Льняная мука для похудения. Как похудеть на льняной муке

Льняная мука для похудения: польза, рекомендации

Не секрет, что первый продукт, который обязательно исключается из рациона людей, стремящихся к похудению – это мука. Но, речь идет о пшеничной муке. Изделия и блюда, приготовленные из нее, отличаются высокой калорийностью. Но, если говорить о льняной муке, то этот продукт, наоборот, обязательно должен присутствовать в меню худеющего человека.

Чем полезна льняная мука

Первое, что отмечается в льняной муке – это высокое содержание клетчатки, необходимой для обеспечения правильного пищеварения, образования каловых масс и их выведения. Легкое слабительное действие льняной муки помогает человеку очистить организм, нормализовать все функции пищеварительной системы.

Также льняная мука содержит огромное количество белков, витаминов и полезных микроэлементов, которые смогут поддержать организм даже в тот момент, когда человек придерживается строгой диеты. Кроме того, в отличие от пшеничной муки, льняная содержит очень мало легко усваиваемых углеводов, которые и становятся главной причиной появления лишнего веса.

Еще один интересный момент. Льняная мука тоже имеет достаточно высокую калорийность, но почему-то считается диетическим продуктом. Причина кроется в высоком содержании омега-3 жирных кислот, нормализующих все процессы в организме, в том числе и обмен жиров.

Как худеть при помощи льняной муки

После того, как в полезности данного продукта не осталось ни малейших сомнений, остается разобраться, как правильно с его помощью худеть. Существует несколько рекомендаций по этому поводу:

принимать льняную муку нужно систематически, только в этом случае будет получен заметный эффект;
очень полезно добавлять льняную муку в любой кисломолочный продукт. Это может быть кефир, йогурт и даже сметана. Начинать следует с небольшого количества муки, постепенно его увеличивая;
обязательно принимать льняную муку перед сном. Лучше в таком виде: замочить чайную ложку муки в стакане теплой кипяченой воды, дать постоять 10 минут. После растворения муки выпить полученную жидкость;

заменить пшеничную муку льняной. Ее можно использовать в роли панировки, добавлять в супы, подливы и соусы. Можно даже класть льняную муку в уже готовые блюда;
использовать льняную муку в процессе приготовления выпечки, блинов, булочек.

Конечно, на первый же день Вы не сможете получить желаемого эффекта в похудении, потому как нужно время для того, чтобы нормализовались все обменные процессы в организме, были выведены из него все шлаки и другие вещества, негативным образом сказывающиеся на состоянии человека. Но, процесс похудения можно ускорить, если добавить физическую активность – умеренные физические нагрузки. Также можно сочетать диету на льняной муке с дробным питанием, подразумевающим уменьшение порций и увеличение количества приемов пищи. Тогда заметные результаты можно будет отметить уже через неделю новых правил питания. Это хороший показатель.

Если для вас сроки не играют слишком важной роли, рекомендуется рассмотреть самое щадящее и простое очищение организма при помощи льняной муки. Оно проводится в три этапа, каждому из которых должна быть отведена неделя. При этом приготовленное средство можно употреблять вместо завтрака:

1 неделя – в стакане кефира растворяем чайную ложку льняной муки;
2 неделя – увеличиваем число ложек до двух;
3 неделя – растворяем в стакане кефира уже 3 чайные ложки муки.

Нужно помнить, что для эффективного очищения организма должен поддерживаться и водный баланс, поэтому, необходимо выпивать каждый день не менее 2 литров воды.

Вместо выше описанного рецепта можно готовить для себя специальную кашу, для которой потребуется 4 столовых ложки льняной муки или готовая льняная каша, подходящее количество кипятка. Через 10 минут настаивания под крышкой завтрак будет готов. Также можно включить в рацион льняное масло, которое будет использоваться вместо подсолнечного.

Хотелось бы добавить, что любая каша полезна для организма. Поэтому, если они входят в Ваш ежедневный рацион, есть смысл ознакомиться с полезными свойствами всех каш и узнать, как быстро и полезно похудеть при их регулярном употреблении в нашем разделе Диеты из круп .

effect-diety.ru

Похудеть с помощью льняной муки

Для того чтобы избавиться от Диета жирный пост веса, необязательно изнурять себя голодными диетами или интенсивными тренировками. Достаточно правильно организовать свой день, выделив минут на физические упражнения и подкорректировать рацион. В ежедневное меню необходимо включить продукты питания, которые способствуют избавлению от подкожного жира. Одним из таких продуктов является льняная мука. Рассмотрим, чем полезна льняная мука для похудения, как ее правильно использовать. Также поговорим про пользу и вред продукта, отзывы и результаты похудевших с помощью льняной муки на себе данный метод похудения женщин. Попадая в организм она разбухает и очищает его от шлаков и токсинов. Это ведет к избавлению от лишних килограммов. Углеводы, которые в незначительном количестве содержатся в продукте, при попадании в организм не превращаются в жировую ткань, поэтому хлеб, выпеченный из льняной муки, можно есть даже во время строгой диеты. В граммах льняной муки содержится ккал. Несмотря на это продукт считается диетическим. Это обусловлено тем, что в составе льняной муки присутствует омега Это жирная кислота, которая способствует нормализации обменных процессов организма. За счет этого человек начинает похудеть с помощью льняной муки лишний вес. Помимо того, что цельнозерновая льняная мука полезна для похудения, она содержит множество необходимых для нормального функционирования организма элементов. Исходя из состава семени льна, польза продукта очевидна. Если включить его в рацион и грамотно продумать меню на день, то можно потерять до 5 кг за 30 дней. Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы женщин, испробовавших данный метод похудения. Применение продукт нашел в диетологии и медицине. Льняную муку получают из семени этого растения. Ее используют не только для похудения. Она показана при ряде заболеваний. Врачи рекомендуют принимать средство пациентам, у которых наблюдается язва желудка, любые нарушения ЖКТ, цистит, воспаление дыхательных путей. Помимо того, что средство помогает похудеть, оно решает проблему целлюлита. При попадании в организм данного продукта нормализуется липидный обмен. А витаминный комплекс укрепляет иммунитет. В составе продукта нет компонентов, которые могут причинить вред здоровью. Льняную муку можно употреблять даже беременным женщинам. Единственное, о чем нужно помнить, — мука, полученная из семени льна, обладает слабительным эффектом. Принимая данное средство впервые, целесообразно остаться дома на целый день. Существует множество...

adcoll.ru

Льняная мука для похудения | Гавань здоровья

Знаете ли вы, что льняная мука является одним из самых эффективных природных средств для борьбы с лишним весом? Конечно, этот продукт не есть панацея, избавляющая по пять килограмм в день, но её жиросжигающее и очищающее организм действие было доказано многими диетологами. Сегодня мы расскажем вам о секретах похудения, которые включают или полностью базируются на этом целебном продукте.

Льняная мука для похудения – эффективные рецепты:

Способ первый.

Одним из простейший, но очень действующих способов приёма льняной муки для похудения является замена одного из приёмов пищи (например, завтрака или обеда) стаканом свежего кефира с размешанной в нём мукой в количестве трёх-четырёх чайных ложечек. Если вы хотите добавить вкуса данному напитку, то можно добавить в него пол чайной ложечки жидкого мёда или лимонную цедру. Успокоим вас сразу, чувства голода вы не испытаете до следующего приёма пищи, так как содержащаяся в муке клетчатка разбухает от кефира в желудке, создавая иллюзию плотного обеда.

Способ второй.

Также для того чтобы сбросить пару лишних килограмм без диет вам необходимо на протяжении одной – двух недель выпивать за час перед сном растворенную в воде муку. Для этого растворите три – пять чайных ложечек льняной муки в половине стакана тёплой талой или очищенной воды, после чего подождите десять – пятнадцать минут, долейте ещё жидкость (до краёв) и выпейте мелкими глотками. Данный способ поможет вам не только бороться с лишним весом, но и нормализовать пищеварение, вывести шлаки и другие вредные вещества.

Способ третий.

Ещё одним эффективным несложным способом употребления льняной муки для похудения является её добавление в различные блюда. Добавляйте по две – три чайных ложечки в первые блюда, а также по три – пять ложечек в каши и салаты. Уже через неделю вы заметите, что количество потребляемой вами пищи существенно сократится (так как льняная мука имеет свойство приносить с собой в организм чувство насыщения), вы сбросите пару лишних килограмм и нормализуете пищеварение. Нужно добавить, что продолжительность такого курса не ограничена временным сроком.

Способ четвёртый.

Для приготовления вкусного киселя для похудения из льняной муки необходимо вскипятить на среднем огне два – три стакана талой или очищенной воды, после чего добавить смесь из овсяной и льняной муки, взятых в одинаковых пропорциях. Как только масса начнёт густеть – отставьте ёмкость с плиты. Разлейте кисель по пиалам и кушайте два раза в день.

healthharbor.ru