденного хлеба. Если боитесь увеличить порог калорийности съеденной за день пищи, просто уменьшите размер кусочка хлеба и его вид, всё-таки полностью от него отказываться не стоит.

Какой хлеб можно есть при похудении?

В первую очередь стоит обратить своё внимание на следующие виды хлеба.

Хлеб с отрубями

Речь идёт не о тех буханках хлеба, у которых корочка посыпана кусочками зерновой оболочки, а о хлебе, содержащему в своём составе отрубную муку. Несмотря на высокую калорийность (285 ккал на 100 гр), хлеб с отрубями содержит в большом количестве сложные углеводы, витамины и минералы.

Отруби в большом количестве содержат клетчатку, которая благотворно влияет на работу кишечника и установление баланса его микрофлоры. Кишечник чистится естественным образом, что очень важно для процесса похудения. Кроме того, клетчатка разбухает в желудке, надолго оставляя ощущение сытости – а не это ли мечта всех, кто сидит на диетах и вынужден ограничивать себя в питании?

Хлеб из цельнозерновой муки

Рафинированная мука при обработке теряет все полезные микроэлементы зерна, а в цельнозерновой муке сохраняются витамины и минералы. Кроме того, такой хлеб содержит клетчатку, о пользе которой для худеющих уже не раз говорилось.

Бездрожжевой хлеб

Люди, которые отказались от дрожжевой выпечки и хлеба отмечают, что пищеварение улучшилось, тяга к сладкому пропала, а процесс похудения пошёл быстрее. Попробуйте и Вы перейти на бездрожжевой хлеб, он на прилавках представлен в огромном ассортименте – это и лаваши, и тортильи, и лепёшки, а маленькие брусочки хлеба. Но перед покупкой стоит внимательнее изучить состав и энергетическую ценность – нередко производители добавляют в такой хлеб чуть больше сахара, что уже не делает его диетическим.

Бородинский

Калорийность белого хлеба и бородинского примерно одинакова, но, в отличие от собрата из пшеничной муки, бородинский богат на растительные волокна из-за включения в рецептуру ржаной муки. Клетчатка не усваивается организмом, а помогает его очистить, что только на пользу худеющему организму.

Ржаной

Ситуация с ржаным хлебом точно такая же, как с бородинским – лучше, чем белый хлеб, но не совсем идеальный продукт для тех, кто сидит на диете. Конечно, если речь идёт именно о том хлебе, в который входит ржаная мука, а не пшеничная с добавлением красителей – сегодня и такое можно встретить, внимательно изучайте состав перед покупкой.

Хлеб с добавками

Хлеб с изюмом, черносливом, курагой, семенами подсолнечника и другими добавками часто на упаковке содержит надпись «фитнес», но всё не так однозначно, как производитель хочет нам преподнести. Калорийность такого хлеба, как правило, значительно выше, чем у пшеничного, что не делает его диетическим продуктом.

Сколько и как правильно есть хлеб при похудении

Обращайте внимание на то, что кладёте на кусочек хлеба. Бутерброд из самого диетического хлеба с колбасой, салом или майонезом явно не претендует на звание диетического.

Хлеб лучше есть в первой половине дня с первыми и со вторыми блюдами. Старайтесь съедать не более 2 ломтиков в день.

Чтобы высчитать калорийность одного кусочка хлеба, энергетическую ценность на 100 грамм, указанную на упаковке, разделите на четыре. Стандартный кусок хлеба толщиной в 1 см, порезанный пополам, весит около 20-25 грамм, что как раз и составляет четверть от ста грамм. Рассчитав количество калорий, которые тратите за день, составьте примерное меню с учётом того, что потраченных калорий должно быть значительно больше тех, что поступят в организм с пищей.

Противопоказания

Несмотря на всю свою полезность, потребление хлеба следует ограничить при некоторых заболеваниях.

При сахарном диабете необходим полный отказ от пшеничного хлеба.
При заболеваниях печени, желчного пузыря или кишечника следует исключить из рациона цельнозерновой, отрубной и ржаной хлеб.
Хлеб из ржаной муки также следует исключить всем, кто страдает повышенной кислотностью желудка.
Чрезмерное потребление хлеба влечёт за собой риски сбоев в работе эндокринной системы, желудочно-кишечного тракта. Из-за повышенной кислотности хлебобулочных изделий, есть риск порчи эмали зубов. Но всех негативных последствий можно избежать, если во всём соблюдать меру.

Чем заменить

Заменить хлеб можно разными продуктами. Самые идеальные — это овощи. Также можно употреблять вместо хлеба хлебцы или сухарики (высушенные самостоятельно). Нельзя сказать, что данные продукты менее калорийные, но плюс их в том, что они очень сухие и твердые и съесть их много у вас не получится.

На заметку

Если заметили, что булка хлеба покрылась плесенью, стоит немедленно её выбросить. Экономные хозяйки, конечно, поспешат отрезать кусок, заражённый грибком, считая, что остальную часть хлеба вполне можно съесть. Но это не так. При первых признаках проявления плесени, грибком заражается вся булка целиком. Употребление её в пищу считается опасным для здоровья, так как может привести к тяжёлому отравлению.
Если есть возможность, пеките хлеб дома самостоятельно. В современном хлебопекарном производстве повсеместно используют химические добавки, что сказывается на пользе хлеба. Домашний же хлеб всегда выпекается на основе натуральных ингредиентов, кроме того, Вы сможете самостоятельно менять рецептуру, контролируя калорийность хлеба. Например, пшеничную муку заменить на ржаную или ограничить использование масла при замесе.
Не стоит есть свежий хлеб, иначе могут возникнуть проблемы с пищеварением. Отдавайте предпочтение вчерашнему хлебу или подсушенному в тостере.

stol.pohudenie-diety.ru

Как можно использовать черный ржаной хлеб? Диета для похудения на черном хлебе, хлеб для волос | Журнал Календарь

белки – почти 7 г
жиры — до 2 г
углеводы — 33 г.
клетчатка – до 9 г
крахмал
зола
органические кислоты
аминокислоты (лизин, в том числе)
витамины (А, Е, РР, витамины группы В в значимом количестве)
элементы таблицы Менделеева (железо, йод, калий, магний, натрий, селен, фтор, хром, прочие)
ферменты

Получить заряд энергии и ощущать бодрость в течение всего дня за счет углеводов, содержащихся в продукте
Нормализовать работу желудочно-кишечного тракта. Пищевые волокна, содержащиеся в черном хлебе, оказывают на органы пищеварения, а значит, и на весь организм, мощное очищающее воздействие. Употребление этого продукта позволяет решить проблемы запоров, расстройства желудка, дисбактериоза. Процесс пищеварения улучшается
Избежать дефицита витаминов и минеральных веществ. Поэтому особенно важно употреблять продукт в конце зимы и весной
Избежать железодефицитной анемии. Магний и железо в ржаном хлебе содержатся в значимом количестве, а, как известно, эти элементы способствуют образованию красных кровяных телец. Продукт рекомендуют употреблять женщинам во время беременности
Стабилизировать работу многих органов и систем. Известно благотворное влияние продукта на сердце и сосуды, головной мозг, печень, органы эндокринной системы
Провести профилактику рака. Люди, регулярно употребляющие черный хлеб, реже болеют онкологическими заболеваниями

К сожалению, как и у любого другого продукта, у черного хлеб есть противопоказания — из-за кисломолочной закваске в составе продукт не рекомендуют кушать людям, у которых повышена кислотность желудка, имеются гастрит и язвенная болезнь
Кормящим матерям, если у них нет указанных выше противопоказаний, рекомендуется употреблять в пищу именно ржаной хлеб. Он не бродит в желудке и не вызовет колики у ребенка – грудничка
А вот вводить в рацион маленьких детей продукт из ржаной муки следует с большой осторожностью. До того, как ребенку исполнится три года, его пищеварительная система проходит процесс формирования. У малыша еще недостаточно ферментов, способных переработать углеводы, входящие в состав черного хлеба

он, как уже упоминалось, менее калорийный
в процессе термической обработки зерна ржи теряют меньше полезных свойств, чем зерна пшеницы
в черном хлебе больше лизина (эта незаменимая аминокислота способствует обмену веществ, регенерации клеток в организме человека)
микроэлементов в ржаной выпечке больше, чем в пшеничной
солод, добавляемый в черный хлеб, содержит большое количество витамина Е

в течение дня необходимо употребить до 150 г хлебопродукта из ржаной муки и выпить 1 литр молока до 2,5% жирности
если это разгрузочный день или диета на 3 дня, кроме указанных выше продуктов можно только зеленый чай и воду
если это 7- или 10-дневная диета, помимо хлеба и молока можно мясо курицы, овощи, зеленые яблоки, нежирный творог, белки куриных яиц, но так, чтобы энергетическая ценность суточного рациона не превышала 1300 ккал

квашеная капуста заполняет желудок, долго переваривается и избавляет человека от чувства голода
продукт содержит большое количество полезных бактерий, нормализует микрофлору кишечника, помогает избавиться от запоров
квашеная капуста содержит значимое количество витамина С, чем способствует укреплению иммунитета
продукт способствует нормализации уровня сахара в крови
квашеная капуста низкокалорийная – не больше 25 ккал на 100 г

Диета на черном хлебе и квашенной капусте достаточно сбалансированная.

Нужно: хлеб ржаной или ржано-пшеничный – 3 ломтика, подсолнечное нерафинированное или душистое масло – 2 ст. ложки, помидор – 1 шт. перец сладкий — 1 шт. чеснок – 3 зубчика, творог – 2 ст. ложки, соль, зелень по вкусу.

ломтики черного хлеба пропитывают растительным самлом
натирают их солью
выдавливают чеснок, образовавшейся кашицей промазывают бутерброды
нарезают дольками помидоры и перец, выкладывают овощи на бутерброды
посыпают бутерброды мелко нарезанной зеленью и зернистым творогом

ржаной хлебопродукт заливают водой и оставляют на 2-3 часа, чтобы он размок
мякиш отживают
в кашеобразную массу добавляют по 2 капли эфирных масел
наносят на волос на четверть часа
смывают отваром ромашки

мучное изделие вымачивают в кефире в течение часа
после добавляют мед и касторку
производят аппликацию на волосы и кожу головы
одевают шапочку из полиэтилена, утепляют голову полотенцем
носят маску час
смывают препарат шампунем или отваром трав

хлеб один час выдерживают в кипятке
в образовавшуюся хлебную массу вбивают яйцо
накладывают маску и носят 40 минут
смывают маску водой с несколькими капельками лимонного сока

Черный хлеб на диете. Можно ли ести?

Данил Лещёв17.04.2018 Черный хлеб на диете. Можно ли ести?

Саша Свой17.04.2018 И ести и писти

Гость17.04.2018 Низзя ести.

Оксана Милонкова17.04.2018 Лучше его исключить.

Людмила Виноградова17.04.2018 Если худеете, но нужно. А при некоторых лечебных диетах категорически нельзя.

Аліна Єфименко17.04.2018 Лучше сьесть цельнозерновой хлеб) Он полезней

пан Спортсмен17.04.2018 На КАКОЙ именно диете?Диеты - разные бывают.При повышенной кислотности и язве - нельзя.

Татьяна Мякошина17.04.2018 Да

Чёрный хлеб с изюмом при диете. Можно ли?
Можно ли кушать при диете черный хлеб и лук?
Можно ли есть черный хлеб с маслом к чаю при диете?
Можно ли в диете при лямблиозе употреблять картофель, сливочное масло, сыр, хлеб черный?
Можно в школу взять один бутерброд? Хлеб черный и низкокалорийный сыр. Сижу на диете

Ваш комментарий... Имя

dietami.ru

Можно ли черный хлеб на диете

Можно в школу взять один бутерброд? Хлеб черный и низкокалорийный сыр) Сижу на диете

Можно и грушу еще

БутербродИК можно. Мааааааленький. :)

Можно.. .когда начнёшь лечить желудок - поймёшь, что это не диета.

Нет, ничего есть нельзя. а то будешь жырная.

Вот если питаешься правильно, тогда и бери правильную еду. Никакого сыра "низкоколорийного". Кашу гречневую!

Да можно)))

Я разрешаю брать тебе бутер в школу :)

Черный хлеб и низкокалорийный сыр - никакого отношения к похудению НЕ имеет!

Как соотносится в твоем понимании правильное питание и один бутерброд в школе? Я не знаю конечно как по времени, но если это обед, то он должен быть полноценным обедом, а не перекусом.

Правильное питание подразумевает фрукты, овощи и белки с жирами, а не бутербродик. на такой диете у тебя будет запор, обмороки и вечный гастрит с геморроем.

Можно ли при диете есть хлеб бездрожжевой ?

Самое то

Сочетании с доказанной эффективностью раздельного питания обеспечит вам устойчивый можно ли на диете в закреплении черный хлеб сухари достигнутого результата. Не ешьте переработанное мясо, копчености и жареное.

Лучше вообще отказаться от любого вида хлеба.

Вполне!

Можно, но немного. Когда это необходимо. А так, лучше без него

Утречком можно, но немного и не часто.

Подскажите, можно ли отрубной хлеб на диете для лица?

Нет

Можно ли хлеб на диете? Выбирая диету, мы всегда вынуждены ограничивать себя в чем-либо. Отказываемся от любимых десертов, исключаем из питания мясные деликатесы, полностью забываем о вкусной, но такой высококалорийной пище.

Диета для лица?)))))))

Нет

Лицо какраз от углеводов и поправляется!

5 стол Можно ли при такой диете сушеный черный хлеб сухарики из него сушеные ну дома короче?

Сухарики черные-это не диета.

Составляют более половины всех случаев можнов ли после на диете кушать черный хлеб операции калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. Вот от привычной марли следует отказаться можно и на 1500 и даже на 2000 лекарственных свойств...

Что за диета ?

Имеется в виду не сухарики, а черствый хлеб--не свежей выпечки...

Можно ли кушать хлеб при гречневой диете

ТЫ ДУРА

При этом не учитываются черный чай и кофе, а также соки и другие напитки.Во время второго этапа диеты можно сделать небольшие послабления и заменить каждые два кусочка диетического хлеба на какой-то один вид продуктов

Можно. Только отдельно, как самостоятельное блюдо.

При диете хлеб лучше вообще не есть. А если уж совсем не можешь без него, ешь цельнозерновой, отрубной, бездрожжевой... И, конечно же, не с гречкой!

Можно ли при диете есть хлеб с отрубями? если можно, то в каких количествах?

6 буханок

Можно ли при гречневой диете есть яблоки и в каких количистваХ?и можно ли есть черный хлеб?? яблоки самые диетические фрукты. есть даже чисто яблочноя диета когда можно есть яблоки в неограниченном количестве.

Все зависит от диеты

Если диета можно ли есть хлеб с отрубями? или вообще лучше никакой хлеб не кушать? Заранее спасибо)

Наоборот с отрубями полезно

А вс , что нужно для этой диеты это ч рный хлеб если есть возможность, покупайте хлеб с отрубями! , ч рный чай без сахара, молоко, вода и обыкновенные овсяные хлопья их можно заливать молоком, а можно водой .

Диета для чего? Для похудания, от аллергии? Или имеется ввиду просто здоровое питание?Если последнее, то определенно оно подразумевает отказ или сильное ограничение изделий из белой муки. Но это далеко не единственный пункт.

Если диета для снижения веса, то хлеб с отрубями или ржаной можно и нужно употреблять. А если проблемы с ЖКТ и диета лечебная, там другая история, нужны рекомендации врача

Малышева сказала чем хлеб лучше есть хлебцы из цельнозерновой муки для похудения а хлеб можно серый или ржаной 1 кусочек.

Лучше есть хлеб из цельнозерновой муки, он достаточно дорогой и продается в небольших закрытых коробочках, на ощупь влажный и через коробочку это видно.Употреблять такой хлеб (ни в коем случае не белый, иногда можно заменять ржаным, но лучше реже) можно только по утрам (1-2 кусочка) , в течение остального дня желательно воздержаться.Есть хлеб в сухомятку тоже не радость, поэтому по собственному опыту могу предложить вкусный вариант) ) Его можно с йогрутом с низким содержанием жиров (продают клубничный легкий с содержанием 1% жира) , можно с джемом без сахара, тоже можно найти в магазине, или с сезонными фруктами-ягодами!Приятного вам похудения! )ПС Очень советую вам купить книгу Монтиньяка, у него огромное количество вкусных рецептов и разработана потрясающая система питания

Хлеб - это быстро усваиваемый углевод, если диета белковая, то нельзя, если углеводная, то можно.

Можно использовать диетические хлебцы, ржаной хлеб, пшеничный, изготовленный из муки грубого помола.1 кукурузный початок 2 ст. л. мюсли или 4 ст. л. овсяных хлопьев. Диета на ч рном хлебе и воде.

Можно, конечно! Нет, даже нужно!Я ела, но только на завтрак и подсушенный

Конечно можно, это намного полезнее, чем обычный белый

Можно ли в дни похудения (диеты) кушать хлеб черный? (1-2 кусочка в день)

Похудение и диета могут быть совсем не связаны.Но при диетах не едят продукты, которые содержат сахар, дрожжи и муку высшего сорта. Почитайте состав на упаковке хлеба. Поэтому, оттого что вы скажете жалостно - кусочек черного хлеба - полезнее он не станет.А еще от него метеоризм.

Поэтому цельнозерновой хлеб при диете можно есть. Он способствует общему укреплению организма, повышению тонуса и продлению молодости. Кроме того, данный продукт следует отнести к лечебным видам.

Надо есть. Это витамины.

Можно! К примеру, с утра кусочек черного хлеба и чай, днем 100 грамм риса, вечером кусочек черного хлеба и чай. Соблюдайте данный режим и вам гарантировано 100% похудение!

Можно ли есть хлеб при диете? По телеку сылышал что от него только толстеешь :(

Может и толстеешь, но это поставщик витамина В. Илеб может быть разный (белый, ржаной. подовый, бездрожжевой и т. д. ) Поэтому выясняйте у врача какой хлеб вам полезем при вашей диете

Специалисты отмечают, что диеты, полностью исключающие хлеб, не выдерживают никакой критики.Любой из перечисленных видов хлеба можно есть даже на диете, однако, следует знать меру.

Можно. Хлеб с отрубями.

Что Вы имеете ввиду под словом диета? И какой Вы от неё хотите получить результат. Я вообще противница разных диет. Считаю, что надо просто правильно питаться и накаких диет не нужно.

Можно подсушивать хлеб! Есть до обеда (не на ужин) , не есть свежие булочки! Лучше отрубной, из муки не высшего сорта, только не белый!

Я тоже на диете. Диета такая 1)Не есть после 18:00, 2)Не есть БЕЛЫЙ хлеб и сдобу (булки) 3)Не есть шоколад (можно 2 конфеты в неделю)Но хлеб БЕЛЫЙ при диете нельзя никак

При диете можно ли есть хлеб?

Можно, только не белый и не батон.

За неделю на хлебной диете можно расстаться с 7 кг лишнего веса. Но не пугайтесь, чтобы не навредить своему организму следует дополнитьХлеб лучше покупать с отрубями, ч рный, бездрожжевой, он дольше переваривается, а, следовательно, сохраняет чувство сытости.

1 кусок чёрного хлеб в день обязателен для всех.

Нужно только не пол булки и со злаками

Можно, раз в день за обедом.

Я отказалась от хлеба, это продукт от которого меня реально разносит... ужас..

Да. только утром и без масла и мёда. Можно с детским джемом беЗ сахара. творогом СЫРОМ ТИПА ФЕТАКИ и любыми фруктами!

На хлебной диете можно сидеть даже людям с сахарным диабетом правда лишь тем, кто не вводит инъекции инсулина .3. Хлебная диета не подразумевает дорогих продуктов питания. Хлеб даже самый правильный каждому по карману, а с водой проблем не должно возникнуть...

Смотря какая диета, что за тупой вопрос.

А лучше не надо) быстрее похудеете :)))

Какой хлеб можно употреблять, когда ты на диете?

Любой только с утра

25 Апрель 2014 Один комментарий. Если набрать в гугле Диета черный хлеб и вода , то выйдет множество ссылок. Для разнообразия можно ещ прочитать и рекомендации.

Докторский и любой серый из обдирной муки

Подсохший...

Грубого помола, зерновой

На диете нужно употреблять черный хлеб грубого помола

Цельнозерновой.

Можно сидеть на голодных диетах. Но это под силу лишь людям с сильной волей. Но и они частенько срываются.Впрочем, похудев, вы вновь сможете есть и черный хлеб, и мед, каши, любимую картошку, пить пиво, успокаиваю я упитанных страдальцев.

Диета. Скажите, можно похудеть, если есть только черный хлеб со свежевыжатым апельсиновым соком?

Желудок только испортить себе можно

Можно ли есть хлеб во время диеты? Таким вопросом задаются многие, кто следит за своим весом и фигурой.Черный хлеб по сравнению с пшеничным и серым содержит меньше калорий но в нем больше клетчатки.

Если месяц то 7-10 кг уйдета диета ужасная уж прости но не для тебя...

Лучше занимайся Спортом, ешь фрукты и овощи, побольше жидкости пей. Откажись от сладкого и мучного, сильно жирной и фасфудной пищи...

Попробуй вести подсчёт калорий, кушать можно всё, но только, чтобы по калориям не превышало суточной нормы. Так люди худеют по Борменталю. Просто ведут счёт съеденного и израсходованного

Можно, а еще заработать язву можно . Займись спортом бегом и велосипед калории сжигает на ура а ограничивать себя в питании необходимом для нормального функционирования организма не стоит да и вообще вопрос еще нужно ли тебе это мы ничего не читали насчет роста и веса

Девочка, у тебя просто детская полнота, она сама уйдет со временем. Лучше посмотри на тощих ровесниц, думаешь, эти ноШки-ручки-палки кому-нибудь нравятся? отврат кузнечиковый. . А ты- миловидная!

Немногие модные диеты включают в себя хлеб. И совершенно напрасно!Несколько лет назад в продаже не было богатого выбора сортов хлеба черный, серый да белый Можно ли использовать кисломолочные продукты.

Можно ли есть черный хлеб с маслом к чаю при диете?

Смотря какая диета, если ни одной палки, то можно!

Черный хлеб или диетические сухари. Среди разрешенных продуктов по диете минус 60 Миримановой можно кушать йогурт, кефир и фрукты.

Да, если масла на бутерброде не больше 1 кг.

Можно. Смотри не похудей до анорексии.

Вы шутите?

Минус 60. можно ли при диете минус 60 есть хлеб?

Его вообще не следует есть

Автор хлебной диеты утверждает, что среди ее пациентов этот показатель в три раза больше.На хлеб это ли не диетическое счастье! можно мазать практически все, что вашей душе угодно, но, внимание, лишь тончайшим практически прозрачным слоем.

Ребята варенные яйца и сыр не соленый,хлеб черный или серый можно считать диетическим завтраком?

Ну, это смотря какая диета. Во многих диетах яйца, чёрный хлеб как раз и ограничиваются. Диетический завтрак - это каша-геркулес на воде или пополам с молоком, лёгкое картофельное пюре, не крепкий чай - остальное по конкретной диете.

Диета и хлеб можно или нельзя? Полный отказ от хлеба во время диеты не всегда является правильным решением.Кроме этого, не забывайте о том, сколько кусочков черного хлеба вы позволили себе во время трапезы. В конце концов, вы на диете.

При диете, можно есть хлеб?

Нет

Можно ли есть хлеб на диете? Большинство диет для похудения предполагают полный отказ от употребления хлеба, поскольку данныйКроме того, хлеб богат клетчаткой. Для диетического питания лучше предпочесть черный ржаной хлеб, однако употреблять его следует в...

Можно, с отрубями и черствый

Чёрного не много можно, лучше утром.

Ржаной, с отрубями - но не свежий, а слегка подсушенный.

Смотря какая у тебя деиета

Лично я не ем. Не то что хлеб, а вообще все мучные продукты. Даже печеньки (

3. Хлебная диета не включает в себя чрезмерно дорогих продуктов. Хлеб даже пресловутый правильный по карману каждому, согласитесь.Можно экспериментировать с отрубным хлебом и диетическими хлебцами чередовать их, например .

Зерновой, не пшеничный, конечно и с отрубями в небольших количествах для регуляции пищеварения даже нужно.

Диет сейчас сотни. Они по-разному сбалансированы. Если хлеб в вашей диете предусмотрен - то да.

Можно, с отрубями)

Черный ржаной даже нужно. Но немного и в первой половине дня

Нежелательно

Ржаной хлеб при диете. Оцените пост . Loading... Любая диета по своей сути всегда обязывает отказываться от определенных продуктов и выводит вперед употребление меньшего количества пищи.

Вобще нетно можно и делать исключения в зависимости от системы питанияведь главное вбаланс веществ

На диете можно есть чёрный хлеб или лучше пить кофе?

На диете лучше кофе

Можно использовать хлеб с тмином, с высевками, главное, чтобы он был черным. Хлеб с семенами, орехами, изюмом и сухофруктами на самом деле очень калорийный и для диеты не годится.

Хлеб можно,а вот от кофе стоит воздержаться по той причине, что он сначала тонизирует, вызывая повышенное сжигание жира, а потом вызывает сонливость, накопление жира, вобщем откат

Хлеб=)

А зачем нужны такие точные диеты???

Можно и кофе и хлеб, только чуть-чуть и до 12:00)))) и похудеете и удовольствие получите, проверено

Хлеб можно, но не много, а вот кофе нет

Но цельнозерновой хлеб вполне можно есть во время диеты.Отчего же в современном мире хлеб стал изгоем в ежедневном меню, а при диете хлеб первым исключается из рациона?

Диета при сушке? Какие продукты употреблять?Какой хлеб и можно ли сахар?

Крупы и куриные грудки, говядина отварные. Мучное, сладкое, молочное ( кроме обезжиренного творога) , жирное исключить из питания

Можно ли есть черный хлеб ? Тема в разделе Питание , создана пользователем али баба, 7 июн 2013. Страница 1 из 2.Нажмите, чтобы раскрыть... хлебная диета???

Диета должна быть низкоуглеводная, поэтому сахар исключить.хлеб тоже по чуть-чуть и не часто.

Боже мой, какие разделы на порции -_-На сушке нужно потреблять минимальное количество сложных углеводов (крупы, хлеб, рис и тд) и вообще не употреблять простых (все сладкое, кроме заменителя сахара)Погугли в каких продуктах содержится простые углеводы, и не ешь их.Сложные углеводы можно, но лучше снизить их потребление, ибо часть их будет уходить в жиры, и сушки не получится.Ешь в основном белки - яйца, куриные грудки и тд

Почитай, что такое гликемический индекс продуктов, посмотри таблицы гликемических индексов и почитай, что такое вредные жиры, а что такое полезные жиры. Все станет ясно! В итоге, если хлеб, то бородинский и не много, если сахар.. . то лучше не сахар, а фруктозу, а еще лучше - сахарозаменитель.

Хлеб нельзя никакой. сахар и подавно нельзя. крупы типа гречки, мясо, творог, яйца, морепродукты. в общем ограничить углеводы около 50-100 грамм в сутки.

В первой половине дня можно углеводы и белки, а после обеда и вечером ни в коем случае нельзя углеводы. Забудь о хлебе, забудь о сахаре, шоколаде, булках и так далее. Нельзя жаренное жирное мучное сладкое.

Продолжительность диеты. О диете на черном хлебе и воде вы найдете немало положительных отзывов, но она довольно жесткая, и максимальный срок, в течение которого можно сидеть на ней 5 дней.

Хлеб и вода, хорошая ли эта диета?Можно ли на ней похудеть?

Похудеть можно, но для работы ЖКТ очень вредно!

Нужно ли отказываться от хлеба при похудении. Идеальная фигура Правильное питание 29.04.2015 17 26. Большинство сидящих дам, на всевозможных диетах, порой, задаются вопросом можно ли есть хлеб при похудении и, если можно, то какой? .

ХЛЕБ?? ? конечно!! !ты чегоооо???

Кажется нет в хлебе примерно 100г 500ккл а для похудения должно ест 1000ккл прост пить воду может заболеть ваши легкие

Похудеешь, потом будешь есть все подряд, организм потолстеет потому что подумает, что ты ещё раз так будешь голодать, и возьмёт про запас. Это не шутка

Да неочень хорошая и вода нужна минеральная, хлеб это углеводы которые потом преобразуются в жиры. Так что лучше фрукты, овощи, рис!

И ноги протянуть.

Другое дело серый, черный хлеб, цельнозерновой.Витамин А, который содержится в хлебцах, помогает бороться со стрессами, а это очень важно для того, кто сидит на диете.Можно ли заменить хлеб хлебцами? Можно, ведь в них не добавляют пищевые красители...

Плюс ко всем выше высказавшимся: в хлебе далеко не все витамины и мнералы, необходимые органзму ежедневно. Думайте о себе.

После такой диеты в два раза вес наберешь. Нужно есть разнообразно, но при этом контролировать объём и калорийность съеденного за день. Вот это полезно и эффективно

Можно ли при диете есть черствый белый хлеб?

Лучше серый хлеб.

Потребляя черный хлеб, диета остается полезной... ... Черный хлеб можно не только покупать в магазинах, но и выпекать самому... ... Хорошо употреблять хлеб наряду с борщом, различными салатами, с сыром, рыбой и маринованной свеклой... ...

Лучше вообще хлеб не есть.

А вот если не кушать хлеб вообще какое-то время, можно и на диете не сидеть.... похудеете - это однозначно....

Нет, никакой хлеб нельзя.

Лучше отрубной либо черный из обдирной муки. сухари выирывают конечно перед свежим при диете

Нет, заменяй какими - нибудь диетическими хлебцами.

Всегда прислушиваемся к отзывам зрителей и готовы изменить что-либо вещей, которую вам следует принять во внимание с целью того отбирали у своих ближних все, что можно ли черный хлеб на диете было отнять, третьи совершенствовали средства производства...

Если тебе хочется - можно немного, конечно. а если у тебя проблемы с пищеварительной системой, то только такой можно.

Можно ли за месяц похудеть на 10 кг.на хлебной диете?

Это опасно для организма, резко худеить нельзя

Можно ли есть хлеб на диете? Да, обязательно, но не более двух-тр х ломтиков в день. Прич м, стоит выбирать самые л гкие сорта серый, ржаной, отрубной.Калорийность ч рного ржаного хлеба 180-220 ккал.

Сдохнешь

Смотря сколько вы весите, ваш режим питья и еды. на хлебной не думаю, но есть варианты

2 месяца больше еш овощи фрукти едиактивний способ жизни

Можно за 16 дней, похудеть на 9 кг! На яблочной диете!

На печеньковой можно

Хлебная диета бедна микроэлементами, попробуйте гречневую.она более физиологична для организма.

От хлебной диеты только поправишся

Если хлеб есть с отрубями и запивать его зеленым чаем и закусывать яблоком, можно. Только есть нужно немного, но вред для организма будет большой. Но если вам хочется, то пожалуйста.

Можно ли при гречневой диете есть яблоки и в каких количистваХ?и можно ли есть черный хлеб??

Нет, если строгая. только кефир и гречка.

Яблоки самые диетические фрукты. есть даже чисто яблочноя диета когда можно есть яблоки в неограниченном количестве.

Яблоки точно можно, а вот по поводу хлеба сомневаюсь.

Апельсины

Можно но это моно-диета и эффект будет не тот

Можно съесть яблоко, но не чаще одного раза в день. А про хлеб вообще забудьте. Сама недавно сидела на ней.

Монодиеты - гречнева, кефирная очень опасны. Вы получаете только один набор полезных веществ, перенасыщаете ими организм и они превращаются в яд вместо полезных веществ. Зато другие продукты вы исключаете совсем и организм испытывает их дефицит. Что приводит к авитоминозу. Это самое легкое из проблем со здоровьем, что можно заработать на таких диетах. Я за 1 год скинула 35 кг ( с 85 до 50 кг) . Считала калории - не более 2000 в день. Плюс физические нагрузки. И сейчас по медицинским показаниям мой организм здоров.

bsbeauty.ru