Помидорная диета для похудения: отзывы, меню. Диета хлеб и помидоры

Помидорная диета для похудения: отзывы, меню

Помидорная диета – это правильный выбор для тех, кто хочет оздоровить свой организм и избавиться от лишнего веса. Диетологи рекомендуют томаты потому, что они не только обладают низкой калорийностью, но и могут быстро привести в норму нарушившийся обмен веществ. Это основная причина, по которой очень популярна помидорная диета для похудения. Отзывы врачей только положительные, противопоказаний практически нет.

Немного о пользе

Помидоры – это действительно уникальная культура. В составе есть все необходимое для нормального функционирования организма: органические кислоты, витамины, минералы, калий, железо, йод.

На 100 грамм продукта приходится примерно 20 Ккал. Богатый витаминный состав и невероятно маленькая калорийность делают помидоры идеальным диетическим продуктом. Помидорная диета для похудения способствует выведению из организма излишков холестерина, стимулирует правильную работу кишечника и дает мочегонный эффект, что позволяет избавиться от лишней воды.

Разгрузочные дни

Разгрузочные дни необходимо устраивать каждому человеку. Основная их задача – это очистить организм. Если вы намерены сбросить немного лишнего веса, то разгрузочный день вам просто необходим. Как минимум это нужно делать один раз в неделю.

Остается вопрос, чем же питаться в течение суток так, чтобы это было и полезно, и сытно? Помидоры – отличный вариант. В течение дня нужно скушать примерно 1,5 килограмма плодов, чтобы не чувствовать голода. Обязательно употребление воды или зеленого чая.

Самое приятное то, что разрешается немного подсаливать помидоры потому, что содержащиеся в составе витаминные комплексы так гораздо легче усваиваются организмом.

Помидорная диета для быстрого похудения поможет вам в течение дня избавить как минимум от одного килограмма. Все зависит от того, сколько у вас есть лишних жировых отложений. Чем больше вес, тем быстрее он уходит.

Томатный сок

Как уже упоминалось, большой популярностью сейчас пользуется помидорная диета для похудения. Варианты вкусных диет разнообразны, при желании вы можете даже придумать что-то свое. Например, томатный сок тоже широко используется, когда речь идет о борьбе с лишним весом. Такой диеты можно придерживаться на протяжении 10-14 дней потому, что меню довольно обширное, и организм не будет испытывать истощения. Составляйте самостоятельно меню на каждый день, но помните, что список разрешенных продуктов строго органичен.

Что можно кушать:

Любые овощи в отварном или свежем виде (картошку нельзя кушать в большом количестве).
Яичные белки.
Вареное мясо или рыба.
Фрукты (можно свежие или запечённые).
Творог низкой жирности.

Из напитков:

Томатный сок.
Вода.
Чай без сахара, желательно зеленый.

Обязательное правило – перед тем как приступить к завтраку или другому приему пищи, нужно выпивать небольшое количество томатного сока. Он снижает аппетит и калорийность блюда. Данная помидорная диета для похудения очень эффективна, за неделю такого рациона питания уходит как минимум 3-4 килограмма.

Трехдневная диета

Данная диета разрешает употребление всех продуктов, как и в случае с томатным соком. По ее окончанию уходит 2-3 килограмма. Это очень эффективная помидорная диета для похудения. 3 дня нужно обязательно употреблять перед едой свежие томаты. Результат вас действительно удивит.

Приблизительное меню:

На завтрак рекомендуется скушать один томат и яичный белок.
Второй завтрак: помидор и кусочек сыра.
Обед: помидорный салат, кефир, куриная грудка (отварная).
Полдник: томат и сыр.
Ужин: немного творога, помидорный салат с оливковым маслом.

Такой рацион питания дает организму все необходимое для того, чтобы он нормально функционировал и подпитывался необходимыми витаминами и микроэлементами. Это действительно эффективная помидорная диета для похудения. Меню можно разнообразить и другими продуктами. Самое главное – исключите хлебные изделия и сладости.

Диета на 4 дня

Первый день

Завтрак: небольшой кусочек ржаного хлеба с маслом, сыр, кофе без сахара и свежий томат.
Обед: небольшая порция спагетти, заправленная зеленью и томатом.
Ужин: запеканка из макарон, шпината и помидоров.

Второй день

Завтрак: один томат, немного творога низкой жирности.
Обед: один томат, вареная грудка.
Ужин: холодный помидорный суп.

Третий день

Завтрак: немного творога и один томат.
Обед: горячий салат из помидоров, тыквы и спагетти. В качестве заправки использовать обезжиренный йогурт.
Ужин: спагетти с сыром, шпинатом и свежими томатами.

Четвертый день

Завтрак: ржаной хлеб с сыром и помидорами, чашечка несладкого кофе.
Обед: сэндвич с сыром, листьями салата и помидорами.
Ужин: спагетти, заправленные базиликом, помидорами и протушенной морковью.

Представленная помидорная диета для похудения за 4 дня выводит из организма лишнюю жидкость и позволяет избавиться от 3-4 килограмм.

Двухнедельная диета

Представленное ниже диетическое меню рассчитано не более чем на две недели. При желании вы всегда можете вместо сока скушать свежий огурец. Практика показывает, что если вместе с томатами употреблять еще несколько овощей, то результат будет более ощутимым. Главное - это не забывать основное правило. Все овощи нужно употреблять перед основным приемом пищи.

Ориентировочное меню:

Завтрак: черный хлеб (два небольших кусочка), фрукты, томатный сок (или огурец).
Через два часа выпить стакан томатного сока.
Обед: отварной рис без добавления соли, салат с помидорами и огурцами.
Через два часа снова сок из свежих томатов.
Ужин: немного отварного риса с паровыми котлетами (или рыбой), стакан томатного сока.

Очень часто используется именно данная помидорная диета для похудения. Отзывы девушек, которые ее уже пробовали, только положительные. Организм не истощается, вы получается все полезные микроэлементы. Более того, нормализуется обмен веществ, стул становится регулярным, уменьшается количество жировых отложений.

Противопоказания

Перед тем как сесть на помидорную диету, нужно удостовериться в том, что она для вас подходит, что не возникнет побочного действия.

Помидорная диета для похудения противопоказана в следующих случаях:

При заболеваниях желчного пузыря.
При ревматизме.
При язве двенадцатиперстной кишки и желудка.

При артрите.
При мочекаменных болезнях.
При гастрите.

Не стоит забывать то, что томаты относятся к списку тех продуктов, которые способствуют проявлению аллергической реакции. Именно по этой причине не рекомендуется сидеть на данной диете в период беременности и грудного вскармливания. В остальных случаях это отличная возможность улучшить свое здоровье и сбросить несколько лишних килограмм.

fb.ru

Помидорная диета для похудения на 10 кг за неделю

В России помидор долгое время был растением декоративным, его плоды не употреблялись в пищу и считались ядовитыми. На сегодняшний день ни у кого не вызывает сомнения польза помидора.

Он содержит в себе ликопин (природный компонент, обладающий противоопухолевым действием), полезные фолиевую, никотиновую, лимонную кислоты, по содержанию витамина С помидор сравнивают с цитрусовыми.

Богат витаминами группы В и витамином К, сахарами, минеральными (фосфор, железо, натрий, хлор, кальций, клетчатку) и пектиновыми веществами.

Особую пользу ягода приносит в зимний период времени, когда остро чувствуется нехватка витаминов.

Систематическое потребление томатов положительно влияет на работу сердца и пищеварительную систему, холестерин в крови снижается. Включив в рацион эту ягоду, можно повлиять на женскую красоту. Вещества, входящие в состав, делают кожу эластичной и нежной, выводят шлаки, принуждают организм использовать жировые запасы, тем самым, способствуют похудению.

Разгрузочный день на помидорах

Разгрузочный день — это небольшой «отпуск» от приема пищи для пищеварительной системы и всего организма в целом, им нет необходимости направлять все ресурсы на переваривание пищи. В этот период уходят токсины и шлаки, стимулируется на активную работу обмен веществ, быстрее сгорают жировые отложения.

При правильно проведенном разгрузочном дне можно потерять в весе от 0,5 до 1,5 кг. Разгрузку лучше делать 3 — 4 раза в месяц, раз в неделю, причем для организма важно, чтобы он «отдыхал» в определенные дни недели.

Например, устраивайте разгрузочный день каждый понедельник, так тело не будет воспринимать голод как стрессовую ситуацию и делать жировые запасы в другие дни.

Помидор подходит для разгрузочного дня идеально, ведь его относят к категории продуктов с отрицательной калорийностью. Это удивительный факт! Именно поэтому ягода так любима диетологами, при составлении разного рода диет.

Энергетическая ценность ста граммов продукта — белок — 1 мг, углеводы — 3,2 мг, жиров — 0,2 мг. В составе присутствует химэлемент, позволяющий забыть о голоде — хром.

За день до разгрузки лучше не наедаться, поужинать кашей или парой яблок с кефиром. В дни отказа от пищи необходимо выпивать большое количество жидкости, чтобы шлаки быстрее выходили и не отравляли организм.

Меню дня разгрузки — 2 кг свежих томатов, которые нужно сьесть за 4 приема пищи. За весь день нужно обязательно выпить 2 литра воды — помидор способствует активному выведению жидкости.

Меню экспресс — диеты на помидорах

Экспресс — диеты похожи на разгрузочные дни, где действует правило максимум жидкости при минимальном обьеме еды.

Помидорная экспресс — диета в течение 3 дней позволит потерять 3 кг.

Меню экспресс — диеты на помидорах (3 дня):

8.00 — сочный помидор и 1 белок.11.00 — помидор и сыр нежирных сортов — 2 кусочка.14.00 — салат из двух сочных помидор, заправленный оливковым маслом и небольшой кусочек куриной вареной грудки.17.00 — помидор и сыр нежирных сортов — 2 кусочка.20.00 — салат из двух сочных помидор, пучка любой зелени и пары ложек нежирного творога.

Меню итальянской экспресс — диеты на помидорах (3 дня):

1 день:8.00 — хлеб черный с маслом, помидором и небольшим кусочком сыра нежирных сортов, кофе.13.00 — спагетти с томатом, чесноком и прованскими травами.18.00 — запеканка из макарон с помидором, сыром, шпинатом.

2 день:8.00 — творог 0% и фрукты.13.00 — грудка куриная на гриле и салат с помидорами, огурцами и перцем.18.00 — суп гаспачо.

3 день:8.00 — творог 0% и фрукты.13.00 — салат из спагетти, помидор и тыквы и йогуртовая заправка с чесноком.18.00 — спагетти с грибами, жёлтыми томатами и сыром.

4 день:8.00 — черный хлеб, сыр нежирных сортов, помидоры, кофе13.00 — бутерброд из листьев салата, сыра и жёлтого томата18.00 — спагетти с тушеными овощами (в т.ч. и помидором) и базиликомНа протяжении всего дня пить жидкость — вода без газа, настои на травах, зелёный чай.

Помидорная диета для похудения на 10 кг за неделю

Во время диеты исключаются всевозможные специи и приправы, в том числе соль.

Формировать свое меню можно самостоятельно, в день можно использовать не больше 4 — х блюд. Последний приём пищи заканчивается в 18.00, если присутствует сильный голод можно съесть один помидор.

Специалисты по питанию рекомендуют подвергать помидоры термической обработке — запеканию и тушению, высокая температура позволяет максимально выделиться мощному антиоксиданты — ликопину, способствующему быстрой работе обмена веществ.

Интересный факт, что содержание ликопина больше в жёлтых плодах, а не в красных.

Салаты из свежих овощей:

2 помидора, свежая белокочанная капуста, болгарский перец, заправка — сок лимона;
2 помидора, пекинская капуста, сухарики ржаные, заправка — оливковое или растительное масло;
2 помидора, брынза, грудка куриная, заправка сок лимона и оливковое или растительное масло.

Заготовки:

маринованные помидоры — 100 гр;
2 больших помидорами тушеные с болгарским перцем на воде;
лечо — 100 гр:
3 помидора и 1 луковица на гриле или в духовке.

Блюда с помидорами:

бутерброд: ржаной хлеб, ломтики помидорами и огурца, зелень;
омлет 2 яйца и сочный помидор;
нежирная рыба, запеченная с помидорами.

Напитки:

томатный сок — 500 мл;
чай зеленый, настои на травах, вода — не меньше двух литров.

Диета на томатном соке

Томатный сок не менее полезен, чем сам томат: витамин Е, калий, кальций, железо. И это не полный список.

При его употреблении вырабатывается гормон счастья — это позволит без стресса сидеть на диете, а из — за большого содержания растительного белка сок прекрасно борется с чувством голода.

Чтобы улучшить вкусовые качества напитка в него добавляют, лимон, зелень или соль.Напиток лучше не покупать в магазине, а делать самостоятельно в соковыжималке или мясорубке.

Эта диета одна из версий экспресс — диет для похудения за короткое время.

Первые два дня рацион простой:

томатный сок — 1 стакан;
молоко или кефир (низкий процент жирности) — 1 литр;
2 ржаных сухаря.

Распределяйте продукты как угодно. Разрешается пить минеральную воду без газа, настои на травах, чай.Последующие пять дней можно:

Завтрак — 2 любых фрукта и стакан томатного сока.Перекус — кофе или чай без сахара с небольшим кусочком ржаного или цельнозернового хлеба, творог 0%.Обед — 100 гр белого мяса рыбы или курицы, 100 гр коричневого риса, 100 гр тушеных овощей и стакан томатного сока.Перекус — яблоко.Ужин — 50 гр бурого риса, 100 гр телятины или говядины на пару, стакан томатного сока.

Ужинать необходимо не позднее, чем за 4 часа до отхода ко сну.

Несбалансированность рациона питания диеты может нанести вред здоровью, поэтому не рекомендуется использовать диету больше одной недели.

Диету можно использовать людям с сердечно — сосудистыми заболеваниями (укрепляются стенки сосудов) и анемии.

Противопоказания помидорной диеты

Несмотря на богатый микроэлементный состав, диеты на помидорах не желательна людям с заболеваниями:

панкреатит, холецистит, язва, гастрит;
повышенная кислотность желудка;
аллергическая реакция на томат;
верхних дыхательных путей, простуда;
гипертония;
подростковый возраст;
беременность и период кормления грудью.

Плюсы и минусы диеты на помидорах

К основным плюсам диеты на помидорах относят:

Похудение за короткий промежуток времени без последствий для организма.
Положительное влияние на сердечно — сосудистую систему и пищеварение.
Низкая калорийность плода — в 100 гр содержится 23 ккал.

К основным минусам диеты на помидорами относят:

После окончания диеты лишний вес может вернуться, потому что диета построена на большой потере жидкости и уменьшение потребления соли. Чтобы лишние килограммы не вернулись в рацион нужно медленно возвращать соль.
Помидоры нельзя смешивать с продуктами содержащими белок, произойдет нарушение пищеварительной системы. Лучше сочетать их с оливковым маслом, сыром, орехами.
Плоды, которые прошли термическую обработку, лучше не сочетать с картофелем или хлебом — это может стать причиной появления камней в почках.

kkal.ru

Помидорная диета: рецепты, варианты, меню, отзывы

Желаешь сбросить лишние килограммы? Сайт Штучка расскажет, как это сделать при помощи плодов томатов, ведь сейчас для них самое время. Помидорная диета очень эффективна, доступна и разнообразна. Только вот вопрос — как похудеть на помидорах?

Чем полезны помидоры

Помидоры давно признаны не только вкусным, но и полезным овощем. Красивый красный цвет плодов говорит о том, что в помидорах содержится ликопин (натуральный антиоксидант), и каротин (про-витамин А). В составе томатов есть также минеральные соли, витамин С, сахара, пектиновые вещества, органические кислоты и еще множество различных необходимых нашему организму веществ.

Помидоры – хороший антидепрессант, улучшающий настроение. Незаменимы эти плоды семейства пасленовых при атеросклерозе, астении, заболеваниях сердца, проблемах со зрением. При употреблении в пищу свежих помидоров, томатного сока улучшается состояние кожи, цвет лица, разглаживаются мелкие морщинки

Томаты благоприятно влияют на работу системы пищеварения, улучшают обмен веществ. Единодушно диетологи считают помидорную диету одной из самых эффективных и безопасных.

Помидорная диета: виды и рецепты

Рецептов помидорной диеты существует множество. Твой выбор зависит от того, насколько быстро требуется достичь результата. Также помидорная долговременная диета поможет поддерживать стройные формы. Сайт 6tu4ka.ru даст несколько рецептов, из которых ты сможешь выбрать подходящий.

Экспресс-диета на помидорах

Если тебе нужно в короткие сроки сбросить немного лишнего веса, смело выбирай этот вариант. Потребуется в день полтора килограмма спелых томатов, которые нужно разделить на одинаковые 4 или 5 порций, и съедать через равные промежутки времени. Соль полностью исключается, поэтому выбирай сладкие сорта томатов – Розовый мед, Черный принц, Бычье сердце и др. Сидеть на такой диете можно два дня (в крайнем случае, три), иначе могут быть проблемы с пищеварением. За день на такой помидорной экспресс-диете теряется не меньше одного килограмма.

Диета «Три дня»

У этой диеты есть несколько преимуществ: эффективность, низкая калорийность, легкость в применении. Суть диеты в том, чтобы съедать несколько плодов томатов в день.

Завтрак. Один большой помидор, два яичных белка.
Ланч. Помидор и два ломтика обезжиренного сыра.
Обед. Салат из двух спелых томатов на оливковом масле и 100 г куриной грудинки, сваренной на пару.
Полдник. Помидор и два ломтика обезжиренного сыра.
Ужин. Салат из двух помидоров и зелени (петрушка, базилик, кинза, укроп), две ложки нежирного творога.

В результате такой диеты ты без труда избавишься от 2-3 лишних килограмм, при этом не будешь испытывать чувство голода.

Диета «Две недели на томатном соке»

Если любишь томатный сок, то эта диета именно для тебя. Сок в данном случае используется без соли. В результате этой вкусной и щадящей диеты можно утратить до 5 килограмм.

Завтрак. Два ломтика ржаного хлеба, смазанных мягким обезжиренным творогом, стакан томатного сока, любые фрукты по сезону.
Обед. 0,25 л томатного сока, 100-150 г риса, сваренного без добавления масла, 100 г рыбы, приготовленной на пару, овощной салат, яблоко.
Ужин. Паровая котлета из постной говядины, 50 г отварного риса, овощной салат, стакан томатного сока.

Диета на помидорах итальянская

Эта диета становится все более популярной среди звезд шоу-бизнеса. Для того, чтобы достичь максимального эффекта от помидорной итальянской диеты, к ней следует подготовиться. Организм должен освободиться от шлаков, восстановить правильный обмен веществ, перестроиться на режим сжигания жиров.

Этап первый

Завтрак. 500 г фруктов по сезону и стакан натурального йогурта.
Обед. Отвари 200 г риса на овощном бульоне, или смешай с пюре из яблок или тыквы (6-7 ст. л.).
Ужин. 500 г тушеных овощей. Это могут быть кабачки, баклажаны, болгарский перец, цветная или брюссельская капуста, морковь, фасоль, корневой сельдерей, зелень. В любые из этих овощей добавь мелко нарезанный помидор без кожицы и немного оливкового масла.

После каждого приема пищи обязательно сделай несколько легких физических упражнений, сходи на прогулку. В это время организм наполнится кислородом, пищеварительные процессы активизируются. На протяжении дня следует выпивать жидкости до 3-х литров. Подойдет минералка без газа, фруктовые и травяные чаи, компоты из сухофруктов. Алкоголь и крепкий кофе категорически запрещены. Первый этап длится три дня.

Этап второй

Завтрак. Рекомендуется съедать до 100 г отварного риса и салат из помидоров. Запить все это можно чаем без сахара, зеленым, фруктовым, травяным.
Ланч (через полтора-два после завтрака). Съешь зеленое яблоко или апельсин.
Обед. Состоит из риса (100г), и вареного мяса нежирной говядины или курицы (100г), салата из помидор. На десерт – салат из разных фруктов и ягод, заправленный обезжиренным йогуртом. Запить свежевыжатым соком, лучше овощным.
Полдник. Приготовь салат из помидоров, 100 г нежирной тушеной рыбы или постного мяса, персик или яблоко.
Ужин. Съешь салат из помидор, чай, сок или компот без сахара. За час до сна можно выпить стакан кефира.

Если тебе сложно сидеть длительный период на строгих диетах, можешь начать с помидорной разгрузочной диеты.

Разгрузочные дни на помидорах

Вариант первый. За день можно съесть около 10 томатов, красных или желтых, 50 г твердого сыра, 2-3 огурца, 2 ломтика серого хлеба. Все это можно или смешать в салаты, или съесть по отдельности. Пить можно воду без газа, травяные чаи без сахара.
Вариант второй. На протяжении дня съешь 6-10 помидоров, два куриных яйца (только белки), не более 200 г рыбы, тушеной, запеченной, сваренной на пару. Пить компоты из сухофруктов, натуральные соки, воду без газа.
Вариант третий. Дневной рацион состоит из помидоров, 6-10 штук, 50 г сырой капусты, 200 г отварного нежирного мяса куры. В большом количестве можно пить любую жидкость без сахара, кроме кофе и алкоголя.

Что следует помнить при диете на помидорах

Применяя помидорную разнообразную диету, учитывай, нет ли у тебя противопоказаний для нее. При заболеваниях поджелудочной железы, двенадцатиперстной кишки, проблем с желудком, аллергических реакций использовать томаты в большом количестве не следует. Помидорную диету в этом случае можно заменить на другую. Подойдут, например, мандарины для похудения.

Если у тебя нет никаких противопоказаний, помидорная диета отлично подойдет для того, чтобы похудеть и оздоровить организм.

Наталия Викторовна — специально для сайта Штучка

6tu4ka.ru

Помидорная диета – эффективное похудение и глубокое очищение организма

Помидорная диета – разумный выбор тех, кто стремится к похудению и оздоровлению. Томаты заслужили уважение диетологов за свою низкую калорийность и способность приводить в норму нарушенный обмен веществ. Врачи дополняют положительные отзывы об этом овоще информацией о том, что его употребление в пищу прекрасно очищает сосуды, выводит токсины, борется со свободными радикалами и даже является профилактикой некоторых онкологических заболеваний (в частности, рака крови). Итак, выбираем свою программу похудения.

Минус 1,5 кг за 1 день

Периодически (3-4 раза в месяц) полезно устраивать разгрузку на помидорах или томатном соке. Меню одного дня будет состоять из 1,5-2 кг свежих овощей, которые следует разделить на 4 приема пищи. Поскольку помидоры активно выводят лишнюю жидкость из организма, важно восполнять этот недостаток, выпивая в сутки не менее 2 литров воды. При необходимости разгрузку можно проводить не один, а сразу два дня подряд. Желательно, чтобы это были выходные.

Минус 3 кг за 3 дня

Потерять три килограмма за три дня – это просто, если использовать такую помидорную диету. Рацион сытным, конечно, назвать сложно, но ради красоты люди порой идут и на большие жертвы.

07:00. Спелый помидор
10:00. Два помидора, ломтик сыра
13:00. Отварная куриная грудка (без соли!), салат с помидорами и огурцами
16:00. Помидор, 2 ломтика сыра
19:00. Салат с помидорами, зеленью и творогом.

Минус 3 кг за 4 дня

Эта экспресс-диета рассчитана всего на 4 дня, но блюда, которые она включает, порадуют истинных гурманов. Конечно, тут придется применить свои кулинарные способности, зато похудение получится не только эффективным, но и по-итальянски вкусным.

День 1

Завтрак: ржаной хлеб с маслом, помидор, ломтик сыра, черный кофе без сахара
Обед: спагетти с помидорами, пассированным чесноком, зеленью
Ужин: макаронная запеканка с томатами, шпинатом и сырной корочкой

День 2

Завтрак: обезжиренный творог с фруктами или ягодами
Обед: куриная грудка на гриле, салат с помидорами, огурцами и перцем
Ужин: гаспачо (холодный томатный суп)

День 3

Завтрак: обезжиренный творог с фруктами или ягодами
Обед: горячий салат (спагетти, помидоры, тыква) с чесночно-йогуртовой заправкой
Ужин: спагетти с помидорами, шампиньонами и сыром

День 4

Завтрак: ржаной хлеб, сыр, помидоры, кофе
Обед: сэндвич (листья салата, томаты, сыр)
Ужин: спагетти с тушеной морковью, помидорами и базиликом

Минус 8 кг за 14 дней

Придерживаться следующего диетического рациона питания можно не более двух недель. При желании можно заменить сок свежим овощем. Как показывает практика, если съедать вдобавок к томату еще и 1-2 огурца, результаты будут более ощутимыми. Главное – овощи должны употребляться перед остальной пищей.

Завтрак: свежевыжатый томатный сок, 2 ломтика черного хлеба, намазанные обезжиренным творогом, любые фрукты
Второй завтрак: томатный сок
Обед: томатный сок, отварной рис без соли и масла (100 г), овощной салат, паровая рыба (100 г), зеленое яблоко
Полдник: томатный сок
Ужин: томатный сок, фрикадельки из куриного мяса, рис (50 г)

Противопоказания

Те, кто хочет начать помидорную диету, должны точно удостовериться, подходит ли она им по состоянию здоровья. Так, для начала убедитесь, что у вас нет аллергии на эти овощи. Также врачи не рекомендуют включать в свой рацион томаты тем, кто страдает от панкреатита, хронических заболеваний кишечника, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки. И, конечно, традиционные для любых строгих диет противопоказания – это подростковый возраст, беременность и период грудного вскармливания.

Отзывы о похудении на помидорной диете

Лариса, 25 лет. Вторую неделю использую диету на огурцах и помидорах. Вдобавок пью не только положенные 2 л воды, но и зеленый чай. Плюс ежедневно занимаюсь небольшой зарядкой (пресс качаю по 50 раз и прыгаю через скакалку 100 раз). За 10 дней я уже потеряла 12 кг, кожа стала более упругой, ровной, уменьшился целлюлит. Если уж худеть, то комплексно. Только так можно чего-то добиться, а не кое-как сбросить пару-тройку килограмм.

Алевтина, 36 лет. Как-то пробовала диету на помидорах, так меня раздуло вообще как на дрожжах. Несмотря на то, что рацион был, как положено, низкокалорийным. Только потом мне диетолог объяснил, что с этим овощем не все так просто. Ни в коем случае нельзя есть томаты, если организм получает мало жиров с пищей. Весь жир сразу же будет откладываться на теле, а помидоры будут дополнительно стимулировать этот процесс.

Марина, 30 лет. А у меня, наоборот, похудеть на помидорах получилась. Неделю ела на обед только вкусный томатный супчик и скинула 5 кг. Естественно, что все остальные приемы пищи состояли из рекомендованных диетологами продуктов (отварной куриной грудки, белой рыбы и морепродуктов, цитрусовых, чечевицы, гречки и др.). В общем, сама себе составила довольно не скудный рацион, который оказался эффективным.

Оксана, 28 лет. Я тоже слышала о том, что томаты способствуют накапливанию жиров, особенно если их есть после 16 часов. Но овощи эти я очень люблю, поэтому каждый день и в любое время года на моем обеденном столе присутствует салат с огурцами и помидорами. Большая такая миска вместо гарнира либо вместо супа – как придется. И благодаря этому у меня ни со стулом проблем нет, ни лишняя жидкость в виде отеков в организме не накапливается.

slimsecret.ru

Помидорная диета для похудения

Чтобы похудеть и оздоровиться рекомендуется изменить свой рацион. Помидорная диета считается низкокалорийной диетой, которая нормализует обмен веществ. Помидоры очищают сосуды, выводят токсины, предупреждают развитие онкологии. Давайте подробнее рассмотрим, в чём заключается суть диеты, какие её особенности.

Польза томатов

Помидоры обогащены органическими кислотами, пищевыми волокнами, моно- и дисахаридами. В их состав входит много полезных витаминов и микроэлементов. Мякоть плодов обогащена железом, кальцием, калием, йодом, фосфором и другими элементами.В 100 граммах овоща содержится 19,9 ккал. Поэтому помидоры часто применяют с целью похудения.Благодаря легкому мочегонному эффекту овощей сжигается жировая прослойка. Благодаря клетчатке, входящей в состав томатов выводятся из организма излишки холестерина, а также стимулируется работа кишечника.

Разновидности помидорной диеты

Диета на помидорах бывает разных видов, так как её соблюдают разное количество времени.

Однодневная диета

Три – четыре раза в месяц делайте разгрузочный день на томатах или томатном соке. За один такой день помидоры для похудения позволяют стать стройнее на 1,5 килограмма.

В течение дня нужно лакомиться свежими овощами в количестве двух килограммов равномерно разделенных на четыре трапезы.

Так как томаты способствуют выведению из организма не только вредных веществ, но и воды, важно восполнять её потерю. Поэтому в течение дня нужно стараться выпивать два литра жидкости.

Разрешается помидоры для похудения применять два дня подряд. Желательно, чтобы разгрузочные дни припадали на выходные.

Трёхдневная диета

Помидорная диета, рассчитанная на три дня, позволяет стать стройнее на три килограмма.

Примерное меню на один день:

Позавтракайте	яичными белками и помидором;
Перекусите	низкокалорийным сыром и помидором;
Пообедайте	отварной куриной грудкой, салатом из томатов, заправленным кефиром или оливковым маслом;
Пополдничайте	низкокалорийным сыром, помидором;
Поужинайте	зернистым творогом с овощным салатом, заправленным кинзой, укропом, оливковым маслом.

Описанное меню соблюдайте в течение трёх дней для достижения поставленной цели.

Четырёхдневная диета

Для гурманов существует помидорная диета на четыре дня. Борьба с лишним весом пройдёт эффективно и по-итальянски вкусно.

Рацион томатной диеты на четыре дня:

Первый день.
Позавтракайте:	ржаным хлебом с маслом, помидором, сыром и несладким кофе.
Пообедайте:	спагетти с помидорами, зеленью и чесноком.
Поужинайте:	макаронной запеканкой из томата, шпината и сыра.
Второй день.
Позавтракайте:	обезжиренным творогом с ягодами или фруктами.
Пообедайте:	куриной грудкой, овощным салатом.
Поужинайте:	холодным томатным супом.

Третий день.
Позавтракайте:	обезжиренным творогом с ягодами.
Пообедайте:	горячим салатом из длинных макарон, помидоров и тыквы.Блюдо заправьте заправкой из йогурта и чеснока.
Поужинайте:	длинными макаронами с томатами, грибами и сыром.
Четверг.
Позавтракайте:	ржаным хлебом с сыром, помидорами и кофе.
Пообедайте:	томатами с листьями салата и сыром.
Поужинайте:	длинными макаронами с тушеными овощами (морковкой, томатами и базиликом).

Благодаря такому рациону при соблюдении диеты не будет чувствоваться голод.

Важно также запомнить, что полезные компоненты помидоров лучше усваиваются вместе с солью. Поэтому овощи можно, немного подсаливать.

Приготовление холодного томатного супа:

400 грамм помидоров ошпарьте и снимите кожицу;
Пару болгарских перцев запеките в духовке и снимите кожуру;
400 грамм огурцов вымойте и почистите от кожуры, нарежьте в виде кубиков;
Смешайте овощи в большой чашке. Добавьте к ним соль по вкусу, две ложки лимонного сока, стакан минеральной газированной воды, измельчённый пучок укропа и зубчик чеснока. Можно добавить немного оливкового масла и красный перец;
Взбейте ингредиенты блендером. Поставьте суп на пару часов в холодильник.

Блюдо подавайте вместе с ржаным хлебом для утоления голода и жажды.

Двухнедельная диета

Помидоры для похудения в течение 14 дней можно есть как в свежем виде, так и в виде томатного сока. Для лучшего сжигания скопившегося жира рекомендуется, есть вместе с помидором по два огурца. Овощи нужно есть перед употреблением другой пищи.

Примерный рацион на день:

Позавтракайте	свежевыжатым томатным соком, чёрным хлебом с обезжиренным творогом. А также фруктами;
Пообедайте	томатным соком с отварным рисом, овощным салатом, паровой рыбой и зелёным яблоком;
Поужинайте	томатным соком, рисом и куриными фрикадельками.

В качестве второго завтрака и полдника рекомендуется пить свежевыжатый томатный сок.

Томатный сок для похудения

Диету на томатном соке можно соблюдать в течение двух недель. Истощения организма не будет, так как меню состоит из разнообразных блюд и составляется вместе с опытным диетологом согласно индивидуальным особенностям человека.

Разрешается лакомиться следующими продуктами:

Свежими или отварными овощами. Картошку можно в небольшом количестве;
Нежирными сортами мяса, птицей, отварной рыбой;
Из яиц можно употреблять только белки;
Низкокалорийным сыром;
Нежирным зернистым творогом;
Свежими или печёными фруктами.

Утолять жажду можно несладкими чаями, водой, томатным соком.Любую трапезу нужно начинать со стакана томатного сока. За неделю соблюдения диеты можно стать стройнее на два – три килограмма. Потеря веса зависит от начальных параметров худеющего человека.

Помидоры к ужину

Чтобы активно терять вес важно вечером резко урезать калорийность рациона. Под запретом жирные, обжаренные, сладкие, копчёные, солёные блюда. Есть нужно пять раз в день. Полдничать и ужинать важно только помидорами.Из томатов можно готовить томатное пюре, густой сок, салат. Их можно есть вместе с зеленью, которая также положительно влияет на организм человека.В среднем при соблюдении диеты «Помидоры к ужину» можно похудеть за день на 500 – 600 грамм.

Диета на огурцах и помидорах

В течение дня нужно съесть килограмм огурцов и полкилограмма помидоров. Длительность такого питания составляет пять дней.Чтобы диета была более вкусной, из овощей сделайте салат и заправьте его оливковым маслом. Полученный салат из разрешённого количества ингредиентов разделите на пять трапез.Обедать можно не только овощным салатом, но и фруктовым. Из фруктов под запретом только бананы и виноград. Остальные можно смело применять для приготовления витаминных блюд.Ужинать можно творогом (100 грамм) и овощным салатом, или же нежирным кефиром.

Диета на томатах и яйцах

Утром ешьте сваренные вкрутую яйца и помидоры. В качестве перекуса выберите сыр (50 грамм) и томат. Обедайте отварной курочкой и помидором, заправленным ряженкой или кефиром.

Полдничать можно сыром и томатом. Ужинайте овощным салатом с обезжиренным творогом.Как видите, яйца можно есть только утром, но зато они обеспечат организм белком на весь день.

Противопоказания

Так как в овоще содержится щавелевая кислота, помидоры для похудения запрещено применять при мочекаменной болезни, заболеваниях жёлчного пузыря, ревматизме, артрите.Также помидоры могут вызвать обострение гастрита и язвенной болезни, так как они обладают кислым вкусом.Помидор может вызвать аллергию, поэтому диету запрещено соблюдать в период беременности и кормления грудью.

Мнение специалистов

Специалисты помидорную диету считают лучшим вариантом питания летом и осенью. Так как рацион имеет противопоказания, перед изменением привычного пищевого образа жизни важно сходить к доктору на консультацию.

Теперь вы знаете, что такое помидорная диета, какие её особенности соблюдения, а также каким может быть меню согласно разной длительности соблюдения диетического рациона. При соблюдении помидорной диеты важно следить за своим самочувствием, пить много жидкости, а также много времени проводить на свежем воздухе.

dietaliya.ru

Помидорная диета для похудения

Если вы садитесь на диету не только для того, чтобы избавиться от ненужных килограммов, но и для того, чтобы улучшить здоровье и самочувствие, то помидорная диета как раз для вас. Помидоры давно завоевали доверие диетологов, так как обладают низкой калорийностью и приводят в норму нарушенный обмен веществ. Кроме того, томаты прекрасно прочищают сосуды и выводят токсины. Этот чудо-овощ даже служит профилактикой некоторых онкозаболеваний.

Эффективный разгрузочный день на помидорах

Если вы хотите скинуть полтора килограмма за сутки, то можно устроить разгрузочный день на помидорах. В день за четыре приема пищи вам нужно употребить в пищу 1,5-2 килограмма свежих помидоров. Не забывайте выпивать не менее двух литров воды в день, чтобы восполнить недостаток жидкости, которую выводят томаты. Разгрузку можно провести не в один, а в два дня. Лучше выбрать для этого целые выходные.

Помидорная диета на 3 дня

На помидорной диете для похудения можно потерять и три килограмма за три дня. Рацион питания будет не сытным, но для торжественного случая можно и потерпеть. Приемов пищи должно быть пять (каждый через три часа от предыдущего). В первый прием съедаете один спелый помидор, во второй - уже два помидора и ломтик сыра, в третий можно позволить себе несоленую отварную грудку и салат из помидоров и огурцов, в четвертый съедаем один помидор и два ломтика сыра. Последний прием пищи также наполняем белком, для этого едим салат из помидоров, зелени и творога.

Двухнедельная томатная диета

Если вам нужно сбросить большее количество килограммов, то приобщаться к томатам можно и за две недели до запланированного мероприятия (минус восемь килограммов вам обеспечено). Однако не стоит затягивать данную диету, так как при более длительном ее применении, она может нанести вред здоровью. Итак, рацион питания каждый день будет одинаковым. На завтрак выпевайте свежевыжатый сок помидоров, два ломтика темного хлеба или вкусных ржаных хлебцов с обезжиренным творогом. За обедом также выпивайте томатный сок и съедайте 100 граммов отварного риса, столько же рыбы на пару, овощной салат и зеленое яблоко. На ужин в рационе также томатный сок и 50 граммов фрикаделек из куриного мяса. Между приемами пищи не забывайте выпивать по стаканчику сока. При желании сок замените свежими овощами.

Противопоказания к помидорной диете

Следует сказать и о противопоказаниях такой диеты. Перед началом томатных дней убедитесь, что у вас нет аллергии на помидоры. Также врачи не советуют есть в большом количестве эти овощи тем, кто болеет панкреатитом, различными заболеваниями кишечника и страдает от язвы. Настоятельно не рекомендуются такие диеты в подростковом возрасте, не стоит сидеть на помидорах беременным и женщинам в период лактации.

Если вам не подходит метод похудения на томатах, то рекомендуем почитать о диете на тыкве.

Желаем вам добиться отличных результатов в похудении!