Разгрузочный день на воде - отзывы и результаты. Варианты разгрузочных дней на воде - польза и вред. Разгрузочный день на воде и хлебе

Разгрузочный день на воде – наиболее эффективный вариант.

Мы все хорошо знаем, что разгрузка для нашего организма крайне необходима. В связи с этим диетологи разработали большое количество вариантов таких дней, позволяющих очиститься от шлаков, на основе различных продуктов. Разгрузочный день на воде – наиболее эффективный и в тоже время тяжелый способ. Однако именно он дает возможность отдохнуть нашим органам пищеварения в полной мере.

Благодаря такому кардинальному методу из организма активно выводятся накопившиеся шлаки, в результате чего кожа становится более свежей и молодой, а проблема мелких морщин и угрей решается сама собой. И, что самое главное, нормализуется обмен веществ.

Если разгрузочный день на воде проводить регулярно, то избавиться от лишних килограммов можно гораздо быстрее.

Что интересно, специалисты такое голодание на воде не считают обычным разгрузочным днем и относят его к одному их этапов естественного лечения. Объясняется это тем, что организм, освобождаясь от токсинов, которые наносят существенный вред его работе, быстрее избавляется от самых различных заболеваний, в том числе и хронических.

Разгрузочный день на воде является, скорее, профилактическим голоданием, обладающим значимым оздоровительным эффектом.

А теперь давайте разберемся, по какому принципу его следует проводить. В этот день вам надлежит пить одну только воду, причем следует избегать кипяченной воды. Лучше, если это будет минералка, как с газом, так и без него, или обычная дистиллированная вода. В среднем, объем потребляемой жидкости должен быть от полутора до двух с половиной литров. Но если задержки воды в организме не будет (это легко определить по наличию или отсутствию отеков), то объем жидкости можно увеличить до четырех литров.

Проводя разгрузочный день на воде, совершенно не обязательно менять свой привычный распорядок. Более того, пусть все идет, как обычно. Есть только одно предостережение, а именно, в этот день следует отказаться от курения и избегать тех мест, где имеется большое скопление табачного дыма.

На следующий день не торопитесь сразу же возвращаться к своему рациону. Не употребляйте соль, мясо, яйца, кофе, рыбу и грибы. После такого разгрузочного дня вашей пищей в течение последующих суток станут овощи, соки, каши, творог, а также фрукты, можно будет съесть небольшой кусочек несвежего хлеба.

Разгрузочный день на воде, отзывы о котором самые лицеприятные, полезно проводить при катарах кишечника и желудка, острых воспалительных процессах, протекающих в брюшной полости, различных интоксикациях, подагре, диабете и неврастеничности. Более того, результатом такого разгрузного дня становится активная работа гипофиза, что способствует замедлению процессов старения.

Безусловно, не каждому дано в течении дня продержаться на одной лишь воде. В таком случае можно прибегнуть к другим способам. Ниже вы найдете самые эффективные разгрузочные дни, которые способны благотворно повлиять на ваш организм.

В первую очередь стоит отметить белковую разгрузку организма, в основе которой лежит птица, рыба, мясо, бобовые и, конечно же, большое количество жидкости. На втором месте по эффективности стоит рыбный разгрузочный день, который особенно полезен людям, страдающим ожирением, сахарным диабетом и атеросклерозом. На третьей позиции находится разгрузка на основе гречки, позволяющая отладить работу желудочно-кишечного тракта и нормализовать обмен веществ.

Далее следует яблочный разгрузочный день. Его хорошо проводить после обильных застолий. Однако такая разгрузка противопоказана людям с повышенной кислотностью желудка.

Помимо указанных вариантов разгрузочных дней, в настоящее время можно найти и другие методики, благодаря которым организм способен избавиться от шлаков и токсинов. Но, следует учесть тот факт, что мы с вами говорили о наиболее эффективных программах. Поэтому, если вы решили устроить себе разгрузку, выберите подходящий для себя день из вышеуказанных. И пусть ваш организм почувствует себя снова здоровым и молодым!

fb.ru

Разгрузочный день на воде - варианты и результаты, польза и вред для похудения

Содержание воды в разных тканях организма человека различно. Это напрямую зависит от интенсивности процессов жизнедеятельности, которые в них происходят. Водная диета помогает отрегулировать метаболические процессы, способствует уменьшению массы тела.

Можно ли делать разгрузочный день на воде

Эффективность и необходимость разгрузочных дней многократно подтверждена практикой и доказана врачами-диетологами. Для нормализации работы желудка, кишечника очень полезно давать им периодически отдыхать. В это время происходит активная очистка тканей, внутренней среды, нормализуется работа всех физиологических систем. Для нормализации всех процессов жизнедеятельности очень важно употребление значительного количества воды, которое зависит от массы тела. Она обеспечивает водно-солевое равновесие, препятствует образованию жировой ткани.

Люди, которые контролируют свой вес, часто задаются вопросом – можно ли устраивать разгрузочные дни на воде? Если учесть, что при недостатке жидкости в клетках скапливаются вредные вещества, нарушается гомеостаз, то такой вариант диеты и разгрузки является самым эффективным, чтобы сбросить лишний вес. При этом положительный эффект будет наблюдаться не только у людей, страдающих избыточной массой тела. Такая методика полезна даже людям с нормальным весом для общего оздоровления.

Польза и вред разгрузочного дня на воде

Вода для человека очень важна, при этом с ее употреблением организм не получает дополнительных калорий. Поэтому даже один день на воде решает сразу несколько оздоровительных задач:

приведение в норму водно-солевого баланса;
эффективная поддержка ЖКТ;
очистка кровеносных сосудов, печени, почек;
омоложение;
улучшение состояния кожи;
избавление от отеков;
снижение массы тела.

Этот способ оздоровления приравнивается к голоданию, пусть даже непродолжительному по времени, поэтому его стоит рассматривать как стресс для всех органов. С этим связаны противопоказания к разгрузке такого рода. Врачи не рекомендуют водную диету при заболеваниях нервной и сердечно-сосудистой систем, болезнях выделительной системы и пищеварительных желез, при наличии опухолей, в период вынашивания и кормления ребенка. Не стоит проводить водную разгрузку сразу же после праздничных излишеств.

Обратите внимание!

Как сделать разгрузочный день на воде

Для получения в большей степени оздоровительного эффекта стоит строго соблюдать правила разгрузочного дня с использованием воды. Выбор такого метода очистки желательно согласовать с лечащим врачом. Если противопоказаний нет, накануне нужно провести подготовительные мероприятия. Пища, которая употребляется перед разгрузочным днем, должна быть легкой, преимущество стоит отдать овощам, фруктам, злакам в минимальном количестве с ограниченным содержанием соли и масла.

Накануне разгрузочного дня приготовить отвар из вяленого чернослива и выпить его перед сном, это позволит очистить кишечник. Воду употреблять фильтрованную, но не кипяченую, ее понадобится приблизительно 4 литра. В этот период нежелательно пить чай или кофе, а вот горячую фильтрованную воду можно. Такой оздоровительной методикой лучше пользоваться не чаще одного раза за десять дней. В следующие сутки нужно снова отдать предпочтение продуктам, богатым клетчаткой и плавно выводить организм из состояния голода.

На сколько можно похудеть на воде

Голодание такого рода полезно, оно вызывает не истощение, а запускает мощное восстановление. Разгрузка на воде снижает массу тела до одного килограмма за один день. Это напрямую зависит от состояния систем органов, возраста, физической нагрузки и многих других факторов. Дни для разгрузки с использованием воды считаются одним из лучших способов, чтобы легко сбросить вес, действительно полезны для здорового организма, большинство отзывов о них положительные.

Разгрузочные дни для похудения – варианты на воде

Вариантов разгрузки с употреблением жидкости множество. Классический питьевой разгрузочный день рассчитан на употребление только чистой воды, но возможны другие варианты. Среди них разгрузка на воде минеральной, соленой. Не менее эффективным считается прием жидкости с лимонным соком, кефиром, с добавлением отрубей. Воду можно употреблять вместе с соками, зеленым чаем, медом. Дополнительный компонент при водной разгрузке оказывает направленное оздоровительное воздействие и помогает избавиться от острого чувства голода.

День на воде

Методика питьевого дня с целью разгрузки предельно ясна. Разгрузка на воде проводится только с использованием подготовленной воды в количестве около четырех литров. Отличным вариантом является вода родниковая или фильтрованная, чтобы организм действительно получил в ходе разгрузки пользу. Важно разделить суточное количество воды на равные объемы (не более половины литра за один раз), их нужно выпивать каждые полчаса. Нормальным состоянием является ощущение жажды, это показатель запущенного процесса очистки.

Разгрузочный день на воде с медом

Целебное действие натурального меда хорошо известно, польза воды с медом для разгрузочных дней подтверждена временем. Использование медового напитка ускоряет метаболизм, быстрее происходят процессы очистки, это помогает избиться от жировой ткани. Для проведения питьевого дня с добавлением меда нужно приготовить около 12 стаканов чистой воды. Перед употреблением растворить чайную ложку меда в стакане воды.

Диета на яблоках и воде

Отличным вариантом для эффективной коррекции веса может стать разгрузочный день на воде и яблоках. В ходе всего дня необходимо равномерно употребить 2 л воды небольшими порциями, чередуя яблоками. Половину плодов нужно запечь, половину рекомендуется съесть свежими. Отдать предпочтение лучше сладким яблокам, они меньше возбуждают аппетит, содержат полезные вещества.

Разгрузочный день на воде с лимоном

Лимонный сок является мощнейшим жиросжигателем, вода с лимоном для похудения творит чудеса. Потеря массы за сутки может составить около 2 кг. Это самая эффективная методика разгрузки на воде, при этом самая сложная. Каждые сорок минут нужно выпивать стакан воды с чайной ложкой лимонного сока. Необходимый объем воды 2 л. Лимонная кислота сильно возбуждает аппетит, разрушающе действует на эмаль зубов, после каждого приема жидкости с лимоном нужно обязательно прополоскать полость рта.

Разгрузочный день на минеральной воде

Не менее эффективна диета на минеральной воде, этот вариант относится к сложным разгрузочным дням. В течение всего времени нужно выпить 2 л негазированной минеральной воды. Если нет отклонений в виде отеков, это количество воды увеличивается до 4 литров. Следующий день важно сделать диетическим и ограничиться только легкой пищей. Эффективность этого варианта колоссальна, кроме потери веса, нормализуется сон, улучшается общее состояние здоровья. Проводить очищающую процедуру нужно не более двух раз в течение месяца, чтобы сбросить лишние килограммы.

Разгрузочный день на воде и чае

Зеленый чай – один из немногих тонизирующих жидкостей, содержит массу полезных веществ, оказывает тонизирующее действие, эффективно борется с жиром. Разгрузочный день на воде и зеленом чае предусматривает употребление 2 л воды в сутки и по 200 мл чая каждые два часа. Зеленый чай заваривается обычным способом.

Как правильно выходить из разгрузочного дня

Чтобы эффект разгрузки был долговременным, выход из разгрузочного дня на воде должен быть постепенным. Начинать день после разгрузки лучше салатом со свежих овощей, для заправки подойдет оливковое масло. Как вариант завтрака подойдут свежие фрукты. В этих продуктах оптимальное количество витаминов, клетчатки, они заставляют организм работать правильно. Каши с овощами – на обед. Для полдника и ужина подойдут кисломолочные продукты.

Как выдержать разгрузочный день на воде

Оздоровление организма, потеря лишнего веса – убедительные стимулы, чтобы запастись терпением и выдержать питьевой день. Усиленная разгрузка организма помогает решать массу проблем:

организм очищается от шлаков, токсинов, солей;
очищение запускается на уровне всех клеток;
нормализуется обмен веществ;
оздоравливаются суставы;
запускается быстрая регенерация тканей;
нормализуется сон.

Это далеко не полный перечень полезных процессов, которые запускает разгрузочный день. Осознание пользы, стремление к сохранению здоровья поможет продержаться на разгрузке. Стоит попробовать несколько разновидностей разгрузочных дней и остановиться для начала на том, который легче всего переносится. Стоит рассмотреть вариант проведения разгрузочного дня на воздухе, загородом, в лесу. Это не даст постоянно концентрироваться на чувстве голода.

Не рекомендуется в этот день заниматься физическими упражнениями. В этом случае организм испытывает дополнительный стресс и, защищаясь, замедляет метаболизм. В ходе разгрузки лучше заняться спокойными делами, дать всем физиологическим системам отдохнуть, выделить время для дневного сна, занять сознание интеллектуальной деятельностью. Разгрузку лучше совместить с выходным днем.

Видео: как правильно провести разгрузочный день на воде:

Разгрузочный день на воде – отзывы и результаты

Екатерина, 48 лет

Об эффективности подобных голодных методик наслышана, но выдержать поначалу разгрузочный день мне было очень сложно да и эффект проявился не сразу. Легче всего переношу день «вода, яблоки». Потеря массы небольшая, но прилив сил очевиден, самочувствие значительно улучшилось. На следующий день ни с чем не сравнимое ощущение легкости.

Анна, 35 лет

С ужасом отмечаю, что набираю вес быстрее, чем раньше. Никогда не пробовала голодание по разным причинам, отзывов слышала много, рискнула на день с водой и соком лимона. Очень тяжело, не скрою, но результат налицо. За один день потеря веса составила 1,5 кг. Хотелось бы продержаться на выходе и можно практиковать регулярно, чтобы скинуть лишний вес.

Инна, 56 лет

Пробовала много всевозможных методик разгрузочного дня, питьевой день для моего организма оказался самым эффективным. Практикую воду с медом вот уже полгода. Результат очевиден – отлично сплю, значительно меньше нервничаю, да и моя фигура в зеркале радует больше, лишний вес уходит.

sovets.net

Разгрузочный день на воде для оздоровления организма

Вода имеет высокую ценность для организма. Без нее наше тело и разум не смогут функционировать полноценно. Можно пить большое количество соков, чая, кофе, газировки, однако, если не употреблять в ежедневном рационе чистую обыкновенную воду, то можно нанести непоправимый вред организму. Замедляется обмен веществ, нарушается метаболизм, сгущается кровь и возрастает риск тромбообразования. Кому нужны такие проблемы? Для того, чтобы их избежать, взрослый человек должен выпивать минимум 1,5 литра в день. Особенно это касается женщин. В период менструации объем выпитой очищенной воды должен составлять не менее 2 литров.

Вода - продукт красоты. Она абсолютно не содержит калорий и очищает организм от вредных веществ. В результате регулярного употребления заметно улучшится состояние кожи, цвет лица и внешнего вида в целом. Общее состояние тоже порадует: вы будете энергичны и забудете о том, что такое тяжелый подъем с утра и головные боли. Диетологи советуют начинать свой день со стакана теплой очищенной воды с лимонным соком и чайной ложкой меда натощак. Это способствует запуску обмена веществ и очистке кишечника. Через 15 минут можно будет заметить резкое появление аппетита. Завтрак - основная часть приема пищи. Если раньше утренняя трапеза для вас была невыносимо сложна и вы старались вовсе ее пропустить, то после такого коктейля с утра голод не заставит себя ждать.

Стакан прохладной водички на ночь предотвращает проблемы с сердцем, а также снижает риск инсульта. Мало того, в ночное время наш организм выделяет большое количество токсинов, поэтому пополнить запасы жидкости перед сном нужно в обязательном порядке. Внезапно выскочившие на утро прыщики на лице и теле - это пакость скопившихся в организме вредных веществ. Не бойтесь, что одного стакана придется целую ночь дежурить у двери в туалет. Такое количество не может повлиять подобным образом на выделительную систему.

Не переусердствуйте. Иначе вы рискуете проснуться с утра с отекшим лицом и мешками под глазами. Количество выпитой жидкости на ночь не должно превышать 250-300 гр.

Почему нужно пить воду
Что нужно знать о разгрузочном дне на воде
Правило золотой середины
Горе от ума
Отзывы

Почему нужно пить воду

В диетологии воде придается особое значение. Каждый, кто хочет сбросить лишний вес наверняка не раз слышал фразу: пейте больше жидкости и вес будет уходить. Это и правда так. На стенках нашего кишечника может собираться до 10-15 кг фекальной массы. Из-за того, что в повседневной жизни обычный человек употребляет в основном напитки с красителями, сахаром и кофеином, естественное очищение не происходит должным образом. В добавок к отсутствию чистой воды в организме еще и неправильное питание. Отсюда запоры, нерегулярный стул, проблемы с кожей, плохой цвет лица.

Когда человек начинает заниматься спортом и следить за своим рационом вода должна стать его верным спутником на всех тренировках. Бытует мнение, что ее употребление во время тренировки вредит. Хочется развеять этот миф. Во время интенсивного занятия выделяется большое количество пота, в котором содержится масса вредных веществ. Чтобы они скорее покидали тело нужно обязательно пить тогда, когда возникает потребность. Организм также терпит обезвоживание. Если не пить во время занятия, то можно ощутить сильное головокружение, одышку, боль в боку или вообще потерять сознание.

Очищение организма водой является одним из самых действенных методов экспресс-детокса. За день до предполагаемого "голодного" дня на воде употребляйте в пищу только овощи и фрукты, небольшое количество каши без масла, соли и прочих приправ. Таким образом вы обезопасите себя от голодного стресса, который ожидает вас впереди. Подготовьте для себя 2-4 литра очищенной, фильтрованной воды. Ни в коем случае не кипяченой. Кипяченая вода - мёртвая. Ее употребление не приносит никакой пользы. В разгрузочный день также откажитесь от соков, чая, кофе и прочих напитков. Внимание! Повторять такую разгрузку можно не чаще, чем раз в 10 дней. Результат конечно приятно удивит, но нужно помнить о правиле золотой середины и соблюдать меру. Выходить их "голодного" дня нужно тоже разумно: никакой тяжелой, жирной, жареной пищи, пожалейте свой организм. Максимум, чем вы можете себя побаловать - тушеные овощи, каши на воде, фрукты. Все в небольшом количестве. После столь сильного стресса нельзя себя перегружать.

Важно знать, что во время такого строгого испытания категорически запрещены любые физические нагрузки. В этот день вы не получаете никакой энергетической ценности и занятия спортом могут привести к страшным последствиям. Некоторые худеющие ошибочно считают, что если совмещать разгрузочные дни со спортом, то результат не заставит себя ждать. Да, не заставит. Однако этот результат будет отличаться ожидаемого в противоположную сторону. Организм во время разгрузки испытывает очень сильный стресс, он не понимает, что с ним происходит. Потом, когда он получает даже несколько грамм пищи, она моментально генерируется в жировые отложения на проблемных зонах. Так происходит, потому что в случае очередной голодовки организм должен быть уверен, что ему есть откуда черпать энергию. Таким образом работает наша система безопасности.

Не ждите ошеломляющих результатов и отвеса в 10 кг уже на следующий день. В первую очередь такая разгрузка способствует очищению организма. Вы станете лучше усваивать полезные продукты, витамины и минералы, ваш желудок и ЖКТ в целом начнет функционировать правильно и слажено. Это и поможет в процессе похудения. Отвес после одного такого дня может колебаться от 500 гр до 1 кг.

Что нужно знать о разгрузочном дне на воде

Пейте, как только захотелось есть. Вода заполняет желудок и уменьшает аппетит. Желудочно-кишечный тракт и внутренние органы отдыхают от постоянной работы, очищаются от шлаков и токсинов.
Нельзя прибегать к данному методу разгрузки при беременности и периоде лактации, хронических проблемах сердечно-сосудистой системы, доброкачественных или злокачественных опухолях, сахарном диабете, расстройствах нервной системы. Перед разгрузочным днем на воде желательно проконсультироваться с лечащим врачом.
Не создавайте стресс для своего организма резким отказом от пищи и переходом на воду. Готовьтесь, постепенно уменьшая порции и сводите к минимуму употребление вредных продуктов, следите за режимом питания. Только при плавной подготовке можно будет увидеть положительный результат.
Не нужно пить залпом 2 литра воды сразу. Не забывайте, что любой даже самый полезный продукт может стать угрозой для жизни при его переизбытке. Пейте каждый 30-40 минут и понемногу. Если вливать в себя большой объем жидкости сразу, то желудок будет растягиваться и вы не сможете потом умерить свой аппетит. В результате день оздоровляющего голодания завершиться срывом и поеданием всего съедобного, что лежит в холодильнике.
Употреблять нужно исключительно чистую воду. Любая жидкость, которая имеет вкус, воспринимается организмом как пища. Только в воде полностью отсутствуют калории.

Правило золотой середины

Как уже упоминалось выше, переизбыток воды (гипергидратация) - это опасно. Побочные эффекты могут проявиться тошнотой и рвотой, диареей, судорогами, потерей сознания, нарушением сердечного ритма скачками давления. При малейших симптомах рекомендуется прекратить разгрузочный день и незамедлительно обратиться к врачу.

Горе от ума

Если вы уж решились на такой шаг, как голодание на воде, то очень важно правильно настроить себя на этот нелегкий шаг. Согласитесь, проблема начинает появляться из-за лишних мыслей и страхов. Вот сейчас вы полностью готовы стать на сторону правильного образа жизни и начать с очищения организма. Ставите себе галочку в календаре на понедельник, а в воскресение перед сном начинаете об этом рассуждать. Мысли, которые вероятнее всего будут мешать на пути к достижению цели.

А как это я целый день без еды? Что мне делать, если очень захочется кушать?
Вдруг мне станет плохо, может лучше не рисковать?
Нужно отменить все важные дела на завтра, посвятить день себе, никуда не идти.
Лучше не буду устраивать разгрузочный день, тогда точно не возникнет никаких проблем.

Безусловно, вы будете очень сильно хотеть кушать. Но по своей природе это будет больше психологический голод, а не физический. Потому что мозг уже настроен на то, что будет тяжело перенести эти голодные сутки.

Успокойтесь и не преувеличивайте. Занимайтесь своими обычными делами, не отменяйте встреч с друзьями и воспитывайте в себе силу воли. Без нее вам не добиться ожидаемых результатов.

Если Вы будете чувствовать легкое головокружение в течении разгрузочного дня, то вероятнее всего вы не подготовили свой организм должным образом. Только при отсутствии дискомфорта можно быть уверенным в положительном результате. Возможно, провести разгрузку на воде с первого раза не получится - не отчаивайтесь. Это тоже тренировка и закалка в своем роде. Пробуйте до тех пор, пока не получится, но не забывайте о соблюдении золотой середины. Прислушивайтесь к своему самочувствию.

Для новичков в этом нелегком деле есть несколько щадящих вариаций:

Вода и зеленый чай.

Польза зеленого чая неоспорима и доказана не одним поколением. Природный антиоксидант очищает сосуды, тонизирует, избавляет от вредных веществ. Комбинированное употребление воды и чая тоже является хорошим методом очистки, однако не стоит забывать, что чаепитие не должно проходить с кусочком тортика вприкуску.

Вода и лимонный сок.

Цитрусовые способствуют активному сжиганию жировых клеток, но очень вредят зубной эмали. Лимон пробуждает аппетит, поэтому если вы решились на данный способ разгрузки, то запаситесь терпением и выдержкой и результат вас приятно удивит. *****После каждого приема воды с соком обязательно тщательно полощите ротовую полость, чтобы сохранить зубную эмаль целой и невредимой.*****

Будьте осторожны при выборе такого детокса. Кефир безусловно имеет свойство вычищать кишечник от всякого мусора, однако это может сопровождаться диареей. В перерывах между употреблением кефира пейте воду и пожалуй все-таки останьтесь дома, если у вас нет никаких неотложных дел.

Вода и яблоки.

Яблоки также являются жиросжигающим фруктом, но обладают слабительным эффектом. Имеют огромную пользу для желудочно-кишечного тракта, повышают иммунитет и содержат целую армию витаминов. В сочетании с водой становятся просто атомной бомбой, уничтожающей шлаки, токсины и лишние жировые отложения.

Соковая диета известна во всем мире. Диетологи утверждают, что даже люди с запущенной стадией ожирения спасали свое тело этой методикой. Принцип состоит в употреблении сока и воды, разведенными в пропорции 1:1. Питательные вещества и витамины, которые содержаться в соках не дают ощущать резкое чувство голода, при этом они могут быть не только из фруктов, но и из овощей.

Довольно непривычное сочетание, не правда ли? Но хлеб должен быть не обеденный и без масла с колбаской. Сдобные булочки и прочая выпечка тоже исключены. Идеально подойдут хрустящие хлебцы, зерновой, темный или хлеб с отрубями. За день можно съесть не более 300 гр. Такой вид разгрузки не считается строгим, но грубый помол хлеба в кишечнике создает эффект щеточки, которая очищает его стенки.

В ежедневный рацион желательно тоже заменить белый хлеб на один из вышеперечисленных видов. Если вы можете и вовсе отказаться от хлеба, то можно попробовать употреблять в пищу молотые семена льна или овсяные отруби. Вы будете приятно удивлены эффектом. Чистая здоровая кожа и блестящие, крепкие волосы будут вызывать восхищение у окружающих вас людей.

Любая из этих видов экспресс-очистка является эффективной, но только при правильном подходе к ней. Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как выбирать для себя один из представленных методов.

Отзывы

Большое количество людей уже увидели на себе пользу от разгрузочных дней на воде. По статистике самые лучшие результаты у тех, кто устраивал их 2-3 раза в месяц. Регулярная чистка организма приносит огромную пользу. Конечно, никто не скрывает, что это безумно тяжело, но с каждым разом переносить стресс становится все легче. Интересен тот факт, что противников такого однодневного голодания нет ни среди медиков, ни среди диетологов. Худеющие утверждают, что перенести один такой день легче до вечера. Вечером появляется сильное желание что нибудь перекусить.

Ведь дома собирается семья, готовится вкусный ужин и все стараются отговорить от столь сложной затеи и усадить за стол. Тут начинается самый настоящий тест на выдержку и силу воли. Устоявшие перед соблазном получают дополнительные балы к собственной самооценке. Если действительно терпеть голод становится невмоготу, то ближе к вечеру приготовьте салат, не заправляйте его маслом и солью. Следите за тем, чтобы порция была небольшой, даже если кажется, что готовы съесть слона. Допускается небольшой кусочек отварного мяса (желательно, чтобы это была куриная грудинка). Общий вес вашего ужина в таком случае должен составлять 250-300 гр. Даже после приема пищи вы будете ощущать легкий голод - это нормально. Значит вы поели правильно. Он быстро прекратиться, если вы возьмете себя в руки, выйдете из-за стола и переключите свое внимание на какое-нибудь интересное занятие. Старайтесь следующие разгрузочные дни проводить более успешно и поменьше разрешать себе поблажки.

Нужно осознать, что роль воды в жизнедеятельности человека является чрезвычайно важной. Выпивать минимум 1,5 литра в день должно стать привычкой для каждого человека независимо от того, решился ли он на отчаянный шаг голодания или нет. Если водный баланс не будет восстанавливаться вовремя, то в нашем теле будут накапливаться вещества, которые нас отравляют и заставляют испытывать дискомфорт: головные боли, синдром постоянной усталости, запор, высыпания, угри, пигментные пятна, серый цвет лица, излишняя жирность кожи и еще масса неприятных симптомов.

Не бойтесь отёчности. Она появляется при недостатке жидкости в организме. Наши клетки при обезвоживании начинают накапливать ее в себе вместе с токсинами. При достаточном количестве воды наше тело само справляется с лишними калориями, препятствует отложениям в виде целлюлита, поддерживается тонус и упругость кожи.

Однодневная диета на воде очень благотворно влияет на лимфатическую систему. Как известно, именно она является нашим фильтром и барьером от различных инфекций. Подобно магниту, лимфатические узлы притягивают и уничтожают их. Когда они уже не могут справиться с большим количеством инфекции или засорены токсинами, человек заболевает. Регулярное поддержание водного баланса снижает риск сезонных заболеваний, улучшает отток лимфы и поддерживает иммунитет. Не зря же говорят, что во время болезни рекомендуется пить больше жидкости. Это способствует скорейшему выведению вирусов из организма естественным путем.

Ваше здоровье - это самый ценный дар, который нужно беречь смолоду. Нынешняя экология, загрязненная окружающая среда и неправильное питание отражаются на нас не лучшим образом. Не тратьте свое время на размышления и сомнения. Уже сейчас начните прислушиваться к своему самочувствию и понимать свое тело.

www.nuemoe.ru

Разгрузочный день на воде: как правильно проводить, отзывы

Вода – это вещество, обладающее уникальными свойствами, которые еще не совсем изучены. Это единственный напиток, который имеет нулевую калорийность, поэтому идеален для похудения. Человек не может долго прожить без воды, а для нормальной функциональности организма нужно употреблять около 2 литров в чистом виде, не считая других напитков и жидких блюд. Снижать вес только на одной воде – это жестокий и неправильный метод, а сделать один разгрузочный день на ней – очень полезно для здоровья.

Чем полезен день на воде

Разгрузочные дни для похудения на воде потребуют максимум воли и терпения, минимум затрат времени и вложений. По своей сути такая разгрузка – это обычное голодание. Однако польза от непродолжительного голодания огромна, об этом известно по многочисленным отзывам людей, которые излечивали хронические заболевания одним только голоданием. Итак, водная разгрузка, проводимая раз в неделю, приносит организму следующую пользу:

Заполняет желудок, притупляя аппетит.
Органы отдыхают от затрат энергии на переваривание.
Почки, печень, сосуды, суставы начинают очищаться от токсинов и шлаков.
Улучшается функциональность кишечника.
Предотвращается задержка жидкости, что избавляет от отечности.
Решается проблема с кожными дефектами.
Уходят лишние килограммы.

Правила проведения разгрузочного дня на воде

Разгрузка на воде проводится, как правило, после праздников и застолий. Но, по отзывам врачей, делать лучше наоборот: перед надвигающимся пищевым возлиянием надо за сутки перейти на легкую пищу. Исключите из меню жирные молокопродукты, яйца, мясо. Лучше этот день проведите с овощами, фруктами и несолеными кашами, сваренными на воде. Чтобы очистить кишечник, на ночь перед разгрузочным днем выпейте отвар чернослива. Правила проведения водной разгрузки:

Приготовьте воду заранее. Позаботьтесь с вечера о том, чтобы у вас на день разгрузки было 4 литра воды.
Ограничьте физические нагрузки. В этот день не стоит посещать спортзал, занятия фитнесом или выполнять упражнения дома, чтобы организм не затрачивал лишнюю энергию. Это сохранит вас от лишнего аппетита.
Займите себя делом. Не стоит ничего менять в жизни. Если день пройдет продуктивно – это избавит вас от пищевых соблазнов.

Главное условие водного разгрузочного дня – питьевая фильтрованная или минеральная вода без газа. Кипяченая вода из крана не подойдет. Разрешается пить теплую воду, не доведенную до кипения.

Рецепты и варианты разгрузки на воде

Разгрузочный день на воде, отзывы и результаты худеющих о нем рассмотрим ниже, проводится не только в моноварианте. Не каждый человек сможет выдержать голодание 24 часа. Поэтому рассмотрим более щадящие варианты для похудения и очистки организма.

На воде и зеленом чае. Вода и зеленый чай позволят организму отдохнуть и набраться полезных веществ. Ведь зеленый чай имеет в составе витамины Р, С, В, органические кислоты, медь, калий, фтор, антиоксиданты. Этот напиток придает сил, бодрит, тонизирует. Суть разгрузочного дня – это пить 1,5 литра зеленого чая через 3 часа по стакану. Воду пейте в промежутках между приемами чая.
На кефире и воде. Польза кефира для похудения очевидна, ведь этот кисломолочный напиток имеет свойство удалять из организма накопившийся мусор. Кефир благотворно влияет на работу кишечника, желудка, печени, улучшает функцию крови. В течение дня пейте 1 литр кефира по стакану через равные промежутки времени. Воду пейте в промежутках.
На воде с лимоном. Лимонная вода наиболее эффективна для похудения, ведь лимон обладает жиросжигающими свойствами. Но учитывайте, что подкисленная жидкость усиливает аппетит, поэтому запаситесь терпением, если хотите потерять до 2 кг веса в один день. Для приготовления напитка разведите 1 ч. ложку свежевыжатого лимонного сока на 200 мл воды и выпивайте такую дозу каждый час. Чтобы лимонный сок не нанес вреда зубной эмали, после каждой порции тщательно полощите рот.
На соках и воде. Свежевыжатые соки помогают налаживать пищеварительную систему, улучшают цвет лица, очищают кишечник от залежей каловых масс. Судя по отзывам диетологов, соковая диета лечит даже ожирение. Разгрузочный день на соках и воде – это разбавление фреша водой 1:1. Такая мини-диета предполагает употребление 2 литров смеси в течение дня.
На воде и яблоках. Яблоки обладают слабительными свойствами, расщепляют жир, выводят лишнюю жидкость. Они улучшают обмен веществ, облегчают функционирование желудочно-кишечного тракта. Для водно-яблочного разгрузочного дня запаситесь 1,5 кг зеленых яблок и 2 литрами воды. Разделите это количество продуктов на равные части и употребляйте в течение дня.

Если вы решились провести разгрузочный день со свежеприготовленными соками, сначала приучите организм к фрешам во избежание расстройств кишечника. Пейте по одному стакану утром и в обед в течение недели, а затем смело приступайте к разгрузке.

Сколько можно сбросить

За один водный разгрузочный день можно потерять до 2 кг лишнего веса. Но если на следующий день вернуться к прежнему рациону, то эти килограммы быстро возвратятся.

Если ваша цель – похудение, то для устойчивой потери жировых отложений надо пересмотреть рацион питания и перейти на низкокалорийное сбалансированное меню с минимальным количеством соли. Если разгрузочный день вы проводите с целью освободить организм от накопившихся за неделю шлаков и дать отдохнуть органам пищеварения, то регулярные дни на воде помогут избавиться от хронических заболеваний ЖКТ.

Может ли разгрузка на воде нанести вред здоровью?

Польза и вред любого вещества оценивается его дозой. Любой полезный продукт станет ядовитым, если его употребить в избытке и вода не является исключением. Если пить много, то это легко приведет к клинической картине отравления водой (гипергидратации): тошнота, рвота, диарея, понос, отечность, повышение давления, пониженное выделение мочи, нарушение сердечного ритма, мышечные судороги, спутанность сознания.

Противопоказания к водной разгрузке

Возникает вопрос: можно ли устраивать разгрузочные дни на воде всем без исключения? Нет, у любого ограниченного рациона есть противопоказания. Прежде чем устраивать водную разгрузку, проконсультируйтесь с врачом о ее целесообразности. Нанести вред водное голодание может людям со следующими показателями:

сердечно-сосудистые патологии;
пониженное давление;
сахарный диабет;
частые головокружения и слабости;
менструальный цикл;
беременность, кормление грудью;
пенсионный, подростковый возраст.

Отзывы и результаты

Ангелина, 29 лет: Несколько раз в месяц делаю разгрузочный день на воде с медом. После такого дня хочется летать: легкость во всем теле, чудесное настроение, высокая энергичность. Рекомендую проводить разгрузки не только для похудения, но и для укрепления здоровья.

Светлана, 41 год: Не знала, как проводить водный разгрузочный день, ведь я считала, что это жесткая голодовка. Однако, начитавшись в интернете положительных отзывов, решилась. Но до конца дня не выдержала - вечером все же соблазнилась едой. Для меня такой разгрузочный день оказался невыполнимым.

Вика, 53 года: Всегда сомневалась, полезны ли разгрузочные дни для организма. Но начитавшись отзывов, решила попробовать один водный день. Результат не разочаровал – благодаря воде минус 1,5 килограмма, да и чувства голода сильного не вызвал. Теперь буду практиковать разгрузку каждую неделю.

Разгрузочный день на воде для здоровья человека

Разгрузочные дни являются добровольным отказом от приема пищи на определенное время, как правило, от 1 дня до 3 дней. Рацион в эти дни включает только воду. Делается это для того, чтобы дать своему организму отдохнуть от процесса переваривания пищи, и переключиться на «уборку» — выведение токсинов и «ремонт» пищеварительной системы. Даже всего 1 разгрузочный день поможет улучшить ваше самочувствие.

***По нашему мнению, очистка на воде намного полезнее сухого голодания. Вода является очистителем, в ней растворяются токсины и весь накопившейся мусор, она помогает выводить шлаки. Вода — это жизнь.

Статья будет полезна людям, которые хотят попробовать включить в свою жизнь практику разгрузочных дней на воде, но не знают с чего начать. Сразу хотим отметить, что это не лечебное голодание (это добровольный отказ приема пищи, и часто от воды, для очищения и оздоровления организма в целом (тело и дух). Кроме того, это один из безопасных приемов лечения многих заболеваний. Продолжительность — от 3 дней на воде и от 2 дней — сухое голодание).

Пример будем рассматривать с продолжительностью 3 суток.

3 разгрузочных дня

Для гладкого хода процесса разгрузки, следует разбить его на 3 этапа: вход, очищение и выход. Рассмотрим их поподробнее.

Вход в разгрузочный день

Начинать вход в разгрузочный день необходимо постепенно, поэтому в первый день, назовем его «днем подготовки», следует есть исключительно сырую растительную пищу, другими словами, посыроедить. На завтрак можно съедать фрукты, фруктовые салаты (обязательно придерживайтесь правил совместимости продуктов) или выпивать 1 стакан свежевыжатого фруктового или овощного сока. На обед и ужин ешьте овощи и овощные салаты. Не забывайте пить воду, как минимум 1,5-2 л (почитайте статью «Сколько нужно пить воды»).

Рацион первого дня:

07:00-14:00 — вода, фрукты, овощи.14:00-18:00 — вода, фрукты.с 18:00 — вода.

Разгрузочный день

В этот день разрешается пить только воду. Не сидите дома, обязательно много двигайтесь, продолжайте заниматься своими обычными делами. Рекомендуется дать своему организму легкую физическую нагрузку. Особенно полезно в разгрузочный день заниматься йогой, медитацией, дыхательными упражнениями и т.п. Старайтесь быть осознанным, быть «здесь и сейчас», следите за своим внутренним состоянием.

Рацион в разгрузочный день:

До 18:00 – вода.18:00-20:00 – вода и свежевыжатые овощные соки.

Многие боятся такого рациона питания из-за того, что появляется чувство слабости, и даже симптомы отравления. Это верный показатель зашлакованости организма. Чтобы процесс разгрузки проходил еще легче, рекомендуется за несколько дней (1-2) или накануне очистить кишечник при помощи клизмы.

Выход из разгрузочного дня

Он такой же, как и первый день. Рекомендуется пить соки, есть фрукты и овощи. На следующий день можно уже возвращаться в свой прежний рацион, если вы не сыроед, конечно же. :)

Рацион третьего дня:

07:00-14:00 — вода, фрукты, свежевыжатые соки из фруктов.14:00-18:00 — вода, фрукты, овощи.

Как мы видим, разгрузочный день на воде длится ровно одни сутки — начинается вечером первого дня и заканчивается вечеров второго. Главное все делать плавно и постепенно.

Будьте здоровы!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

comments powered by HyperComments

bestlavka.ru

Разгрузочный день на воде для похудения: отзывы, меню, рецепты

Razgruzochnyj-den-na-vode-otzyvy

Вода, как известно, является самым главным веществом, способствующим поддержанию нормальной жизнедеятельности организма: утоляет жажду, охлаждает, очищает, а также способствует эффективному похудению.

Разгрузочный день на воде – действенный способ для сжигания лишних килограммов и общего оздоровления.

Чтобы разгрузка организма при помощи воды оказалась полезной и помогла похудеть, необходимо задействовать минимальное количество средств и времени, но максимум терпения и силы воли. По сути, водные разгрузочные дни можно приравнять к обычному голоданию.

По этой причине перед их проведением нужно собраться, настроиться на тяжелый день, взвесить все плюсы и минусы такого способа сжигания лишних килограммов.

Плюсы и минусы

Польза однодневной разгрузки на воде для похудения и оздоровления заключается в следующем:

Вода совсем не имеет питательной ценности, но при этом участвует в обмене веществ. Ее недостаток в организме может привести к нарушению водно-солевого баланса.
Вода отлично заполняет желудок, притупляя аппетит. Во время разгрузочного дня органы пищеварения «отдыхают» от переваривания пищи, суставы, сосуды, печень и почки очищаются от шлаков и токсинов.
Такой способ избавления от лишних килограммов способствует нормализации работы кишечника, а также избавлению от отечности, предотвращению задержки жидкости в организме.
Благодаря регулярным разгрузкам кожа омолаживается, улучшается ее состояние, решается проблема с угрями и другими дефектами кожных покровов.
Использование данного метода помогает избавиться от нескольких лишних килограммов за счет очищения организма, выведения лишней жидкости, активизации процесса усвоения полезных элементов.

Противопоказания

Несмотря на то, что водная разгрузка обладает серьезным оздоровительным эффектом, ее нежелательно применять в некоторых случаях.

Противопоказаниями разгрузочного дня на воде являются:

Заболевания сердечно-сосудистой системы;
Беременность и период лактации;
Наличие доброкачественных и злокачественных образований;
Сахарный диабет, заболевания почек и печени;
Тяжелые расстройства нервной системы.

Кроме того, не рекомендуется отказываться от пищи и пить только воду сразу же после праздников. Резкий отказ от еды может стать стрессом для организма. Специалисты рекомендуют постепенно уменьшать порции, после чего делать разгрузочный день.

Правила питания

Чтобы эффективно похудеть, но при этом не навредить организму, нужно придерживаться простых правил:

Непосредственно перед днем разгрузки следует употреблять в пищу только легкие низкокалорийные блюда, например, каши, овощи, фрукты. На ночь можно выпить отвар из чернослива для очищения кишечника или сделать клизму.
Понадобится не менее 2 л напитка. Важно, чтобы вода была чистой и фильтрованной, а не кипяченой, ее температура может быть различной.
Пить жидкость нужно в небольших количествах с интервалом в 30-40 минут. Это необходимо для того, чтобы желудок не растягивался.
Проводить разгрузку можно не чаще, чем раз в 7-10 дней. Сразу после завершения водного дня нельзя набрасываться на пищу, рацион должен состоять из легких продуктов, как и при подготовке к разгрузке.
Нужно подготовиться к появлению неприятных симптомов, например, головной боли, слабости, раздражительности.
Перед проведением водного разгрузочного дня обязательно нужно проконсультироваться с врачом.

Разгрузочный день на воде и соли

Для проведения разгрузки на воде с солью необходимо приготовить солевой раствор, добавив на каждый литр чистой воды столовую ложку соли (морской или каменной). Соленая вода эффективна при похудении, так как не всасывается кишечником, а наоборот, вытягивает накопившиеся в нем шлаки и токсины и оказывает эффект слабительного средства.

Для начала нужно выпить стакан теплого раствора залпом.
После этого могут появиться ощущения тошноты и слабости, но они исчезнут после первого посещения туалета.
За день рекомендуется выпить 10-12 стаканов соленого напитка с интервалом в полчаса.

Разгрузочный день на воде с медом

Использование меда с водой поможет ускорить обменные процессы, вывести скопившиеся шлаки и уменьшить количество жировых отложений. Желательно использовать качественный свежий мед, например, липовый.

Такой разгрузкой предусмотрены даже приемы пищи, благодаря которым новичок сможет выдержать водно-медовый разгрузочный день. Суточный рацион выглядит таким образом:

Завтрак: 100 г обезжиренного творога с медом.
Обед: небольшая порция овощного салата.
Ужин: стакан кефира и ложечка меда.

Для перекусов используется медовый напиток. Для его приготовления необходимо развести в 200 мл воды чайную ложку меда и пить приготовленный напиток в течение дня. За сутки следует выпить 10-12 стаканов медовой водицы.

Разгрузочный день на воде с лимоном

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Календарь Великого Поста в 2018 году: как правильно питаться по дням, что можно и нельзя кушать, лучшие постные блюда и рецепты.

Считается, что разгрузка на лимоне и воде является одной из наиболее эффективных, ведь за один день можно избавиться от 1-2 лишних килограммов. Конечно, выдержать такой разгрузочный день сложнее за счет того, что подкисленная жидкость вызывает усиление аппетита.

В 200 мл нужно развести чайную ложку лимонного сока и принимать по стакану через каждые 40-50 минут.
Общее количество лимонной воды, которую нужно выпить за день, — 2 литра.
Стоит отметить, что лимонный сок негативно влияет на зубную эмаль, поэтому после употребления напитка желательно хорошенько прополоскать рот.

Разгрузочный день на воде и кефире

Водно-кефирный разгрузочный день способствует нормализации работы ЖКТ и уменьшению чувства голода. Для разгрузки необходимо подготовить полтора литра кефира и примерно литр чистой воды.

Утро разгрузочного дня нужно начать со стакана кефира, примерно через 40 минут выпить стакан воды.
Пить жидкость с интервалом в 30-40 минут или при появлении чувства голода.

Разгрузочный день на воде и яблоках

В яблоках очень мало калорий, благодаря чему они широко используются для разгрузочных дней. Кроме того,яблочки оказывают слабительный эффект на организм и способствуют сжиганию жировых отложений.

Следует подготовить полтора килограмма яблок, 1/3 часть которых запечь в духовке. Предпочтительно выбирать сладкие яблоки, так как кислые повышают аппетит.
Фрукты нужно есть в течение дня при появлении чувства голода.
В этот день нужно постараться выпить не меньше, чем 1,5 литра воды.

Разгрузочный день на воде и зеленом чае

Зеленый чай используется в качестве антиоксиданта и способствует снижению аппетита. В день следует выпивать 1,5 л напитка, а также примерно 1 л чистой воды.

Существуют некоторые рекомендации по приготовлению зеленого чая:

Заваривать чай нужно не кипятком, а водой немного остывшей;
Чайник заполнить жидкостью на ½ и настоять напиток 4 минуты;
По истечении этого времени залить чайник доверху и настоять чай еще 10 минут.

Результаты разгрузочных дней на воде в плане похудения замечательные:

За день можно избавиться от 1-2 лишних килограммов.
Кроме того, регулярное проведение разгрузок помогает очистить организм и улучшить состояние кожи.

К сожалению, врачи не очень хвалят этот метод, утверждая, что быстрое похудения негативно сказывается на состоянии здоровья. При этом в интернете можно найти только положительные отзывы о водном разгрузочном дне для похудения. Приведем некоторые отклики, присланные к нам в редакцию:

Отзывы наших читательниц

Ольга, 26 лет:

«Впервые проводила самый экстремальный, по моему мнению, вид разгрузочного дня для похудения – на воде и зеленом чае. Я точно соблюдала все рекомендации и добилась своего результата: минус 1, 5 кг за сутки. Ощущения в день разгрузки меня не радовали: появлялись головокружения, легкая тошнота и даже слабость. На следующий день я с трудом проснулась, но после легкого завтрака снова стала чувствовать себя прекрасно».

Валентина, 30 лет:

«Время от времени я разгружаю свой кишечник, используя для этого воду и кефир. Иногда, если мне очень уж хочется есть, я съедаю одно печеное яблочко. После разгрузки чувствую себя моложе лет на пять. Мой результат – минус 1 кг за сутки и появление чувства легкости».

Милана, 20 лет:

«Проводила разгрузку на воде и лимонном соке. Хочу отметить достоинства такого способа похудения: снижение веса на 1 кг, ощущение легкости, исчезновение маленьких морщинок. К недостатку разгрузочного дня можно отнести появление неприятных ощущений во время голодания (тошноты, слабости, раздражительности)».