За и против употребления семян льна при беременности и грудном вскармливании. Мука льняная при гв

Льняное масло при грудном вскармливании: можно ли?

Все, что съест мама, попадает в молоко, которым она кормит ребенка. Как быстро? От 20 минут до 24 часов для разных продуктов. В рекомендациях по питанию для беременных женщин и кормящих мам льняное масло упоминается как важный источник DHA и ЕРА кислот (омега-3). Эти жирные кислоты не синтезируются ни плодом в материнской утробе, ни организмом младенца. Их можно получить из льняного масла и рыбьего жира.

Фото: depositphotos.com Автор: lenyvavsha

Исследования подтверждают пользу льняного масла. Но когда речь идет о питании кормящей мамы, опасения вполне объяснимы.

Чем опасно масло льна?

Джейми Кули, эксперт по натуральной медицине из США, пишет: «Для многих людей льняное масло является супер-продуктом. Тем не менее в зарубежной печати появляются статьи об опасности этого масла для младенцев, девочек-подростков и женщин в возрасте до 30 лет».

Семена льна содержат растительные эстрогены лигнаны, родственные человеческому эстрогену. С одной стороны, лигнаны могут способствовать развитию гормональных видов рака молочной железы. С другой – облегчают симптомы менопаузы и помогают при гормональном дисбалансе.

Что происходит в организме молодой женщины (если у нее все в порядке с гормональным фоном), девочки-подростка или младенца, когда они получают растительные гормоны вместе с пищей?

• Исследования на животных доказали, что льняные фитоэстрогены вызывают аномалии развития и повышают вероятность раковых заболеваний у потомства.
• Ученые из Медицинского центра Университета Питтсбурга (США) сообщают, что льняное масло может стать причиной проблем с беременностью, а также негативно влияет на развитие репродуктивных органов у младенцев.
• В Канаде профессор Факультета Фармации Монреальского университета Аник Берард провела обследование 3354 беременных и расспросила их о приеме природных продуктов во время вынашивания ребенка. Оказалось, что случаи преждевременных родов в 4 раза выше в группе женщин, принимавших льняное масло в последних двух триместрах. Беременных и кормящих женщин Аник Берард просит отказаться от регулярного употребления семян льна и льняного масла.
• Исследование 7 женщин-добровольцев подтвердило, что добавление в рацион льняного масла увеличивает уровень ЕРА и DHA в грудном молоке. Возврат к исходным значениям происходит через неделю после прекращения приема.
• В статье к. т. н. и сотрудник Всероссийского научно-исследовательского института льноводства В. А. Зубцов пишет, что в процессе хранения в льняное масло вводятся специальные антиоксиданты, предотвращающие порчу. Эти синтетические вещества могут быть токсичными.¹ Пока ученые не нашли безопасные вещества, сохраняющие свежесть подобных продуктов, в них молча добавляют потенциально опасные консерванты и громко говорят о пользе растительных масел.

Слабые стороны полезного масла

• окисляется на свету и в тепле;
• без добавления противоокисляющих агентов продукт можно перевозить только в рефрижераторах;
• для хранения капризной жидкости также требуется холодильное оборудование;
• необходима специальная тара из темного стекла;
• количество лигнанов (в мг) на 100 г/мл продукта не стандартизировано;
• если переусердствовать с приемом, в организме образуются токсичные вещества как результат окисления линолевой кислоты.

Несоблюдение условий хранения или незнание дозировки и противопоказаний превращает природное лекарство в яд замедленного действия.

Льняные продукты имеют неоспоримые преимущества. Но важно знать не только о достоинствах, но и о проблемах. Не стремитесь выпить и съесть полезного как можно больше (а такая тенденция существует). Полиненасыщенные жирные кислоты накапливаются в организме постепенно и не слишком быстро.

Опасен только систематический длительный прием высоких доз. Половина чайной ложки масла из прохладной темноты холодильника – вот дневная норма для взрослого человека.

Прямого запрета на употребление льняного масла беременными и кормящими женщинами нет. Но, зная о противоречивых свойствах продукта, некоторые врачи все-таки советуют женщинам в период лактации отказаться от льняного семени и его производных.

Причины, по которым следует отказаться от льняного масла при грудном вскармливании:

• первые недели после родов употребление льняного масла может вызывать усиление кровотечения;
• по той же причине льняное масло запрещено пить женщинам после кесарева сечения;
• гормональный фон при лактации способствует естественной контрацепции, а фитогормоны льна могут нарушить этот процесс;
• жиры из льняных семян с трудом перевариваются в желудках малышей;
• отдельные компоненты масла негативно влияют на репродуктивные органы младенцев;
• есть вероятность, что входящие в состав продукта консерванты токсичны и, соответственно, опасны для здоровья мамы и ребенка.

В погоне за жирными кислотами

Производители продуктов питания и маркетологи охотятся за нашими кошельками. На их удочку легко попадают заботливые мамы и бабушки, ответственные отцы и дедушки. Нам объясняют пользу незаменимых жирных кислот, которые не образуются в детском организме. А как же эволюционный прогресс, оставляющий самое полезное и избавляющий от лишнего? Маркетологи хотят доказать ошибку Природы, которая не наделила человека способностью синтезировать DHA и ЕРА. Но была ли ошибка?

Исследования других ученых подтверждают, что дефицит любой из этих кислот на практике – крайне редкое явление. Человеческий организм получает с пищей другие жирные кислоты, способные заменить омега-3.

Доктор Томас Хейл перечислил лучшие источники:

• жирная морская рыба из естественной среды обитания;
• зеленые листья растений;
• грецкие орехи и тыквенные семечки;
• бобы и фасоль.

Проблему безопасности питания необходимо решать самостоятельно, проверяя информацию, которую «вливают» в наши уши. Советую проявить разумную осторожность, пока нет точного понимания механизмов влияния растительных гормонов на детей, подростков и женщин в период кормления грудью.

¹В. А. Зубцов, Л. Л. Осипова, Т. И. Лебедева, М. А. Маслов. Исследование антиокислительной активности природных антиоксидантов для стабилизации льняного масла. Всероссийский научно-исследовательский проектно-технологический институт механизации льноводства (Тверь).

Советуем также почитать: Можно ли употреблять в пищу оливковое масло при ГВ?

pitaniedetok.ru

Особенности употребления льняного масла при грудном вскармливании

Загрузка...

Для того чтобы полноценно функционировать, наш организм должен получать большое количество различных витаминов, микроэлементов, питательных веществ, аминокислот. Особенно важны те из них, которые мы не способны произвести самостоятельно и получаем лишь из пищи К числу таких элементов относятся омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК), содержащиеся, в частности, в льняном масле.

Льняное масло довольно популярный товар – оно доступнее рыбьего жира высокой очистки и содержит значительное количество омега-3. Оно является отличным профилактическим средством сердечно-сосудистых заболеваний, а так же важно для поддержания работы нашей нервной системы и мозга. Поступление кислот омега-3 особенно важно в период беременности и кормления новорожденного, но безопасно ли употреблять льняное масло при грудном вскармливании?

Льняное масло: польза и эффективность

Продукты, составляющие рацион кормящей мамы, влияют и на грудное молоко, попадая в него в течение определенного времени (от 30 минут до суток в зависимости от съеденного). Льняное масло не является исключением, его составляющие проникают в кровь и, как следствие, в материнское молоко, а оттуда – в организм ребенка.

Казалось бы, какая может быть опасность, когда польза этого продукта в целом и омега-3 в частности давно доказана:

• профилактика сосудистых и сердечных заболеваний;
• нормализация давления;
• формирование межнейронных связей и, как следствие, лучшая работа мозга;
• улучшение работы ЖКТ и повышение обмена веществ;
• нормализация деятельности нервной системы;
• улучшение состояния кожи, волос, ногтей.

Действительно, при долгом (более 2 месяцев) приеме льняного масла наступает заметный благотворный эффект, однако его прием кормящей мамой сопряжен с определенным риском, причина которого кроется во входящих в состав масла растительных эстрогенах.

Льняное масло и ГВ: есть ли опасность

В семенах льна и их производных содержатся особые соединения – лигнаны. Они имеют противовоспалительный и противоопухолевый эффект, стимулируют нервную систему, но также и обладают эстрогенной активностью, т.е. способны влиять на гормональный фон женщины, увеличивая количество эстрогена в организме.

В тех случаях, когда гормональных проблем у будущей или кормящей мамы нет, избыток эстрогена, вызванный приемом льняного масла, может спровоцировать ряд проблем, среди которых:

• риск преждевременных родов;
• нарушения внутриутробного развития у плода;
• длительные послеродовые кровотечения;
• высокая вероятность появления новообразований в груди;
• образование токсичных веществ в результате окисления избытка линолевой кислоты;
• нарушение гормонального фона, который естественным образом создается при лактации и препятствует наступлению новой беременности, из-за чего повышается вероятность внепланового зачатия;
• сбой в работе ЖКТ грудничка, связанный с попаданием тяжелых для усвоения компонентов продукта в грудное молоко.

Коварство льняного масла состоит и в том, что количество лигнанов на единицу объема не приведено к какому-либо стандартному значению, заранее рассчитать их количество и соответствующую дозу просто невозможно. Кроме того, эти соединения попадают в грудное молоко довольно быстро, а вот покидают его около 6-7 дней после окончания приема.

Льняное масло легко приходит в негодность от тепла и света, поэтому для предотвращения окисления производители часто добавляют в него различные синтетические соединения, что не добавляет грудному молоку полезных свойств.

Можно, но только осторожно: безопасные дозировки

Льняное масло – полезный и нужный продукт, но вводить его в рацион нужно, соблюдая умеренность. Опасность для здоровья несет именно его постоянный прием в больших дозах. Половины чайной ложки в течение двух месяцев будет достаточно для восполнения запасов полиненасыщенных жирных кислот у взрослого человека.

Беременность и ГВ не являются противопоказанием к употреблению льняного масла, но, учитывая его неоднозначное влияние на организм, лучше воздержаться от его систематического применения.

Для профилактики дефицита омега-3 жирных кислот будущим и кормящим мамам достаточно разнообразить свой рацион жирной рыбой, выловленной из естественной среды обитания, а также орехами, семечками, авокадо, фасолью и горохом. Пару раз в неделю вы можете заправлять льняным масло овощные салаты – вреда от такого количества продукта точно не будет.

Покупаем льняное масло: на что обратить внимание

Обратите внимание на следующие признаки, свидетельствующие о высоком качестве продукта:

• масло разлито в бутылки из темного стекла;
• при покупке масла, вы получаете его из холодильника, а не с витрины или полки;
• на этикетке указаны все необходимые даты: изготовления, разлива, употребления и т.д., а также информация о том, что хранение необходимо в темном и прохладном месте;
• в составе нет искусственных добавок.

Если купленное вами масло соответствует указанным выше характеристикам, то перед вами продукт высокого качества.

Полиненасыщенные жирные кислоты обязательно должны быть в рационе кормящей мамы. Не так много продуктов может похвастать их содержанием, и льняное масло – это один из доступных способов восполнить нехватку омега-3. Но не стоит забывать, что чрезмерное употребление данного продукта, особенно будущими и кормящими мамочками, недопустимо.

kideat.ru

Льняное масло при грудном вскармливании, польза или вред для мамы и малыша

Во время беременности и грудного вскармливания каждая женщина старается дать малышу все самое ценное. Молодые мамы начинают употреблять в пищу разные новые продукты, которые, по их мнению, богаты витаминами и очень полезны для ребенка. Однако не все продукты подходят для беременных и кормящих женщин. Одной из таких ненужных пищевых добавок является льняное масло.

Состав

В составе льняного масла действительно содержится много витаминов и микроэлементов. Большое содержание элемента Омега-3 делает этот продукт незаменимым для людей страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. Также масло льна препятствует образованию холестериновых бляшек, разжижает кровь и улучшает пищеварение.

Диетологи утверждают, что регулярное употребление льняного масла, может стать прекрасной профилактикой гипертонии, воспалительных заболеваний мочеполовой системы, рака груди и многих других женских заболеваний.

Применение льняного масла не рекомендуется в сочетании с кроворазжижающими препаратами. Одновременный прием антикоагулянтов и продуктов льна, может вызвать внутреннее кровотечение.

Хранить продукт необходимо в темном, прохладном месте.

Беременность

По результатам многочисленных исследований, специалисты в области гинекологии и акушерства пришли к выводу, что беременным женщинам употреблять продукты льна крайне не рекомендуется. Содержащиеся в масле льна компоненты, могут спровоцировать преждевременные роды. По этой причине врачи советуют отказаться от приема этого продукта на весь срок вынашивания малыша.

Лактация

На сегодняшний день нет конкретного запрета на употребление льняного масла во время кормления грудью. Однако изучив состав продукта, многие врачи пришли к выводу, что во время лактации лучше не злоупотреблять семенами льна.

Конечно, льняные семена очень полезны, но они содержат трудно перевариваемые для ребенка компоненты. По этой причине у малыша может случиться расстройство желудка. Особенно не рекомендуется употребление продукта в первые недели после родов. В это время у женщины еще наблюдаются кровотечения, а семена льна могут их усугубить.

Также строгий запрет на употребление семян льна распространяется на женщин, перенесших кесарево сечение.

Известно, что льняное масло сильно воздействует на выработку определенных гормонов в организме женщины. Но так как при лактации гормональный фон отвечает не только за грудное молоко, но и за контрацепцию мамы, лучше воздержаться от продуктов льна на весь период грудного вскармливания.

Косметология

Если у вас имеется запас масла льна, и вы, прочитав предыдущий материал, решили его выкинуть, не торопитесь! Масло может очень пригодиться во время лактации каждой женщине.

В результате беременности и родов, многие женщины теряют большое количество витаминов. Авитаминоз способен превратить красивую молодую женщину в поникшую и увядшую розу. Из-за нехватки полезных веществ страдают волосы, ногти и кожа. Лицо теряет здоровый румянец, сереет и обвисает. Волосы начинают постепенно выпадать, секутся и ломаются.

Учитывая тот факт, что кормящим мамам запрещено пользоваться любыми косметическими средствами, льняное масло может стать настоящим спасением.

Для улучшения цвета и упругости кожи лица можно применять такую маску:

Перед сном, лицо тщательно очистить от загрязнений, промокнуть полотенцем и нанести масло льна на 20 минут. После этого маску смыть теплой водой без мыла. Уже через несколько дней вы увидите, как разгладились мелкие морщинки, кожа стала упругой и мягкой. Также маску из масла льна можно наносить на руки.

Именно руки стареют у женщин в первую очередь. Применение кремов и лосьонов для рук, во время грудного вскармливания не рекомендуется. Отдушка и химические компоненты могут вызвать аллергическую реакцию у младенца. Масло льна в качестве крема для рук абсолютно безопасно и максимально эффективно.

В послеродовом периоде волосы требуют особого ухода.

Вернуть волосам блеск и объем также поможет этот продукт.

Самым распространенным и эффективным рецептом для волос является следующая маска:

Нужно взять 2 желтка, взбить их в миске. Добавить к желткам 2-3 столовые ложки льняного масла. Нанести на сухие волосы, обернуть полиэтиленом и полотенцем. Оставить маску на 20 минут. После этого промыть волосы теплой водой с шампунем и ополоснуть отваром ромашки или крапивы. Маску можно наносить 1-2 раза в неделю. При регулярном лечении волос продуктами льна, вы сразу заметите непревзойдённый эффект.

Молодым мамам нужно помнить, что не только питание может принести им пользу. Уход за собой в период грудного вскармливания поможет выглядеть молодо и красиво. Применение натуральных компонентов избавит от переживаний по поводу здоровья ребенка и принесет неожиданно положительный эффект. Также с маслом льна можно делать массаж при болях в спине и суставах.

Рекомендуется к ознакомлению:

Загрузка...

 

yaposlerodov.ru

Можно ли кормящей маме льняное масло? — Pupsik-Love.ru

Льняное масло — продукт уникальный. В его составе очень важные для нашего организма полиненасыщенные жирные кислоты, витамины E, A, K, F. Употребление льняного масла способствует снижению уровня холестерина, разжижению крови, нормализации обмена веществ, работы ЖКТ, улучшения состояния кожи и пр. Специалистами рекомендуется принимать льняное масло курсом, в течение 2 месяцев, по 0,5-1 чайной ложке утром, до еды.

 

В пользе этого натурального продукта сомнений не возникает. Но вот можно ли льняное масло кормящей маме? Не навредит ли оно младенцу? Ведь абсолютно все, что кушает она, кушает и ее малыш через грудное молоко.

Все чаще в зарубежных изданиях публикуются материалы, свидетельствующие о неоднозначности такого продукта, как льняное масло. Дело в том, в семени льна содержатся особые растительные гормоны — лигнаны. Они очень схожи с человеческим эстрогеном, а значит, могут потенциально влиять на наш гормональный фон. Иногда это хорошо, например, при менопаузе, когда диагностируется дисбаланс.

А вот у женщин с нормальным гормональным фоном растительные эстрогены, поступаемые в большом количестве, могут спровоцировать появление опухолей и стать причиной нарушения развития у детей. Кроме того, при лактации у женщины природой формируется гормональный фон, препятствующий зачатию. А льняное масло при кормлении грудью может его нарушить.Имеются также данные о том, что для полноценного хранения семени льна и предотвращения порчи его обрабатывают синтетическими антиоксидантами. Соответственно они потом попадают и в масло. Готовый продукт необходимо правильно хранить — в бутылочке из темного стекла, в холодном месте. Малейшие погрешности превращают это ценное природное вещество в яд.

Льняное масло при грудном вскармливании

Таким образом, ответ на вопрос можно ли при гв льняное масло очевиден. Пока кормящей маме следует воздержаться от его употребления, хотя прямого запрета специалисты и не дают. Если же вы решили все же его принимать, ни в коем случае не превышайте дозировку и проконсультируйтесь по этому поводу со своим врачом.Противопоказано льняное масло при грудном вскармливании в первые месяцы после родов, особенно при кесаревом сечении, поскольку способствует усилению кровотечений. Еще этот продукт может плохо переноситься самим ребенком, потому что желудочно-кишечный тракт его еще неразвит.

pupsik-love.ru

польза и вред, калорийность, противопоказания, рецепты и отзывы о результатах похудения

Льняная каша по праву считается одним из наиболее полезных блюд, которые можно себе только представить. Популярность эта каша получила около десяти лет назад, после того, как большинство англичан, ведущих здоровый образ жизни, стали предпочитал льняной завтрак овсянке. Ежедневное потребление продукта может привести не только к тонизированию организма, а также укреплению иммунной системы человека, но и излечению большого количества заболеваний, в том числе сердечнососудистой и пищеварительной систем. Диетологи и гастроэнтерологи рекомендуют включать льняную кашу в рацион для проведения профилактики отдельных недугов и чистки кишечника.

Из чего делают льняную кашу?

Льняная каша, как и подсказывает логика, изготавливается из льняного семени, однако не так все просто. Точнее, существуют определенные хитрости, которые помогут сделать кашу в домашних условиях и при этом она будет максимально полезна, и содержать намного больше биологически-важных компонентов, чем покупная. Для изготовления сырья, то есть льняной муки, необходимо использовать как исходный элемент цельное льняное семя. Семечки нужно поместить в кофемолку или измельчитель для специй, после чего перемолоть семечки в муку. Помол должен осуществляться максимально быстро, так как жирные кислоты, являющиеся важнейшим компонентом продукта, вступают в реакцию, окисляясь и теряя свою биологическую ценность.

Химический состав и калорийность каши

Рассматриваемая каша имеет крайне ценный для человека состав, в который входит ряд полиненасыщенных жирных кислот, обеспечивающих нормальное протекание внутриорганизменных процессов. При этом, в составе льняного семени присутствует большое количество различных витаминных комплексов: А, В, Е и пр. Необходимо отметить богатое содержание микроэлементов, которые в данном количестве встречаются крайне редко в продуктах питания. В их число входят: бор, медь, цинк, фосфор, кальций, калий, магний, натрий и т. д.. При этом, в льняной каше присутствует более семисот растительных гормонов, обеспечивающими продукт высокими гипоаллергенными свойствами.

Что касается БЖУ, то есть соотношения в продукте белков, жиров и углеводов, а также его калорийности, то результаты будут иметь следующий вид на 100 грамм каши в соотношении с суточной нормой компонентов для человека:

• углеводы – 6%;
• белки – 43%;
• жиры – 15%.

Калорийность такого блюда — около трехсот килокалорий, и составляет 14 процентов дневной нормы для восстановления энергетического баланса в организме.

Полезные свойства каши из семян льна для организма

Льняное семя – это уникальный продукт растительного происхождения, который обладает огромнейшим спектром полезных свойств для человека. Богатый состав семени и блюд, в состав которых входит описываемый компонент, позволяет проводить высокоэффективную профилактику большого количества заболеваний различной степени тяжести. При этом, льняная каша крайне полезна для стимуляции работы как женского, так и мужского организма, нормализации обменных процессов и внутренних желез. Диетологи и гастроэнтерологи рекомендуют употреблять льняную кашу при гастрите и других заболеваниях связанных с нарушением пищеварительной функции.

В чем польза для женщин

Когда речь заходит о женском здоровье, нельзя не отметить льняное семя как основной природный инструмент, позволяющий снизить болезненность при ПМС, а также урегулировать системность цикла. При помощи льняной каши гормональный фон девушки налаживается и все это осуществляется посредством воздействия на организм растительных гормонов, входящих в состав семян. К тому же весьма часто льняное семя используется как средство для похудения, а также в качестве косметического продукта, улучшающего состояние волос и кожи.

Весьма распространенное явление – это употребление льняной каши при грудном вскармливании. Блюдо ценно в данной ситуации тем, что помогает получить кормящей мамочке все необходимые витамины и микроэлементы, что значительно улучшает общее состояние женщины и благоприятно влияет на младенца.

Польза для мужчин в бодибилдинге

Благодаря тому факту, что в 200 граммах каши приготовленной из льняного семени присутствует суточная норма белка – это позволяет использовать продукт в качестве биологической добавки в еду при занятиях спортом, в особенности бодибилдингом. Необходимо отметить, что льняное семя еще с древних времен использовали в качестве народного средства для поднятия либидо и улучшения потенции.

В наши дни эффективность продукта не стала ниже, что объясняет большую популярность средства среди мужчин, страдающих от заболеваний, приводящих к эректильной дисфункции.

Для беременных и детей

Полезность каши понятна и несомненна, ведь ее состав полон необходимыми для адекватной работы организма микроэлементами и витаминами.

Детский организм в наибольшей степени нуждается в дополнительных источниках витаминных комплексов и микроэлементов, так как нуждается в катализаторе для роста и развития. Что касается возрастных ограничений, то период вынашивания плода, а также возраст ребенка до года – это сложные периоды, требующие дополнительного контроля специалистов. В таком случае, только врач может утвердительно ответить, подходит ли льняное семя как биологическая добавка или сырье для приготовления блюд или нет.

Польза каши из льняной муки для похудения

Большинство девушек применяют льняные каши как эффективный метод похудения, благодаря чему можно не просто сбросить несколько килограмм, но и очистить организм от вредных отложений. В качестве инструмента для похудения могут быть использованы самые разнообразные подходы и рецепты, включающие семя льна. Однако все диеты, основанные на данном продукте, имеют определенные закономерности и правила, позволяющие добиться максимального результата.

Разгрузочный день на каше

Разгрузочный день необходимо проводить время от времени, при этом каша, приготовленная на льне – это отличное средство для осуществления разгрузочного мероприятия. Особенность процедуры состоит в том, что в течение всего дня необходимо употреблять в пищу только каши определенного типа. Необходимо заметить, что лен – это природный слабительный компонент, который в отличие от фармакологических препаратов не раздражает слизистую кишечника, а наоборот защищает его стенки, очищая его, выводя шлаки, токсины и прочие отложения естественным путем.

Описание диеты

Знаменитая льняная диета эффективна для похудения по той причине, что основной ингредиент способствует нормализации обменных процессов в организме, в связи с чем лишние килограммы попросту пропадают. К тому же, растительный продукт, о котором идет речь, достаточно сильно разбухает, заполняя пространство желудка, благодаря чему во время диетического питания отсутствует чувство голода, а размеры желудка уменьшаются.

Важными условиями соблюдения диеты являются:

• использование в пищу льняной каши не более двух недель подряд;
• по истечении двух недель следует сделать небольшой перерыв и снова вернуться в системе питания;
• нельзя злоупотреблять продуктом, заменяя им весь рацион и пр.

Как приготовить кашу: рецепты с фото

Существует множество рецептов каши на основе льна, при этом, для усиления каких-либо свойств блюда, можно включать в его состав дополнительные компоненты. Например, большой популярностью пользуются каши с добавлением зародышей пшеницы, с расторопшей или с кунжутом. Следует понимать, что определенные добавки должны соответствовать определенным целям.

Как варить вкусную кашу без комочков

Как ни странно, но готовить льняную кашу в домашних условиях очень просто. Все что требуется – это приготовить несколько столовых ложек муки льна и залить их половиной стакана теплой воды. Чтобы избавиться от комочков, необходимо поместить состав в блендер и перебить его на небольших оборотах. Для приготовления сырье, залитое жидкостью, следует оставить на 2-3 минуты до полного разбухания, после чего в смесь можно добавить мед или фрукты. Данную кашу можно готовить и на молоке или с добавлением кефира, что будет также очень питательно и вкусно.

Приготовление в мультиварке

Процесс готовки каши в мультиварке очень прост. Для этого нужно влить в посудину аппарата 500 миллилитров молока и нагреть его до 100 градусов. Теперь к молоку добавляется половина стакана муки льна, выбирается режим каша и устанавливается время 3 минуты. Когда процесс завершен, в кашу можно добавить сливочное масло, а также соль и сахар по вкусу.

Производители льняной каши

Сегодня на рынке диетического питания, в том числе каш из натуральных продуктов, можно встретить широкий ассортимент продукции от разных производителей. Каждый из предлагаемых вариантов имеет свои особенности, так например, компания «Добрый лен» выпускает кашу с кедровой мукой. Лидерами на рынке отечественном товаров описываемой группы считаются «Плеза», «Худейка», «Фит парад».

Вред и противопоказания к употреблению

Хоть описываемый продукт считается совершенно безвредным, можно выделить некоторые противопоказания, которые делают процесс употребления льняной каши недоступным:

1. желчнокаменная болезнь;
2. панкреатит;
3. заболевания почек;
4. наличие каловых камней в кишечнике и пр.

Отзывы похудевших о результатах

Маша: Я каждое утро варю кашу с льняной мукой – у меня вся семья ей питается: и я, и муж, и дочка.

Карина: Я делаю кашу с медом и молоком – по вкусу очень нравится, да и к тому же полезно.

Таня: Делаю разгрузку раз в неделю с помощью каш на льняной муке – никаких страданий, чувства голода и дискомфорта – всем советую.

Загрузка...

myadvices.ru

За и против употребления семян льна при беременности и грудном вскармливании

Когда женщина ждет или кормит ребенка, к своему рациону она относится намного более серьезно, чем раньше, ведь теперь она не одна. Чаще всего на вопрос, можно ли беременным тот или иной продукт, отвечает только врач. Важно взвесить риск и получаемую пользу. Но на вопрос, можно ли пить семена льна при беременности и при грудном вскармливании, нет однозначного ответа.

• Без всяких сомнений для беременных семена льна запрещены в том случае, если они вызывают чрезмерное газообразование — это может спровоцировать выкидыш. К тому же в большом количестве этот продукт усиливает тонус матки.
• Семя льна во время беременности имеет и другие противопоказания, среди которых аллергия на этот продукт, диабет, судороги, склонность к кровотечениям, болезни щитовидной железы, астма. Но эти противопоказания распространяются на всех.
• И наконец, важно не только то, можно ли семена при беременности и при лактации, но и качество самого продукта. Так, если их размолоть и долго хранить, они могут окислиться, потерять целебные свойства и стать ядовитыми, а значит, точно будут вредны. Именно из-за этого при кормлении ребенка и до родов лучше остановиться на употреблении именно целых семян льна или муки, но не масла или размолотого продукта.
• Кроме того, некоторые считают, что пить и употреблять в пищу семя льна при беременности нельзя из-за того, что оно содержит много витамина Е, который может нарушить развитие плода, но это не доказано.
• Продукт может понизить давление, которое в этот период и так обычно падает.

В целом же ответ на вопрос, можно ли беременным и при лактации семена льна, скорее положительный.

Вернуться к содержанию

Состав и польза

Про химический состав этого средства можно рассказывать долго, но будущим матерям и при грудном вскармливании особенно важны несколько свойств. Во-первых, это богатейший источник жирных кислот омега-3 и омега-6, которые улучшают гормональный фон, укрепляют иммунитет и ускоряют обмен веществ. Так что во время беременности семена льна полезны хотя бы потому, что позволяют уберечь маму и ребенка от респираторных заболеваний, также этот продукт помогает избежать воспалений мочевыводящих путей и почек. Жирные кислоты спасают от фетоплацентарной недостаточности и противостоят преждевременной гибели ребенка. Еще здесь есть много фитогормонов, которые влияют на протекание беременности только положительно и предупреждают выкидыш.

Средство полезно в качестве безопасного слабительного, а ведь проблема запора знакома многим из тех, кто ожидает ребенка. Весь секрет в большом количестве клетчатки, которая стимулирует кишечник. Кстати, по той же причине для беременных подходит умеренное похудение с семенами льна: средство безопасное, если принимать его в небольших количествах. Конечно, похудение во время беременности не очень полезно, но держать вес нужно, и этот продукт может в этом помочь.

Средство позволяет справиться с такой проблемой будущих мам, как варикоз. И наконец, это источник белков и витаминов, которые очень нужны в этот период: здесь есть витамины группы В, А, F, Е, фолиевая кислота, аминокислоты, фосфор, селен, кальций, фосфор, железо, марганец. Но в первом и втором триместрах с семенами льна стоит быть осторожными. Их можно использовать, добавляя в первые блюда, салаты, каши, напитки, выпечку. То же самое можно делать с мукой.

Вернуться к содержанию

Осторожность не помешает

А вот при кормлении ребенка семена льна нужно употреблять очень и очень осторожно. С одной стороны, самой кормящей маме можно семена льна, ведь этот продукт способствует усилению лактации. С другой — семя льна при ГВ не очень подходит самому ребенку — организм малыша не способен переварить такое большое количество жирных кислот. К тому же они могут вызвать колики.

Но многие специалисты считают, что употреблять их не воспрещено. Главное, есть их в маленьких количествах — не больше столовой ложки в сутки.

Вернуться к содержанию

Помощь против бесплодия

Если будущим и кормящим мамам этот продукт стоит употреблять осторожно, то тем, кто хочет забеременеть, но не может, он просто необходим. Семена льна действительно помогают в решении проблемы бесплодия.

Секрет в том, что здесь много лигнанов и фитоэстрогенов, которые нормализуют гормональный фон, стабилизируя соотношение прогестерона и эстрогенов. Кроме того, они имеют противовоспалительные свойства, поэтому семена льна можно употреблять не только при миоме и эндометриозе, но и при воспалениях придатков, кистах, спаечных процессах и других заболеваниях женской репродуктивной системы.

Стоит отметить, что семена льна при планировании беременности нужно употреблять лишь как составляющую целого комплекса мер, направленных на то, чтобы забеременеть. Народная медицина советует употреблять еще и масло, причем не только внутрь, но и наружно — втирая в низ живота.

herbaldoc.ru

Льняное масло при грудном вскармливании: польза или вред?

Льняное масло – известный источник жирных кислот, так необходимых организму для иммунитета. Льняное масло при грудном вскармливании полезно в определенных ситуациях. Какие же у него существуют противопоказания и польза?

Почему полезно для кормящих

Состав продукта уникален. Помимо Омега-3 продукт содержит клетчатку, фитоэстрогены, витамины группы В, минералы и холин. Льняное семя обладает антибактериальными и антивирусными свойствами. Положительное влияние масла связывают со следующими ингредиентами:

• витамины А, Е, К, В;
• минералы цинк, фосфор, селен, калий;
• полиненасыщенные и насыщенные жирные кислоты.

Богато масло на витамин Е. Этот компонент имеет антиоксидантные свойства, обладает омолаживающим воздействием на организм. Из-за этого льняное семя считается очень полезным для женской красоты.

Но особенно льняное масло популярно из-за высокого содержания кислот Омега. Льняной продукт опережает по содержанию в нем жирных кислот рыбий жир.

Еще один редкий компонент – лигнаны или фитогормоны. Оно способны бороться с раковыми клетками, укрепляют внутренние барьеры и иммунитет. Лечебные качества фитогормонов исследуются учеными, доказано что лигнаны повышают сопротивляемость организма, а также оказывают благоприятное воздействие на центральную нервную систему.

Пить льняное масло полезно в следующих случаях:

• Проблемы с желудочно-кишечным трактом. Запоры, ухудшение пищеварения – частые спутники в первый месяц после родов. Растительный продукт помогает мягко решить деликатные проблемы, к тому же не вызывает привыкания.
• Сердечно-сосудистые заболевания. Применение натурального средства позволяет очищать сосуды от избытка холестерина.
• Профилактика гипертонии, рака груди.
• Использование в диетическом питании для похудения из-за низкой калорийности и питательных свойств.

К тому же льняное масло при гв позволяет восстановиться после родов, урегулировать гормональный фон.

Побочные эффекты

Во всех ситуациях можно льняное масло? Врачи утверждают, что при лактации не нужно злоупотреблять растительным продуктом. Почему?

Семена лена полезны, но их потребление оказывает влияние на гормональный фон. Фитогормоны могут нарушить процесс естественной контрацепции при кормлении.

Из-за особенностей развития новорожденному тяжело переваривать жиры из льняного масла. У малыша может возникнуть дискомфорт в желудке и расстройство.

Нельзя потреблять продукт в первые дни после родов, так как растительный продукт может усугубить кровотечение.

Важно! Запрещено вводить в рацион семена льна матерям, перенесшим кесарево сечение. Желательно воздержаться от потребления в первые два месяца после операции.

Как лучше принимать

Если нет противопоказаний, то кормящей маме можно продукты из семечек льна. Основное правило – умеренность. Вред здоровью можно причинить только потребление в больших количествах. Чтобы восполнить уровень жирных кислот и витаминов в организме достаточно половина чайной ложки.

Льняными семечками сложно отравиться, но женщина с аллергией рекомендуется начинать прием продукта с ¼ чайной ложечки. Если возник дискомфорт у мамы или малыша, то прием прекращают.

Для кормящих матерей дефицит Омега-3 может сыграть свою роль в возникновении послеродовой депрессии. Ученые доказали, что если женщина употребляла во время беременности добавки с жирными кислотами, то у нее снижался риск возникновения депрессии.

Аллергия

Несмотря на пользу, вопрос «Можно ли льняное масло при кормлении малыша?» остается спорным. Одно из противопоказаний – это возможная аллергия у младенца. Любую новую еду начинают с маленьких порций и наблюдают за реакцией крохи. Признаки аллергии:

1. Поражение кожного покрова. На нежной кожице появляется сыпь, сухость, шелушение. У новорожденного сыпь появляется в паху, коленных сгибах, личике и шее. Поражение кожи может быть легкой степени или распространиться по всему телу.
2. Проблемы с животиком. После введения нового рациона появляются запоры, диарея, урчание в животе, колики. Такой вид называют кишечной аллергией.
3. Плач. Грудничок не может пожаловать на зуд, дискомфорт в кишечнике, поэтому он плохо спит, плачет, сучит ножками, выгибается.

Противопоказания

У врачей нет прямого запрета на масло изо льна во время грудного вскармливания. Вред продукт может нанести в следующих случаях:

• воспаление поджелудочной железы в острой фазе;
• воспалительное заболевание желчного пузыря;
• образование камней в желчевыводящей системе;
• камни в почках;
• непроходимость кишечника;
• доброкачественная опухоль матки;
• воспалительный процесс во внутреннем слизистом слое матки.

Отзывы мам

Что говорят кормящие мамы о использовании масла или семян льна во время грудного вскармливания?

Инна:

«Пила льняное масло во время беременности и после родов. Очень хорошо помогает решить проблему запоров. Но всегда употребляла его с осторожностью, включала в свой рацион только при появлении проблем с кишечником».

Ольга:

«Стала пить масло через три месяца после родов. Поняла, что у сына нет аллергии на большинство продуктов, а мне понадобился натуральный источник витаминов. Пью его курсами, месяц через месяц. Дозы у меня также небольшие – ¼ чайной ложки».

Анна:

«Набрала во время беременности 20 лишних килограмм. Для похудения после родов используют семена льна и растительное масло из них. На малыше применение никак не отражается – расстройства желудка нет. Скинула 10 килограмм, но помимо полезных продуктов я соблюдаю еще диету, стараюсь не употреблять сладкого».

Татьяна:

«Продукт считаю полезным из-за большого содержания жирных кислот. Употребляла его до беременности, пропила курсами во время вынашивания и пью сейчас – после родов. Знаю, что есть много побочных эффектов у него, поэтому делаю большие промежутки между приемами».

Можно ли растительный продукт изо льна во время кормления или нельзя – решать исключительно матери. Врачи утверждают, что можно, но с определенной долей осторожности.

Если есть противопоказания или появилась аллергия, то получить жирные кислоты можно из жирной морской рыбы, грецких орехов, тыквенных семян.

Жми Поделиться, порадуй своих друзей!

pitaniedetyam.ru

---

Смотрите также

• 
  Льняная мука при гв
• 
  Мук цбс камешковского района
• 
  Мука льняная при гв
• 
  Льняная мука при гв
• 
  Жук в муке фото
• 
  Горячее осахаривание муки ферментами
• 
  Аминокислотный состав рыбной муки
• 
  Skyrim костная мука id
• 
  Жук в муке фото
• 
  Маффины из черемуховой муки
• 
  Аминокислотный состав рыбной муки