Дыня – калорийность низкая, польза высокая! Дыня с черным хлебом

Дынная диета для похудения: отзывы

Дынная диета для похудения относится к монодиетам, это является причиной ее кратковременности. Придерживаться рациона, что предлагает эта методика, не рекомендуется более недели. Этого периода вполне достаточно, чтобы избавиться от 3-6 кг.

Особенности диеты

• Такой метод похудения не только способствует сбросу лишних килограмм, он к тому же полезен для людей, которые страдают атеросклерозом. Дело в том, что дыня способствует расщеплению и выведению из организма человека вредных жиров низкой плотности и холестерина.
• Также этот плод помогает переварить тяжелую и жирную пищу. Именно по этой причине его часто используют при приготовлении различных сладостей или в качестве десерта.
• Дыня оказывает еще и успокаивающее действие на нервную систему, стимулирует процесс, отвечающий за образование клеток крови, и помогает при сердечной недостаточности.
• Этот плод часто рекомендуют людям, страдающим от запоров и геморроя. А также тем, кто имеет хронические заболевания печени и мочевого пузыря.
• Употребление этой бахчевой культуры стимулирует процесс омоложения, дает высокий энергетический потенциал и способствует повышению жизненного тонуса, уменьшению отеков.
• В дыне содержится множество полезных микроэлементов и витаминов.

Чтобы методика для похудения принесла эффективный результат, необходимо лишь соблюдать некоторые несложные правила:

• Дынная диета противопоказана людям, которые страдают таким заболеванием, как сахарный диабет.
• Результат будет гораздо эффективнее, если к выбору плода подойти особенно тщательно: дыня должна быть спелой и душистой.
• Употреблять дыню нужно не вместе с основным приемом пищи, а как отдельное самостоятельное блюдо.
• Можно съесть дыню в качестве десерта, но тогда лучше выждать хотя бы полчаса после обеда.

Как говорят те, кто опробовал метод: не так уж сложна в исполнении дынная диета. Отзывы о ней в основном положительные. Главное - четко следовать правилам и рациону, тогда и результат будет не менее ожидаемого.

Дынная диета на 3 дня: отзывы и меню

Эта методика - довольно сложное испытание для организма, поэтому перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом. Судя по отзывам, соблюдая ее, можно сбросить всего за 3 дня 3-3,5 кг.

Меню этой диеты выглядит так: в день нужно съедать не более 1,5 килограмм мякоти дыни, разделив это количество на 5 или 6 приемов пищи. Также можно пить отвар из шиповника, зеленый чай и обычную воду или негазированную минералку.

Такую монодиету не рекомендуют использовать более одного раза в месяц. Если же вам нужно сбросить больше трех килограммов, присмотритесь к другим дынным диетам длительностью в одну неделю, на них можно избавиться от 3-6 кг.

Вариант первый (сложный)

На завтрак нужно съесть 300-400 грамм мякоти дыни. Обед включает в себя отварное постное мясо и овощи. Полдник состоит из 300 грамм дыни и чая. На ужин можно будет съесть кусочек тушеной рыбы и свежие фрукты.

Данного рациона следует придерживать ровно неделю.

Второй вариант (упрощенный)

На завтрак и обед можно есть все что угодно, главное - следует учитывать, что калорийность двух приемов пищи не должна превышать 1000 ккал. Полдник в этом варианте отсутствует. На ужин нужно будет съесть 300-500 грамм дынной мякоти.

Повторять этот рацион нужно в течение 7 дней.

Вариант третий (щадящий)

Завтрак состоит из 350 грамм дыни. Через пару часов разрешено выпить стакан любого кисломолочного продукта. Обед состоит из 100 грамм отварного риса (для вкуса можно добавить несколько мл соевого соуса) и зеленого чая. Через два часа съешьте 400 грамм дыни. Полдник: кусок черного хлеба и зеленый или черный несладкий чай. Ужин можно выбрать на свое усмотрение: 200 грамм картофеля, риса, гречки или перловки, 200 грамм курицы или рыбы, 100 грамм любого овощного салата.

Дынно-арбузная диета: результаты, меню, отзывы

Одной из разновидностей дынной диеты является арбузно-дынная диета. Отзывы о ней тоже весьма неплохие, благодаря этому методу многим удается за неделю избавиться от 5-6 кг.

Есть три варианта меню, их следует просто чередовать, то есть в первый день диеты есть по первому меню, во второй – по второму и так далее.

Меню первое:

• Утро: 200 грамм дынной мякоти, 50 грамм творога, два ржаных хлебца.
• День: 150-граммовый кусочек рыбы. Салат из сыра и дыни (100 грамм мякоти дыни размешать с 40 граммами обезжиренного сыра, салатом и любой зеленью, ложкой йогурта и соком половины лимона). Зеленый чай.
• Спустя три часа: 400 грамм очищенного арбуза.
• Вечер: салат из томатов и огурца, 150 грамм отварного риса, 200 грамм дыни.

Меню второе:

• Утро: омлет из одного яйца и 100 мл молока, яблочный настой или чай, 200 грамм мякоти арбуза.
• День: салат из двух свекол, моркови, зелени и огурцов (не более 200 грамм). Полкило дынной мякоти. Лимонная вода.
• Полдник: 200 грамм творога.
• 350 грамм арбуза, два куска темного хлеба, отварная грудка курицы.

Третье меню:

• Утро: 150 грамм классического йогурта, 400 грамм арбуза.
• День: полкило мякоти дыни, рис с курицей в количестве не более 250 грамм. Чашка черного чая.
• Полдник: чай с куском хлеба и небольшим ломтиком сыра.
• Вечер: салат из зелени и огурцов, 200 грамм картофеля, 200 грамм дыни, 200 грамм арбуза.

Внимание: рекомендации

Если вы считаете, что дынная диета - имена та, которая вам нужна, то обратите внимание на следующие рекомендации:

• Использовать данную диету лучше всего летом: во-первых, у вас будет огромный выбор, во-вторых, цена на плод в это время года достаточна невысока.
• В связи с тем что дыня обладает мочегонным эффектом, последнее употребление пищи разрешено не позже 19.00. Если вы ложитесь спать далеко за полночь, то 20.00.
• Не стоит проводить дынную диету более 7 дней.

Отзывы о данном методе борьбы с лишними килограммами

Анализируя многочисленные отзывы, можно отметить такие факторы, как:

• Особенно нравится данная методика сладкоежкам. Как они заявляют, благодаря дыне абсолютно нет потребности в употреблении всевозможных вкусностей и сладостей.
• Многие отмечают, что после перехода на обычный режим питания тяга к мучным изделиям и сладостям снижается и намного.
• Также большинство утверждают, что состояние кожи после методики стало значительно лучше.

Противопоказания

И напоследок стоит еще раз напомнить, что дынная диета имеет свои противопоказания: с особой осторожностью стоит отнестись к данной методике людям с таким заболеванием, как сахарный диабет. Также ее не рекомендуют детям, подросткам, беременным и кормящим женщинам. Противопоказана она и при ослабленном иммунитете, и при склонности к аллергии. Поэтому, перед тем как начать диету, проконсультируйтесь со специалистом в области диетологии.

Помните, какой бы метод для похудения вы ни использовали, ваше тело в ваших руках! Будьте всегда здоровы и красивы!

fb.ru

Разгрузочный день на дыне: меню и совместимость

Разгрузочный день на дыне — хит летнего сезона. Плод с изумительным запахом, невероятно сочной мякотью и низкой калорийностью.

Калорийность дыни всего 34 Ккал на 100 грамм продукта.

Ну как тут не соблазниться и не использовать ее для своих диетических целей? Я лично не могу пройти мимо оранжевой красавицы, а вы?

К тому же бахчевая «дама» невероятно полезна. Это кладовая углеводов и белков, витаминов (В1, В2, С, РР), органических кислот и целого ряда минералов (соли калия, кальция, магния, железа). Трудно предположить, но в ее составе присутствует даже такой редкий элемент как золото, которого нет в других овощах и фруктах.

Все эти компоненты легко усваиваются и наполняют нас питательными элементами даже во время диеты. Вот почему я рекомендую не проходить мимо бахчевой красавицы и использовать ее для летней разгрузки.

Полезные свойства

• Железо, входящее в состав, усиливает кровообращение и предотвращает развитие анемии.
• Плод содержит полифенольные антиоксиданты, которые улучшают работу сердечно-сосудистой системы и повышают иммунитет.
• Клетчатка стимулирует работу желудочно-кишечного тракта.
• Благодаря мочегонным свойствам очищает клетки организма от токсинов.
• Повышает иммунитет и улучшает обменные процессы организма.
• Способствует выработке серотонина («гормона счастья»), который улучшает настроение и помогает получить красивый загар.

Чем хороша дынная разгрузка

• Дыня хорошо утоляет голод и дает сытость как минимум на два часа.
• Содержит компоненты, помогающие расщеплять и выводить жиры.
• Снижает отечность, освобождая организм от лишней жидкости и токсинов. Меньше жидкости в сосудах — меньше артериальное давление.
• Большое содержание клетчатки улучшает работу кишечника.
• Дыня — природный «гормон счастья». Нет депрессии — нет тяги к сладкому.

С какими продуктами сочетается

Диетологи считают дыню тяжелой едой. Так как она плохо сочетается с другими продуктами, то лучше всего употреблять ее самостоятельно – за два часа до или после основной еды.

Недопустимо сочетать дыню с сыром, жареной едой, крахмалистыми продуктами. А также нельзя употреблять одновременно с зерновыми, это может вызвать расстройство желудка.

Конечно, если съесть одновременно дыню и еще какой либо продукт, то страшного ничего не произойдет, но может возникнуть брожение в желудке, вздутие кишечника и метеоризм. А это не очень то приятные ощущения.

Учитывая вышеупомянутые причины, можно сказать, что вариантов разгрузочных дней на дыне не так уж и много…

Строгий дынный разгрузочный день

Строгая разгрузка проводится два – три дня. На один разгрузочный день потребуется полтора килограмма мякоти дыни. Это количество следует разделить на пять приемов.

Употреблять дыню следует через одинаковые промежутки времени. За день рекомендовано выпивать до двух литров жидкости.

Но есть одно предостережение – нельзя после дыни пить холодную воду, так как это может вызвать вздутие кишечника, метеоризм или даже диарею.

Вода и другие напитки должны быть, как минимум, комнатной температуры. Можно во время строгой разгрузки варьировать – день питаться дыней, а следующий день арбузами.

Меню разгрузочного дня на дыне

Дыня с рисом

Завтрак:Мякоть дыни – 300 г

Ланч: спустя два часаНатуральный йогурт нежирный – 1 ст.

Обед:Рис отварной – 150 гЧай зеленый без сахара – 1 ст.

Полдник:Дыня – 200 г

Ужин (за 2 часа до сна):Дыня – 200 гАрбуз – 100 г

Дыня с йогуртом и фруктами

Завтрак:Дыня – 200 гКофе черный без сахара – 1 чаш.

Ланч:Йогурт натуральный нежирный – 1 ст.Хлеб цельно зерновой – 1 ломтик

Обед:Дыня – 200 гПерсик – 1 шт.Яблоко кислых сортов – 1 шт.

Полдник:Дыня – 200 г

Ужин:Салат:Шпинат – горстьДыня – 150 гГруша – 1 шт.Сок лимона – 1 ст. лож.

Все ингредиенты мелко нарезать, смешать и полить лимонным соком.

Дыня с кефиром

Завтрак:Дыня 300 г

Ланч:Кефир нежирный (спустя два часа) – 1 ст.

Обед:Арбуз – 200 гДыня – 200 гЧай зеленый без сахара – 1 ст.

Полдник:Чай зеленый без сахара – 1 ст.Сыр Моцарелла – 50 г

Ужин:Дыня – 350 г

Летние хиты:Разгрузка на арбузахОгуречный разгрузочный день

Питьевой режим

Во время разгрузки объем выпитой жидкости должен составлять полтора – два литра. Можно варьировать – минеральная вода без газа, очищенная вода, зеленый чай без сахара, настой из шиповника, кофе без сахара.

Эффективность разгрузочных дней

Дынная разгрузка проводится не чаще 1 — 2 раз в неделю. Если проводить такие разгрузки регулярно, то за месяц можно скинуть до 1 кг лишнего веса.

Дыня во время беременности и грудного вскармливания

Дыня при беременности разрешена, но не более 200 г в день и, желательно, раздельно от других продуктов. А от разгрузочных дней лучше отказаться. Слабительные и мочегонные свойства дадут о себе знать и доставят немало хлопот будущей маме.

Также дыня противопоказана кормящим мамам, так как у ребенка могут возникнуть проблемы с кишечником.

Противопоказание

• При болезни почек.
• Необходимо ограничить употребление при диабете, так как в ней много сахаров.
• При язве желудка и двенадцатиперстной кишки, так как большое количество грубой клетчатки может спровоцировать рецидив заболевания.
• При желчекаменной болезни.
• Людям, страдающим диареей, так как плод обладает легким слабительным свойством.
• При повышенной кислотности.

Как выбрать дыню для разгрузки

Для разгрузочных дней необходимо выбирать только спелый плод. А спелость можно определить по следующим признакам:

• Если постучать по фрукту, то спелый будет иметь глухой звук.
• Также спелый плод имеет резко выраженный приятный аромат. А не созревший пахнет травой или вообще не имеет запаха.

Для любителей сытного и вкусного похудения:

Разгрузочные дни на бананахХудеем с курагойРазгрузка на тыквеЖиросжигающие коктейли из кефира

В завершение хочется сказать, что дыня — не только полезный и сочный продукт, но и вкусная возможность скинуть пару лишних килограммов.

lovely-ledy.ru

Дынная диета. Рацион. Очистительный эффект с кефиром. Отзывы

отзывы

Дынная диета является одной из самых эффективных диет. Ее соблюдение дает незамедлительный и заметный результат.

Данная диета относится к группе монодиет, в связи с этим  ее продолжительность  ограничена. Зачастую ее соблюдают в среднем от 2 до 7 дней. Такие же условия и для бразильской диеты, которая сильно ограничена по сравнению с дынной. Так что есть смысл придерживаться рациона этой диеты неделю, то можно лишиться от  5 килограммов лишнего веса.

Достоинства дынной диеты

Дынная диета имеет ряд преимуществ:

• Во время диеты вас не будет тревожить ощущение  голода и усталости, поскольку дыня не только способна насыщать организм, но придает ему силу и энергию.
• Эта ягода  воздействует как естественный  расщепитель жира, очищая организм от  холестерина и  животного жира.
• Растительная клетчатка, содержащаяся в мякоти дыни, способствует выводу из человеческого  организма солей и  шлаков, тем самым оздоровляя  желудок, почки и печень.

Дынная диета — рацион

Каждодневное меню при соблюдении дынной диете состоит из 1-2 килограммов  свежей дыни.

• Заранее необходимо очистить дыню  и поделить ее на 5 приемов пищи на протяжении дня.
• Употреблять дыню нужно  через равные промежутки времени, а в так называемых перерывах пить обычную  негазированную воду либо чай (травяной).
• На протяжении дня в среднем рекомендуется выпивать примерно 2 литра жидкости.

Что касается чая, то его можно заваривать из трав на свой вкус, однако все же лучше выбирать успокоительные травы, способствующие снятию стресса, возникающего во время сидения на монодиетах. Кроме этого, довольно полезный чай из шиповника, содержащий витамина группы «С» и натуральные  биофлавониды, укрепляющие иммунитет человека. А еще можно попробовать огуречную диету, чтобы закрепить результаты.

Дынная диета с кефиром

Рацион диеты будет следующим:

• Завтрак: 400 грамм дыни, нарезанной небольшими кусочками.
• 2-й завтрак: стаканчик свежего кефира.
• Обед: 400 грамм  дыни, стакан чая (зеленого), тарелка отваренного  риса (200 грамм).
• Полдник: небольшой кусочек  хлеба (черного) с маслом и зеленый  чай.
• Ужин: 200 грамм гречки, (можно заменить рисом,  перловкой либо картофелем), овощной  салат и 200 грамм отваренного  нежирного мяса.

Очищающие диеты

Также существуют очищающие дынные диеты:

Очищающая дынная диета №1

На завтрак необходимо съесть  350-450 грамм  мякоти дыни, а обед и ужин имеют привычный рацион питания.

Очищающая дынная диета №2

Завтрак и обед имеют привычный рацион, но калорийность не должна быть выше  1000 ккал. Ужинаем 350-450 граммами дыни. Можно также включить рацион из тыквенной диеты, сделать овощной салат.

Чтобы дынная диета прошла результативно, следует уделить особенное внимание качеству основного ингредиента диеты. Так, дыня непременно должна быть поспевшей.

Существует несколько методов определить уровень зрелости данной  ягоды.

• Прежде всего, необходимо постучать по дыне, если звук будет глухим, то ягода, окажется спелой, а если звук звонкий, то дыня неспелая.
• Не забудьте  понюхать плод: так дозревшая  дыня обладает приятным запахом, а вот  неспелая зачастую вовсе  не пахнет либо имеет травяной аромат.
• Также проверьте поверхность ягоды  на отсутствие гнили  и на целостность.

Рекомендуется соблюдать дынную диету  летом, в особенности в июле либо августе, поскольку в это время существует немалый выбор разнообразных дынных сортов. Дыни, в свою очередь, различаются формой, размером,  цветом,  местом выращивания. Советуем вам попробовать разные  сорта дынь, что позволит на момент диеты хоть чуть — чуть  сделать разнообразным  ежедневный питательный рацион.

Также можно почередовать эту диету с другими, например, диета на банане и кефире продолжит очистительный процесс без ущерба.

Следует отметить, что  дыня владеет  мочегонным эффектом, по этой причине рекомендуется последний прием еды организовывать около 18.00 – 19.00 часов, чтобы иметь возможность выспаться, не посещая каждые полчаса туалетную комнату.

Кроме обыкновенной диеты, дыню можно использовать и во время разгрузочных дней.  Для этого выберите 1 день, лучше какой-то выходной, на протяжении которого можно употребить около  1 килограмма  дыни и выпить примерно 2 л жидкости.

Во время такого разгрузочного дня можно избавиться от 1 кг излишнего веса. А если организовывать такой день каждую неделю,  то уже через 2 месяца без особых усилий можно лишиться от 5 килограммов.

Дыню также можно использовать в качестве средства для улучшения пищеварения организма. Съешьте небольшой кусочек дыни между 1 и 2 обеденным блюдом, и вы почувствуете, что ощущение «груза» в желудке исчезнет, как будто  после хорошей  дозы «Мезима».

Перед тем, как браться за соблюдение дынной диеты, обязательно получите  консультацию от квалифицированного врача.

slimim.com

Дынная диета (6 вариантов, меню, отзывы)

Дынная диета – сезонная методика похудения (популярная бахчевая культура созревает ближе к августу). Существует несколько вариантов диеты – о них мы вам и расскажем.

Коротко о пользе диеты

Дынная диета для похудения эффективно очищает ЖКТ – дыня обеспечивает мочегонное и легкое послабляющее действие. В этой бахчевой культуре присутствуют витамины А, С, группы В. Дынная мякоть содержит железо, магний, калий, фосфор.

Диета на дыне улучшает процессы кроветворения, благотворно воздействует на сердечнососудистую систему и способствует восстановлению эмоционального баланса.Дыня освобождает организм от вредного холестерина, служит профилактикой атеросклероза, повышает иммунитет. Народные целители предлагают кушать дыню при инфекционных заболеваниях и при болезнях печени.

Замечено, что дынная мякоть замедляет старение и восстанавливает силы истощенного организма.

Противопоказания

Диета на основе дыни не должна использоваться при сахарном диабете и при заболеваниях органов пищеварения. Важно помнить: дыню нельзя совмещать с другой пищей (стоит выждать не менее получаса после трапезы и лишь затем – употреблять ее).

Еще одни важный момент – для ускорения созревания бахчевых культур используются не самые полезные вещества – употребляя дыню вне естественного сезона созревания, можно серьезно отравиться. Также стоит помнить, что в случае индивидуальной непереносимости дыня может вызвать аллергическую реакцию.

Дынная монодиета

Этот вариант диеты позволяет употреблять 1-1.5 кг мякоти дыни. Кушать нужно 5 раз в день. Пить рекомендуется несладкие напитки: настой шиповника, зеленый чай, питьевую или минеральную воду.

Разумная продолжительность такого плана питания – 2-3 дня (некоторые устраивают семидневную разгрузку, что не совсем разумно).

Очищающая дынная диета

Продолжительность диеты: 3-5 дней.

• Завтрак: мякоть дыни — 300-400 г• Обед: овощной суп, 100 г отварной рыбы, огурец, чай• Ужин: мякоть дыни – 300 г• В промежутке между трапезами: жидкий рацион (вода без газа, травяные отвары)

Щадящая диета

Этой диете можно посвятить 1-2 недели.

• Завтрак: творог, фруктовое ассорти, чай• Второй завтрак: небольшое количество сухофруктов• Обед: диетический суп-пюре, отварная курятина, овощной салат, отвар шиповника• Полдник: яблоко• Ужин: мякоть дыни (до 500 г)

При желании меню можно изменить по своему вкусу, но калорийность трапез не должна превышать 1000 ккал.

Диета на дыне и злаках

Диета может продолжаться 3-7 дней.

• Завтрак: мякоть дыни – 400 г• Второй завтрак: 200 мл кефира• Обед: мякоть дыни — 400 г, отварной бурый рис – 200 г, зеленый чай без сахара• Полдник: тост из черного хлеба с 1 ч.л. растительного масла• Ужин: 200 г каши из бурого риса (можно также использовать гречку, перловку, овсянку), кусочек отварного мяса, овощной салат

Семидневная диета

Данная диета основывается на употреблении овощей, фруктов и постного белка. На время диеты соль и сахар исключаются. Ягодные и фруктовые настои нужно готовить, заливая измельченное сырье кипятком.

Меню дынной диеты

• Завтрак: каша из бурого риса с заправкой из соевого соуса и лимонного сока, ягодный настой (можно использовать малину, клюкву, смородину, бруснику)

• Обед (один из вариантов):1. Салат из огурцов, помидоров, болгарского перца, репчатого лука (с добавлением растительного масла), 150 г творога, яблочный настой2. Салат из белокочанной капусты, помидоров, огурцов, репчатого лука и зелени с растительным маслом, отварная рыба (150 г), зеленый чай3. Салат из отварных овощей (свеклы, моркови) с добавлением чеснока и сметаны, паровой омлет, чай4. Салат из яблок, сельдерея, огурцов, авокадо (вес блюда: 200 г), заправленный 1 ст.л. оливкового масла, отварное куриное филе (100 г), яблочный сок

• Полдник и ужин: дынная мякоть (ее нужно употреблять с 16.00 до 20.00 с интервалом в 1 час)

Отзывы

Дынная диета идеально подходит тем, кто любит эту бахчевую культуру. Отзывы свидетельствуют о том, что данный план питания не только избавляет от лишнего веса, но также несколько снижает тягу к сладкому. В зависимости от степени строгости ограничений каждый из дней диеты уносит 0.3-1 кг.

updiet.info

Дыня – калорийность низкая, польза высокая!

Распространенной ошибкой людей, находящихся в поиске лучшего средства для похудения,...

Распространенной ошибкой людей, находящихся в поиске лучшего средства для похудения, является игнорирование бахчевых культур: дыни и арбуза. И зря!

Справка: шикарная по вкусу дыня – калорийность на 100 грамм равняется 31-53 ккал, а витаминно-минеральная ценность очень высокая. Ее смело можно использовать в диетических целях!

Что касается арбуза, то о его преимуществах есть отдельный материал, собранный нашими специалистами.

Здесь же мы поговорим о дыне и только о ней. Не отказывайтесь от чудодейственных ломтиков уникального плода, в котором съедобно все: по-особому ароматная мякоть, насыщенные полезностями семена и даже кожура. Будем знакомиться с самыми правдивыми дынными нюансами?

Общие целебные и животворящие свойства дыни

Мысленно разрезаем долгожданный плод, наконец-то появившийся на прилавках...

• И тут же улавливаем неповторимый аромат с мускусными нотками.
• Тающая во рту консистенция светло-желтой мякоти дарит нам сочную сладость.
• Центральная полость представляет собой опутанные слизистыми сеточками семена – эти белые «малыши» имеют очень высокий энергетический потенциал.

Более всего нас привлекает именно дынная мякоть на 95% состоящая из воды. Диетическая дыня (калорийность, как мы уже сказали, минимальна) наполнена кальцием, железом, белком и фосфором. Она щедро наградит наш организм важнейшими витаминами. Если охладить ее перед употреблением, сахарные кристаллики подарят изумительное наслаждение!

Другие жизненно важные плюсы:

• Каротиноиды, коими сдобрена мякоть дыни, уменьшают риск возникновения серьезных онкологических заболеваний.
• Коллаген, являясь белковым соединением в составе спелого фрукта, идеально структурирует упругость кожи, ускоряет процесс регенерации покрова (заживляет раны). При нехватке этого элемента клеточная целостность тканей в организме нарушается, именно кожный покров страдает в первую очередь.
• Минералы и жидкость с их высокой степенью присутствия в бахчевой культуре – это уникальный дынный «коктейль», снижающий кислотность в пищеварительном тракте. Капните в мякоть немного сока лимона, и подагра начнет отступать! Особая «живая вода» нежно очистит почки (мочегонный эффект).
• Аденозин, нормализующий крове свертывание, в качестве антикоагулянта защитит вас от инсульта и сердечных недугов.

Вкушайте дыню (даже малыми порциями) в течение 3 месяцев, когда она созрела и готова помочь вам оздоровиться, и результат предстанет вам визуально. Молодость кожи вернется, морщинки уменьшатся. Вы заметите явную шелковистость волос и прочность прежде ломких ногтей!

Будучи необычным «санитаром тела», дынька в редких случаях может навредить...

Это касается:

• Сочетания сочной мякоти с алкоголем и молочными напитками (сырами, творогом) – возможно расстройство желудка;
• Негативного воздействия на организм в период имеющихся инфекций желудочно-кишечной системы;
• Грудного вскармливания – пострадает пищеварение малыша;
• Обострения язвенных болезней и гастрита;
• Сахарного диабета – употребление дыни строго ограничено из-за высокого содержания сахаров.

Сладкая дыня – калорийность для похудениясамая оптимальная (диапазон разнящихся в зависимости от ее видов показателей не превышает 53 ккал/100 г). При этом организму приходится затрачивать на переработку фрукта гораздо больше энергии, чем он получил.

Пищевая полезность дыни (100 грамм) в таблице:

Двухнедельная диета на сладкой дыне – минус 4-7 кг

Мы не призываем вас немедленно использовать этот метод избавления от излишков веса. Но если вы почувствуете, что готовы к некоторым ограничениям в питании, и возьмете дынную диету в оборот – эффект поразит вас.

Всего две недели слегка скоординированного меню (не нужно отказывать себе в сладком – дыня задобрит организм сахарком), и в среднем 6 кг уйдут от вас, оставив только воспоминания!

Наши специалисты расписали для вас рацион каждого дня. Познакомьтесь с ним, чтобы понять, что выдержать диетический период будет не трудно.

День 1

• Утро – каша овсяная с черным хлебом из цельного зерна (кусок), кофе (150-200 мл).
• Ланч– низкокалорийная дыня (арбуз), не более 200 г.
• Обеденная трапеза– суп из овощей, грудка курицы отваренная (150 г), тарелочка овощного салата, заправленного ложечкой масла из оливок.
• Полдник в районе 16-17 часов– охлажденная дыня (100-150 г).
• Вечер– салат «Греческий».

День 2

• Утро – шинка куриная (30 г) с черным хлебом из цельного зерна (кусок), кофе (150-200 мл).
• Ланч– мякоть дыни не более 100 г.
• Обеденная трапеза– салат из картофеля, помидор, бульон из окорочков курицы, хек отварной (150 г).
• Полдник в районе 16-17 часов– низкокалорийный арбуз или дынька (100 г).
• Вечер– суп из овощей.

День 3

• Утро – черный хлебушек из цельного зерна намажьте печеночным паштетом, кофе (150-200 мл).
• Ланч– сочная дынная мякоть, не более 150 г.
• Обеденная трапеза– бульон (глубокая миска), тарелочка овощного салата, альденте-спагетти (200 г).
• Полдник в районе 16-17 часов– охлажденная арбузная (дынная) мякоть (100-150 г).
• Вечер– овощной ризотто (200 г).

День 4

• Утро – мед или масло на черном хлебе из цельного зерна (кусок), кофе (150-200 мл).
• Ланч– любимая дынька (100 г).
• Обеденная трапеза– шпинат на плоской тарелке, говядина отваренная (120 г) и овощи (50 г), тарелочка салата из зелени.
• Полдник в районе 16-17 часов– охлажденная дыня (200 г).
• Вечер– салат куриный: мясо (150 г), одна сваренная картофелина, цветная капуста (50 г), ложка масла оливок.

День 5

• Утро – лимонад несладкий (200 мл), 2 сосиски из куриного мяса с горчичкой, черный хлеб.
• Ланч– вкусный арбузный или дынный ломтик (около 150-200 г).
• Обеденная трапеза– курица жареная (180 г), отварная фасоль (90 г), цельно зерновой хлеб (черный).
• Полдник в районе 16-17 часов– охлажденная дыня (150 г).
• Вечер– салат «Греческий».

День 6

• Утро – ветчина (80 г) на черном кусочке хлеба цельно зернового, кофе с молоком (150-200 мл).
• Ланч– низкокалорийная дыня (кусочек в 100 г).
• Обеденная трапеза– суп говяжий, тушенная с овощами (200 г) говядина, тарелочка «зеленого» салата.
• Полдник в районе 16-17 часов– дынный сок или мякоть (150-200 г).
• Вечер– кефир или 0,1-0,5% йогурт (100-150 мл).

День 7

• Утро – нежирный йогурт (200 мл), черный хлебушек из цельного зерна (кусок), творог – исключительно свежий (60 г), кусочек дыни.
• Ланч– низкокалорийная мякоть арбуза или дыни (200 г).
• Обеденная трапеза– капуста (200 г) с говяжьим кусочком (100 г), черный хлебец.
• Полдник в районе 16-17 часов– дыня из холодильника (150 г).
• Вечер– салат из овощей.

Вторая неделя идентична первой!

Этот дынный комплекс похудения кажется вам слишком длительным? Попробуйте на первых порах просто ввести дыню в ежедневный рацион – допустим, вместо ужина и во время перекусов (вместо булочки или чаепития с печеньем съешьте лакомый кусочек). Вы заметите процесс очищения организма и первые потери в весовом значении. Такая мотивация станет стартом к приведенной нами диете!

Немного вяжущая сладость, поразительная сочность и низко калорийность – все эти преимущества объединились в один оригинальный десерт. Он не добавляет жиры, а расщепляет их, выводя за пределы тела. Ах, если бы только была возможность круглогодично питать себя этим целительным «нектаром»...

Кто-то удивиться, но она есть:

• На Востоке дыня в сушеном виде неизменна в церемонии чаепития. Ее полезные вещества при сушке сохраняются почти в полном объеме. Попейте дынного чаю в стужу или под звон весенней капели, ощутите, как внутри рождается тонус, организм деликатно освобождается от шлаков.
• Заморозьте эту «бахчевую красавицу» в период ее спелости и наслаждайтесь продуктом ближайшие 3 месяца. Готовьте из нее коктейли, витаминные салаты.
• Нередко огородники маринуют дыньку, варят джемы и варенья. Кулинары создают настоящие шедевры – домашний мармелад.

Вкусно похудеть и оздоровиться на протяжении целого года – такой шанс появляется благодаря этим ухищрениям.

Желаете похудеть? Калорийность дыни торпеда позволит реализовать это!

Дынных сортов немало, каждый из них наделен своими полезностями и даже показателем «ккал». В нашей нежаркой стране чаще появляются два вида: «торпеда» и «колхозница». Реже можно встретить деликатес в виде мускусной дыньки или «Канталупы».

Мы упоминали в одной из наших статей, что калорийность дыни торпеда чуть выше, чем у других бахчевых (38-53 ккал – зависит от степени зрелости). Но эти узбекские плоды заслужено считают самыми сладкими. Созревают они позднее других сортов, и превосходно переносят «переезды» из южных регионов на прилавки северных магазинов и рынков.

Интересный факт! Посмотрите на упаковку 15-процентного кефира, его энергетическая ценность заставит вас удивиться в сравнении с более низкой калорийностью «торпеды». Дыня окажется идеальным продуктом для диетических будней.

Вывод: использовать дыню-торпеду в процессе создания стройного и здорового тела оптимально!

***

Независимо от предпочтений в выборе любимого сорта дыни, этот южный подарок бахчи принесет только позитив и эффектные пропорции силуэта. Главное – применять его правильно!

gyms.ru

Дыня при диете

Женщин, которые часто пользуются различными диетами, интересует, можно ли кушать дыню на диете, ведь она очень сладкая. Давайте попрубуем найти ответ на этот вопрос вместе.

Интересные факты о дыне

1. На Востоке дыню употребляют до и после основного приема пищи, чтобы еда переваривалась намного лучше.
2. В состав дыни входят следующие витамины: А, В1, В2, С и РР.
3. Также в дыне есть такие микроэлементы: железо, калий, кальций, натрий и хлор.
4. Еще в составе летней ягоды есть ферменты: сахар, органическая кислота и щелочная соль.
5. В старину дыню использовали в медицине для лечения следующих заболеваний: истощение организма, малокровия и проблем с кишечником.
6. В современной медицине ягоду рекомендуют употреблять при склерозе, гипертонии, а еще она помогает при заболеваниях печени и почек.
7. Дыню рекомендуется употреблять при обострении геморроя, так как она обладает легким послабляющим действием.
8. Дыня при диете, да и вообще, увеличивает гемоглобин и активирует и увеличивает действие антибиотиков, а что немаловажно уменьшает их вредное воздействие на организм.
9. Кушайте эту ягоду, если у вас простудное заболевание, она обладает потогонным и противовоспалительным свойством.
10. Для людей с мочекаменной болезнью врачи рекомендуют 3-х дневную дынную диету. Эта ягода прекрасно помогает избавиться от депрессии, стрессов и усталости. Она улучшает внимание и избавляет от бессонницы.
11. Семена дыни очень полезны, они являются прекрасными противовоспалительными и жаропонижающими средствами. Но ежедневное количество съеденных семян не должно превышать 4 г.
12. Семена положительно влияют на мужскую потенцию.
13. Дыню часто используют в различных косметологических процедурах, например, для масок. Прекрасно влияет на состояние волос.
14. В составе ягоды есть ликопин и клетчатка, которые являются прекрасным барьером для старения.
15. Калорийность дыни – 31 кал на 100 г идеально для диеты. Рекомендуется ежедневно съедать до 1,5 кг мякоти этой летней ягоды.
16. Уделите особое внимание процессу покупки дыни. Выберите ягоду, на которой нет черных пятин и вмятин. Ударьте дыню, звук должен быть мягким. Хвостик плода должен быть сухим.

Дыня (во время диеты, да и не только) запрещена людям страдающим сахарным диабетом, так как в составе ягоды есть фруктоза. Не рекомендуется ее кушать людям, страдающим заболеваниями почек.

Сколько кушать?

Чтобы не набрать лишних килограммов, нужно есть не больше 1,5 кг дыни в день. Только не ешьте ее с другими продуктами, а лучше за 20 минут до приема пищи. Единственный продукт, с которым дыня хорошо сочетается – творог, поэтому вы можете приготовить себе на завтрак творожно-дынный десерт.

Диета на арбузе и дыне очень популярна в летний сезон, так как эти ягоды легкодоступны и стоят совсем мало.

Плюсы дыни:

• быстро утоляет голод и уменьшает аппетит;
• очищает организм от шлаков и токсинов;
• помогает расщеплять жир.

В летний и осенний сезон многие женщины используют дынную диету, а также разгрузочные дни на этой ягоде.

Вариант диеты

Меню при диете на дыне:

1. Завтрак №1: 400 г дыни.
2. Завтрак №2: 250 мл нежирного кефира.
3. Обед: 400 г дыни, 200 г риса и чашка зеленого чая без сахара.
4. Полдник: чашка зеленого чая без сахара, 1 кусочек черного хлеба с маслом.
5. Ужин: 200 г каши, небольшой кусочек постного мяса и салат из овощей.

Разгрузочные дни

Рекомендуется 1 день в неделю устраивать для себя разгрузочные дни на дыне. За 2 месяца вы сможете избавиться от 5 кг. В такой день необходимо съедать не больше 1,5 кг мякоти и выпивать до 2-х л воды, также вы можете пить зеленый чай, но только без сахара. Лето – лучшее время чтобы похудеть, поэтому кушайте дыню и теряйте лишние килограммы.

womanadvice.ru

Многие,кушают арбуз с сыром....

нет… я с белым хлебом )))

ОтветитьНравится 

ОтветитьНравится 

+1 тож про батон с арбузом слышала

ОтветитьНравится 

я с хлебушком люблю)))

ОтветитьНравится 

не пробовала=))))

ОтветитьНравится 

моя свекровь с черным хлебом ест, про сыр не слышала

ОтветитьНравится 

Сссупер.вот только что наелась :-):-):-) ю

ОтветитьНравится 

ОтветитьНравится 

не слышала… слышала арбуз с хлебом а некоторые пломбир в стаканчике с хлебом

ОтветитьНравится 

неее, я люблю арбуз, просто арбуз… без никто =)))

ОтветитьНравится 

ОтветитьНравится 

ОтветитьНравится 

От же жук =))) Но так ж не честно!

ОтветитьНравится 

ОтветитьНравится 

не пробовала, я арбуз просто так люблю, мама моя любит с хлебом его есть)

ОтветитьНравится 

я ела, это правда вкусно.Но сыр должен быть мягким, типа брынзы или адыгейского

ОтветитьНравится 

я люблю)))0и яблоки с сыром очень люблю))))

ОтветитьНравится 

Я даже не слышала такое, куда уж там пробовала ))))))

ОтветитьНравится 

У меня бабушка ест арбузы и дыни с хлебом, а я не понимаю!!! А с сыром так вообще, арбуз, то сладкий, а сыр нет.

ОтветитьНравится 

неее я только арбуз и больше нечего )))))

ОтветитьНравится 

ОтветитьНравится 

я вообще к арбузам равнодушна=) но мужу скажу, он любит

ОтветитьНравится 

Мы всегда так кушаем. Сыр белый только.типо брынза.

ОтветитьНравится 

www.baby.ru

Смотрите также

• 
  Едят ли козы хлеб
• 
  В хлебе есть глютен
• 
  Война придет попросишь хлеба
• 
  Анализ рассказа хлеб шаламов
• 
  Лучший хлеб россии 2017
• 
  Что такое каравай хлеба
• 
  Сорт ананаса сладкий хлеб
• 
  Крым транс хлеб ооо
• 
  История хлеба на кубани
• 
  Хлебозавод ава хлеб ооо
• 
  Хлеб со льном польза