Как бросить курить без мучений, с любым стажем. Как правильно курить муку
Как правильно бросить курить без вреда - сразу или постепенно
Согласно проведенным исследованиям, Россия занимает первое место по употреблению табака в мире. А по данным ВОЗ, от курения ежегодно погибает 322 тыс. россиян. Эта цифра в несколько раз превышает количество погибших в результате авто- и авиакатастроф. В нашей стране постоянно проводится активная антипропоганда курения. Но, несмотря на это, курильщики продолжают губить свое здоровье.
Причины курения – реальные и мифические
Бывает так, что человек, казалось бы, образованный и успешный, долгое время не может бросить курить. Или не хочет? Так или иначе, курильщики находят все новые отговорки. Вот только малая часть из них:
- Сигареты помогают справиться с стрессом. Это заблуждение. Доказано, что никотин не может обезопасить человека от стресса. Он всего лишь притупляет эмоции, как любое другое наркотическое вещество. В конечном итоге, после выкуренной сигареты проблемы отступают на второй план.
- Большой «стаж курения», бросать спустя такое время опасно для здоровья. Опасны для здоровья никотин и смолы, поступающие в организм. Бросить курить никогда не поздно.
- Курение способствует «поддержанию формы», отказ от курения спровоцирует набор веса. Такое случается, когда курильщик пытается «заменить» сигареты едой, конфетами, орехами.
- В компании все курят, я не смогу удержаться. К сожалению, человек сильно зависим от мнения окружающих, от общественных устоев. Не нужно забывать о том, что вы – личность.
- Курение «легких» сигарет не вызывает зависимости. Никотин содержится во всех сигаретах и никотиновая зависимость возникает независимо от того, какие сигареты употребляются.
- Бросить легко, просто сейчас нет желания. Если легко, почему бы не бросить? Люди, легко отказавшиеся от курения, действительно существуют, но их единицы.
- Курение помогает мыслительному процессу. Как раз наоборот – курение ухудшает память.
- Бросать курить во время беременности нельзя, это нанесет вред малышу. Маленький организм получит гораздо больший вред от постоянного поступления смол и никотина, чем от смены режима.
- Вокруг вредные выбросы и выхлопные газы, это наносит гораздо больший вред, чем никотин. Есть вещи, на которые действительно нельзя повлиять. Но отказаться от курения, оградить свой организм от воздействия никотина под силу каждому.
Как лучше бросать курить резко или постепенно?
Вопрос, который интересует большинство желающих покончить с курением – как лучше бросать – резко или постепенно? К сожалению, однозначного ответа на него нет. Отказаться от курения можно и тем, и другим способом – здесь все зависит от индивидуальных особенностей организма. Немаловажными факторами являются стаж курения, состояние здоровья, сила воли человека. Например, если человек курит более 10 лет, покончить с вредной привычкой резко будет очень сложно. Кроме того, не рекомендуется резко отказываться от сигарет людям, имеющим заболевания сердечно-сосудистой и нервной систем.
И все же специалисты советуют: бросать курить надо сразу, раз и навсегда. Переходя на более легкие марки сигарет, сокращая количество выкуриваемых сигарет, человек лишь продлевает свои мучения. Организм, привыкший к постоянным дозам никотина, будет отчаянно сопротивляться. Курильщику придется бесконечно высчитывать количество выкуриваемых сигарет, тем самым лишая себя возможности отвлечься. При постепенном отказе от курения не уменьшается ни физическая, ни психологическая зависимость от никотина. Именно поэтому, большинство людей, практикующих постепенный отказ от сигарет, срываются и начинают курить вновь.
Чтобы уменьшить «состояние ломки», наркологи советуют бывшим курильщикам соблюдать несколько правил:
- Найдите замену сигаретам. Курение – привычка, которая вырабатывалась годами, избавиться от нее не так-то просто. Хорошо помогает эффект «замещения». Но здесь важно осторожно выбрать продукты – не стоит налегать на сладкое. При сильном желании выкурить сигарету съешьте кусочек любимого фрукта, пощелкайте семечки или выпейте бокал чая.
- Поощряйте, хвалите себя за каждый день без сигарет. Почаще вспоминайте о том, почему вы бросили курить и что вам это принесет. Быть может, это позволит вам сэкономить больше денег или избавиться от хронического заболевания.
- Найдите себе приятное времяпрепровождение. Важно, чтобы у вас оставалось минимум свободного времени. Это отвлечет, позволит избежать навязчивых мыслей о сигаретах.
- На время откажитесь от алкоголя. Употребление крепких спиртных напитков приводит к потере контроля над ситуацией и риск закурить возрастает.
- Ешьте больше клетчатки – она выводит продукты распада никотина и смол.
- Не нужно злоупотреблять острой, копченой пищей, крепким чаем или кофе. Острое и копченое раздражает вкусовые рецепторы, повышая желание закурить. А крепкий чай и кофе наносит вред сосудам, и без того пострадавшим от табачного дыма.
Что делать, если не получается бросить курить самостоятельно?
Приняв решение бросить курить, далеко не каждый может вытерпеть состояние ломки. Для того, чтобы пережить период никотинового голодания и не вернуться к вредной привычке, можно использовать следующие средства:
- Авторские методики. Чтобы легко расстаться с курением, разработаны методики. В них расписан подробный план действий, они включают в себя специальную дыхательную гимнастику. Другое дело, что применяются такие методики только в специальных клиниках под наблюдением специалистов.
- Народные средства. Задумываться о том, как бросить курить, человек начал чуть ли не сразу после того, как начал выращивать и курить табак. Например, отвар овсяных зерен облегчает состояние бывшего курильщика.
- Электронные сигареты, антитабачные гаджеты, девайсы. Эффект таких средств спорен – электронная сигарета не избавляет от никотиновой зависимости, ведь никотин в ней есть.
- Медицинский гипоз (кодирование). К кодированию прибегают в случаях, когда другие методы не помогают.
- Заменители сигарет, фитосигареты. Помогают справиться с зависимостью тем курильщикам, для которых курение – ритуал.
- Средства для наружного применения. Это так называемые никотиновые пластыри и мази. Пластырь наклеивается на кожу. Человек постепенно получает суточную дозу никотина. Мазь обладает схожим действием, только флакон оснащен дозатором.
- Ингаляторы, спреи. В их составе также содержится никотин. К слову, такие средства имеют недостатки – они вызывают привыкание, а также раздражение слизистой.
- Средства для приема внутрь. Это всевозможные пастилки, жвачки, леденцы, таблетки и капсулы. Вопреки мнению, что пастилки, жвачки и леденцы наиболее безопасны, в их составе есть никотин. Они используются для заместительной терапии. Таблетки и капсулы можно разделить на несколько видов, в зависимости от оказываемого эффекта:
- Антидепрессанты. Такие средства позволяют облегчить синдром отмены никотина.
- Средства, вызывающие отвращение к табаку. Сигареты перестают приносить былое удовольствие.
- Таблетки для рассасывания, содержащие никотин. Позволяют постепенно сократить дозу потребляемого никотина.
- Препараты растительного происхождения. Не имеют никотина в составе, оказывают более щадящее воздействие на организм. Чаще всего вызывают отвращение к никотину, блокируя рецепторы удовольствия от сигарет. Особое место среди таких препаратов занимает Табамекс, информацию о нем вы можете посмотреть по ссылке.
При использовании любого препарата необходимо внимательно изучить инструкцию по применению. Средства против курения имеют ряд противопоказаний и побочных эффектов. Кроме того, не стоит забывать о том, что это вспомогательные препараты, они могут лишь помочь бросить курить. Сила воли, мотивация, желание человека – вот те факторы, с помощью которых можно отказаться от сигарет навсегда.
med-otvet.com
Как курить правильно – основные принципы
Одним из по-настоящему часто встречающихся проблемных явлений является курение. Оно встречается просто до 
удивительного часто. Курят взрослые, дети, подростки. Проблема затрагивает огромные слои населения и ведёт ко внушительным последствиям, которые иначе как негативными и не назовёшь. Потому очень много внимания уделяется проблеме курения и мотивации людей, чтобы они наконец перестали это делать, перестали портить себе жизни. Но только это, увы, далеко не всегда влияет на людей. Люди не хотят отказываться от своих вредных привычек, а потому результат выходит не то чтобы позитивный.Подготовка
Начнём с подготовки. Обычно курильщики начинают с утрамбовки пачки, то есть они немного хлопают ей о стол или ладонь. В результате рыхлый табак немного уплотняется, и потому куриться он будет лучше, плавнее и дольше, а это всегда хорошо.
Далее важно понять, как сигарету стоит корректно держать. Правил тут каких-то особых нет, но обычно она зажимается между указательным и средним пальцем и немного ориентируется вниз, равно как и ладонь. Можно ладонь повернуть и к себе. Для более европейского подхода к курению лучше держать сигарету большим и указательным пальцами. Если вы не хотите, чтобы люди видели, как вы курите, то держите сигарету теми же пальцами, но закрывайте ладонь, чтобы сигарета пряталась целиком в вашей руке.
Прикуривание
Теперь необходимо прикурить. Обычно это делается при помощи спички или зажигалки, причём особенно хороши 
бутановые зажигалки, так как не имеют своего собственного привкуса, а всего лишь позволяют зажечь сигарету и не более. Далее, когда вы поднесли огонь к кончику сигареты, вы втягиваете воздух, это нужно сделать, как будто вы пьёте коктейль через соломинку. Дым вдыхать пока что не надо. Нужно просто сделать несколько затяжек, чтобы табак начал тлеть. Обычно никаких проблем не бывает, всё прикуривается очень равномерно, но если что, попробуйте повертеть сигарету, чтобы ещё больше оптимизировать данный процесс.Процесс курения
Теперь переходим, собственно, к процессу курения. И этот процесс может иметь разные виды, но эти виды отличаются в не настолько уж критичной степени, так что рассмотрим основной подход процессу курения сигареты или папиросы. Для начала втяните из папиросы дым. Лучше не затягиваться слишком сильно, если вы только новичок, иначе просто закашляетесь от курения вашей папиросы и удовольствие значительно снизится. Лучше начинать постепенно. Нужно какое-то время держать дым вашей папиросы во рту. Он немного охладится, а горло не будет раздражено. Немного изменится и него вкус. Теперь вы вынимаете сигарету изо рта и вдыхаете дым. Если говорить про различные виды такого курения, то можно выделить также французский. Он немного сложнее. После затяжки из папиросы вы выдыхаете дым изо рта, а потом втягиваете его носом – после определённой практики у вас наверняка начнёт это хорошо выходить и, кто знает, может такой метод понравится вам гораздо больше, чем традиционный вариант курения вашей папиросы?
Заключение
Конечно, есть разные подходы к курению, их очень много и они вырабатывались на протяжении лет. Но всё-таки остаётся один наилучший метод курения – не курить вообще. Потому что нет ничего хорошего в том, чтобы гробить свой организм, нет ничего хорошего, чтобы в него поступала львиная доля негативных веществ. Достаточно напомнить о том, насколько вреден табачный дым в принципе. В нём содержится порядка четырёх тысяч различных негативных веществ, включая тяжёлые смолы, которые оседают в лёгких, и канцерогены, которые могут вызвать онкологические заболевания.
Так что стоит ли курить? Пусть даже это и исключительным образом правильно? Вряд ли. Лучше понять, как же избавиться от этой пагубной привычки, чтобы она вас не беспокоила, чтобы вы могли не волноваться за собственное здоровье. А проявить эстетику можно и в других, куда как более безвредных занятиях, которые могут доставить удовлетворение в ничуть не меньшей степени.
www.vrednye.ru
как держать сигарету и как прикуривать
Даже пропаганда здорового образа жизни не способна уменьшать ряды курильщиков. Но многие из них и не подозревают, что курят неправильно. Неправильное курение наносит организму еще больше вреда. Казалось бы, что может быть сложного? Нужно все лишь взять сигарету и, зажимая ее между губами, подкурить, а затем затянуться. Но на самом деле все немного сложнее, здесь тоже есть свои правила и тонкости. Если их соблюдать, то можно немного уменьшить вред, который Вы наносите своему здоровью. В этой статье мы Вам расскажем, как правильно курить сигарету.
Что нужно сделать сначала
Существует некоторое движение, которое делают люди, курящие уже давно. Перед прикуриванием они постукивают ладонью по пачке или легонько ударяют ею об стол, чтобы ее утрамбовать. То же самое движение они проделывают с папиросой, когда достанут ее. Внешне это может напоминать небольшой ритуал или некую нервную привычку. Но поинтересовавшись у курильщика, почему он так делает, Вы узнаете, что таким способом он разрыхляет табак. Результатом этого действия становится то, что папироса будет куриться лучше и более продолжительное время.
Далее нужно разобраться с тем, как правильно держать сигару. Для этого ее нужно зажать двумя пальцами. Пальцы для этого используют указательный и средний. После этих манипуляций нужно немного опустить сигарету вниз. Говорят, что большинство мужчин зажимают сигарету указательным и большим пальцем. Чтобы скрыть свое пагубное пристрастие, следует держать сигару таким же способом, но при этом согнуть пальцы по направлению к ладони. Так Вы сможете спрятать ее в руке.
Теперь приступаем к прикуриванию сигареты. Это можно делать с помощью спичек или зажигалки. Папиросу нужно зажать между губ и преподнести к ее противоположному концу огонь. После чего нужно начинать втягивать воздух. Вспомните, как Вы пьете сок или коктейль, используя трубочки — эти процессы немного похожи между собой. Когда Вы поднесете огонь, подождите пока сигарета не станет тлеть. Если Вы этого не сделаете, то она просто погаснет. Тление сигареты должно происходить равномерно.
Способ курения
Как правильно курить сигареты? Есть множество различных способов. Мы с Вами поделимся тем, который используют чаще всего.
- Начинать следует с этого: зажмите папиросу между Вашими губами. Удерживайте ее пальцами и вдыхайте дым. Не следует делать это сильно, в противном случае Вы начнете сильно кашлять.
- Чтобы ощутить привкус табака, необходимо подержать несколько секунд дым во рту, чтобы он охладился.
- После этого дым следует выдохнуть. Сделать это нужно слегка сжав губы, как при поцелуе.
- Все действия необходимо продолжать до тех пор, пока расстояние между фильтром и табаком не составит 3-5 мм.
- Не забывайте стряхивать пепел. Это нужно делать после каждой второй или третьей затяжки. Пепел стряхивают, зажимая папиросу большим и средним пальцем и постукивая по ней указательным.
Существует также французский способ курения сигарет. Он заключается в том, что дым после совершения затяжки выдыхается ртом, после чего его нужно втянуть носом.
Есть также способ, который отличается тем, что выпускание дыма происходит через нос. Также, некоторые люди курят не затягиваясь, при этом они сразу выдыхают дым, не держа его во рту. Таким образом он почти не попадает в легкие.
Если Вы стали узником привычки курить, то Вам нужно усвоить не только правила курения, но и правила того, как нужно себя вести во время придания этой вредной привычке.
Человек, задающийся вопросом — как начать курить, явно будет выглядеть неумело при совершении этого процесса. Для эстетичного вида необходимо совершать плавные движения и стараться избегать кашля.
Какой существует этикет у курильщиков
О том, как следует правильно курить сигарету Вы узнали. Теперь поговорим о негласном этикете, который существует у курильщиков. Он заключается в этом:
- Если Вы докурили сигарету, то ее необходимо полностью потушить.
- Перед тем, как затягиваться сигаретой в гостях или в чужом автомобиле, необходимо спросить можно ли это сделать у хозяина дома или у водителя.
- Считается дурным тоном, если женщина курит на ходу. Для мужчин это допустимо.
- Не принято вести беседу, когда у Вас сигарета находится во рту, а также выдыхать дым в лицо собеседнику или на окружающих.
- Если Вы оставили сигарету в пепельнице и она потухла, то повторно ее прикуривать не следует.
- Если Вы курите сигарету, стряхнув пепел на пол, то так делать не следует. Пепел нужно стряхивать в пепельницу.
- Если женщина решила подкурить, находясь в присутствии мужчины, то он обязан поднести огонь к ее сигарете.
- Если кто-то попросил Вас прикурить с помощью Вашей же папиросы, то это нарушение этикета и делать так можно лишь в крайнем случае.
Что следует знать о курении
- Ни в коем случае не курите в месте, где есть горючие жидкости.
- Если Вы будете курить на голодный желудок, то это может вызвать ощущение тошноты.
- Курение может привести к выкидышам у беременных женщин.
- Никотин может привести к язве и кишечным колитам.
- Табачный дым ядовит и может вызвать рак легких, гортани, пищевода и других органов.
- Пассивное курение несет угрозу здоровью в такой же мере, что и активное, особенно для людей, у которых астма и проблемы с сердцем.
- Курение влияет на репродуктивную систему мужчин и женщин.
- Не стоит курить в постели, ведь сигарета может попасть на ковер и тогда пожара не избежать.
- У начинающих курильщиков могут появиться симптомы никотинового отравления в процессе привыкания организма к вредной привычке. Они могут проявляться в ощущениях тошноты, головокружении и рвоте.
Теперь Вы знаете как нужно правильно держать сигарету и как следует курить сигарету. Становится ли рабом этой вредной привычки или нет — решать Вам. Но перед тем, как это делать, следует узнать о всевозможных рисках для здоровья и последствиях, к которым может привести курение, как для Вас так и для Ваших близких.
doloykurit.ru
Как правильно бросить курить без вреда для здоровья и без мучений
Курение является самой распространенной вредной привычкой, захватившей весь мир. Каждый курящий человек хотя бы раз в жизни, но пробовал отказаться от нее. Но далеко не все смогли избавиться от этой пагубной привычки, не зная как правильно бросить курить?
В основе отказа от курения лежит правильная мотивация и стремление к глубоким переменам в жизни. Если человека не обошла стороной никотиновая зависимость, то возможно в ней не все так гладко и существует необходимость изменений. Нельзя относиться к этой привычке, как к обузе и чему-то неизменному. Она должна восприниматься, как шанс начать исправление ошибок, допущенных ранее.
В первую очередь бросающий должен настроить себя на отказ от пагубной зависимости. Для этого следует понять, что с сигареты не несут никакой пользы в жизни, а только лишают человека здоровья, красоты, молодости. Поэтому отказавшись от них, ничего не теряется, жизнь хуже не становится.
Никогда не поздно начать жить заново без табака. С чего же начать правильно бросать курить?
- Твердо решить сделать это и забыть про всевозможные отговорки. Нужно начать бросать в данный момент, а не завтра или с понедельника. Для женщин наиболее удачный день расставания с курением будет в конце их месячного цикла.
- Рассказать о своем желании своим родным и близким, попросить у них поддержки. Может кто-то из них тоже захочет избавиться от зависимости, тем самым можно бросать одновременно и поддержка будет взаимной.
- Убрать все атрибуты курения в своем доме, например, пепельницу, зажигалку и прочие вещи, напоминающие о перекуре.
- Посчитать сумму, которая ежемесячно уходит на сигареты. Лучше спрятать деньги куда подальше, а в конце первого месяца без курения купить себе какой-нибудь презент, тем самым вознаградив себя за пройденный путь.
Избавляться от привычки резко или со временем?
Быстро справиться с зависимостью можно двумя способами: резко или постепенно. Как лучше бросить курить, однозначно сказать нельзя. Каждый человек индивидуален, поэтому как ему самому легче, так он и будет бросать.
Резкий способ абсолютно ясен. Это значит, что лучше бросить курить сразу и больше не делать этого никогда. Некоторые считают, что такой метод вызывает стресс для организма. Однако, люди, обладающие силой воли, именно так и побеждают зависимость от никотина.
Но резко избавиться от сигарет получается не у всех, поэтому есть возможность испробовать постепенное бросание, которое проводится в несколько этапов. Так как бросить курить без вреда для здоровья постепенно?
- Замена на более легкие сигареты. Обычно люди выбирают тонкие сигареты, имеющие особое строение фильтра. В них вредного вещества содержится вдвое меньше, чем в обычных сигаретах. Но при замене сигарет часто человек сталкивается с чувством дефицита никотина. В этом случае необходимо строго рассчитать для себя, сколько штук в день можно скурить, и ни в коем случае не превышать это количество. Со временем организм привыкнет к умеренной дозе, тогда можно будет перейти на следующий этап.
- Деление сигареты. Нужно визуально определить 2/3 длины сигареты и курить только эту часть. Затем постепенно отодвигать отметку до середины сигареты. При этом организм также будет испытывать недостаток никотина, но со временем все придет в норму.
- Уменьшение количества сигарет. Несмотря на то, что и так уже человек выкуривает их не полностью, нужно постепенно уменьшать их количество на одну штуку в неделю.
В тот момент, когда количество снижается до половины, у курильщика начинается паника. Ему постоянно хочется скурить хоть одну лишнюю сигаретку. Однако со временем станет понятно, что это были просто психологические порывы.
Человек может испытывать за это время много неприятных ощущений. Но, несмотря на это, уже спустя два месяца человек сможет одержать рекорд — две сигареты в сутки, при этом выкуренные только до половины длины.
- Быстрый финиш. Испытав на себе все возможные трудности, курильщик должен в конце концов решиться на резкий финальный рывок. И вот она победа!
Многие люди задаются вопросом, как бросить курить без мучений? К сожалению, это не всегда возможно. Организм по-разному реагирует на отмену никотина, кого-то могут беспокоить неприятные ощущения, а кто-то практически ничего не почувствует после отказа от курения. В любом случае нужно знать, что могут возникнуть такие последствия, как головные боли, головокружение, слабость, сонливость, нервозность, повышение аппетита и прочие недомогания.
Как подавлять желание затянуться?
Тяга к курению будет мучить бросающего еще долго и заставит изрядно понервничать. Его просто нужно переждать, предпринимая меры по уменьшению тяги.
Для того чтобы побороть желание выкурить сигарету, нужно:
- Уметь отвлечься. Лучше всего заняться каким-либо делом, например, хорошо вымыть пол, принять душ или позвонить родным. Неважно, какое это будет занятие, главное чтобы помогло отвлечь от ненужных мыслей
-
Вспомнить причину, заставившую бросить курить. Возможно, отказ связан с пользой для здоровья, улучшением внешнего вида, экономией денежных средств. Можно ли портить свое здоровье или тратить деньги на бесполезную вещь? - Не поддаваться соблазну снова выкурить сигарету. Тяга может застать врасплох в зависимости от обстановки, в которой человек находится. Поэтому ее желательно сменить.
- Поощрять свое старание. Если вознаграждать себя за успехи в борьбе с курением, то это поможет усилить мотивацию.
- Заменять табак. Если желание затянуться снова появляется, можно использовать конфеты, жевательную резинку или еще что-нибудь съедобное.
- Стараться не думать о курении. Бросающего человека часто посещают такие мысли. В этот момент лучше почитать книгу, послушать любимую музыку, заняться решением кроссвордов и прочими приятными занятиями.
- Почистить зубы. Тяга может уменьшиться при ощущении свежести во рту.
- Пить воду. В момент сильной тяги рекомендуется выпить стакан холодной воды медленными глотками. Это позволит не просто уменьшить желание, но и устранить симптомы отмены никотина.
- Заменять дым от сигареты на что-то другое. Например, можно зажечь свечу или ароматические палочки.
- Больше двигаться. Можно просто ежедневно совершать прогулки, а можно разработать программу физических упражнений.
- Уметь расслабляться. Если ранее курение и было средством расслабления, то сейчас его с успехом заменит прием теплой ванны или медитация.
Таким образом, задача, как безболезненно бросить курить, не из легких. Как ему лучше бросать курить — сразу или постепенно, решает сам человек. Но если себя правильно настроить и, наконец, решиться раз и навсегда покончить с никотиновой зависимостью, то организм отблагодарит долгими и счастливыми годами жизни.
Вконтакте
Одноклассники
Google+
ktokurit.ru
Перестать курить. Облегчи муки! | Как бросить курить?
«Курю»… Казалось, этот статус со мной до конца жизни. Не буду говорить, что уже не помню первую сигарету. Как сейчас. И это было классно в мои четырнадцать. И вот мне тридцать, я узнаю, что курильщики — наркоманы. Скажете, вы это знали? Я тоже, но это не мешало покупать по 2 пачки в неделю. А когда мне предложили пройти маленький тест (просто перестать курить и никогда больше этого не делать), чтобы доказать себе, что зависимости нет, вот тогда и пришло осознание правды.
Радость, наслаждение, удовлетворение, расслабление — все это коварство никотина. Больше не буду читать лекций! Пока сами не захотите — не сделаете. И не говорите «брошу курить», можно легко «подобрать» обратно! Метод запугивания не катит! Меня не пугали, меня понизили в статусе — а это действеннее. Но все же полезные книжонки о вреде сигарет есть. Собрание страшных фактов в 10 томах.
Оказывается, сигарета убивает. Вспомните про каплю никотина и лошадь. Если без шуток, то никотин приводит к закупорке сосудов. Приток крови замедляется. Кислород не успевает насытить клетки, отсюда и тусклая кожа, ломкие ногти и морщины. Эластичность кожи теряется. Это ведет к преждевременному старению. Курильщики не выглядят старше, это незаметно день ото дня, поэтому люди и продолжают курить, откладывая здоровье на завтра. Основные болезни курильщиков — рак и эмфизема. Не знаешь, как выглядит последняя? Google в помощь. Главное потом — заснуть.
Смерть от никотина случится не скоро. А сейчас ты просто становишься менее привлекательным. Запах — изо рта, от одежды и волос, от кожи — словно из пепельницы. Это мерзко. Так же не совсем эстетично выглядят желтые зубы и кожа. И последняя напасть — более хрупкие кости и замедленная регенерация после травм, на целых 6 недель дольше, чем у никогда не куривших. Неужели, ты не найдешь, чем заняться?
Собственно все, больше нотаций не будет. А если вдруг надумаешь перестать курить, легко не будет, но облегчить выздоровление можно.
Пять лекарственных средств.
1. Успокоительные.
Элеутерококк и зверобой продаются в любой аптеке. Являются не лекарственными успокоительными и помогают уменьшить стресс синдрома отмены. У бросающих курить жажда очередной дозы никотина активизируют надпочечники, происходит мега выброс гормонов. Человек становится очень агрессивным. Это и есть синдром отмены. Прием успокоительных согласно инструкции не даст сорваться.
2. Прими таурин.
Как уже было сказано, у курильщиков происходит постепенная закупорка сосудов. Она является вестником атеросклероза. А эта болезнь в свою очередь приводит к инвалидности. Для профилактики и очищения сосудов как нельзя лучше подходит БАД Таурин. Рецепт для покупки не нужен, но необходимо знать об возможной аллергии. Форма выпуска — капсулы, принимая которые в течении 2-3 месяцев после отказа от курения, ты снизишь риск заболевания этой болезнью.
3. Подумай о коже.
Восстановить эластичность кожного покрова очень трудно. Особенно с возрастом. Не надо кремов, лучше обратись сразу к природе. Экстракт виноградных косточек, кстати, широко используется в анти-возрастной косметике, так что точно помогает. Аптеки предложат большой выбор препаратов. Нужен фитонутриент Проантоцианидин. Выпускается в капсулах. Принимать необходимо по 2 штуки в день целый месяц. И кожа засияет!
4. Питайся правильно.
После отказа от курения многие боятся поправиться. И садятся на диету. Неправильно: это огромный стресс для организма. Мало того, что нет никотина, так еще и голодом морят! Нельзя! Все диеты оставь на потом. Дай организму привыкнуть, обновиться, хотя бы 3 месяца. За этот срок организм полностью не очистится. Но вот дышать станет легче, это точно: уйдет мокрота и наконец-то «проглотится» комок, сидящий по середине горла. Дабы помочь своим бронхам, питайся правильно. Продукты, богатые полифенолами, — это брюссельская капуста, зеленый чай, оливковое масло, красный виноград и другие. Полифенолы — продолжатели жизни, антиоксиданты, которые очищают нас и восстанавливают клетки.
5. Внушайся!
Знаете, кто отлично перестает курить? Внушаемые трусы. Не все такие. В деле промывания мозгов просто великолепен знаменитый «Легкий способ курить». Мне эта книга пригодилась. Все четко и с расстановкой, но не страшилка. Испугала меня другая книга… Вспомните человека, которого очень любите. Представьте, что он умер. От курения. Представьте, что его больше нет. Боль потери невыносима! Теперь вы знаете, что будет чувствовать этот человек, когда вас не станет.
Не знаю, красочно ли описан мой ужас. Но для начала хорошо – две недели без курения из-за страха причинить страдания своим близким.
В общем, пятое лекарство — правильный стимул. Никто не сможет заставить тебя — только ты сам!
www.nuhvatit.ru
Как бросить курить без мучений, с любым стажем: madam_shazly
Я начала курить в 14. Такой вот позор нации. Родители об этом знали, более того, никаких контраргументов выставить не могли, так как дымили сами. И девятнадцать лет я представить себе не могла, что однажды возьму и брошу. Но так случилось. Почему, я поясню вкратце. Для меня час Х настал моментально год назад. В моей жизненной концепции беременность и курение несовместимы. При мне было два случая гипоксии в родах. Во время беременности все нормально, ребенок развивается как все... а потом просто не выдерживает кислородного голодания. И из роддома встречать уже некого.Я расскажу, как бросить без мучений, а повод может быть любым.Правило первое: электронная сигарета
Не слушайте тех, кто вопит о ее вредности. Курить еще вреднее. Бросать с кучей стрессов, заеданием, загрызанием всех вокруг и нервотрепкой что не дай божЕ – тоже не совсем зер гут. Тем более, вам электронная цигарка надолго не понадобится, уверяю. Я не только сама бросила, но еще и дюжину людей таким же методом избавила от курительной пакости.
Сигарету надо брать не абы какую. Разоритесь на разборную с кнопочкой и заливом жидкости. Купите к ней безникотиновую жижу, и возьмите побольше. Потому что порой ее тупо нет в продаже, и я с этим однажды сильно попала, целые сутки бегала искала, где купить. В итоге научилась делать ее из глицерина и фруктового масла.
Вот с этой сигаретой больше не расставайтесь, пока не надоест. А оно надоест. Но пока рукам нужен привычный предмет, а голове – сосательный рефлекс, не мешайте себе лишним стрессом. Чем хороша электронная сигарета без никотина, это тем, что вы не испытываете мучений от непривычного образа жизни. Вы все равно от нее откажетесь, она вам со временем станет не нужна, поэтому не парьтесь.
Правило второе: Аллен Карр
Скачайте и читайте. Вдумчиво. Пока читаете, осознайте, что ваш организм уже вычищается от никотина. При этом вы спокойно курите свою электронную сигарету, создаете прекраснейшую иллюзию того, что дымите, живете в привычном режиме, все хорошо… Только при этом абстиненция вас не мучает, вам не плохо, не дурно, нет ощущения нехватки чего-то, вы не нервничаете и не считаете, что кофе теперь уже не тот.
Читая Аллена Карра, вы поймете, что на самом деле постоянное желание покурить вам дико мешает в жизни. В аэропорту, в самолете, на мероприятии, откуда не выйти, вы вместо того чтобы спокойно сидеть, дергаетесь и мучаетесь от желания покурить. Учитывая электронку, вы можете курить, где хотите, пока вам это еще требуется.
Я осознала всю прелесть отказа от любого курения (электронку забыла через пять недель), когда мы с мужем были в Шереметьево и ждали пересадки несколько часов. Он меня извел, блин. Каждый раз выходить с ним на холод курить было выше моих сил! А мне че, мне норм. Я не курю. Вообще.
Также вы, читая Аллена Карра, поймете, что в случае необходимости вы всегда можете подымить рефлекторно своей электронкой, и главное правило – ноль никотина – будет соблюдено. Зато вы получите все преимущества безникотинового образа жизни.
Я бы сказала, что про «последнюю сигарету» мужик был несколько не прав. Я наоборот порекомендовала бы вам через три-четыре недели попробовать покурить. Ту самую привычную сигарету любимой марки. Ручаюсь, такой гадости вы в жизни не пробовали! Это вам докажет, что на самом деле вы не курили ради удовольствия, а как наркоман, пихали в себя очередную дозу, чтобы не ломало. Воспоминания о вкусе любимых сигарет у вас притухнут моментально. И вы поймете, что по "этому" вкусу сухой старой веревки вы точно не скучали. Впрочем, подобное воспоминание у меня из первого неудавшегося опыта бросания. Я держалась два месяца, а потом все началось сначала, потому что не было у меня Аллена Карра, чтобы понимать истинный смысл курения.
В какой-то светлый момент, дочитав (и перечитав) книжку, покурив пару недель электронку и однажды забыв ее дома, вы ощутите, что ломать вас перестало. И курить вы ни фига не хотите, и уже вторую неделю электронную сигарету забываете дома, и на нее уже папай зарится. Отдайте ему, пусть он теперь бросает.
Побочные эффекты, плохие и хорошие
Первый и важный: вы начнете ненавидеть табачный дым. Девяносто людей, бросивших курить, не переносят запаха сигарет, в особенности, идущего от пепельницы с окурками. Меня тошнит. И я стала чувствовать запах табака изо рта. Боже мой, вы не представляете, как это воняет!!! Девятнадцать лет я так жила, не замечая? Кошмар…
За каждый год стажа плюс килограмм. Это в большинстве случаев верно. Поражение токсинами оттягивает на себя огромную часть сил организма. Освободившись от этой необходимости, тело будет возмещать потерянные убытки и аккумулировать энергию на случай следующей «атаки». В большинстве случаев именно так и происходит. Имейте это в виду и не пытайтесь с этим бороться с помощью возвращения к сигаретам. Научитесь тратить на 300 калорий больше в день. Смиритесь с тем, что на год вы потеряете форму, потом вернетесь.Вы станете лучше чувствовать запахи. Вообще все.
И у вас появится куча свободного времени, которое раньше занимали гребанные перекуры!
madam-shazly.livejournal.com
10 советов, как бросить курить самостоятельно
Важнейшим вопросом является скорее не как бросить курить раз и навсегда, а готов ли я к этому? Готов ли изменить жизнь, отказавшись от сигареты? Готов ли обрести новые привычки взамен старых? Готов ли изменить круг общения (иногда требуется и это!) или сделать отношения в привычном круге друзей иными? Если вы искренне ответите положительно на эти вопросы, можно приступать к работе над собой. Не бойтесь, она не будет сложной. Тем более, когда вы знаете о курении все…
Факты о сигаретах и курении
Жизнь сокращает на 20 лет
Курильщики «со стажем» умирают в молодом возрасте, обычно от 35 до 60 лет. Причиной тому становятся нарушения работы сердца и сосудов, кровоизлияние в мозг, онкологические заболевания, вызванные интоксикацией организма, болезни легких.
Снижается качество жизни
Первые сигареты всегда интересны: веселая компания, любимые друзья, бутылочка пива или вина, никаких проблем со здоровьем! Но уже через несколько месяцев становятся желтыми зубами, меняется цвет пальцев, изо рта и от одежды исходит стойкий неприятый запах. Дальше — кашель, немотивированный, нередко удушающий и непродуктивный. Потом приходит очередь сердца, которое начинает проявлять болезненное состояние аритмией и «прыжками» в груди. Следом подскажут о проблемах желудок и печень.
Вред близким — пассивное курение
Нередко задаваясь вопросом, как самому бросить курить, человек действует под напором родных. Чаще матери и жены беспокоятся о здоровье любимого, однако они и их дети также под угрозой. Пассивное курение доставляет в организмы окружающих всего в 1,5 раза меньше вредных соединений, чем получает сам курильщик. Риск заболеть раком легких у родных зависимого возрастает на 34%, а получить сердечно-сосудистые болезни — на 50%.
С курением можно расстаться!
Не слушайте никого, кто говорит, что не может отказаться от курения. Это не правда! Просто человек этого не хочет, но боится сказать об этом. Еще один распространенный вопрос, можно ли резко бросать курить? Не просто можно, а жизненно необходимо! Никакого «стресса» организм не получит, так как никотин не встраивается ни в какие процессы в нем. Никотин — это яд, который вас убивает. А синдром «отмены», который может потерзать пару дней на физиологическом уровне, это естественная реакция на потребность тела в наркотике.
10 советов о быстром расставании с сигаретой
Итак, вот рекомендации наркологов, как бросить курить самостоятельно.
- Откажитесь от кофе и алкоголя — это первые «спутники» вредной привычки. Если на работе привыкли устраивать «кофе-брейки» с перекурами, перейдите на чай или фруктовые соки. А ближайшие посиделки с курящими друзьями отмените или перенесите минимум на месяц.
- Бросайте резко — просто исключите сигареты из жизни, а все, что им сопутствовало (аксессуары, ритуалы и пр.) выбрасывайте без сожалений. Так можно бросить курить за 2 дня, причем на второй день физическая тяга к никотину практически не ощущается. Сохраняется лишь психологический фактор, с которым нужно бороться.
- Если способ «обрубить и забыть» не для вас, ведите календарь бросающего курить. Примите решение сократить количество сигарет в день, например, закуривать не чаще 1 раза в 2 часа. И фиксируйте данные в тетради. На следующий день увеличьте интервал еще на час, потом — еще. К концу недели вы сможете пережить без сигареты целый день. А если «протяните» один, значит, и второй, и даже третий вам по силам.
- Если сигарета так и просится в рот, отправьте туда стакан жидкости (но не кофе или пиво!), пожуйте яблочко, жвачку, мятную конфету. В крайнем случае, подержите в зубах зубочистку и отвлекитесь на рутинные дела.
- Избегайте ситуаций, в которых все всегда курили: не ходите с коллегами на перерыв, после работы отправляйтесь домой, а не в клуб, даже на остановке в ожидании транспорта стойте не на привычном месте, а на другом.
- Все предметы, напоминающие о привычке, безжалостно вычеркните из жизни. В ней не место сувенирным мундштукам, трубкам, зажигалкам и пепельницам. Если где-то храните «резервную пачку», во-первых, она должна быть того сорта, который вам категорически не нравится, а во-вторых, заклейте ее скотчем, чтобы затруднить доступ к сигаретам. А лучше вообще избавьтесь от такой «заначки», поверьте, она вам ни к чему.
- Перестаньте покупать и брать с собой сигареты на работу, прогулку.
- Понять, как бросить курить в домашних условиях, помогут физические нагрузки. Пусть в первые дни они будут щадящими и очень приятными. Например, купите себе простенькую беговую дорожку или расслабляющий тренажер. И постепенно увеличивайте интенсивность занятий.
- Посчитайте, сколько средств вы тратили в месяц на курение. Отложите эти деньги и купите на них что-то невероятно приятное. А лучше — сходите в хороший спортзал.
- Сообщите всем знакомым о вашем решении. Предложите курящим друзьям тоже «завязать», поспорьте, что бросить курить за один день просто!
Очищение организма от табачных ядов
- Выпивайте до 2 литров воды в день, включая зеленый чай и соки, чтобы активизировать вывод токсинов.
- Полощите рот раствором соды — чайная ложка на стакан воды, чтобы снять воспаление ротовой полости.
- Отрегулируйте параметры воздуха дома (влажность не менее 50%, температура до 22°С), чтобы облегчить выведение мокроты из легких.
woman365.ru
 |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |
 Пример видео 3 |  Пример видео 2 |  Пример видео 6 |  Пример видео 1 |  Пример видео 5 |  Пример видео 4 |
Администрация муниципального образования «Городское поселение – г.Осташков»