Диета для похудения на хлебе и воде. Вода с хлебом

Диета на хлебе и воде: похудение

Система питания, включающая в себя хлеб и воду, у многих никак не ассоциируется с возможностью сбросить лишние килограммы. Напротив мучная составляющая – прямой путь к тому, чтобы прибавить в весе. На самом деле, существует диета на хлебе и воде, позволяющая эффективно и быстро привести фигуру в порядок.

Секреты диеты

Похудение с помощью хлеба, безусловно, можно назвать одним из самых необычных способов. При этом наличие такого метода вовсе не говорит о стремлении диетологов или интернет-ресурсов удивить своих клиентов, а потом обмануть их ожидания. В действительности, хлебная диета разработана израильским врачом-диетологом, являющимся не простым дилетантом, а членом американской академии наук, писателем Ольгой Раз. Она написала известную, ставшую в свое время бестселлером, книгу «Ешьте хлеб и худейте». Эта книга, да и методика в целом, — вызов современной диетологии, предлагающей полный отказ от мучных изделий и минимизацию в потреблении углеводов. Ольга, в свою очередь, всячески доказывала, что хлеб – это не только вкусно и полезно, но эффективно для похудения.

Донести до желающих похудеть эту истину получилось не сразу. К примеру, в США известный гуру похудения Аткинс пропагандировал белковую диету, пользующуюся спросом и доверием. Но Ольга Раз была непреклонна в своих убеждениях. В действительности, возникновению такой системы питания не предшествовало никаких сложных выводов и опытов. Все это получилось спонтанно. Проводившиеся в сове время исследования в Израиле показали, что пища, содержащая большое количество углеводов, способствует увеличению в организме серотонина. А это название известно всем как «гормон счастья», который не только способен бороться с депрессией и апатией, но и давать чувствовать человеку себя сытым и довольным. Таким образом, падение серотонина приводит как раз к тому, что, испытывая стресс, человек пытается его заедать, причем в прямом смысле слова. Нередко это состояние доходит до настоящего обжорства, когда остановиться просто невозможно, а уже на следующий день стрелка на весах только усугубляет эмоциональный всплеск.

Американцы восприняли эту теорию с насмешкой. И это неудивительно, поскольку они-то прекрасно знают, что хот-доги и картофель фри – как раз те самые источники углеводов – не являются принципами здорового питания и уж тем более никак не могут привести к потере веса. Но диетологом не была поставлена цель непременно достучаться до своих американских коллег. Со временем этот способ получил широкую известность и признание и в Израиле, и за его пределами.

Преимущества хлебно-водяной диеты

Похудение на мучных изделиях имеет множество достоинств.

1. Гарантированное снижение веса без появления стрессов. Такой способ позволяет не только сбросить вес после определенного времени похудения, но и закрепить на долгое время достигнутые результаты. Те, кто успел попробовать эту диету, делятся отзывами о том, что на протяжении двух лет удалось остаться в той весовой категории, которая была достигнута посредством данной методики.
2. Отсутствие желания постоянной еды и чувства голода. Хлебная диета вовсе не означает, что к употреблению годится любой хлеб и тем более сладкие булочки и сытные пирожки. Главное – это выбор правильного хлеба, в котором содержатся сложные углеводы. Именно они долго усваиваются организмом, насыщая его. Метод похудения на хлебе и воде подходит даже людям, страдающим сахарным диабетом, поскольку не содержит сахар. Правда. Это не относится к тем, кто делает инсулиновые инъекции. Кроме того, любая диета требует предварительной консультации у врача.
3. Бюджетность. Отсутствие в рационе дорогих продуктов делает диету в разы привлекательней и популярней. Хлеб – доступный продукт, на нем не экономят, а уж что говорить о воде.
4. Отсутствие стрессов. Как известно, практически все диеты негативно влияют на эмоциональный фон женщины, делая ее уязвимой и нервной. Кроме того, худеющих преследует постоянное чувство голода. Хлебная методика не изнуряет организм. Человек постоянно чувствует себя сытым и счастливым, поскольку происходит постоянная выработка серотонина.

Но и у такого способа есть противопоказания и недостатки. Пожалуй, единственный минус – это однообразие питания. Есть каждый день хлеб, особенно человеку, ранее его не любившему, довольно сложно.

Что касается противопоказаний, то любые заболевания желудка – весомый аргумент, чтобы отдать предпочтение другой системе похудения. Кроме того, несмотря на безобидность хлебной диеты, лучше перед тем, как на нее сесть, сходить на консультацию к терапевту.

Правила диеты

Похудение, включающее хлеб и воду, вовсе не обозначает, что только мучной продукт будет употребляться человеком. Кроме того, необходимо придерживаться определенных правил, чтобы эффективность была высокой, а организму не был нанесен вред.

Во-первых, необходимо приобрести в аптеке мультививтамины и таблетки, содержащие кальций. Это необходимо для поддержания в организме витаминного тонуса. Необходимо каждый день пить по одной таблетке кальция и мультивитаминов.

Во-вторых, необходимо ежесуточно выпивать не менее 2-2,5 литров воды. Она отлично выводит токсины и жировые отложения.

Что касается хлеба, то стоит отдать предпочтение полезным, диетическим булкам, среди которых цельнозерновой хлеб. Его готовят из муки грубого помола, в которой находится высокое содержание сложных углеводов. Но самое главное – это лечебный продукт, который рекомендуют употреблять врачи при разных степенях ожирения, сахарном диабете, а также болезнях сосудов (к примеру, атеросклерозе). Также хлеб из цельного зерна выводит соли тяжелых металлов и радиоактивных веществ.

Также можно взять за основу питания диететические хлебцы, которые можно чередовать с отрубным хлебом. В свою очередь, белый хлеб в любых его проявлении лучше вообще исключить. Причем это не рекомендация, а запрет. Сдобные булки увеличивают уровень глюкозы в крови, вследствие чего и идет прибавка в весе. Помимо этого сахар негативно влияет на многие системы организма, в том числе на желудочно-кишечный тракт. Увеличивая кислотность, хлеб сдвигает ph-уровень в кислую сторону. Все это приводит к нарушению кислотно-щелочной среды организма и человек часто ощущает тяжесть, диарею, метеоризм.

Этапы диеты

Вообще похудение, состоящее из применения хлеба наряду с водой, продолжается в течение 7-14 дней. после этого наступает период поддержания, которым может быть бессрочным, но выгоден с позиции следования принципам правильного питания.

Первый этап

Данный период длится одну-две недели. Каждые 2-3 часа необходимо съедать 8-12 кусочков любого из приведенных выше сортов хлеба. Помимо этого разрешается есть фрукты, овощи, овсяные отруби. Нельзя забывать про питье. Нужно исключить кофе и чай.

Плюсом такой пищи является то, что на хлеб можно класть что угодно – ветчину, сыр, слабосоленую рыбу. Кроме того, разрешается мазать хлеб сливочным маслом, но при этом слой должен быть очень тоненьким. Все, что захочется положить на хлеб должно иметь мало калорий. При этом, стоит исключить жареную соленую еду. К примеру, делать из хлеба бутерброды с котлетой и соленым огурчиком. Идеальным вариантом будет – обезжиренный творожок, кусочек семги или мясо нежирных сортов. Нельзя употреблять бутерброды с вареньем и джемом – сладости запрещены. Также не допускается мазать хлеб майонезом и маргарином.

Также раз в день израильским диетологом рекомендовано съедать 200 грамм натурального йогурта без добавок. Для переносимости вкуса в него можно добавлять яблоко или сливу – в них снижено содержание глюкозы. Три раза в неделю на обед можно кушать рыбу, приготовленную на пару или запеченною с овощами. При этом среди овощей не должно быть картофеля и кабачков.

Важно учитывать ежедневную калорийность. Хлеба можно съедать не более 350 ккал. При таком режиме питания можно скинуть до пяти килограмм.

Второй этап

Он не рассчитан на определенный период и может быть бессрочным. Это закрепляющий период. В это время допускается разнообразное питание. Альтернатива хлебу на этом этапе – макароны из твердых сортов пшеницы, гречка или бурый рис.

Постепенно разрешается вводить в меню мясо нежирных сортов, а также филе птицы. Салаты можно заправлять оливковым маслом, а на завтрак съедать два вареных яйца. Как и на первом этапе обязательным требованиям является значительное употребление жидкости. Кроме того, эффективность диеты возрастет, если заниматься спортом. Регулярные тренировки позволят на долгое время поддержать достигнутые результаты в сброшенном весе. Физическая активность – непременное условие, поскольку даже сложные углеводы в хлебе грубого помола без нагрузок могут легко превратиться в жиры.

Безусловным доводом, чтобы выбрать такой тип питания является ее безобидность. А результаты через две недели со сбавлением веса на 5-10 килограмм придутся по нраву многим и при правильном режиме могут быть продолжительными.

dietaliya.ru

Диета на хлебе и воде для похудения

Диету на хлебе и воде многие люди считают достаточно сложной и не верят в результативность, но эти мнения ошибочные. В действительности она хорошо подходит для людей с лишним весом без свободного времени для приготовления сложных блюд для многочисленных приемов пищи по пять или шесть раз.

Диета меню имеет элементарное, но за неделю можно уверенно сбросить несколько килограммов. Существуют более сложные варианты, включающие дополнительные продукты и позволяющие худеть значительно дольше.

Какой хлеб нужен для диеты

По названию диеты на черном хлебе и воде понятно, что обычная белая булка не подойдет. Нужно забыть о дрожжевых сортах, способствующих вздутию живота. При нормальном потреблении продукта это незаметно, но при похудении кушать его нужно будет часто.

Оптимальными вариантами считаются именно черный сорт, отрубной и из муки грубого помола. Из всех сортов хлебобулочных изделий полезные свойства ржаного хлеба являются одними из самых высоких, при наименьшей калорийности: около 170 ккал на 100 грамм. Можете испробовать диету на хлебцах и воде.

Как похудеть на хлебе и воде

Приемы пищи должны быть частыми (зависит от конкретной диеты), причем устраивать их рекомендуется через одинаковые временные промежутки. Дополнительно необходимо выпивать стакан обычной воды и съедать ломтик хлеба массой около 30 граммов.

Важно в течение дня выпить около трех литром. Диета довольно трудная и не подходит при нарушениях в работе организма. Дополнительно рекомендуется употреблять витаминные комплексы из аптеки, которые восполнят нехватку питательных веществ в рационе.

Монодиета на хлебе и воде

Данная диета на черном хлебе и воде должна длиться не более пяти дней, но с ее помощью худеющие сбрасывают до четырех-пяти килограммов. Данная система помогает также людям худощавого телосложения, имеющим жировые отложения в определенных местах.

Ежедневно у вас должно быть пять приемов пищи, состоящих из 150 г ржаного хлеба и стакана воды (можно свежий сок, разбавленный наполовину). Диетологи рекомендуют сидеть на данной диете не более четырех-пяти дней, так как затем организм истощается.

Продолжительная диета

Данная диета на хлебе и воде на 40 дней легче переносится худеющими людьми, так как в меню добавлены дополнительные продукты. Сбросить по этой схеме можно достаточно много лишних килограммов – до 13-15. Помимо ржаного или отрубного хлеба и воды в меню включают такие продукты, как:

• свежевыжатые соки;
• несладкие виды фруктов;
• овощи, но не крахмалистые;
• немного оливкового масла;
• нежирное мясо и рыба.

Составить дневной рацион вы можете на свой вкус. Например, позавтракать разрешается овсянкой на воде с ягодами, перекусить черным хлебом со стаканом воды, пообедать кусочком нежирного мяса и ломтиком черного хлеба. В полдник снова кушаем хлеб и выпиваем свежевыжатый разбавленный сок. Ужинаем кусочком хлеба и стаканом молока.

Данный рацион содержит больше калорий, по сравнению с вышеописанной монодиетой, но за счет этого на диете разрешается сидеть до сорока дней. Углеводный завтрак дает запас энергии на день, а белки на обед стимулируют сжигание жировых клеток и сохраняют мускулатуру.

Результаты диеты на воде и хлебе

Люди, худевшие с помощью диеты на хлебе и воде, результаты отмечают различные. Некоторым удается активно избавляться от лишних жировых отложений, а другие сбрасывают всего 1-2 килограмма и все. Возможно, дело в индивидуальных особенностях организма, поэтому вы должны попробовать данную схему на себе, чтобы точно узнать ее эффективность.

Что касается 40-дневной диеты, она дает лучшие результаты и менее опасна для здоровья, однако выдержать ее тоже удается не каждому. Женщины и мужчины, испытавшие данную систему похудения на себе, отмечают снижение массы тела 10 килограммов и более, но испытывают в течение всего периода недостаточную энергичность и подавленное настроение.

www.sportobzor.ru

Хлебная диета для похудения: отзывы

Женский журнал - Похудение - Диеты - Диета на хлебе

Худеть с помощью хлеба нужно грамотно

Одно из самых сильных пищевых зависимостей вызывает хлеб. Именно от этого продукта сложно отказываться многим худеющим. А может и не нужно этого делать?

Что, если включить любимый продукт в рацион похудения. Хлебная диета, как с помощью нее грамотно похудеть?

Какой хлеб нужно есть?

Выбирайте для диеты ржаной хлеб

Только, конечно, не всякий хлеб будет способствовать похудению. На сдобных свежих булочках, вряд ли удастся уменьшить талию. На каком же хлебе можно похудеть:

• Это должен быть хлебушек из цельнозерновой муки. Такое хлебное изделие будет содержать в себе максимальное количество полезной для организма растительной клетчатки. Клетчатка стимулирует кишечник, способствует выведению из организма вредных токсинов и шлаков.
• Это должен быть ржаной хлеб. Опять же, потому что он приготовлен из правильной муки. Дело в том, что для приготовления белого хлеба используют муку высшего сорта. Такую муку отбеливают при помощи химических веществ, ее смалывают максимально мелко, в результате в ней не остается полезных веществ.
• Похудеть будет проще на хлебе не первой свежести. Желательно, чтоб ему исполнилось два-три дня после выпечки. Такое изделие организму гораздо проще переваривать. Свежеиспеченные мучные изделия вообще очень вредны для организма, так как они замедляют работу желудочно-кишечного тракта. Но и ждать, пока на хлебушке появится плесень тоже не нужно, такой хлеб тоже вреден для здоровья.
• Будет замечательно, если в хлебе не будет дрожжей. Этот ингредиент очень вреден для организма. Дрожжи – это живой организм, грибы, которые после употребления продолжают жить и развиваться в вашем организме. Они нарушают микрофлору кишечнику, способствуют развитию различных заболеваний.

Диета на хлебе Ольги Раз

Хлеб можно кушать с отварной рыбой

Разработкой хлебной диеты занималась Израильский специалист в диетологии Ольга Раз. На разработку такого способа похудения ее сподвигло исследование о том, что выработка серотонина в организме связана с употреблением хлеба. То есть, когда мы едим хлеб, то испытываем счастье.

Результаты этого исследования говорят о том, что употребив немного хлеба человек чувствует себя сытым и счастливым. Итак, хлебная диета израильтянки Ольги Раз.

В этом видео я отвечаю на некоторые вопросы,которые м

В видео пойдет речь о хлебной диете для похудения. Ав

Подпишитесь на канал "О самом главном" https://goo.gl/Tv

Потреблять хлеб при ней нужно правильным образом:

1. Даже самый полезный хлеб нужно кушать в ограниченном количестве. Для женщин эта норма составит примерно 10 тонких кусочков в день, а для мужчин, примерно пятнадцать ломтиков.
2. Один такой ломтик должен содержать в себе не более 45 ккал на 100 грамм.
3. Если вы на хлебной диете, это не значит, что можно есть колбасу. Колбасные изделия запрещены. Но на хлеб можно положить ломтик вареной холодной рыбы или мяса, что станет отличной альтернативой колбасным изделиям. Как намазка на хлеб может использоваться также икра из овощей.
4. Важно не морить себя голодом во время хлебной диеты. Перерыв между приемами пищи не должен составлять более пяти часов. Даже, если вам не хочется кушать, то лучше перекусить вовремя, чтобы не перегружать желудок в следующий раз.
5. При хлебной диете нужно отказаться от бобовых культур, картофеля. Все остальные овощи можно употреблять в сыром и тушеном виде.
6. Чтобы точно похудеть на хлебной диете откажитесь от сладких фруктов. Выбирайте фрукты с кислым вкусом. В них больше витамина С и они больше способствуют похудению.
7. Фрукты ешьте в первой половине дня.
8. Как и при любой другой системе похудения нужно выпивать достаточное количество жидкости. Около двух литров чистой воды.
9. К запрещенным продуктам в данном случае относятся: кондитерские изделия, поваренная соль, колбасные изделия, жирные сорта сыров и других кисломолочных продуктов, животные жиры, алкоголь, соусы типа кетчупа, майонеза.

Если придерживаться всех правил этой диеты, то за 7-10 дней можно сбросить около 5-6 кг. Не забывайте также о физической активности. Пусть она будет небольшой, но главное, чтобы она была регулярной, тогда вы не только похудеете, но еще и подтянитесь.

Примерное меню

На завтрак отлично подойдет стакан нежирного кефира

На хлебной диете лучше чередовать мясные дни с рыбными и овощными. Это создаст ощущение разнообразия, благодаря которому хлебная диета не покажется вам мучительной пыткой.

Примерное меню рыбного дня:

• Первый завтрак состоит из одного стакана нежирного кефира.
• Второй завтрак включает в себя 150 грамм квашенной капусты, куда добавлен рубленный зеленый лук и три пара ломиков хлеба, чашка кофе с медом.
• В обед можно скушать приличный кусок нежирной рыбы, которая приготовлена на гриле или в духовке. Это может быть минтай, судак. С рыбой съедаете два-три кусочка хлеба. Рыба должна быть морская. В речной рыбе много вредных веществ, поскольку она плавает в мелководье, а морская рыба живет в средних водах.
• В полдник ешьте еще один бутерброд с рыбой.
• На ужин салат из зеленых овощей, чай с медом.

Примерное меню мясного дня:

• Первый завтрак – это стакан нежирного кефира.
• Второй завтрак – это ваш любимый кислый фрукт, чашка кофе.
• В обед два-три бутерброда с холодной отварной говядиной, стакан морса.
• На полдник ваш любимый кислый фрукт.
• На ужин два бутерброда с холодной отварной говядиной и чай с медом.

Хлебная диета, примерное меню овощного дня:

• Первый завтрак состоит из фреша одного апельсина, разбавленного минеральной водой.
• Второй завтрак – это чашка кофе, два бутерброда с икрой из баклажанов.
• Обед – тушеная капуста в томатном соусе, два-три ломтика хлеба, стакан кефира.
• На полдник бутерброд с икрой из баклажанов и чашка кофе с медом.
• На ужин салат из помидоров и огурцов, бутерброд с помидором, чесноком и тертым твердым сыром.

В сочетании с физической нагрузкой такая хлебная диета дает удивительные результаты. Возможно, вам понравится, и вы захотите оставаться на хлебной диете всю жизнь. Это, возможно, если у вас нет противопоказаний.

Диета на хлебе и воде

Начните утро с каши

Еще одна хлебная диета для похудения, когда в рационе присутствует в основном только хлеб и вода. Диета на хлебе и воде рассчитана на людей, которые хотят быстро похудеть, и не хотят отказываться от любимого продукта. В этом случае тоже должен быть черный хлеб. Но все же другие продукты тоже должны присутствовать в рационе, чтобы не посадить желудок.

Так, начинаться ваш день должен с небольшой порции вареной овсянки, эта каша отлично запускает желудок. В обед к хлебу можно добавить пару ломтиков холодной вареной говядины или рыбы. А на ужин к хлебу подается стакан нежирного кефира.

Диета на воде и хлебе должна включать ежедневно около двух литров чистой воды. Такой диеты на черном хлебе можно придерживаться не более восьми дней.

Противопоказания

Ознакомьтесь с противопоказаниями к диете

Это довольно грубое питание, для него существуют противопоказания:

• Нельзя сидеть на хлебной диете тем, у кого язва желудка или двенадцатиперстной кишки.
• Хлеб усваивается тяжело, поэтому при слабом желудке такую диету нужно разбавить первыми горячими блюдами.

Отзывы

Диета дает видимые результаты

Отзывы об это системе питания положительные, ведь многим не приходится отказываться от любимого продукта, чтобы похудеть.

Катя, 43 года «Об этой системе услышала от Танюсика, своей подруги. До этого постоянно срывалась с овощных диет. А тут красота, ешь любимый продукт и худеешь. Мне нравится бездрожжевой бородинский хлеб, он еще и полезный. Теперь без него не представляю своего рациона, вообщем есть стала меньше».

Валя, 26 лет «Удивилась, когда узнала про такую диету. Всегда считала, что неправильно питаюсь. Почитала на форуме и решила попробовать. Только заменила на правильный бездрожжевой черный бородинский хлеб. Результатом довольна. Нравить что хлеб можно есть несколько раз в день».

vselady.ru

Отзывы о диете на хлебе и воде

Автором диеты на хлебе и воде является известный диетолог из Израиля Ольга Раз. Такая высокоуглеводная диета достаточно быстро нашла своих последователей как в самом Израиле, так и в Америке, откуда она распространилась по всем миру. Пусть в хлебе достаточно много углеводов, но это сложные углеводы, которые обеспечиваю чувство сытости на протяжении длительного периода, а полученная при их переработке энергия уходит не на формирование жира, а на текущие нужды организма. Более того, образующийся при этом гормон серотонин гарантирует хорошее настроение – так называемый гормон счастья отвечает не только за сопротивляемость стрессам, но и за работу иммунной системы, что важно при любой диете. Уровень серотонина при популярных белковых диетах существенно падает, что не может не сказаться на общем самочувствии. Такое состояние худеющих провоцирует тягу к обжорству и срывам. Диета на хлебе и воде не подразумевает питание сладкими сдобными булочками или употребление любых других простых углеводов из фаст-фуда. Наоборот, такой вариант похудения весьма близок к стандартам здорового питания.

Основные преимущества оригинальной диеты

1. Диета позволяет снизить вес и при этом получить закрепленный результат. Худеющие не подвержены срывам, что позволяет не возвращаться к былым формам. Статистика неумолима: только 5% людей, похудевших в результате диеты, впоследствии не набирают утраченные килограммы в течение 2 лет. По словам автора хлебной диеты этот показатель можно увеличить в три раза, воспользовавшись этой уникальной методикой похудения.
2. Худеющие не ощущают чувства голода. Это важный показатель, который позволит не сорваться и не страдать на протяжение диеты. В правильном хлебе содержатся сложные углеводы, которые перевариваются медленно и в течение этого времени гарантируют человеку чувство сытости. Это, кстати, притупляет тягу к сладкому, что позволяет использовать такую диету даже диабетикам, если болезнь не требует инъекций инсулина. При наличии серьезных хронических заболеваний консультации со специалистом до начала диеты обязательна.
3. Доступность допустимых продуктов – ценовой уровень реализации условий диеты всегда важен, более того, диета с хлебом и водой не требует употребления редких или экзотических ингредиентов, а потому доступна абсолютно всем. Хлеб относится к категории социально важных товаров, а потому уровень цен на такой продукт питания всегда приемлемый.
4. Сохраняем нервы и отношения с окружающими. Ни для кого не секрет, что во время строгой диеты голодный и уставший человек склонен неадекватно реагировать на стрессовые ситуации, беспричинно злиться, вести себя агрессивно. Да, мечты о пирожном или банальной сытости никому не прибавляют хорошего настроения, а потому сытная и достаточно богатая на витамины хлебная диета по отзывам выгодно отличается на фоне остальных способов похудеть.

Какой хлеб выбрать?

черный хлебХлеб является источником витаминов группы В, но для получения прочих важных для организма витаминов, микроэлементов и минералов стоит приобрести комплекс поливитаминов в аптеке – это обязательное условие для применения любой строгой монодиеты. Помимо поливитаминов стоит приобрести препарат с кальцием. Также не стоит забывать еще про один важный компонент такой диеты – воду. Чистая жидкость без всяких примесей вроде чая, кофе, сахара, ароматизаторов должна присутствовать в рационе худеющих в количестве 8-10 стаканов для женщин и 10-12 стаканов для мужчин.Что касается выбора хлеба, то стоит остановить свой выбор на цельнозерновых сортах – именно в них находится нерафинированные углеводы, которых нет в муке тонкого помола. Вообще, такой хлеб считается лечебным при таких заболеваниях как ожирение, сахарный диабет, атеросклероз, а также он обеспечивает очищение организма от солей тяжелых металлов и радиоактивных элементов.Как вариант, для разнообразия вкусовых ощущений стоит перемежать отрубной хлеб с диетическими хлебцами. Белый хлеб и изделия из муки тонкого помола исключаются из меню полностью. Помимо того что такая еда способствует увеличению лишнего веса, сдобные булки повышают уровень сахара в крови, что негативно сказывается на всех системах организма и на ЖКТ в частности. Это связано с тем, что белый хлеб увеличивает кислотность желудочного сока, что в свою очередь провоцирует различные заболевания желудка и кишечника.

Интересное в сети:

Основные правила диеты

Диету с хлебом и водой можно разделить на два этапа. Первый этап продолжительностью пару недель характеризуется потреблением исключительно хлеба и воды. Рацион представительниц слабого пола представляет собой 8-12 кусочков, а для мужчин допускается 12-16 кусочков хлеба. Дневной рацион разбивается на равные части таким образом, чтобы принимать пищу через 2-3 часа – по отзывам это не мешает следовать такой диете даже на работе. Чтобы вкус хлеба не стал ненавистен уже через пару дней, на хлеб позволяет намазать любой низкокалорийный продукт – соус, паштет из семги или пасту из авокадо, обезжиренный сыр, творог и пр. Правда, намазанный слой должен быть минимальным, только для придания хлебу соответствующего привкуса. Как вариант допускается тонкий кусочек диетического мяса, а вот жирные соусы, сливочное масло и прочие вредные продукты под запретом. В дополнение к хлебу в день можно съесть стакан несладкого йогурта, фрукт с низким гликемическим индексом (к примеру, яблоко сливу и пр.) Такой рацион избавит человека от скачков сахара в крови. Через день рацион можно разнообразить нежирной рыбой с овощным гарниром – все это лучше приготовить на пару или запечь на гриле – в этот день количество хлеба уменьшается на одну порцию. Что касается картошки, круп, то такие продукты запрещены. Дневная калорийность рациона на первом этапе составляет порядка 350 ккал, что позволит потерять до 5 килограммов лишнего веса.Второй этап диеты не ограничивается какими бы то ни было сроками и отличается большим разнообразием. Есть по-прежнему нужно небольшим порциями каждые 2-3 часа, но каждые 2 приема пищи вместо хлеба можно съесть по небольшой порции макарон из твердых сортов пшеницы. Как вариант, можно использовать гречневую крупу или бурый рис. Также в перечень разрешенных продуктов входят:

• оливковое масло,
• нежирное мясо,
• яйца.

Продолжаем пить воду и уделять внимание физическим нагрузкам – это позволяет постоянно расходовать энергию от переработанных сложных углеводов и не поправляться, постепенно сжигая жировые запасы.Такая диета очень эффективна, но по отзывам очень однообразна, а также не стоит сбрасывать со счетов основное противопоказание – она запрещена людям с заболеваниями ЖКТ.

Вам может быть интересно:

Полезная информация:

womanjournal.org

На хлебе и воде

www.superjob.ru

Смотрите также

• 
  Дрожжи в хлебе
• 
  Белгородский хлеб состав
• 
  Хлеб кубанская лоза
• 
  Хлеб символ франции
• 
  Хлеб в медленноварке
• 
  Замена дрожжевому хлебу
• 
  Аромат хлеба минск
• 
  Нива хлеб оао
• 
  Сонник воровать хлеб
• 
  Ритуал выпечки хлеба
• 
  Улитка ест хлеб