Способы избавления от угрызений совести. Муки совести как от них избавиться
Как избавиться от совести | Психология отношений
Как избавиться от мук совести
Помните тот странный момент, когда что-то будто давит изнутри, давит сознание мыслями, что ситуация уже не подлежит исправлению, все уже сделано. После этого зачастую наступает затяжная депрессия. Как вы думаете, что это? Речь идет о муках совести или как еще говорят – чувстве вины.
Здесь совсем неважно виновен ли конкретный человек в сложившейся неприятной ситуации, и каковы истинные причины угнетающего состояния. Важная роль отводиться психологии человека, уничижение себя на самом деле опаснейшее занятие для психики. Длительное и не проходящее чувство вины доставляет большой дискомфорт, как самому обладателю этого состояния, так и окружающим. Сегодня мы расскажем о причинах появления мук совести и о том, как поставить на них крест.
Муки совести — дискомфорт для всех
Сегодня можно выделить предостаточно причин, по которым психика человека может испытывать муки совести. Большинство из них могут не осознаваться нами. Но как бы там не было, все они имеют психологический плацдарм. Давайте выделим наиболее распространенные ситуации.
Во всем виноват я
Есть определенная категория людей, которые никак не сочетаются с ожиданиями окружающих. Как правило, корни этой проблемы были пущены еще в детстве, а главными виновниками являются родители, близкие, родственники. Фразы типа: «У тебя двойка по математике? Как так можно, я думала, что ты умнее», «Вот посмотри, твоя сестра одни пятерки со школы приносит», зарождают проблему виновности. В последующем, когда человек совершит действие, которое не оправдает ожидания родителей, его будет долго раздирать чувство собственной неправоты и вины.
Сложно найти себе место
Подобное явление довольно распространенное и возникает по причине желания сделать благодарность за что угодно. Это может быть теплое отношение со стороны кого-либо, счастливое детство, великая услуга и т.д. Муки совести возникают, потому что требования человека к себе не соответствуют его сущности. К примеру, если расплатится той же «монетой» за великую услугу нет возможности и ресурсов.
Злость, сложности найти себя
Причина в основном кроется в неуверенности в себе, человек испытывает панический страх быть одиноким, быть брошенным. Вот простой бытовой пример. Жена приходит домой и вдруг замечает, что забыла купить хлеб. А муж все блюда кушает с хлебом, как раз сегодня на ужин очень жирное, без хлеба никак не обойтись. Муж спрашивает, купила ли жена хлеба. Поняв, что она забыла, а магазины уже закрыты, жена начинает заниматься самобичеванием: «Он сейчас разозлиться, откажется кушать и будет голодным, решит, что я плохая хозяйка, бросит меня»
Сложности в отношениях
Таких примеров можно навести сотни. Любой человек подвержен риску «попасть на крючок» угрызения совести. В современной психологии даже есть понятие манипуляции чувством вины. Это некий тип психологического террора, который активно задействуют мошенники. Чтобы получить выгоду, они заставляют человека вспомнить свои неправильные в прошлом поступки, и пробудить в них чувство вины.
Чувство вины. Как избавиться от чувства вины
Каждый из приведенных случаев в перспективе может привести к хроническому характеру мук совести, и сделать жизнь просто невыносимой. Поэтому желаете вы этого или нет, но важно знать, какими методами можно бороться с чувством вины.
Психологическая наука оправдывает любое возникшее чувство вины тем, что каждому человеку в течение жизни свойственно совершать ошибки, и корить себя за происшедшее отнюдь не стоит. Мы все живем в первый раз, и не нужно тратить время на всякую мелочь. Так вот, если в вашем сознании очень прочно засело чувство вины, рекомендуем следовать следующим правилам:
Состояние жертвы ситуации
Перестаньте себя ругать за то, что уже произошло, не «накручивайте» себя, так вы сделаете только хуже. Во-первых, прокрутить время назад уже не удастся, во-вторых, постоянная тревога и напряжение обязательно отобразятся на состоянии здоровья. Постарайтесь взглянуть на проблему по-другому, как будто вы не участник, а всего лишь зритель. Опишите ее на чистом листике бумаги в мельчайших подробностях, прочтите, бросьте в огонь и пустите пепел по ветру. На практике такие сеансы часто делают человеку легче.
Муки совести — как от них избавиться?
Вторым шагом навстречу избавлению от чувства вины будет прощение, прощение перед тем, кому вы навредили своим поступком. Если же встретиться с этим объектом затруднительно, достаточно будет написать письмо, позвонить и сказать следующую фразу: «Я прощу прощения, обещаю, что впредь не допущу больше такого».
Следующий шаг состоит в анализе ситуации, в которой был совершен пагубный поступок. Важно извлечь из нее полезный урок, понять в чем причина, как на самом деле эта ситуация повлияла на вашу жизнь. Не прекращайте обещать самому себе, что подобные ошибки больше не будут иметь места в вашей жизни.
Нужно разобраться в ситуации
Всем известно, что добрые поступки искупают любую вину. Свершите какое-нибудь благое деяние, дабы свести к минимуму влияние совести на ваше сознание. Не важно, какой способ проявления добра вы выберете, главное, чтобы совершенный поступок «зажег свечу» глубокого удовлетворения. К примеру, можете пожертвовать деньги на благотворительность, помочь тем, кто в этом нуждается. Впрочем, не обязательно связывать положительные поступки с деньгами, сделать что-то доброе можно и без них.
Нужно сделать что-то доброе
Ну и последний шаг заключается в необходимости отвлечь себя от истории, которая породила чувство вины. Следует больше времени уделить своим хобби и увлечениям, например, серьезно заняться спортом, он не позволит загромождать голову негативными мыслями.
Новое хобби — спорт
Поставить крест на муках совести, в большинстве случаев удается не сразу, поэтому стоит заранее запастись терпением. Если после применения всех вышеперечисленных методов на практике, никакого результата не было достигнуто, значит, остается только один выход – посетить опытного психотерапевта. Не исключено, что проблема была сформирована через неправильное жизненное восприятие человека, как следствие — сначала нужно навести порядок в собственной голове. Известны случаи, когда беседа со священником являлась эффективным лекарством. Всегда помните, что человек должен испытывать гармонию в первую очередь с собой и окружающими. Чувство вины как раз противоречит этому стремлению.
Спасибо автору статьи. Она очень поучительная и полезная.
оставил Лариса, дата 2016-10-20 13:23:31
Как избавиться от своей совести раз и навсегда?
Срочно нужно, а то из-за нее — не могу следовать своим целям и желаниям, вечно она просыпается и говорит мне изнутри —
Разумом понимаю, что это для меня обернется минусом, проигрышем и т.д. но она (совесть) сильнее меня). Уже до того дошло, что из-за парадоксальности и противоположности наших с ней мнений, все чаще реально не хочется жить. Не от того, что мол обижен или внутренний плач — нет, а просто — не вижу смысла, раз я не могу управлять собой и делать и поступать так как я (сознание, Душ) хочу, то нет смысла дальше вообще жить. Очень надоело плясать под дудочку своей совести.
Вы говорите один в один со сказочным персонажем произведения Вильгельма Гауфа "Холодное сердце". В этой поучительной сказке в сущности добрый и хороший парень, бедный угольщик Петр Мунк продал свое сердце злому духу голландцу Михелю. Продал за сказочные богатства, который тот ему предоставил взамен, а вместо сердца вставил ему камень. И у Петра не стало совести.А вместе с совестью он потерял возможность искренне радоваться, удивляться,сострадать и многое другое. Не перепутайте с современным американским мультфильмом "Холодное сердце". Это совсем другое. Почитать можете вот здесь, очень рекомендую.Много времени это не займет, а вот хорошо задуматься заставит.
Мы с детства напичканы очень многими искажениями Реальности и надо эту Реальность исправлять, вот тут нам и нужна Совесть, которая и есть Разум и не стоит ее путать с лукавым умом. Если Вы за свою жизнь хотя бы свое Сознание очистите от искажений Реальности, то это будет уже Реальным достижением! Огонь Разума (Совесть) в нашем сердце, он же и Любовь Реальная, а вот ее то и не стоит путать с кармической любовью (за какие-то заслуги).И Разум он по сути нирваничен, принадлежит причинному миру, и если создаете Причину, то ему видны следствия и что из этого выйдет. Голос Совести достаточно тонок, потому навряд Вы именно его воспринимаете, иначе так бы не заблуждались.
А ваши цели и желания связаны с нанесением вреда или физических страданий другим? Если это не так, то речь идет совсем не о совести. Как может совесть препятствовать нашему развитию? Препятствует чаще всего банальный страх. А вот он уже может маскироваться под совесть, порядочность и иже. Трудно конечно, вот так в тёмную ответить на ваш вопрос. Если бы вы привели хоть маленький пример разногласий вас с собственной совестью — отвечать было бы проще.
Совесть управляет Душой и Духом, и если Вы вступили с ней в конфликт, следовательно Ваши желания и цели достаточно омерзительны. От совести избавиться невозможно, следовательно избавиться проще от сущности, которая к Вам подселилась и Вами управляет руководствуясь не Вашими, а своими интересами.
Совесть принадлежит не нам, а нашему Эго, поэтому избавляться нужно от своего Эго. Это делается методом сталкинга (современный вариант методика "Симорон") и различными духовными практиками (многие разновидности медитаций).
Есть хорошая русская поговорка:"Совесть ОНА дорогого стоит , а МЫ люди бедные!". ОТ сюда и пляши.
Как избавиться от угрызения совести?
Уже совершив какой-то недостойный поступок, мы думаем, как избавиться от угрызения совести. А может, мы преувеличиваем масштабы и зря терзаем себя?
Если вы совершите какой-то поступок, который противоречит вашим жизненным принципам, или скажете то, что не следовало, после этого вас будут мучить мысли, терзать сомнения. Такие переживания — признак того, что вы человек совестливый, правильный, неэгоистичный. Какие же ситуации могут вызвать у нас такие муки?
- Игнорирование просьб и указаний, связанных с профессиональной деятельностью.
- Недостойное поведение в состоянии алкогольного опьянения во время какой-нибудь пьянки, например, корпоратива.
- Ваши высказывания, например, вы в сердцах кого-то оскорбили или сказали лишнее — то, что должно было оставаться тайной.
- Совершение каких-то действий, которые противоречат вашим моральным принципам. Например, вы не приехали в офис в выходной, хотя должны были, и теперь боитесь, что начальство узнает об этом.
- Тайны и секреты от близких — родителей или мужа.
- События, приведшие к трагическим последствиям (болезни, смерти).
Список можно продолжать до бесконечности. У каждого свой порог совестливости. Кто-то может мучиться даже из-за испачканной блузки подруги, а кто-то пожалуется на коллег начальству и будет абсолютно спокоен.
По какой бы причине вас ни мучили переживания, от этого нужно попытаться избавиться, чтобы поберечь свою нервную систему. Для этого есть несколько правил.
Не жалейте о содеянном и не терзайте себя. Умейте вовремя отпускать плохие мысли и признавать свои ошибки.
Copyright © 2008 — 2018 «Приснилось» — бесплатный онлайн сонник
При копировании активная ссылка на http://www.prisnilos.su/ обязательна
Если Вы обнаружили ошибку в тексте, просьба написать на [email protected]. Спасибо.
Сайт использует файлы cookie . Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie.
Как скорее избавиться от угрызений совести?
Хочу чтобы это чувство меня не грызло. Похмеляться не предлагайте — хватит уже.
это все довольно похожие человеческие чувства, которые возникают после
совершения какого-либо поступка. Некоторые люди могут легко с ними
справляться, другие же не в состоянии это сделать. Для того чтобы
избавиться от «мук совести» , необходимо тщательно изучить сложившуюся ситуацию и постараться изменить свое отношение к ней.
вы совершили что-либо плохое, не стоит сразу же вешать на себя ярлыки,
что вы – худший человек на свете. Прежде всего помните, что всем людям
свойственно делать ошибки, так как в мире нет никого, кого можно было бы
назвать абсолютным идеалом. Потому постарайтесь принять то, что
случилось, причем принять не отдельную деталь ситуации, а полностью весь
послужило причиной того, что вы поступили именно так. Не менее важно
также вспомнить, когда именно возникли угрызения совести
и трезво подумать, действительно ли в случившемся есть доля вашей вины,
или вы просто думаете, что она есть, но на самом деле ее там и не было?
Если после этого вы придете к выводам, что основой для переживаний
стала иллюзия, то справиться с угрызениями совести, несомненно, будет легче.
незначительной, постарайтесь осознать, что все уже в прошлом,
следовательно, причин для самоистязаний нет. К тому же от угрызений совести
не станет легче ни вам, ни тем, кто оказался пострадавшим в этой
ситуации. Лучше подумайте над тем, какие выводы вы можете сделать из
данного жизненного опыта, и определитесь для себя: как вы будете
поступать, если возникнет аналогическая ситуация.
найти несколько вариантов выхода, стоит только захотеть. Перед вами
всегда есть выбор – будете ли вы сидеть и страдать от угрызений совести
или предпримите хоть какие-то действия, чтобы исправить то, что вы
сделали. Поэтому, хоть порою это сделать невероятно сложно, но если ваша
вина перед кем-то действительно существенна – вам нужно пересилить себя
и, глядя в глаза тому, по отношению к кому вы сделали что-то плохое,
признать, что вы были неправы и извиниться. Возможно, другому человеку
от этого и не станет легче, но вы сбросите со своих плеч отягощающий вас
груз, и весьма вероятно, именно так избавитесь от угрызений совести.
себя за то, что вы сделали. Жизнь продолжается, и нести за собой тяжесть
прежних ошибок не стоит. Ведь ошибаются все, а не только вы —
единственный на свете, кто поступил неправильно. Просто постарайтесь
Источники: Как избавиться от мук совестиNonehttp://www.xn--80abere2d2dza.xn--p1ai/kak-izbavitsya-ot-muk-sovestiКак избавиться от своей совести раз и навсегдаВы говорите один в один со сказочным персонажем произведения Вильгельма Гауфа "Холодное сердце". В этой поучительной сказке в сущности добрый и хороший парень, бедный угольщик Петр Мунк продал свое сhttp://www.bolshoyvopros.ru/questions/2548034-kak-izbavitsja-ot-svoej-sovesti-raz-i-navsegda.htmlКак избавиться от угрызения совестиСовершая необдуманные поступки, мы сразу не задумываемся о последствиях. Но потом наша совесть кричит и мучается от содеянного. Как избавиться от угрызения совести, читайте в данном материале.http://www.prisnilos.su/psychology/kak_izbavitsya_ot_sovesti.htmlКак скорее избавиться от угрызений совестиЕсли вечером хорошо побухали, на сколько что я ехал через пол города, не помню как, и не помню куда парковал машину, Жена показала видео, где я нифига не сообра…http://otvet.mail.ru/question/171068737
psiholog4you.ru
Как избавиться от чувства вины и комплексов?
Содержание:
С чувством вины в нашей жизни сталкивается каждый. Кто-то переживает, что обидел близкого человека, кто-то недоволен качеством выполненного отчета и думает, что подвел рабочий коллектив. Чем сильнее переживания, тем больше страдает человек. Часто дело заканчивается болезнями, нервными срывами. Речь идет не об обычных угрызениях совести, а о более глубоком чувстве, как правило, уходящем корнями в детство. Как излечиться от душевного недуга? Как избавиться от чувства вины? Как научиться жить без оглядки на прошлое?
Для начала давайте определимся, что собой представляет чувство вины. Это негативные эмоции, связанные с вашими действиями или бездействием по какому-то поводу. Это голос вашей совести, который укоряет за определенный поступок или за то, что вы остались в стороне, когда нужно было вмешаться.
Как известно, каждому нормальному человеку хорошо известны подобные переживания, и нет ничего страшного в том, чтобы чувствовать недовольство самим собой. Конечно, голос совести — это прекрасно. Он значит, что ваши моральные принципы контролируют ваше поведение и не дают вам перешагнуть общепринятые нравственные нормы.
Однако очень часто угрызения совести не просто мешают жить, но и приводят к плачевным последствиям вроде болезней. Человек совершает проступок, испытывает чувство вины и настраивает себя на то, что непременно понесет наказание. Ожидаемое возмездие кажется ему настолько реальным, что он заболевает, бросает работу, ссорится с родными только потому, что вовремя не сумел простить себя за допущенную ошибку.
Заметьте, речь идет о том, что прощение необходимо именно от самого себя. Зачастую посторонний человек, который пострадал от ваших действий, уже давно перестал держать зло на обидчика, тогда как вы испытываете угрызения совести и не можете принять свершившийся факт. Отношения, которые вполне можно наладить, совсем портятся. А всего-то и нужно было, что избавиться от чувства вины и простить себя.
Происхождение чувства вины и его влияние на человека
Как утверждают психологи, большинство человеческих страхов и комплексов берут свое начало в раннем детстве. Маленьким детям чувство вины не свойственно, поскольку их сознание длительное время является незрелым. Если мы не рождаемся с привычкой испытывать угрызения совести, то откуда у нас появляется это ощущение? И как возникает проблема вины? Она исходит из семьи, в которой мы растем и воспитываемся.
Каждый родитель старается привить чувство совестливости своему ребенку гораздо раньше, чем тот научится ходить. «Зачем ты разбил бабушкину чашку, теперь она расстроится и будет плакать», «Из-за того, что ты сломал папину удочку, ему придется много работать, чтобы купить новую», «Ты так кричал, что у меня разболелась голова», — знакомые фразы, не так ли? Именно их вы слышали в детстве и частенько проговариваете теперь в адрес собственного сына или дочери. Если основная часть общения с ребенком сводится к упрекам и наказаниям, малыш невольно начинает чувствовать себя источником всех бед родителей.
Но для чего взрослым людям прививать чувство вины своим детям? Все очень просто. Ребенком, который терзается угрызениями совести, гораздо проще управлять. Да и сами родители обвиняют детей не специально, а по привычке. Они выросли с постоянным чувством вины, их отец и мать воспитывались так же, поэтому привычка прививать ощущение собственной незначительности передается в поколениях. Теперь, когда определение чувства вины и его происхождение раскрыты, научимся жить по-новому, не терзаясь угрызениями совести.
Многие могут спросить: зачем избавляться от чувства вины, если его нам преподносит наша совесть? Ведь слушать своего внутреннего судью — это хорошо. И страдать из-за неправильных поступков — это тоже справедливо. Гораздо хуже, если один человек обижает другого и нормально себя при этом чувствует. Таких людей называют аморальными и бессовестными. Что же делать? Превращаться в них, чтобы с легкостью избавляться от страданий?
Нет и еще раз нет! В ответе на вопрос о том, как бороться с чувством вины, необходимо очень четко различать грань между тем, что делать можно, и тем, чего нельзя. Отречение от общественных установок, моральных ценностей и ориентиров — это прямой путь к самоуничтожению. Но и оставлять привитые родителями ощущения о том, что вы постоянно кому-то что-то должны, тоже не рекомендуется.
Психологи утверждают, что чувство вины может привести от плохого настроения до вполне конкретных жизненных неурядиц. Вы считаете, что являетесь никчемной и недостойной счастья личностью? Жизнь слышит ваш посыл и реагирует на него вполне адекватно, адресуя вам неприятности в виде машины, окатывающей грязной водой, хамовитой продавщицы, огромной очереди в кассу супермаркета. Все потому, что судьбой управляет гармония и равновесие. И если в вашей душе скребут кошки, не ждите, что в жизни не будет проблем. Все то, что происходит внутри вас, будет окружать и снаружи.
Теперь, когда стало понятно, почему так важно принимать собственное несовершенство без мук самобичевания, следует разобраться и с тем, как избавиться от чувства вины. Давайте научимся это делать так, чтобы остаться чутким душевным человеком, не превратиться в махровую эгоистку, но и прекратить чувствовать себя всегда и во всем «крайней».
Избавляемся от чувства вины: не стесняйтесь извиниться
Вы обидели какого-то человека и спустя некоторое время поняли, что сделали это сгоряча, не сумев вовремя сдержать гнев? Понятное дело, что теперь вы не знаете, куда деться от мучительных сожалений. Но, как правило, человек, переживающий собственную ошибку, редко мыслит конструктивно. «Ах, зачем же я так сделала или сказала?! Ах, как же мне теперь гадко на душе!» — все это фразы, ведущие в никуда. Почему? Все просто, ведь случившееся уже не исправить — прошлое вернуть невозможно. А взглянуть в глаза настоящему — боязно, поскольку за любой проступок обязательно наступает расплата. И если у детей ею является шлепок по мягкому месту, стояние «в углу», лишение сладкого или прогулки, то, нам, взрослым гораздо труднее.
Отшлепать нас некому, да и не поможет. А вот потеря близкого друга, неудовлетворение начальства, ссора с родными — все это способно существенно испортить жизнь. Но даже эти обстоятельства вряд ли могут сравниться с муками самобичевания, испытываемыми взрослым человеком, воспитанным в нормальных условиях. Так как же избежать негативных последствий собственных ошибок или смягчить их? В первую очередь, вам необходимо принять неприятный факт как некую часть настоящего, определить то, каким образом превратить его в прошлое так, чтобы будущее особо не пострадало.
К примеру, вы забыли поздравить кого-то из близких родственников с днем рождения. Как поступить? Да просто перезвонить и искренне попросить прощения, а еще лучше — заехать в гости с подарком. Пусть ваши слова немного запоздали, и человек уже обиделся за проявленное невнимание к своей персоне, но честное признание вами вины станет целебным бальзамом для его уязвленного самолюбия. Поэтому не терзайтесь, ругая себя за огрехи памяти, а придумайте выход из сложившейся ситуации. Человек сумеет побороть чувство вины лишь тогда, когда удостоверится, что на него никто не злится. Помните, как это было в детстве? Стоило только попросить прощения и мгновенно становилось легче.
Поэтому, если хотите найти избавление от морального груза, не стесняйтесь приносить извинения. Сначала тому человеку, которого вы обидели. Только делайте это не спонтанно, а продуманно. Попытайтесь исправить ситуацию, как уже описывалось выше. Разбили любимую вазу свекрови? Прежде чем идти с повинной, купите ей новую. Подарите любимые конфеты, попытайтесь задобрить того, кто, как вам кажется, злится на вас. Поверьте, чужое прощение приносит огромное облегчение.
Но в описанной ситуации речь идет о том, что причиной всему действительно стали либо недочеты вашей собственной памяти, либо банальная неловкость. Поэтому изменить ситуацию довольно просто — для этого стоит лишь предпринять совсем простые меры. А как избавиться от чувства вины, если вы даже не уверены, что это именно ваши неправильные действия спровоцировали неприятный инцидент?
Избавляемся от чувства вины: искусство простить себя
Для начала проанализируйте свои поступки. Почему вы так сделали? Может быть, это собеседник спровоцировал на грубые слова, за которые вы сейчас себя корите? Или данная ситуация просто не могла обернуться иначе? Поймите, что каждое действие относительно. И наше восприятие проблемы меняется в зависимости от того, под каким углом на нее взглянуть. Даже убийство было оправдано во времена Второй Мировой войны. А вы не можете успокоиться из-за какой-то мелочи!
Однако так просто угрызения совести не одолеть. Предстоит самый важный шаг — вам нужно попросить прощения у себя самой. Это будет сделать гораздо сложнее, поскольку маленький ребенок внутри вас, привыкший чувствовать себя виноватым, будет всячески сопротивляться избавлению от угрызений совести. Попытайтесь объективно оценить ситуацию, словно виноваты в ней не вы, а посторонний человек. Сможете оправдать чужие действия? Конечно. Мы всегда были более терпимы к недостаткам посторонних людей и не могли свыкнуться со своими. Вспомните аналогичный случай, произошедший с вашими друзьями и близкими. Вы же не стали хуже к ним относиться после их проступка? Вот и окружающие с радостью простят вам вашу ошибку.
Чтобы научиться избавляться от чувства вины, можно воспользоваться некоторыми приемами, разработанными специально для таких случаев. Это своего рода самотерапия, позволяющая решить все основные проблемы человека, страдающего от мук совести. Упражнения ее довольно просты, но очень эффективны, если пользоваться ими правильно. Итак, борьба с чувством вины в пять этапов.
Этап первый. Необходимо вслух произнести «Я прощаю себя за…» и перечислить все те неприятности, которые тревожат вас в данный момент. Если вы скажете это честно и искренне, то мгновенно ощутите приятное расслабление мышц. Утром, еще лежа в постели, мысленно припомните собственные обиды на судьбу или конкретных людей и простите себя и их за эти чувства. Повторите все это уже перед зеркалом. Как только мышцы лица расслабились, это значит, что результат достигнут. Следите за ходом собственных мыслей и прощайте себя за те из них, которые вызывают внутреннее напряжение.
Этап второй. Он заключается в так называемой пробе пера. Возьмите чистый лист бумаги, карандаш и напишите небольшое сочинение о том, что вменяете себе в вину. Обрисуйте словами собственные эмоции, чувства, переживания. Пусть это будет своеобразный монолог: вам нужно писать в настоящем времени и от первого лица. Смысл в том, чтобы поднять из глубин памяти все давние обиды и неприятности, заставить их «ожить». А теперь представьте, что вы сели в машину времени и имеете шанс все исправить. Перепишите рассказ на новый, правильный, по вашему мнению, лад. И пусть его финал обязательно будет счастливым!
Этап третий. Представьте себе, что вы — единственный зритель в театре. На сцене разворачивается картина из вашего прошлого, где есть неприятные обстоятельства, за которые вы не можете себя простить. Только сейчас вашу роль играет актер. Подумайте над тем, какие выводы необходимо сделать на будущее. А теперь встаньте на место того, кто пострадал от ваших слов или действий в этом воображаемом спектакле. Попробуйте побывать в его «шкуре». Вам кажется это слишком тяжелым испытанием? Тогда — антракт. Но обязательно вернитесь к просмотру и как только сможете увидеть конец истории, станет намного легче.
Этап четвертый. Этот метод является наиболее сложным. Сосредоточьтесь и посмотрите на небо. Представьте себе человека, который приближается к вам и вдруг — о, чудо! — это и есть вы. Теперь попросите прощения у этого фантома. Фигура трансформировалась в девочку-подростка, так напоминающую вас саму в юности. Принесите извинения и ей. А теперь вы видите себя маленьким ребенком. Поиграйте с собой и шепните: «Прости!» Если вы четко придерживались алгоритма, то перед вашим мысленным взором ребенок начнет уменьшаться и станет совсем крохой. Бережно поместите его в свое сердце. Так вы найдете согласие с собой и встанете на путь избавления от вины.
Этап пятый. Напишите письма всем тем, кого вы обидели. Упомяните собственные переживания и причины, заставившие вас так поступить. И вновь попросите прощения у самой себя и тех, перед кем виноваты. Не бойтесь, отправлять письма не потребуется. А теперь напишите ответы от людей, которым адресованы ваши послания. Простите себя от их имени. Вот и все. Избавление от мук совести обязательно наступит, но иногда эти упражнения необходимо повторить несколько раз, чтобы окончательно побороть вину.
Усмиряем муки совести: пошаговая инструкция
Шаг первый: учимся разделять чувства вины и ответственности. Важно понимать, что эти два ощущения являются разными по своей сути, ведь в первом случае речь идет о деструктивных терзаниях, а во втором — о конструктивном понимании собственного ошибочного поведения или поступка. Если вы привыкли смотреть на проблемы и неприятности исключительно сквозь собственное ощущение вины, тогда считаете именно себя их единственно возможной причиной.
«Вот опять ссора с мужем, все из-за того, что вовремя не сумела сдержаться!», «Ребенок не слушается. Конечно, ведь я постоянно занята и времени на его воспитание нет!», «Подруга обиделась, эх, надо было все-таки согласиться на ее предложение!» — подобные фразы, в которых явно прослеживается ложная оценка событий, наверняка знакомы большинству из нас.
Вместо обычных сожалений, гораздо более полезным стало бы осознание и переосмысление той или иной ситуации и понимание того, что в будущем стоит вести себя иначе. Проблема вины — это, так сказать, взгляд в прошлое, цепляние за события, которые изменить невозможно, подсознательное нежелание расстаться с ними и так далее. Это очень похоже на поведение ребенка, который сожалеет о разбитой вазе, но в силу возраста не понимает в полной мере факторы, которые стали причиной проступка.
А ответственность как раз таки и подразумевает под собой правильную оценку совершенной ошибки, извлечение урока и нежелание повторить ситуацию в будущем. Ее отличие от чувства вины в том, что какой бы острой ни была проблема, необходимо искать выход из нее, то есть переключаться на более важные дела.
Шаг второй: не становитесь жертвой недостижимого идеала. Если на протяжении всей жизни вы так и не сумели отринуть от себя вечное стремление к перфекционизму, пришла пора сделать это. Примите как должное тот факт, что ни вы, ни окружающие вас люди не лишены недостатков. Невозможно всегда сохранять хладнокровие, нереально бесконечно блюсти чистоту в доме, каждый день бегая с пылесосом и тряпкой, невообразимо сложно каждый раз удивлять мужа в постели. Но как же преодолеть перфекционизм, если он заложен в вас с детства?
«Ты же отличница!» — говорит мама двенадцатилетней девочке, и той уже кажется невозможным получить оценку ниже «пятерки». Знакомо? Итак, пора несколько опустить планку ожиданий. К примеру, вы получили сложное и очень трудоемкое задание от руководства. Как поступит перфекционистка? Правильно, останется ночевать в офисе, а утром, невыспавшаяся, в несвежей блузке и с кое-как подправленным макияжем, положит на стол начальнику выстраданный результат. А что сделает обычный человек? Да просто попросит помощи у коллег или аргументировано сообщит начальству о реальных сроках выполнения порученной ему работы. Итак, не стесняйтесь ухватиться за протянутую руку, иначе рискуете соскользнуть в пропасть и пасть бесславной жертвой перфекционизма.
Шаг третий: научитесь отказывать. Да-да, в этой жизни умение сказать твердое «нет» просто необходимо. А ведь некоторые люди страдают от того, что им невыносимо трудно произнести это простое слово. Не хотите стать заложницей собственной уступчивости и прослыть мягкотелой? Тогда не бойтесь отказывать, если, например, выходные, которые вы планировали посвятить себе, вдруг оказываются под угрозой из-за возможного приезда друзей.
Они сообщили, что хотят, так сказать, скрасить ваше одиночество? Прежде чем автоматически сказать «Да, конечно!», подумайте о том, насколько удобен этот визит именно вам. Сможете насладиться обществом друзей и не нанести ущерба собственным планам? Тогда радушно приглашайте гостей. Понимаете, что своими задумками придется пожертвовать? А вы этого хотите? Нет? Тогда честно выразите сожаления и дайте понять, что готовы встретиться, но только в другой раз. Если вы поступите именно так, но не единожды, а сумеете четко разграничивать свои интересы и чужие, тогда и угрызения совести не станут посещать вас понапрасну.
Шаг четвертый: поднимаем самооценку. Как утверждают психологи, в большинстве случает брать на себя лишнюю вину склонны люди, которые не верят в собственные силы и возможности. В их понимании ценить себя — это быть эгоистичной и самовлюбленной персоной. Вот потому-то общество избрало для них подходящую по всем параметрам роль козла отпущения. Что делать? Не играть по чужим правилам, не бояться высказывать собственное мнение, не подавлять собственные желания ради окружающих. Заслужите самоуважение перед самой собой, и вскоре отношение к вам со стороны коллег, друзей и родственников кардинальным образом изменится.
Шаг пятый: не старайтесь быть пресловутым слугой двух господ. Поймите, угодить всем невозможно, а в желании получить одобрение всех без исключения кроится верная причина стрессов, часто настигающих перфекционисток. Поверьте, всегда найдется кто-то, кому захочется вас покритиковать. Помните о собственных приоритетах и если вам необходимо успеть в детский сад к пяти часам вечера, незачем брать дополнительную работу, а потом разрываться, стараясь «объять необъятное». Определитесь с тем, что является для вас главным, а что вполне может подождать. Четкая позиция всегда достойна уважения.
Шаг шестой: изучаем язык жестов. Не забывайте о том впечатлении, которое производят на окружающих ваши осанка, выражение лица, голос — в общем, все то, что называется манерой поведения. Ведь эти, казалось бы, мелочи дают понять, насколько человек уверен в себе. Если вам довелось вступить в спор с оппонентом, сразу расправьте плечи и смотрите ему прямо в глаза. Немедленно уберите с лица виноватое или заискивающее выражение, а если не можете успокоиться, сделайте глубокий вдох и сосчитайте до десяти про себя. И даже в том случае, если претензии собеседника к вам обоснованы, предложите ему не искать крайних, а поскорее разобраться с тем, как решить вопрос с наименьшими потерями.
Если подвести итог, то преодоление чувства вины — это избавление от деструктивной самокритики. Признание собственных ошибок и стремление никогда их больше не повторять — вовсе не бесполезное самокопание, а огромный шаг вперед. Исключите из лексикона все уничижительные выражения, который адресуете себе сами. Замените их положительными, ведь позитивный настрой благотворно влияет как на нашу психику, так и на состояние здоровья.
Не корите себя за каждый промах, ищите то, чем можете гордиться, особенно если эти достижения — ваши. Подумайте лучше не о том, как побороть вину, а о том, что хорошего вы можете дать окружающим вас людям. Начните относиться к себе как к человеку, который достоин счастья, любви, благополучия, и все ваши угрызения совести и неприятности отойдут на второй план.
www.jlady.ru
Как избавиться от мук совести
Помните тот странный момент, когда что-то будто давит изнутри, давит сознание мыслями, что ситуация уже не подлежит исправлению, все уже сделано. После этого зачастую наступает затяжная депрессия. Как вы думаете, что это? Речь идет о муках совести или как еще говорят – чувстве вины.
Здесь совсем неважно виновен ли конкретный человек в сложившейся неприятной ситуации, и каковы истинные причины угнетающего состояния. Важная роль отводиться психологии человека, уничижение себя на самом деле опаснейшее занятие для психики. Длительное и не проходящее чувство вины доставляет большой дискомфорт, как самому обладателю этого состояния, так и окружающим. Сегодня мы расскажем о причинах появления мук совести и о том, как поставить на них крест.
Муки совести — дискомфорт для всех
Сегодня можно выделить предостаточно причин, по которым психика человека может испытывать муки совести. Большинство из них могут не осознаваться нами. Но как бы там не было, все они имеют психологический плацдарм. Давайте выделим наиболее распространенные ситуации.
Во всем виноват я
Есть определенная категория людей, которые никак не сочетаются с ожиданиями окружающих. Как правило, корни этой проблемы были пущены еще в детстве, а главными виновниками являются родители, близкие, родственники. Фразы типа: «У тебя двойка по математике? Как так можно, я думала, что ты умнее», «Вот посмотри, твоя сестра одни пятерки со школы приносит», зарождают проблему виновности. В последующем, когда человек совершит действие, которое не оправдает ожидания родителей, его будет долго раздирать чувство собственной неправоты и вины.
Сложно найти себе место
Подобное явление довольно распространенное и возникает по причине желания сделать благодарность за что угодно. Это может быть теплое отношение со стороны кого-либо, счастливое детство, великая услуга и т.д. Муки совести возникают, потому что требования человека к себе не соответствуют его сущности. К примеру, если расплатится той же «монетой» за великую услугу нет возможности и ресурсов.
Злость, сложности найти себя
Причина в основном кроется в неуверенности в себе, человек испытывает панический страх быть одиноким, быть брошенным. Вот простой бытовой пример. Жена приходит домой и вдруг замечает, что забыла купить хлеб. А муж все блюда кушает с хлебом, как раз сегодня на ужин очень жирное, без хлеба никак не обойтись. Муж спрашивает, купила ли жена хлеба. Поняв, что она забыла, а магазины уже закрыты, жена начинает заниматься самобичеванием: «Он сейчас разозлиться, откажется кушать и будет голодным, решит, что я плохая хозяйка, бросит меня»
Сложности в отношениях
Таких примеров можно навести сотни. Любой человек подвержен риску «попасть на крючок» угрызения совести. В современной психологии даже есть понятие манипуляции чувством вины. Это некий тип психологического террора, который активно задействуют мошенники. Чтобы получить выгоду, они заставляют человека вспомнить свои неправильные в прошлом поступки, и пробудить в них чувство вины.
Чувство вины. Как избавиться от чувства вины
Каждый из приведенных случаев в перспективе может привести к хроническому характеру мук совести, и сделать жизнь просто невыносимой. Поэтому желаете вы этого или нет, но важно знать, какими методами можно бороться с чувством вины.
Психологическая наука оправдывает любое возникшее чувство вины тем, что каждому человеку в течение жизни свойственно совершать ошибки, и корить себя за происшедшее отнюдь не стоит. Мы все живем в первый раз, и не нужно тратить время на всякую мелочь. Так вот, если в вашем сознании очень прочно засело чувство вины, рекомендуем следовать следующим правилам:
Состояние жертвы ситуации
Перестаньте себя ругать за то, что уже произошло, не «накручивайте» себя, так вы сделаете только хуже. Во-первых, прокрутить время назад уже не удастся, во-вторых, постоянная тревога и напряжение обязательно отобразятся на состоянии здоровья. Постарайтесь взглянуть на проблему по-другому, как будто вы не участник, а всего лишь зритель. Опишите ее на чистом листике бумаги в мельчайших подробностях, прочтите, бросьте в огонь и пустите пепел по ветру. На практике такие сеансы часто делают человеку легче.
Муки совести — как от них избавиться?
Вторым шагом навстречу избавлению от чувства вины будет прощение, прощение перед тем, кому вы навредили своим поступком. Если же встретиться с этим объектом затруднительно, достаточно будет написать письмо, позвонить и сказать следующую фразу: «Я прощу прощения, обещаю, что впредь не допущу больше такого».
Следующий шаг состоит в анализе ситуации, в которой был совершен пагубный поступок. Важно извлечь из нее полезный урок, понять в чем причина, как на самом деле эта ситуация повлияла на вашу жизнь. Не прекращайте обещать самому себе, что подобные ошибки больше не будут иметь места в вашей жизни.
Нужно разобраться в ситуации
Всем известно, что добрые поступки искупают любую вину. Свершите какое-нибудь благое деяние, дабы свести к минимуму влияние совести на ваше сознание. Не важно, какой способ проявления добра вы выберете, главное, чтобы совершенный поступок «зажег свечу» глубокого удовлетворения. К примеру, можете пожертвовать деньги на благотворительность, помочь тем, кто в этом нуждается. Впрочем, не обязательно связывать положительные поступки с деньгами, сделать что-то доброе можно и без них.
Нужно сделать что-то доброе
Ну и последний шаг заключается в необходимости отвлечь себя от истории, которая породила чувство вины. Следует больше времени уделить своим хобби и увлечениям, например, серьезно заняться спортом, он не позволит загромождать голову негативными мыслями.
mishanya-g.ru
как избавиться от угрызений совести
Как избавиться от угрызений совести
Святых людей не бывает, каждый из нас совершал какие-либо поступки, за которые становилось стыдно, и угрызения совести начинали грызть нашу душу. Кто-то старается не думать о сделанном или сказанном, а кому-то терзания души мешают жить привычной жизнью, нарушается сон и покой, и человек постоянно находится в подавленном или депрессивном состоянии.
Кончено, голос совести имеет и положительную сторону- это значит, что Ваши моральные принципы контролируют Ваше поведение. Избавление от чувства вины, не означает, что Вы станете аморальным или беспринципным и Вам будет все равно, если поступите неправильно. Главное- определить для себя четкую грань что делать можно, а что нельзя. Постоянно жить с чувством вины очень тяжело, и чтобы заново радоваться жизни, необходимо избавиться от угрызений совести.
Как избавиться от угрызений совести
Для начала научитесь «прислушиваться» к своей совести, она начинает Вас тревожить еще до совершения какого-либо необдуманного действия. Поэтому сначала подумайте, потом прислушайтесь к своей совести и только после этого делайте задуманное.
Проанализируйте свой поступок, за который Вам стыдно, или Вы не знаете, правильно ли поступили. Постарайтесь логично оправдать свое действие, возможно, Вы не виноваты в той ситуации, Вас могли спровоцировать и Вы вынужденно «защищались».
Не стоит также зацикливаться на мелочах, вполне допустимо, что все участники конфликта уже давно все забыли и не придают ему никакого значения, а Вы понапрасну себя терзаете днями и ночами. Поэтому, если Ваш поступок был приемлемым и необходимым в конкретной сложившейся ситуации, то Вы поступили правильно.
Как избавиться от угрызений совести
Если Вы обидели другого человека словами или неправильным поступком- попросите у него прощения. Для многих людей извиняться- очень сложный шаг. Нужно переступить через свою гордость, а главное, признать свою ошибку. Но, попросив прощения, Вы избавитесь от груза обид и чувства вины, зная, что на Вас никто не обижается.
После этого, попросите прощения у самого себя. Это тоже для многих людей большая проблема, потому что сидящий внутри нас «маленький ребенок» привык чувствовать себя виноватым. Для этого, вспомните похожие случаи, произошедшие с Вашими близкими или друзьями, и дайте им свою оценку. Поняв, что их поступок Вы оправдываете и понимаете, Вы убедитесь, что и окружающие также смогут понять и простить Вас в аналогичной ситуации.
Вам необходимо понять, что прошлое уже все равно не изменить, можно изменить только Ваше отношение к совершенному поступку. Главное- сделать выводы и не совершать в будущем похожих ошибок.
Как избавиться от угрызений совести
Людям, верующим в Бога лучше сходить в церковь, на исповедь. Для них это станет лучшим искуплением грехов.
Тем же, кто некрещеный, можно обратиться за помощью к психологам. Они помогут разобраться в перипетиях Вашей души, возможно, найдут причины, по которым Вы совершили плохой поступок или дадут разумное объяснение всему случившемуся.
Также, психологи советуют провести «обряд самоочищения». Для этого встаньте под душ и с помощью мочалки и воды смойте с себя весь негатив, представляя его в виде грязи на своем теле. После чего нанесите крем, масло или увлажняющее молочко, чтобы все плохое с Вас соскальзывало и не приставало. Такой ритуал должен расслабить Вас психологически и поспособствовать крепкому и здоровому сну.
Совесть необходима человеку для самосовершенствования, движения вперед. Сделайте правильные выводы и направьте угрызения совести в конструктивное русло, не позволяйте чувству вины разрушать Вашу самооценку и личность в целом.
Как избавиться от чувства вины: искусство простить себя
Как избавиться от чувства вины: искусство простить себя
С чувством вины в нашей жизни сталкивается каждый. Кто-то переживает, что обидел близкого человека, кто-то недоволен качеством выполненного отчета и думает, что подвел рабочий коллектив. Чем сильнее переживания, тем больше страдает человек. Часто дело заканчивается болезнями, нервными срывами. Речь идет не об обычных угрызениях совести, а о более глубоком чувстве, как правило, уходящем корнями в детство. Как излечиться от душевного недуга? Как избавиться от чувства вины? Как научиться жить без оглядки на прошлое?
Для начала давайте определимся, что собой представляет чувство вины. Это негативные эмоции, связанные с вашими действиями или бездействием по какому-то поводу. Это голос вашей совести, который укоряет за определенный поступок или за то, что вы остались в стороне, когда нужно было вмешаться.
Как известно, каждому нормальному человеку хорошо известны подобные переживания, и нет ничего страшного в том, чтобы чувствовать недовольство самим собой. Конечно, голос совести — это прекрасно. Он значит, что ваши моральные принципы контролируют ваше поведение и не дают вам перешагнуть общепринятые нравственные нормы.
Однако очень часто угрызения совести не просто мешают жить, но и приводят к плачевным последствиям вроде болезней. Человек совершает проступок, испытывает чувство вины и настраивает себя на то, что непременно понесет наказание. Ожидаемое возмездие кажется ему настолько реальным, что он заболевает, бросает работу, ссорится с родными только потому, что вовремя не сумел простить себя за допущенную ошибку.
Заметьте, речь идет о том, что прощение необходимо именно от самого себя. Зачастую посторонний человек, который пострадал от ваших действий, уже давно перестал держать зло на обидчика, тогда как вы испытываете угрызения совести и не можете принять свершившийся факт. Отношения, которые вполне можно наладить, совсем портятся. А всего-то и нужно было, что избавиться от чувства вины и простить себя.
Происхождение чувства вины и его влияние на человека
Как утверждают психологи, большинство человеческих страхов и комплексов берут свое начало в раннем детстве. Маленьким детям чувство вины не свойственно, поскольку их сознание длительное время является незрелым. Если мы не рождаемся с привычкой испытывать угрызения совести, то откуда у нас появляется это ощущение? И как возникает проблема вины? Она исходит из семьи, в которой мы растем и воспитываемся.
Каждый родитель старается привить чувство совестливости своему ребенку гораздо раньше, чем тот научится ходить. «Зачем ты разбил бабушкину чашку, теперь она расстроится и будет плакать», «Из-за того, что ты сломал папину удочку, ему придется много работать, чтобы купить новую», «Ты так кричал, что у меня разболелась голова», — знакомые фразы, не так ли? Именно их вы слышали в детстве и частенько проговариваете теперь в адрес собственного сына или дочери. Если основная часть общения с ребенком сводится к упрекам и наказаниям, малыш невольно начинает чувствовать себя источником всех бед родителей.
Но для чего взрослым людям прививать чувство вины своим детям? Все очень просто. Ребенком, который терзается угрызениями совести, гораздо проще управлять. Да и сами родители обвиняют детей не специально, а по привычке. Они выросли с постоянным чувством вины, их отец и мать воспитывались так же, поэтому привычка прививать ощущение собственной незначительности передается в поколениях. Теперь, когда определение чувства вины и его происхождение раскрыты, научимся жить по-новому, не терзаясь угрызениями совести.
Многие могут спросить: зачем избавляться от чувства вины, если его нам преподносит наша совесть? Ведь слушать своего внутреннего судью — это хорошо. И страдать из-за неправильных поступков — это тоже справедливо. Гораздо хуже, если один человек обижает другого и нормально себя при этом чувствует. Таких людей называют аморальными и бессовестными. Что же делать? Превращаться в них, чтобы с легкостью избавляться от страданий?
Нет и еще раз нет! В ответе на вопрос о том, как бороться с чувством вины, необходимо очень четко различать грань между тем, что делать можно, и тем, чего нельзя. Отречение от общественных установок, моральных ценностей и ориентиров — это прямой путь к самоуничтожению. Но и оставлять привитые родителями ощущения о том, что вы постоянно кому-то что-то должны, тоже не рекомендуется.
Психологи утверждают, что чувство вины может привести от плохого настроения до вполне конкретных жизненных неурядиц. Вы считаете, что являетесь никчемной и недостойной счастья личностью? Жизнь слышит ваш посыл и реагирует на него вполне адекватно, адресуя вам неприятности в виде машины, окатывающей грязной водой, хамовитой продавщицы, огромной очереди в кассу супермаркета. Все потому, что судьбой управляет гармония и равновесие. И если в вашей душе скребут кошки, не ждите, что в жизни не будет проблем. Все то, что происходит внутри вас, будет окружать и снаружи.
Теперь, когда стало понятно, почему так важно принимать собственное несовершенство без мук самобичевания, следует разобраться и с тем, как избавиться от чувства вины. Давайте научимся это делать так, чтобы остаться чутким душевным человеком, не превратиться в махровую эгоистку, но и прекратить чувствовать себя всегда и во всем «крайней».
Избавляемся от чувства вины: не стесняйтесь извиниться
Вы обидели какого-то человека и спустя некоторое время поняли, что сделали это сгоряча, не сумев вовремя сдержать гнев? Понятное дело, что теперь вы не знаете, куда деться от мучительных сожалений. Но, как правило, человек, переживающий собственную ошибку, редко мыслит конструктивно. «Ах, зачем же я так сделала или сказала?! Ах, как же мне теперь гадко на душе!» — все это фразы, ведущие в никуда. Почему? Все просто, ведь случившееся уже не исправить — прошлое вернуть невозможно. А взглянуть в глаза настоящему — боязно, поскольку за любой проступок обязательно наступает расплата. И если у детей ею является шлепок по мягкому месту, стояние «в углу», лишение сладкого или прогулки, то, нам, взрослым гораздо труднее.
Отшлепать нас некому, да и не поможет. А вот потеря близкого друга, неудовлетворение начальства, ссора с родными — все это способно существенно испортить жизнь. Но даже эти обстоятельства вряд ли могут сравниться с муками самобичевания, испытываемыми взрослым человеком, воспитанным в нормальных условиях. Так как же избежать негативных последствий собственных ошибок или смягчить их? В первую очередь, вам необходимо принять неприятный факт как некую часть настоящего, определить то, каким образом превратить его в прошлое так, чтобы будущее особо не пострадало.
К примеру, вы забыли поздравить кого-то из близких родственников с днем рождения. Как поступить? Да просто перезвонить и искренне попросить прощения, а еще лучше — заехать в гости с подарком. Пусть ваши слова немного запоздали, и человек уже обиделся за проявленное невнимание к своей персоне, но честное признание вами вины станет целебным бальзамом для его уязвленного самолюбия. Поэтому не терзайтесь, ругая себя за огрехи памяти, а придумайте выход из сложившейся ситуации. Человек сумеет побороть чувство вины лишь тогда, когда удостоверится, что на него никто не злится. Помните, как это было в детстве? Стоило только попросить прощения и мгновенно становилось легче.
Поэтому, если хотите найти избавление от морального груза, не стесняйтесь приносить извинения. Сначала тому человеку, которого вы обидели. Только делайте это не спонтанно, а продуманно. Попытайтесь исправить ситуацию, как уже описывалось выше. Разбили любимую вазу свекрови? Прежде чем идти с повинной, купите ей новую. Подарите любимые конфеты, попытайтесь задобрить того, кто, как вам кажется, злится на вас. Поверьте, чужое прощение приносит огромное облегчение.
Но в описанной ситуации речь идет о том, что причиной всему действительно стали либо недочеты вашей собственной памяти, либо банальная неловкость. Поэтому изменить ситуацию довольно просто — для этого стоит лишь предпринять совсем простые меры. А как избавиться от чувства вины, если вы даже не уверены, что это именно ваши неправильные действия спровоцировали неприятный инцидент?
Избавляемся от чувства вины: искусство простить себя
Для начала проанализируйте свои поступки. Почему вы так сделали? Может быть, это собеседник спровоцировал на грубые слова, за которые вы сейчас себя корите? Или данная ситуация просто не могла обернуться иначе? Поймите, что каждое действие относительно. И наше восприятие проблемы меняется в зависимости от того, под каким углом на нее взглянуть. Даже убийство было оправдано во времена Второй Мировой войны. А вы не можете успокоиться из-за какой-то мелочи!
Однако так просто угрызения совести не одолеть. Предстоит самый важный шаг — вам нужно попросить прощения у себя самой. Это будет сделать гораздо сложнее, поскольку маленький ребенок внутри вас, привыкший чувствовать себя виноватым, будет всячески сопротивляться избавлению от угрызений совести. Попытайтесь объективно оценить ситуацию, словно виноваты в ней не вы, а посторонний человек. Сможете оправдать чужие действия? Конечно. Мы всегда были более терпимы к недостаткам посторонних людей и не могли свыкнуться со своими. Вспомните аналогичный случай, произошедший с вашими друзьями и близкими. Вы же не стали хуже к ним относиться после их проступка? Вот и окружающие с радостью простят вам вашу ошибку.
Чтобы научиться избавляться от чувства вины, можно воспользоваться некоторыми приемами, разработанными специально для таких случаев. Это своего рода самотерапия, позволяющая решить все основные проблемы человека, страдающего от мук совести. Упражнения ее довольно просты, но очень эффективны, если пользоваться ими правильно. Итак, борьба с чувством вины в пять этапов.
Этап первый. Необходимо вслух произнести «Я прощаю себя за…» и перечислить все те неприятности, которые тревожат вас в данный момент. Если вы скажете это честно и искренне, то мгновенно ощутите приятное расслабление мышц. Утром, еще лежа в постели, мысленно припомните собственные обиды на судьбу или конкретных людей и простите себя и их за эти чувства. Повторите все это уже перед зеркалом. Как только мышцы лица расслабились, это значит, что результат достигнут. Следите за ходом собственных мыслей и прощайте себя за те из них, которые вызывают внутреннее напряжение.
Этап второй. Он заключается в так называемой пробе пера. Возьмите чистый лист бумаги, карандаш и напишите небольшое сочинение о том, что вменяете себе в вину. Обрисуйте словами собственные эмоции, чувства, переживания. Пусть это будет своеобразный монолог: вам нужно писать в настоящем времени и от первого лица. Смысл в том, чтобы поднять из глубин памяти все давние обиды и неприятности, заставить их «ожить». А теперь представьте, что вы сели в машину времени и имеете шанс все исправить. Перепишите рассказ на новый, правильный, по вашему мнению, лад. И пусть его финал обязательно будет счастливым!
Этап третий. Представьте себе, что вы — единственный зритель в театре. На сцене разворачивается картина из вашего прошлого, где есть неприятные обстоятельства, за которые вы не можете себя простить. Только сейчас вашу роль играет актер. Подумайте над тем, какие выводы необходимо сделать на будущее. А теперь встаньте на место того, кто пострадал от ваших слов или действий в этом воображаемом спектакле. Попробуйте побывать в его «шкуре». Вам кажется это слишком тяжелым испытанием? Тогда — антракт. Но обязательно вернитесь к просмотру и как только сможете увидеть конец истории, станет намного легче.
Этап четвертый. Этот метод является наиболее сложным. Сосредоточьтесь и посмотрите на небо. Представьте себе человека, который приближается к вам и вдруг — о, чудо! — это и есть вы. Теперь попросите прощения у этого фантома. Фигура трансформировалась в девочку-подростка, так напоминающую вас саму в юности. Принесите извинения и ей. А теперь вы видите себя маленьким ребенком. Поиграйте с собой и шепните: «Прости!» Если вы четко придерживались алгоритма, то перед вашим мысленным взором ребенок начнет уменьшаться и станет совсем крохой. Бережно поместите его в свое сердце. Так вы найдете согласие с собой и встанете на путь избавления от вины.
Этап пятый. Напишите письма всем тем, кого вы обидели. Упомяните собственные переживания и причины, заставившие вас так поступить. И вновь попросите прощения у самой себя и тех, перед кем виноваты. Не бойтесь, отправлять письма не потребуется. А теперь напишите ответы от людей, которым адресованы ваши послания. Простите себя от их имени. Вот и все. Избавление от мук совести обязательно наступит, но иногда эти упражнения необходимо повторить несколько раз, чтобы окончательно побороть вину.
Шаг первый: учимся разделять чувства вины и ответственности. Важно понимать, что эти два ощущения являются разными по своей сути, ведь в первом случае речь идет о деструктивных терзаниях, а во втором — о конструктивном понимании собственного ошибочного поведения или поступка. Если вы привыкли смотреть на проблемы и неприятности исключительно сквозь собственное ощущение вины, тогда считаете именно себя их единственно возможной причиной.
«Вот опять ссора с мужем, все из-за того, что вовремя не сумела сдержаться!», «Ребенок не слушается. Конечно, ведь я постоянно занята и времени на его воспитание нет!», «Подруга обиделась, эх, надо было все-таки согласиться на ее предложение!» — подобные фразы, в которых явно прослеживается ложная оценка событий, наверняка знакомы большинству из нас.
Вместо обычных сожалений, гораздо более полезным стало бы осознание и переосмысление той или иной ситуации и понимание того, что в будущем стоит вести себя иначе. Проблема вины — это, так сказать, взгляд в прошлое, цепляние за события, которые изменить невозможно, подсознательное нежелание расстаться с ними и так далее. Это очень похоже на поведение ребенка, который сожалеет о разбитой вазе, но в силу возраста не понимает в полной мере факторы, которые стали причиной проступка.
А ответственность как раз таки и подразумевает под собой правильную оценку совершенной ошибки, извлечение урока и нежелание повторить ситуацию в будущем. Ее отличие от чувства вины в том, что какой бы острой ни была проблема, необходимо искать выход из нее, то есть переключаться на более важные дела.
Шаг второй: не становитесь жертвой недостижимого идеала. Если на протяжении всей жизни вы так и не сумели отринуть от себя вечное стремление к перфекционизму, пришла пора сделать это. Примите как должное тот факт, что ни вы, ни окружающие вас люди не лишены недостатков. Невозможно всегда сохранять хладнокровие, нереально бесконечно блюсти чистоту в доме, каждый день бегая с пылесосом и тряпкой, невообразимо сложно каждый раз удивлять мужа в постели. Но как же преодолеть перфекционизм, если он заложен в вас с детства?
«Ты же отличница!» — говорит мама двенадцатилетней девочке, и той уже кажется невозможным получить оценку ниже «пятерки». Знакомо? Итак, пора несколько опустить планку ожиданий. К примеру, вы получили сложное и очень трудоемкое задание от руководства. Как поступит перфекционистка? Правильно, останется ночевать в офисе, а утром, невыспавшаяся, в несвежей блузке и с кое-как подправленным макияжем, положит на стол начальнику выстраданный результат. А что сделает обычный человек? Да просто попросит помощи у коллег или аргументировано сообщит начальству о реальных сроках выполнения порученной ему работы. Итак, не стесняйтесь ухватиться за протянутую руку, иначе рискуете соскользнуть в пропасть и пасть бесславной жертвой перфекционизма.
Шаг третий: научитесь отказывать. Да-да, в этой жизни умение сказать твердое «нет» просто необходимо. А ведь некоторые люди страдают от того, что им невыносимо трудно произнести это простое слово. Не хотите стать заложницей собственной уступчивости и прослыть мягкотелой? Тогда не бойтесь отказывать, если, например, выходные, которые вы планировали посвятить себе, вдруг оказываются под угрозой из-за возможного приезда друзей.
Они сообщили, что хотят, так сказать, скрасить ваше одиночество? Прежде чем автоматически сказать «Да, конечно!», подумайте о том, насколько удобен этот визит именно вам. Сможете насладиться обществом друзей и не нанести ущерба собственным планам? Тогда радушно приглашайте гостей. Понимаете, что своими задумками придется пожертвовать? А вы этого хотите? Нет? Тогда честно выразите сожаления и дайте понять, что готовы встретиться, но только в другой раз. Если вы поступите именно так, но не единожды, а сумеете четко разграничивать свои интересы и чужие, тогда и угрызения совести не станут посещать вас понапрасну.
Шаг четвертый: поднимаем самооценку. Как утверждают психологи, в большинстве случает брать на себя лишнюю вину склонны люди, которые не верят в собственные силы и возможности. В их понимании ценить себя — это быть эгоистичной и самовлюбленной персоной. Вот потому-то общество избрало для них подходящую по всем параметрам роль козла отпущения. Что делать? Не играть по чужим правилам, не бояться высказывать собственное мнение, не подавлять собственные желания ради окружающих. Заслужите самоуважение перед самой собой, и вскоре отношение к вам со стороны коллег, друзей и родственников кардинальным образом изменится.
Шаг пятый: не старайтесь быть пресловутым слугой двух господ. Поймите, угодить всем невозможно, а в желании получить одобрение всех без исключения кроится верная причина стрессов, часто настигающих перфекционисток. Поверьте, всегда найдется кто-то, кому захочется вас покритиковать. Помните о собственных приоритетах и если вам необходимо успеть в детский сад к пяти часам вечера, незачем брать дополнительную работу, а потом разрываться, стараясь «объять необъятное». Определитесь с тем, что является для вас главным, а что вполне может подождать. Четкая позиция всегда достойна уважения.
Шаг шестой: изучаем язык жестов. Не забывайте о том впечатлении, которое производят на окружающих ваши осанка, выражение лица, голос — в общем, все то, что называется манерой поведения. Ведь эти, казалось бы, мелочи дают понять, насколько человек уверен в себе. Если вам довелось вступить в спор с оппонентом, сразу расправьте плечи и смотрите ему прямо в глаза. Немедленно уберите с лица виноватое или заискивающее выражение, а если не можете успокоиться, сделайте глубокий вдох и сосчитайте до десяти про себя. И даже в том случае, если претензии собеседника к вам обоснованы, предложите ему не искать крайних, а поскорее разобраться с тем, как решить вопрос с наименьшими потерями.
Если подвести итог, то преодоление чувства вины — это избавление от деструктивной самокритики. Признание собственных ошибок и стремление никогда их больше не повторять — вовсе не бесполезное самокопание, а огромный шаг вперед. Исключите из лексикона все уничижительные выражения, который адресуете себе сами. Замените их положительными, ведь позитивный настрой благотворно влияет как на нашу психику, так и на состояние здоровья.
Не корите себя за каждый промах, ищите то, чем можете гордиться, особенно если эти достижения — ваши. Подумайте лучше не о том, как побороть вину, а о том, что хорошего вы можете дать окружающим вас людям. Начните относиться к себе как к человеку, который достоин счастья, любви, благополучия, и все ваши угрызения совести и неприятности отойдут на второй план.
Угрызения совести: как избавиться?
Мы с детства слышим слово «совесть», и иногда люди употребляют его, даже не понимая, что это такое. В этой статье мы хотим разобраться, что такое совесть, и понять, как часто мы поступаем по совести. Довольно часто люди сравнивают совесть с компасом, который нужен путешественникам, чтобы правильно выбирать дорогу.
Если уметь пользоваться компасом вместе с подробной картой, то в этом случае проблем никаких не будет. Этим они схоже с совестью. Если правильно обучить совесть, то проблем можно избежать, если, конечно же, быстро реагировать на предупреждения своей совести.
Следует отметить, что без совести все мы давно пропали бы. Существует много теорий, которые определяют слово «совесть». Например, в Библии слово совесть означает «знание самого себя».
При этом сам Бог даровал нам способность познавать самих себя, то есть иными словами каждый человек может посмотреть на себя со стороны и оценить себя, или свои поступки, чувства или решения. Совесть содействует нашей радости, но порой она нас сильно мучает.
Каждый имеет свое понятие и представление о совести. К примеру, одни говорят, что совесть – это личный тайник, где хранится душевные качества человека. Другие утверждают, что она есть только у того, кто наблюдает со стороны, ведь по их мнению, тот, кто действует, не имеет совести.
Также бытует мнение, что совесть — это враг, так считают те, кто желает добиться успеха в жизни как можно скорее, даже если успех придет нечестным трудом.
Вне зависимости от выбранной вами точки зрения, советуем вам прислушаться к своей совести. Вы должны работать над собой, ведь только тогда эгоистичные желания не окажут сильного влияния на вашу совесть.
Очень часто совесть подсказывает нам, в какое направление нам необходимо двигаться и как поступать в разных ситуациях. При этом порой мы отклоняемся от выбранного нами направления, в этот момент нас мучает угрызение совести, так как человек внутри себя понимает, что он делает что-то не так.
При этом долго терпеть угрызение совести могут лишь немногие, как правило, в такие моменты, у людей начинается депрессия, особенно, если они совершили нечто страшное. Например, предательство друга, кто-то спокойно извиняется и делает вид, что ничего не произошло, но кто-то не может даже смотреть в глаза тому, кого предал.
Его в этот момент мучает совесть, он становится раздражительным, нервным, и пока он не выскажется полностью, его совесть будет мучить его. Обычно так поступают люди, у которых родители обращали особое внимание на воспитание. Они с детства вселяли ему моральные ценности, и отступление от них после предательство сильно его гложет.
Это является важным аспектом психологической помощи страдающим данным состоянием, ведь вопрос избавления от него не решаем простыми способами для большого числа людей. Примечательно то, что каждый совершенно индивидуально переживает это и потому требуется совершенно разные подходы к коррекции состояния.
Угрызения совести – это то объективное чувство, которое мучает человека и не дает ему спокойно переосмыслить серьезность случившегося. Возникая по совершенно разным причинам, часть из которых связана с отношениями, причиненными обидами или вредом, невыполнением своих служебных обязательств, они затрудняют профессиональную деятельность и мешают начать дальнейший этап жизни.
Вопрос как избавиться от угрызений совести, которые возникли после пренебрежения профессиональными обязательствами, самый важный, как и связанный с отношениями. Фактически помощь на данном этапе заключается в детальном разборе несчастья, однако, не только своими силами.
Здесь понадобиться помощь друга, который направит на нужный путь. Это значит, что его усилия будут направлены не на рационализацию того, почему это случилось, а на объективный способ компенсации причиненного вреда.
Занятость этим поможет не только получить прощение, которое также является действенным средством для прекращения мучений совести, но и искупить, почувствовать, что все то, что совершено, уже компенсировано и не имеет возможности в дальнейшем повлиять на ситуацию и ваше состояние.
Как избавиться от угрызений совести
Обращение к психологу целесообразно в любых случаях угрызений совести, особенно если объективной возможности исправить последствия невозможно. Смерть по неосторожности, причинение невозмещаемого вреда человеку или убийство: все эти причины собственного беспокойства требуют квалифицированного подхода психолога, иначе собственных возможностей для того, чтобы перебороть это чувство без агрессии недостаточно.
В противном случае всегда возникнет предпосылка для повторения чудовищного опыта. Однако тогда пути назад может уже не появиться, так как остаток жизни придется провести в раздумьях, однако смотря на мир сквозь решетку.
Психологическая помощь оказывается всем желающим. При необходимости назначается конкретное лечение специализированными средствами. Другого пути не имеется, и каждому, кого мучает объективное и вполне осязаемое чувство вины, нужно пройти через это, чтобы попытаться компенсировать свои ущербы и реабилитироваться в обществе через некоторое время, которое также очень важно для избавления.
Источники: Как избавиться от угрызений совестиВ этой статье мы расскажем, как избавиться от угрызений совести.http://www.blackcrew.ru/75-kak-izbavitsya-ot-ugryzeniy-sovesti.htmlКак избавиться от чувства вины: искусство простить себяКак избавиться от чувства вины? Не от простых угрызений совести, которые время от времени испытывает каждая из нас, а от давних болезненных переживаний, которые становятся почвой для наших комплексов. Давайте учиться жить без оглядки на прошлое!http://www.jlady.ru/success/kak-izbavitsya-ot-chuvstva-viny-za-izmenu.htmlУгрызения совести: как избавиться?Мы с детства слышим слово «совесть», и иногда люди употребляют его, даже не понимая, что это такое. В этой статье мы хотим разобраться, что такое совесть, и понять, как часто мы поступаем поhttp://www.astromeridian.ru/psy/kak_izbavitsja_ot_ugryzenij_sovesti.html
psiholog4you.ru
Способы избавления от угрызений совести
Азербайджан, Баку, 13 мая / корр. Trend Life Нигяр Мусаева/
Неизвестно, что такого натворили в прошлом наши читатели, но по результатам очередного опроса, Trend Life большую их часть, аж 81.00% мучают кое-какие угрызения совести... У 9.00% совесть, напротив, совершенно чиста. У 4.00% совести нет вовсе, а 3.00% признались, что грешков у них на душе более чем достаточно, так что совесть у них соооовсем не чиста.
Мнение ученых
Природа совести (как и природа многих других человеческих чувств) еще толком не изучена. Вплоть до того, что некоторые и вовсе сомневаются в ее существовании. Однако ученые все же кое-как сформулировали все свои мысли по этому поводу, и вывели весьма туманное, но все же определение. По их мнению, совесть - это потребность человека нести ответственность за свои действия, которая осознаётся через чувство внутреннего дискомфорта при нарушении собственных нравственных правил.
И если вдуматься в это определение, то невольно напрашивается мысль о том, что корить кого-то, призывая к совести, - занятие, в принципе, бесполезное. Ведь коли "нравственный кодекс" у каждого свой, то и единого критерия совести, единого морального УК быть не может... От такого положения вещей даже страшновато становится, ибо попахивает анархией и вседозволенностью. Благо, не все так плохо на самом деле - большинство внутренних судей, которые, в случае чего начинает пренеприятно капать нам на мозги, воспитаны на общечеловеческих критериях порядочности.
Отшучиваясь от совести
Но говорить о сей высокой материи исключительно всерьез невозможно - с тоски помрешь или сам себя замучаешь за то, что в 5-м классе подложил учительнице кнопку на стул. И люди шутят. Шутят на тему совести оголтело, без устали и со смаком. Михаил Жванецкий, например, говорит, что "совершенно чистая совесть - это признак плохой памяти". И, думается, что он прав абсолютно - таких святых, которые ни разу в жизни никакого, даже самого крохотного проступка не совершили, даже на страницах Библии с трудом найдешь. Хотя, конечно, учительница, севшая на кнопку и обманутые вкладчики АО МММ - это разные вещи. Впрочем, еще неизвестно, кто больше раскаивается в содеянном - тот самый пятиклассник или Сергей Мавроди.
Другой юморист обезоруживающе улыбается: "моя совесть чиста - я ею не пользуюсь". Третий призывает быть гуманнее и подкармливать несчастное животное, ведь "если совесть вас не будет грызть, то она умрет с голоду". Одним словом, люди всячески пытаются ослабить кандалы, которые надевает на них совесть.
Как избавиться от угрызений совести
Для того, чтобы быть счастливым, необходимо находиться в гармонии с собой, а значит, в том числе и не мучиться угрызениями совести. Разумеется, лучший способ избежать этого - не совершать никаких пакостей вообще. Но, увы, это невозможно. Ну и что, что вы никого не предавали и мужа из семьи не уводили? Зато утром пожилой тетеньке место в автобусе не уступили. А для некоторых (таких, правда, немного) это уже повод мучиться весь день. Так что предлагаем вам список "народных" методов борьбы с угрызением совести:
1) Найдите себе советчика, который "не посоветует вам ничего дурного". Одним словом - авторитетного единомышленника. В сомнительных случаях смело обращайтесь к нему за советами. Следуйте им. А едва лишь совесть начнет к вам приставать - ссылайтесь на вашего советчика. Ну, как еще вы могли поступить, получив такой совет от такого человека? И совесть отступит. Она тоже уважает авторитеты. 2) Изучите историю. Всю историю учить не надо, достаточно ознакомиться с анекдотами про исторических лиц. Известно, что многие из них частенько совершали бессовестные поступки. Взять хотя бы Аристотеля, предавшего своего друга и учителя Платона (помните: "Платон мне друг, но истина дороже"?). Или Наполеона, который объявил войну собственному тестю - австрийскому императору Францу I.. Однако им никто не ставит это в вину. Более того, именно благодаря своему вероломству оба они и многие другие стали тем, кем они стали. 3) Утешайтесь альтернативными моральными концепциями. Изменяя жене, помните, что ислам допускает многоженство. Обманывая друга, не забывайте о буддизме, который именно вас ставит в центр бытия. Не вступаясь за слабого, мотивируйте это тем, что даосское ничего неделание - единственный путь мудреца. Существуют и более продвинутые концепции. Так, по мнению субъективных идеалистов, весь мир есть ни что иное, как плод вашего воображения. Так дайте ему разыграться, не сковывайте его рамками приличий, которые кто-то там придумал... 4) Выберите благую цель. Но такую, которая оправдает бессовестные средства. Она не должна отличаться от вашего бизнес плана. Главное, чтобы за нее не было стыдно. Потому что если стыдно за цель - никакие средства не помогут. (Ещё и свой бизнес угробите). 5) Пейте, курите и питайтесь с избытком. Это поможет вам заработать склероз. Ничего лучше от угрызений совести человечество пока еще не придумало. Вы просто не будете помнить всех тех гадостей, которые совершили. Против этого совесть бессильна. 6) Относитесь с юмором к своим проступкам. Юмор - очень эффективное средство. Говорят, он убивает даже такую мощную вещь, как половой инстинкт - что же говорить о совести? 7) Жертвуйте деньги сиротам и инвалидам, бедным слоям населения и одиноким матерям. Эти пожертвования станут хорошим козырем в споре с вашей совестью. 8) Освойте практику самобичевания. Эта процедура, как и занятия спортом, укрепляет дух. В средневековье самобичевание было повсеместно распространено среди доминиканцев и иезуитов. Недаром, слава об их злодеяниях до сих пор будоражит некоторые умы.
9) Раскаивайтесь. Раскаяние обезоруживает совесть. Ей просто будет нечего вам предъявить. Даже в раю раскаявшийся грешник ценится больше, чем закоренелый праведник. Признавайтесь в мелких грехах. Это обманет вашу совесть, и большие грехи останутся за рамками ее упреков.
Такие вот "хитрости"... Конечно, все это на 90% шутка. А оставшиеся 10% могут пригодиться тем, кто пользуется главным способом не быть съеденным совестью заживо - не совершает безнравственных и подлых поступков. Наверное, таким совесть все же может пойти на некоторые уступки и позволить с собой договориться, если речь идет о чем-то мелком.
Читайте Trend в Telegram. Только самые интересные и важные новости.
www.trend.az
Как избавиться от совести | Мишаня
Помните тот странный момент, когда что-то будто давит изнутри, давит сознание мыслями, что ситуация уже не подлежит исправлению, все уже сделано. После этого зачастую наступает затяжная депрессия. Как вы думаете, что это? Речь идет о муках совести или как еще говорят – чувстве вины.
Здесь совсем неважно виновен ли конкретный человек в сложившейся неприятной ситуации, и каковы истинные причины угнетающего состояния. Важная роль отводиться психологии человека, уничижение себя на самом деле опаснейшее занятие для психики. Длительное и не проходящее чувство вины доставляет большой дискомфорт, как самому обладателю этого состояния, так и окружающим. Сегодня мы расскажем о причинах появления мук совести и о том, как поставить на них крест.
Муки совести — дискомфорт для всех
Сегодня можно выделить предостаточно причин, по которым психика человека может испытывать муки совести. Большинство из них могут не осознаваться нами. Но как бы там не было, все они имеют психологический плацдарм. Давайте выделим наиболее распространенные ситуации.
Во всем виноват я
Есть определенная категория людей, которые никак не сочетаются с ожиданиями окружающих. Как правило, корни этой проблемы были пущены еще в детстве, а главными виновниками являются родители, близкие, родственники. Фразы типа: «У тебя двойка по математике? Как так можно, я думала, что ты умнее», «Вот посмотри, твоя сестра одни пятерки со школы приносит», зарождают проблему виновности. В последующем, когда человек совершит действие, которое не оправдает ожидания родителей, его будет долго раздирать чувство собственной неправоты и вины.
Сложно найти себе место
Подобное явление довольно распространенное и возникает по причине желания сделать благодарность за что угодно. Это может быть теплое отношение со стороны кого-либо, счастливое детство, великая услуга и т.д. Муки совести возникают, потому что требования человека к себе не соответствуют его сущности. К примеру, если расплатится той же «монетой» за великую услугу нет возможности и ресурсов.
Злость, сложности найти себя
Причина в основном кроется в неуверенности в себе, человек испытывает панический страх быть одиноким, быть брошенным. Вот простой бытовой пример. Жена приходит домой и вдруг замечает, что забыла купить хлеб. А муж все блюда кушает с хлебом, как раз сегодня на ужин очень жирное, без хлеба никак не обойтись. Муж спрашивает, купила ли жена хлеба. Поняв, что она забыла, а магазины уже закрыты, жена начинает заниматься самобичеванием: «Он сейчас разозлиться, откажется кушать и будет голодным, решит, что я плохая хозяйка, бросит меня»
Сложности в отношениях
Таких примеров можно навести сотни. Любой человек подвержен риску «попасть на крючок» угрызения совести. В современной психологии даже есть понятие манипуляции чувством вины. Это некий тип психологического террора, который активно задействуют мошенники. Чтобы получить выгоду, они заставляют человека вспомнить свои неправильные в прошлом поступки, и пробудить в них чувство вины.
Чувство вины. Как избавиться от чувства вины
Каждый из приведенных случаев в перспективе может привести к хроническому характеру мук совести, и сделать жизнь просто невыносимой. Поэтому желаете вы этого или нет, но важно знать, какими методами можно бороться с чувством вины.
Психологическая наука оправдывает любое возникшее чувство вины тем, что каждому человеку в течение жизни свойственно совершать ошибки, и корить себя за происшедшее отнюдь не стоит. Мы все живем в первый раз, и не нужно тратить время на всякую мелочь. Так вот, если в вашем сознании очень прочно засело чувство вины, рекомендуем следовать следующим правилам:
Состояние жертвы ситуации
Перестаньте себя ругать за то, что уже произошло, не «накручивайте» себя, так вы сделаете только хуже. Во-первых, прокрутить время назад уже не удастся, во-вторых, постоянная тревога и напряжение обязательно отобразятся на состоянии здоровья. Постарайтесь взглянуть на проблему по-другому, как будто вы не участник, а всего лишь зритель. Опишите ее на чистом листике бумаги в мельчайших подробностях, прочтите, бросьте в огонь и пустите пепел по ветру. На практике такие сеансы часто делают человеку легче.
Муки совести — как от них избавиться?
Вторым шагом навстречу избавлению от чувства вины будет прощение, прощение перед тем, кому вы навредили своим поступком. Если же встретиться с этим объектом затруднительно, достаточно будет написать письмо, позвонить и сказать следующую фразу: «Я прощу прощения, обещаю, что впредь не допущу больше такого».
Следующий шаг состоит в анализе ситуации, в которой был совершен пагубный поступок. Важно извлечь из нее полезный урок, понять в чем причина, как на самом деле эта ситуация повлияла на вашу жизнь. Не прекращайте обещать самому себе, что подобные ошибки больше не будут иметь места в вашей жизни.
Нужно разобраться в ситуации
Всем известно, что добрые поступки искупают любую вину. Свершите какое-нибудь благое деяние, дабы свести к минимуму влияние совести на ваше сознание. Не важно, какой способ проявления добра вы выберете, главное, чтобы совершенный поступок «зажег свечу» глубокого удовлетворения. К примеру, можете пожертвовать деньги на благотворительность, помочь тем, кто в этом нуждается. Впрочем, не обязательно связывать положительные поступки с деньгами, сделать что-то доброе можно и без них.
Нужно сделать что-то доброе
Ну и последний шаг заключается в необходимости отвлечь себя от истории, которая породила чувство вины. Следует больше времени уделить своим хобби и увлечениям, например, серьезно заняться спортом, он не позволит загромождать голову негативными мыслями.
Новое хобби — спорт
Поставить крест на муках совести, в большинстве случаев удается не сразу, поэтому стоит заранее запастись терпением. Если после применения всех вышеперечисленных методов на практике, никакого результата не было достигнуто, значит, остается только один выход – посетить опытного психотерапевта. Не исключено, что проблема была сформирована через неправильное жизненное восприятие человека, как следствие — сначала нужно навести порядок в собственной голове. Известны случаи, когда беседа со священником являлась эффективным лекарством. Всегда помните, что человек должен испытывать гармонию в первую очередь с собой и окружающими. Чувство вины как раз противоречит этому стремлению.
Спасибо автору статьи. Она очень поучительная и полезная.
оставил Лариса, дата 2016-10-20 13:23:31
Срочно нужно, а то из-за нее — не могу следовать своим целям и желаниям, вечно она просыпается и говорит мне изнутри —
Разумом понимаю, что это для меня обернется минусом, проигрышем и т.д. но она (совесть) сильнее меня). Уже до того дошло, что из-за парадоксальности и противоположности наших с ней мнений, все чаще реально не хочется жить. Не от того, что мол обижен или внутренний плач — нет, а просто — не вижу смысла, раз я не могу управлять собой и делать и поступать так как я (сознание, Душ) хочу, то нет смысла дальше вообще жить. Очень надоело плясать под дудочку своей совести.
Вы говорите один в один со сказочным персонажем произведения Вильгельма Гауфа "Холодное сердце". В этой поучительной сказке в сущности добрый и хороший парень, бедный угольщик Петр Мунк продал свое сердце злому духу голландцу Михелю. Продал за сказочные богатства, который тот ему предоставил взамен, а вместо сердца вставил ему камень. И у Петра не стало совести.А вместе с совестью он потерял возможность искренне радоваться, удивляться,сострадать и многое другое. Не перепутайте с современным американским мультфильмом "Холодное сердце". Это совсем другое. Почитать можете вот здесь, очень рекомендую.Много времени это не займет, а вот хорошо задуматься заставит.
Мы с детства напичканы очень многими искажениями Реальности и надо эту Реальность исправлять, вот тут нам и нужна Совесть, которая и есть Разум и не стоит ее путать с лукавым умом. Если Вы за свою жизнь хотя бы свое Сознание очистите от искажений Реальности, то это будет уже Реальным достижением! Огонь Разума (Совесть) в нашем сердце, он же и Любовь Реальная, а вот ее то и не стоит путать с кармической любовью (за какие-то заслуги).И Разум он по сути нирваничен, принадлежит причинному миру, и если создаете Причину, то ему видны следствия и что из этого выйдет. Голос Совести достаточно тонок, потому навряд Вы именно его воспринимаете, иначе так бы не заблуждались.
А ваши цели и желания связаны с нанесением вреда или физических страданий другим? Если это не так, то речь идет совсем не о совести. Как может совесть препятствовать нашему развитию? Препятствует чаще всего банальный страх. А вот он уже может маскироваться под совесть, порядочность и иже. Трудно конечно, вот так в тёмную ответить на ваш вопрос. Если бы вы привели хоть маленький пример разногласий вас с собственной совестью — отвечать было бы проще.
Совесть управляет Душой и Духом, и если Вы вступили с ней в конфликт, следовательно Ваши желания и цели достаточно омерзительны. От совести избавиться невозможно, следовательно избавиться проще от сущности, которая к Вам подселилась и Вами управляет руководствуясь не Вашими, а своими интересами.
Совесть принадлежит не нам, а нашему Эго, поэтому избавляться нужно от своего Эго. Это делается методом сталкинга (современный вариант методика "Симорон") и различными духовными практиками (многие разновидности медитаций).
Есть хорошая русская поговорка:"Совесть ОНА дорогого стоит , а МЫ люди бедные!". ОТ сюда и пляши.
Уже совершив какой-то недостойный поступок, мы думаем, как избавиться от угрызения совести. А может, мы преувеличиваем масштабы и зря терзаем себя?
Если вы совершите какой-то поступок, который противоречит вашим жизненным принципам, или скажете то, что не следовало, после этого вас будут мучить мысли, терзать сомнения. Такие переживания — признак того, что вы человек совестливый, правильный, неэгоистичный. Какие же ситуации могут вызвать у нас такие муки?
- Игнорирование просьб и указаний, связанных с профессиональной деятельностью.
- Недостойное поведение в состоянии алкогольного опьянения во время какой-нибудь пьянки, например, корпоратива.
- Ваши высказывания, например, вы в сердцах кого-то оскорбили или сказали лишнее — то, что должно было оставаться тайной.
- Совершение каких-то действий, которые противоречат вашим моральным принципам. Например, вы не приехали в офис в выходной, хотя должны были, и теперь боитесь, что начальство узнает об этом.
- Тайны и секреты от близких — родителей или мужа.
- События, приведшие к трагическим последствиям (болезни, смерти).
Список можно продолжать до бесконечности. У каждого свой порог совестливости. Кто-то может мучиться даже из-за испачканной блузки подруги, а кто-то пожалуется на коллег начальству и будет абсолютно спокоен.
По какой бы причине вас ни мучили переживания, от этого нужно попытаться избавиться, чтобы поберечь свою нервную систему. Для этого есть несколько правил.
Не жалейте о содеянном и не терзайте себя. Умейте вовремя отпускать плохие мысли и признавать свои ошибки.
Copyright © 2008 — 2018 «Приснилось» — бесплатный онлайн сонник
При копировании активная ссылка на http://www.prisnilos.su/ обязательна
Если Вы обнаружили ошибку в тексте, просьба написать на [email protected] Спасибо.
Сайт использует файлы cookie . Продолжая просмотр сайта, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie.
Хочу чтобы это чувство меня не грызло. Похмеляться не предлагайте — хватит уже.
это все довольно похожие человеческие чувства, которые возникают после
совершения какого-либо поступка. Некоторые люди могут легко с ними
справляться, другие же не в состоянии это сделать. Для того чтобы
избавиться от «мук совести» , необходимо тщательно изучить сложившуюся ситуацию и постараться изменить свое отношение к ней.
вы совершили что-либо плохое, не стоит сразу же вешать на себя ярлыки,
что вы – худший человек на свете. Прежде всего помните, что всем людям
свойственно делать ошибки, так как в мире нет никого, кого можно было бы
назвать абсолютным идеалом. Потому постарайтесь принять то, что
случилось, причем принять не отдельную деталь ситуации, а полностью весь
послужило причиной того, что вы поступили именно так. Не менее важно
также вспомнить, когда именно возникли угрызения совести
и трезво подумать, действительно ли в случившемся есть доля вашей вины,
или вы просто думаете, что она есть, но на самом деле ее там и не было?
Если после этого вы придете к выводам, что основой для переживаний
стала иллюзия, то справиться с угрызениями совести, несомненно, будет легче.
незначительной, постарайтесь осознать, что все уже в прошлом,
следовательно, причин для самоистязаний нет. К тому же от угрызений совести
не станет легче ни вам, ни тем, кто оказался пострадавшим в этой
ситуации. Лучше подумайте над тем, какие выводы вы можете сделать из
данного жизненного опыта, и определитесь для себя: как вы будете
поступать, если возникнет аналогическая ситуация.
найти несколько вариантов выхода, стоит только захотеть. Перед вами
всегда есть выбор – будете ли вы сидеть и страдать от угрызений совести
или предпримите хоть какие-то действия, чтобы исправить то, что вы
сделали. Поэтому, хоть порою это сделать невероятно сложно, но если ваша
вина перед кем-то действительно существенна – вам нужно пересилить себя
и, глядя в глаза тому, по отношению к кому вы сделали что-то плохое,
признать, что вы были неправы и извиниться. Возможно, другому человеку
от этого и не станет легче, но вы сбросите со своих плеч отягощающий вас
груз, и весьма вероятно, именно так избавитесь от угрызений совести.
себя за то, что вы сделали. Жизнь продолжается, и нести за собой тяжесть
прежних ошибок не стоит. Ведь ошибаются все, а не только вы —
единственный на свете, кто поступил неправильно. Просто постарайтесь
Как избавиться от мук совести
Как избавиться от своей совести раз и навсегда
Вы говорите один в один со сказочным персонажем произведения Вильгельма Гауфа "Холодное сердце". В этой поучительной сказке в сущности добрый и хороший парень, бедный угольщик Петр Мунк продал свое с
Как избавиться от угрызения совести
Совершая необдуманные поступки, мы сразу не задумываемся о последствиях. Но потом наша совесть кричит и мучается от содеянного. Как избавиться от угрызения совести, читайте в данном материале.
Как скорее избавиться от угрызений совести
Если вечером хорошо побухали, на сколько что я ехал через пол города, не помню как, и не помню куда парковал машину, Жена показала видео, где я нифига не сообра…
mishanya-g.ru
Муки совести - Психология лжи
Муки совести имеют непосредственное отношение лишь к чувствам обманщика, а не к юридическому определению виновности или невиновности. Кроме того их также необходимо отличать от чувства вины по поводу содержания лжи. Предположим, Ронни в «Мальчике Уинслоу» действительно украл почтовый перевод. Он бы чувствовал себя виноватым за свою кражу, осуждая себя за то, что сделал. А если бы Ронни скрыл свою кражу от отца, он чувствовал бы еще и вину за то, что солгал, то есть страдал бы от угрызений совести. И нет никакой необходимости, чувствуя себя виноватым по поводу содержания лжи, испытывать при этом и угрызения совести. Предположим, Ронни обокрал мальчика, который обманом победил его в школьном соревновании. В этом случае он, скорее всего, не чувствовал бы никакой вины за свою кражу у такого подлого однокашника; это могло представляться ему заслуженной местью. Но он мог при этом чувствовать вину за то, что обманул учителя или отца. Мэри, пациентка психиатрической клиники, не чувствовала себя виноватой относительно своих суицидальных планов, но чувствовала себя виноватой в том, что обманула доктора. Как и боязнь разоблачения, угрызения совести могут быть различной интенсивности. Они могут быть весьма слабыми или же, наоборот, настолько сильными, что обман не удастся, потому что чувство вины спровоцирует утечку информации или даст какие-либо другие признаки обмана. Чрезмерное чувство вины приводит к мучительным переживаниям, подрывающим у страдальца наиболее фундаментальное чувство, чувство собственного достоинства. Одно лишь желание избавиться от таких жестоких чувств может подтолкнуть к признанию вне зависимости от последующего наказания. Порой даже наказание может быть именно тем, что человеку кажется необходимым для освобождения от мучительного чувства вины. Принимая решение солгать впервые, люди часто и не предполагают, как сильно будут страдать потом от угрызений совести. Они могут не предугадать, как повлияет на них чувство благодарности жертвы за кажущуюся помощь. Или не предвидеть своих чувств при виде обвинения в их проступке кого-либо другого. Обычно подобные сцены и вызывают угрызения совести, хотя для некоторых это всего лишь приправа, делающая похлебку лжи по-настоящему вкусной. Мы обсудим эту реакцию, определенную мной как восторг надувательства, ниже. Другая причина, по которой лжецы недооценивают значение угрызений совести, заключается в том, что недостаточность однократного обмана становится очевидной только по прошествии некоторого времени, когда вдруг становится явным, что теперь ложь должна повторяться снова и снова, обрастать все новыми и новыми подробностями, хотя бы для того, чтобы не раскрылся первоначальный обман. Также тесно смыкается с виной и чувство стыда, но есть для него и одно ключевое качественное отличие. Для угрызений совести не нужна публика, в этом случае человек сам себе судья. Не так обстоит дело со стыдом. Для чувства стыда требуется неодобрение или осмеяние со стороны других. Если нет никого, кто знал бы о злодеянии, то не будет и стыда. А угрызения совести все равно могут возникнуть. Конечно же, могут присутствовать и оба эти чувства. Но различие между стыдом и угрызениями совести очень важно, поскольку эти две эмоции могут разорвать человека. Желание облегчить вину побуждает к признанию, а желание избежать унизительного чувства стыда препятствует этому. Предположим, Ронни украл деньги и почувствовал себя крайне виноватым за то, что сделал это, и к тому же его стала мучить совесть из-за того, что он скрыл свое преступление. У Ронни могла появиться потребность в признании, желание избавиться от мучений совести. И только стыд перед отцом мог остановить его. Чтобы избежать этого, отец, как вы помните, обещал в случае признания не наказывать его. Чем меньше боялся Ронни наказания, тем меньше становилась и его боязнь разоблачения, но отцу необходимо было уменьшить у Ронни еще и чувство стыда. И он попробовал сделать это, пообещав простить мальчика. Но он мог бы еще более уменьшить возможность появления стыда, увеличив тем самым вероятность признания, если бы использовал нечто подобное тому, что я описывал несколькими страницами выше, приводя в пример следователя, пытавшегося во время допроса выжать из подозреваемого признание в убийстве. Отец мог бы сказать Ронни: «Я вполне в состоянии понять даже воровство. Возможно, я и сам поступил бы так же на твоем месте; все это понятно, соблазн настолько велик. Кроме того, каждый совершает ошибки в своей жизни и порой далеко не сразу понимает, что был не прав. А сам себе помочь не всегда можешь». Хотя, конечно же, добропорядочный английский отец не в состоянии открыто признать такое и, в отличие от следователя, не захочет лгать, для того чтобы добиться признания. Некоторые люди в случае лжи особенно подвержены чувству стыда и угрызениям совести. И в первую очередь те, кто с детства привык считать ложь одним из наиболее ужасных грехов. Те же, кого воспитывали, не осуждая саму по себе ложь, а просто внушая чувство вины за все, впоследствии только и ищут возможности усилить это свое чувство вины и бесстыдно выставляют его на всеобщее обозрение. К сожалению, личности, склонные к такого рода ощущениям, исследованы слишком мало. Однако не многим больше известно и об их прямой противоположности — о людях, вообще не чувствующих вины за ложь. Обозреватель Джек Андерсон в газетной статье, выражающей недоверие Мелу Вейнбергу, главному свидетелю обвинения ФБР в Эбскамском деле, представил его как лжеца, у которого нет ни стыда ни совести. Андерсон описал реакцию Вейнберга на обнаружение его супружеской измены, скрываемой последним в течение четырнадцати лет: «Когда Мел неожиданно услышал об этом, он только пожал плечами в ответ на требование Мэри объясниться. "Итак, я разоблачен, — сказал он. — Я же всегда говорил тебе, что я величайший в мире лжец". Затем уютно устроился в своем любимом кресле, заказал немного китайской еды и попросил Мэри сделать ему маникюр» [44]. Отсутствие чувства вины или стыда считается признаком психопатии лишь в том случае, если распространяется на все или почти все области жизни. (Очевидно, на основании одного только газетного отчета такой диагноз не поставит никто.) Существуют также разногласия между специалистами и в том, следствием чего является отсутствие вины или стыда — следствием воспитания или каких-либо факторов биологического порядка. Однако все придерживаются единого мнения в том, что если что-либо и способно выдать психопата, то только не чувство вины и не боязнь разоблачения. Кроме того, особых угрызений совести не будет и в том случае, если обманщик не разделяет социальных ценностей своей жертвы. Люди чувствуют себя менее виноватыми перед тем, кто, по их мнению, живет не так, как следовало бы. Ловелас, скрывая свои измены от фригидной жены, может вовсе не чувствовать за собой никакой вины. А революционер или террорист редко испытывает угрызения совести, обманывая представителей государства. Также и шпион не будет мучиться совестью из-за того, что вводит в заблуждение свою жертву. Один бывший агент ЦРУ остроумно заметил: «Если очистить шпионаж от шелухи трескучих фраз, то получится, что работа разведчика заключается в предательстве доверившихся ему людей» [45]. Когда я консультировал представителей службы безопасности, которые ловят людей, занимающихся убийством государственных чиновников высокого уровня, я не мог ориентировать их на то, что уличать лжецов помогают угрызения совести. Наемные убийцы могут бояться быть пойманными, если они не профессионалы, однако вряд ли когда-либо будут испытывать чувство вины по поводу своего дела. Профессиональные преступники не чувствуют за собой никакой вины, обманывая противника. На этом основана их работа, и это объясняет, почему дипломаты или разведчики не чувствуют вины из-за того, что вводят в заблуждение тех, кто не разделяет их социальных ценностей. В таких случаях лжец считает, что совершает хороший, полезный с его точки зрения поступок. В большинстве этих примеров ложь является социально дозволенной — каждый из этих людей действует в рамках определенных социальных норм, которые узаконивают их обман. В таких случаях практически не возникает никакого чувства вины, поскольку жертва обмана исповедует другие ценности. Но порой бывает дозволенным обман и тех, чьи ценности совпадают с ценностями обманщика. Врачи могут не испытывать угрызений совести по поводу того, что обманывают пациентов, если уверены, что это делается для пользы последних. Предложение пациенту плацебо (таблеток из простого сахара, внешне уподобленных настоящим лекарствам) — старый, освященный веками медицинский обман. Если подобный трюк принесет пациенту облегчение или, наконец, удовлетворит его желание принимать именно «эти» таблетки, которые, будучи примененными в действительности, могут и навредить, то такая ложь, по мнению многих врачей, оправдана. В клятве Гиппократа ничего не говорится о честности перед пациентом, просто предполагается, что врач должен делать лишь то, что может помочь больному[46]. Священник, скрывающий от полиции признание, сделанное преступником во время исповеди, даже в случае явной лжи на прямой вопрос полицейского, не должен испытывать никаких угрызений совести. Его обет дозволяет ему такой обман. Он не извлекает из этого обмана никакой выгоды для себя, это выгодно лишь преступнику; преступление может остаться нераскрытым. Студентки медицинского колледжа, скрывая свои истинные чувства, не испытывали никаких угрызений совести. Обман был дозволен благодаря тому объяснению, что медсестра должна уметь скрывать свои чувства во время работы ради облегчения страданий пациента. Но зачастую лжецы могут не осознавать или же не признавать, что обман, который на первый взгляд представляется ложью во спасение, выгоден им самим. Например, один старший вице-президент национальной страховой компании считает, что правда может оказаться жестокой в том случае, если страдает самолюбие другого человека: «Порой не так-то просто заявить какому-нибудь парню прямо в лицо: «не выйдет из тебя никакого председателя» [47]. Не лучше ли в таком случае пощадить его чувства? А заодно и свои? Ведь на самом деле не «так-то просто» сказать такое этому «парню» прямо в лицо, потому что можно натолкнуться на его возможный протест, особенно если тот посчитает, что это лишь личное мнение. В этом случае ложь щадит обоих. Но некоторые могут сказать, что этому парню ложь вредна, так как лишает его ценной информации, хотя и неприятной, но необходимой для того, чтобы улучшить свои деловые качества или же переориентироваться и поискать какую-нибудь другую работу. Точно так же можно согласиться и с тем мнением, что врач, дающий плацебо, хотя и является альтруистом, тоже извлекает выгоду из лжи. Он избавляется от возможного разочарования пациента в том, что нет лекарств от его болезни, или от гнева, если пациент узнает, что доктор дает плацебо, вероятно, считая пациента просто ипохондриком, а не больным. Кроме того, это еще вопрос, действительно ли ложь является полезной для пациента или же она все-таки вредна ему. Тем не менее есть бесспорные примеры лжецов-альтруистов: священник, скрывающий исповедь преступника, спасатели, не сказавшие раненому мальчику, что его родители погибли под обломками самолета. В этих случаях лжец не извлекает для себя никакой выгоды. А если лжец не видит в своей лжи никакой выгоды для себя, он, скорее всего, не будет испытывать и угрызений совести. Когда ложь дозволена, даже эгоистичный обман может не вызывать угрызений совести. Игроков в покер не мучает совесть за то, что они блефуют. Это верно и относительно торгов, где бы они ни проходили — на восточном базаре, на Уолл-Стрит или в ближайшем офисе агентства недвижимости. В одной статье, посвященной лжи, говорится: «Возможно, самой популярной формулой лжи является фраза: это мое окончательное предложение. Такой язык не только допускается в мире бизнеса, он ожидается… Во время публичных торгов никто не предполагает, что все карты будут выложены на стол с самого начала» [48]. Домовладелец, который запрашивает за свой дом дороже, чем тот стоит в действительности, не будет чувствовать за собой никакой вины, если получит требуемую цену. Его ложь дозволена. Потому что участники ожидают друг от друга именно дезинформации, а не правды; в торгах и в покере нет лжи. Сама природа этих ситуаций предполагает, что ни один из участников не будет правдивым. Показывают свои карты и называют минимальную цену только глупцы. Угрызения совести наиболее вероятны в тех случаях, когда ложь не дозволена. И сильнее всего совесть мучает лжеца в тех случаях, когда была достигнута предварительная договоренность не лгать друг другу — жертва доверяется лжецу, не предполагая, что ее водят за нос. В таких оппортунистических обманах угрызения совести усиливаются, если жертва страдает по крайней мере настолько же, насколько выигрывает лжец. Подросток, скрывающий от родителей, что курит марихуану, может не чувствовать за собой какой-либо вины, если видит в своих родителях только глупцов, бубнящих о вреде наркотиков, в то время как ему прекрасно известно из собственного опыта, что они не правы. Если он к тому же считает их лицемерами потому, что они пьют сильные алкогольные напитки, а ему не позволяют использовать даже легкие наркотики, то шансов на то, что его будет сильно мучить совесть, еще меньше. Однако, хотя подросток и не согласен со своими родителями по поводу марихуаны, если он действительно привязан к ним и беспокоится о них, то в случае разоблачения лжи он может почувствовать стыд. Поскольку для возникновения стыда требуется все же наличие некоторого уважения к тем, кто не одобряет; в противном случае такое неодобрение вызывает лишь гнев или презрение, а не стыд. Лжецы гораздо меньше испытывают угрызений совести, когда объекты их обмана безличны или незнакомы. Покупатель, скрывая от контролера на выходе, что заплатил за свою покупку меньше, чем та стоит, чувствует себя менее виноватым, если видит этого контролера впервые. Если же этот контролер является собственником магазина или членом его семьи (имеется в виду маленький семейный магазинчик), то, обманывая его, покупатель будет чувствовать себя более виноватым, чем если бы это происходило в каком-нибудь из супермаркетов. Когда жертва обмана анонимна, гораздо легче потворствовать всякого рода фантазиям, уменьшающим собственную вину, например, представлять, что ей это совсем не повредит и, возможно, никто даже ничего и не обнаружит; или еще того лучше — что она сама этого заслужила или сама хочет быть обманутой[49]. Взаимозависимость угрызений совести и боязни разоблачения далеко не однозначна. Боязнь разоблачения бывает весьма сильной и при очень слабых угрызениях совести. Когда обман санкционирован, угрызения совести, как правило, невелики, однако санкционированность обмана обычно повышает ставки и, соответственно, боязнь разоблачения. В нашем эксперименте с медсестрами санкционированность лжи имела для них большое значение, и они испытывали сильную боязнь разоблачения при слабых угрызениях совести. Предприниматель, который обманывает своего работника, скрывая от него подозрения с целью однажды схватить его за руку, скорее всего, также будет испытывать сильную боязнь разоблачения и весьма слабые угрызения совести. С другой стороны, те же самые факторы, которые усиливают угрызения совести, могут уменьшать боязнь разоблачения. Лжец может чувствовать себя виноватым, вводя в заблуждение доверчивую жертву, но у него не будет особых оснований бояться, что его разоблачат, поскольку сама жертва даже не допускает мысли об этом. Конечно, можно и страдать от мучений совести и одновременно очень бояться быть пойманным или же почти не чувствовать ни того ни другого — все это зависит от конкретной ситуации, а также от личности лжеца и верификатора. Некоторые люди буквально купаются в угрызениях совести. Порой они даже специально лгут для того, чтобы таким образом помучиться. Большинство же, наоборот, находят эти ощущения настолько неприятными, что рады любой возможности избавиться от них. Существует множество путей для оправдания обмана. Его можно посчитать местью за несправедливость. Или же можно вполне искренне думать, что тот, кого обманываешь, подлец и негодяй и не заслуживает честности. «Босс был настолько скуп, что ни разу не наградил меня за все то, что я для него сделал, поэтому я и прихватил кое-что из его кармана». Кроме того, если жертва обмана оказалась слишком доверчивой, лжец может посчитать, что она сама во всем виновата. Два других оправдания, ослабляющие угрызения совести, были упомянуты ранее. Одно из них — благородная цель или так называемая производственная необходимость, — вспомним Никсона, объяснявшего свою ложь необходимостью сохранить пост. Другое — своеобразное желание оградить жертву обмана от неприятностей. Иногда лжец может зайти настолько далеко, что станет заявлять, будто жертва даже и сама хочет быть обманутой. Если обманываемый, несмотря на знание истинного положения вещей, содействует явной лжи, притворяется, что ничего не подозревает, то и нет никакой лжи и лжец свободен от какой-либо ответственности. Таким образом, искреннее согласие жертвы с обманом, несмотря на явно выдающее обман несоответствие фактов и поведение лжеца, помогает лжецу. Потому что тот, кто не хочет быть обманутым, обязательно в таком случае что-нибудь заподозрит и попытается раскрыть обман. Интересный пример возможного согласия жертвы с обманом содержится в приведенной выше (см. главу 1 "Ложь. Утечка информации и некоторые другие признаки обмана") истории о Роберте Лейси. Эту историю я позаимствовал из книги Роберта Дэйли «Принц Города. Правдивая история о полицейском, который слишком много знал», по которой был снят фильм. Автор претендует на правдивое описание того, как Лейси помог федеральному прокурору добыть доказательства коррупции среди полицейских и адвокатов. Когда Лейси завербовывался на эту работу, его спросили, совершал ли он какие-либо преступления. Он признался в трех. Те же, кого он позже разоблачил, уверяли, что Лейси совершил гораздо большее количество преступлений; а так как он лгал о собственном преступном прошлом, то ему, дескать, не следует доверять и в показаниях против них. Но эти голословные заявления ничем не подтверждались, и многие люди были осуждены на основании показаний Лейси. Алан Дершовиц, адвокат, защищавший одного из осужденных на основании показаний Лейси, описал свой разговор с ним после суда — последний признался ему, что и в самом деле совершил гораздо большее количество преступлений. «Я [Дершовиц] сказал ему [Лейси], что трудно поверить, будто Шоу [федеральный прокурор] не знал о других преступлениях Лейси до суда над Роснером [подзащитным Дершовица]. "Конечно же, он и не сомневался в том, что я совершил гораздо больше преступлений, — сказал Лейси. — Он знал это. Майк (Шоу) не дурак". — Но в таком случае как же он мог сидеть здесь и спокойно смотреть на то, как ты, будучи свидетелем, лжешь!? — спросил я. — Но он же не был абсолютно уверен в том, что я лгу, — ответил Лейси. — Он, конечно, подозревал это и, вероятно, верил в это; но я попросил его не давить на меня, и он послушался. Я сказал ему: "три преступления", — Лейси показал мне три пальца и широко улыбнулся, — и он принял это. Обвинители каждый день покупают лжесвидетелей, Алан. Ты же знаешь» [50]. Вскоре Дершовиц узнал, что и это признание Лейси также оказалось ложью. Судебный исполнитель, присутствовавший при первой встрече Лейси с федеральным прокурором, сказал Дершовицу, что Лейси сразу же признался более чем в трех преступлениях. Но федеральный прокурор поддержал Лейси в его замалчивании полной правды, чтобы сохранить доверие к нему как к свидетелю — присяжные могут поверить полицейскому, совершившему три преступления, но полицейскому, совершившему их множество, — никогда. Таким образом, Лейси лгал Дершовицу и тогда, когда говорил, что прокурор был только добровольной жертвой, тем самым скрывая, что они просто-напросто сговорились. Кроме того, осторожный Лейси тайно сделал и сохранил магнитофонную запись своего признания прокурору, благодаря чему мог быть уверен, что прокурор будет всегда оставаться к нему лояльным, защищая его от каких-либо судебных преследований. Сейчас для нас не имеет значения, что является правдой, а что ложью во всей этой истории, но сам разговор Лейси с Аланом Дершовицом является блестящим примером того, как добровольная жертва, которой обман выгоден, может облегчить лжецу возможность добиться своего. Однако обманутые могут объединяться с обманщиками и по более достойным причинам. Часто человек добровольно становится жертвой обмана из вежливости. Так, хозяйка провожает слишком рано уходящего гостя, не расспрашивая его особо о причинах ухода. Для соблюдения приличий и уважения к чувствам хозяйки достаточно какой-нибудь более или менее правдоподобной отговорки. В таких случаях жертва не только добровольно поддается обману, она даже приветствует подобный обман. И я не включаю в свое определение лжи искажение правды из вежливости или ради соблюдения этикета. Отношения любовников — другой пример такого рода обмана, в котором обе стороны, объединившись, поддерживают ложь друг друга. Шекспир писал:
| Когда клянешься мне, что вся ты сплошьСлужить достойна правды образцом,Я верю, хоть и вижу, как ты лжешь,Вообразив меня слепым юнцом.Польщенный тем, что я еще могуКазаться юным правде вопреки,Я сам себе в своем тщеславье лгу,И оба мы от правды далеки.Не скажешь ты, что солгала мне вновь,И мне признать свой возраст смысла нет.Доверьем мнимым держится любовь,А старость, полюбив, стыдится лет.Я лгу тебе, ты лжешь невольно мне,И кажется, довольны мы вполне! [51] |
- жертву обманывают против ее воли;
- обман очень эгоистичен; жертва не извлекает никакой выгоды из обмана, а теряет столько же или даже больше, чем лжец приобретает;
- обман не дозволен, и ситуация предполагает честность;
- лжец давно не практиковался в обмане;
- лжец и жертва придерживаются одних и тех же социальных ценностей;
- лжец лично знаком с жертвой;
- жертву трудно обвинить в негативных качествах или излишней доверчивости;
- у жертвы есть причина предполагать обман или, наоборот, лжец сам не хотел бы быть обманщиком.
intellect.ml
 |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |
 Пример видео 3 |  Пример видео 2 |  Пример видео 6 |  Пример видео 1 |  Пример видео 5 |  Пример видео 4 |
Администрация муниципального образования «Городское поселение – г.Осташков»