Диетические банановые панкейки. Банановые панкейки с овсяной мукой

Постные панкейки с бананом

Когда нужно приготовить что-нибудь вкусное, быстрое и постное, я готовлю банановые постные панкейки по этому рецепту.

Все, кто пробуют их, с трудом верят, что приготовлены они без яиц и молока. Если вы придерживаетесь Великого поста, то наша сегодняшняя статья для вас.

Немного о том, какие ингредиенты мы будем использовать.

Соевое молоко. Вы можете заменить его на любое другое растительное: овсяное, миндальное, ореховое, кокосовое или рисовое. Растительное молоко идеально подходит для людей с непереносимостью лактозы, так как на вызывает аллергии. Оно гораздо лучше усваивается, не оказывает негативного влияния на пищеварительную систему, а также обеспечивает организм белком, сложными углеводами, витаминами и минералами.

Банан берем очень спелый. Если вам не нравится банан, натрите на терке яблоко, но вначале очистите его.

Арахисовую пасту можно заменить на фундучную, фисташковую или миндальную.

С мукой тоже можно импровизировать – можно использовать овсяную, кукурузную или нутовую – будет не менее вкусно.

Рецепт «карамелизированные апельсины»

Рецепт домашней тушенки

Салат, в котором всего 77 калорий!

Ингредиенты:

• спелый банан – 1 шт.
• молоко соевое – 90 мл
• арахисовая паста – 1 ч. ложка
• мука цельнозерновая – 70 г
• мука рисовая – 20 г
• разрыхлитель – 0,5 ч. ложки

Как приготовить постные панкейки:

Поломайте банан на кусочки и разбейте его в блендере или разомните вилкой.

В отдельную чашу просейте оба вида муки и перемешайте с разрыхлителем.

Банановое пюре перемешайте с арахисовой пастой.

Добавьте молоко и еще раз перемешайте.

Добавьте сухую смесь и размешайте все до полной однородности. Оставьте тесто настояться 5—7 минут. После того как тесто постоит, мешать его больше не нужно.

Нагрейте сковороду, выкладывайте по 2 столовых ложки теста и обжаривайте, как только появятся пузырьки, переворачивайте. Если вы используете антипригарную сковороду, масло не добавляйте.

Подавайте постные панкейки с протертыми ягодами.

Приятного аппетита!

dekormyhome.ru

Банановые панкейки — пошаговые рецепты с фото. Как приготовить панкейки с бананом на молоке или кефире | Полезные советы на каждый день

Содержание статьи

Банановые панкейки — пошаговые рецепты с фото. Как приготовить панкейки с бананом на молоке или кефире

Rate this post

Панкейки – дальние заокеанские родственники блинчиков и оладий, которые обычно замешиваются на молоке и яйцах. Они – повседневное блюдо на завтрак в дальней Америке. Их делают приторными, кушают с творогом, шоколадом, фруктами, макают в сироп, мед, варенье. Ниже пойдет речь о аппетитных, пригодных, разновидных панкейках с бананом.

Как приготовить банановые панкейки

Хозяйке, умеющей жарить тонкие блинчики, не составит труда сделать банановые панкейки. Продукты для них приобретаются самые примитивные: мука, яйца, сахар, молоко, кефир. Белки яиц взбивают в пену, желтки перетирают с сахаром и разбавляют молоком. Банановые ломтики необходимо превратить в пюре с поддержкой блендера либо обычной вилки. Восхитительная специфика заокеанских блинчиков в том, что они жарятся без жира. Даже чугунную сковороду чуть-чуть смазывают маслом однократно, дабы жарить несколько лепешек подряд.

Удивлять родных и гостей дозволено непрерывно, если изменять начинку к десерту. Божественно аппетитны блины по-заокеански со приторными соусами (ванильным, карамельным, клубничным). Дозволено промазывать их шоколадной пастой, джемом, вареной сгущенкой, переслаивать мягкими фруктами. Традиционными добавками к мягким лепешкам считается кленовый сироп, мед, шоколадно-ореховая паста. Порой из блинов складывают мини-тортик, тот, что разрезают на ломтики и подают как пирожное.

Панкейки с бананом — рецепт

Разнообразные рецепты с фото пошагово расскажут вам, как приготовить пышные блинчики на сухой сковороде. Выбирайте примитивный рецепт банановых панкейков для всякого случая. Некоторые блюда подойдут для сытного завтрака каждой семьи, иные – как диетическая выпечка к кофе для себя любимой. Чудесно, но такие блинчики дозволено готовить без яиц, молока, сахара. В диетических вариантах блюда муку заменяют овсяными хлопьями, толокном. Среди великого многообразия вы обязательно обнаружите рецепт по своему вкусу.

Панкейки из банана классические

• Время приготовления: 20-30 минут.
• Количество порций: 6-8.
• Калорийность блюда: 184 ккал.
• Предназначение: на завтрак, десерт.
• Кухня: заокеанская.
• Сложность приготовления: легко.

Первым будет представлен типичный рецепт панкейков с бананом, дюже достопочтенный американцами. В различие от знакомых оладий (все смешивай и жарь в свое наслаждение), с заокеанскими блинчиками придется немножко повозиться. Яичные белки взбивают в устойчивую пену и вливают в смесь остальных составляющих. Если перемешать массу ласково, выпечка станет воздушной, мягкой, тающей во рту.

Ингредиенты:

• банан (большой) – 1 штука;
• мука – 1,5 стакана
• сахар – 3 столовые ложки;
• молоко – 1 стакан;
• масло сливочное – 40 г;
• яйцо куриное – 2 штуки;
• соль – 0,5 чайной ложки;
• разрыхлитель теста – 1,5 чайных ложки.

Способ приготовления:

Яйца разделяйте на белки и желтки. Желтки растирайте с сахаром, добавляйте банановое пюре, либо плод, порезанный на ломтики, мягкое масло. Заливайте молоко и взбивайте смесь до однородности.

Смешивайте разрыхлитель и соль с мукой, добавляйте в жидкое тесто, перемешивайте.

Белки взбивайте в прочную пену, ласково выкладывайте ее в готовую смесь и старательно перемешивайте.

Обжаривайте блинчики с обеих сторон по 2-3 минуты.

Подавайте их с кленовым сиропом, медом, вареньем.

Панкейки на кефире с бананом

• Время приготовления: 20-30 минут.
• Количество порций: 6-8.
• Калорийность блюда: 146 ккал.
• Предназначение: на завтрак, десерт.
• Кухня: заокеанская.
• Сложность приготовления: легко.

Как привычные бабушкины оладушки, эти банановые панкейки на кефире либо ряженке заводятся легко и быстренько. Впрочем вкус у них остается заокеанским и внешний вид должен быть соответствующим: безукоризненно круглая, тонкая, румяная лепешечка. Процесс замеса теста примитивен, даже яйца взбивать не нужно. Число сахара варьируйте по своим надобностям, в рецепте дан нужный минимум, но если надобно побольше – отважно добавляйте!

Ингредиенты:

• банан (большой) – 2 штуки;
• кефир – 1 стакан;
• мука – 1 стакан;
• яйцо – 2 штуки;
• сахар – 1 чайная ложка;
• масло растительное – 30 мл;
• сода, соль – по 1/2 чайной ложки.

Способ приготовления:

Разминайте банановые ломтики с сахаром и яйцом, в смесь добавляйте кефир, соль, соду.

Вводите муку и замешивайте тесто, как на оладьи. Доведите его до однородности при помощи погружного блендера.

Добавляйте масло, перемешивайте ложкой и жарьте на сухой сковороде с антипригарным покрытием.

Панкейки на молоке с бананом

• Время приготовления: 30 минут.
• Количество порций: 8-10.
• Калорийность блюда: 165 ккал.
• Предназначение: на завтрак, для десерта.
• Кухня: заокеанская.
• Сложность приготовления: легко.

В этом разделе рассматривается еще один рецепт панкейков на молоке с бананом, знаменитый в США. В нем присутствует арахис, а часть муки заменяется пищевыми отрубями, которые содействуют совершенствованию работы пищеварительного тракта. Не только аппетитные, но и дюже пригодные для организма блинчики получаются. Подавать их дозволено с медом, оформив ягодами, ломтиками фруктов, впрочем и без любых украшений эта выпечка имеет хороший вкус!

Ингредиенты:

• мука пшеничная – 150 г;
• банан (большой) — 1 штука;
• яйцо – 2 штуки;
• отруби пищевые – 2 столовые ложки;
• сахар – 2 столовые ложки;
• молоко — 300 мл;
• масло сливочное – 50 г;
• соль, сода – по 1/2 чайной ложки;
• арахис – 50 г.

Способ приготовления:

Взбивайте яйца и сахар до белой пены. Добавляйте молоко, растопленное масло, перемешивайте.

Смешивайте сыпучие продукты: муку, разрыхлитель, отруби, соль. Вводите их в молочно-яичную смесь, замешивайте.

Банановый плод нарезайте меленькими кубиками. Высыпайте их в готовое тесто. Туда же сыпьте арахис.

На сухой, но отлично прогретой сковороде поджаривайте небольшие блинчики с 2-х сторон.

Украсьте лепешечки приторным сиропом.

Банановые панкейки диетические

• Время приготовления: 10 минут.
• Количество порций: 1-2
• Калорийность блюда: 125 ккал.
• Предназначение: на завтрак, для десерта.
• Кухня: заокеанская.
• Сложность приготовления: легко.

Во время диеты хочется многообразного питания, приносящего наслаждение. Испробуйте приготовить диетические панкейки с бананом и овсяной мукой. В качестве соуса к ним подойдет смесь свежей либо замороженной клубники, обезжиренного кефира и одной чайной ложечки меда. Если у вас нет овсяной муки – не напасть. Добротный блендер моментально перемелет овсяные хлопья в муку дерзкого помола. Обратите внимание: тесто подготавливается без разрыхлителя и соды.

Ингредиенты:

• Яйцо – 1 штука;
• Банан – 1 штука;
• Мука овсяная – 1 ложка либо немножко огромнее.

Способ приготовления:

Растирайте банановые ломтики с яйцом, смешивайте с овсяной мукой. Тесто не должно быть слишком густым.

Разогрейте сковородку с антипригарным покрытием, пеките лепешки под крышкой (с всякой стороны хватит 2-3 минут).

Подавайте с соусом либо небольшим числом меда.

Панкейки из банана и яйца

• Время приготовления: 5-10 минут.
• Количество порций: 1-2
• Калорийность блюда: 115 ккал.
• Предназначение: на завтрак, для десерта.
• Кухня: заокеанская.
• Сложность приготовления: легко.

Самые низкокалорийные блинчики делаются совсем без муки. Перед тем как приготовить панкейки из банана и яйца, поставьте чайник. Выпечка блинчиков будет окончена стремительней, чем он закипит. Не жарьте заокеанские блины впрок, они классны свежими, чуточку теплыми. Если нравится, дозволено добавить в тесто измельченный грецкий орех либо два, пригодная вкуснятина станет сытнее.

Ингредиенты:

• банан (спелый) – 1 штука;
• яйцо – 2 шт.

Способ приготовления:

Банановые ломтики измельчайте блендером, добавляйте яйца, взбивайте минуту либо полторы.

Жарьте небольшие круглые оладьи с 2-х сторон на антипригарной сковороде под крышкой.

Подавайте к чаю либо кофе.

Банановые панкейки без яиц

• Время приготовления: 20-30 минут.
• Количество порций: 5-6
• Калорийность блюда: 173 ккал.
• Предназначение: на завтрак, для десерта.
• Кухня: заокеанская.
• Сложность приготовления: легко.

В этом разделе представлен легкой рецепт и рекомендации как готовить панкейки без яиц с бананом. Блюдо это постное, веганское, аппетитное и дюже пригодное. Делаются такие блинчики из цельнозерновой муки без яиц и молока. В тесто надобно добавить немножко растительного масла без запаха, дабы жарить мини-блинчики как типичные, на сухой сковороде. Белый сахар при желании заменяйте тростниковым либо фруктозой.

Ингредиенты:

• банан – 1 штука;
• мука цельнозерновая – 1 стакан;
• сахар – 1/3 стакана;
• вода либо молоко растительное (соевое, кокосовое, кунжутное) – 1/2 стакана;
• масло оливковое, кукурузное – 1/4 стакана;
• сода, лимонная кислота – по 1/3 чайной ложки.

Способ приготовления:

Разотрите банановые ломтики с сахаром в жидкое пюре, смешайте его с остальными ингредиентами, с подмогой блендера приготовьте однородное тесто.

Жарьте мини-блинчики на сухой сковороде, всякую сторону приблизительно 2-3 минуты.

Подавайте с медом.

Панкейки с творогом и бананом

• Время приготовления: 30-40 минут.
• Количество порций: 6-8.
• Калорийность блюда: 181 ккал.
• Предназначение: на завтрак, для десерта.
• Кухня: заокеанская.
• Сложность приготовления: легко.

Для любителей бананово-творожной выпечки есть красивый рецепт для завтрака. Если вы теснее полюбили заокеанские блинчики и хотите многообразия, приступайте к экспериментам с разными добавками. Стремительно, аппетитно и абсолютно по-заокеански получаются банановые панкейки с творогом. Секрет выпечки в тесте, которое скрупулезно растирается либо измельчается блендером в однородную массу без творожных крупинок и банановых ломтиков. Такие блины выходят нежными и дюже прекрасными. Если пониженная калорийность вам не принципиальна, добавьте в тесто 2-3 ложки сахара.

Ингредиенты:

• творог – 170 г;
• банан (огромный) – 1 штука;
• молоко – 100 мл;
• яйцо – 2 штуки;
• мука кукурузная – 60 г;
• мука цельнозерновая – 75 г;
• разрыхлитель теста – 1 чайная ложка;
• корица – 1/3 чайной ложки;
• масло растительное – 2 столовые ложки.

Способ приготовления:

Перед тем как сделать тесто скрупулезно измельчайте творог в однородную массу. Добавляйте банановое пюре, яичные желтки и взбивайте смесь.

Смешивайте муку, корицу, разрыхлитель. Вводите сухую смесь в жидкую, размешивайте до приобретения теста.

Взбивайте яичные белки в пышную пену, вводите их в тесто, размешивайте ласково. Влейте в тесто масло.

Жарьте блины на несмазанной сковороде. Время жарки – 2-3 минуты с всякой стороны.

Банановые панкейки без муки

• Время приготовления: 10 минут.
• Количество порций: 1-2.
• Калорийность блюда: 122 ккал.
• Предназначение: на завтрак, для десерта.
• Кухня: заокеанская.
• Сложность приготовления: легко.

Еще один рецепт заокеанских лепешечек, тот, что сгодится тем, кто скрупулезно следит за своей фигурой. Эти панкейки с бананом без муки – «торжественные», усовершенствованные, содержащие ягоды и кокосовую стружку. Дюже пригодное лакомство для тех, кто тяготится освоить верное питание (пп). Перед тем как приготовить тесто для выпечки, скрупулезно разомните банановый плод вилочкой. Позже этого останется только все смешать и поджарить – дело десяти минут.

Ингредиенты:

• банан (спелый) – 1 штуки;
• яйцо – 2 штуки;
• кокосовая стружка – 30 г;
• ягоды (брусника, голубика) – 1 столовая ложка;
• корица – 1/4 чайной ложки;
• масло растительное – 1/2 столовой ложки.

Способ приготовления:

Смешайте все ингредиенты (дозволено с поддержкой миксера либо блендера), дабы получилось тесто как на оладьи. Если тесто слишком жидкое – добавьте еще стружки кокоса.

Жарьте лепешки с 2-х сторон до золотистого цвета. Подавайте с фруктами и небольшим числом меда.

Овсяные панкейки с бананом

• Время приготовления: 30 минут.
• Количество порций: 1-2
• Калорийность блюда: 121 ккал.
• Предназначение: на завтрак, для десерта.
• Кухня: заокеанская.
• Сложность приготовления: легко.

Рецепт, успешно вписывающийся в систему верного питания, что даже отражено в его наименовании – «Овсяно-банановые панкейки ПП». Вам потребуется немножко огромнее времени для их создания, потому что овсянка должна набухнуть, но вашего участия блюдо требует вовсе немножко. Готовьте блинчики с овсяными хлопьями взамен муки, наслаждайтесь банановым десертом и сберегайте фигуру стройной.

Ингредиенты:

• банан – 1 штука;
• овсяные хлопья – 50 г;
• молоко – 100 г;
• разрыхлитель теста – 1/4 чайной ложки;
• яйцо – 1 штука.

Способ приготовления:

Смешайте все ингредиенты до однородной массы при поддержкой блендера. Дайте тесту постоять 10-15 минут, за это время хлопья разбухнут, впитав в себя влагу.

Жарьте небольшие овсяные лепешечки на сухой сковородке с антипригарным слоем. Подавайте с медом либо соусом из бананового пюре и йогурта.

Панкейки с бананом и шоколадом

• Время приготовления: 20-30 минут.
• Количество порций: 5-6
• Калорийность блюда: 190 ккал.
• Предназначение: на завтрак, для десерта.
• Кухня: заокеанская.
• Сложность приготовления: легко.

Забудьте ненадолго о тезисах разумного питания и приготовьте для каждой своей семьи удивительные, нежные, невообразимо аппетитные шоколадно-банановые панкейки. Не жалейте какао, шоколада много не бывает. Подавайте блинчики с нутеллой и бананом, порезанным кружочками. Эта привлекательная выпечка к кофе либо чаю поднимет вам самочувствие на целый день. Помните: шоколад помогает организму вырабатывать серотонин – гормон счастья. Дарите семье блаженство, приготовленное любящими руками в домашних условиях!

Ингредиенты:

• молоко – 1 стакан;
• банан – 1 штука;
• мука – 150-200 г;
• какао – 1-2 столовые ложки;
• разрыхлитель – 1/4 чайной ложки;
• сахар – 1 столовая ложка.

Способ приготовления:

Отделяйте яичные белки от желтков. Белки взбивайте в устойчивую пену.

Остальные составляющие рецепта смешайте блендером в однородную массу.

Добавляйте белковую пену к смеси, размешивайте заботливо.

Выпекайте на сухой сковороде без масла.

Американские блинчики с бананом — секреты приготовления

Готовить панкейки из банана примитивно – с этим совладает даже начинающая хозяйка. Основных секретов два: перемешивайте ингредиенты до однородности и скрупулезно взбивайте белки. Значимая специфика заокеанских блинчиков – они жарятся на сухой сковороде. Нальете масла в сковородку – получите толстые оладьи взамен панкейков. Усердствуйте поджарить блинчики идентичного формата, совершенно круглые.

Обратите внимание и на другие рецепты выпечки, скажем, как приготовить ­оладьи на кефире без соды.

Видео: Как сделать панкейки с бананом

Узнайте, какие диетические десерты дозволено приготовить.

Поделиться статьей

theadvice.ru

Диетические банановые панкейки | «Povar.me»

Панкейк – это похожие на блинчики лепешки, которые отлично подходят к завтраку. Название панкейк пришло к нам из-за океана и такие блинчики очень популярны на американском континенте. Смеем предположить, что Вы еще не пробовали диетические банановые панкейки и мы настоятельно рекомендует не полениться и обязательно приготовить на завтрак эти диетические блинчики с добавлением банана.

Банановые панкейки очень приятны на вкус и удобно располагаются на тарелке стопкой, так как по форме панкейки напоминают обычные лепешки. Как правило банановые панкейки после приготовления сверху поливают сиропами, медом, шоколадной пастой, кому что нравится больше. К сожалению, такие вкусные и политые сладкими сиропами банановые панкейки, могут способствовать увеличению веса. А мы хотим предложить рецепт диетических банановых панкейков, чтобы любители вкусно позавтракать не думали о лишних калориях, а сосредоточились исключительно на вкусовых ощущениях при поглощении любимого блюда. Как приятно, когда ты можешь угостить лёгким лакомством друзей и близких, приготовив как заправский повар необычный завтрак. К хорошему быстро привыкаешь! И мы уверены, что попробовав один раз это лёгкое и красивое лакомство, вы ещё не раз встанете к плите и скажете:"Сегодня у нас - банановые панкейки"!

Диетические банановые панкейки рецепт

от admin Published: Июнь 19, 2016

• Выход: 8 персоны
• Готовка: 30 минут

Панкейк – это похожие на блинчики лепешки, которые отлично подходят к …

Ингредиенты

Инструкция

1. 1. Список ингредиентов прост и доступен. В любом холодильнике, как правило, их можно найти в достаточном количестве. Всего через тридцать минут на Вашем столе появятся банановые панкейки, выложенные аккуратной стопкой на тарелочке.
2. 2. Необходимо тщательно измельчить бананы и овсяные хлопья. Добавить в блендер промытые яблоки или грушу.
3. 3. После того как получили однородную массу нужно добавить молока. Также в рецепте приготовления банановых панкейков диетических рекомендуется применять йогурт, если Вы хотите изменить вкус в соответствии с индивидуальными пристрастиями.
4. 4. На следующем шаге добавляются яйца. Добавляется мед по вкусу для регулирования сладости и растительное масло. Все перемешать. Однородное тесто получается жидким, поэтому мы советуем оставить всю эту массу на некоторое время, после чего овсяные хлопья впитают в себя молоко.
5. 5. Разогревают сковородку, смазывают донышко маслом и выкладываем ложкой тесто.
6. 6. После того как поджарится одна сторона блинчиков, переворачиваем их и обжариваем с другой стороны.
7. Вот и все - наши диетические банановые панкейки готовы. Если есть желание, то после снятия со сковородки банановые панкейки можно сверху полить йогуртом, вареньем, сиропом и т.д.

povar.me

---

Смотрите также

• 
  Как сделать из черемухи муку
• 
  В таджикистане мука сколько стоит
• 
  Сколько страниц в маленьком муке
• 
  Пюре из гороховой муки рецепты
• 
  Мука для диабетиков 1 типа
• 
  Морковный торт с овсяной мукой
• 
  Сколько добавлять муки в гуляш
• 
  Торт из манки без муки
• 
  Сколько надо муки в шарлотку
• 
  Я помню длительные муки анализ
• 
  Диетические блины из гречневой муки