Форум о диетах и похудении - расскажи о своей диете. Хлеб для похудения

Какой хлеб для похудения полезнее всего? - - Моя диета

Расскажите о своей методике похудения или диетических рецептах, которые Вам советовали или пробовали сами! Худеем вместе и навсегда! Лучший женский форум про диеты и похудение. Забудьте о лишнем весе навсегда благодаря наших советам на диетическом форуме.

Для того, чтобы рассказать о своей диете нужно нажать "Создать тему" (находится в самом низу страницы).В строчке "Имя" - пишите свое, в строчке "Тема" - как называется диета. Ну и сама страница в Вашем распоряжении... Также можно оставлять комментарии к уже написанным диетам наших читателей - для этого нужно нажать "Ответить"

Форум → Какой хлеб для похудения полезнее всего?

Добавлено: Какой хлеб для похудения полезнее всего?22.05.14 12:11:46 #1

Кристина (Гость)

Обратиться по имени

Далеко не многие способны поверить в то, что существует хлеб для похудения. Оказывается, отрубной хлеб для похудения не только не способствует набору веса, но и позволяет очистить организм от шлаков и токсинов.

Принято считать, что одним из самых распространенных продуктов, способствующих набору веса, является белый хлеб. Для похудения этот продукт не подходит, но те, кто мечтает о стройной фигуре, могут попробовать другие сорта хлеба.

Хлеб — это продукт, без которого очень сложно представить себе ежедневный рацион. Многие люди намеренно отказываются от хлеба, так как принято считать, что он весьма калориен.

Диетологи уверяют, что те, кто употребляет много хлеба, никогда не сможет похудеть. Но при этом стоит помнить о том, что далеко не все его виды вредны для фигуры.

Для начала необходимо понимать, из чего делают этот продукт питания. Хлеб выпекают из пшеничной муки. От того, какой будет степень обработки зерна и очистки муки будет зависеть то, насколько полезным окажется хлебобулочное изделие. Все белые сорта хлеба выпекают из муки высшего сорта. Она имеет самую высокую степень очистки. При ее изготовлении используется только внутренняя часть зерна без внешних оболочек. Такая мука содержит исключительно вредные углеводы. Они дают быстрое насыщение, но в организме трансформируются не в энергию, а в лишний жир. Особенно вредны для фигуры сдобные хлебобулочные изделия с добавлением сахара и яиц.

Серый и черный хлеб содержат больше полезных веществ, так как в данном случае при обработке зерна с него снимается только самый верхний слой. В сером и черном хлебе есть все необходимые витамины и микроэлементы. К сожалению, такой хлеб тоже высококалорийный. Употреблять его в пищу нужно с большой осторожностью. Некоторые диетологи советуют есть хлеб только в первой половине дня, так как именно в это время он лучше всего усваивается. Хлеб не стоит сочетать с некоторыми видами продуктов. Так, например, не нужно сочетать его с белковой пищей. Мясо, рыбу лучше есть отдельно, чтобы избежать отложения жиров в организме. Самым полезным считается цельнозерновой отрубной хлеб. В таком продукте больше всего полезных веществ. В цельнозерновом хлебе используются цельные зерна или достаточно крупные их части. Хлеб с отрубями выпекается из пшеничной муки с добавлением отрубей. Такой продукт не только не способствует набору лишнего веса, но при разумном употреблении он даже может помочь в похудении. Отруби отлично прочищают кишечник и позволяют улучшить пищеварение. Употребление такого продукта в пищу помогает избавиться от накопившихся шлаков и токсинов. Цельнозерновой и отрубной хлеб лучше есть за завтраком. Именно такое употребление будет наиболее эффективно для похудения. Тем, кто мечтает о стройной фигуре, не стоит отказываться от хлеба. Нужно только научиться правильно выбирать этот продукт в магазине, а также правильно его есть. В цельнозерновом хлебе содержится огромное количество витамина В, РР, С. Такой продукт богат ценными минералами. Диетологи уверяют, что такой продукт, как хлеб, способен удовлетворить большую часть потребностей человека в питательных веществах, витаминах и микроэлементах. Он также богат клетчаткой, которая прекрасно прочищает организм, не дает скапливаться в нем шлакам и токсинам. Все это способствует похудению. Сложные углеводы цельнозернового хлеба трансформируются в энергию. При употреблении определенного количества такого продукта человек не будет страдать от отложения жировых запасов.

Диетологи уверяют, что значение имеет не только вид хлеба, но и его качество. Предпочтительнее всего покупать такие продукты у проверенных производителей. При выпечке качественного хлеба используются только самые полезные ингредиенты. Некоторые производители выпускают хлеб специально для тех, кто мечтает о похудении. В данном случае они не используют дрожжи и другие компоненты, которые могут способствовать набору веса. В таких продуктах содержится очень мало разрыхлителей, пищевых добавок, либо не содержится их вообще.

Многие люди с удовольствием покупают хлеб для похудения, даже если они не собираются садится на диету. Ведь такой продукт гораздо натуральнее и полезнее для организма. Если в магазине сложно найти отрубной или цельнозерновой хлеб для похудения, можно испечь его самостоятельно. Для этого нужно всего лишь приобрести все необходимые ингредиенты. Люди, которые пекут хлеб регулярно, признаются, что после этого они уже не могут есть продукцию промышленного производства. Качество такого хлеба выше всяких похвал.

В настоящее время печь хлеб может каждый, кто пожелает. В магазинах и на складах продаются отруби, измельченные злаки, мука. Вместо дрожжей можно использовать хмель. Люди, увлекающиеся хлебопечением, заготавливают хмель в период его цветения. Расходуется он очень экономно. При этом качество хлеба получается просто изумительным. Для облегчения работы можно приобрести специальную хлебопечь. Ее можно купить в каждом магазине, торгующем бытовой техникой. При наличии хлебопечи печь хлеб самостоятельно очень удобно. Этот процесс не займет много времени. Хозяйке останется только лишь засыпать все необходимые ингредиенты в специальные отсеки, выставить программу и подождать, когда хлеб будет готов. Разрезать горячий хлеб не рекомендуется. Лучше подождать, пока он остынет, а затем уже разрезать. В противном случае, он может осесть. Вкусный домашний хлеб оценят не только домашние, но и гости.

Отрубной хлеб для похудения не только полезен, но и невероятно вкусен. Однако, употребляя его в пищу, важно соблюдать меру. Только в этом случае данный продукт пойдет на пользу.

podiete.ru

Хлеб для похудения | НЕ ТОЛЬКО ЕДА

Хлеб для потери веса, на первый взгляд может показаться глупостью. Однако ни одна здоровая диета не может обойтись без него. Существуют различные виды хлеба, которые отличаются своими питательными свойствами, которые необходимо учитывать при планировании диеты.

Хлеб для похудения

Если во время похудения вы избегаете употребления хлеба, вы совершаете большую ошибку. Он очень важен для организма, и оказывает положительное влияние на наше физическое и психическое здоровье. Употребляя его, мы можем улучшить память, умственную активность, помочь пищеварению и утолить голод. Наиболее популярными сортами хлеба являются:

Ржаной хлеб - это самый здоровый сорт хлеба. Он содержит волокна, полифенолы, лигнаны и фитиновую кислоту, которая предотвращает развитие рака толстой кишки. Кроме того он дает длительное чувство сытости.

Хлебцы – они содержат очень мало калорий. Кроме того, в их составе, находятся полезные для здоровья отруби и семена.

Белый хлеб - к сожалению, пшеничная мука не содержит слишком много питательных веществ. Поэтому белый хлеб не так полезен как ржаной, кроме того он способствует набору лишних килограмм.

После изучения состава различных видов хлеба, очевидным является то, что наиболее полезным является ржаной хлеб. Но имейте в виду, что при его выборе следует обращать внимание на состав. Иногда оказывается, что ржаной хлеб содержит много пшеничной муки.

Свойства ржаного хлеба

Ржаной хлеб получают из темной ржаной муки. Она содержит углеводы, белки, аминокислоты, липиды, минералы и витамины. Исследования показали, что ржаной хлеб на завтрак помогает поддерживать здоровый вес. Он дает длительное чувство сытости, впоследствии чего мы долго не захотим есть. В результате этого можно избежать употребления калорийных закусок и съесть меньшую порцию при следующем приеме пищи. Кроме того, ржаной хлеб улучшает пищеварение и предотвращает запоры.

Свойства ржаного хлеба важны не только для людей на диете. Ежедневное потребление ржаного хлеба помогает понизить уровень так называемого «плохого» холестерина и уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Этот сорт хлеба играет важную роль в предотвращении рака прямой кишки и молочной железы. Темный ржаной хлеб также используется в борьбе с диабетом и для укрепления иммунитета. Однако не переусердствуйте, его избыток может вызвать вздутие живота.

Отказ от хлеба при соблюдении диеты не лучшая идея. Если вы хотите питаться правильно и похудеть измените, свои привычки питания и вместо белого хлеба, выбирайте темный. В наших магазинах есть много различных видов ржаного хлеба, так что вы обязательно найдете тот, который подходит по своим питательным и вкусовым свойствам именно вам.

***

Все статьи сайта в алфавитном порядке можно найти ЗДЕСЬ.

Загляните в мир продуктов, это интересно!

Поделиться ссылкой:

Понравилось это:

Нравится Загрузка...

netolkoeda.com

Разбираемся, какой хлеб есть при похудении, если отказаться не получилось

В статье рассказано о том, какой хлеб есть при похудении для того, чтобы добиться желаемых результатов. Описано, чем полезен черный хлеб для похудения, и какие вещества он в себе содержит.

Всем известна поговорка о том, что хлеб является главным на столе. Но те, кто страдает от лишнего веса, пытаются исключить его из своего рациона, считая, что он помогает набирать килограммы.

Но не многие задумываются над тем, правильное ли решение отказ от хлеба. Нужно знать, какой хлеб есть при похудении, чтобы вес не набирался и фигура оставалась в отличной форме.

Перед тем, как ответить на вопрос, какой хлеб лучше для похудения, нужно сказать, что хлеб в каждой семье должен занимать почетное место на столе, так как в нем содержаться большое количество витаминов и минералов, а также клетчатки, поэтому отказываться от него полностью не стоит.

Но нужно помнить и тот факт, что не весь хлеб приносит пользу организму, а некоторые его виды способны причинять только вред. Сначала нужно вспомнить о том, что продают в магазинах – это и вкусные белые пшеничные батоны, и ароматные булочки, и хрустящие французские батоны.

Но пшеничный хлеб насколько вкусный, настолько и вреден. Зерна пшеницы сами по себе полезны, но в то время, когда они поддаются обработке, все их положительные свойства теряются. Белый хлеб, выпеченный из такой муки, имеет много калорий, а также простых углеводов, которые не придают бодрости и энергии организму, а превращаются в жиры на животе и бедрах. Кроме того, те, кто все время потребляет пшеничный хлеб, может заболеть сахарным диабетом.

Недалеко от пышных белых булочек лежит серый хлеб. Такой оттенок он имеет потому, что главным компонентом серого хлеба выступает ржаная мука. Он не так быстро усваивается, поэтому чувство голода наступает во многом позже, чем от употребления пшеничного хлеба. Если потреблять его ежедневно небольшими порциями, то можно держать фигуру в отличной форме.

Черный хлеб для похудения тоже выбирают многие, так как он изготовлен полностью из ржаной муки и не приносит вреда фигуре, если потреблять его в разумных мерах. Но такой вид хлеба нежелательно кушать тем, кто болеет гастритом, язвенной болезнью, а также имеет повышенную кислотность.

На сегодняшний день можно увидеть в продаже черный хлеб, в который добавляют орехи и сухофрукты. Для ежедневного меню он не подходит, но время от времени его можно покупать в качестве лакомства.

Есть и такие виды хлеба, которые способствуют похудению. К этой группе относится цельнозерновой хлеб и хлеб с отрубями. Они способны поглощать в себя различные токсины и аллергены, а также укрепляют иммунитет, снабжая организм клетчаткой, а также полезными белками и витаминами.

По сравнению с белым хлебом, который содержит в себе простые углеводы, данные виды хлебов включают в себя сложные углеводы, которые способны перерабатываться в энергию, ведь именно в ней нуждается каждый организм. Что касается отрубей, то они вмещают в себя около 80% минералов, которые способствую похудению и сохранению стройной фигуры. Конечно, тем, кто постоянно кушал белых хлеб, тяжело привыкнуть к хлебу с отрубями, но ради своего здоровья это нужно сделать.

Бородинский хлеб при похудении, к сожалению, не вошел в отряд самых полезных хлебов, но так как он сделан из сочетания ржаной и пшеничной муки второго сорта, то в допустимых количествах не приносит вреда, поэтому вычеркивать из своего рациона этот хлеб не следует. Кроме того, он нравится многим потому, что сверху посыпан тмином и кориандром, что придает ему особого вкуса.

Те, кто все же решил отказаться от хлеба во время похудения, ощутил на себе признаки депрессии, усталости, слабости всего организма, внезапной вспыльчивости и даже агрессии. Со временем у таких людей может развиваться целлюлит, мышечная вялость и дряблость кожи. Поэтому не стоит идти на такие риски.

В заключение можно добавить, что даже во время похудения не стоит отказываться от хлеба, так как в нем содержится множество полезных элементов, в которых очень нуждается организм человека.

www.kak-poxudet.ru