Льняная мука для похудения. Мука льна для похудения
Мука льна для похудения: рецепты применения
Еще в древние времена на Руси лен был в особом почете, потому о его пользе на сегодняшний день известно, наверное, каждому. Изо льна делали полотна, которые в дальнейшем использовались для пошива одежды, а также из растения делали масло и муку.
Пожалуй, нет необходимости лишний раз разглагольствовать касательно полезных свойств льна, потому обсудим боле подробно то, что нас интересует больше всего — его действие на процесс снижения веса.
Не всем известно, но мука льна для похудения используется уже очень давно, ведь она оказывает не только оздоравливающее действие на организм, но еще и ускоряет обменные процессы, нормализует метаболизм, что способствует снижению веса.
Что представляет собой льняная мука?
Итак, давайте рассмотрим подробнее состав льняной муки, чтобы понять, каким образом она оказывает такое положительное воздействие на организм и на фигуру. В муке льна содержатся следующие компоненты:
- клетчатка (около 30%) – обеспечивает хорошую работу ЖКТ, препятствует запорам и выводит вредные вещества из организма;
- белки растительного происхождения (около 50%) – отлично усваивается организмом и создает чувство сытости;
- полиненасыщенные жиры Омега-3 и Омега-6 – хороший антиоксидант, способный понижать уровень вредного холестерина и регулировать жирообменные процессы;
- фолиевая кислота, витамины В1, В2, В6;
- магний, калий, цинк и другие полезные микроэлементы.
Как уже было отмечено, льняная мука оказывает хорошее воздействие на состояние желудочно-кишечного тракта. Благодаря большому количеству содержащихся в ней пищевых волокон нормализуются метаболические процессы, а клейкие вещества активизируют перистальтику. Антиоксиданты, в свою очередь, обогащают микрофлору кишечника, стимулируя правильное усвоение всех полезных веществ, получаемых с пищей.
Полезна мука льна также для сердечно-сосудистой системы. Благодаря большому количеству калия и полиненасыщенных жирных кислот существенно укрепляются стенки сосудов, а также понижается уровень вредного холестерина.
Особо полезен данный продукт и для укрепления женского здоровья. Дело в том, что в нем много фитоэстрогенов — растительных веществ, способствующих сохранению молодости и регуляции работы женских репродуктивных органов.
Мука льна выступает отличным профилактическим средством против развития онкологических заболеваний. Данные процессы предотвращаются благодаря содержащимся в ней лигнанам. Этот факт уже давно был признан ученными, потому льняные семена, как и производимая из них мука, рекомендуются при лечении раковых опухолей.
Помимо всего прочего, льняная мука — это прекрасный диетический продукт, помогающий нормализовать вес и излечить сахарный диабет.
Как применять льняную муку во время похудения?
Диетологи рекомендуют попросту включать столь полезный продукт в свое повседневное меню. Льняная мука может выступить дополнительным или основным ингредиентом при приготовлении самых разных блюд — все зависит лишь от ваших вкусовых предпочтений.
Наиболее простой способ ее использования — заменять ею третью часть обычной муки при выпечке. Однако стоит понимать, что от этого выпечка станет полезнее, но по-настоящему низкокалорийной — вряд ли. Потому можно использовать для выпечки отруби и льняную муку — такое сочетание принесет максимум пользы здоровью и минимум вреда фигуре.
Существует масса рецептов блюд с добавлением льняной муки, но не всем худеющим она приходится по вкусу, да и не у всех есть возможность проводить много времени у плиты. В таком случае можно воспользоваться очень простой диетой — следуйте привычному для вас рациону, просто дополняя его кефиром с мукой льна. Во время первой недели рекомендуется добавлять по чайной ложке муки на 1 стакан кефира. Во время второй недели — по 2 ложки на стакан, во время третей — по 3. Таким образом, вы попросту будете дополнять свое повседневное меню стаканчиком кефира с льняной мукой, но при этом существенно оздоровите свой организм и добьетесь хороших результатов в борьбе с лишними килограммами!
vfigure.ru
Льняная мука для похудения
Семя льна часто используется в рецептах народной медицины, в том числе и для нормализации веса. Мука льна для похудения: какой результат обеспечивает это средство, действительно ли оно способствует коррекции фигуры?
Полезная информация
Мука льна используется для похудения во многом благодаря очистительным свойствам данного продукта. Другое важное свойство муки – чувство насыщения, которое она дарит. Не стоит забывать также, что семя льна насыщено полезными элементами – витаминами В, К, Е, клетчаткой, жирами, белками, углеводами. В семенах много калия, кальция, железа, цинка. Такой состав помогает избавить организм от лишней влаги, способствует очищению кожи, улучшает состав крови. 100 г муки содержит 270 ккал – цифру сложно назвать маленькой, но волноваться не стоит. При разумном употреблении льна вы не только не поправитесь, но даже сможете похудеть.
Вопрос выбора
Какая льняная мука лучше – самостоятельно приготовленная или реализуемая в магазинах (аптеках)? В целях похудения лучше использовать первый вариант – домашний продукт гарантировано сохраняет большую часть полезных элементов. Льняная мука, изготовленная промышленным способом, не всегда полезна. Во-первых, при хранении жиры окисляются, а во-вторых, многие производители добавляют в продукт определенные добавки, что не лучшим образом сказывается на его качестве. Если говорить о кашах изо льна, которыми многие заменяют муку, то здесь ситуация еще более усугубляется, поскольку они содержат сахар или сироп.
Как приготовить льняную муку?
Льняная мука для похудения должна быть свежей – готовьте ее порционно, непосредственно перед употреблением. Если получилась большая порция, храните продукт в банке, поместив в холодильник. Измельчить семена можно либо вручную (с помощью пестика), либо используя кофемолку. При приготовлении муки не рекомендуется использовать металлическую посуду.
Противопоказания
Муку изо льна не стоит использовать для похудения при наличии крупных камней в печени и почках, а также в случае индивидуальной непереносимости продукта. С осторожностью муку можно употреблять при изжоге (проблема может усугубиться).
Правила похудения
Курс похудения рассчитан на 3 недели. Питание в этот период должно быть сбалансированным, но без излишеств. В идеале, стоит по максимуму ограничить потребление животных жиров, сахара и соли. Полностью исключается алкоголь. Вместо завтрака полагается употреблять коктейль. Первые 7 дней для его приготовления используйте 100 мл кефира и 1 дес.л. муки изо льна. Следующие 7 дней готовьте коктейль из 2-х дес.л. муки и 100 мл кефира. Последние 7 дней еще более увеличивают норму муки – необходимо готовить коктейль из 200 мл кефира и 3-х дес.л. льняной муки. Коктейль рекомендуется кушать медленно, используя чайную ложечку. Ежедневно полагается выпивать 2 л негазированной питьевой воды. Важно помнить, что льняная мука активизирует выделение желчи и стимулирует работу кишечника – это может обеспечить не самые приятные ощущения.
Следующий способ похудения предлагает употреблять муку не вместо завтрака, а до него (по 1 ст.л. с 1 ст. воды). Диета остается прежней. Еще один способ употребления муки позволит вам повысить питательную ценность рациона, а вот похудеть вряд ли поможет – он подразумевает использование муки при приготовлении блюд. Важно помнить, что большая часть полезных компонентов разрушается при тепловой обработке – лучше готовить с добавлением муки холодные закуски и коктейли, а не блинчики или супы.
Отзывы
Льняная мука для похудения может использоваться лишь в комплексе с другими мерами. Сам по себе данный продукт ожидаемого результата не обеспечивает.
updiet.info
мука, семя и масло льна, на сколько можно похудеть
Существует огромное количество различных диет, которые эффективны в той или иной мере. Однако процесс похудения в большинстве случаев связан не только со сжиганием лишних килограммов, но и с выводом из организма полезных веществ, которые во время диеты ничем не восполняются.
В результате вместе с избыточным весом «уходят» не только внешняя привлекательность, но и здоровье. Между тем, с незапамятных времен на Руси использовался лён для похудения, который не только не оказывает на организм губительного воздействия, но и обогащает его витаминами. О том, как правильно использовать это растение для борьбы с жировыми отложениями, сегодня расскажет портал о похудении «Худеем без проблем».
Полезные свойства льна
Тем, кто решил избрать лен для похудения, следует знать, что в его семенах содержится весь набор витаминов и микроэлементов, которые должны присутствовать в ежедневном рационе человека. Кроме этого, льняные семена являются кладезем белков, углеводов, клетчатки, натрия и полинасыщенных жирных кислот, которые стимулируют работу головного мозга. Лен также содержит кислоту Омега-3, позволяющую эффективно очистить организм от шлаков и прекрасно разжижающую кровь, что препятствуют развитию тромбофлебита. Выбирая лен для похудения, попутно можно восстановить функции почек и избавиться от воспалительных процессов мочеполовой системы, так как это растение богато линганами.
Последние исследования в области медицины свидетельствуют о том, что масло и семена льна являются прекрасным средством для профилактики онкологических заболеваний и позволяют укрепить иммунитет. Поэтому лен для похудения не только помогает избавиться от лишних килограммов за счет активного расщепления жиров, но и очищает кожные покровы, стимулирует работу желудочно-кишечного тракта и надежно защищает организм от простудных заболеваний.
Какой бывает лён для похудения?
1. Льняная мука для похудения
Льняная мука является основным компонентом, который используется в диетическом питании. Она представляет собой желтоватый порошок, который содержит клетчатку и растительный белок. Жиров в льняной муке практически нет, так как ее производят из семян, которые предварительно использовались для получения льняного масла.
Такая мука должна быть в доме у каждой хозяйки, потому как она прекрасно заживляет раны и способствует рубцеванию язв, а также отделению слизи и мокроты при простуде.
Льняная мука для похудения
Тем же, кто хочет использовать лен для похудения, муку рекомендуется добавлять в тесто для блинов и выпечки, применять при приготовлении десертов, подливы, жаркого и т.д.
Кроме этого, льняную муку в этом случае стоит ввести в ежедневный рацион, добавляя по 1 десертной ложке в йогурт, сметану либо творог, которые вы употребляете на завтрак.
Через неделю такой диеты количество муки необходимо увеличить вдвое, а на третью неделю разводить по утрам в 150 мл нежирного кефира 3 десертных ложки этого чудодейственного средства.
Кстати, чтобы усилить эффект, в течение дня можно использовать имбирь для похудения, приправляя им постные блюда либо добавляя в выпечку.
Если по утрам вы вместо завтрака предпочитаете обходиться чашкой кофе либо чая, то лен для похудения можно использовать перед сном. Для этого 1 столовую ложку муки необходимо залить 100 мл теплой воды, выдержать в течение 10 минут, после чего развести добавить еще 100 мл воды, все тщательно перемешать и выпить. Этот рецепт хорош тем, что позволяет не только быстро сбросить лишний вес, но и вывести из организма накопившиеся в нем токсины. Кроме этого, отвар из льняной муки идеально подойдет тем, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
2. Льняное масло для похудения
Льняную муку найти в продаже сегодня довольно проблематично, поэтому ее с успехом можно заменить маслом, которое также обладает великолепными диетическими качествами.
Льняное масло для похудения
Чтобы похудеть с его помощью, hudeem-bez-problem.ru рекомендует начинать курс с 1 чайной ложки масла в день, выпивая ее за утром примерно за 15 минут до завтрака. Постепенно ежедневную дозу необходимо довести до 1 столовой ложки.
Однако следует учитывать, что лен для похудения в этом случае не рекомендуется принимать более 40 дней подряд. Закончив диетический курс, нужно сделать перерыв на несколько недель.
Кроме этого, льняным маслом можно заправлять салаты и соусы, супы и гарниры, так как оно совместимо практически с любыми продуктами и легко усваивается организмом.
3. Семя льна для похудения
Семена льна сегодня можно купить практически в любой аптеке. Они также пригодны для диетического питания, хотя и содержат некоторое количество жиров. В этом случае лен для похудения рекомендуется использовать в виде отвара, который поможет не только нормализовать обмен веществ и улучшить процесс пищеварения, но и позволит прекрасно утолить чувство голода.
Семя льна для похудения
Чтобы его приготовить, достаточно 1 столовую ложку семян залить 200 мл крутого кипятка и настоять в течение 30-40 минут. Отвар рекомендуется употреблять перед каждым приемом пищи по 50 мл.
Какой лен полезнее всего купить для похудения?
Безусловно, это именно семя льна, так как в нем уже содержится и клетчатка, и целебное масло.
На что стоит рассчитывать, выбирая льняную диету?
Тем, кто хочет похудеть очень быстро и при этом обзавестись проблемами со здоровьем, этот метод борьбы с жировыми отложениями вряд ли подойдет.
По отзывам, при помощи льна за месяц обычно удается избавиться от 2-5 кг. Однако при этом даже после отказа от диеты можно не беспокоиться, что вы сразу же начнете полнеть. Если использовать льняную диету в комплексе со спортивными упражнениями, то за полгода можно достичь великолепных результатов и стать обладательницей идеальной фигуры.
Кроме этого, используя лен в борьбе с лишним весом, вы сможете очистить организм от шлаков, улучшить цвет и структуру кожи лица, а также укрепить волосы и ногти.
—-Автор — Маслова Мария,сайт ХУДЕЕМ без проблем!
Загрузка...www.hudeem-bez-problem.ru
Льняная мука для похудения
Всем известно, что для того, чтобы обладать стройным телом, нужно обладать здоровыми органами пищеварения и незашлакованным кишечником. Такого эффекта позволяет достичь льняная мука для похудения. Именно благодаря такому воздействию, вы не только почистите свой организм, но и гораздо проще справитесь с накопленными жировыми отложениями.
Полезные свойства льняной муки
Польза льняной муки позволяет использовать этот уникальный продукт не только в целях снижения веса, но и для укрепления здоровья. Она представляет собой «щетку», которая эффективно выводит все накопленные за годы вашей жизни шлаки. В результате организм, очищенный от лишнего хлама, будет гораздо лучше реагировать на ваши старания по снижению веса.
Льняная мука дает комплексное очищение: снижает вредный холестерин, борется с паразитами, грибками и вирусами, положительно сказывается на липидном обмене и метаболизме в целом.
Ученые назвали официальные данные: за 70-летнюю жизнь через пищеварительные органы человека проходит 100 тонн (!) пищи и 40 000 литров воды и прочих жидкостей. Такая нагрузка дает и свой негатив: в кишечнике постепенно скапливаются каловые камни (в общей сложности около 15 кг за всю жизнь), а уж токсичных отходов жизнедеятельности так много, что их не брались даже считать.
Если ваш кишечник загрязнен, организм даст вам это понять: у вас будут запоры или диарея, диабет, аллергия, проблемы с весом, болезни почек и печени, снижающееся зрение или слух, проблемная кожа, волосы или ногти, а также заболевания различных систем организма. Не стоит дожидаться проявления неприятных симптомов в больших количествах – гораздо проще сразу устранить негативные последствия профилактическим лечением льняной мукой!
Удивительно, но всего трехнедельный курс регулярного приема льняной муки может быстро избавить вас от многих лет накапливающихся шлаков, слизи и каловых камней. Что немаловажно, натуральная микрофлора вашего кишечника при этом не пострадает!
Льняная мука: противопоказания
Семя льна весьма хорошо переносится людьми, однако если у вас есть камни в почках или печени (особенно - крупные), вам льняная мука противопоказана. Являясь сильным желчегонным средством, она может тревожить камни, отчего вы будете испытывать не самые приятные ощущения.
Кроме этого, не стоит забывать о таком факте, как индивидуальная непереносимость. Если после приема вас мучает изжога, отрыжка и иные неприятные состояния, от льняной муки стоит отказаться.
Как принимать льняную муку?
Курс чистки кишечника, а заодно и похудения, идет три недели. В течение них у вас будет весьма специфический завтрак:
- 1 неделя: смешайте полстакана кефира или йогурта с десертной ложкой льняной муки, ешьте медленно;
- 2 неделя: смешайте полстакана кефира или йогурта с двумя десертными ложками льняной муки, ешьте медленно;
- 3 неделя: смешайте неполный стакан кефира или йогурта с тремя десертными ложками льняной муки, ешьте медленно.
Важно! В течение всего курса обязательно выпивайте по 2 литра воды (не чая, сока, кофе, а именно чистой негазированной воды) в день, иначе возникнут проблемы со стулом. В связи с этим чистку целесообразно проводить в теплое время года.
Что приготовить из льняной муки?
Многие люди ищут блюда из льняной муки. Однако это – совсем не обязательно, поскольку этот нейтральный продукт можно добавлять практически куда угодно – лишь бы консистенция подходила. Так, вы можете без страха добавлять льняную муку в следующие типы блюд:
- любые блюда из теста – блины, пирожки, пельмени, пицца, торты и пр. Просто примерно треть обычной муки заменяйте на льняную – и блюдо будет более легким и вкусным;
- каши – манная, овсяная, рисовая и т.д. Добавляйте буквально пару столовых ложек на небольшую кастрюльку;
- кисели – особенно молочные;
- слизистые супы;
- блюда из фарша – небольшое дополнение муки позволит загустить фарш, однако не стоит класть слишком много.
Со временем вы и сами сможете дополнить этот список собственными кулинарными открытиями.
womanadvice.ru
 |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |
 Пример видео 3 |  Пример видео 2 |  Пример видео 6 |  Пример видео 1 |  Пример видео 5 |  Пример видео 4 |
Администрация муниципального образования «Городское поселение – г.Осташков»