Диета на основе муки из семян льна для похудения. Диета мука льняная
Худеем с помощью льняной муки
Сторонники народной медицины зачастую в своих рецептах используют семена льна, в том числе и для коррекции фигуры. Но так ли эффективна льняная мука в вопросах похудения?
Что нужно знать о льняной муке
семена льна
Как известно льняная мука способствует очищению организма, выводит шлаки и токсины. Поэтому для женщин это очень полезный продукт. Также стоит отметить, что мука дарит чувство насыщения, что тоже играет огромную роль в вопросах похудения. Сами же семена льна богаты витаминами, клетчаткой, растительными белками. Так например в них содержатся витамины группы В, калий, магний, цинк, кальций, а так же фолиевая кислота, необходимая для поддержания иммунитета. Все это в совокупности помогает вывести из организма лишнюю воду, улучшает состояние кожи, нормализует состав крови. В 100 граммах муки содержится 270 ккал - казалось бы большая цифра, но ничего страшного в этом нет. Если правильно употреблять льняную муку, вы вполне реально сможете похудеть.
Какую льняную муку выбрать
льняная мука
Многих мучает вопрос - какая же льняная мука полезней и эффективней - приготовленная в домашних условиях или же купленная в магазине/аптеке? Если вы хотите достичь результатов в похудении, то стоит попробовать первый вариант. Мука, приготовленная самостоятельно, будет намного полезней, так как сохраняет большую часть полезных свойств. Мука же купленная в магазине, не всегда сможет оправдать ваши ожидания. Тому есть несколько причин. Так к примеру, во время хранения муки происходит процесс окисления жиров, что пагубно влияет на полезные свойства льняной муки. И к тому же зачастую недобросовестные производители при изготовлении такой муки используют добавки, что в свою очередь негативно сказывается на ее качестве.
Готовим льняную муку сами
Если вы решили худеть с помощью льняной муки, то необходимо помнить, что это скоропортящийся продукт. Поэтому ее необходимо готовить непосредственно перед употреблением. Порошок из семян льна должен хранится в холодильнике в герметичном контейнере. Чтобы приготовить льняную муку можно использовать два способа. Либо собственноручно, используя пестик и ступку. Либо с помощью кофемолки. Но стоит помнить, что при приготовлении муки использовать металлическую посуду не стоит.
Противопоказания
Врачи не рекомендуют использовать льняную муку для похудения если у вас есть камни в почках и печени или же если вы страдаете индивидуальной непереносимостью. Также не стоит употреблять муку из семян льна при изжоге.
Как правильно худеть с помощью льняной муки
Если вы хотите похудеть с помощью льняной муки, то стоит поднабраться терпения. Вы не увидите мгновенного результата, так как этот способ рассчитан на достаточно длительный период времени. Применять льняную муку следует систематически. Организм будет постепенно очищаться, за счет чего будут "уходить" лишние килограммы. Итак, этот курс рассчитан минимум на три недели. В этот период времени, как и при любой диете, питание должно быть сбалансированным. Нужно выпивать побольше воды (минимум 2 литра), а еще лучше сочетать это с силовыми нагрузками. Стоит отказаться от употребления животных жиров, мучного, сахара и конечно соли, так как эти продукты не лучшим образом сказываются на фигуре. Не стоит забывать и про алкоголь - его исключаем полностью. Вместо завтрака попробуйте приготовить следующий коктейль.
Первая неделя:
Вторая неделя:
Третья неделя:
Выпивать коктейль нужно медленно, для его лучшего усвоения. Не стоит забывать, что мука из семян льна способствует выделению желчи и активизирует работу кишечника, что сопровождается не всегда приятными ощущениями.
чистка кишечника семенем льна в домашних условиях
Употребление муки перед завтраком - это еще один из способов нормализации веса. Вам потребуется:
Лучше употреблять за полчаса до еды. При этом не стоит забывать об отказе от вредных продуктов.
Также льняную муку можно использовать и при приготовлении блюд, хотя похудеть в данном случае вам вряд ли удастся. А вот сделать прием пищи более полезным - вполне. Но не стоит забывать,что при тепловой обработке теряется большая часть полезных элементов, поэтому лучше добавлять муку в холодные закуски, коктейли или же в уже готовое блюдо. Для постоянной работы организма следует применять эту муку и перед сном. Для этого вам потребуется залить одну чайную ложку 0,5 стаканом теплой кипяченой воды, дать настояться 10 минут и долить еще полстакана горячей (но не кипяток) воды. Выпить перед сном.
Таким образом вы очищаете себя и теряете от двух до пяти килограмм в месяц, не нанося абсолютно никакого вреда организму.Плюс улучшаете состояние кожи, волос и тела в целом.
Отзывы о льняной муке
Муку из семян льна необходимо использовать в комплексе с другими мерами. Само по себе ничего не происходит. Для избавления от лишних килограммов стоит помнить о правильном питании и о здоровом образе жизни. Тогда и результат не заставит себя долго ждать.
www.tolstuh.net
Льняная мука для похудения, как использовать её
Льняная мука для похудения применяется с тех самых пор, когда люди открыли для себя новые способы обработки зерен – перемалывать и выжимать из них масло.
На сегодня собран богатый багаж знаний по способам применения льняной муки, а ее полезные свойства подтверждены научными исследованиями.
Что входит в состав льняной муки для похудения
Современная медицина может не только подтвердить, что лен полезен для здоровья, но и рассказать, почему. Исследования показали, что в льняной муке содержатся все необходимые вещества и элементы, необходимые для приведения фигуры в норму и поддержания ее в дальнейшем.
• Клетчатка. Это своего рода губка, которая собирает в кишечнике все вредные вещества и выводит их наружу. Является отличной профилактикой запорам и оказывает поддержку всей пищеварительной системе.
• Растительные белки. Насыщают организм и убирают чувство голода, что особенно важно в первые дни использования новой диеты. Белки легко усваиваются организмом и являются одним из компонентов питания мышц, что поддерживает их тонус.
• Содержание микроэлементов позволяет использовать лен как средство для нормализации состояния кожи, волос и ногтей. В состав муки входят железо, калий, кальций, магний, натрий, хром и цинк – также эти компоненты улучшают состояние костных тканей и положительно влияют на работоспособность организма.
• Фолиевая кислота, вкупе с витаминами В1, В2 и В6 помогают организму в очищении состава крови, а также ее восстановления, в случае необходимости.
• Кислоты Омега 3 и Омега 6 выводят или разлагают различные продукты окисления, появляющиеся в организме. Они положительно влияют на содержание холестерина и являются одним из веществ, способствующих обменам в жировой ткани.
• Группы фитоэстрагенов и лигнанов, содержащиеся в муке, используются в борьбе с раковыми клетками, поэтому помогают профилактике этого заболевания.
Это далеко не полный перечень веществ и элементов, входящих в состав льняной муки для похудения, но даже по перечисленным видно какое действие она оказывает на организм. Особенно ценным является то, что состав льна формировался тысячелетиями, а природа ничего не делает просто так.
Покупная льняная мука для похудения или домашнего приготовления
В первую очередь это зависит от того, зачем мука будет использоваться, причем разница достаточно большая. Все дело в обработке семян в производственных и домашних условиях. На заводах из льна сначала отожмут масло, после чего сделают муку, что по сути позволяет получить обезжиренный продукт. В домашних же условиях чаще всего подобного оборудования нет, и максимум чего можно добиться, это мелко смолоть зерна, состав которых почти на 50% состоит из масла (и оно никуда не девается) – т.е. это будет не мука, а каша.
Соответственно, если использовать льняную муку для похудения, то полученная в домашних условиях скорее всего не подойдет (разве что в наличии есть маслобойка и мельница) – надо искать в магазинах продукцию от хорошего производителя. Кроме того, надо обращать внимание, чтобы это была именно мука, так как некоторые производители изготавливают именно льняную кашу, добавляя к ней сироп или сахар – как это поможет в борьбе за идеальную фигуру, можно только догадываться.
Как итог – лучше всего пройтись по магазинам и аптекам, но при этом внимательно смотреть на этикетку приобретаемой продукции. Если же лен нужен для очищения организма или косметологических целей, то вполне подойдет «мука» приготовленная дома, с помощью кофемолки или ручного пестика. Единственное ограничение – надо стараться не пользоваться металлической посудой, так как они могут спровоцировать окисление содержащихся во льне компонентов.
Если готовить лен дома, то надо стараться молоть только такое его количество, которое требуется на одно применение. Если все же промахнулись с количеством, то лишнюю порцию лучше всего хранить в стеклянной посуде, поставленной в темное, прохладное и сухое место.
Какие бывают противопоказания у льняной муки для похудения
На упаковке льняной муки, которую рекомендуется тщательно изучить перед покупкой, обычно пишут, что это полностью безвредный продукт, который можно употреблять совсем без опаски для здоровья. Это действительно так, но только если съесть ее раз или два, а для стойкого эффекта от ее применения, употреблять льняную муку следует регулярно.
В этом случае чаще всего тоже не возникнет проблем, но уже будут некоторые оговорки, которые настоятельно рекомендуется обсудить с врачом.
• Камни в почках или желчном пузыре. Благодаря своим очищающим свойствам, продукты из льна способны вызывать смещение камней, что в свою очередь чревато закупоркой протоков, сосудов и подобным неприятностям. Поэтому перед началом систематического приема муки из льна рекомендовано провериться на наличие камней.
• Заболевания предстательной железы. Некоторые врачи склонны запрещать употребление льна, даже если есть просто генетическая склонность к этому недугу.
• Нарушения работы яичников или матки, беременность или период кормления грудью. Очищающее и слабительное воздействие при таких диагнозах не всегда идет на пользу.
• Синдром раздраженного кишечника. В результате такого заболевания внутренняя микрофлора может достаточно болезненно отреагировать на ударные дозы клетчатки, что будут поставляться мукой из льна.
• Не стоит забывать про вероятность индивидуальной непереносимости чего-либо. Таких случаев очень мало, но есть люди, организм которых ни в какую не соглашается принимать льняную муку.
Последнее по счету, но не по значению – всегда надо помнить, что льняная мука это мощный сорбент, очищающий кишечник.
Соответственно, кроме регулярного приема льна под рукой всегда должна быть чистая питьевая вода – она поможет продуктам усвоиться и облегчит организму работу по выводу вредных веществ.
Как готовить и применять льняную муку для похудения
Льняная мука для похудения не является панацеей сама по себе. Даже если принимать ее правильно и добиться снижения массы тела, то следует поддерживать полученный результат с помощью правильного питания. Также надо понимать, что идеальная фигура это образ жизни – просто стройная фигура без упругих мышц это вряд ли достойный результат. Поэтому надо настраивать себя на необходимость давать организму регулярные дополнительные нагрузки, хотя бы в виде простейших физических упражнений. Когда правильные привычки станут образом жизни, то результат не заставить себя долго ждать.
Прием льняной муки в чистом виде. Это один из лучших вариантов, но главное здесь начинать от малого – столовой ложки перед завтраком будет достаточно. Запивать ее можно простой водой или минералкой без газа.
Также много хороших отзывов у применения муки с кефиром. Сочетание этих продуктов кроме набора необходимых витаминов и микроэлементов даст организму чувство насыщения – клетчатка разбухает и создается впечатление полноценного завтрака. Здесь главное знать, что мозг получает от желудка сигнал о насыщении через изменение химического состава крови и происходит это с задержкой в 20-25 минут. Поэтому после приема муки с кефиром надо себя чем-то занять (что утром не проблема) и через некоторое время чувство голода полностью пройдет.
Для поэтапного введения муки в рацион рекомендуют следующую схему завтраков (по неделям):
• десертная ложка на полстакана кефира. Все перемешать и выпить мелкими глотками;
• две десертных ложки муки на полстакана кефира – выпивать так же, не торопясь;
• три ложки на полный стакан кефира – это количество по сытности в дальнейшем должно заменять весь завтрак.
Также можно применять льняную муку как добавку или замену к обычной. Резкого похудения в таком случае ждать не стоит, но это гарантия повышения питательности еды без отложения ее в виде подкожного жира.
При этом не стоит совмещать льняную муку и горячие блюда, так как температура негативно повлияет на содержание полезных веществ.
Чтобы эффект от приема льняной муки для похудения был только положительным, нельзя забывать про употребление нужного количества воды, что составляет около двух литров в сутки. Игнорирование этого правила, вкупе с действием клетчатки может привести к запорам, что вряд ли добавит энтузиазма к дальнейшему применению льняной муки.
zhenskoe-mnenie.ru
Льняная мука для похудения
Полезна льняная мука для работы желудка и кишечника. Мука из семян льна очень легко усваивается нашим организмом. Очищает организм от шлаков и токсинов, способствует нормализации веса. Льняная мука улучшает состояние микрофлоры нашего кишечника.
Содержание статьи
Состав льняной муки
Льняная мука — необычное вещество, действие которого направлено на очищение организма и снижение массы тела. Данный продукт характеризуется богатым составом, он содержит витамины групп А, В, Е, а также калий, кальций, фосфор, натрий, железо, хром. Льняная мука для похудения содержит фолиевую кислоту, которая принимает участие в работе кроветворных органов, полезные жирные кислоты Омега-6, Омега-3. Ее состав богат фитоэстрогенами лигнаны, действие которых направлено на предотвращение образования клеток рака.
Интересные статьи:
Рекомендации касательно похудения с льняной мукой
При выборе способа похудения с использованием этого продукта необходимо помнить, что принимать его следует систематически, иначе не получится достичь желаемого эффекта.
Льняную муку разрешено комбинировать с любым кисломолочным продуктом: кефиром, сметаной или йогуртом. Вначале употреблять ее нужно небольшими дозами, постепенно увеличивая количество потребляемой муки.
Если вы хотите, чтобы процессы по очищению и оздоровлению организма не прекращались, следует кушать данный продукт перед сном. Просто замочите 1 маленькую ложку льняной муки в теплой воде, подождите 10 мин, а затем употребите раствор слегка теплым.
Льняную муку можете применять как панировку. Также ее добавляют в суп, подливу или соус. Желаемый эффект будет получен, даже если вы просто будете посыпать этим продуктом уже готовое блюдо.
Мука изо льна считается более полезным продуктом, нежели обычная пшеничная. Ее следует употреблять как составной компонент разнообразных кулинарных блюд. Продукт активно используется при выпечке изделий из дрожжевого и пресного теста.
Льняная диета
Сбалансированная льняная диета рекомендует следующий завтрак: льняную муку (4 ст. л.) или готовую льняную кашу заливаем аналогичным количеством кипятка и настаиваем 10 минут под плотной крышкой. Натираем на терке грушу или яблоко, добавляем к льняной каше. По прошествии получаса после еды можно выпить кофе или чай, запивать пищу нельзя. На второй завтрак натираем крупную морковь на терке и нарезаем апельсин кубиками.
Заправляем салат 1 ч. л. льняного масла. Можно вместе с таким салатом съесть цельнозерновой ржаной хлебец.
На обед готовим овощной суп (подойдут любые сезонные овощи), но без масла и поджарок. Можно добавлять любые приправы. Дополнительно следует отварить мясо в количестве 150-200 граммов (курицу, говядину, кролика). Во время полдника употребляем обезжиренный кефир (один стакан) добавляем 1 ч. л. льняного семени, перемешиваем и выпиваем. Ужинаем порцией рыбы, приготовленной в гриле или на пару, политой лимонным соком.
Можно провести очистительную однодневную льняную диету, особенно после праздничных застолий. Утром, как только проснулись, выпейте 1 ст. л. льняного масла, запив теплой водой (1 стакан). Это помогает очищению кишечника и подготовке организма к избавлению от токсинов и шлаков.
На завтрак следует съесть салат из огурцов и помидоров, добавив немолотое льняное семя (1 ст. л.). Второй завтрак должен состоять из каши, приготовленной из льняного семени (2 ст.л.). Обед – овощной бульон из сельдерея и брокколи (вместе с овощами в готовом виде не должен превышать 350 мл). Ужин – чай с душицей и мятой. После ужина следует принять горячую ванну, и постараться лечь в постель пораньше.
Похудение с помощью льняной муки и кефира
Похудение будет эффективным, если лен в виде муки применять с кефиром или йогуртом. Так вы сможете достичь двойного эффекта: сбросить лишний вес и очистить свой организм от шлаков и токсинов. Диета с использованием кефира предполагает следующий рацион (употреблять указанный ниже раствор нужно каждый день в медленном темпе одномоментно):
- Первая неделя: смешиваем ½ стакана кефира или йогурта с маленькой ложкой льняной муки.
- Вторая неделя: берем ½ стакана кефира или йогурта и добавляем 2 маленькие ложки льняной муки.
- Третья неделя: делаем смесь неполного стакана йогурта или кефира и 3 маленьких ложек льняной муки.
Какую муку для похудения выбрать?
Льняная мука для похудения — это тот продукт, который можно купить в магазине или аптеке. Но всё же для эффективности очищения организма лучше отдать предпочтение домашней заготовке. Самостоятельно приготовленная мука сохраняет все полезные витамины и микроэлементы. К тому же промышленное изготовление продукта не то что лишает его полезных веществ, а даже в какой-то мере делает муку просто-напросто не полезной. Недобросовестные производители могут вносить в продукцию добавки, которые негативно будут сказываться на качестве. Следует обратить внимание, что некоторые производители предлагают вместо муки кашу изо льна, которая содержит сахар или сироп, а эти добавки уж никак не поспособствуют уменьшению массы тела.
Кому лучше отказаться от такого метода похудения
Существует определенная группа людей, которым употреблять данный продукт не рекомендуется. Помимо ожидаемого положительного результата их здоровью может быть причинен большой вред. Вот список болезней и состояний, которые считаются противопоказаниями для приема в пищу льна в виде муки:
- Нарушение функционирования яичников и матки (фиброма, поликистоз, эндометрит).
- Период лактации и беременности.
- Расстройства предстательной железы (не желательно употреблять продукт при риске подобных болезней, обусловленном генетической предрасположенностью).
- Камни в почках.
- Воспаление кишечника.
Отзывы о похудении с льняной мукой
«Льняная мука для похудения, отзывы о которой я около года назад нашла в интернете, помогла мне существенно похудеть. Я не придерживалась какой-либо специальной диеты, просто добавляла льняную муку в свой завтрак, обед и ужин. За год мне удалось похудеть на 12 кг! Кроме того, чувствую я себя просто превосходно».
«Как-то увидела льняную муку на прилавке магазина здорового питания, и мне стало интересно, что же это за продукт. За разъяснениями обратилась к подруге-диетологу. Она и рассказала, что это чудесное средство не только очищает организм, но и похудению способствует. Порекомендовала раз в месяц включать такой продукт, как льняная мука для похудения, в разгрузочный день (очистительную льняную диету). Я последовала ее совету, и через полгода весила на семь килограмм меньше. Буду и дальше проводить разгрузочные дни».
«Полтора года назад я весила почти сто килограмм. И это при росте 162 см. Похудеть я уже практически отчаялась, поскольку были перепробованы самые различные методы. Прочитала о льняной муке, и подумала, что хуже не будет, если попробую еще и это средство. Просто добавляла три раза в день по две столовые ложки в еду. И не ела после 18.00. Сейчас я вешу 70 кг! И хочу еще килограмм 10 сбросить».
«Хочу поделиться своим опытом. Начала употреблять муку льна с кефиром тошнота невозможная. С каждый днем все хуже и хуже. Бросила. думала кашу буду есть. Попробовала — жесть. Еле добежала то туалета. Не знаю кому лён помогает, но у меня от него сплошные мучения».
wsegda18.ru
Диета на основе муки из семян льна для похудения
Чтобы привести свой вес в норму, вовсе не обязательно измождать себя тяжелыми упражнениями и строжайшими диетами. Сбросить несколько лишних килограммов можно и без таких жестких мер. Так, сейчас нередко используется мука из семян льна для похудения. Ее регулярное употребление обеспечивает постепенное снижение веса с пользой для здоровья. Есть в этой методике свои особенности, которые необходимо учесть для получения положительных результатов. Кроме всего прочего, стоит понимать, что если вы хотите как можно скорее достичь поставленных целей, то не стоит искать волшебные способы, а лучше приложить свои усилия, обеспечив комплексный подход.
Особенности похудения с помощью льняной муки
В первую очередь стоит упомянуть о том, что мука из льняного семени обеспечит положительные результаты лишь в рамках своих возможностей. Иными словами, без изменения своих пищевых и двигательных привычек вы сможете сбросить лишь пару-тройку килограммов. Поэтому если вы стремитесь к более значительным показателям, то стоит заняться физическими упражнениями и снизить количество потребляемых калорий.
Польза льняной муки для здоровья
Так или иначе, но употребление муки из семян льна в любом случае принесет вам пользу. Особенно если вы станете употреблять ее постоянно. Всем, у кого есть проблемы с желудком и кишечником, язвы, дисбактериоз и другие расстройства, будет полезно в небольших количествах вводить муку в различные блюда. Так, вы можете добавлять ее в супы, соусы, каши. При приготовлении выпечки ее можно смешивать с обычной мукой в соотношении примерно 2 : 8. Положительное действие окажет и курсовой прием совме5стно с кефиром, подробнее описанный ниже.
В любом случае льняная мука способствует устранению запоров, налаживает микрофлору в кишечнике, очищает организм, улучшает функцию пищеварения. Ее можно употреблять не только при наличии явных проблем с весом и здоровьем, но и в профилактических целях.
Химический состав
Используется мука из семян льна для похудения и оздоровления. И то, и другое становится возможным, благодаря богатому химическому составу. Во-первых, в этом продукте содержатся такие важные компоненты как полиненасыщенные жирные кислоты Омега-6 и Омега-9. Они помогают уменьшить массу тела, нейтрализуя жировые отложения. Во-вторых, в муке присутствуют растительные белки, калий, магний, цинк, фолиевая кислота и другие макроэлементы и витамины. Это позволяет обеспечивать поступление питательных веществ к тканям нашего организма.
Где найти муку из семени льна?
Вы можете приобрести льняную муку в специализированных магазинах, ориентированных на здоровое питание, а также аптеках. Также можно приготовить ее самостоятельно. Для этого нужно купить семя льна и перемолоть его в кофемолке.
Однако здесь есть одна тонкость. В составе льняного семени присутствует растительное масло, которое способно повысить калорийность готового продукта. Изготовители муки утверждают, что производственные технологии позволяют им проводить процедуру обезжиривания, недоступную в домашних условиях. Поэтому считается, что лучше приобретать именно ее.
Способы употребления муки из семян льна
Льняная диета с кефиром
Существуют разные варианты льняных диет, но все они довольно схожи между собой. Так, одним из простых способов похудения является следующий. На протяжении трех недель необходимо вместо завтрака выпивать стакан кефира с добавленной в него льняной мукой, постепенно увеличивая ее концентрацию.
В результате получается такая схема. В первую неделю на 100 мл кисломолочного продукта идет 1 десертная ложка муки, а во вторую - 2. На третьей неделе в 150 мл кефира следует добавить 3 десертных ложки муки. Этот состав нужно настаивать 7 - 10 минут и употреблять натощак. Лишь через полчаса можно выпить чашку чая или кофе.
Очищение с помощью льняной муки
Если кроме похудения, главной задачей является и очищение организма, то следует перед сном принимать такой напиток. На стакан теплой воды вам потребуется столовая ложка муки. Сначала последняя заливается одной половиной жидкости и настаивается 10 минут. После этого следует долить стакан до конца и сразу выпить. По желанию вы можете добавить 1 - 2 чайные ложки меда. Продолжительность курса составляет от 1 до 3 месяцев.
Как повысить эффективность диеты?
Льняные диеты, так или иначе, обеспечат определенные результаты. Однако в ваших силах повысить их эффективность. Первое, что нужно усвоить - это употребление достаточного количества чистой воды. В сутки следует выпивать около 2 литров. Такой объем обеспечит качественное очищение организма.
Если вы стремитесь к быстрому снижению веса, то вам лучше всего пересмотреть свой рацион. Введите в него как можно больше фруктов, свежих овощей, зерновых и других натуральных полезных продуктов. Стоит также уменьшить размер порций.
Мука из семян льна для похудения подействует еще более эффективно, если вы будете сочетать ее прием с физическими упражнениями. Помните, что секрет хорошей фигуры состоит не в том, чтобы найти волшебную таблетку, а в правильном образе жизни. Льняная мука поможет вам похудеть и принесет немало пользы для здоровья, однако и от вас потребуются некоторые усилия.
mixfacts.ru
Льняная диета - кефир с льняной мукой
Льняная диетаОснова льняной диеты - льняная мука, которую получают, измельчая семена льна. Кроме диетического эффекта, льняная мука применяется для профилактики болезней, и даже для их лечения. Область её применения - это воздействие на кишечник и желудок, благодаря обволакивающему действию: свойство льняной муки - очищение организма от шлаков и паразитов. Также, эффективна льняная диета для достижения хороших результатов при похудении. Помните: каждый день нужно выпивать 2 л. чистой воды.
Рецепт на кефире:
Ежедневно, в течение 3 недель принимаем кефир с льняной мукой, вместо завтрака.
- Первая неделя: смешиваем 100 мл. 1-процентного кефира и одну чайную ложку муки.
- Вторая неделя: количество кефира не меняем, муку увеличиваем до 2 ложек.
- Третья неделя: увеличивают дозу льняной муки - до трёх чайных ложек, кефир - до 150 миллилитров.
Рецепт на молоке:
- Кипятим 2 стакана молока.
- На минимальном огне добавляем пол стакана муки, варим 5 минут, постоянно перемешивая.
- Снимаем молоко с плиты, накрываем крышкой, укутываем полотенцем, настаиваем 15 минут.
Употреблять блюдо можно добавив сахар и мелко нарезанные фрукты. Вместо сахара можете использовать мёд.
Ещё один рецепт, устраняющий запор:
- в 250 миллилитров воды добавляем одну чайную ложку семян льна,
- кипятим 5 минут. Настаиваем 5,7 минут.
- Выпиваем настой на ночь.
Опубликовано 09/05/201611/05/2016Автор adminРубрики ДиетыМетки диета, лён
lifepozitive.com
 |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |
 Пример видео 3 |  Пример видео 2 |  Пример видео 6 |  Пример видео 1 |  Пример видео 5 |  Пример видео 4 |
Администрация муниципального образования «Городское поселение – г.Осташков»