Рецепт лещ жареный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность. Калорийность жареного леща в муке

Рецепт Лещ жареный в муке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Лещ жареный в муке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	174.5 кКал	1684 кКал	10.4%	6%	1678 г
Белки	17.2 г	76 г	22.6%	13%	76 г
Жиры	8.7 г	60 г	14.5%	8.3%	60 г
Углеводы	7.6 г	211 г	3.6%	2.1%	211 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.1%	20 г
Вода	65 г	2400 г	2.7%	1.5%	2407 г
Витамины
Витамин А, РЭ	30 мкг	900 мкг	3.3%	1.9%	909 г
Витамин В1, тиамин	0.112 мг	1.5 мг	7.5%	4.3%	1 г
Витамин В2, рибофлавин	0.084 мг	1.8 мг	4.7%	2.7%	2 г
Витамин В4, холин	5.63 мг	500 мг	1.1%	0.6%	512 г
Витамин В5, пантотеновая	0.033 мг	5 мг	0.7%	0.4%	5 г
Витамин В6, пиридоксин	0.018 мг	2 мг	0.9%	0.5%	2 г
Витамин В9, фолаты	2.936 мкг	400 мкг	0.7%	0.4%	419 г
Витамин C, аскорбиновая	0.65 мг	90 мг	0.7%	0.4%	93 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.363 мг	15 мг	22.4%	12.8%	15 г
Витамин Н, биотин	0.217 мкг	50 мкг	0.4%	0.2%	54 г
Витамин РР, НЭ	6.525 мг	20 мг	32.6%	18.7%	20 г
Макроэлементы
Калий, K	185.52 мг	2500 мг	7.4%	4.2%	2507 г
Кальций, Ca	19.2 мг	1000 мг	1.9%	1.1%	1011 г
Кремний, Si	0.433 мг	30 мг	1.4%	0.8%	31 г
Магний, Mg	23.33 мг	400 мг	5.8%	3.3%	402 г
Натрий, Na	47.22 мг	1300 мг	3.6%	2.1%	1312 г
Сера, S	178.58 мг	1000 мг	17.9%	10.3%	998 г
Фосфор, Ph	159 мг	800 мг	19.9%	11.4%	799 г
Хлор, Cl	2.17 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	2170 г
Микроэлементы
Бор, B	4 мкг	~
Ванадий, V	9.75 мкг	~
Железо, Fe	0.388 мг	18 мг	2.2%	1.3%	18 г
Йод, I	0.16 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	160 г
Кобальт, Co	0.173 мкг	10 мкг	1.7%	1%	10 г
Марганец, Mn	0.0617 мг	2 мг	3.1%	1.8%	2 г
Медь, Cu	10.83 мкг	1000 мкг	1.1%	0.6%	985 г
Молибден, Mo	1.354 мкг	70 мкг	1.9%	1.1%	71 г
Селен, Se	0.65 мкг	55 мкг	1.2%	0.7%	54 г
Фтор, F	2.38 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	2380 г
Хром, Cr	0.24 мкг	50 мкг	0.5%	0.3%	48 г
Цинк, Zn	0.0758 мг	12 мг	0.6%	0.3%	13 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	55 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Лещ жареный в муке составляет 174,5 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru

Калорийность лещ жареный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "лещ жареный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	138 кКал	1684 кКал	8.2%	5.9%	1683 г
Белки	16 г	76 г	21.1%	15.3%	76 г
Жиры	11.3 г	60 г	18.8%	13.6%	60 г
Углеводы	8.2 г	211 г	3.9%	2.8%	210 г

Энергетическая ценность лещ жареный составляет 138 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru

Лещ свежий - калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

Калории, ккал: 

105

Углеводы, г: 

0.0

Лещ – крупная, около 10 кг, пресноводная рыба. Она принадлежит семейству карповых и широко распространена. Ее можно встретить в водоемах по всей Европе. Часто обитает небольшими стаями (калоризатор).

С советского периода леща специально запускают в искусственные пруды и откармливают для продажи, и надо сказать, лещ пользуется неизменной популярностью.

Калорийность леща свежего

Калорийность леща свежего составляет 105 ккал на 100 грамм продукта.

Состав леща свежего

Отменный вкус – это одно, лещ полезен. В нем множество витаминов: B1, B2, E(ТЭ), PP. Он богат на микроэлементы, в леще много железа, кальция,молибдена, никеля,фосфора, фтора, хлора,хрома и цинка. Однако данные могут поменяться, это зависит от рецепта приготовления.

Полезные свойства леща свежего

Следует обязательно добавлять леща свежего в рацион, если имеются сложности с сосудами, а холестерин поднимается выше допустимой нормы.

Регулярное употребление леща свежего служит профилактикой инсульта, вещества, присутствующие в этой рыбе, омолаживают кожу и способствуют нормализации веса.

Кроме того, лещ жизненно важен для детского рациона, развивающийся организм остро реагирует на недостаток минеральных веществ.

Применение леща свежего в кулинарии

Лещ свежий широко используется в кулинарии. Остается выбрать рецепт, благо, что имеются они в достатке, на любой, даже самый изысканный вкус (calorizator). Леща можно коптить, можно отваривать, запекать, особенно хорош вяленый лещ.

www.calorizator.ru

Рецепт лещ жареный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "лещ жареный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	185.3 кКал	1684 кКал	11%	5.9%	1685 г
Белки	15.3 г	76 г	20.1%	10.8%	76 г
Жиры	12.5 г	60 г	20.8%	11.2%	60 г
Углеводы	3.7 г	211 г	1.8%	1%	206 г
Вода	67 г	2400 г	2.8%	1.5%	2393 г
Витамины
Витамин А, РЭ	25.9 мкг	900 мкг	2.9%	1.6%	893 г
Витамин В1, тиамин	0.112 мг	1.5 мг	7.5%	4%	1 г
Витамин В2, рибофлавин	0.088 мг	1.8 мг	4.9%	2.6%	2 г
Витамин C, аскорбиновая	0.86 мг	90 мг	1%	0.5%	86 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.733 мг	15 мг	31.6%	17.1%	15 г
Витамин РР, НЭ	5.4948 мг	20 мг	27.5%	14.8%	20 г
Макроэлементы
Калий, K	234.76 мг	2500 мг	9.4%	5.1%	2497 г
Кальций, Ca	22.48 мг	1000 мг	2.2%	1.2%	1022 г
Магний, Mg	26.69 мг	400 мг	6.7%	3.6%	398 г
Натрий, Na	60.5 мг	1300 мг	4.7%	2.5%	1287 г
Сера, S	147.41 мг	1000 мг	14.7%	7.9%	1003 г
Фосфор, Ph	194.3 мг	800 мг	24.3%	13.1%	800 г
Хлор, Cl	142.24 мг	2300 мг	6.2%	3.3%	2294 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.321 мг	18 мг	1.8%	1%	18 г
Молибден, Mo	3.448 мкг	70 мкг	4.9%	2.6%	70 г
Фтор, F	370.69 мкг	4000 мкг	9.3%	5%	3986 г
Хром, Cr	47.41 мкг	50 мкг	94.8%	51.2%	50 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	47.4 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность лещ жареный составляет 185,3 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru

Калорийность лещ жареный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "лещ жареный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	132.47 кКал	1684 кКал	7.9%	6%	1677 г
Белки	17.85 г	76 г	23.5%	17.7%	76 г
Жиры	12.14 г	60 г	20.2%	15.2%	60 г
Углеводы	17.97 г	211 г	8.5%	6.4%	211 г
Вода	14.4 г	2400 г	0.6%	0.5%	2400 г

Энергетическая ценность лещ жареный составляет 132,47 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru

Рецепт лещ жареный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "лещ жареный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	258.9 кКал	1684 кКал	15.4%	5.9%	1681 г
Белки	24 г	76 г	31.6%	12.2%	76 г
Жиры	16.8 г	60 г	28%	10.8%	60 г
Углеводы	3.9 г	211 г	1.8%	0.7%	217 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.4%	20 г
Вода	54.6 г	2400 г	2.3%	0.9%	2374 г
Зола	1.118 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	43.7 мкг	900 мкг	4.9%	1.9%	892 г
Ретинол	0.035 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.145 мг	1.5 мг	9.7%	3.7%	1 г
Витамин В2, рибофлавин	0.119 мг	1.8 мг	6.6%	2.5%	2 г
Витамин В4, холин	3.09 мг	500 мг	0.6%	0.2%	515 г
Витамин В5, пантотеновая	0.018 мг	5 мг	0.4%	0.2%	5 г
Витамин В6, пиридоксин	0.01 мг	2 мг	0.5%	0.2%	2 г
Витамин В9, фолаты	1.61 мкг	400 мкг	0.4%	0.2%	403 г
Витамин C, аскорбиновая	0.95 мг	90 мг	1.1%	0.4%	86 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.647 мг	15 мг	44.3%	17.1%	15 г
Витамин Н, биотин	0.119 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	60 г
Витамин РР, НЭ	9.1987 мг	20 мг	46%	17.8%	20 г
Ниацин	3.782 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	257.92 мг	2500 мг	10.3%	4%	2504 г
Кальций, Ca	26.15 мг	1000 мг	2.6%	1%	1006 г
Кремний, Si	0.238 мг	30 мг	0.8%	0.3%	30 г
Магний, Mg	32.37 мг	400 мг	8.1%	3.1%	400 г
Натрий, Na	68.48 мг	1300 мг	5.3%	2%	1292 г
Сера, S	253.22 мг	1000 мг	25.3%	9.8%	1001 г
Фосфор, Ph	223 мг	800 мг	27.9%	10.8%	799 г
Хлор, Cl	1.19 мг	2300 мг	0.1%		1190 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	62.4 мкг	~
Бор, B	2.2 мкг	~
Ванадий, V	5.35 мкг	~
Железо, Fe	0.444 мг	18 мг	2.5%	1%	18 г
Йод, I	0.09 мкг	150 мкг	0.1%		90 г
Кобальт, Co	0.095 мкг	10 мкг	1%	0.4%	10 г
Марганец, Mn	0.0339 мг	2 мг	1.7%	0.7%	2 г
Медь, Cu	5.94 мкг	1000 мкг	0.6%	0.2%	990 г
Молибден, Mo	0.743 мкг	70 мкг	1.1%	0.4%	68 г
Никель, Ni	0.131 мкг	~
Олово, Sn	0.31 мкг	~
Селен, Se	0.357 мкг	55 мкг	0.6%	0.2%	60 г
Титан, Ti	0.65 мкг	~
Фтор, F	1.31 мкг	4000 мкг
Хром, Cr	0.13 мкг	50 мкг	0.3%	0.1%	43 г
Цинк, Zn	0.0416 мг	12 мг	0.3%	0.1%	14 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.873 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	80.11 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	23.1884 мг	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	12.9%	1 г
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	2.5%	5 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.2039 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.6219 г	~
17:0 Маргариновая	0.0291 г	~
18:0 Стеариновая	0.6647 г	~
20:0 Арахиновая	0.0348 г	~
22:0 Бегеновая	0.0812 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.6433 г	от 18.8 до 48.8 г	30%	11.6%	19 г
16:1 Пальмитолеиновая	1.1361 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	4.3063 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.1602 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.0291 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.6907 г	от 11.2 до 20.6 г	68.7%	26.5%	11 г
18:2 Линолевая	7.1664 г	~
18:3 Линоленовая	0.1602 г	~
18:4 Стиоридовая	0.102 г	~
20:4 Арахидоновая	0.1165 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.0437 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.102 г	~

Энергетическая ценность лещ жареный составляет 258,9 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru

Калорийность Лещ жареный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Лещ жареный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	128 кКал	1684 кКал	7.6%	5.9%	1684 г
Белки	13.68 г	76 г	18%	14.1%	76 г
Жиры	10.5 г	60 г	17.5%	13.7%	60 г
Углеводы	3.7 г	211 г	1.8%	1.4%	206 г

Энергетическая ценность Лещ жареный составляет 128 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru

---

Смотрите также

• 
  Алексеевская мука зао самарские мельницы
• 
  Печенье из мюсли без муки
• 
  Чимпени из рисовой муки рецепт
• 
  Как сохранить муку от жучков
• 
  Котлеты из нутовой муки рецепт
• 
  Сырники без муки с протеином
• 
  Рецепт пирожное картошка из муки
• 
  Корж для чизкейка из муки
• 
  Показатель хлебопекарного достоинства ржаной муки
• 
  Как сделать кляр без муки
• 
  100 гр кукурузной муки 100