Реально ли не есть после 6 вечера и похудеть? Если не есть хлеб и не есть после 6 можно похудеть

Можно ли похудеть, если не есть после шести вечера

Всем известен совет для похудения номер 1 – чтобы лишиться лишнего веса, надо отказаться от приема еды после шести вечера. Действительно эффективен ли этот совет? На какое количество килограмм можно похудеть, последовав этой рекомендации? В этой статье раскрываются все вопросы, которые касаются этой проблемы.

Вопрос о том, можно ли похудеть, если не есть после 6, задавала себе, наверное, каждая женщина. Опираясь на мнение опытных диетологов, можно сказать, что вечером метаболические процессы в человеческом организме замедляются, как и его двигательная активность. Наряду с этим все пищевые продукты, которые принимаются в это время, идут на построение жира. Если не ешь после 6, можно похудеть, так как метаболизм повернется, наоборот, в сторону сжигания жировой ткани, перерабатывая ее в столь нужную для нас энергию. Итак, давайте разбираться, если после 6 не есть, можно ли похудеть, а также каким образом сделать это максимально быстро и эффективно?

Данная методика сброса лишнего веса предполагает такое правило: необходимо не есть именно после 6, а не четырех или пяти часов. Это важно потому, что задавшись проблемой, можно ли похудеть, не ев после 6, люди часто забывают про свои новые установки. Они плотно завтракают, едят в обед, а когда замечают, что время уже перевалило за шесть, понимают, что как бы ни хотелось, кушать уже нельзя. Необходимо избегать таких ситуаций, как опасных для процесса похудения и вообще здоровья человека. Таким образом навряд ли можно похудеть, если не есть после 6. Между обедом и ужином, как основными приемами еды, набирается голодный потенциал, суть которого в том, что телу необходимо некоторое количество энергии, которое он в данный момент не получает. Ввиду этого в организме активизируются сразу два процесса: усиление чувства голода и снижение затрат энергии. Параллельно с этим существенно затормаживается расщепление накопленной жировой ткани. Если такие ситуации довольно часто будут иметь место, то похудеть, если не есть после 6, будет очень сложно.

К сожалению, часто случается так, что чувство голода оказывается мощнее силы воли человека, который интересуется проблемой, действительно ли можно похудеть, если не есть после 6. В таком случае худеющий начинает просто есть в совершенно ненормальных для вечернего приема пищи количествах. И организм снова начинает накапливать ненужные жировые клетки вместо того, чтобы их уничтожать. Если же человек выдержал, и не поддался чувству голода, всю ночь он будет страдать от голодных сокращений желудка, что также нехорошо.

Чтобы избегать таких ситуаций, необходимо распланировать свой день на предмет приема пищи. В него должен быть включен полноценный завтрак, легкий перекус через пару часов, затем сытный обед, полдник и легкий ужин. Именно при таком расписании приема пищи можно похудеть, если не есть после 6. Также важно время, в которое человек ложится спать, это должно происходить не позднее трех-четырех часов после последнего приема еды.

Помимо того, что пища не должна попадать в организм после 18:00, требуется следить и за употребляемой едой в течение суток. Питаться следует правильно, избегая сладкого, мучного, жирных и жареных блюд.

Каким образом возможно похудеть, если не есть после 6?

Опираясь на опыт множества людей, страдающих от излишней полноты, проблема того, можно ли похудеть, не евши после 6, наиболее остро становится именно в начальном периоде диеты. Конечно же, в один момент отказаться от такой желанной еды по вечерам – это нелегкая задача для новичка в таком деле. Для того чтобы с этой задачей было легче справляться, опытными людьми выделено несколько немаловажных советов:

Для начала обычный Ваш ужин можно заменить на низкокалорийные продукты и пищу с малым содержанием жиров. Этим требованиям отлично соответствуют овощи (болгарский перец, огурцы, капуста, свекла) и молочные продукты (йогурт, творог, кефир). Впоследствии количество съедаемых продуктов вечером и их калорийность следует постепенно уменьшать и при достижении положительного результата не придется задаваться вопросом – похудеешь ли, если не есть после 6;
Обязательно полноценно и сытно позавтракайте, чтобы организму было легче переносить голод;
Воспользуйтесь небольшой хитростью: почистите зубы, когда чувство голода уже нет сил терпеть;
Исключается также чай перед сном, газированные и сладкие напитки, алкогольные напитки, пакетированные соки;

Старайтесь в течение суток выпивать побольше воды (не меньше полутора литров), она поможет в некоторых случаях заглушить чувство голода. Однако не переусердствуйте, выпивая на ночь слишком много жидкости, Вы рискуете наутро проснуться отекшим;
Для предотвращения возникновения чувства голода не входите на кухню, отвлекайтесь от мыслей об ужине. Хорошими помощниками для этого станет гуляние на свежем воздухе, массаж, гимнастические упражнения, теплая ванна. Мотивируйте себя размышлениями о том, что похудеть, если не есть после 6, вполне возможно;
Если вдруг ни один совет из вышеперечисленных не помогает, попробуйте съесть одну ст.л. натурального меда, запив его теплой водой.

Противопоказания для желающих похудеть, если не есть после 6

К несчастью, проблема того, можно ли похудеть не ев после шести вечера, не может быть решена для некоторых людей простым отказом от еды в данный отрезок времени. Этот метод сбрасывания лишнего веса крайне не рекомендован больным сахарным диабетом второго типа. У них вследствие больших интервалов между приемами еды часто развивается опасное для здоровья состояние, называемое гипогликемией. При этом уровень глюкозы в их крови резко падает. Помимо этого, не рекомендовано ограничение приема еды после шести вечера людям, больным хроническими гастритами и панкреатитами, язвенной болезнью в стадии обострения, а также людям с холециститом. Такая же рекомендация применима и к тем людям, которые имеют склонность к возникновению запоров.

Отдельно стоит вынести вопрос про то, можно ли похудеть, если не есть после 6 вечера и применять занятия спортом. Конечно же, похудеть возможно. Но следует помнить про то, что если физические нагрузки имеют место именно в вечернее время, то в таком случае нельзя ограничиваться от еды после тренировки. Это оправдывается тем, что во время физической нагрузки затрачивается большое количество гликогена, необходимого для получения энергии, именно поэтому после тренировки необходимо восполнить его запас. В противном случае худеющий человек может легко навредить своей печени и вместо хорошего здоровья получить такую патологию, как жировой гепатоз.

Насколько сильно можно похудеть, если не есть после 6?

Если спросить у квалифицированных людей, можно ли похудеть, если не есть после шести вечера, то Вам ответят, что можно, но моментального результата от такого способа похудения ждать не придется. Наиболее часто первые видимые последствия такой диеты наблюдаются только на втором-третьем месяце, срок варьируется в силу индивидуальных особенностей каждого конкретного организма. Однако при этом практически сразу исчезает чувство тяжести в желудке, а просыпаться становится легче. Поэтому, конечно же, можно похудеть, если не есть после 6, хоть это и требует поначалу больших усилий и целеустремленности.

Довольно долго могут худеть те женщины, которые имеют нарушенный метаболизм и иные хронические болезни, в их случае способ похудения требуется подбирать исключительно при помощи специалистов. Обратите внимание также на свой режим питания до 18:00, повысьте физическую активность, и в скором времени Вы увидите такие долгожданные первые положительные результаты.

www.estetika-krasota.ru

Если не есть после шести можно похудеть

Можно ли похудеть, если не есть после шести? Отзывы о диете после 18:00

В большинстве современных диет правило «не есть после шести» выделено в отдельную строку. Тем не менее, совсем отказывать себе в вечернем перекусе не нужно. Есть после 18:00 можно, но только продукты из разрешенного списка .

К сожалению, современный человек около половины своего суточного рациона съедает вечером. Трапеза после шести вечера – естественная потребность человеческого организма. А к нему, как известно, надо прислушиваться.

Мнение врача-диетолога о диете

«Я настаиваю на том, что ужинать нужно», – говорит руководитель Института диетологии и диетотерапии, врач-диетолог Михаил Гинзбург. – «Это свойственно нашей природе, ведь мы относимся к животным с вечерним типом питания. Отказывая себе в еде вечером, мы рискуем нарушить гормональный фон, нервную систему и пищеварение».

Кроме того, нужно учитывать биоритмы каждого отдельного человека. Люди, которые рано ложатся спать, могут поужинать в 6 часов, а лечь спать в 22. А как быть с «совами»? Диетологическое правило оставляет много вопросов.

Если вы не можете отказать себе в вечерней трапезе, разработайте для себе специальное позднее меню по принципу «белок плюс овощи». Например, зеленый салат с морепродуктами.

В него не должны входить жирные и высококалорийные продукты. и никаких сладостей.

Что можно есть после шести часов вечера

Никаких бутербродов. Съешьте лучше тарелку супа – без сметаны, конечно, ведь она – жирная. Еще лучше отужинать вареной куриной грудкой с овощами – вкусно, сытно и для организма полезно.

Не все фрукты можно употреблять вечером. Особенно это относится к бананам и винограду – они содержат много фруктозы – сахара. Яблоки в больших количествах вечером употреблять не стоит: содержащиеся в них кислоты могут раздражать слизистую кишечника.

Не обязательно отказываться после шести от макарон из твердых сортов пшеницы. Главное – никаких жирных соусов и сосисок! Их легко можно заменить соевым соусом и все той же отварной грудкой. В этом случае лишнего жира и калорий вы получите на порядок меньше.

Сочетание сырых и термически обработанных овощей должно быть 2 к 3. Если будете увлекаться вечером сырыми – рискуете заработать изжогу или проблемы с пищеварением.

Единственное условие – есть не менее, чем за 4 часа до сна. Разбейте ваш ужин на 2-3 небольшие части, чтобы поддерживать сытость в течение всего вечера. Если совсем невмоготу – перекусите перед сном нежирным йогуртом без сахара и искусственных ароматизаторов.

Юлия. 12 июля 2017 17:20

Здравствуйте. Не ем после шести 1,5 месяца. Похудела заметно. Ни в чем себя не ограничиваю. Натощак пью мед с водой. И делаю упражнение планка. Не есть после шести это действенный метод. Буду и дальше продолжать.))

Аноним. 23 марта 2017 10:48

Моя сестра похудела за месяц на 25 кг. Было 125. сейчас 97, она продолжает худеть. Не ела после 18-00 и уменьшила порции, практически отказалась от мучного и сладкого

Аноним. 25 февраля 2017 10:19

не ем после 6 уже 2 недели…… не ем хлеб, майонез и прочего ….днем ем всё…. за 2 недели -6 кг….

Инга. 11 января 2017 15:23

Здравствуйте! Девочки после 3-Х РОДОВ хочу войти в прежние формы.Реально ли не есть после 6 вечера похудеть. Поделились секретоми как быстрее и эффективно. Спасибо!

Яна. 6 ноября 2016 10:25

Я вешу 96 кг и очень хочется похудеть. Попробую не есть после шести, и исключить хлеб, мучное и сладкое. Попробую.

Лариса. 11 июля 2016 23:25

Привет всем!Родила 7 мес тому назад,при росте 164 весила после родов 73-74 кг.Затем,толи бессонные ночи с малышкой толи жирность пищи много уходило в молоко,стала весить 70-71.И вот точно не помню сколько времени,но примерно месяца 3 держусь не есть после 6-ти вечера.Результат по немногу конечно,но есть.Сейчас вешу 67кг.Очень мечтаю до 60-62,налеюсь все получиться.Обсалютно ем все,и мучное и сладкое,а после 6-ти вечера даже чай зеленый не пью,только воду.Для меня другие диеты не по силам,а эта,более лёгкая)))Вмем удачи в похудении,у нас обязательно вме получиться. ))))

стелла. 24 февраля 2016 21:46

за две недели минус 2.600 но яблочко и кефир позволяю себе иногда

Вероника. 24 февраля 2016 21:27

хочу спросить может кому то известно из личного опыта. моя подруга похудела за 4 месяца на 46 кг…было 116 кг. так вот она утверждает что ни каких таблеток не принимала просто не ела после 16.00 возможно ли такое? мне с трудом верится.

larisaactrisa. 16 декабря 2015 05:08

На картинке это я с макаронами в 9 вечера. Ха,ха,ха. Жру и нажраться не могу.

олеся. 22 октября 2015 20:57

Мы с мамой не едим после 18.00 1,5недели мне 33 и я скинула 3 кг. Маме 57 она скинула 2кг.так что, кто говорит, что не действуют кому за 40-ошибаются !всё действует главное,захотеть стать легче!

Как известно, в мире существует великое множество всевозможных диет. Некоторые из них достаточно просты, и предполагают употребление знакомых всем с детства продуктов. Другие, напротив, заставляют человека изыскивать весьма редкие, порой дорогостоящие провианты. Можно ли похудеть, если не есть после шести?

• Основной постулат множества диет

Неотъемлемым постулатом многих диет является тот факт, что пищу надлежит употреблять до шести вечера. Для некоторых борцов за стройность рядов, эта мера не кажется чем-то из ряда вон выходящим. Так как они с легкостью переносят все тяготы и лишения пищевого ограничения. Но, для других, не выказывающих чудеса силы воли, такое длительное воздержание от еды, порой, просто невыносимо.

Существуют даже такие особые пищевые ограничения, при которых можно кушать всё что угодно и сколько угодно, с одной лишь оговоркой — после шести вечера можно разве что пить воду.

Нетрудно представить себе самочувствие худеющих по данной методике. Днем, вроде, всё ничего, но когда часы отмерят 18, возникает непреодолимое желание приоткрыть дверцу холодильника, и хотя бы просто заглянуть туда. В некоторых случаях дело не ограничивается одним лишь визуальным созерцанием, и мы с наслаждением жуём какой-нибудь бутерброд.

Следует заметить, что в этом случае ждать положительных сдвигов от диетического питания не приходится, собственно говоря, если позволять себе изредка перекусывать в «запрещенное» время, вовсе не следует рассчитывать на положительные сдвиги.

• Необоснованность ограничений после 18 вечера

Не смотря на то, что многие диеты предполагают полный запрет на употребление пищи после шести вечера, это не совсем физиологично. Руководитель института диетологии и диетотерапии — Михаил Гинзбург, небезосновательно заявляет, что человеку не свойственно такое питание.

Как утверждает Господин Гинсбург, все мы относимся к существам с вечерним типом питания. Нарочито отказывая себе в приёме пищи в вечерние часы, мы провоцируем появление в нашем организме некоторых патологических сдвигов. В частности, нарушается работа эндокринной, пищеварительной, центральной нервной системы. Эта ситуация, в будущем, может сулить вполне осязаемые проблемы.

• Особенности биоритмов человека

Во-вторых, такое питание совершенно не учитывает особенности биоритмов человека. Ведь, кто-то ложится спать в десять вечера. Для него ужин не позднее 18 часов совершенно физиологичен. Другие, напротив, предпочитают переходить к ночному отдыху ближе к полуночи, а иногда и позже. Для этих людей последний приём пищи в 18:00 выглядит, мягко говоря, несоответствующим их естеству.

Когда представитель группы, именуемой совами, принимает пищу в шесть часов вечера, в течение последующего времени, чувство голода обязательно даст о себе знать. Придется ложиться спать с ощутимым урчанием в животе, а это вряд ли будет способствовать получению полноценного отдыха.

К тому же есть ещё одна особенность такого питания — возникают длительные периоды голода, что выражается в перестроении многих метаболических процессов. Подвергаясь стрессовому воздействию, организм начинает использовать каждую, даже малейшую возможность отложить в закрома немного жировых запасов, что называется на «чёрный день».

Следовательно, следующий приём пищи, то есть завтрак, может трансформироваться в жировые отложения. В результате этого, мучительное голодание не только не даёт человеку желаемых результатов, но и наоборот, может потворствовать появлению лишних килограммов.

Диетологи всего мира давно пропагандируют дробное питание, сутью которого является употребление в пищу малых порций еды, но значительно чаще. В этом случае мы не подвергаем наше тело стрессовым факторам, а, следовательно, у организма не вырабатывается стойкая накопительная направленность. Проще говоря, ему не нужно запасаться жировыми отложениями, ведь уровень питательных веществ в крови, более или менее постоянен.

• Другой взгляд на питание после шести вечера

Если прислушаться к мнению многих авторитетных диетологов можно многое изменить в своем рационе. Возможно, именно эти коррективы смогут осуществить провыв в борьбе с лишним весом. Питаться после шести часов вечера можно, но следует неукоснительно выполнять некоторые рекомендации. Что же, пролью свет на это тёмное дело.

— Нет жирным продуктам

После шести вечера не следует употреблять пищу, богатую жирами. Предпочтите гуляшу что-нибудь диетическое, низкокалорийное. Можно позволить себе скушать небольшую порцию отварной куриной грудки, в сочетании с легким салатом из свежих овощей.

Не следует приправлять блюда со сметаной или майонезом. Воспользуйтесь лучше соевым соусом, но соблюдайте меру, ведь он содержит большое количество соли.

— Фрукты фруктам рознь

На ночь не следует употреблять овощи и фрукты, богатые органическими кислотами, так как они могут провоцировать увеличение кислотности и появление изжоги, а это весьма неприятное состояние.

К тому же следует воздержаться от употребления продуктов с большим количеством сахара. В частности бананы или виноград — это не самая лучшая пища. От них желательно отказаться.

— Не все макароны одинаково вредны

Бытует такое мнение, что макаронные изделия негативно отражаются на фигуре. Следует заметить, что это в корне не так. Паста, состоящая из твердых сортов пшеницы, содержит небольшое количество калорий. К тому же грубые растительные волокна, содержащиеся в таких продуктах, положительно скажутся на состоянии моторики желудочно-кишечного тракта.

Полагаю, мне удалось развеять этот устоявшийся миф о том, что питаться следует до того момента, как часы отмерят 18 вечера. Кушайте на здоровье, но соблюдайте упомянутые выше правила. И тогда вы не только сможете избавиться от нескольких лишних килограммов, но и улучшите свое самочувствие.

Будьте здоровы и стройны!

На сколько можно похудеть, если не есть после 6?

Каждая из нас не раз слышала известное выражение: «чтобы похудеть, нужно просто не есть после шести».

Однако, по роду деятельности далеко не все могут позволить себе поужинать раньше этого часа, а, между прочим, зря. О том, как быстро и на сколько можно похудеть, если не есть после 6. расскажет портал о похудении «Худеем без проблем».

Еда после шести: вред и польза

Вечер – то самое время суток, когда физическая активность перегруженного за день человека падает до минимума, а, следовательно, снижается и активность всех процессов в организме. Бытует мнение, что во вторую половину дня усвоить поступающую полностью пищу намного сложнее, нежели в первую.

А те калории, что не усваиваются, откладываются лишним грузом на боках и могут послужить причиной как обычного набора веса, так и более серьёзных проблем – несварения и ожирения. На этом и основаны расчеты, насколько можно похудеть, если не кушать после 6 вечера.

Однако, можно успокоить и тех, кто не привык ложиться спать голодным.

Для полного переваривания пищи даже в позднее время необходимо от пяти до семи часов. Следовательно, если вы отходите ко сну в 23 часа, то ужин как раз-таки должен приходиться на шесть часов вечера. Однако, если время отправления в постель гораздо позже, ничего страшного не случится, если вы организуете себе второй полноценный, но лёгкий ужин за два — три часа до сна.

Для фигуры не будет критичным, если иногда делать для себя послабления в виде съеденного яблока, творожка или стакана кефира.

На сколько можно похудеть, если не кушать после 6?

Многие из женщин готовы попробовать отказаться от поздних ужинов, но часто задаются вопросом, на сколько можно похудеть, если не кушать после 6? Каким будет результат и стоит ли он потраченных усилий?

На самом деле при отказе от поздних ужинов и перекусов. как и при любой диете или ограничении в питании, эффекта не достичь мгновенно. Чаще всего организму нужно некоторое время, чтобы привыкнуть к новому режиму жизни и полностью подстроиться под него, изменив обмен веществ.

Чаще всего первые результаты (если не подкреплять ограничения хотя бы минимальными физическими нагрузками), становятся видны через пару месяцев соблюдения “золотого правила”. Однако, не всё так просто.

Количество килограммов, сброшенных в результате отказа от позднего приёма пищи, у дам разнится ввиду индивидуальных особенностей организма.

У одних обмен веществ сам по себе происходит быстро и без особых проблем, следовательно, потеря килограммов также идёт быстрее.

Но не стоит отчаиваться, даже если результат не слишком сильно заметен, это не означает, что можно прекращать вести новый образ жизни. Иногда лишний вес уходит разом – несколько недель не происходит никаких изменений, а потом резко, буквально за неделю, уходят 5-7 кг. То есть ответ на вопрос, на сколько можно похудеть, если не есть после 6, в каждом случае индивидуален.

Чего бы такого скушать, чтобы похудеть?

Решая задачу, как похудеть, если не кушать после 6, в принципе, необязательно сильно ограничивать себя в питании. Кушать можно всё что угодно. Главное – не перегружать свой организм во второй половине дня.

Для того, чтобы эффективно похудеть, если не кушать после шести, сайт hudeem-bez-problem.ru советует запомнить несколько правил:

Отказываясь полностью от ужина или ограничивая вечерний приём пищи низкокалорийными продуктами, помните, что остальные приёмы пищи пропускать нельзя ни в коем случае. Только есть надо не что попало, а обязательно придерживаться принципов здорового питания – не употреблять много жирного, острого, отказаться от фастфуда и обилия мучных и макаронных изделий.
Обязательно уделить большое внимание завтраку – он должен быть полноценным и питательным, заряжающим на весь день. Обратить внимание на то, что вы едите в первой половине дня – йогурт или бутерброд с маслом не смогут зарядить организм достаточной энергией на весь день. Самыми оптимальными вариантами являются мюсли с молоком, оладьи, яичница, каши или сырники.
Не забывать про обед! Даже если вы – работник офиса или крайне загруженного производства, ни в коем случае нельзя ограничиваться перекусами всухомятку. У каждого человека должно быть хотя бы полчаса свободного времени на спокойный прием пищи. Если вы не имеете возможности покупать еду в столовой или ходить в кафе во время обеденного перерыва, постарайтесь приносить еду с собой и разогревать её в микроволновой печи. Обед, как и завтрак, должен быть не только питательным, но и полезным для здоровья.
Если вы никак не можете отказаться от ужина, хитрите. На некоторое время голод легко можно отодвинуть стаканом тёплой воды или чая без сахара. Также на ночь полезно выпивать стакан кефира – в нём содержится мало калорий, зато его вязкость наполнит желудок и позволит продержаться до самого сна. А во сне, как известно, кушать не хочется.
Не пренебрегайте физическими нагрузками. Они, в сочетании с новым режимом питания, дадут в значительной мере больший эффект, нежели простой отказ от одного из приёмов пищи. Выполнение комплекса простых упражнений займёт не более получаса вашего времени, зато положительный эффект увеличивается в разы.

В действительности, на сколько можно похудеть, если перестать кушать после шести часоввечера. зависит только от настойчивости и правильного, сбалансированного питания в остальное время суток. А дополнив минимальными физическими нагрузками новообретенную привычку рано ужинать, вы обязательно снизите свой вес и заодно подкорректируете фигуру.

Автор — Александра Иванова, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!

Источники: http://www.dietplan.ru/hudet/menyu-posle-shesti1/, http://www.rasteniya-lecarstvennie.ru/5488-pravda-li-esli-ne-est-posle-shesti-to-mozhno-pohudet.html, http://www.hudeem-bez-problem.ru/na-skolko-mozhno-poxudet-esli-ne-est-posle-6.htm

vse-diet.ru

Можно ли похудеть если не есть после 6-ти: правила организации питания

0 1 922 Советы для похудения

Если спросить любую женщину, хотя бы раз сидевшую на диете, какое правило для похудения самое важное, она без запинки ответит: не есть после 6-ти вечера. При этом никто не возьмется за точное обоснование этой цифры. Одни ссылаются на биоритмы организма, по которым еда после 6-ти не усваивается. Для других жесткая диета после шести часов вечера – это попытка заставить организм поголодать не менее полусуток до завтрака и запустить сжигание жировых отложений. А третьи убеждены, что есть после 6-ти можно и нужно, но количество и качество еды должны соответствовать диетическим правилам.

Диетические правила для выбора режима питания

Оптимальное время для ужина при похудении – за 2-3 часа до сна (фото: recoveryranch.com)

Вопрос о том, можно ли похудеть, если не есть после 6-ти часов вечера, чаще всего волнует тех, кому больше всего хочется кушать именно в это время. Дело в том, что рабочий день у большинства людей заканчивается в шесть вечера, а иногда и позднее. Далеко не у всех на протяжении дня есть возможность полноценно пообедать. От этого уровень глюкозы в крови очень низок, и мозг получает сигналы о том, что организм испытывает сильнейшую нужду в энергии для функционирования всех клеток. Стимулируется мозговой центр, отвечающий за возбуждение аппетита. В результате, добравшись до дому, человек не в состоянии задумываться о вреде позднего ужина для фигуры, кушая все подряд.

Обычно мы худеем не от того, что запрещаем себе есть при сильном желании. Ситуацию голода организм воспринимает как стресс и начинает очень экономно расходовать энергию. Женщина в этом случае часто удивляется: я не ела после 6-ти и ни на грамм не похудела. Для того чтобы похудеть, надо заставить организм тратить больше калорий, чем он получает с едой в течение дня, а не лишать его энергии вообще.

Правила диеты для худеющего должны предусматривать завершающий прием пищи примерно за 2-3 часа до сна. Именно такой промежуток времени требуется организму, чтобы усвоить поступившие с едой нутриенты и переработать их в энергию для клеток. Если ранее была популярна диета не есть после 6-ти и отправляться спать не позднее 9-10 часов вечера, то в современном мире такой режим жизни неприемлем. Поэтому время ужина сдвигается в зависимости от привычки отходить ко сну. Идея о том, что мы едим в соответствии с биоритмами организма, должна учитывать индивидуальные особенности обменных процессов у каждого человека. Кому-то обмен веществ позволяет похудеть если не есть совсем после 18-ти часов. А для другого значительный перерыв между ужином и завтраком обернется плохим самочувствием.

По отзывам похудевших, которые жестко контролировали свое питание по вечерам, диета после 6-ти часов допускает употребление определенных блюд и продуктов, которые снабдят организм энергией, но не спровоцируют набор веса.

Что можно и нельзя есть вечером при похудении

После 6-ти вечера при похудении не рекомендуется есть калорийную выпечку (фото: gogetnews.info)

Можно ли похудеть, отказавшись есть после 6-ти, зависит от разных факторов. Один из них – это питание в течение дня. Если вы будете неуемно поглощать булочки и печеньица, бутерброды и другие высококалорийные продукты, а незадолго до заветных шести часов вечера плотно поужинаете жареной картошкой с котлетами, то даже продолжительный перерыв в еде до утра не поможет соблюсти баланс между полученными и потраченными калориями. Для стремящихся похудеть важно контролировать этот баланс, иначе не получится запустить процессы избавления от лишних килограммов.

Если не есть после шести очень трудно, все мысли сворачивают на содержимое холодильника и не дают уснуть ночью, то такой стресс для организма не позволит добиться успеха в похудении. Мозг воспримет ситуацию как угрожающую недостатком энергии и даст команду ее накапливать, а не тратить. Помогает ли не есть после 6-ти похудению, когда тело спокойно принимает отказ от ужина – можно ответить положительно. Хорошее самочувствие на фоне ограничений в вечернем питании свидетельствует о том, что организм способен задействовать различные источники энергии – в том числе жировую ткань.

Что можно есть после 6-ти вечера и не опасаться, при этом, прибавить в весе, рекомендуется оценивать по гликемическому индексу (ГИ) продуктов. Этот индекс показывает, насколько повысится уровень глюкозы в крови после употребления еды. Чем выше значение, тем больше инсулина выработает поджелудочная железа для усвоения глюкозы и тем выше риск появления избыточного веса.

Желательно после шести не есть любые продукты с содержанием углеводов – крупы, макароны, сладкие фрукты. Безусловно, следует не есть после 6-ти вечера конфеты и пирожные, пироги и печенье, пшеничный хлеб и сдобную выпечку. Рекомендуется не есть в качестве ужина орехи и семечки, избегать блюд со специями, которые повышают аппетит.

Можно ли есть после 6-ти часов вечера мясо? Да – можно. Так считают специалисты. Оно снабжает организм белком – важным элементом для всех худеющих, а также создает ощущение сытости при небольших порциях. В качестве гарнира к мясу допустимы любые овощи в тушеном или свежем виде.

Советы по коррекции диеты: меню на вечер

При нестерпимом чувстве голода разрешено перед сном съесть яблоко (фото: vistanews.ru)

Для того чтобы эффективно худеть и хорошо себя чувствовать, надо соблюдать общие рекомендации специалистов о том, что при любой диете абсолютно необходимы полноценные завтрак, обед и ужин. Если не удается поужинать до 6-ти часов, значит, прием пищи переносится на более позднее время, но не позднее, чем за 2-3 часа до сна.

Каждый день необходимо употреблять жиров 15-20 г и белков из расчета 0,8 г на кг массы тела, чтобы похудение не нанесло вреда работе основных систем организма. Эти нутриенты распределяются поровну на три приема пищи, в том числе и на ужин.

Продукты с низким ГИ для составления вечернего меню

Капуста сырая	10	Красный перец	15
Помидоры	10	Чечевица	25
Баклажаны	10	Морковь сырая	35
Брокколи	10	Маслины	15
Листовой салат	10	Цветная капуста жареная	35
Цветная капуста отварная	15	Перловка отварная	22
Капуста тушеная	15	Йогурт жирностью 1,5%	35
Огурцы	20	Сосиски	38

ГИ мяса (за исключением печени), рыбы и морепродуктов обычно пренебрегают, поскольку эти продукты не вызывают подъема уровня глюкозы в крови. Поэтому мясные и рыбные блюда должны быть основой меню на ужин. Салат из свежих овощей в качестве гарнира полезнее для худеющих, чем легкоусвояемые тушеные овощи. При сосущем чувстве голода допустимо выпить незадолго до сна 150 г кефира.

Примеры ужина для худеющих:

куриная грудка, отварная цветная капуста;
отварной или запеченный тунец, зеленый салат с оливковым маслом;
паровой омлет с зеленью и помидорами.

Выпивать дневную норму жидкости вечером чревато утренним отеком. Однако полстакана воды или зеленого чая без сахара после 6-ти вечера помогут унять желание что-то съесть. Допустимо съесть небольшое яблоко или апельсин, но не перед самым сном.

Результаты соблюдения режима питания с регулярными приемами пищи и непоздними ужинами не заставят себя ждать. При условии контроля калорийности меню можно сбросить 5-7 кг за два месяца.

Как правильно питаться вечером, есть или не есть после 6-ти часов вечера, смотрите в видео ниже.

hudey.net

На сколько можно похудеть, если не есть после 6 вечера

Можно ли похудеть, если не есть после 6 часов вечера? У каждой девушки есть своя диета, позволяющая ей быстро скинуть килограммы и подготовиться к летнему сезону или торжественному мероприятию, для которого нужно предстать во всей красе. Способов похудеть существует множество, но в последнее время диетологи и гастроэнтерологи призывают не насиловать организм монодиетами и изнуряющими голодовками, а просто придерживаться рекомендаций по правильному питанию.

Среди женщин всех возрастов остается популярной диета, которая предусматривает ограничение в любой пище после 18:00. И у каждой из вас найдется подруга, которая похудела именно таким способом. Так в чем же принцип правила не есть после шести и насколько он соответствует принципам правильного питания? Можно ли похудеть, лишь отказавшись от еды в вечернее время? На сколько можно похудеть если не есть после 18:00?

Почему для похудения нельзя есть после 6?

На чем основывается популярность диеты, которая ограничивает прием любой пищи после 18:00? Оказывается, все дело в биоритмах. Человеческий организм существует по своему внутреннему распорядку, первая половина дня подходит для приема и переработки пищи лучше, чем вторая. В утренние часы любая пища усваивается лучше, все питательные вещества идут на обеспечение энергией. Однако это не означает, что с утра можно заправляться тортом и газировкой, все должно быть в рамках правильного питания.

На вторую половину дня приходится настойчивое желание плотно поесть. Это связано с тем, что основную энергию организм уже потратил и требует новой заправки. Но ведь вечером ее некуда будет тратить, поэтому следует ограничиться ранним белково-углеводным ужином и не есть после шести. Адепты диеты предлагают съедать сладкое до 12:00, тогда не возникает ощущения ограничения и психологически преодолеть потребность в сахаре легче.

Чтобы похудеть, нужно начать относиться к еде как к источнику питательных веществ, а не как к удовольствию. И тем более не стоит заедать стресс. Разобравшись с процессами пищеварения и переработки белков, жиров и углеводов в организме, у вас появится правильное отношение к продуктам. Понимая, что именно сделает с вами кусок торта, большое удовольствие получить будет сложно.

Калорийность потребленных продуктов должна соотноситься с расходуемой энергией, если организм не успевает переводить еду в энергию, то часть ее откладывается про запас, то есть в жир. Именно поэтому большую часть дневного рациона лучше съедать утром и на обед, чтобы за световой день пища успела перевариться и отдать всю энергию. Если не есть после 6, на сколько можно похудеть без вреда для здоровья? Потери варьируются от килограмма до трех при соблюдении жестких правил.

Некоторые важные моменты диеты

Когда начинается диета после 18:00, организм вынужден расходовать то, что было получено днем, а при недостатке этих калорий задействовать накопленные отложения. На это и делается расчет при рекомендации не есть вечером. Следует остановиться подробно на соотношении еды и физической активности.

Если ежедневная работа не требует физических нагрузок, то для женщины 60 кг при росте 165-170 см нужно потреблять 1600 ккал, чтобы похудеть. При этом после 18:00 можно только пить воду и некрепкий чай без добавок. Для тех, кто ведет активный образ жизни, такое количество калорий позволит разве что упасть в обморок на третий или четвертый день.

При занятиях спортом нельзя съедать меньше 2000 ккал в день, иначе наступит истощение. Если вы не едите, вы теряете силы. Да, возможно, удастся сбросить лишние килограммы, но процесс этот будет сродни заболеванию, когда не поступают питательные вещества. Что можно есть после 6 вечера? Ответ неутешительный: ничего, кроме некрепкого чая без сахара и воды.

Кому вредно не есть после 18?

К минусам диеты можно отнести длительное голодание, в период с 18:00 до 8:00 организм не получает никаких питательных веществ, а это почти 14 часов без еды. Такой график может вызвать расстройство желудка, гастрит и диспепсические проблемы. Людям с нарушениями ЖКТ противопоказаны любые диеты, в том числе ограничение после 18:00.

Многие уверены, что соблюдать режим просто, и с воодушевлением принимаются за диету, закрывая после 18:00 холодильник на замок. Если разобраться, любое строгое ограничение рождает внутренний протест, особенно когда дело касается еды. Для людей, работающих полный день, с 9 до 18, последним приемом пищи в разрешенное время становится обед, а он проходит в промежутке между 13 и 15 часами. Выходит, до 18 больше не будет приема пищи, а это уже более 20 часов до следующего разрешенного перекуса.

Отсюда появляются вариации диеты, девушки сдвигают временные рамки на один час и не едят после 19. Этого часа хватает на то, чтобы приехать домой и плотно поужинать. Однако стремление набить живот до того, как часы пробьют время Х, приводит к перееданию. Помимо вероятности съесть больше из страха остаться голодной до утра, существует психологическая проблема. Зная, что нужно успеть поесть, человек торопится и не получает удовольствия, а значит, желудочного сока вырабатывается меньше, это приводит к ухудшению пищеварения.

Специалисты утверждают, что наличие большого перерыва в приемах пищи у худеющего способствует стрессу. А он негативно сказывается на обменных процессах, а результате чего эффект от диеты будет противоположным. Из-за плохого обмена веществ и сниженного метаболизма та пища, которая поступает днем, будет перевариваться хуже, питательные вещества не смогут усвоиться в достаточном количестве, и большая часть отложится в запас. Диета «не есть после 6» остается популярной среди женщин всех возрастов, но не всем она помогает сбросить килограммы.

Почему худеют те, кто ест после 6?

Если человеку удается похудеть, ограничив режим питания после 18:00, значит, кроме этого он изменил рацион, включил больше белковой пищи и овощей, на завтрак стал есть медленные углеводы, на ужин — легкие усвояемые продукты, а от сахара, выпечки и шоколада отказался вовсе. В такой комбинации похудение обязательно произойдет. Специалисты рекомендуют менять пищевые привычки постепенно, чтобы не вводить организм в стрессовое состояние. Для начала нужно отказаться от сладкого. Через неделю можно попробовать ужинать на час или два раньше, чем вы обычно это делаете. Затем найти баланс между количеством калорий и вашим образом жизни. И через 3 недели можно приступать к ограничению пищи после 18:00.

Вечером аппетит усиливается, на него влияет выпитый кофе, чай или алкогольный напиток. Перед сном не стоит пить ничего, кроме воды. В первое время будет сложно отвлечься от мыслей о еде. Организму нужно помогать. Отправьтесь на прогулку, подышите свежим воздухом. Физическая нагрузка переключит организм с навязчивых требований заправить его едой. При возникновении чувства голода выпейте стакан теплой воды. При попадании в желудок вода создаст ощущение наполненности, это небольшой обман, который работает.

Важным фактором следования диете является время, в которое вы ложитесь спать. Если вы никогда не засыпаете раньше полуночи, то стоит задуматься о перемещении ограничительного срока на 19:00, так как диетологи допускают последний прием пищи за 4 часа до сна. Не нужно сверяться по часам с маниакальной точностью, опоздание на пару минут не считается нарушением.

Как похудеть и когда нужно ужинать?

Отвечая на вопрос, можно ли похудеть, если не есть после 6, необходимо отметить важные факторы успешного процесса. У всех организм разный, и работает он у всех по-разному. При похудении нужно учитывать возраст, рост, уровень физических нагрузок, наличие хронических заболеваний, индивидуальные особенности организма, состояние иммунитета.

На сколько можно похудеть, если не есть после 6? При соблюдении рекомендаций по правильному питанию можно легко сбросить по килограмму в неделю. Ешьте утром медленные углеводы, каши, зерновой хлеб. В обед нужно съесть белки и углеводы, подойдет отварное мясо или рыба с овощами, салат из свежих овощей с заправкой из ароматного масла. Жиры исключать из рациона нельзя, не кушать масло вредно для пищеварения, так как жир является полноценным участником обменных процессов.

Полдник нужно кушать после обеда обязательно, пусть это будет небольшой перекус с клетчаткой, например, яблоко и стакан натурального йогурта. На ужин следует приготовить небольшое количество белка и углеводы, которые быстро переварятся. Например, можно сделать куриный гуляш с отварным рисом. Когда диета после 18 предполагает отказ от еды, к этому времени нужно подойти сытым, но без переедания. Результаты дневного обжорства будут неизменно отражаться на боках, независимо от того, что вы делаете вечером.

Не стоит верить в чудодейственные методики употребления пищи, позволяющие похудеть быстро и навсегда. Если вам нужны положительные результаты и здоровое тело, нужно начинать питаться правильно. От алкоголя, чрезмерного употребления сахара, мучных изделий и искусственных добавок следует отказаться раз и навсегда. Питаться лучше часто, но небольшими порциями, а последний прием пищи осуществлять за 4 часа до сна. Чтобы улучшить обмен веществ, важно пить много чистой негазированной воды.

Полезное правило от диетологов: при возникновении голода выпейте стакан теплой воды. Иногда организм подает сигналы о жажде, и их принимают за чувство голода. Кроме того, выпитая вода не позволит съесть лишнего, так как займет в желудке место. Следует помнить, что при наличии заболеваний ЖКТ любая диета должна быть согласована с лечащим врачом, она должна быть направлена в первую очередь на оздоровление организма.

Поделиться новостью в соцсетях Метки: Cнижение веса, вес, диета, диета для похудения, Диеты разные, еда для похудения, как похудеть, Лишний вес, не есть после 6, Похудение, сбросить вес, снижение веса, снизить вес, средства для похудения, средства для похуденияя « Предыдущая запись Следующая запись »

skoraya-03.com

Можно ли похудеть, если не есть после шести? Отзывы о диете "Не есть после 6"

Диета «Не есть после шести» — это даже не методика похудения, а «золотое правило». Благодаря нему, можно стабильно расставаться с 1-2 кг к неделю. Врачи уже давно стремятся вложить эту информацию в умы людей, страдающих лишним весом. Но, увы, на практике это не так легко осуществимо, как кажется. Что нужно делать, чтобы отказаться от приема пищи поздно вечером? Как заставить себя не думать, что если в холодильнике предусмотрен свет, то только для того, чтобы было удобнее копошиться на полках с продуктами по ночам?

Почему «после шести»?

Все народные поговорки и пословицы придуманы не просто так. Вот и в изречении о том, что завтрак нужно съесть самому, обедом – поделиться с другом, а ужин – отдать врагу, лежит глубокий смысл. Доктора всего мира уже давно и не без основания полагают, что в вечерние часы обмен веществ, равно как и все другие процессы в нашем уставшем организме, замедляются. Можно сказать, организм сам себя готовит к полноценному здоровому сну. В связи с этой особенностью, следует логичный вывод – чем позже мы поужинаем, тем у съеденной в это время пищи больше шансом навредить нашей фигуре.

Да, вечерняя еда практически целиков идет на строительство жировой ткани. А куда ей, собственно деваться? Энергию-то вечером мы никуда не тратим, а ей нужно куда-то деваться. Вот и плачевный результат. Эффективна ли диета «Не есть после шести?» Однозначно – да! Еще один не такой очевидный момент – ощутимое снижение веса происходит именно в ночные, а не дневные часы. Представьте себе, что мы спим и худеем, и можете удивляться этому факту в следующий раз, когда днем будете активно потеть в спортзале. Так что худеющий своими силами организм дополнительно нагружать вечерней пищей не стоит.

Важные правила

Почему сегодня с утра вы твердо решили отказаться от вечерней трапезы, но уже сейчас, придя с работы, интенсивно закидываете в себя все съестное, что только попадается под руку? А как же обещание, данное самой себе? Неужели это действительно так сложно – просто взять и не есть после шести часов? Да, сложно, если не соблюдать следующие правила, разработанные профессиональными диетологами.

Сразу уясните, что отказ от еды вечером – это не временная диета, а система питания, которой вам нужно придерживаться всю жизнь. Если, конечно, хотите поддерживать себя в форме.
Привыкать к новому режиму нужно не резко, а постепенно. Сначала измените качественный состав своего ужина – откажитесь в вечернее время от употребления «тяжелой» пищи (мясной продукции, жирного, жареного, соленого, копченого, мучного, сладкого). Можете варить каши, готовить фруктовые и овощные салаты, кушать творог, кисломолочные продукты и другую полезную еду.
Теперь настало время урезать вечерние порции. В этом нам помогут тарелки разного размера. В итоге наша трапеза должна состоять из того количества продуктов, которые помещаются на чайном блюдце. За это время организм, а заодно и ваша психика уже как-то успеют адаптироваться к «новой жизни», которую вы для себя подготовили.
Если вы отказываетесь от ужина, это вовсе не значит, что на вашу несчастную долю приходится только два приема пищи в день. Вы должны питаться чаще. В идеале, помимо завтрака и обеда, вы должны устраивать себе второй завтрак и полдник.
Неуемный ночной аппетит часто связан с нарушенным режимом дня. Если у вас нормированный дневной рабочий график, то самое время отказаться от полуночных «бдений» перед телевизором и в Интернете. Если вы покушали в 17.30-18.00, то целесообразно лечь спать не позже 22 часов. В противном случае, и этим вечером голод вновь сможет одержать верх над вашей силой воли.
Если мы решили не есть после шести, это не значит, что мы можем в это время «гонять чаи», дегустировать вино, пить соки и кофе. Все эти жидкие среды пробуждают аппетит, невольно заставляя вспоминать о еде. Если очень голодно, выпейте на ночь стакан кефира или стакан теплой воды с растворенной в ней чайной ложкой натурального меда. И да, в течение всего дня выпивайте не менее 1,5 л простой питьевой воды (между приемами пищи, но не до и не сразу после них).
После 6 часов вечера старайтесь вообще не посещать кухню. Найдите себе какое-нибудь интересное и полезное занятие, от которого будет сложно оторваться вплоть до отхода ко сну. Читайте, вышивайте, вяжите, изучайте иностранный язык. Занятие не должно быть слишком подвижным, чтобы не тратилось много энергии, но и абсолютно гиподинамичное сидение за компьютером не подойдет – оно, как ни странно, только пробуждает желание что-нибудь скушать. Кстати, спокойный вечерний променад поможет вам быстро и крепко уснуть. Если не хочется ходить, можете просто посидеть на лавочке, вдыхая свежий воздух.
Все любимые, но вредные для фигуры «вкусняшки» (начиная от конфет и заканчивая майонезом и свежим белым хлебушком) нужно съедать строго до 12 часов дня. Завтракать нужно очень плотно (белки + жиры + углеводы) и калорийно, обедать – «вполсилы» (непременно суп, овощная закуска, кусок мяса, гарнир из риса или гречки).

pohydej-ka.ru

Можно ли похудеть, если не есть после 6?

Можно ли похудеть, если не есть после 6? Можно, разумеется, и это уже стало прописной истиной. Многие обладатели лишнего веса пробовали, казалось такой простой метод. Чего проще, не ешь после 18.00 и твоя фигура в течение двух-трех месяцев начнется приближаться к идеальной. Однако, почему-то этот простой постулат, заменяется применением всевозможных модных диет, которых развелось невообразимое множество, как впрочем и диетологов рекламирующих бесконечные варианты комбинаций одних и тех же продуктов, правил и рекомендаций.Медики знают, что вечером обмен веществ в организме значительно уменьшается, и жиры поступающие с пищей идут не на поддержание функций наших органов, а откладываются в виде жировых отложений. Чем позднее ужин, тем больше мы усугубляем ситуацию. Ночью, во время сна пища переваривается гораздо дольше и менее интенсивно. Кстати, одна из причин плохого сна и ночных кошмаров – переедание. Будем откровенны, мы знаем, что можно похудеть если не есть после 6, или еще проще если вообще не кушать . Но тот кто пробовал, воздерживаться от ужина после 18, знает, как магически притягивает к себе холодильник даже в ночное время. И многие не выдерживают. «Воля-волею, коль сил не в проворот..» – пел известный бард. А мы не железные ...

"Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу"?Фраза совсем не является истинной в последней инстанции и является спорной.Завтрак действительно лучше съесть самому, и лучше одному в спокойной обстановке, настраиваясь на предстоящий день. И быть он может достаточно калорийным, ведь вы закладываете фундамент на весь день (хотя, опять же зависит от того кем Вы являетесь по профессии, шахтером или офисным работником). Утром уместны и каши, и омлет.Обед делить с другом не обязательно. Обед должен быть полноценным в спокойной обстановке, и никаких фаст-фудов. Здоровый образ жизни предполагает многоразовое питание (4- разовое к примеру), но при современном ритме жизни это почти не возможно. Основа обеда – первое блюдо. Традиционно и общепризнанно, к нему относятся горячие и холодные супы супы. Хлеб предпочтительно – ржаной. На второе – нежирное отварное или тушеное мясо (по полезности лидирует говядина). Гарниром к второму блюду могут быть приготовленные на пару или тушеные овощи. Картофель в качестве гарнира к мясу иногда вызывает споры. Но традиционно – употребляется.

Можно ли похудеть, если не есть после 6 вечера?

Ужин – последний прием пищи. Стараемся справиться до 18.00. Но без спешки, если завершите трапезу в 18.15 страшного ничего не произойдет.Лучше всего подойдут овощные салаты заправленные растительным маслом. В качестве напитка – кефир, простокваша или молочнокислые соки.

И, наконец, если вы не успели полноценно отужинать до 6, то после 6 можете употреблять в пищу - овощи (помидоры, огурцы, капусту,морковь), фрукты (мандарины, яблоки, арбузы вишни, лимоны), а также различные морепродукты.Все вышеперечисленные продукты не будут отягощать ваш желудок, а наоборот подавят чувство голода. Уставшему человеку, в конце дня трудно бороться с искушением покушать впрок. Поэтому, хорошо чем-то отвлечься. В идеале, полезна пешая прогулка на свежем воздухе. Можно послушать музыку, или просто посмотреть любимый фильм.Перед сном, чтобы окончательно подавить тягу к пище выпейте стакан теплой воды с 1 столовой ложкой меда.Ну, и конечно – немного воли. Представьте, что через некоторое время Вы станете стройным и помолодевшим.Если придерживаться этих рекомендаций, то гарантированно похудеете на 3-5 килограммов в месяц.А для этого, всего-лишь надо воздерживаться от ужина после 6. Можно ужин и врагам отдать. Они должны быть. У всех успешных людей они есть 🙂