Диетическое овсяное печенье без муки. Овсяное печенье без муки диетическое
Овсяное печенье диетическое рецепт с фото
Иногда среди клиентов, заказывающих меню для похудения, оказываются отъявленные сладкоежки, и тогда мне приходится искать, адаптировать, или придумывать рецепты низкокалорийных сладостей. Диетическое овсяное печенье из хлопьев с бананом и творогом готовится в 3 приема, не содержит ни муки, ни масла, ни яиц, и в него даже не добавляется сахар! Готовим?
Калорийность: 262 ккал/100 гр. Б/Ж/У: 16-4-40Количество порций/вес: 8 штук/280 гр.Время приготовления: 5 минут ручной работы + 20 минут расстойка + 20 минут в духовкеСложность: легко
Рецепт диетического печенья из овсяных хлопьев с бананом и творогом
- Творог, хлопья и банан выложить в блендер и прокрутить до однородного состояния.
- Бросить в массу изюм и поставить минут на 20 для набухания
- Включить духовку на 180 градусов
- Через 20 минут мокрыми руками слепить 8 шариков, приплюснуть их и выложить на противень с силиконовым ковриком. Если нет коврика, используйте пергамент или фольгу, предварительно смазав каплей р/масла
Получилось 8 печеньиц, по 35 гр. и 92 ккал. каждое. Если вам нравится печенье посуше, то лепите шарики помельче и раскатывайте их потоньше!
Калорийность диетического овсяного печенья без муки, без масла, без сахара — 262 ккал/100 гр. Не много, особенно если сравнить с магазинским, калорийность которого около 440 ккал/100 гр.
Если вы любите овсяное печенье, то вам может понравиться рецепт «Диетического и хрустящего печенья из овсяных хлопьев»
и «Нежного бананово-овсяного печенья с корицей»
Поделиться с друзьями: Вы можете: Распечатать рецепт или отправить на E-Mail Название: Диетическое овсяное печенье с творогом и бананом
Калорийность:
Количество порций:
Время приготовления:
Сложность:
Ингредиенты:
Способ приготовления:
Иногда среди клиентов, заказывающих меню для похудения, оказываются отъявленные сладкоежки, и тогда мне приходится искать, адаптировать, или придумывать рецепты низкокалорийных сладостей. Диетическое овсяное печенье из хлопьев с бананом и творогом готовится в 3 приема, не содержит ни муки, ни масла, ни яиц, и в него даже не добавляется сахар! Готовим?
Калорийность: 262 ккал/100 гр. Б/Ж/У: 16-4-40Количество порций/вес: 8 штук/280 гр.Время приготовления: 5 минут ручной работы + 20 минут расстойка + 20 минут в духовкеСложность: легко
Рецепт диетического печенья из овсяных хлопьев с бананом и творогом
- Творог, хлопья и банан выложить в блендер и прокрутить до однородного состояния.
- Бросить в массу изюм и поставить минут на 20 для набухания
- Включить духовку на 180 градусов
- Через 20 минут мокрыми руками слепить 8 шариков, приплюснуть их и выложить на противень с силиконовым ковриком. Если нет коврика, используйте пергамент или фольгу, предварительно смазав каплей р/масла
Получилось 8 печеньиц, по 35 гр. и 92 ккал. каждое. Если вам нравится печенье посуше, то лепите шарики помельче и раскатывайте их потоньше!
Калорийность диетического овсяного печенья без муки, без масла, без сахара — 262 ккал/100 гр. Не много, особенно если сравнить с магазинским, калорийность которого около 440 ккал/100 гр.
Если вы любите овсяное печенье, то вам может понравиться рецепт «Диетического и хрустящего печенья из овсяных хлопьев»
и «Нежного бананово-овсяного печенья с корицей»
Отправлено с сайта www.ladycaloria.ru
This entry was posted in от 200 до 300, Рецепты and tagged бананы, без муки, без мяса, выпечка, выпечка без муки, готовим в духовке, готовим в Тае, десерт, низкокалорийная выпечка, Низкокалорийные десерты, низкокалорийные рецепты с указанием калорий, овсяные хлопья, перекус, рецепты низкокалорийных блюд, сладкая низкокалорийная выпечка, сухофрукты, творог.
ladycaloria.ru
Диетическое овсяное печенье (6 рецептов)
Диетологи считают, что овсяное печенье вполне может заменить приевшуюся и не всеми любимую овсяную кашу. Домашняя выпечка не перегрузит калориями, а стало быть, может украсить диетический стол. О том, как приготовить диетическое овсяное печенье, мы вам сегодня и расскажем.
Диетическое печенье из овсяных хлопьев, банана и сухофруктов
Этот рецепт полностью исключает сахар, поскольку банан и сухофрукты дарят печенью необходимую долю сладости.
Ингредиенты:• Овсяные хлопья – 100 г• Чернослив, курага и сушеные ягоды (клюква, вишня, клубника) – горсть• Обезжиренное молоко – 70 мл• Банан – 1 шт.• Кокосовая стружка — 10 г• Фруктоза — 1 ст.л.
50 г хлопьев измельчите в муку, а 50 г – оставьте в исходном виде. Смешайте обе массы. Сушеные ягоды и фрукты порежьте. Овсяную смесь соедините с фруктозой, кокосовой стружкой, фруктово-ягодной смесью. Банан превратите в пюре и взбейте с молоком. Смешайте все ингредиенты, замесите тесто. Мокрыми руками сформируйте из него небольшие шарики, поместите их на заранее смазанный противень, слегка приплюсните. Выпекайте 20 минут при 200 градусах.
Овсяное диетическое печенье с творогом
Овсяное печенье на основе творога получается сытным и вкусным.
Ингредиенты:• Корица – 1 ч.л.• Обезжиренный творог – 100 г• Овсяные хлопья – 100 г• Яичный белок – 2 шт.• Изюм – 30 г• Мед – 1 ст.л.
Творог тщательно разомните, соедините с яичными белками, медом, порошком корицы. Добавьте в тесто распаренный изюм и овсяные хлопья. Замесите тесто, порционно выложите ложкой на противень, застеленный пекарской бумагой (смажьте ее маслом). Выпекайте печенье 20 минут при 180 градусах.
Диетическое овсяное печенье с йогуртом
Ингредиенты:• Яйца – 2 шт.• Овсяные хлопья и мука – по 180 г• Мед – 2 ст.л.• Нежирный питьевой йогурт – 200 мл• Ванилин – на кончике ножа• Разрыхлитель – 1 ч.л.• Молотый имбирь, корица, мускатный орех – по 1/3 ч.л.
В миску вылейте йогурт, добавьте мед, взбитые яйца, перемешайте. Овсяные хлопья перемелите, добавьте муку, разрыхлитель, пряности. Смешайте обе массы до получения тягучего липкого теста. Ложкой выложите порции теста на смазанный противень. Выпекайте печенье при 180 градусах 15-20 минут.
Ароматное диетическое печенье из овсяных хлопьев и яблока
Ингредиенты:• Молотая корица — 2 ч.л.• Овсяные хлопья – 1 ст.• Мука — 1/3 ст.• Разрыхлитель – 1 ч.л.• Яблоко (тертое) – 1 шт.• Яичный белок• Ваниль• Изюм — 1/4 ст.
Изюм замочите в воде, а через 30 минут откиньте на дуршлаг и дайте ему обсохнуть. Духовку разогрейте до 220 градусов. Соедините в миске муку, хлопья, разрыхлитель, корицу. Тертое яблоко, ваниль и белок перемешайте. Затем замесите тесто, добавляя сухие ингредиенты в жидкие. Миску с тестом накройте пленкой и поставьте в холодильник на 30 минут. Столовой ложкой порционно выложите тесто на застеленный пекарской бумагой противень. Выпекайте печенье 10-15 минут на одной стороне, а затем переверните и оставьте в духовке еще на несколько минут.
Овсяное печенье с клетчаткой и отрубями
Ингредиенты:• Обезжиренный творог – 1 пачка• Оливковое масло – 4 ст.л.• Морская соль – щепотка• Сорбит — 2 ст.л• Ванилин• Клетчатка — 2 ст.л.• Овсяные отруби — 10 ст.л.• Овсяные хлопья – норма определяется на глаз (до необходимой густоты теста)
Духовку разогрейте до 180 градусов. Соедините в миске протертый творог, растительное масло, соль, сорбит, отруби, клетчатку. Постепенно всыпьте овсяные хлопья и вымесите эластичное тесто. Выложите тесто ложкой на смазанный противень и выпекайте около 20-ти минут.
Печенье из овсяной каши
Ингредиенты:• Мука — 2 ст.л.• Мед – 1 ч.л.• Овсяная каша – 300 г• Яйцо – 1 шт.• Сахар или заменитель сахара – по вкусу• Растительное масло без запаха — 2 ст.л.• Нежирная сметана – 1 ст.л.• Крахмал – 1 ст.л.• Изюм – 100 г• Сода – 0.5 ч.л.
Остывшую овсяную кашу соедините с сахаром или его заменителем, медом, сметаной, яйцом, растительным маслом, крахмалом и мукой. Все перемешайте (по консистенции тесто должно напоминать густую сметану). Добавьте размоченный изюм. Через 10 минут добавьте соду, перемешайте, дайте еще постоять. Выложите тесто порционно на смазанный противень. Выпекайте при 180 градусах на протяжении 20-ти минут.
Диетическое овсяное печенье прекрасно насыщает, предоставляет организму запас энергии, улучшает пищеварение, помогает очистить кишечник. Этот вариант выпечки по праву считается не только диетическим, но и очень вкусным.
updiet.info
Овсяное печенье без муки
Опубликовано: 15.06.2015 Разместил: julia123 Калорийность/100г: 283.29 Жиры/100г: 4.48 Калорийность: 1388.1Белки/100г: 8.22Углеводы/100г: 56.91
Я довольно часто делаю овсяное печенье без муки. Скажу честно даже ребенок и муж кушают его с большим удовольствием. А чтобы как-то разнообразить вкус печенья, я просто экспериментирую с добавлением различного рода сухофруктов. То добавлю изюм, то сушенную вишню, то еще что-то придумаю. Однако не забывайте о том, что некоторые сухофрукты довольно калорийны, к примеру, та же курага. Да и об орехах лучше и не думать, так как в них также довольно много калорий. Если же вы, к примеру, сидите на диете минут 60, то в ней до обеда (до 12 часов) можно позволять себе различные лакомства. Поэтому такое печенье можно будет приготовить и с добавлением орешков. Итак, необходимые ингредиенты для приготовления диетического овсяного печенья:- 300 грамм овсяных хлопьев,- 2 столовых ложки меда,- 0,5 стакана простокваши,- 50 грамм изюма
Приготовление
Прежде всего, высыпем в глубокую миску овсяные хлопья.
Добавим к ним простоквашу (можно заменить ее водой). Немного перемешаем и оставим хлопья на 15-20 минут, они должны выделить клейковину и разбухнуть.
Изюм вымоем и зальем кипятком, он также должен разбухнуть.
Затем соединим хлопья с изюмом.
Выложим полученную массу на противень, обязательно застланный пергаментной бумагой. Разровняем.
Отправим печенье в духовой шкаф на 15-20 минут, температура выпекания должна быть 180 градусов.
Готовое печенье немного остудите, а затем нарежьте треугольниками или же той формой, которой вы захотите, заварите ароматный имбирный чай с лимоном и приглашайте всех к столу.
Вот такое диетическое овсяное печенье без муки должно получиться и у вас!
dieta-prosto.ru
 |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |
 Пример видео 3 |  Пример видео 2 |  Пример видео 6 |  Пример видео 1 |  Пример видео 5 |  Пример видео 4 |
Администрация муниципального образования «Городское поселение – г.Осташков»