172735 Тверская обл., г.Осташков, пер.Советский, д.З

Версия для слабовидящих

Администрация МО

Город Осташков

Тверская область

Телефон:
+7 (48235) 5-68-17

[email protected]

Простые рецепты приготовления диетических панкейков. Панкейки диетические из овсяной муки

Панкейки банановые и овсяные диетические: рецепты

диетические панкейки

Такие вкусные и пышные, но в то же время диетические панкейки станут лучшим решением для тех, кто следит за своей фигурой. Существует множество рецептов приготовления американских блинчиков, в состав которых не входят пшеничная мука и сахар, но от этого они не теряют своих вкусовых качеств. Калорийность такого десерта составляет менее 200 ккал на 100 грамм, поэтому их можно кушать даже сидя на диете. Панкейки невероятно просты в приготовлении, и весь процесс занимает всего несколько минут. Наибольшей популярностью пользуются те рецепты, в состав которых входят бананы и овсяная мука, причем эти ингредиенты можно совмещать или использовать по отдельности.

Панкейки из овсяной муки

Чтобы приготовить овсяные панкейки, понадобиться всего 3 ингредиента:

овсяные хлопья — 150 г;
яйцо;
молоко — 100 мл.

Панкейки из овсяной муки Сначала нужно измельчить хлопья, чтобы получить муку, и в этом поможет блендер. Если блендера нет, тогда можно воспользоваться кофемолкой или приобрести готовую овсяную муку. К овсянке добавляем теплое, но не кипяченое молоко, тщательно все перемешиваем и оставляем на 3 минуты. Тем временем нужно слегка взбить яйцо в отдельной посуде, до образования однородного состояния. Затем его следует добавить в постоявшую овсяно-молочную массу и хорошенько все перемешать — тесто готово.

Жарить панкейки овсяные нужно на сухой разогретой сковороде, причем желательно, чтобы она имела антипригарное покрытие. Чтобы блинчики получились ровными, тесто лучше аккуратно выкладывать ложкой, формируя круг. Сначала лепешку обжаривают с одной стороны 2-3 минуты до того, как на ее поверхности появятся пузырьки, после этого переворачивают на другую сторону, накрывают крышкой и обжаривают еще 1 минуту.

Как правило, весь процесс готовки занимает 20-30 минут.

Подавать овсяные диетические панкейки можно с клубникой, изюмом и медом.

Они хорошо подойдут к чаю, кофе или молоку.

Бананово-овсяные панкейки

Рецепт приготовления американских блинчиков с бананом, пожалуй, самый популярный. Этот ингредиент придает десерту более мягкую текстуру и интересный вкус. Чтобы приготовить банановые панкейки с овсяной мукой, необходимы следующие ингредиенты:

спелый банан;
яйца — 2 шт.;
молоко — 50 мл;
овсяная крупа — 80 г.

Бананово-овсяные панкейки Используя блендер, нужно измельчить овсяную крупу до состояния муки, а затем смешать ее с подогретым молоком. Пока настаивается овсяно-молочная смесь, в блендере измельчают банан, после чего все ингредиенты тщательно вымешивают. В отдельной посуде взбивают яйца до однородной консистенции и добавляют их в приготовленную смесь. Чтобы облегчить процесс, все компоненты можно перемешать в блендере, но их следует закладывать поочередно.

Жарят диетические банановые панкейки на сухой сковороде с антипригарным покрытием. Чтобы форма блинчиков была ровной, тесто лучше всего выкладывать столовой ложкой. С каждой стороны блинчики обжаривают на протяжении 2-х минут до образования карамельного цвета, не накрывая их крышкой. Огонь должен быть средним. Подать к столу банановые панкейки можно с медом и фруктами, а запивать их лучше всего молоком.

Банановые панкейки

Самый простой рецепт банановых панкейков, который содержит минимальное количество калорий, состоит всего их двух ингредиентов — банана и яиц. Несмотря на то, что блинчики готовятся без муки, сахара и молока, они получаются очень нежными и вкусными.

Панкейки диетические готовятся следующим образом:

Взять 2 куриных яйца, и отделить желтки и белки.
По отдельности взбить в блендере белки и желтки, а затем соединить их.
Добавить в яичную массу 2 больших очищенных банана и тщательно взбить их при помощи блендера до образования воздушной консистенции.

Разогреть сковороду с антипригарным покрытием и слегка сбрызнуть ее маслом.
Выложить столовой ложкой на сковороду бананово-яичную смесь, формируя ровные кружочки.
Жарить блинчики на маленьком огне не более минуты на каждой стороне.

Панкейки из банана могут пристать к сковороде или пригореть, поэтому важно следить за процессом их приготовления. Подавать десерт можно с фруктами, орехами или нежирной сметаной.

Что еще почитать?

berry-lady.ru

Диетические овсяно-банановые панкейки рецепт с фото пошагово

Диетические овсяно-банановые панкейки

Ингредиенты и как готовить

К сожалению у Вас выключен или не работает Javascript. Для работы с большинством функций на нашем сайте это необходимый элемент. Обратитесь к своему администратору, чтобы решить этот вопрос.

ингредиенты на 12 порций

Блюдо рассчитано на 12 порций.

Мёд

1 гркглмлстак. (200 мл)чайн.л.стол.л.десерт.л.

Молоко

10 гркглмлстак. (200 мл)стол.л.десерт.л.

Всего: в одной порцииво всех порцияхв 100 гр состава

Вес состава:	100 гр
Калорийностьсостава:	160 ккал
Белков:	7 гр
Жиров:	5 гр
Углеводов:	27 гр
Б/Ж/У:	18 / 13 / 69
Н0 / С81 / В19

Время приготовления: 20 мин

PT20M

Опубликовано: Юлия

Пошаговое приготовление

Шаг 1:
Ингредиенты
Шаг 2:

Все смешать
Шаг 3:
Выливать на подогретую сковороду с антипригарным покрытием ст.ложкой
Шаг 4:
Жарить с обеих сторон
Шаг 5:
Подавать с медом или кленовым сиропом

Очень вкусные панкейки, с минимум калорий

Вижу ошибку в рецепте

Овсяные панкейки – диетические, без глютена и сахара

Автор: Нина Домнина

2016-11-30

Всем привет! Овсяные панкейки просто удивительная находка для меня. Их можно очень быстро и легко приготовить на завтрак или ужин. Моя овсянка совсем не содержит глютена, также и кукурузная мука, которую я добавляю для придания золотистого цвета выпечке.

Панкейки диетические – не потому что низкокалорийные, считать калории нет нужды, если вы выбираете натуральные продукты для своего питания. Диетические, значит полезные для здоровья!

Ингредиенты:

Панкейки можно готовить без подсластителя и подавать потом с мёдом или йогуртом.

Технология приготовления диетических панкейков

Взбейте венчиком или миксером молоко, яйца, подсластитель, соль, растопленное сливочное масло.
Используйте готовую овсяную муку или, как это делаю я, измельчите в кофемолке овсяные хлопья.
Соедините все ингредиенты и взбейте их до однородной массы.
Нагрейте сковороду и смажьте полезным жиром или сливочным маслом.
Выпекайте панкейки на среднем огне сначала с одной, затем с другой стороны до золотистого цвета.
Подавайте готовые изделия с фруктами, сметаной, смузи, сливками. Мне очень понравилось есть их с мёдом.

Чтобы поделиться с друзьями полезным рецептом, нажимайте на кнопки социальных сетей, а мой блог можете сохранить в закладках, чтобы вновь сюда вернуться. Всего вам доброго!

Рекомендую приготовить:

Овсяные кексы — еще вкуснее, чем обычные!

Овсяное печенье на кефире

Рассыпчатое печенье из овсянки — без глютена и сахара

С уважением, Нина Домнина.

female-magazine.net

Панкейки на кефире | НП Herbalife

Как приготовить диетические панкейки на диете? Вкуснейшее лакомство! Пеките, девочки, и не переживайте за фигуру!

Маленький экскурс в американскую кухню, ведь панкейки именно оттуда родом. Данный десерт представляет собой нечто среднее между нашими традиционными блинчиками и оладушками. Размер схож с блинами, а пышность и высота — с оладьями.

Конечно, у нас сегодня рецепт далек от оригинала, так как на диете Гербалайф сливочное масло и пшеничная мука не в почете. Но наши кулинарочки уже научились решать диетические проблемы на раз-два, и данный рецепт еще одно подтверждение сказанному.

Алена заменила муку на перемолотые овсяные хлопья, молоко на обезжиренный кефир, а масло совсем исключила. Тем не менее панкейки удались на славу, румяные и высоконькие, все как положено.

Как видите наша хозяюшка на этом не остановилась, она продолжила экспериментировать и довела свой десерта до совершенства. В итоге получился мини тортик, который с удовольствием отведали ее мужчины, и до-о-олго после этого ее хвалили.

Приготовьте тоже и лично убедитесь в том, что диетическая кухня может быть и вкусной, и безопасной для фигуры.

Пройти тест коррекции веса!

Как приготовить панкейки на кефире

как приготовить панкейки

Ингредиенты

Тесто

1 стакан кефира (у меня 0% жирности)
1 яйцо и 1 белок
Овсяные хлопья (перемолотые в муку) 4 — 5 столовых ложек
Разрыхлитель 1 чайная ложка
Соли (чуть-чуть)

Крем

творог (малой % жирности) 100 грамм
1 ложка меда

Приготовление

Для приготовления панкейков все ингредиенты хорошенько перемешать и жарить оладушки на антипригарной сковороде без масла!

Для приготовления крема смешала хорошо мед с творогом и смазала наши панкейки!

Получилось очень вкусно!

Приятного аппетита)

Пройти тест коррекции веса!

Аленчик, ты становишься профи по диетическим блюдам, твое мастерство растет день ото дня.

Неудивительно, что подружки приходят к тебе за советом и готовят по твоим рецептам.

Очень понравилось, что панкейки пекутся на сухой сковороде, лишнее масло нам совершенно ни к чему.

Я делала только традиционный вариант, с удовольствием попробую твои панкейки на кефире.

А подача американских блинчиков в виде тортика просто изумительная, молодец, очень оригинальная идея.

А всех читателей приглашаю отведать вкусный десерт из яблок с корицей, который готовится в микроволовке за считанные минуты.

Друзья и гости, присоединяйтесь к нам, пишите свои кулинарные дневники, худейте вместе с единомышленниками и получайте от диеты большое удовольствие. 😉 Смотрите меню Гербалайф на неделю.

составить программу похудения

svetlana-dolgih.ru

Диетические панкейки из овсяных хлопьев

Панкейки правильное питание рецепты

Супер низкокалорийными я бы их не назвала, но диетические они точно! В их основе овсяные хлопья, обезжиренное молоко и чуть-чуть цельнозерновой муки. Как видите, завтрак из овсяных хлопьев — это не только овсяная каша.

Калорийность: 156 ккал/100 гр. Б/Ж/У: 7-4-22Количество порций/вес: 10 штук/450 гр.Время приготовления: 5 мин. + 40 мин. + 10 мин.Сложность: не сложно

хлопья овсяные - 1 стакан (около 140 гр.)
молоко 0% - 1 стакан (около 300 гр.)
яйцо - 1 крупное (около 63 гр.)
разрыхлитель - 1 ч.ложка (около 2 гр.)
соль - по вкусу
фит парад - 1 мерная ложка (около 1 гр.)

Pancake — толстые американские блинчики или оладьи, выпекаемые на сухой сковороде. Дословно переводится, как пирожное на сковороде (pan-сковорода, cake-пирожное). В оригинальном варианте это далеко не диетическое блюдо и никак не способствует снижению веса, т.к в основе его очень много муки высшего сорта, достаточно сахара и растительного масла. Плюс к этому, традиционно, панкейки подаются с кленовым сиропом или медом. Мы «оздоровим» этот рецепт тем, что муку заменим овсяными хлопьями, совсем уберем масло, а сахара оставим маленькую щепотку.

Оригинальный и полезный завтрак для похудения — диетические панкейки

Овсяные хлопья (самые простые и грубые, они более полезны) слегка измельчаем в блендере или кофемолке
Все остальные ингредиенты (молоко, яйцо, ц/з муку, сахар, соль, разрыхлитель) смешиваем и взбиваем до образования пены
Добавляем измельченные хлопья и слегка взбиваем еще раз. Оставляем на 30-40 минут для набухания. В конце перемешиваем еще раз
Разогреваем сковороду с хорошим антипригарным покрытием, слегка смазываем р/маслом, выкладываем полную салатную ложку теста (оно расплывется по сковородке ровным, красивым кругом)
Жарим до появления пузырей. Ждем, когда они начнут лопаться, оставляя маленькие кратеры, деревянной лопаткой переворачиваем на другую сторону, и доводим панкейк до готовности. Это происходит быстро, буквально за 10-15 секунд. Сразу же убавляем огонь до среднего.
Повторяем операцию с остальными (но сковороду маслом уже не смазываем и огонь не прибавляем)

Панкейки правильное питание рецепты

Скажу честно, я до конца не верила в успешность этого эксперимента. Боялась, что все будет прилипать, растекаться неровными кругами, но все прошло на 5+. Тесто вело себя идеально. Никакого намека на прилипание, и идеальная форма без какого либо моего участия. Здорово! Ну и вкус — он тоже превзошел все ожидания. Панкейки получились мягкими и нежными.

Чтобы не перегружать поджелудочную с утра большим количеством сладкого, я решила подавать их с творожно-сырным кремом . помидорами и зеленью. Отличный вариант полезного завтрака для похудения! Мои домашние смели все и просили добавки.

Панкейки правильное питание рецепты

Для тех, кого интересует калорийность:

панкейк 45 гр. — 77 ккал
творожно-сырный крем 12 гр. — 16 ккал
помидор — 60 гр. — 11 ккал

Вполне возможно съесть 2-3 панкейка на завтрак, не превысив норму калорийности. Диетические панкейки можно брать в качестве перекуса в дороге или на работе.

Поделиться с друзьями:

myvkusno.ru

Диетические панкейки овсяные рецепты с фото

Диетические панкейки

Банановые панкейки

Одним из классических вариантов сытного современного завтрака стали панкейки. Пышные и ароматные, они покорили среднестатистического жителя наших просторов, став достойной заменой чуть более привычным оладьям. Благодаря своей универсальности, сочетать панкейки стало возможно с любыми добавками: сладкими соусами, шоколадом, сиропом, медом и фруктами. В числе последних фаворитами были и остаются бананы, собственно, о рецептах банановых панкейков мы и решили поговорить далее.

Рецепт творожных банановых панкейков

яйца куриные — 3 шт.;
сахарный песок — 15 г;
творог — 95 г;
молоко — 200 мл;
бананы (крупные, спелые) — 3 шт.;
разрыхлитель — 7 г;
цедра 1 лимона;
мука — 320 г;
шоколадная крошка.

Начинаем с взбивания яиц и сахара. Подсыпав сахарный песок к слегка взбитым белкам, продолжаем работу миксером, пока последние не побелеют и не начнут пузыриться.

Отдельно растираем творог с пюрированными бананами, яичными желтками, молоком и цедрой лимона. В полученную массу подсыпаем смесь из сухих ингредиентов: муки, разрыхлителя и небольшой щепотки соли. Смешиваем тесто со взбитыми белками и порциями выкладываем на разогретую сковороду. Пока верхушка панкейка еще не схватилась, выкладываем на нее шоколадную крошку. Обжариваем банановые панкейки без масла на сковороде с антипригарным покрытием, тогда корочка на их поверхности будет иметь ровный золотистый оттенок.

Банановые панкейки на кефире

яйца — 1 шт.;
кефир — 60 мл;
мука — 45 г;
сахар — 20 г;
сливочное масло — 12 г;
по щепотке ванилина и корицы;
банан — 1 шт.

Взбиваем банан в пюре с помощью блендера или разминаем плод вилкой. Отдельно взбиваем яйца с корицей и ванилином, добавляем сахар и лишь после закладываем банановое пюре. Чтобы не возникало проблем при обжаривании, прямо в тесто влейте растопленное сливочное масло, а следом подсыпьте просеянную муку.

Обжаривайте панкейки на среднем огне, чтобы они могли полностью приготовиться внутри и схватиться характерной румяной корочкой снаружи.

Тонкие диетические банановые панкейки

овсяная мука — 210 г;
разрыхлитель — 7 г;
йогурт — 60 мл;
яйцо — 1 шт.;
вода — 120 мл;
банан — 2 шт.

Просеяв овсяную муку, соединяем ее с разрыхлителем. Взбиваем йогурт с водой и яйцом, добавляем банановое пюре. Жидкости вливаем к сухим ингредиента и замешиваем однородное тесто. Мы нарочно делаем тесто не слишком сладким, так как в дальнейшем панкейки можно будет подавать с подсластителями, вроде меда или кленового сиропа. Обжариваем банановые панкейки в разогретой сковороде с небольшим количеством масла или без него, если поверхность сковороды антипригарная.

Диетические банановые панкейки без муки – рецепт

Этот рецепт также диетический и, в отличие от предыдущего, не содержит в своем составе муки, а потому панкейки в итоге получаются даже более нежными и низкокалорийными.

спелые бананы — 210 г;
яйца — 2 шт.;
разрыхлитель — 3 г.

Куриные яйца взбиваем, добавив к ним щепоть разрыхлителя. Вилкой разминаем спелые бананы, а полученную кашицу добавляем к яйцам. Можно сказать, что наше тесто готово. Если вы собираетесь есть панкейки без добавок, а ваши бананы не достаточно сладкие, добавьте в смесь немного меда, но только действительно немного, мы же воплощаем в жизнь диетический рецепт.

Далее дело за малым: разогрейте сковороду, слегка смазав ее поверхность маслом с помощью салфетки. Порциями вылейте банановое тесто на горячую поверхность и убавьте огонь до среднего. Спустя 1-2 минуты можно переворачивать панкейки на другую сторону и дожидаться, пока они подрумянятся.

Панкейки диетические

Как приготовить блюдо «Панкейки диетические»

Смешайть венчиком яйцо, соль, сахар.
Влить молоко, перемешать.
Добавить разрыхлитель, перемешать.
Добавить овсяную муку и муку высшего сорта, перемешать.
Обжарить на сухой сковороде с двух сторон до готовности.

Приятного аппетита!Автор рецепта: Elenenika

Ингредиенты рецепта «Панкейки диетические»:

Мука — 0.5 ст.
Овсяная мука — 0.5 ст.
Разрыхлитель — 2 ч.л.
Коричневый сахар — 2 ч.л.
Соль (по вкусу) — 2 гр.
Молоко — 70 мл.
Яйцо — 1 шт.

Пищевая ценность блюда «Панкейки диетические» (на 100 грамм):

Калории: 247.2 ккал.

Углеводы: 42.7 гр.

Компоненты и калорийность рецепта «Панкейки диетические»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Диетический панкейк | 1Diet

Диетический панкейк / Диетические рецепты

Панкейк – это блюдо, которое все любят, едят часто на завтрак и называют блинчиками. Панкейк – это название блинчиков в Америке, оттуда оно пришло и в наш лексикон. Если вы еще никогда не пробовали панкейки, тогда вам будет интересно узнать, что это блюдо входит в сотню мировых блюд, а по вкусу оно напоминает пышный бисквит, хотя форма панкейка больше похожа на оладушку. Традиционно панкейк подают с кленовым сиропом или медом, но на диете такое количество углеводов может негативно сказаться на фигуре. Поэтому мы будем готовить диетические панкейки.

Овсяный диетический панкейк

Данный рецепт диетического панкейка адаптирован под всех, кто сидит на диете Дюкана, поэтому смело берите его на заметку, даже если вы пока еще на фазе Атака, так как он подойдет вам для вкусных завтраков или полезных перекусов.

— 3 столовых ложки овсяных отрубей

— ¾ столовых ложки кукурузного крахмала

— ½ чайной ложки разрыхлителя

— 3 столовых ложки молоко 0% жирности

— заменитель сахара по вкусу.

Белки отделить от желтков, и добавив совсем небольшую щепотку соли, взбить до устойчивых пиков. Желтки взбить с заменителем сахара, добавить крахмал и разрыхлитель, молоко и отруби, и взбить до однородной массы. Осторожно смешать желтки с белками, и вымесить тесто, как на блинчики. Готовить диетические панкейки на разогретой сковороде, можно без масла, на медленном огне. Пышные и ароматные панкейки можно полить по желанию обезжиренным кефиром, а можно сделать к ним вкуснейшую нутеллу по Дюкану и наслаждаться вкусом любимого блюда без опасения за фигуру.

Банановые диетические панкейки

Ну а для тех, кто не так активно худеет, предлагаем приготовит вкуснейшие панкейки из банана, традиционный американский завтрак, который следует подавать с нутеллой, медом или кленовым сиропом.

— 2 банана хорошей спелости

Диетические овсяно-банановые панкейки

Готовь диетические овсяно-банановые панкейки: поиск по ингредиентам, советы, отзывы, пошаговые фото, подсчет калорий, удобная печать, изменение порций, похожие рецепты

Менять состав на лету могут только зарегистрированные пользователи. Рецепты с измененным составом можно сохранять себе в кулинарную книгу, распечатывать или отсылать на телефон в книжном формате FB2 или PDF.

Автор рецепта и фото:Юлия

Время приготовления:20 мин

Выливать на подогретую сковороду с антипригарным покрытием ст.ложкой

Шаг 4:

Подавать с медом или кленовым сиропом

Очень вкусные панкейки, с минимум калорий

Последний комментарий

Комментарии к рецепту Диетические овсяно-банановые панкейки

Советы к рецепту Диетические овсяно-банановые панкейки

Всего найдено: 10 Почему блинный рулет трескается и рвется при закручивании

Главной проблемой того, что твой блинный рулет рвется и трескается при закручивании, могут быть слишком толстые блины. Исправить это можно, разбавив тесто теплым молоком. Также при разливании нужно очень быстро вращать сковороду, чтобы смесь быстро и равномерно разлилась по поверхности. Тогда блинчики получатся тонкими и эластичными, а рулет из них не будет рваться.

Диетические панкейки | ПП панкейки | Полезный десерт

Всем привет) Сегодня я предлагаю приготовить диетические панкейки с творожным кремом.В панкейках всего 145 калорий на 100 гр. А в таком тортике 125 калорий на 100 гр.Рецепт:Для приготовления панкейков нам понадобится 100 мл молока, 100 гр овсяной муки, 250 гр бананов и 1 куриное яйцо.В блендере взбить все ингредиенты. Жарить без масла на небольшом огне по пар минут с каждой стороны.Для приготовления творожного крема нам понадобится 150 гр творога, 3 стл.л йогурта и 2 ч.л меда. Все перемешать в блендере.Смазать кремом каждый панкейк, сложить тортик и украсить голубикой.

Композиция «Carefree» принадлежит исполнителю Kevin MacLeod. Лицензия: Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/. ).Оригинальная версия: http://incompetech.com/music/royalty-. Исполнитель: http://incompetech.com/

Статьи по теме

Рецепты для пароварки диетические

Диетические смузи рецепты для похудения

Диетическое питание на неделю

Диетический стол 6

Диетические каши для похудения

Диетические блюда на ужин

Диетические блюда из тыквы для похудения рецепты

Диетические блюда из тыквы для похудения

Диетическая еда рецепты для похудения

Мясное суфле диетическое рецепт

Овсяное печенье диетическое калорийность

Печенье из овсянки диетическое рецепт

pervoevtoroe.ru

Простые рецепты приготовления диетических панкейков

Панкейки правильное питание рецепты

Панкейки из овсяной муки

Чтобы приготовить овсяные панкейки, понадобиться всего 3 ингредиента:

Панкейки правильное питание рецепты Сначала нужно измельчить хлопья, чтобы получить муку, и в этом поможет блендер. Если блендера нет, тогда можно воспользоваться кофемолкой или приобрести готовую овсяную муку. К овсянке добавляем теплое, но не кипяченое молоко, тщательно все перемешиваем и оставляем на 3 минуты. Тем временем нужно слегка взбить яйцо в отдельной посуде, до образования однородного состояния. Затем его следует добавить в постоявшую овсяно-молочную массу и хорошенько все перемешать - тесто готово.

Как правило, весь процесс готовки занимает 20-30 минут.

Подавать овсяные диетические панкейки можно с клубникой, изюмом и медом.

Они хорошо подойдут к чаю, кофе или молоку.

Бананово-овсяные панкейки

спелый банан;
яйца - 2 шт.;
молоко - 50 мл;
овсяная крупа - 80 г.

Панкейки правильное питание рецепты Используя блендер, нужно измельчить овсяную крупу до состояния муки, а затем смешать ее с подогретым молоком. Пока настаивается овсяно-молочная смесь, в блендере измельчают банан, после чего все ингредиенты тщательно вымешивают. В отдельной посуде взбивают яйца до однородной консистенции и добавляют их в приготовленную смесь. Чтобы облегчить процесс, все компоненты можно перемешать в блендере, но их следует закладывать поочередно.

Банановые панкейки

Самый простой рецепт банановых панкейков, который содержит минимальное количество калорий, состоит всего их двух ингредиентов - банана и яиц. Несмотря на то, что блинчики готовятся без муки, сахара и молока, они получаются очень нежными и вкусными.

Панкейки диетические готовятся следующим образом:

Взять 2 куриных яйца, и отделить желтки и белки.
По отдельности взбить в блендере белки и желтки, а затем соединить их.
Добавить в яичную массу 2 больших очищенных банана и тщательно взбить их при помощи блендера до образования воздушной консистенции.
Разогреть сковороду с антипригарным покрытием и слегка сбрызнуть ее маслом.
Выложить столовой ложкой на сковороду бананово-яичную смесь, формируя ровные кружочки.
Жарить блинчики на маленьком огне не более минуты на каждой стороне.

myvkusno.ru