Возможно ли похудеть на арбузе? Диета хлеб и арбуз
Возможно ли похудеть на арбузе?
Арбуз — любимая многими сельскохозяйственная культура из семейства тыквенных растений. Родиной арбуза является Южная Африка, а в России арбуз активно растет в средиземноморском климате. Арбузы разнообразны своими видами и сортами, его употребляют в свежем виде или делают варенье, а также, благодаря целебным свойствам, арбуз используют и в народной медицине.
Состав, пищевая и энергетическая ценность арбуза
Большую часть состава арбуза занимает вода, более 90%. Также в арбузе достаточно много углеводов, различных аминокислот, витаминов и минеральных веществ, а именно:
Витамины:
- Витамин С — 8,2 мг
- Витамин В6 – 0,05 мг
- Фолиевая кислота — 3мкг
- Тиамин – 0,034 мг
- Никотиновая кислота – 0,18 мг
- Каротин β – 302 мкг
- Витамин Е – 0,05 мг
- Витамин К – 0,1 мкг
- Лютеин – 8мкг
и другие.
Минералы:
- Кальций 7,1 мг
- Железо 0,23 мг
- Фосфор 11 мг
- Магний 10,2 мг
- Калий 111 мг
А также медь, цинк, марганец, фтор и другие.
Соотношение белков жиров и углеводов в 100г арбуза выглядит следующим образом:
- Белки 7,4% (0,61г)
- Жиры 1,8 % (0,15г)
- Углеводы 90,8 % (7,56г)
В среднем арбуз весит от 8 до 12 кг, энергетическая ценность 100г арбуза около 30 ккал.
Принцип действия арбузной диеты
Арбузная диета поможет быстро избавиться не только от лишних килограммов, но и от накопившихся шлаков и токсинов.
Действие арбузной диеты направлено в первую очередь на выведения вредных веществ и жировых отложений. Такой эффект для человеческого организма арбуз дает благодаря своему мочегонному действию. Во время арбузной диеты почки работают в усиленном режиме, тем самым, очищая весь организм.
Диета обладает следующими достоинствами:
- Нет сильного чувства голода, легкая переносимость монотонного рациона питания.
- Достигает быстрого результата в похудении за небольшой отрезок времени.
- Очищение всего организма, повышение обмена веществ.
На арбузную диету лучше всего садиться в разгар арбузного сезона, то есть в период с конца августа до конца сентября. К тому же намного проще будет соблюдать диету в жаркое время года, удаляя жажду с помощью арбуза.
Перед началом диеты следует в обязательном порядке посетить врача, ведь диета оказывает большую нагрузку на почки, а арбузная мякоть содержит большое количество сахара.
Варианты арбузной диеты для похудения
На сегодняшний день существует два варианта действенной арбузной диеты:
- 1-ый вариант диетыДиета длится 5 дней, в течение которых разрешается употреблять в пищу только арбуз и воду. Чтобы рассчитать необходимое кол-во арбуза, вернее арбузной мякоти в сутки, необходимо разделить свой вес в килограммах на 10, то есть соотношение арбуза к вашему весу будет равно 1:10. Например, имея вес 60кг, для диеты понадобиться 6 кг арбузной мякоти. Кушать арбуз нужно через каждые 3 часа.
- 2-ой вариант диетыТакая диета длится 10 дней. В этом варианте во время диеты можно употреблять в пищу ржаной хлеб. К каждому приему арбуза следует добавить 2 маленьких куска хлеба.
За первые несколько дней диеты можно заметить быстрое похудение за счет потери жидкости, дальше килограммы будут уходить благодаря сжиганию жира. Во время арбузной диеты могут возникнуть болевые ощущения в животе или почках, в таких случаях следует немедленно прекратить диету.
Влияние арбузной диеты на здоровье
Как уже говорилось ранее, арбуз состоит на 90% из воды. Но это не просто воды, так как она богата полезными веществами и является целебной для человеческого организма. Поэтому во время диеты арбуз не просто мочегонное, но и лечебный средство.
Арбузная диета очень полезна и рекомендована не столько для похудения, как для разгрузочных дней, когда организму необходимо очиститься:
- Арбуз заставляет почки активно фильтровать поступившие в организм вещества и оставлять лишь полезные.
- Мякоть арбуза богата сахаром, который без труда усваиваться организмом, а витамины поддерживают и укрепляют иммунную систему, не давая вирусам политься в организме.
- Высокое содержание в арбузе клетчатки позволяет восстановить слизистую оболочку кишечника и заставить правильно функционировать весть желудочно-кишечный тракт.
- В арбузе содержится каротиноид ликопен, что делает его сильным антиоксидантом, снимая различные опухоли и замедляя процесс старения клеток.
- Арбуз очищает кровь и снижает ее вязкость.
- Ликопен в арбузе служит профилактикой заболевания печени.
- Магний эффективно выводит плохой холестерин и стабилизирует артериальное давление.
- Арбуз является диетическим низкокалорийным продуктом питания.
- После арбузной диеты организм очистится и станет работать в новой режиме, улучшится общее самочувствие и настроение.
Рацион питания
Так как рацион питания диеты построен на арбузе, следует научиться правильно выбирать качественный и спелый арбуз. От этого выбора может зависеть не только результат диеты, но и здоровье в целом.
Спелый арбуз имеет следующие признаки:
Как эффективно сбросить лишний вес?
Я успела перепробовать массу способов и методик похудения, прежде чем нашла реально рабочие и эффективные. И вот самые лучшие из них:
- Натуральный комплекс для похудения. Позволяет быстро сжигать лишний вес, бороться с целлюлитом и устранять прыщи и угри. Потом узнала, что некоторые отечественные звезды им тоже пользуются.
- Соблюдение принципов правильного питания. Обзоры и инструкции по другим диетам и системам питания вы можете найти на страницах моего сайта
- Активный образ жизни.
- Матовая поверхность без блеска
- При стуке издает глухой звук
- При аккуратном сдавливании можно услышать легкий треск кожуры.
- Волокна мякоти белого цвета
- При разрезе должны быть небольшие крупинки
- Если поместить кусок арбуза в воду, она лишь слегка помутнеет
Часто арбузы прикармливают стимуляторами роста и азотом, из-за чего в арбузной мякоти скапливаются нитраты. 
Признаки отравленного нитратами арбуза:
- Ярко-красный цвет мякоти с фиолетовыми переливами
- Волокна мякоти желтоватых оттенков
- Имеет глянцевое покрытие, при разрезе гладкий
- Если поместить кусок мякоти в стакан с водой, вода окрасится в розовый или красный цвет
Конечно, самым идеальным вариантов арбуза для диеты является собственно выращенный арбуз, в котором наверняка нет вредных веществ и добавок.
После окончания диеты через 5 дней или через 10, рекомендуется закрепить полученный результат и в следующие 10 дней составить свой рацион питания из:
- рыбы
- куриной грудки
- творога
- яиц
- овощей
- зелени
- круп.
Такое углеводно-белковое питание поможет организму освоиться после монодиеты. Ниже приведен пример дневного рациона после диеты.
Завтрак
- 1 ломтик сыра
- овсяная каша без сахара
Обед
- 200г куриной грудки отварной или рыбы
- овощной салат без соли и масла, масло заменить салатным уксусом или соевым соусом
Ужин
- 3 порции арбуза (по 200г)
Ограничения и противопоказания
Перед арбузной диетой и во время нее, в целях безопасности своего здоровья, следует строго придерживаться данных правил:
Отзывы худеющих людей на арбузной диете
Уже многие женщины опробовали арбузную диету и остались довольны, некоторые только начали свое похудение. Самые рейтинговые и подробные отзывы о диете представлены ниже.
Оценка:
Елена, 30 лет Перед началом сезона арбузов решила попробовать знаменитую арбузную диету. Решила выбрать диету на 5 дней и осталась довольна! Я регулярно устраиваю разгрузочные диеты для очищения организма, но арбузная мне понравилась больше других. Чувство голода практически не беспокоит, а арбуз кушать каждый день совсем не надоедает. За эти 5 дней я потеряла 4кг. Правда, через неделю пару килограмм вернулись за счет жидкости.Оценка:
Светлана, 32 года Я попробовала диету совсем недавно, кушала 5 дней только арбузы. Эффект от диеты замечательный, я и не заметила как сбросила 3кг за первые пару дней! Моей ошибкой было начать диету в рабочий период, а не в отпуске, так как постоянные отлучки в туалет усложняли мне рабочий день. После диеты результат потерянного веса был 5кг, я очень боялась, что вес вернется, поэтому последующие 4 дня я выходила из диеты по специальному белково-углеводному рациону. Мой вес держится уде месяц, я очень довольна.Оценка:
Наталья, 28 лет Эта самая эффективная и полезная, по моему мнению, диета. Я немало пробовала вариантов похудения, но только арбузная диета оправдала мои ожидания на 100%. Если ваши почки отлично справляются с большим количеством жидкости, то можно смело садиться на диету. Арбуз очень питателен, после него ничего больше есть не хочется. А главное — он очень вкусный. Я потеряла 3 кг за 5 дней арбузной диеты и еще 2кг на правильном белковом питании после диеты, кушая вареную курицу и арбуз на ужин. Если есть проблемы с желудком можно вместо мякоти арбуза пить сок, тоже очень эффективно. Всем рекомендую.Оценка:
Алина, 33 года Я не новичок в арбузной диете и каждый год устраиваю себе 5 разгрузочных дней на арбузе. Это несложно, ведь кушать арбуз одно удовольствие, он повышает настроение и дает силы. Уже с первых дней диеты начинаешь видеть результат, для его закрепления следует придерживаться белковой диеты еще дней 5, тогда килограммы не вернутся. В среднем я за 5 дней я теряю от 3 до 5кг.Популярность арбузной диеты растет с каждым годом, ведь очищение организма в совокупности с потерей веса отличная мотивация, как для женщин, так и для мужчин. Диета обеспечит вам заряд бодрости и набор полезных витаминов, а также крепкий иммунитет как минимум на год.
Оценка:
Теперь я не беспокоюсь о лишнем весе!
Такого эффекта можно добиться всего за несколько месяцев, без диет и изнуряющих тренировок, и самое главное – с сохранением эффекта! Настало время и вам все изменить!!! Лучший комплекс для похудения года!
ПОДРОБНЕЕ
hudeem911.ru
Арбузная диета для похудения
Арбузная диета, аналогично другим монодиетам, не совсем полезная для организма человека, вот почему её продолжительность должна быть не более 5 дней. Главными положительными качествами арбузной диеты заключаются в том, что выводятся шлаки, токсины, солевые отложения и лишняя вода из организма, нормализируется обмен веществ и полностью отсутствует чувство голода во время диеты.
Диета на арбузах
Итак, Вам удалось получить одобрение у специалистов, и Вы твердо решили воспользоваться арбузной диетой. В-первую очередь это означает, что Вам придется кушать арбузы постоянно (даже по ночам). Все дело заключается в том, что концентрирование мочи (вызывающее камни в почках) происходит именно ночью. Продолжительность арбузной диеты составляет пять дней. Данного срока будет вполне достаточно для того, что бы из Вашего организма вышли соли, лишняя вода, токсины и прочие неприятные вещи. Для избавления от лишних килограмм Вам также вполне достаточно будет пяти дней на арбузной диете. На протяжении суток Вы должны будете съедать 1 килограмм арбуза на каждые 10 килограмм Вашего веса (то есть, если Ваш вес составляет 70 кг – Вам необходимо съедать 7 кг арбузной мякоти). Необходимо очень внимательно прислушиваться к своему организму, так как монодиета не самое лучшее испытание для организма и вполне возможно, что будут негативные последствия. Однако очень часто медики рекомендуют арбузную диету людям, которые имеют проблемы с печенью (желчнокаменная болезнь, болезнь Боткина, гепатит, цирроз). Также арбузы используются в роли разгрузочной пищи при ожирении, подагре и атеросклерозе. Возможно, ли избавиться от лишнего веса на арбузах? Данный продукт очень эффективно используют для похудения, также их употребляют при упадке сил и бессоннице.
Если во время арбузной диеты Вам необходимо избавиться и от камней в почках – необходимо придерживаться следующих рекомендаций. Единственными продуктами питания на протяжении следующих пяти дней станут арбузы и черный хлеб. Итак, начнем. В два часа ночи (самое оптимальное время) наберите теплую ванну, сядьте в неё и начинайте кушать арбуз. На пятый день необходимо принять две таблетки «Но-шпа» в 2 часа ночи и лечь в горячую ванну. Необходимо постоянно поддерживать температуру воды горячей. На утро возможны боли при обильном мочевыделении. Если боли будут очень сильными – примите ещё две таблетки «Но-шпа» и немного попрыгайте, поднимаясь на носки и резко опускаясь на пятки. После чего нужно вернуться обратно в ванную. Повторять данную процедуру необходимо спустя две недели. Во время сезона данную процедуру можно повторять 2-3 раза. Люди, которые опробовали данную технологию, единогласно утверждали, что результаты были неожиданными и положительными. Дело в том, что теплая вода способствует расширению сосудов, а камни и песок (если они присутствуют в почках) в горячей воде выходят на много легче и не так болезненно. Многочисленные отзывы об арбузной диете позволяют нам утверждать, что арбузы помогают избавиться от лишнего веса, вплоть до 8 килограмм за одну неделю.
Как правильно выбирать арбузы?
Для того, что бы сбросить лишний вес на арбузах – необходимо употреблять исключительно спелые плоды. Как правильно определить их спелость? Рекомендуется соблюдать все гигиенические нормы во время выбора арбуза. Категорически запрещается надрезать плод во время покупки, а мыть их следует мыть с мылом в горячей воде. Данные предосторожности помогут Вам избежать статуса «счастливого обладателя» кишечной палочки, которые довольно сильно распространены, особенно во время сезона полосатых плодов. Кстати, людям, которые страдают от мочекаменной болезни, не следует поднимать тяжелые предметы, даже если это будут арбузы предназначены для суточной нормы. Ведь физическая нагрузка – одна из самых главных причин приступа почечных коликов. Начинать арбузную диету желательно с одного разгрузочного дня, во время которого съесть всего лишь 2 килограмма арбузной мякоти. Устраивая всего лишь один разгрузочный день в неделю, во время сезона – Вы сами ощутите, насколько лучше станете себя чувствовать.
Правильный выбор арбузов довольно ответственное дело. Спелый арбуз имеет матовую поверхность, треск во время сжатия и глухой звук при постукивании. Если арбузы были выращены с соблюдением всех санитарных норм и стандартов, то они и появляться на рынке не раньше начала сезона. Те плоды, которые привлекают своей красотой и появляются в продаже на много раньше, чем начинается сезон – являются результатом разнообразных удобрений и стимуляторов роста. Так что на много безопаснее для здоровья будет немного подождать и купить качественный натуральный продукт, которые даст качественные результаты от арбузной диеты. Сезоном созревания арбузов является вторая половина августа – конец сентября. При хранении арбузов также необходимо придерживаться правильного метода, так как полосатый плод относится к разряду скоропортящихся продуктов. Разрезанный плод лучше всего хранить не боле 2-3 суток. Самый идеальный вариант, когда все разрезанные части арбуза съедаются в этот же день.
Сколько калорий содержится в арбузе? Калорийность арбуза составляет 28 ккал на 100 грамм продукта. Люди, которые похудели с помощью арбузов, знают, что во время арбузной диеты Вы никогда не будете ощущать тяжесть в животе после трапезы. Однако во время арбузной диеты также нет постоянного чувства голода, так как объем пищи, которую Вам придется поглощать – будут довольно внушительными. Если Вы пытаетесь постоянно следить за состоянием своей фигуры и ищите новые и действующие методы коррекции веса – попробуйте в августе-сентябре именно арбузную диету, и Вы не останетесь разочарованными.
Перечислим несколько возможных меню арбузной диеты
Вариант 1. В сутки необходимо съедать 1 килограмм арбузной мякоти на каждые 10 килограмм веса. Откажитесь от остальной провизии, вместо которой Вы в любое время сможете скушать дольку арбуза. Также арбузная диета предусматривает полный отказ от минерализованной и газированной воды.
Вариант 2. Черных хлеб и арбузная диета. В данном случае необходимо придерживаться методики, указанной в первом варианте, однако во время каждого приема пищи разрешается съедать по 2 кусочка хлеба. Данный вариант диеты разрешается продлить до девяти дней. Для закрепления достигнутого результата рекомендуется употреблять пищу с пониженным содержанием жиров: овощи и фрукты, сыры, обезжиренный творог, злаковые, курицу, рыбу. Постарайтесь устраивать ужин не позднее 19.00, после чего ничего не кушать. Постоянно следите за своим рационом, после окончания диеты – только таким образом Вы сможете избежать возвращения потерянных килограмм.
Минусы арбузной диеты
Арбузная диета противопоказана людям с врожденным аномалиями мочеполовой системы, во время послеоперационных спаечных процессов, при болезнях желудочно-кишечного тракта или при язве желудка и двенадцатиперстной кишки. Вот почему иногда рекомендуется употреблять белых хлеб вместо черного при арбузной диете. Поскольку черный хлеб способствует снижению эффективности арбузной диеты и способствует окислительных процессах в моче. Также не стоит использовать данную диету людям, у которых находятся камни крупных размеров в почках, это связано с тем, что они могут начать выходить, предварительно полностью не растворившись. Результатом такой ситуации могут быть почечные колики. Люди, имеющие хронические заболевания кишечника или же пожилые люди могут испытывать вздутие, во время деты, а больные сахарным диабетом обязаны учитывать и суточные нормы сахара.
diet-log.ru
Арбузная диета для похудения - польза и вред, примерный рацион питания на три дня и на неделю
Спелые, сочные арбузы – это не только удивительно вкусно, но и невероятно полезно. Арбузная диета способствует снижению веса, употребляя мякоть ягоды, вы сможете сбросить до 10 килограммов за 10 дней. Похудение пройдет с пользой, ведь в составе арбуза глюкоза и фруктоза, фолиевая кислота, клетчатка и пектины. Худеть с арбузом – это вкусно, полезно и быстро!
Можно ли арбуз на диете
Арбузная мякоть на 80-90% состоит из воды, а калорийность продукта 25-38 ккал на 100 г. Она легко усваивается организмом, ускоряет вывод шлаков и лишней жидкости. Диетологи утверждают, что пользу организму могут принести все части ягоды, включая кожуру и семечки. Корка полезна для микрофлоры кишечника. Из семян можно приготовить арбузное молоко. Возьмите 1 часть растертых в ступке семян и 10 частей воды. Дайте ингредиентам настояться 6-8 часов. Пейте жидкость за 30-40 минут до приема пищи. Арбузное молоко – народное лекарство, которое оказывает следующее действие на организм:
- способствует похудению;
- восстанавливает силы;
- нормализует сон;
- повышает иммунитет.
Если вы ищите необременительный, полезный для здоровья способ похудеть, то диетическое питание, основанное на употреблении арбузов, – отличное средство. Сильный мочегонный продукт выводит из организма шлаки, токсины, вредные отложения, излишек жидкости. Вывод воды из организма – эффективное средство от отеков. Легкое послабляющее свойство – гарантия вывода из кишечника застоявшихся каловых масс.
Результаты
Интернет пестрит положительными отзывами о том, как помогает арбуз при похудении. Употребляя вкусную и сладкую мякоть, не испытывая чувства голода, можно за 10 дней диеты избавиться от 7 лишних килограммов. Если 5 дней ваше питание будет включать сыр, ломтик черного хлеба и арбузную мякоть, можно похудеть на 3-4 кг. Сохранить полученный результат удастся, если после выхода из диеты активно включать в свой рацион эти летние плоды. Ешьте ягоду на ужин, но в сутки съедайте из расчета 1 кг на 30 кг вашего веса (некоторые источники указывают 1кг на 10 кг массы тела).
Польза и вред
Главное преимущество, которым обладает арбузная диета для похудения, – ее высокая эффективность. Она легко переносится и, если однообразие не надоест, не возникнет неприятных ощущений голода. Ягода приносит особенную пользу женскому организму, обогащая его полезными веществами и витаминами. Вы получаете с арбузными дольками большое число фолиевой кислоты и магния, вымываете токсины и шлаки.
Питание арбузной мякотью может привести к сбоям в работе организма и определенным проблемам. В большом количестве сладкую ягоду запрещается употреблять в пищу при ряде заболеваний, поэтому обратите внимание на противопоказания до перехода к новому рациону. Еще арбузы повышают нагрузку на мочеполовую систему. Питаясь одними ягодами, вы лишаете организм жиров и протеинов, необходимых для его нормального функционирования.
Типы диеты на арбузах
Если нет противопоказаний для диеты, можно приступать к определению способа, с помощью которого вы будете худеть. Существует жесткий, облегченный и свободный вариант диеты. При выборе следует основываться на исходном лишнем весе, приемлемости питания и особенностях организма. Жесткий тип дает быстрые и хорошие результаты, но чтобы продержаться на ней, понадобится большая сила воли. Свободный вариант предназначен для тех, кто желает скинуть всего пару килограммов без сильных ограничений в питании и одновременно улучшить здоровье.
Жесткая
Самая популярная диета на арбузе – монодиета. В течение 3-10 дней нужно есть только арбузную мякоть и пить воду. Количество ягоды зависит от вашего веса. Определить его легко: разделите вес своего тела на 10. Полученная цифра – необходимое количество плода. Объемы значительные, но продукт диеты не слишком сытный, поэтому съесть столько сочной мякоти будет легко. Дополнительно можно пить 1,5 литра воды в сутки, но после арбузной мякоти, вам вряд ли захочется еще жидкости в организме.
Облегченная
Существует облегченная версия диеты на арбузе. Во время похудения допускаются другие продукты. Используя способность арбузной мякоти активизировать работу мочевыводящей системы утром и днем, вы выводите из организма продукты обмена. Вечером к рациону добавляются другие продукты, вы даете организму отдохнуть. Например, меню на день может выглядеть так:
- завтрак – 2-3 кусочка арбуза, 1 ч. л. меда;
- обед – 2-3 ломтика арбузной мякоти, сухарик с отрубями;
- ужин – запеканка с яблоками, тыквенная каша или тушеные овощи.
Свободная
Самая легкая и наименее эффективная свободная диета, во время которой главный ее компонент нужно употреблять только во время завтрака. В результате щадящего арбузного питания можно скинуть 2-4 кг за две недели. Согласно отзывам свободный вариант диеты дает более стойкие результаты по сравнению с жестким. Рекомендуется в сезон использовать схему питания в течение месяца. Если употреблять арбуз каждый день, организм постепенно очистится от токсинов, а еще восполнится дефицит магния, кальция и других минералов, витаминов.
На 3 дня
Всего три дня понадобится, чтобы избавиться от 4 кг избыточного веса с помощью арбузной мякоти. Ежедневный рацион должен содержать исключительно сладкую ягоду, только в этом случае можно добиться поставленной цели. Питание сложно назвать полноценным, поэтому диетологи не рекомендуют превышать трехдневный срок, даже если диета переносится легко. Для тех случаев, когда нужно лишь поддержать форму, лучше использовать принцип арбузной монодиеты для разгрузочного дня один раз в неделю.
На неделю
Щадящая диета, основанная на полезных свойствах арбуза, подойдет для тех, кто за неделю хочет избавиться от 4-5 кг лишнего веса. В течение 7 дней сопровождайте каждый завтрак, обед, ужин арбузом или выпивайте стакан сока из ягоды. За день нужно съедать около 5 кг арбуза. Приблизительное меню на неделю выглядит так:
- завтрак – нежирный творог, кофе или чай;
- обед – рис или гречка;
- полдник – сыр;
- ужин – рис.
На 10 дней
Помочь похудеть на 7-10 кг призвана диета, рассчитанная на 10 дней. В рацион включаются помимо арбузов и другие продукты, которые разнообразят питание, но не сделают его слишком калорийным. Завтрак может включать вареные яйца, нежирный творог, кашу на воде. Для приготовления обеда используйте постное мясо, курицу или рыбу, овощи. Ужин на такой диете представляет собой 2-3 кг арбузной мякоти.
Варианты диеты
Для похудения активно используются варианты диеты, в которых чередуются приемы в пищу арбуза и других разрешенных продуктов на протяжении дня. Результаты зависят от того, насколько точно были соблюдены условия питания, какая продолжительность диеты, индивидуальных особенностей организма. Ягоду в питании сочетают с огурцами, гречкой, дыней, кефиром и другими продуктами. Выбирайте оптимальные варианты для себя, чтобы избавиться от лишних килограммов.
Арбузно-дынная
Эта схема питания широко востребована из-за отличных результатов. Если в течение недели принимать в пищу сладкие арбузы и дыни, можно скинуть 4 кг лишнего веса. Минимальное количество калорий и огромное число витаминов в ягодах оказывают благотворное влияние на организм. Принцип диеты – кушать каждые 3 часа, ничем не запивая пищу. Только через час после еды можно выпить стакан зеленого чая или воды. Диету нужно соблюдать в течение 9 дней, чередуя 3 рациона:
| 1 рацион | 2 рацион | 3 рацион | |
| завтрак | тост, нежирный творог – 60 г, дыня – 200 г | вареное яйцо, арбуз – 150 г | йогурт – 150 мл, арбуз – 400 г |
| обед | отварная рыба – 150 г, салат из дыни, салатных листьев, сыра – 200 г | тушеные овощи – 100 г, дыня – 400 г | филе индюшки на пару – 100 г, дыня – 400 г, нешлифованный рис – 150 г |
| полдник | 400 г арбуза | обезжиренный творог – 200 г | хлебец с отрубями |
| ужин | нешлифованный рис – 150 г, салат из моркови и яблок – 100 г, ломтик дыни | отварная куриная грудка – 100 г, 400 г арбуза, тост | овощной салат – 150 г , 1 отварной картофель, арбуз – 400 г |
Успешные истории похудения знаменитостей
Звезда КВН Ольга Кортункова - Невыдуманная история похудения на 32 кг!Читать полностью >>>
Виктория Романец из Дом 2 рассказала о резком похудении на 19кг за одни месяц!Читать ее историю >>>
Полина Гагарина - Похудеть на 40 киллограмм можно даже при плохой наследственности. Знаю по себе!Подробнее >>>
Елена Малышева - как похудеть ничего не делая?Читать далее >>>
Проверенные средства для похудения
OneTwoSlim - это идеальная комплексная система для похудения, разработанная с учетом биоритмов человека!
Dietonus - КАПСУЛЫ DIETONUS РАСТОПЯТ ДО 10 КГ ЖИРА ЗА 2 НЕДЕЛИ!
Арбузно-кефирная
Похудение на арбузно-кефирной диете достигается с помощью чередования приемов пищи, состоящих из кефира и арбуза. Каждые 3 часа нужно выпить стакан кефира жирность от 0 до 1% или съедать порцию ягоды, весом в 300-400 граммов. Диетическое питание можно продолжать 3 дня. Помощь при ожирении основана на ярко выраженном мочегонном действии ягоды и кефира, их способности регулировать скорость пищеварения. Трехдневный арбузно-кефирный рацион снижает вес на 1-3 кг, улучшая работу печени и почек, нормализируя микрофлору кишечника.
Арбузно-белковая диета
В сочетании с белковой арбузная диета минус 10 кг за неделю может принести при соблюдении всех правил питания. Протеиновые продукты чередуются с арбузной мякотью, в результате выводятся токсины из организма и запускаются процессы жиросжигания. Между завтраком, обедом и ужином нужна порция арбуза, весом в 400-500 г. В течение 10-14 дней для основных приемов пищи используются следующие продукты:
- отварное куриное филе;
- паровая рыба;
- яйца;
- обезжиренный творог;
- кефир 0%;
- морепродукты;
- нежирный сыр.
Противопоказания
Арбуз для похудения – это эффективное средство, но долгий прием в пищу этого плода большими порциями может вызвать некоторые проблемы. Например, при употреблении арбуза с другими продуктами может возникнуть вздутие живота, сильное газообразование. Если с первых дней питания вы чувствуете себя нехорошо, лучше остановиться. Не стоит прибегать к этому методу похудения при следующих нарушениях в работе организма:
- острые и хронические болезни почек;
- сахарный диабет;
- мочекаменная болезнь;
- заболевания поджелудочной и предстательной железы;
- язвенная болезнь;
- спайки кишечника;
- гастрит с повышенной кислотностью;
- энурез.
Еще одна опасность, которая может возникнуть во время употребления арбузов в большом количестве, – отравление нитратами. Важно внимательно подходить к выбору ягоды, чтобы не позволить продукту нанести вред. Определить повышенное содержание нитратов в арбузе можно по следующим признакам:
- небольшой фиолетовый оттенок в ярко-красной мякоти;
- при растворении кусочка в стакане с водой, она окрашивается в розовый или красный цвет, арбуз без нитратов вызывает только помутнение;
- на срезе арбуз глянцевый и гладкий, не искрится крупинками, как в хорошей ягоде.
Видео
sovets.net
