Кефирно-гречневая диета - отзыв. Кефир гречневая мука отзывы
Кефирно-гречневая диета - «Достаточно только на завтрак есть гречку на кефире, что бы худеть!»
Девочки-голубушки, этот отзыв не для тех кто смерился с лишними килограммами, а для тех, кто всё время работает над собой. Набрав лишних(по моему мнению) 7кг, я приступила к активной работе над ошибками, самой большой проблемой стало пузико, которое прям шевелилось во время ходьбы, а такого не было у меня никогда(( в общем запустила себя. В первую очередь пошла в тренажёрный зал. Спустя 3 месяца активных тренировок, мышцы стали подтягиваться, но вес стоял на месте, и кубики пресса тихо-мирно покоились за мешочком жирка. Увеличение кардио нагрузок не давало нужного уменьшения веса, 1 килограмм плавал то в минус то в плюс.
Начала свою борьбу с весом: 63,5 кг и объёмом талии 72 см.
Спустя 3 месяца тренировок вес оставался 63,5, но талия уменьшилась до 70 см.
Две недели назад в мою жизнь пришла кефирно-гречневая диета, которая подарила мне радость и добавила мне мотивации.
Каждый вечер я беру 2 столовые ложки гречки, хорошенько промываю и обдаю кипяточком, водичку всю процеживаю в ситечке и заливаю гречу 1 стаканом кефира 2.5 % . Оставляю в тарелочке на столе на ночь( сначала ставила в холодильнике, так как не могла найти инфо ставить кашу в прохладу или наоборот в тепло, но через пару дней начала просто оставлять на столе, накрыв тарелочкой, ибо холодное утром в зиму есть не так уж и охотно). Утром я только открываю глаза, а мой завтрак уже готов. Кашка получается мягкая, как вареная, и вкусная! Съедала я тарелочку, запивала сладким чаем. Днём кушала как обычно. Иногда кушала вечером и много, так как из-за работы не всегда было время на обед. Могла и макароны с мясом поесть. Но вечером я снова проводила обряд заливания кашки кефиром для завтрака.
Есть такой важный момент, что расстройств у меня не было. Да и вообще со стулом всё было как-то без изменений. Чувство сытости часов на 2-3, при этом нет тяжести в животе.
И вот спустя 2 недели мой вес минул отметку 60! Две недели завтрака гречкой на кефире и вес стал 59,7! И что самое главное объём талии стал 67 см! И от пузика мало что осталось) На тренировках аж второе дыхание открылось при виде такого результата, не то что раньше.
Минус 3 см за 2 недели!
Так же хочу отметить, что состояние кожи лица определённо улучшилось, но может это просто совпадение:)
Поэтому, прежде чем садиться на жёсткую диету и ограничивать себя ТОЛЬКО гречкой с кефиром, попробуйте сначала только завтраки. Две недельки. Может для вашего здоровья и самочувствия этого будет вполне достаточно. Постарайтесь просто не переедать во время следующих приёмов пищи, и я уверена, что результат будет.
И ещё, людям с заболеваниями печени подобная диета категорически запрещена!
В следующий раз попробую на завтраки покушать овсянку на йогурте)
Вкусный и полезный завтрак
Кефирно-гречневая диета - «Двоякое мнение.. »
Всём привет! Я всегда была в хорошей форме, спасибо генам.. Фигура, талия.. Мой вес никогда не превышает 56 кг. Но мне комфортнее когда я вешу 53-54 кг. Так вот, встала я на весы, увидела на них 56 кг. От скуки или от нечего делать решила я основательно сесть на диету. Я сама по себе очень ленивый человек, поэтому диета должна была быть быстрой и максимально лёгкой без заморочек. Так вот, попалась мне на глаза Гречневая диета. Что могу сказать, привлекла она меня тем, что за неделю можно скинуть от 5до7 кг. И вот собравшись силами, взвесив все за и против, я решила сесть на диету. А для того чтобы не сдаться уже на 2ой день, я поспорила с сестрой на 1000 рэ 😀 (ведь я себя знаю).
Собственно, определённого меню на каждый день недели не было, просто определённый набор продуктов, которые разрешаются, а именно:
-гречка
-кефир 1%
-кислые зелёные яблоки
-яйца кислые, зеленые
-зелёный чай
-сухофрукты
-мед
Так вот, самое главное, гречка не варится, а 100 грамм заливается кипяченой водой 200 гр и оставляется на ночь закутанное полотенцем. Один из плюсов в том, что можно есть Гречку сколько угодно, пока не наелся. Но честно говоря, она просто не лезет в рот. Без вкуса, это мУки есть Гречку. И вот, началась моя диета. В первый день организм ничего не заподозрил. Утром я съела 3 ложки гречки (больше не лезло 😀) в обед чуть больше, ибо голодная была. Кстати, главное правило, (естественно без сахара, без соли) есть можно каждые 2-3 часа и последний приём пищи должен быть за 4 часа до сна. На ужин у меня была гречка и стакан кефира.
Второй день рацион был другим, так как я поняла, что есть одну Гречку всю неделю я бы не выдержала. Утром попила зелёный чай. Чтобы приятнее было есть Гречку, я нашла некоторые диетические рецепты её приготовления.
1. Гречневые котлеты.
Гречка, 2 яйца, кефир, мука смешать и пожарить на оливковом (!) масле.
Да, мука.. Но её я ставила не много, только чтоб склеить Гречку.
2. Запеканка.
Гречка, 3 яйца, смешать и в духовку до готовности яиц.
Ещё можно добавлять в Гречку вареную морковь, сухофрукты, фрукты (но не банан и не виноград).
На 3ий день я почувствовала сильную усталость, кружилась голова. На 4ый день утром был очень плохо я не могла стоять, кружилась голова, онемение, подташнивало, сил совсем нет, оно и понятно, потому что по сути никакой энергии я не получала, ведь калории минимальные. Прочитала в интернете, что это из-за того, что не хватает глюкозы в организме, сахара.. Поэтому я утром съела ложку чайную мёда.. Вроде стало лучше. Тут я задумалась, может на фиг её, диету эту.. Но отдать 1000 рэ меня жаба душила😀 Продолжила..
Тут, как назло родители решили пожарить шашлыки.. Нелюди! Я же на диете! Чтобы не остаться в стороне, я решила сделать исключение.. Но естественно шашлыка сочного и жареного я не ела, а на мангале приготовила брокколи, морковь, цветную капусту и пару крылышки без маринада. Было довольно вкусно.
Пятый, шестой день... Вот сегодня последний день.. Решила встать на весы, всю неделю держалась, хотела результата сразу. Ожидала грандиозный результат, минимум 5 кг.. И вот весы показывают 53..я немножко огорчилась, потому что это не были мои ожидания.. Но все равно, - 3 кг за неделю тоже хорошо.
Ещё один важный момент, надо правильно выйти из диеты, потому что потерянные кг быстро вернутся к вам..
Итак, подводя итоги, могу сказать следующее.. Я пожалела почему выбрала именно эту диету. Но есть и плюсы.. Гречка полезная, содержит много витаминов, в том числе и группы В.. Неделя без соли, сахара, вредных продуктов, происходит очищение организма от шлаков, токсинов.. Отдыхают печень и почки.
Минусы тоже есть.. Вялость, усталость, отсутствие сил.. (иногда даже трудно было говорить, настолько сил не было..)
Быстро Надоедает есть одну Гречку.
И тд.. Подробнее можно прочитать на сайте
[ссылка]
Всем спасибо за внимание, удачи! 🙋🙏
irecommend.ru
Кефирно-гречневая диета - «Минус 3 кг и плюс красивая кожа всего лишь за 3 дня? Гречнево-кефирная (кефирно-гречневая) диета - быстрая, эффективная, полезная!»
Я всегда была пухляшечкой! Есть девушки, которым лишний вес в некоторых местах очень даже идёт - я категорически не из таких! Во-первых, мой лишний вес далеко не в тех местах: нет бы пойти в грудь и попу, а рвётся в живот, бока и ляшки! И ещё, как назло, очень люблю сладкое и мучное, частенько срываюсь и съедаю неимоверные количества)
Как итог - постоянные диеты) На одной диете сидеть скучно, поэтому мой опыт в диетных делах довольно обширен)
Гречнево-кефирная диета была одной из первых диет, которые я попробовала. Был очень весомый повод - выпускной и приталенное платье! И, конечно же, результат нужен был довольно быстро. А ещё не хотелось сидеть на изнуряющих диетах - всё-таки подготовка к экзаменам, и голова должна быть светлая. В общем, гречневая диета всем моим требованиям на тот момент удовлетворяла!
Ииии У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ! Минус 3 кг за 3 дня! Визуально этот результат меня порадовал намного больше, чем в цифрах)
Казалось бы, всего лишь 3 килограмма, а я стала чувствовать себя намного красивее и увереннее! Да и физически намного легче (лишние килограммы всегда чувствуются!) А ещё прошли прыщики - это стало очень приятным дополнением к новой фигуре)
Гречнево-кефирная диета в своё время очень мне помогла! Поэтому в этом отзыве я хочу поделиться с Вами всем, что я о ней знаю - может, кому-то она тоже спасёт выпускной, или сделает идеальным первое свидание, например)
Итак, приступим)
Польза гречки
Гречневая крупа имеет очень богатый состав, включающий в себя витамины, минералы и микроэлементы, а также аминокислоты и клетчатку.
Калорийность гречневой крупы на 100 г продукта составляет 313 ккал:
- Белков ― 12,6 г
- Жиров ― 3,3 г
- Углеводов ― 62,1 г
- Вода ― 14 г
Белки, входящие в состав гречки, не уступают по своим свойствам "мясным" белкам, а усваиваются намного лучше и быстрее последних.
Углеводы - в гречке они долгие - усваиваются медленно, в отличие от белков, и за счёт этого создают чувство сытости на долгое время.
Железо, содержанием которого славится гречка, участвует во всех обменных процессах организма, а также в обеспечении всех органов кислородом.
Витамин РР участвует в укреплении кровеносных сосудов, препятствует образованию тромбов, а также благотворно влияет на сердечно-сосудистую и нервную системы. Витамины группы В также положительно сказываются на деятельности нервной системы.
Медь - очень хорошее косметическое средство: укрепляет наши волосики и ноготки.
Флавоноиды, содержащиеся в гречке, препятствуют развитию онкологических заболеваний, способствуют выводу холестерина из организма, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Гречка - самая лучшая каша для диабетиков. Благодаря высокому гликемическому индексу (гречка - это долгие углеводы) обеспечивает постепенный, а не скачкообразный, как при употреблении быстрых углеводов, рост уровня сахара в крови.
Для беременных гречка полезна тем, что содержит фолиевую кислоту, необходимую для гармоничного развития и роста ребёнка.
В Италии, например, гречка считается исключительно лекарственным средствам, её можно найти только в аптеках! У нас в народной медицине гречка используется:
- для лечения простуды, желудочно-кишечных заболеваний (гречишный мёд)
- для лечения кожных заболеваний (листья гречихи, гречневая мука)
- для лечения конъюнктивита (сок из листьев гречихи)
Польза кефира
Кефир благотворно влияет на работу желудочно-кишечной системы, а также является неплохим источником белка. Также, как и гречка, содержит витамины группы В.
Основы гречнево-кефирной диеты
Гречневая диета, наверное, самая популярная среди всех существующих диет. И это неудивительно, ведь она очень, ну просто ОЧЕНЬ ПРОСТАЯ.
1) Во время данной диеты можно употреблять только гречку и кефир. При этом, запрещаются любые приправы, соусы, специи и соль. Ну и, конечно же, обязательно пить воду (и чай без сахара тоже можно!), потому что вода из организма активно уходит. Если совсем невмоготу, можно позволить себе несладкое яблочко (но не более 2 шт).
2) Диетологи советуют гречку именно запаривать (заливать кипятком и оставлять на ночь), так как при запаривании остаётся значительно больше полезных веществ. Такая каша имеет калорийность от 70 до 160 килокалорий. Для диеты покупать именно ядрицу - цельные зёрна (а не продел - уже повреждённые). Что касается объёмов: 0,5 кг гречки заливаем 1,5 л воды - это наша пища на целые сутки) Я кушала по мере появления голода, небольшими порциями - в итоге получалось 5-6 приёмов. Кефир нужен нежирный, у меня был 1%-й. Я пила понемножку между приёмами гречки и стакан на ночь. Ещё один важный пункт - не есть за 4 часа до сна!
3) Во время диеты и после неё следует пить поливитамины, т.к. гречка, всё же, содержит далеко не все нужные организму полезные вещества. Чтобы не допустить дефицита витаминов и минералов, я пила витамины Алфавит Классик.
4) Разные источники предлагают разную длительность - 3, 7 или 14. Я сидела на 3-дневной диете, и не пожалела, что не замахнулась на большее - результат меня устроил, а дальше сидеть было бы тяжело (на вечер третьего дня хотелось есть соль ложками!!!) На 14-дневную диету, если честно, даже не подумала бы садиться - слишком большой стресс для организма! Все основы, которые я описала выше, относятся именно к 3-дневной диете, она считается наиболее строгой!
Как работает гречнево-кефирная диета?
Гречка - достаточно калорийная каша, так как содержит долгие углеводы. Благодаря содержанию легкоусваиваемых белков и в каше, и в кефире, можно легко справиться без мяса. Правильно приготовленная гречневая каша только создаёт чувство сытости, но при этом ещё и очищает организм, что благотворно сказывается как на нашем весе, так и на нашей коже!
Как подготовить организм к гречнево-кефирной диете и как выйти из неё?
Чтобы понять, подходит ли Вам гречневая диета, комфортно ли вы будете себя чувствовать, сидя на ней, нужно сначала провести разгрузочный день на гречке и кефире. Я даже слышала мнение, что для получения результата вместо гречневой диеты лучше делать 1-2 разгрузочных дня в неделю (именно на гречке). Но хочется же мгновенного результата!)
Выходить тоже довольно просто! Есть несколько несложных правил, которые помогут постепенно выйти из диеты, не сорваться и сохранить результат:
- не есть сразу большими порциями (после диеты наш желудок уменьшается, не нужно его резко растягивать), а лучше вообще забыть про большие порции!
- стараться не есть за 3-4 часа до сна
- не налегать на сладкое и жирное (хотя бы первое время)
Противопоказания
Гречнево-кефирная диета не рекомендуется:
- во время беременности или в период грудного вскармливания
- при некоторых видах заболеваний (гипертонии, диабете, заболеваниях желудочно-кишечного тракта, почечной или сердечной недостаточности)
- при высоких физических нагрузках
- во время депрессии
- после хирургических операций, проведённых на оргины брюшной полости
Плюсы и минусы гречнево-кефирной диеты
Плюсов у диеты очень много! Из всех диет, которые я перепробовала (а их целых 7 штук!) эта - одна из любимых:
- хотя это диета, ограничений в количестве еды нет, ешьте гречку сколько душе угодно)
- нет чувства усталости, слабости, головокружений, как при некоторых других диетах
- высокая эффективность диеты - у меня уходило за день по 1 килограмму
- дополнительный бонус - очищение организма за счёт высокого уровня содержания клетчатки и витаминов в гречке: как результат - улучшение внешнего вида кожи, волос и ногтей
Но есть и минусы:
- всё-таки любая монодиета - это стресс для организма
- повторное проведение диеты (если Вас не удовлетворили результаты) возможно только через месяц
- могут обостриться хронические заболевания, поэтому перед диетой обязательно нужен разгрузочный день на гречке - чтобы понять, готов ли Ваш организм к ней вообще
Гречнево-кефирную диету всем, кто хочет быстрого и эффективного похудения - обязательно СОВЕТУЮ!)
Ещё одна моя любимая монодиета - вкусненькая бананово-молочная)
Спасибо за внимание, с Вами была КсенияВ!
Надеюсь, мой отзыв поможет Вам!)
irecommend.ru
Кефирно-гречневая диета - «Подробно о диете,принципы,правила,результаты и мой вывод.»
Доброго времени суток всем заглянувшим!
Кефирно-гречневая диета,отличается от сугубо гречневой только наличием кефира=)
Кэп)Мисс очевидность!)
Кефирно-гречневая диета является моно диетой,то есть скорее всего то что будет скинуто...быстро вернется обратно...
Принципы кефирно-гречневой диеты
1.Диета длится обычно 7 дней.
2.Гречку можно есть в любом количестве в течении всей диеты.
3.Кефир лучше берите 2,5 %
Как правильно приготовить гречку для этой диеты
В общем то ничего мудреного,варите гречку как обычно,только не довариваете ее до конца,когда воды останется совсем чуть чуть,выключаете плиту,закрываете плотно крышкой(можно укутать во что нибудь) и оставляете в таком виде настаиваться минимум на 12 часов.Лучше всего это делать с вечера,чтоб на утро все было уже готово.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Я делала себе небольшие послабления,добавляла к основному меню какой нибудь овощ,но только один за один прием пищи!(Огурец,помидор,капусту,капусту квашенную,перец болгарский).
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Когда актуальна эта диета
Круглый год,но проще на ней сидеть в период октябрь-март,когда нет сильного разнообразия продуктов,не так грустно будет))
Кому подойдёт эта диета
Блюда на гречневой основе рекомендуется кушать лицам с проблемами в области печени (гепатит, цирроз) и желудка (гастрит, язва), с высоким холестерином и гипертонией, при атеросклерозе и запоре, иммунных сбоях и отеках. Гречневая крупа помогает избавиться от хронической усталости и стрессов, устраняет зашлакованность и мужскую депрессию, остеопороз.
Кому она противопоказана
Не стоит сидеть на подобной диете людям с гипотонией или просто пониженным давлением, беременным и кормящим, а также при пониженном уровне гемоглобина.
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
Сидела на ней несколько раз,максимально эффект продержался где-то месяц(я никак не старалась его поддержать).
Максимально сидела на ней только 6 дней из 7,поскольку уже на четвертый день вес больше не хотел уходить и так было каждый раз когда я на ней сидела.
Максимально скинула на ней 4 килограмма.
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
Вывод
Исходя из собственного опыта,могу советовать её только если вам нужно срочно сбросить несколько килограмм,либо в качестве одного разгрузочного дня,поскольку гречка в этом случае работает как метелка,счищает все что только можно!
Как сделать кожу красивой?Избавляемся от растяжек и целлюлита!!
Как привести в порядок тело после родов и в период сильного похудения?
irecommend.ru
 |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |
 Пример видео 3 |  Пример видео 2 |  Пример видео 6 |  Пример видео 1 |  Пример видео 5 |  Пример видео 4 |
Администрация муниципального образования «Городское поселение – г.Осташков»