Чего может не хватает организму если хочется жирного или сладкого или соленого! Когда хочется хлеба чего не хватает в организме
Чего не хватает организму если хочется сладкого, соленного, жирного
Что вообще такое диета?! Зарубежные диетологи сходятся во мнении, что сидеть на диете и голодать — это не одно и то же. Диета — это сбалансированное питание. Главная цель, такого питания заменить в рационе худеющего человека продукты питания, вредные на полезные, при этом сохранить чувство сытости надолго.
Если выработать привычки заменять «вредные» продукты на более полезные, можно с легкостью удовлетворить чувство голода, нормализовать вес и привести фигуру в порядок.
Итак, мы собрали мнения многих диетологов по поводу замены в рационе неправильных и вредных продуктов на правильные, полезные и вкусные. И готовы поделиться тем, что у нас получилось.
Теперь и вы можете сидеть на диете, не испытывая чувства голода.
Чего не хватает организму, если хочется шоколад!
Знакомо ли вам чувство, когда очень, ну прям очень хочется съесть шоколадку? Прям сейчас и несколько кусочков. Да?! Так вот, не спешите лопать сей калорийный продукт. Такое желание — это сигнал вашего организма, что вам не хватает магния в организме. «Ну что как не шоколад утолит недостаток этих микроэлементов в организме? Ведь шоколад главный источник серотонина» — скажете вы. Если вы съедите кусочек шоколада, то, конечно, в этом нет ничего страшного. Но если вы чувствуете в себе сильное желание съесть всю плитку, то лучше утолить эту жажду другими магнесодержащими продуктами. К примеру, фрукты, горсть сухофруктов (кураги, изюма, вяленых бананов), орешки (грецкие, миндаль, фундук), а также бобы и фасоль.
Ну согласитесь, фрукты намного полезнее шоколада. Они содержать меньше калорий, больше полезных витамином и микроэлементов. Семечки и орешки богаты полезными белками, жирами и правильными углеводами, кроме того, они богаты железом и калием. Если между завтраком и обедом вам захотелось чего-нибудь шоколадного, лучше съешьте одно яблоко или горсть орешек.
Будучи студенткой, я помню, как моя одногруппница в перерывах грызла орешки или какой-нибудь фруктик. В то время, когда все уплетали кит-каты. Наверно она одна из немногих, кто не страдал избыточным весом, к концу обучения из-за неправильного столовского питания или еды из снекового аппарата.
Сегодня орешки можно купить в любом продуктовом магазине, на любой вкус и вес.
Иногда хочется не шоколадку, а просто чего-нибудь сладенького. Это явный признак нехватки 
глюкозы, углеводов хрома, фосфора или триптофана в организме. Углеводы — это главный источник энергии для тела и мозга. Возможно ваша работа связана с большими умственными нагрузками, или усиленными физическими затратами. На помощь к вам придет ложка меда, а также сладкие овощи, фрукты (виноград) или ягоды. Много хрома содержится в телячьей печени и курице.
Отличный вариант заглушить желание съесть сладкого, это молочный коктейль с фруктами или ягодами. Можно приготовить коктейль на основе натурального йогурта. Если в коктейль добавить цитрусовых, то так вы насытите свой организм антиоксидантами, необходимыми для нормального пищеварения.
Читайте Лучшие жиросжигающие коктейли и напитки для похудения.
Чего не хватает организму, когда хочется сладкого
Не могу пройти мимо кондитерской! Какой же там запах! Свежая выпечка так и манит к себе. Но все мы знаем, где потом откладываются синнабоны и прочие 
прелести кондитерского мира?! Поэтому ноги в руки и вперед домой готовить рыбу на пару или стейк. В качестве заправки приготовьте ореховый соус, а на гарнир стручковую фасоль и будет вам счастье. Сразу же забудете про хлебобулочные изделия, так как утолите в своем организме нехватку азота и белка, которые кричат «купи булочку!».
Желание съесть хлеб — это знак дефицита азота в организме. Это чревато неприятными последствиями. К примеру, может привести к развитию гипертонии или диабета.
Если вы не можете жить без хлеба, заменит его на цельнозерновой или хлебцы. Съев белый хлеб, вы утолите чувство голода ненадолго. Голод быстро вернется к вам.
Сейчас бы чего-нибудь жирненького!
Почему хочется жирного? Это явный признак нехватки кальция в организме. И здесь на помощь придет фасоль, а также сыр, брокколи и кунжут. По своему составу, они богаты кальцием, а также клетчаткой, железом, фосфором. Брокколи главный источник витамина С. В сыре содержит цинк и полезные для организма белки.
По поводу кунжута вы спросите: «что ж теперь кунжут ложкой есть что ли?!»
Делюсь фирменным салатом. Готовим слоями: варенные перепелиные яйца (можно куриные порезанные на 4 части), помидоры черри (можно томаты, только дать стечь соку, черри режу на две части), 100-200 вареной курицы, руккола, заправляем бальзамическим уксусов и/или гранатовым соусом и посыпаем слегка поджаренным кунжутом. Я кунжут люблю, поэтому добавляю его с лихвой — пару столовых ложек. Вуаля! Полезный салат готов.
Еще одно пристрастие в компенсации «чего-то жирненького» это желание съесть картошку фри или гамбургер. Про то, что фастфуд приводит к закупориванию сосудов я и говорить не буду. Такая тяга означает, что вам просто хочется еды с ярко выраженным вкусом. Попробуйте добавить в рацион скумбрию или тешу — брюшную часть рыбы. Они утолят желание съесть жирной еды, без последствий на фигуре. Также можно перекусить ассорти из орешек.
Хочется похрустеть
Чем мы любим похрустеть?! Первое в списке чипсы. Но они насыщены вредными жирами и большой концентрацией соли. 
Еще одна хрустящая зависимость, распространенная в наше время, это страсть к соленому арахису. Многие с его помощью заедают стресс. А вы знали, что в 100 г.арахиса — 700 Ккал?!
За малое количество времени мы можем съесть много арахиса. При этом организм даже не успеет понять насытился ли он. Альтернативный вариант приготовить бутерброд из цельнозенового хлеба или тоста, со слабосоленой рыбкой, творожным сыром и огурцом. В таком сэндвиче сочетаются все привычные арахису вкусы. Ешьте его не спеша, чтобы организм успел насытиться. Так вы избежите ненужных калорий.
Хочется кислого — чего не хватает организму!
Явный признак нехватки витамина С и магния. Как я уже говорила, обратите свое внимание на капусту, в том числе на квашенную. А также пора доставать запасы замороженной клюквы и клубники. Можно сделать смузи из киви и замороженных ягод. Капустный фреш отличный антиоксидант. Если вы любите лимон, непременно съешьте и его.
Кстати, как легче и больше съесть лимон? Порежьте его тоненькими кругляшками, а затем на четвертинки. Маленькие кусочки легче кушаются и не вызывают оскомины на зубах.
Кроме этого, обратите внимание на кисломолочную продукцию: кефир, айран и т.д.
Хочется соленого, чего не хватает в организме!
Нет вы не беременны!;) Это всего лишь нехватка хлоридов. Обратите внимание на пищу, возможно в вашем рационе много пресной еды. 
Если же вы приверженец мнения «соль — белая смерть», замените ее на соевый соус или бальзамический уксус.
Дефицит хлорида компенсирует козье молоко или морепродукты. Например, можно пообедать или поужинать рыбой как жаренной, приготовленной на пару, так и слабосоленой и даже селедкой.
Замените поваренную соль на морскую.
Почему хочется острого или пряного
Зачастую желание съесть чеснок, лук, горчицы или чили связано с проблемами дыхательных путей или интоксикацией организма. Кроме этого, желание съесть острое может быть связано с преобладание в вашем рационе жирной пищи. Так организм борется с вредными жирами, расщепляя их острой едой. Кушайте меньше жирной еды.
Страсть к жидкой еде, в частности к супам
Суп это хорошо. Зачастую мы едим сухомятку и нашему организму не хватает 
жидкой еды. Желание есть каждый день супы — элементарный сигнал организма, который говорит о том, что вам просто не хватает воды в организме. Пейте больше воды.
Как научиться пить больше воды.
Как похудеть на водной диете за 7 дней.
Хочу газировки или минералки
Означает дефицит кальция в организме. Его восполнит брокколи, белокочанная капуста, стручковая фасоль и сыр.
Целый день пью кофе и/или чай
Это свидетельствует о нехватки в организме серы, фосфора, натрия и железа. Увеличьте в своем рационе употребление клюкву, хрен, яйца, красную рыбу, вареную курицу, печень, различные виды капусты (в том числе и морскую капусту), заправляйте салаты яблочным уксусом, не пропускайте сезон черешни, у также ешьте больше зеленых овощей.
Если вечером тянет попить чаю, с чем-нибудь вкусненьким, значит вы недобрали углеводов в течение дня. Пересмотрите свой рацион.
Хочется есть много
Явный признак нарушений в организме. Недостаток триптофана и тирозина. Ешьте больше печень, шпинат, изюм, апельсины, грейпфрут, клементин, нектарин и т.д.
Также прочитайте Простые правила здорового и правильного питания.
Почему хочется алкоголь
Возможно вашему организму не хватает белка. Его можно найти все в тех же орехах, мясе, морепродуктах. Кроме того, скажем морепродукты, богаты фосфором и йодом, которые так необходимы нашему организму.
Табличка на заметку
В целом гастрономические причуды это не так страшно. Если вы испытываете частые порывы съесть то одно, то другое, можно обратиться к диетологу, который подберет сбалансированное питание с учетом вашего организма.
Питайтесь правильно и не болейте!
Еще больше фактов о пищевых пристрастиях.
Чего не хватает в организме, если хочется...
Хочется сладкого — нехватка магния. пиколинат хрома
Хочется селёдки — нехватка правильных жиров (в сельди и другойморской жирной рыбе много полезной Омеги 6). Хочется хлеба — опять нехватает жиров (организм знает, что обычно вы мазали что-то на хлеб — ижаждет: на-мажь!!). Вечером тянет выпить чаю с сушками-печенюшками —днем не добрали правильных углеводов (нехватка витаминов группы B и пр.)
Хочется кураги — недостаток витамина А
Хочется бананов — недостаток калия. Или пьете много кофе, отсюда недостаток калия.
Хочется шоколада: Нехватка магния. Содержится в: не жареных орехах исемечках, фруктах, стручковых и бобовых. Хочется хлеба: Недостатоказота. Содержится в: продуктах с высоким содержанием белка (рыба, мясо,орехи, бобы). Хочется грызть лед: Нехватка железа. Содержится в: мясе,рыбе, птице, морской капусте, зелени, черешне.
Хочется сладкого:
1. Нехватка хрома. Содержится в: брокколи,винограде, сыре, курице, телячьей печени
2. Нехватка углерода.Содержится в свежих фруктах.
3. Нехватка фосфора. Содержится в: курице,говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах,стручковых и бобовых.
4. Нехватка серы. Содержится в: клюкве, хрене,овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветнаякапуста), листовой капусте.
5. Нехватка триптофана (одной из незаменимыхаминокислот). Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладкомкартофеле, шпинате.
Хочется жирной пищи: Нехватка кальция. Содержится в: брокколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.
Хочется кофе или чаю:
1. Нехватка фосфора. Содержится в: курице,говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах,стручковых и бобовых.
2. Нехватка серы. Содержится в: клюкве, хрене,овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветнаякапуста), листовой капусте.
3. Нехватка натрия (соли). Содержится в:морской соли, яблочном уксусе (заправить этим салат).
4. Нехваткажелеза. Содержится в: красном мясе, рыбе, птице, морской капусте,зеленых овощах, черешне.
Хочется подгоревшей еды: Нехватка углеводов. Содержится в: свежих фруктах.
Хочется газированных напитков: Нехватка кальция. Содержится в: брокколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте. Хочется солененького:Нехватка хлоридов. Содержится в: некипяченом козьем молоке, рыбе, не рафинированной морской соли.
Хочется кисленького: Нехватка магния. Содержится в: не жареных орехах исемечках, фруктах, стручковых и бобовых. Хочется жидкой пищи: Нехваткаводы. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона илилайма.
Хочется твердой пищи: Нехватка воды. Организм настолько обезвожен,что уже потерял способность ощущать жажду. Пить 8-10 стаканов воды вдень, с добавлением сока лимона или лайма.
Хочется холодных напитков: Нехватка марганца. Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике
Жор накануне критических дней: Нехватка: цинка. Содержится в: красноммясе (особенно, мясе внутренних органов), морепродуктах, листовыховощах, корнеплодах.
Общий непобедимый жор напал: 1. Нехватка кремния. Содержится в:орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов. 2.Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот). Содержится в:сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате. 3. Нехваткатирозина (аминокислота). Содержится в: витаминных добавках с витамином Сили в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.
Аппетит пропал начисто: 1. Нехватка витамина Б1. Содержится в:орехах, семечках, бобовых, печени и других внутренних органах животных.2. Нехватка витамина Б2. Содержится в: тунце, палтусе, говядине, курице,индейке, свинине, семечках, бобовых и стручковых 3. Нехватка марганца.Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике.
Хочется курить: 1.Нехватка кремния. Содержится в: орехах, семечках;избегайте рафинированных крахмалистых продуктов. 2. Нехватка тирозина(аминокислота). Содержится в: витаминных добавках с витамином С или воранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.
xn--b1agzqc7e.xn--p1ai
Чего может не хватает организму если хочется жирного или сладкого или соленого!
Постоянное желание съесть что-то определенное говорит о том, что организму не хватает каких-то веществ. Разберемся, почему нам хочется сладкого или кислого, жирного или холодного.
Часто у людей возникает желание съесть или выпить что-то определенное. Например, на диете остро хочется сладкого и мучного. В месте для некурящих возникает непреодолимое желание закурить. Мы не всегда связываем появившееся желание с тем, что в этот момент организм дает сигнал тревоги и намекает на отсутствие каких-то веществ.
Давайте разберемся, в чем причина наших желаний и что хочет сказать нам организм, когда нам хочется съесть что-то определенное.
Когда хочется шоколад
Если нестерпимо хочется шоколадной конфеты, то организм таким образом предупреждает о нехватке магния. Для того чтобы пополнить его запасы, необязательно бросаться к шоколадной плитке, можно ограничиться небольшой порцией орехов или семечек. Вместе с магнием в организм попадет и необходимая доза полезных жиров, белков и углеводов. Как вариант, можно также перекусить любимым фруктом или съесть порцию салата на основе бобовых или стручковых. Фрукты добавят дополнительной энергии и насытят организм всеми нужными витаминами, а бобовые и стручковые обогатят его цинком, железом и калием.
Когда хочется хлеба
Когда возникает желание в больших количествах есть хлеб, это может означать, что вам не хватает азота. Для того чтобы пополнить его запасы, достаточно выбрать порцию любого продукта с высоким содержанием белка — например, стейк или паровую рыбу. Для этих же целей подойдут орехи и бобы. Дефицит оксида азота ведет к неприятным последствиям – ожирению, диабету и гипертонии, поэтому, заменяя хлеб на полезные белки, вы насыщаете организм этим важным компонентом и другими полезными микроэлементами.
Когда хочется сладкого
При постоянном желании сладкого в организме не хватает углерода. Изменить ситуацию поможет постоянное употребление порции любых фруктов. Правда, увлекаться ими тоже не стоит. В среднем порция фруктов – это 1 большой плод или 2 среднего размера.
Когда хочется соленого
Если хочется соленых продуктов, то организм страдает от нехватки хлоридов. Для того чтобы восполнить их нехватку, нужно выпить некипяченое козье молоко, съесть порцию рыбы или на постоянной основе начать приправлять салаты нерафинированной морской солью. С козьим молоком организм получит и необходимую ему порцию кальция и витаминов А, В1, В2, В12, С, D.
Когда хочется кислого
Кислых продуктов хочется в случае нехватки магния. Орехи, семечки, фрукты, бобовые и стручковые, как и в случае с шоколадом, решат эту проблему, если употреблять их регулярно.
Когда хочется жирного
Когда регулярно хочется жирной и высококалорийной пищи, значит, организм ощущает нехватку кальция. Большое его количество содержится в брокколи, сыре, кунжуте, стручковых и бобовых. Помимо кальция в брокколи содержатся омега-3-жирные кислоты, клетчатка, витамин С. А сыр и кунжут подпитают организм кальцием, белком, полинасыщенными кислотами, железом, фосфором, цинком.
Когда хочется пережаренного
Когда человек постоянно чувствует желание употреблять в пищу пережаренные продукты, то ему не хватает углеводов, которые содержатся в свежих фруктах. Постоянное их употребление снизит потребность в сильно зажаренных блюдах и обогатит организм всеми важными витаминами и микроэлементами.
Когда хочется жидкой пищиЕсли вы не представляете свой день без супа и чувствуете желание есть жидкую пищу, то организм говорит о своем обезвоживании. Вам просто не хватает воды. Заведите полезную привычку пить не меньше 1,5 литра чистой воды в день.
Когда хочется твердой пищи Желание есть только твердую пищу, как ни странно, тоже говорит о нарушении водного баланса в организме. Он настолько обезвожен, что даже не испытывает сильной потребности в воде. Вода с добавлением лимонного сока, выпиваемая регулярно, изменит ситуацию.
Когда хочется газированных напитков
Когда хочется лимонада или любой газировки, значит, у вас нехватка кальция. Сыр, брокколи, кунжут, бобовые и стручковые пополнят его запасы без вреда для здоровья. Не спешите пить «Кока-Колу».
Когда хочется кофе или чая
Любителям тонизирующих напитков чаще всего не хватает серы. Именно отсутствие этого вещества в организме отвечает за желание выпить кофе или чай. Восполнить нехватку можно клюквой, хреном, брокколи, белокочанной капустой, листовой капустой. Все эти продукты добавят вам к тому же и витаминов, и пектиновых веществ, и полезных сахаров, и клетчатки, и фолиевой кислоты, и каротина.
Когда хочется холодных напитков
Если появляется желание выпить очень холодный напиток, возможно, дело в нехватке марганца. На помощь придут грецкие орехи, миндаль, голубика. Орехи еще богаты витаминами А и С и полезными жирами. А голубика – кладезь фосфора, натрия, магния, кальция, калия и железа.
Когда хочется есть много
Если вы переедаете и ощущаете, что хочется есть больше, чем положено, то организм таким образом может говорить о недостатке триптофана и тирозина. Первый элемент можно получить из печени, сыра, ягнятины, шпината, батата, изюма. Второй – из оранжевых, зеленых, красных фруктов и специальных витаминных добавок с витамином С.
Когда хочется есть мало Если неожиданно пропал аппетит не на фоне стресса или болезни, то это может говорить о нехватке витаминов B1 и B2. Первый витамин можно найти в орехах, семечках, бобовых, печени и субпродуктах. Второй – в индейке, курице, говядине, свинине, семечках, бобовых и стручковых.
Когда хочется льда
Если возникает желание погрызть лед, то вам не хватает железа. Это желание пропадет после порции мяса, рыбы, птицы, зелени, черешни или морской капусты.
Когда хочется алкоголь
В случае, если ощущается желание выпить, то, возможно, организм таким образом требует пополнить запасы белка. Съешьте порцию красного мяса, рыбы, орехов, семечек, морепродуктов или молочных продуктов. Кстати, морепродукты пополнят в вашем организме еще и запасы натрия, серы, калия, фосфора, йода, магния, цинка, меди, калия и марганца.
Поделись с друзьями!!!
Источник
interesnoje.ru
