172735 Тверская обл., г.Осташков, пер.Советский, д.З

Версия для слабовидящих

Администрация МО

Город Осташков

Тверская область

Телефон:
+7 (48235) 5-68-17

[email protected]

Детокс диета - очищаем организм. Хлеб детокс

что это такое? Детокс-программа в домашних условиях: отзывы

В последнее время всё чаще у нас на слуху появляется выражение «детокс». Это слово практически вошло в моду, а многие давно и с успехом применяют этот метод для очистки организма и похудения. Тем не менее у многих до сих пор вызывает недоумение слово «детокс». Что это такое? Давайте подробно разберёмся.

Детокс — что это такое?

По одному названию, происходящему от английского «de-tox» можно догадаться, что речь идёт о выведении шлаков и токсинов. Важность такой очистки для организма сложно переоценить. Интоксикация, зашлакованность — это перегрузка, нарушение обмена веществ и метаболизма, лишний вес, удар по вашему здоровью и красоте.

Невозможно быть абсолютно счастливым человеком, если ваше здоровье не в порядке. Профилактика зашлакованности и вывод токсинов - это необходимые мероприятия, которые помогут сбросить лишний вес, привести в порядок кожу, великолепно выглядеть и прекрасно себя чувствовать.

Зачастую головные боли и пониженный иммунитет бывают спровоцированы именно интоксикацией организма. Вредные вещества и тяжёлые металлы, накапливаясь в тканях, существенно ослабляют наше здоровье. Поскольку зашлакованность связана с тем, что наш организм не успевает справляться с выведением «мусора» из крови и органов, следует помочь своему телу быстро избавиться от вредных веществ.

Когда особенно необходимо очищать организм?

Особенно актуально применение детокс-программ после праздников, когда мы всецело предаёмся обжорству и пассивному времяпрепровождению. О вреде переедания и алкоголя для организма всем нам прекрасно известно. Но тем не менее большинство из нас не в силах в праздник отказаться от привычного застолья. А ведь действительно, помимо огромного количества калорий, мы перегружаем организм солью, канцерогенами и другими вредными веществами. Так, например, всего 3 грамма поваренной соли задержат в вашем организме литр воды. Переедание, особенно в сочетании с алкоголем, негативно сказывается на состоянии всех внутренних органов: печени, желудка, кишечника, желчного пузыря, а там не за горами и проблемы с кожей.

Грамотный домашний детокс поможет почистить организм, вновь ощутить лёгкость и прилив сил. Самый короткий экспресс-курс очистки организма занимает 3–5 дней. Если говорить о правильном комплексном подходе к детоксикации, то избавление от шлаков потребует 3 недели.

Детокс-программа в домашних условиях. Неделя первая, подготовительная

Данный курс очищения организма считается одним из самых мягких и при этом весьма эффективным методом детокс. Инструкция по проведению курса совсем несложная, но всё же требующая работы над собой и некоторого усилия воли.

В первую неделю следует перейти на низкокалорийную пищу, избегать солёного, жирного, жареного и копчёного в рационе. Постарайтесь есть как можно больше сырых овощей и фруктов. Избегайте кофе, крепкого чая и сладостей. В первые дни такое питание будет казаться непривычным. Эти ограничения поначалу могут доставлять психологический дискомфорт, но, питаясь таким образом в течение семи дней, вы постепенно привыкнете к отказу от вредной пищи и комфортно войдёте в следующую очищающую неделю. Если вы с полной ответственностью подойдёте к правилам этой первой недели, то уже к её концу вы почувствуете лёгкость, прилив энергии и сбросите несколько лишних килограммов.

Неделя вторая, интенсивная

На этом этапе разгрузки следует перейти на следующую схему приёма питания: один раз в день - твёрдая пища и два раза в день - жидкая. Жидкая пища - это супы, соки, кефир, йогурты и так далее. Твёрдая пища при этом должна быть богата белками. Также стоит отдавать предпочтение растительному питанию. Это могут быть каши, овощные супы, салаты. Несколько раз в течение этой недели можно позволить себе кусочек нежирной отварной курицы, рыбы или других морепродуктов, немного сыра, грибов. Диетологи рекомендуют кушать часто, но небольшими порциями и после 19 или 20 часов не есть. В процессе такой детокс-программы ваш организм уже неплохо очистится, оздоровится, и лишние сантиметры будут таять на глазах.

Очень здорово, если на 2-й неделе детоксикации вы будете готовить себе смузи из сырых овощей, фруктов и зелени. Особенно полезно употреблять такие напитки на ужин. Вообще, сырые овощи и фрукты должны присутствовать в вашем рационе в большом количестве не только в период детоксикации, но и круглый год. Они не только не зашлаковывают организм, но и, напротив, способствуют его очищению и обеспечивают вас необходимыми витаминами.

Неделя 3 — возвращаемся к нормальному питанию

Третью неделю можно охарактеризовать как мягкий выход из программы. В этот период стоит постепенно возвращаться к обычному питанию. Предпочтение по-прежнему следует отдавать свежим фруктам, овощам и правильному здоровому питанию. Жирное, острое, солёное, сладости, алкоголь и кофе по-прежнему под запретом. Третья неделя должна быть самой комфортной, так как к здоровой пище вы уже психологически привыкли, и теперь вместо ограничений вы, напротив, можете позволить себе некоторые гастрономические вольности.

Маленькие хитрости

Возможно, стоит завести дневник, в котором вы будете фиксировать продукты, съеденные в течение дня. Это помогает контролировать питание и анализировать результаты. Для тех, кто стремится похудеть с помощью детокса, дневник будет полезен и тем, что можно отметить, после каких продуктов организм охотно сбрасывает вес и очищается, а какая пища тормозит эти процессы.

Поскольку от специй на время детокс-программы придётся отказаться, можно делать ваши блюда вкуснее с помощью тёртых орехов, кусочков сухофруктов, грибов, растительных масел и прочих полезных продуктов.

Добавьте в свой рацион различные неочищенные злаки и хлеб из цельного зерна. Это способствует дополнительной очистке организма. Обратите внимание на такие продукты, как отруби и клетчатка (их можно приобрести в аптеке). Добавив клетчатку в смузи, йогурт или кефир, вы насытите желудок, очистите кишечник, но при этом практически не употребите калорий.

Если есть такая возможность, ешьте различные ягоды. Содержащиеся в них антиоксиданты помогут вашему организму избавиться от вредных веществ.

И, конечно, не стоит забывать, что фастфуд и прочая «мусорная» пища должны быть полностью исключены из рациона. Если это невозможно, откажитесь от неё хотя бы частично. Дело в том, что такая пища не только чересчур калорийна, она еще и нарушает обмен веществ, что не позволяет легко сбрасывать вес.

Попробуйте ввести в свой рацион пророщенные злаки. Пользу этого продукта для организма невозможно переоценить.

Следуя этим советам, вы без проблем похудеете и укрепите своё здоровье.

Существуют ли противопоказания?

Даже несмотря на самые что ни на есть целебные свойства детокс-программ для организма, прежде чем начинать их, стоит проконсультироваться с врачом. Это особенно актуально, если у вас есть проблемы с ЖКТ, повышен сахар в крови, есть заболевания сердца или почек. Не следует проводить детокс-программу при простуде, повышенной температуре и общей слабости организма. Также специалисты рекомендуют проводить очистку организма в хорошем расположении духа и избегать стрессов.

Нельзя проводить детокс процедуры, если вы беременны или кормите ребенка грудью.

Может ли быть опасен детокс?

Детокс-продукты, которые можно приобрести в магазинах, зачастую не имеют в своём составе полезных ингредиентов. Они работают за счёт слабительных компонентов и кофеина.

При употреблении в пищу таких добавок действительно может сложиться ощущение «очистительных» процессов в организме. Бодрость от кофеина, неприятные ощущения в кишечнике и низкокалорийное питание создают впечатление эффективной диеты, но, к сожалению, это не всегда так. Во-первых, в организме может возникнуть дефицит витаминов и микроэлементов, а во-вторых, если в составе этих продуктов есть медикаментозные слабительные, мочегонные или притупляющие аппетит компоненты, есть риск внести сбой в обменные процессы и даже нарушить работу некоторых внутренних органов.

К сожалению, килограммы, сброшенные на голодных диетах и с помощью аптечных препаратов, как правило, быстро возвращаются. Помните, что не существует ничего эффективнее и полезнее, чем физические нагрузки и правильное питание. Только с помощью этих методов вы сохраните стройную фигуру и здоровье в долгосрочной перспективе.

Пластырь детокс

Одним из весьма эффективных и простых способов почистить организм на сегодняшний день является детоксикационный пластырь. Многие наверняка впервые слышат о таком товаре. Пластырь детокс - что это? Такое изделие помогает почистить кровь, лимфу и весь организм от водонерастворимых токсинов. Дело в том, что некоторые вещества невозможно вывести из организма с биологическими жидкостями. Эти изделия из соков деревьев вытягивают накопившиеся в жировых тканях токсины через кожу, таким образом достигается эффект детокс. Инструкция предписывает наносить пластыри на ночь, на чистые ступни.Эти изделия способствуют избавлению от вредных веществ, накопившихся в организме, предупреждают развитие онкологических заболеваний, помогают улучшить работу всех органов и микроциркуляцию, нормализовать сон, преобразить кожу и омолодиться. Такие пластыри совершенно безопасны, компоненты не проникают в тело человека. Любопытно, что за ночь они становятся мутно-коричневыми, а при сильной зашлакованности даже чёрными. По мере использования этих изделий и очистки организма вытягиваться будет всё меньше и меньше веществ. Вам наверняка стало интересно, сколько стоит пластырь детокс. Цена на них на данный момент от 25 рублей за 1 штуку и выше, в зависимости от производителя.

Можно клеить детокс-пластырь и на другие участки тела, в область органов, которые беспокоят. Курс занимает в среднем 5 дней, но при необходимости можно продлить очистку до 2-3 недель.

Детоксикация лица

Наша кожа нуждается в детоксикации так же, как и организм. Лицо требует особенного внимания, ведь все мы хотим прекрасно выглядеть. Что такое маска детокс? Это может быть как готовая продукция из магазина, так и приготовленная самостоятельно. Если вы желаете приобрести специальную маску детокс, цена будет совершенно разной в зависимости от фирмы. Это может быть как средство за 50-100 рублей, так и весьма недешёвый косметический состав.

Для приготовления маски детокс в домашних условиях следует знать основные ингредиенты, способные очистить кожу и вытянуть вредные вещества. Обратите внимание на богатые антиоксидантами ягоды и фрукты, используйте эфирные масла, заварку чая и целебных трав. Просто подберите для своей кожи оптимальное сочетание детоскикационных ингредиентов. Такие маски следует делать раз в неделю.

Скраб для кишечника

Эффективная очистка организма достигается путём употребления в пищу кашицы из овсянки. Это еще один простой и натуральный метод провести детокс. Что это такое? Прежде всего, следует понимать, что скрабом её называют из-за свойства оттирать, захватывать и выводить из организма шлаки и вредные вещества, осевшие на стенках кишечника. Основой для такого скраба служит обычная овсянка. Существует 2 способа приготовления смеси. В первом случае овсянка перемалывается в кофемолке. Затем 3 столовых ложки заливаются кипятком и настаиваются в течение нескольких минут. Принимать смесь следует за полчаса до завтрака, не запивая. Второй способ - неизмельченные хлопья (3 ст.л) заливаются небольшим количеством холодной кипяченой воды и оставляется на ночь. Такую смесь желательно употребить за 3 часа до еды, тщательно пережёвывая хлопья.

Слизь, выделяемая овсянкой, обволакивает желудок и кишечник, за счёт чего способствует выводу шлаков и комфортному ощущению в желудке. Если обогатить этот "скраб" семенами льна, польза и эффективность состава в разы увеличится. Смесь нельзя солить или подслащивать. Чтобы улучшить вкусовые качества, можно добавить фрукты, орешки, немного мёда. Курс такой очистки может продолжаться от 5 до 30 дней. Этот способ поможет похудеть, почувствовать лёгкость и оздоровить организм.

Здоровое питание — залог стройной фигуры и крепкого здоровья

Прибегая к помощи детокс-диет, вы привыкнете питаться правильно, употребляя максимум здоровой пищи. Постепенно это войдёт в привычку, и лишние килограммы будут уходить с лёгкостью, а вредные вещества не будут попадать в организм в огромных количествах.

fb.ru

Начистоту: просто про детокс

А можете привести какой-нибудь вкусный и полезный пример из детокс-меню? Могу привести рецепт моего любимого зеленого смузи из подручных средств.Ингредиенты: кабачок, пучок щавеля, пучок салата айсберг, авокадо, зеленый перец, половина груши, немного кокосового молока, лед. Помещаем все в блендер, взбиваем и пьем с удовольствием. Очень важно понимать, что в детоксе важно использовать только овощные смузи, потому что когда я вижу смузи из замороженных ягод, банана и обезжиренного коровьего молока, мне хочется скорее серьезно заняться образованием человека и рассказать про гликемический и инсулиновый индексы, про инсулинорезистентность, сахарный диабет и вред фруктозы.

А если просто отказаться от сахара и мучного, например, на месяц. Это считается детокс программой? Отказывать от мучного и сладкого на месяц не имеет смысла. Надо отказываться навсегда, балансировать рацион и восполнять дефициты, тогда будет польза и смысл.Про сахар можно говорить долго, помимо того, что это «пустые калории», я бы даже сказала, что это злые калории, потому что никаких полезных веществ сахар в себе не несет, но еще и отнимает и без того дефицитные микроэлементы на переваривание. Естественно, быстрый сахар кормит нашу патогенную флору, что опять же влияет и на интоксикацию организма и на микроэлементарные недостатки. Сахар ведет к гликации белков и быстрому старению кожи, да и не только кожи, всего организма.В общем, решайтесь и отказывайтесь от добавленного сахара прямо сегодня и прямо навсегда.Недавно ко мне пришли гости и попросили сахара, а я поняла, что уже год не покупала…а может и больше. Хотя белый хлеб изредка появляется в нашем доме, но не ежедневно и очень и очень немного.

И напоследок, ТОП-5 советов по питанию на каждый день от нутрициолога! 1. Максимальное разнообразие: пробуйте новые продукты и уходите от стереотипности питания. 2. Много овощей: разных и во всех видах. 3. Исключение быстрых сахаров, да, всех: сахароза, глюкоза, фруктоза, лактоза. 4. Определиться с типом питания и придерживаться его постоянно. 5. Выпивать свою норму воды: не соков, не чая, не кофе – воды!

wegreen.ru

Детокс-диета на 7 дней, отзывы, меню на 3 и 10 дней на Medside.ru

Читайте нас и будьте здоровы! Пользовательское соглашение о портале обратная связь

Врачи
Болезни
- Кишечные инфекции (4)
- Инфекционные и паразитарные болезни (20)
- Инфекции, передающиеся половым путем (6)
- Вирусные инфекции ЦНС (2)
- Вирусные поражения кожи (5)
- Микозы (9)
- Гельминтозы (3)
- Злокачественные новообразования (8)
- Доброкачественные новообразования (4)
- Болезни крови и кроветворных органов (3)
- Болезни щитовидной железы (5)
- Болезни эндокринной системы (12)
- Недостаточности питания (1)
- Психические расстройства (25)
- Воспалительные болезни ЦНС (2)
- Болезни нервной системы (17)
- Двигательные нарушения (4)
- Болезни глаза (16)
- Болезни уха (3)
- Болезни системы кровообращения (8)
- Болезни сердца (4)
- Болезни артерий, артериол и капилляров (7)
- Болезни вен, сосудов и лимф. узлов (6)
- Болезни органов дыхания (17)
- Болезни полости рта и челюстей (13)
- Болезни органов пищеварения (25)
- Болезни печени (1)
- Болезни желчного пузыря (5)
- Болезни кожи (27)
- Болезни костно-мышечной системы (30)
- Болезни мочеполовой системы (10)
- Болезни мужских половых органов (8)
- Болезни молочной железы (3)
- Болезни женских половых органов (26)
- Беременность и роды (5)
- Болезни плода и новорожденного (3)
- Врожденные аномалии (пороки развития) (10)
- Травмы и отравления (8)
Симптомы
- Амнезия (потеря памяти)
- Анальный зуд
- Апатия
- Афазия
- Афония
- Ацетон в моче
- Бели (выделения из влагалища)
- Белый налет на языке
- Боль в глазах
- Боль в колене
- Боль в левом подреберье
- Боль в области копчика
- Боль при половом акте
- Вздутие живота
- Волдыри
- Воспаленные гланды
- Выделения из молочных желез
- Выделения с запахом рыбы
- Вялость
- Галлюцинации
- Гнойники на коже (Пустула)
- Головокружение
- Горечь во рту
- Депигментация кожи
- Дизартрия
- Диспепсия (Несварение)
- Дисплазия
- Дисфагия (Нарушение глотания)
- Дисфония
- Дисфория
- Жажда
- Жар
- Желтая кожа
- Желтые выделения у женщин
- ...
- ПОЛНЫЙ СПИСОК СИМПТОМОВ>
Лекарства
- Антибиотики (211)
- Антисептики (122)
- Биологически активные добавки (210)
- Витамины (192)
- Гинекологические (183)
- Гормональные (156)
- Дерматологические (258)
- Диабетические (46)
- Для глаз (124)
- Для крови (77)
- Для нервной системы (385)
- Для печени (69)
- Для повышения потенции (24)
- Для полости рта (68)
- Для похудения (40)
- Для суставов (161)
- Для ушей (14)
- Другие (308)
- Желудочно-кишечные (314)
- Кардиологические (149)
- Контрацептивы (48)
- Мочегонные (32)
- Обезболивающие (280)
- От аллергии (102)
- От кашля (137)
- От насморка (91)
- Повышение иммунитета (123)
- Противовирусные (114)
- Противогрибковые (126)
- Противомикробные (144)
- Противоопухолевые (65)
- Противопаразитарные (49)
- Противопростудные (90)
- Сердечно-сосудистые (351)
- Урологические (89)
- ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
Справочник
- Аллергология (4)
- Анализы и диагностика (6)
- Беременность (25)
- Витамины (15)
- Вредные привычки (4)
- Геронтология (Старение) (4)
- Дерматология (3)
- Дети (15)
- Другие статьи (22)
- Женское здоровье (4)
- Инфекция (1)
- Контрацепция (11)
- Косметология (23)
- Народная медицина (17)
- Обзоры заболеваний (27)
- Обзоры лекарств (34)
- Ортопедия и травматология (4)
- Питание (47)
- Пластическая хирургия (8)
- Процедуры и операции (23)
- Психология (10)
- Роды и послеродовый период (35)
- Сексология (9)
- Стоматология (9)
- Травы и продукты (13)
- Трихология (7)
Словарь терминов
- [А] Абазия .. Ацидо

medside.ru

Детокс в домашних условиях | Еда для жизни!

Добрый день!

Я уже писала о своем опыте лечебного голодания. Оно в своем роде является не чем иным, как детокс программой. Сегодня же я хочу подробнее остановиться на видах очищения организма. Как проводить детокс и кому он противопоказан? Какие виды детокса наиболее щадящие? Какой вид детокса можно без оглядки проводить дома самому, а какой лучше оставить специалистам? Итак…

Практически не осталось человека, который не слышал о детоксе. Каких только видов детокса не встретишь: овощной, на воде, вегетарианский, на соке и даже на овощах с тепловой обработкой… Это модное слово — detox — означает не что иное, как детоксикацию. В данном случае — нашего организма.

Что же это такое и с чем это едят? Как не запутаться в море информации и не навредить себе многообещающими программами по очищению организма, которые частенько стоят немалых денег? Предлагаю информацию о том, кому это нужно, зачем и как провести детокс программу в домашних условиях самому.

Есть такое мнение, что детокс — это пустая трата времени, сил и денег. Мо, все это маркетинг, и наше тело само может избавляться от всего ненужного без посторонней помощи. Так ли это? Или детокс все таки нужен? И по каким признакам можно определить — нужен он нам или нет?

В чём смысл детокс программ

Современное понятие «детокс» основано на лечебном голодании. Когда мы делаем перерыв в еде, то происходит несколько вещей:

У организма появляется время и возможность бросить все силы на своё восстановление, ведь ему не нужно тратить колоссальную энергию на переработку пищи, которую мы так старательно в себя заталкиваем изо дня в день. Вряд ли кто-то из современных людей в цивилизованном мире знает, как ощущается настоящий голод.
При отказе от пищи или при её ограничении через какое-то время кишечник пустеет (этот процесс индивидуален, зависит от скорости метаболизма и от наличия или отсутствия заболеваний пищеварительной системы). Ведь всё содержимое выходит, а нового ничего не поступает. Всё «население» кишечника тоже начинает голодать (под населением подразумеваются многочисленные микроорганизмы). При этом бактерии, населяющие кишечник, в отличие от нас, не могут жить без пищи 30 дней. Поэтому они погибают. Не все, конечно, но многие. Если всё упростить, то хорошие, нужные нам бактерии питаются клетчаткой, а плохие — сахаром и дрожжами. Если не поступают ни те, ни другие вещества, то погибают все. Если же при щадящих видах детокса мы едим много овощей, богатых клетчаткой, хорошие бактерии выживают.
При ограничении калорийности рациона сжигается жир. А жир, как известно, это накопитель токсинов в организме. Поэтому с уменьшением жировой ткани уменьшается и уровень токсинов.

Именно на этих трёх принципах основано лечебное свойство детокс-курсов.

Виды детокс программ

Детокс-программа № 1: Голодание на простой воде

Детокс на воде — самое действенное, но и самое сложное действо в мире очищения организма. Максимальный срок, который я встречала в профессиональной литературе, — 21 день. Этот вид детокса не все переносят, и я не советую прибегать даже к одному дню на воде без предварительной консультации с врачом или с диетологом.

Детокс-программа № 2: Голодание на овощном отваре

Детокс на овощном отваре проводится с добавлением противовоспалительных приправ (куркума, петрушка, имбирь, лимон). При этом, в отличие от водяного голодания, объём овощного отвара строго регулируется по количеству: не более 150 миллилитров три раза в день. Воду и травяной чай тоже можно пить в неограниченных количествах. Я сама проходила такой детокс-курс в течение четырёх дней. Подробный отчёт можно посмотреть у меня в блоге. Этот метод я бы тоже не советовала без предварительной консультации со специалистом. Есть противопоказания, и не все могут перенести отсутствие еды.

Детокс-программа № 3: Соковый детокс

Встречаются разновидности сокового детокса с «ограничением по объёму» и «без ограничения». Также есть варианты: только на фруктовых соках, только на овощных или на смеси тех и других. Я бы не рекомендовала детокс с применением только фруктовых соков: в них слишком много сахара, а значит, такой курс не только будет сложно перенести из-за скачков сахара в крови, но ещё он может серьёзно навредить микрофлоре кишечника. Ведь вредные бактерии обожают сахар! Поэтому лучше выбрать вариант на овощных или на фруктово-овощных соках.

Детокс-программа № 4: Детокс на смузи.

Принцип у этого детокса на смузи примерно тот же, что и у сокового детокса. Только в этом случае вы получаете ещё и клетчатку из овощей и фруктов. Смузи в этом случае готовятся в блендере и разбавляются простой или кокосовой водой до нужной консистенции. Это более щадящий вариант, чем детокс на соках. Главное — выбирать смузи с низкой кислотностью. Иначе даже здоровый желудок не выдержит. В идеале в день должны быть три разных смузи трёх разных цветов. Ведь разный цвет несёт в себе разные микроэлементы. Ещё можно варьировать смузи и овощные супы-пюре. Например, утром выпиваете порцию смузи, а на обед и/или ужин едите суп из протёртых овощей. Сюда также замечательно подойдут противовоспалительные приправы.

Детокс-программа № 5: Детокс на овощах, прошедших тепловую обработку.

Овощной детокс — очень щадящий вид очищения. В этом случае в течение нескольких дней вы питаетесь только приготовленными овощами. Никаких (!) круп, хлеба, картофеля и кукурузы (из-за высокого содержания крахмала), орехов, бобовых. Только то, что просто переваривается и не нагружает пищеварительную систему. Я бы рекомендовала в этом случае ограничение по объему: три раза в день по 200–300 грамм овощей. Чем разнообразнее будет меню, тем лучше. Плюс можно и нужно заправлять овощи растительным маслом холодного отжима. Соль допускается в небольших количествах.

Детокс-программа № 6: Детокс «веганский».

Вегетарианский детокс предусматривает питание в течение какого-то срока только растительной пищей, но уже без ограничений по объёму. Да, я знаю, что многие люди осознанно так питаются всю жизнь. Но всё же их меньшинство. А большинство из нас едят всё. И хотя, судя по фото в социальных сетях, мы все такие правильные, вечно улыбающиеся, с кучей денег и поклонников/поклонниц, реальность есть реальность. Мы хотим казаться лучше. Но позвольте! Если большинство из нас правильно питается, то кто покупает все эти полуфабрикаты в супермаркете, снабжает деньгами пончиковые и палатки с курицей гриль? Судя по процветанию таких компаний, как Burger King, Starbucks и иже с ними, миру есть от чего болеть и толстеть. Поэтому многим из нас даже такой щадящий «веганский» детокс принесёт огромную пользу. Даже всего за 7–21 день.

Надо заметить, что чем убойнее программа детокса, тем сильнее запускаются механизмы очищения

При голодании на воде и на овощном отваре погибает большая часть микрофлоры и токсинов, а также сжигается наибольшее количество жира. После такой программы необходимо очень грамотно выйти из неё, и немаловажно подготовить своё тело к очищению при помощи специальной диеты до неё (исключаются в определённой последовательности кофе, сахар, молочное, крупы, мясо и рыба с курицей).

Во время детокса практически у всех наблюдаются разные негативные реакции (головная боль, усталость, тошнота, рвота, слабость, плохой сон). Но! Это не правило.

Когда я проходила курс голодания, у нас в группе были люди, которые, наоборот, испытывали необычайный прилив энергии. Они даже не могли спать больше 3–4 часов в сутки!

Кому-то же, напротив, было очень плохо. Кто-то был вынужден перейти в срочном порядке на овощной детокс, а кто-то просто заменил овощной отвар водой с протеиновым порошком.

Планируя провести очищение организма, будьте готовы ко всему. В том числе и к смене стратегии. Главное — прислушиваться к своим ощущениям.

Какую детокс программу я советую попробовать в домашних условиях

Варианты 4, 5 и 6 подойдут абсолютно всем. У них нет противопоказаний. Единственное условие при очищении на смузи: обязательно добавляйте в них побольше простой воды и хотя бы один овощ, чтобы снизить кислотность и уравновесить сахар в крови.

Кому не рекомендуются эксперименты с очищением (кроме вариантов 5 и 6):

людям, принимающим лекарства;
кормящим мамам;
беременным;
несовершеннолетним детям;
слишком худым людям (в этом случае бывают исключения из правила).

Во время курса детоксикации я рекомендую минимизировать вредное воздействие на организм, а значит, ограничить использование косметики, моющих и чистящих средств, парфюмерии. Также не будет лишним убрать на время проведения детокса все пищевые добавки и витаминные комплексы. Даже те, без которых вы прожить не можете последние 50 лет.

По окончании курса вы сами почувствуете, чего вам не хватало и не хватает. Например, у меня это было растительное масло и витамин С.

Внимание: детокс-программа — это не средство для похудения. Всё сброшенное таким образом обычно возвращается с лихвой через некоторое время после того, как вы вернётесь к обычному питанию. Другой вопрос, что вы можете к нему не вернуться, а начнёте слушать своё тело. Тогда вернётся только часть килограммов.

С другой стороны, если вы, например, сбросите 15 килограмм и они потом вернутся за месяц-два, то это значит только одно: вы очень много едите. И, видимо, неправильных продуктов. Ведь правильной пищи в таких количествах съесть очень сложно.

Как правильно выйти из детокса

Об этом я вскоре напишу отдельную статью. Но если кратко, то это будет так: отдавайте предпочтение продуктам, которые богаты клетчаткой (овощи, особенно грубые), чтобы питать полезную микрофлору кишечника. Плюс к этому хотя бы неделю продержитесь без круп, хлеба, дрожжей, сахара (во всех видах) и алкоголя. Иначе толку от детокс-программы будет мало. Смысл программы в том, чтобы после очищения изменить микрофлору кишечника в лучшую сторону.

Если вы всё же выбрали одну из первых трёх программ, пищу вводить надо постепенно и маленькими порциями. Не рекомендуется набрасываться на сырые овощи, орехи, мясо, бобовые, так как они сложно усваиваются. Вводите всё это постепенно. Если вы прошли детокс-программу на овощных отварах, то в первые дни лучше всего сделать основой рациона те овощи, из которых вы делали бульон.

В остальных вариантах совет один: не кидайтесь на всё и сразу. Особенно на вредности типа тортов, бургеров и пива с чипсами. Иначе в чём был смысл вашего детокса?

Какова оптимальная продолжительность детокса

Не менее одного дня. И не более 21. Оптимально — 3–7 дней. Продолжительность зависит от вашего самочувствия. Если вы чувствуете себя хорошо и полны энергии — можете продолжать. Если же головная боль и другие неприятные ощущения сохраняются более 3–5 дней, то я бы советовала прерваться и попробовать ещё раз через какой-то промежуток времени или же перейти на более щадящий вариант.

Как видите, вариантов очистить тело — великое множество. Вы можете приступить к этой задаче самостоятельно, а можете присоединиться к одной из моих детокс-программ онлайн:

Программа для начинающих «Мини-детокс»
Программа более глубокой очистки организма «Настоящий детокс» — НОВЫЙ НАБОР на весенний поток — начало программы 16 апреля 2018.

(оригинал статьи изначально написан мной для Лайфхакер.ру)

Дорогие мои! Спасибо, что читаете. Я безвозмездно делюсь с вами ценной информацией, и буду очень благодарна, если вы поделитесь этой статьей в своих соц.сетях или оставите комментарий.

P.S. Если Вам нужна индивидуальная консультация — обращайтесь! Подробности — тут.

Понравилась статья? Чтобы не потерять блог из виду, подпишитесь на новости! Это можно сделать в правом верхнем углу или став членом моих групп ВКонтакте или на Facebook (ссылки также в правом столбце).

P.P.S Я завела канал на YouTube, где КАЖДЫЙ ВТОРНИК я коротенько, минут по 10-20, отвечаю на ваши вопросы (их можно задавать под любым постом) Кстати, последнее видео посвящен как раз тому вопросу — нужно ли проводить детокс, или это вовсе необязательно, и тело может самостоятельно справиться с нагрузкой.

ВНИМАНИЕ! Эта статья не является прямым руководством к действию. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением и обратитесь к специалисту. Автор не несет ответственности за последствия самостоятельно подобранного лечения.

GemGem

GemGemGemGem

GemGem

Похожее

food4vita.ru

Детокс диета - очищаем организм

Токсины - это отравляющие вещества.

Часть из них поступает в организм с едой, водой, воздухом.  Другая - образуется в процессе пищеварения, а также гибели клеток, вирусов, простейших и паразитов.

Зачем нужна детокс диета

Токсины начинают накапливаться, когда выделительная система не справляется с их выведением.

Обычные симптомы: частые головные боли, усталость, нестабильность артериального давления, аллергические реакции.

Врачи обычно диагностируют вегето-сосудистую дистонию (ВСД). Объясняют, что этот диагноз ставят каждому второму, мол это нормально.

Если не принять меры по детоксикации, далее ситуация только ухудшится.

Начнется распределение отравляющих веществ:♦ Отложения в почках, желчном пузыре, суставах и костях

♦ Новообразования на кожных покровах и слизистых: папилломы, липомы, кисты, полипы

♦ Отеки - увеличение количества жидкости для снижения концентрации отравляющих веществ

Подробнее о стадиях загрязнения читайте ЗДЕСЬ

РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМЫ:

1. Уменьшить поступление токсинов извне

♦ придерживаться детокс диеты♦ сменить агрессивную бытовую химию на ЭКОбезопасные средства♦ использовать натуральную косметику по уходу за кожей, волосами, полостью рта

2. Помочь организму вывести те, что накопились

Токсины делятся на две группы:

ВОДОрастворимые - для их выведения необходимо достаточное количество воды.

ЖИРОрастворимые выводят жирные кислоты - Лецитин, Омега-3. Размягчить затвердевшие отложения помогут ферменты. Рекомендуем использовать именно растительные, к ним не происходит привыкания.

Все необходимые добавки есть в Детокс Программе, которую мы более 2 лет успешно применяем для качественной детоксикации.

Базовые принципы Детокс диеты:

Исключить мусорную еду
Достаточное количество чистой воды
Кушать 3-4 раза в день, обязательно овощи и фрукты
Контролировать наличие в рационе белков, жиров, углеводов
Эубиотический ужин

1. ИСКЛЮЧИТЬ МУСОРНУЮ ЕДУ

Детокс диета теряет всякий смысл, если одновременно вы загрязняете свое тело

Полуфабрикаты, консервация, колбаса, майонез, кетчуп, фаст-фуд. Все, что содержит муку в/с и рафинированный сахар (читайте состав).

В эту категорию попадают пакетированные соки, сладкие сырки, творожная масса, белый хлеб, конфеты, шоколад, мороженое, печенье, пироги, торты, йогурты с наполнителями, варенье, джемы, сгущенное молоко, чипсы, снеки, сухарики, мюсли, хлопья, кукурузные палочки, халва, пастила, список можно продолжать очень долго.

Вечная еда - та, что содержит консерванты. Часто вы не увидите их на этикетке, производители давно научились маскировать вредные добавки, подменяя слова. Другой способ - обрабатывают продукт вредным для здоровья веществом, но не включают его в "состав". С точки зрения технологии процесса вещество не было добавлено в продукт, придраться не к чему.

Когда смотрите СРОК ГОДНОСТИ продукта, задавайте себе вопрос: "Может ли натуральное молоко храниться месяц?", "Могут фрукты в йогурте не портиться несколько недель?"

2. ПИТЬ ДОСТАТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО ЧИСТОЙ ВОДЫ

Соблюдение питьевого режима - важная составляющая детокс диеты - именно вода выводит 80% токсинов!

Скачайте себе на смартфон приложение Water Balance, оно поможет контролировать процесс.

Когда пить?

Большую часть в первой половине дня. 400-700 мл до завтрака, далее в промежутках между приемами пищи.

Сколько пить?

Расчет простой: 30-40 мл на 1 кг массы тела.

Если ваш вес 70 кг - значит 2,1 литра в день.

Ведете активный образ жизни - прибавляйте еще 0,5 литра.

Увеличивайте объем питья при простудных заболеваниях - быстрее будете выводить токсины.

Какую воду?

Очищенная питьевая вода - пустая, мертвая, она вымывает минералы из организма, тормозит восстановительные процессы.

Чтобы детокс диета была эффективной, рекомендуем употреблять коралловую воду. Она биодоступная - максимально соответствует параметрам нашей внутренней среды (входит в Детокс Программу)

Коралловая вода насыщена органическими минералами в ионной форме (легко усваиваются организмом). Она нормализует РН-баланс, имеет отрицательный ОВП (окислительно-восстановительный потенциал) - обладает способностью ускорять восстановительные реакции, защищает мембраны клеток от разрушающего действия свободных радикалов.

3. Детокс диета - не голодание. Кушать 3-4 раза в день

ЗАВТРАК - обязательно содержит белки, жиры, углеводы.

Например: геркулес, 2 вареных яйца, цельнозерновой бездрожжевой хлеб или хлебцы с маслом (жирность не менее 82%, если меньше, чаще всего содержит трансжиры).

ОБЕД - белок, сложные углеводы, клетчатка.

Например:♦салат из свежих овощей (200-250 гр)♦порция каши (греча, перловая, пшено, булгур, бурый рис, можно макароны твердых сортов)♦150 гр рыбы/птицы (тушим, варим, запекаем без добавления жирных соусов)

ПЕРЕКУС - яблоки, груши, сливы, цитрусовые, другие фрукты (около 200 грамм). Бананы и виноград не чаще одного раза в неделю.

УЖИН - исключаем углеводы и делаем выбор в пользу легкого белка (птица, рыба, яйца, творог, соя) и овощных гарниров/салатов.

НА НОЧЬ - клетчатка с молоком/кисломолочным продуктом

Частый вопрос:"Можно ли кушать мясо во время детокс диеты?Ведь при расщеплении белка образуется большое количество токсинов"

Виктория ВЕРШИНСКАЯ,специалист по диетологии.

"Употреблять мясо на такой детокс диете мы не рекомендуем. Отдавайте предпочтение молочным продуктам, рыбным блюдам, морепродуктам и яйцам (гусиные, перепелиные, куриные). Хотя изредка вполне можно позволить себе куриное филе/телятину/крольчатину.

Практика показывает, что люди чаще НЕ доедают белков. Это важный строительный материал! Животные белки обязательно должны присутствовать в рационе, они наиболее приближены к нашим по составу аминокислот. Не едите мясо - кушайте творог, сыры, яйца - получите полный набор аминокислот"

4. ПОМНИТЕ О КЛЕТЧАТКЕ. ЭТО ПИЩА ДЛЯ ПОЛЕЗНЫХ БАКТЕРИЙ

ЭУБИОТИЧЕСКИЙ УЖИН ЗА ПОЛЧАСА-ЧАС ДО СНА

Для хорошей работы кишечника, лучшего очищения, питания микрофлоры необходимо 25-30 гр клетчатки - это около 5 порций продуктов, которые ее содержат.

Например: тарелка овсяной каши, два средних яблока, две тарелки овощного салата, горсть орехов и сухофруктов, порция отрубей.

Согласитесь, не так легко набирать необходимую норму ежедневно. Особенно в зимний период, когда фрукты и овощи стоят немалых денег.

90% людей не употребляет достаточное количество клетчатки.

А это ведет к проблемам с пищеварением.

Возьмите за правило употреблять минимум 200 гр фруктов и 400 гр овощей не только на детокс диете, а всегда - пара фруктов в перекус между завтраком и обедом, овощной салат в обед, вечером тушеные овощи гарниром к белковому блюду.

Добавьте перед сном порцию чистой клетчатки с кисломолочным продуктом - "ужин" для полезных бактерий. Чем лучше будете их кормить, тем лучше они будут размножаться, подавляя патогенную флору.

Хай-Файбер - самая вкусная и полезная клетчатка по доступной цене. Состоит из натуральных продуктов и содержит витамины, минералы, антиоксиданты. Отличное дополнение к детокс диете и обычному рациону.

Проблемы с пищеварением? Частое вздутие живота (метеоризмы), запоры?

Признак того, что в кишечнике преобладает патогенная микрофлора и необходимо очищение.

Комплексная программа очищения Коло Вада. Она полностью вычищает кишечник от затвердевших остатков пищи, излишков слизи, грибков и паразитов. В процессе очищения происходит заселение лакто- и бифидобактерий. Они обеспечивают крепкий иммунитет и хорошее пищеварение.

Целевая программа Здоровый кишечник. Восстановление функций печени, желчного пузыря, почек, поджелудочной железы, тонкого и толстого кишечника.

КАК ДОЛГО ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ ДЕТОКС ДИЕТЫ

Если ваша цель - оздоровление организма, такая детокс диета должна стать для вас привычной и постоянной. А погрешности в виде тортиков и салатов с майонезом - исключением из правил.

Принцип простой - посмотрите на картинку с аквариумом - как думаете, если одновременно наливать в него чистую и грязную воду, она когда-нибудь станет чистой? Нет.

Также и с питанием - едите в большом количестве синтетическую мертвую пищу - токсинов поступает много, они накапливаются.

Придерживайтесь соотношения 90%/10% в пользу полезной еды, соблюдайте питьевой режим и будьте здоровы!

Остались вопросы по Детокс диете - пишите в онлайн-чат

Вы можете купить Детокс Программу со скидкой 20% в официальном представительстве Кораллового Клуба.

Заполните простую заявку и через 2 минуты информация у Вас на e-mail.

online-dietolog.com

Детокс диета и программа | Everlive.ru

Наступило долгожданное лето. Многие из нас с удвоенным усердием взялись за физические упражнения, чтобы привести фигуру в порядок к пляжному сезону. Но что же делать, если несмотря на спорт фигура оставляет желать лучшего? Пересмотрите своё питание! Вы когда-нибудь слышали о детокс-диете? На самом деле это не совсем диета в обычном понимании слова. Это скорее просто здоровый стиль питания, который очищает организм от токсинов. Обычно термин детоксикация ассоциируется с алкоголем и наркотиками, но в последнее время появилось новое направление диет. Диеты для детоксикации улучшают здоровье и способствуют исчезновению лишнего веса.

Под словом диета большинство людей понимает полное воздержание от любимой еды и постоянный голод. Люди думают, что придётся отказаться от всего самого вкусного и пересесть на чёрный хлеб, а то и вовсе исключить хлеб из рациона. К детокс-диете это не относится. Здесь нет чёткого плана, нет меню, нет жёстких ограничений. Программа детокс предполагает просто переход на вкусную и здоровую пищу в сочетании с физической нагрузкой. Это фактически отправная точка для начала нового образа жизни.

Детокс-диета позволяет настроить организм на путь очищения, спокойствия и гармонии. Легче всего начинать её летом, когда вокруг много свежих вкусных ягод, фруктов, овощей и зелени. К осени вы успеете привыкнуть к новому образу жизни и уже не захотите возвращаться к вредной пище.

Остерегайтесь жёстких кратковременных программ детокс-диеты!

В интернете можно найти массу рекомендаций по поводу детокс-диеты. Далеко не всем из них можно верить. Некоторые сайты рекомендуют употреблять только жидкости, воду, соки, морсы и прочие в первые три дня детокс-диеты. Ни в коем случае не делайте этого! Вы будете постоянно чувствовать голод и раздражение, а это стресс для организма. Помните, программа детокс не подразумевает никаких стрессов. Переход на новое питание должен проходить мягко и безболезненно. Пища должна содержать достаточное количество калорий, чтобы вы хорошо себя чувствовали

Действительно ли вам нужна детокс-диета?

Детокс-диета требуется не всем. Как же определить, нужна ли она именно вам? Ответьте на несколько вопросов ниже.

Вы испробовали множество диет, но лишний вес не спешит уходить?
Вы едите термически обработанную пищу более двух раз в день?
Вы едите фаст-фуд раз в неделю или больше?
Вы каждый день едите одни и те же продукты?
У вас есть один из следующих диагнозов: высокий уровень холестерина в крови, гипертония (повышенное давление), диабет 2 типа?
У вас бывают запоры?
Вы постоянно чувствуете хроническую усталость вне зависимости от того, сколько спите?

Если вы отрицательно ответили на все вопросы, то вас можно поздравить! Ваше питание не требует изменений! Но если ответили «да» хотя бы на два вопроса, то вам определённо следует пересмотреть свои пищевые привычки. Начните с простой детокс-программы

Программа детокс-диеты.

Детокс-программ существует великое множество. Эта трёхнедельная программа является одной из самых мягких и оптимальна для очищения организма и перехода на новое питание

Неделя 1. Начните с исключения вредной пищи из своего рациона. Полностью перестаньте есть жареное. Обрабатывайте пищу по минимуму: мясо и рыбу отваривайте или готовьте на пару, крупы запаривайте кипятком. Ешьте в сыром виде всё, что только возможно. Исключите из рациона кондитерские изделия, шоколад, кофе и крепко заваренный чай. Записывайте в дневник всё, что вы ели за день. Это поможет вам откорректировать питание.

Неделя 2. На этой неделе нужно перестроить своё питание таким образом, чтобы два раза в день кушать жидкую пищу (коктейли-смузи из овощей и фруктов, соки, домашние супы, натуральные йогурты) и один раз в день – твёрдую пищу. Твёрдая пища должна содержать всё необходимое: белки, углеводы и здоровые жиры. Это значит, можно употреблять любые овощи, крупы, нежирное мясо и рыбу, морепродукты, грибы, сыр. Блюда можно посыпать тёртыми орехами и поливать небольшим количеством любого растительного масла: подсолнечного, оливкового, льняного, кунжутного, тыквенного и т.д. Масла лучше использовать нерафинированные, холодного отжима. Полезно на ужин выпивать стакан смузи из сырых продуктов. Например, очень вкусный смузи получается из яблок, укропа и зелёного салата. Вам кажется, что они не сочетаются? Да вы только попробуйте! Нужно взять два яблока, пучок укропа и пучок зелёного салата, выложить всё вместе в блендер и залить половиной стакана воды. Измельчить всё вместе до однородного состояния – и готово. Между приёмами пищи можно перекусывать сырыми овощами и фруктами, ягодами, орешками в небольших количествах. Полезны и самодельные йогурты без сахара. Для вкуса добавляйте в йогурты немного меда, кусочки фруктов и ягод.

Неделя 3. На третьей неделе происходит переход к более привычному для вас стилю питания. Теперь не обязательно два раза в день есть жидкую пищу. Требуется только продолжать готовить еду с минимальной термообработкой и есть как можно больше свежих, необработанных продуктов. Шоколад, кофе и кондитерские изделия по-прежнему исключены из рациона.

Советы на каждый день

Ешьте как можно больше овощей и фруктов.

Включите в рацион различные виды бобовых: чечевицу, зелёный горошек, фасоль, маш. Ограничьте потребление молочных продуктов, красного мяса, соли, сахара и термически обработанной пищи.

Раз в неделю устраивайте «безмясной» разгрузочный день.

Ешьте орехи и пророщенные злаки.

Ешьте как можно больше ягод – в них содержатся антиоксиданты.

Включите в рацион цельнозерновой хлеб, неочищенные крупы и злаки (например, дикий и коричневый рис).

Пейте много чистой воды вместо чая и кофе. Организму требуется не менее 2 литров жидкости в сутки.

Исключение из рациона так называемой «мусорной пищи» способствует не только похудению, но и улучшает здоровье в целом, стимулирует иммунную систему.

Цель детокс-диеты – показать вам преимущества здорового питания и приучить вас питаться правильно, получая удовольствие от еды. Возможно, после этой трёхнедельной программы вы уже не захотите возвращаться к прежнему стилю питания, ведь так приятно чувствовать лёгкость во всём теле!

www.everlive.ru

программа детокс | Еда для жизни!

Вот и наступил долгожданный новый год. Практически каждый из нас надавал себе кучу обещаний, самые продвинутые даже написали список пожеланий, а некоторые уже начали претворять их в жизнь. Подтверждение тому переполненные фитнес центры и повышенный спрос на услуги диетологов.

Я в этот раз не составляла ни планов на год, ни списков того, что я хочу. Потому что прошлый год был у меня настоящим годом поиска себя и своих желаний. Всё встало на свои места, я осознала свои желания и даже их записала, научилась медитировать, визуализировать и заказывать нужные мне события в жизни. Я научилась любить себя и приняла решение принимать себя такой, какая я есть, перестать с собой бороться, позволить себе роскошь иметь недостатки. Об этом я обязательно поделюсь с вами в одном из следующих постов, а сейчас могу сказать, что в плане заботы о себе на первом месте стоят занятие любимым делом и правильное питание. Именно энтузиазм и правильная еда дают мне энергию жить.

Несмотря на зиму и на то, что у меня был период «смузи в горло не лезет», я решила вернуться к этой практике. Почему? Отказавшись от смузи, я сразу же почувствовала ухудшение и с кожей, и с пищеварением, и даже мои предпочтения в еде стали перекашивать в сторону «неправильных» продуктов. Я заметила, что если завтракаю чем-то другим, то мне постоянно хочется перекусить в течение дня. Кроме этого, появилась какая то противная тяжесть в животе, да и оказалось, что добрать необходимое количество овощей зимой сложнее, чем летом. В итоге, через не хочу, было принято решение вернуться к смузи-завтраку.

Зачем?

чтобы снабдить свое тело самым полезным
чтобы улучшить пищеварение
чтобы поднять уровень энергии
чтобы одним махом получить половину суточной нормы клетчатки (в литре смузи именно такое содержание клетчатки)
чтобы поддержать микрофлору кишечника и тем самым укрепить иммунитет
чтобы регулировать аппетит и не переедать
для детоксикации
для красивой кожи
для густых волос (кстати, волосы становятся по структуре плотнее, что придает им дополнительный объем)
для того, чтобы долго и здорово жить

Всего этого мне хватило для того, чтобы несмотря на зимнюю слякоть (в Дании нет снега, увы…) вернуть себе привычку начинать свой день с приличной порции смузи. Самое интересное, что ничего такого ужасного не произошло — зимние смузи оказались ничем не хуже летних, а, кроме этого, я поняла, что это самый быстрый завтрак на свете (покидал всё в блендер, залил водой — и завтрак готов! Блендер я мою, не разбирая, и только раз в неделю очищаю его как положено в посудомойке).

Как это обычно у меня бывает, одна привычка потянула за собой другую. Вместе с утренними смузи пришла идея помочь своему организму еще больше: а именно, на время ограничить разные вредности и добавить разные полезности. Вселенная, с которой я в последние месяцы контактирую на удивление гармонично, услышала мои мысли и послала мне группу поддержки: моих дорогих читателей и участниц предыдущих программ «Мини-детокс». Они практически в один день спросили, не сговариваясь, а ни объединиться ли нам и провести программу «Мини-детокс» вместе, организованно. Сказано — сделано. Уже в четверг было принято решение запустить новую программу прямо в понедельник, 16 января.

Именно поэтому я спешу сообщить всем моим читателям, что уже в понедельник запускается четвертый поток программы «Мини-детокс». В этот раз программа будет дополнена ужинами на каждый день со писком покупок на неделю к ним. Кстати, ужины вполне могут служить обедами для следующего дня. Во всех рецептах соблюдены принципы программы, а главное — они готовятся из сезонных ингредиентов и не займут больше, чем 20-30 минут вашего времени.

На данный момент в группе уже много участниц, а значит вы не останетесь в одиночестве и всегда сможете получить поддержку. Вообще программа — просто кладезь для тех, кто мечтает об услугах диетолога, но всё никак не соберется с деньгами или с мыслями.

Программа «Мини-детокс» в этом плане хороша тем, что:

вы в окружении единомышленников
у программы низкая стоимость по сравнению с индивидуальной консультацией
вы получаете возможность общаться и со мной, и с остальными участниками по текущим вопросам в режиме он-лайн
программа позволит избавиться от лишних килограммов, если такие имеются
у вас есть не только направления в питании, но и списки покупок на неделю, которые сэкономят ваше время
вы сможете познакомиться со множеством интересных людей, которые разделяют вашу любовь к здоровому питанию (Лично я, проходя курсы по продвижению своих проекта в интернете у Олеси Новиковой в 2014 году перезнакомилась просто с кучей интереснейших людей, а двое из них стали моими самыми близкими подругами)

Поэтому, дамы и господа (думаю, первых будет больше), присоединяйтесь! Подробности, отзывы, запись и оплата — здесь. Вопросы можно задавать в комментариях к этому посту или же на ФБ.

Простите, что оповещаю в последний момент, но я не планировала писать этот пост. Как то не люблю излишне рекламироваться. Это одна из читательниц, спасибо ей, написала мне сегодня сообщение:

«Катя! Почему твои 587 подписчиков не знают о начале программы? Срочно пиши пост.»
«Наташ, ну как-то неудобно, боюсь показаться навязчивой…»

Вообщем, скромность было решено отложить на потом. Действительно! Что неудобного в том, чтобы предложить людям доступную и действительно нужную программу по улучшению своего здоровья? Наверняка, многие как раз сейчас занимаются загугливанием информации на тему, как похудеть и похорошеть.

До встречи на программе!

P.S. Если Вам нужна индивидуальная консультация — обращайтесь! Подробности — тут.