Диета рыба овощи фрукты творог сыр яйца. Рыба хлеб яйцо и сыр мясо птица и кефир
Правильное питание - залог здоровья»
Конспект открытого занятия
Тема: « Правильное питание - залог здоровья»
Цель: формировать положительное отношение к правильному питанию
Задачи:
1.дидактическая:
- закрепить у обучающихся знания о законах здорового питания - убедить их в необходимости и важности соблюдения режима питания; - учить детей выбирать самые полезные продукты для здорового, рационального питания.
2. коррекционная: - коррекция сознания по отношению к своему здоровью. 3.воспитательная: - воспитывать негативное отношение к вредным для организма продуктам питания.
Ход занятия:
1 Организационный момент
- Здравствуйте ребята и уважаемые гости. Я рада приветствовать вас на нашем занятие. А начнем мы наше занятие со слов «Здравствуйте» . Ребята давайте повернемся к нашим гостям и поздороваемся глазками с нашими гостями. Молодцы! Усаживайтесь поудобнее, хорошего вам настроения.
2 Выход на тему занятия
- Каждому из нас дана одна удивительная возможность прожить свою жизнь на планете Земля. Как прожить свою жизнь. А прожить свою жизнь, каждый человек решает по-своему.
-Ребята а как вы думаете, что нам необходимо, чтобы жить счастливо бегать, прыгать, играть, заниматься любимым делом? Слайд 1 (Нам нужно здоровье.)
-А что нужно сделать ребята, чтобы сохранить и укрепить наше здоровье?
Ответы детей (правильно питаться, заниматься спортом, соблюдать личную гигиену, закаливание, отказ от вредных привычек, соблюдать режим дня, хорошее настроение) слайд2
- Правильно ребята, если мы будем его беречь и укреплять, то оно будет крепким и тогда наша жизнь будет радостной и яркой
-Послушайте стихотворение и скажите о чем же мы сегодня будем говорить? ( слайд 3)
Человеку нужно есть,Чтобы встать и чтобы сесть,Чтобы прыгать, кувыркаться,Песни петь, дружить, смеяться,Чтоб расти и развиватьсяИ при этом не болеть,Нужно правильно питатьсяС самых юных лет уметь.
3. Сообщение темы и цели занятия
- Сегодня мы продолжим наш разговор о правильном питаний и тема нашего занятия « Правильное питание - залог здоровья! ( 4 слайд)
Сегодня я хочу поговорить с вами о здоровом питании и предлагаю вам отправиться в гости к смешарикам, которые много знают о еде, о правильном питании, но и они иногда допускают ошибки, давайте сегодня постараемся им помочь и показать свои знания. (5 слайд)
Итак, отправляемся в гости, посмотрим, кто, чем занимается.
В гостях у Совуньи.(6 слайд)
Посмотрите сколько вкусной и полезной пищи у Совуньи в кладовой, она решила навести порядок, составить продукты по мере необходимости для нашего организма. Давайте поможем ей и поставим продукты которые больше всего нужны организму на нижнюю полку, а те, которые человек должен употреблять в меньших количествах –на верхнюю. (7 слайд)
Пирамиду питания, составили диетологи, сюда они занесли все необходимые продукты, которые нужны организму для правильного роста и развития. Попробуем ей помочь?
Загадки.
"Отгадать легко и быстро: мягкий, пышный и душистый, Он и черный, он и белый, а бывает подгорелый". (Хлеб)
Бантики, рожки, ракушки.
Мы порой как будто ушки,
Любят взрослые и дети
И колечки, и спагетти.
А добавь в нас тертый сыр –
Будет настоящий пир. (Макароны)
Она здоровье укрепляет
Гемоглобин наш повышает
Любит варку любит печку
А зовется она…( гречкой.)
1.В ее основании - хлеб, зерновые и макаронные изделия
Хлеб, макаронные изделия, крупы содержат до 70% углеводов, ценность которых заключается в том, что расщепляясь, они дают организму энергию, необходимую для правильного развития организма. Углеводы способствуют поддержанию нормального веса и телосложения.
Чтобы узнать какие продукты у нас находятся на 2 ярусе нужно прочитать слова : овощи, фрукты, ягоды.(СЛАЙД 8)
2. Вторая ступень пирамиды - это фрукты и овощи, ягода.
Овощи, фрукты и ягоды – основные поставщики клетчатки, играющей важную роль в работе нашего желудка, также в них содержится большое количество витаминов. Употребление овощей и фруктов повышает иммунные свойства организма и позволяет противостоять болезням. Многие овощи и фрукты имеют лечебное действие и с успехом применяются в лечебных диетах. Овощи и фрукты полезней употреблять в свежем виде.
3.Какие продукты находятся на следующей ступени пирамиды - Вы узнаете, по нарисованным картинкам. (молоко, мясо, рыба, птица.) (слайд 9)
Мясо, рыба - это животный белок. Животные белки — это основа нормальной работы организма. Растительные и животные белки особенно необходимы детям — их организм растет, создаются новые клетки, а значит, им необходим строительный материал. Животные белки необходимы организму не только для строительства клеток, но и для выработки ряда гормонов и многих других важных процессов.
Молоко является сбалансированным продуктом, обеспечивая организм ребенка практически всем необходимым. В молоке и молочных продуктах содержится большое количество кальция, который является полезным для укрепления костей
4. Что находится на вершине пирамиды здорового питания вы узнаете, разгадав ребусы:
Конфета
Соль
Сахар
Масло
(слайд )
Как мало им отводится места! Так же мало, их должно быть и в нашем рационе. Действительно, излишнее потребление соли приводит порой к целому ряду болезней. Нарушение обмена веществ, болезни почек.
Любители сахара получают нарушение обмена веществ, диабет, ожирение, мигрень и кариес - жир и масла дают огромную энергию необходимую организму, но жирные продукты нужно употреблять в малых количествах иначе это может привести к ожирению. Итак, ребята, посмотрите на пирамиду какое разнообразие продуктов. Какой вывод можем сделать?
Вывод: Питание должно быть разнообразным (работа со схемой «Правильное питание»)
Вы потрудились на славу и Совунья, предлагает посмотреть одну очень интересную историю, которая приключилась со смешариками.
(«Нездоровый рекорд») слайд).
Ребята, скажите, какого правила не придерживались герои? (они ели много сладкого)
И что же с ними произошло? (они заболели)
А что нужно делать, чтоб не заболеть такими страшными болезнями?
(нужно меньше есть, не переедать).
Вывод : Питание должно быть умеренным.
В гостях у Копатыча. ( слайд).
Почему ягоды, фрукты, овощи называют полезными продуктами? (основные источники витаминов).
Витамины - это вещества, необходимые организму человека. Слово «витамин» придумал американский ученый – биохимик Казимир Функ. Он открыл, что вещество («амин»), содержащееся в оболочке рисового зерна, жизненно необходимо людям. Соединив латинское слово «вита» («жизнь») с «амин», получилось слово «витамин».
Они содержатся в продуктах питания. Без витаминов человек болеет. Вы часто наблюдали за собой, что весной у вас появляется сонливость, плохое настроение, трескаются губы, кожа становится сухой – все это последствия нехватки витаминов
(работа в группах «где живут витамины?»).
Витамин А ( слайд)
Если вы хотите хорошо расти, хорошо видеть и иметь крепкие зубы,
вам нужен я - витамин А
Я веселый витамин,Не могу я быть один,У меня полно друзей,С нами дети здоровей.Расскажу вам, не тая,Как полезен я, друзья.Я в морковке, в чесноке,В рыбе я и в молоке,Съешь меня – И подрастешь,Я для зрения хорош!
Витамин В ( слайд)
Если вы хотите быть сильными, иметь хороший аппетит и не хотите огорчаться и плакать по пустякам, вам нужен я - витамин В.
Рыба, хлеб, яйцо и сыр,Мясо, птица и кефир,Дрожжи, курага, орехи – Вот для Вас секрет успеха!И в горохе тоже я.Много пользы от меня!Очень важно спозаранку,Съесть за завтраком овсянку.Чёрный хлеб полезен нам – И не только по утрам!
Витамин С ( слайд)
Если вы хотите реже простужаться, быть бодрыми, быстрее выздоравливать, вам нужен я- Витамин С! Земляничку ты сорвёшь – В ягодке меня найдёшь.Я в смородине, в капусте,В яблоке живу и в луке,Я в фасоли и в картошке,В помидоре и в горошке!От простуды и ангины,Помогают апельсины.Ну а лучше съесть лимон,Хоть и очень кислый он.
Витамин D (1 слайд)Я – полезный витамин.Вам, друзья, необходим!Кто морскую рыбу ест,Тот силён, как Геркулес!Если рыбий жир полюбишь,Силачом тогда ты будешь!Есть в икре я и в яйце,В масле, в сыре, в молоке.
Физминутка. Игра «Вершки и корешки». (1 слайд)
Если мы едим подземные части продуктов, то надо присесть, если наземные – встать во весь рост и вытянуть руки вверх.
(Картофель, перец, фасоль, морковь, помидор, свекла, огурец, репа, тыква, редиска, укроп, капуста)
В гостях у Нюши. (1 слайд)
Отдохнули, а теперь давайте заглянем к Нюше, и посмотрим, о чем она сейчас думает?
Игра «Полезно-вредно»
Ребята мы с вами отправимся в магазин. Выберите продукты, которые полезны для вас и разделите на две группы: Рыба, пепси, кефир, фанта, чипсы, геркулес, жирное мясо, подсолнечное масло, торты, «Сникерс», морковь, капуста, шоколадные конфеты, яблоки, груши, хлеб.
Разговор о вредных продуктах:
Ребята, а вы любите кушать эти продукты?
А как вы думаете, полезны ли они?
А почему их называют вредными продуктами
Да, ребята, эти продукты вредны для вашего здоровья, потому что в них добавлены искусственные вещества: подсластители, ароматизаторы, различные красители и нет никаких витаминов, микроэлементов, которые так необходимы вашему растущему организму.
Вывод: Питание должно быть полезным
Рефлексия. Игра в круге: передавая мяч стоящему рядом товарищу, дай ему совет, как правильно питаться.
Итог занятия: тест «Что ты знаешь о правильном питании?» (слайд слайд)
Подводя итог, воспитатель читает стихотворение:
Главное в жизни - это здоровье.
С детства попробуйте это понять.
Главная ценность - это здоровье!
Его не купить, но легко потерять.
Наши болезни расскажут потом,
Как мы живём и что мы жуём.
Спортом тело своё укрепляйте!
Пищу полезную употребляйте!
Сегодня мы поговорили только об одной части ЗОЖ – правильном питании. И я хочу сказать, что быть здоровым может каждый из вас. Нужно только очень захотеть. Заботиться о своём здоровье нужно всегда. Ведь когда человек здоров, он весел и бодр, его глаза светятся, а лицо излучает улыбка.
infourok.ru
НИИ Эврика. Загадки с ответами для детей 5 лет: фрукты и овощи
Уважаемые читатели, здравствуйте! Мы уверены, что никто из вас не сомневается в том, что овощи и фрукты полезны для маленьких детей. И не только полезны, но и жизненно необходимы. Ведь чем больше их будет в рационе ребёнка, тем более здоровым и крепким он вырастет. А какие овощи и фрукты любит ваш малыш? Предпочитает бананы и апельсины, а капусту, свёклу и тыкву не хочет даже в рот брать? Но ведь в них масса полезных веществ и витаминов! Давайте подумаем вместе, как рассказать карапузу о пользе разных овощей и фруктов. А заодно и загадаем загадки с ответами для детей 5 лет.
Как вы уже неоднократно могли убедиться, лучше всего ребёнок усваивает материал во время игры. Давайте поиграем с малышом в интересные игры. В качестве дидактического материала можно использовать настоящие овощи и фрукты, муляжи или картинки. Разложите их перед крохой и прочитайте ему стишок:
Человеку нужно есть,Чтобы встать и чтобы сесть,Чтобы прыгать, кувыркаться,Песни петь, дружить, смеяться.Чтоб расти, и развиваться,И при этом не болеть,Нужно правильно питатьсяС ранних юных лет уметь.
Если азбука питанияПривлечёт твоё внимание,Будешь весел и здоров,Проживёшь без докторов.
Рассмотрите с малышом овощи и фрукты. Расскажите, что в них содержится много веществ, полезных для роста и развития детей. Попросите малыша отобрать фрукты. Загадайте загадки про фрукты, а ребёнок пусть находит на столе отгадку.
Словно месяц под звездой,Фрукт волшебно-золотой.Леденец для обезьян.В жёлтой курточке… (банан).
Жёлтый цитрусовый плодВ странах солнечных растёт.Но на вкус кислейший он,А зовут его… (лимон).
На высокой ветке зреет,Словно лампочка желтеет,И блестит как после душа.Ну конечно, это… (груша).
Цитрус он, растёт на юге,В тёплой роще, не на грядке,Но любим у нас в округеФрукт оранжевый и сладкий.Мы приходим в магазин,Покупаем… (апельсин).
Он оранжевый и сочный,Любит Новый год.Посмотри под ёлку — точно,Он в подарках ждёт!Этот рыжий господин —Вкусный, сладкий… (мандарин).
Круглые, зелёные, на дереве растут.Как бочок краснеет — тут их и сорвут,Сладкие и спелые соберут в корзинку,Все на вид красивые, прямо как с картинки! (Яблоки)
Жёлто-розовый бочок,А размером — с кулачок!Он на веточке виселИ под южным солнцем зрел.И весной, и летом росОчень вкусный… (абрикос).
Было зелёное платье атласное,Нет, не понравилось, выбрала красное,Но надоело также и это —Платье надела синего цвета. (Слива)
Расскажите малышу, какие фрукты растут у нас, а какие привезли из далёких жарких стран. Рассмотрите каждый фрукт, обсудите, что можно из него приготовить. Например, из яблок и груш варят компот, из слив и абрикосов — варенье, а апельсины, мандарины и бананы едят свежими. Если есть возможность, дайте крохе попробовать разные варенья или джемы.
Кроме фруктов, для маленьких деток очень полезны ягоды. Спросите малыша, какие ягоды он знает, — землянику, малину, клубнику. Удивите кроху, сообщив, что арбуз и дыня — тоже ягоды. Загадайте про них загадки:
Он большой, как мяч футбольный!Если спелый — все довольны!Так приятен он на вкус!Это что? (Арбуз)
Зелёный полосатый шар,С начинкой алой, словно жар,Лежит на грядке, зреет… Ну,Скажите, что это? (Арбуз)
На зелёном шнуреСреди летней жарыВ золотой кожуреПодрастают шары. (Дыня)
На поляне у пеньковМного красных огоньков.Огоньки-горошкиСоберём в лукошко. (Земляника)
Бусы красные висят,Из кустов на нас глядят,Очень любят бусы этиДети, птицы и медведи. (Малина)
Что за бусинка вот тутНа стебле повисла?Глянешь — слюнки потекут,А раскусишь — кисло! (Клюква)
Вкус у ягоды хорош,Но сорви её поди-ка:Куст в колючках, будто ёж, —Вот и назван… (Ежевика)
Фрукты собирают в саду, а на огороде растут овощи. Рассмотрите с малышом все овощи, которые вы принесли. Поиграйте в игру «Вершки — корешки». Пусть малыш определит, какая часть в разных овощах является съедобной. Например, «корешки» — картошка, морковка, свёкла, а «вершки» — капуста, помидор, огурец, тыква. Про каждый овощ можно загадать загадку:
Он и в дождик, он и в знойПрячет клубни под землёй.Клубни вытащишь на свет —Вот и завтрак, и обед.А его соседу в полеХорошо расти на воле.Чем жара стоит сильнее,Тем он слаще и краснее. (Картошка и помидор)
Лето целое старалась —Одевалась, одевалась…А как осень подошла,Нам одёжки отдала.Сотню одежонокСложили мы в бочонок. (Капуста)
Я вырос на грядке,Характер мой гадкий:Куда ни приду,Всех до слёз доведу. (Лук)
Разломился тесный домикНа две половинки,И посыпались оттудаБусинки-дробинки.Бусинки зелёные,Сладкие, ядрёные. (Горох)
Золотая головаВелика, тяжела.Золотая головаОтдохнуть прилегла.Голова велика,Только шея тонка. (Тыква)
Летом — в огороде,Свежие, зелёные,А зимою — в бочке,Жёлтые, солёные.Отгадайте, молодцы,Как зовут нас?.. (Огурцы)
За кудрявый хохолокЛису из норки поволок.На ощупь — очень гладкая,На вкус, — как сахар, сладкая. (Морковь)
Ну вот, а теперь, когда карапуз рассмотрел все фрукты и овощи, пришло время рассказать ему о том, что же такого полезного в них находится. Для начала прочитайте стишок:
Кто такие витамины?Для чего проникли в лук,В молоко и в мандарины,В чёрный хлеб, в морковь, в урюк?Рассмотрю-ка их в окрошкеЧерез дедовы очки —Кто они? Соринки? Мошки?Человечки? Паучки?Может, в перце и петрушке,Незаметные на взгляд,Очень маленькие пушкиПо бактериям палят?!Если так, то витаминыМне нужны наверняка —Съем на полдник мандарины,На ночь выпью молока!
(С. Лосева)
Поясните малышу, что в разных продуктах содержатся различные витамины, объясните, в чём их польза для детей, загадайте загадки:
В овощах и фруктах есть.Детям нужно много есть.Есть ещё таблеткиВкусом, как конфетки.Принимают для здоровьяИх холодною порою.Для Егора и ПолиныЧто полезно? (Витамины)
Расскажу вам, не тая,Как полезен я, друзья!Я в морковке и в томате,В тыкве, в персике, в салате.Съешь меня — и подрастёшь,Будешь ты во всём хорош!Помни истину простую:Лучше видит только тот,Кто жуёт морковь сыруюИли пьёт морковный сок. (Витамин А)
Рыба, хлеб, яйцо и сыр,Мясо, птица и кефир,Дрожжи, курага, орехи —Вот для вас секрет успеха!И в горохе тоже я,Много пользы от меня!Очень важно спозаранкуСъесть за завтраком овсянку,Чёрный хлеб полезен нам —И не только по утрам. (Витамин В)
Земляничку ты сорвёшь —В ягодке меня найдёшь.Я в смородине, в капусте,В яблоке живу и в луке,Я в фасоли и в картошке,В помидоре и в горошке!От простуды и ангиныПомогают апельсины.Ну а лучше съесть лимон,Хоть и очень кислый он. (Витамин С)
Чтобы закрепить полученные сведения о витаминах, выучите вместе с малышом полезный стишок:
В жизни нам необходимоОчень много витаминов.Всех сейчас не перечесть,Нужно нам побольше естьМясо, овощи и фрукты —Натуральные продукты,А вот чипсы — знай всегда —Это вредная еда.
Теперь, когда карапуз знает о пользе овощей и фруктов, он с удовольствием будет кушать «витаминные блюда». Вы можете убедиться в этом прямо сейчас. Приготовьте вместе с ребёнком витаминный салат из моркови со сметаной или из капусты, помидора и огурца. Ну как, кушает? То-то же. Приятного аппетита! Ну и на закуску ещё несколько «вкусных загадок»:
Черна, мала крошка,Соберут немножко,В воде поварят,Кто съест — похвалят. (Каша)
Я бел как снег,В чести у всехИ нравлюсь вам,Да во вред зубам. (Сахар)
Пыхтит, кряхтит, вверх ползёт,Недосмотришь — упадёт,Но не больно ему. Почему? (Тесто)
Что на сковородку наливаютДа вчетверо сгибают? (Блин)
Ножка деревянная,Рубашка шоколадная.На солнышке я таю,Во рту я исчезаю. (Мороженое)
Отгадать легко и быстро:Мягкий, пышный и душистый.Он и чёрный, он и белый,А бывает подгорелый. (Хлеб)
Фруктовый он и сливочный,На свете всех вкусней!Он в пластиковых баночкахДля взрослых и детей. (Йогурт)
Согласитесь, уважаемые читатели, загадки — поистине универсальная находка для родителей и педагогов. Ведь с их помощью ребёнку можно рассказать о чём угодно, ответить на любые вопросы. Вот, например, сегодняшние загадки:
- обогащают знания ребёнка о полезных свойствах овощей и фруктов;
- формируют его представление о здоровом питании и витаминах;
- воспитывают полезные пищевые привычки;
- расширяют словарный запас.
Пишите нам, повлияла ли ваша беседа с карапузом на его вкусовые пристрастия. Мы ждём ваших рассказов и комментариев.
Желаем вам всего наилучшего! До новых встреч!
nii-evrika.ru
Диета рыба овощи фрукты творог сыр яйца
Юляшка 17 марта 2017, 11:51КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИВОТА!?
Меньше жрать это первое! А дальше по полочкам .....диета это не значит полное отсутствие еды , вы должны выборочно относиться к еде . Отварные яйца ,мясо птица рыба -на пару отварные или на костре. Овощи,гречка творог сыр . В принцыпе всё! Этого вполне достаточно чтоб и вкусно и сытно и полезно...
Читать полностью... Nadin 30 октября 2016, 22:21Я - таинственный бегемот!
Да. Есть во мне одна тайна: почему я такой бегемот? Итак в июле я завершила ГВ (пропало молоко) и понеслось: ,диета с ограничением мучного (почти без хлеба), почти без сахара (преимущественно мёд потребляю и в небольших кол-вах), без майонезиков и других вредных жиров. Калории не высчитываю, правда, и системы нет Но реально ничего лишнего. По большей части яйцо-мясо-рыба, овощи-фрукты, мало круп (и те: рис, гречка), мало картошки (почти нет), молоко, творог, сыр, кефир. Вечером стараюсь не жрать или кефирчик с...
Читать полностью...Не нашли что нужно?
Задайте любой вопрос и получайте ответы от активных пользователей Бэбиблога
Анастасия 13 марта 2016, 23:17Путь к совершенству!!!!!!
Двухнедельная диета (потеря в весе до 10 кг) Забирай на стену 1-ый день: 2-3 яйца,фрукты и сырые овощи. 2-ой день: 450-550г творога с нежирной сметаной, 1л кефира. Показать полностью… 3-ий день: фрукты и сырые овощи,1л кефира,1л сока. 4-ый день: 500г куриной грудки,1л кефира. 5-ый день: фрукты и овощи. 6-ой день: 400-500г творога со сметаной,1л кефира. 7-ой день: фрукты и овощи. 8-ой день: 300г курицы,1 яйцо,салат из овощей. 9-ый день: фрукты,150г говядины,салат из помидоров и огурцов с растительным маслом. 10-ый день:...
Читать полностью...Клуб Стройнеющих
Обсудите вашу тему в сообществе, узнайте мнение активных пользователей Бэбиблога
Перейти в сообщество
диета стол 5
Машенька, ты просила найти информацию о диета стол 5. Вот нашла наконец на своем компьютере. Надеюсь, что в скором времени ты выздоровеешь и перейдешь от диета стол 5 к обычной еде. Хлеб и мучные изделия:Можно: вчерашней выпечки хлеб из пшеничной муки 1-ого и 2-ого сорта и ржаной из обдирной и сеяной муки. Печеные пирожки с яблоками, творогом, мясом и рыбой.Нельзя: свежий хлеб, жареные пирожки, сдобное и слоеное тесто.Мясо и птица:Можно: нежирное, без сухожилий мясо, птица без кожи. Говядина, свинина, молодая баранина, кролик, индейка и...
Читать полностью...Диета Магги: меню на каждый день
Если вам интересна диета Магги, меню на каждый день я написала ниже. Сама собираюсь им в скором времени воспользоваться!Первая неделяЗавтрак одинаковый изо дня в день, а состоит из грейпфрута и вареного вкрутую яйца. Обед и ужин несколько отличаются, а включают следующие допустимые продукты: отварное мясо, отварную курицу, фрукты, овощные салаты, яйца в количестве 2 штук на одну трапезу, сыр, отварные овощи, отварную или жареную рыбу...
Читать полностью... Мария (ПОЧТОВЫЕ ПАКЕТЫ в НАЛИЧИИ) 15 августа 2015, 18:09Диета ПРОТАСОВА. (себе на заметку)
1-2-я недели: фрукты, овощи и молочные продукты В первые две недели ограничивается употребление жиров, питание строится на низкокалорийных молочных продуктах (йогурт, кефир, творог - всё не более 5 %), салатах из свежих овощей, соках и фруктах. Молочные продукты можно есть в неограниченных количествах, но по объёму не больше, чем овощей. РАЗРЕШЕННЫЕ ОВОЩИ: Капуста, Морковь, Помидоры, Огурцы, Редька, Редиска, Свекла, Перец болгарский, Лук, Чеснок, Салытные листья, Зелень РАЗРЕШЕННЫЕ ФРУКТЫ: Зеленые яблоки до 3-х штук в день РАЗРЕШЕННАЯ КИСЛОМОЛОЧКА: Кефир 2,5% Ряженка...
Читать полностью... lapochka 8 апреля 2014, 17:55магги
МЕНЮ ТВОРОЖНОЙ ДИЕТЫ МАГГИВ основном в творожном варианте диеты магги меню остается таким же, но яйца заменяются на нежирный творог.Первая неделя:ПОНЕДЕЛЬНИКзавтрак: фрукты в любом количестве + 1-2 яйца или творог 200 граммобед: какой либо вид фруктов неограниченноужин: жареное мясо (говядина) и салат неограниченноВТОРНИКзавтрак: тот жеобед: варёная или жареная курица без кожи.ужин: рыба, салат (огурцы, помидоры, перец, морковь), 1 тост или пол лепёшки, 1 апельсин или грейпфрута.СРЕДАзавтрак: тот жеобед: любой белый сыр обезжиренный или творог, 1 тост, помидоры.ужин: жареное мясо и...
Читать полностью... Светлана 21 октября 2015, 17:57Длинная, полезная и надежная диета
Сегодня я хотела бы предложить Вам диету, названия у нее нет, но в свое время разрабатывалась диетологом. Можно назвать ее "семейная". Разработана как раз для тех, кому нужно похудеть на 15-20-30 кг. Хотя желающие могут на ней сбросить и 5-7 кг. Важно! Можно питаться и во время беременности Диета длинная, 14 недель + выход (он не расписан, просто на здравом смысле). Восстанавливает обмен веществ, всякие гастриты успокаивает и т.п. Если сильно не срываться, вес не набирается, да и если срываться...
Читать полностью... Дашуля 17 февраля 2016, 11:16Этот режим питания опирается не на калорийность пищи,а на химические реакции,протекающие в организме
В начале этого пищевого режима зафиксируйте свой вес и в конце срока (после 4-х недель)вы увидите,что ваш вес уменьшился от15 до 20 кг(зависит от начального веса). Этот режим питания опирается не на калорийность пищи,а на химические реакции,протекающие в организме.А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения,иначе пользы не будет.Если вы решили убрать какой нибудь продукт в этом режиме,то не в коем случае не ставьте на его место другой. -Следует пить больше воды -Овощи варятся в вводе,можно добавить соль,перец,приправу,лук,чеснок...
Читать полностью... злобный кроль 7 октября 2015, 23:13РОТАЦИОННАЯ ДИЕТА ПРИ АТОПИЧЕСКОМ ДЕРМАТИТЕ
Пишу для себя и интересующихся. В таком виде я впервые увидела информацию о ротационной диете и взяла её за основу. Ротационная диета. Список гипоаллергенных продуктов: Изделия из муки, круп: Крупы: гречневая, рисовая, кукурузная, перловая, овсяная, пшено (каши варить на воде!) Хлебцы несладкие: рисовые, кукурузные, гречневые. Хлеб подсушенный: пшеничный из муки второго сорта, ржаной Сухари, сушки, печенье (всё без сахара), макароны, вермишель (без яйца) Овощи: Картофель (вымачивать), кабачок, капуста белокачанная, цветная, брокколи, брюссельская, огурцы (очищать), стручковая фасоль, зелёный горошек, салат, петрушка...
Читать полностью...ДИЕТА
2ух-недельная диета 1-ый день: 2-3 яйца; фрукты и сырые овощи в любом количестве2-ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира3-ий день: фрукты и сырые овощи любом количестве, 1 литр кефира и 1 литр фруктового сока4-ый день: 500 г куриной грудки или рыбы, 1 литр кефира5-ый день: фрукты и сырые овощи в любом количестве6-ой день: 400-500 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира7-ой день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве8-ой день: 300 г курицы, 1 яйцо...
Читать полностью... Elena 10 февраля 2017, 10:14Месяц на БУЧ. Результаты.
Результаты неплохие, но я ожидала, если честно, большего. Но сама виновата, из-за нескольких срывов и ошибок результаты скромные. Знаю, что лучше худеть медленно, но я так устала от своего веса, что хочу быстрее)) Извините за много букв, но подумала, что лучше написать подробно, может кому-то пригодится мой опыт. Как изменились параметры?
Читать полностью... Нина 9 октября 2013, 10:38творожная магги
МЕНЮ ТВОРОЖНОЙ ДИЕТЫ МАГГИ В основном в творожном варианте диеты магги меню остается таким же, но яйца заменяются на нежирный творог. Первая неделя: ПОНЕДЕЛЬНИК завтрак: фрукты в любом количестве + 1-2 яйца или творог 200 грамм обед: какой либо вид фруктов неограниченно ужин: жареное мясо (говядина) и салат неограниченно ВТОРНИК завтрак: тот же обед: варёная или жареная курица без кожи. ужин: рыба, салат (огурцы, помидоры, перец, морковь), 1 тост или пол лепёшки, 1 апельсин или грейпфрута. СРЕДА завтрак: тот же...
Читать полностью... Настя 14 января 2015, 11:20Диета № 5
Видимо пришло время скорректировать питание, уже 3 -й день боли в правом подреберье, возможно печень, может и поджелудочная, думаю врач разъяснит. А пока попробую придерживаться диеты № 5:
Читать полностью...Диета Протасова
Самое важное в этой диете то, что она не ограничивает количество еды. А значит на диете Протасова вам будет психологически комфортно, и вы не будете испытывать чувство «мне ничего нельзя». Можно кушать когда захочется. Диета длится 5 недель. Интенсивное сбрасывание веса приходится на четвертую и пятую недели. Рекомендован выход из диеты, который также длится 5 недель.Секрет данной диеты заключается в ограничении углеводов с высоким гликемическим индексом, а следовательно происходит нормализация функционирования поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому.Благодаря достаточному количеству натуральных молочных продуктов...
Читать полностью... ОЛЬГА 10 января 2015, 19:23Протас, как он есть.
Приглашаю всех желающих присоединится и с понедельника в бой. отчет каждую неделю. Обмениваться рецептами и поддерживать друг друга что бы не сорваться. Подробнее о диете под катом.
Читать полностью... Консультант по жиросжиганию. 14 ноября 2015, 02:41Белковая диета для похудения. Отличный проверенный вариант.
Белковая диета для похудения Сбалансированная белковая диета считается одной из самых простых и довольно эффективных методик для похудения. Диета рассчитана на желающих похудеть, не отказываясь от мясных продуктов. Меню белковой диеты в основном составляет белковая пища, а потребление жиров и углеводов сводится к разумному минимуму. Белковая диета для похудения поможет расстаться с лишними килограммами, не причиняя своему организму особого вреда, при условии, что вы будете соблюдать все нижеизложенные рекомендации. Основные принципы белковой диеты для похудения Когда человек употребляет в пищу...
Читать полностью... Natali 31 января 2015, 06:56Диета "Любимая" 7 дней
Диета "Любимая" 7 дней - какие продукты можно употреблять В питьевые дни диеты "Любимой" 7 дней рацион может состоять из воды, бульона, кефира, питьевых йогуртов, очищающих коктейлей из овощей и фруктов, киселей, компотов, молока и домашних молочных коктейлей. Если вы твердо нацелены на максимальный результат, то в этот день следует отдавать предпочтение кефиру и молоку, имеющим небольшой процент жирности.В овощные дни можно употреблять любые овощи, но самым желанным гостем на вашем столе должна быть капуста, благодаря ее "жиросжигающим" свойствам. В...
Читать полностью... РексАннА 13 ноября 2014, 10:25Плоский живот - Диета. Как сделать его гладким и плоским
Такая диета для людей, которые хотят сбросить лишний вес в области живота, и сделать его гладким и плоским. Вы можете придерживаться диеты столько, сколько желаете, но по возвращению к привычному образу питания постарайтесь исключить из рациона продукты, которые способствуют отложению жира в области живота, а именно белый хлеб, сладости, пирожные. Необходимо свести к минимуму употребление соли. Кушать необходимо регулярно и часто, но небольшими порциями. Обогатите свой рацион апельсинами, грейпфрутами, лимонами и кресс-салатом, продуктами, способствующими сжиганию жиров. Откажитесь от кофе или...
Читать полностью... Нина 8 января 2016, 21:42Для себя,
Самая знаменитая диета! Диета из косметического салона города Таллинна. Рассчитана на шесть дней. Сбрасывается от трех до шести кг. 1-й день - 6 сваренных яиц. 2-й день - 500 гр. обезжиренного творога. 3-й день - 700 гр. куриного филе. 4-й день - 200 гр. вареного риса. 5-й день - 6 средних вареных картошин. 6-й день - яблоки. Диета - стройное тело за 10 дней. Рацион диеты : 1 день употребляйте только вареные яйца. 2 день отварите куриное филе (ни в...
Читать полностью... Nika 22 февраля 2016, 13:29Комбинированная диета
Убыль веса - 4-5 кг Продолжительность - 7 дней Эту диету очень часто используют голливудские звезды. Сбалансированный рацион комбинированной диеты, включающий разные виды пищи и позволяющий употреблять предложенные продукты в различных комбинациях (выбирая их из списков по указанной схеме), способствует налаживанию нормального пищеварения и сжиганию лишних жировых накоплений. Таким образом, всего за неделю можно добиться неплохого результата в снижении веса. При необходимости диету можно продлить. Также допустимо ее частое повторение.
Читать полностью... Натусичка 12 августа 2014, 13:30диета
28 кг за 4 недели. Диета просто бомба! Диета очень строгая, но простая в соблюдении за счет того, что есть четкое меню, в котором сложно запутаться. Срок этой системы питания - 4 недели.Схема питания диеты.Если в меню не указано количество продукта, то употреблять его можно сколько душе угодно. Диета магги пригодна для всех возрастов. Также во время нее не нужны дополнительные комплексы питания. Разрешается пить воду в любом количестве (даже содовую или банку газированной диетической воды), чай и кофе без...
Читать полностью... Юлия 6 декабря 2014, 23:13Диета "Любимая" 7 дней
Диета "Любимая" 7 дней - какие продукты можно употреблять В питьевые дни диеты "Любимой" 7 дней рацион может состоять из воды, бульона, кефира, питьевых йогуртов, очищающих коктейлей из овощей и фруктов, киселей, компотов, молока и домашних молочных коктейлей. Если вы твердо нацелены на максимальный результат, то в этот день следует отдавать предпочтение кефиру и молоку, имеющим небольшой процент жирности. В овощные дни можно употреблять любые овощи, но самым желанным гостем на вашем столе должна быть капуста, благодаря ее "жиросжигающим" свойствам...
Читать полностью...Наконец-то села на диету =))
Ага, взялась таки за себя =)) Наткнулась на диету, заинтересовала она меня =) и не голодаешь (у меня ребенок на ГВ) и пишут что результат вроде не плохой. Сегодня первый день =) Рост 165, вес 76. Ужас какой. И вот не хватает мне сладкого, все вроде не плохо, но сладкого хочется... Вот интересно есть съесть дольку горького шоколада..? Кого заинтересует вот диета:
Читать полностью...самые эффективные диеты для похудения
Подруга постоянно ведет бой с лишними килограмами, а поэтому стало обычаем ее постоянные просвещения нас о самые эффективные диеты для похудения. Уже о каких только не слушали - и о медовой, и о яблочной, и о шоколадной. Но не все они имели успех. Подруга составила свой рейтинг самые эффективные диеты для похудения...
Читать полностью... Ася 6 октября 2016, 06:41Правила питания с меню
О том, что питание должно быть правильным, написана уже не одна сотня статей. И это не случайно. Ведь от того, как мы питаемся, зависит наше здоровье и даже продолжительность жизни. Но нужно уделить особое внимание питанию во время беременности и соблюдениюдиеты для беременных, поскольку будущей мамочке необходимо заботится теперь не только о себе, но и о здоровье нового человечка, который очень скоро появится на свет. Оглавление статьи: Правила в 1-ый триместр Первый триместр - меню Правила во 2-ой триместр Второй...
Читать полностью...-10 кг ... 4 недели на диете МАГГИ
Начало апреля...весна... Посмотрела в зеркало...как же я давно не смотрелась в зеркало.... где мои 60 кг??? Уже лет пять о них ни слуху ни духу......... В моей голове переворот, много чего случилось за последнее время... Сейчас! Сейчас! Сейчас! сколько можно откладывать На весах 88.6... Так как сила воли у меня страдает выбрала диету в которой шаг вправо шаг влево растрелл- а именно-возвращение в начало. Поэтому если кто надумает, сначала изучите меню, чтобы потом не путаться. Диета в меру разнообразна, но...
Читать полностью...диета кима протасова
Протяженность диета Кима Протасова - пять недель. Смысл диеты: есть как можно больше овощей и пятипроцентных молочных продуктов. Чай и кофе (без сахара!) разрешается пить в любом количестве, а воды нужно в обязательном порядке выпивать два литра в день. Кроме того, еще можно съесть три зелёных яблока. 1 неделя диетыВсю неделю вы едите только сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Разрешается съесть одно варёное яйцо в день. Количество овощей любое, в любое время!2 неделя диетыВторую неделю вы должны провести аналогично первой. Cо второй недели...
Читать полностью... Камила 25 марта 2014, 18:05FAQ диета МАГГИ
Что такое слово салат?По поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то что написано, если нет, то значит имеются ввиду листья салата.Что такое тост?Тост это поджаренный кусочек любого хлеба (чёрного или для тостов, без изюма).Какой такой обезжиренный сыр?Сыр лучше Олтермани 17%. Кто не любит сыр в эти дни можно есть творог маложирный (до 5%).Вот какие сыры и творог покупают девочки:— творог 0% «Президент» это для тех кто на Украине живёт— Обезжиренный сыр «Сваля»— «Домашний» 4% или...
Читать полностью...Комбинированная диета
Убыль веса - 4-5 кг Продолжительность - 7 дней Эту диету очень часто используют голливудские звезды. Сбалансированный рацион комбинированной диеты, включающий разные виды пищи и позволяющий употреблять предложенные продукты в различных комбинациях (выбирая их из списков по указанной схеме), способствует налаживанию нормального пищеварения и сжиганию лишних жировых накоплений. Таким образом, всего за неделю можно добиться неплохого результата в снижении веса. При необходимости диету можно продлить. Также допустимо ее частое повторение. Семь диетических дней вам придется следовать таким правилам: 1. Использовать...
Читать полностью...www.babyblog.ru
