Арбузная диета: рекомендации, отзывы и результаты. Арбузная диета с черным хлебом отзывы
Арбузная диета: отзывы и результаты
Можно ли худеть с удовольствием? Казалось бы, что это невозможно, ведь большинство диет исключают вкусные продукты (булочки, конфеты ли газировку). Нелегко приходится сладкоежкам, поскольку для победы над лишними килограммами пищу с высоким содержанием сахара приходится исключать из рациона. Однако и для них диетологи разработали новый принцип питания — арбузную диету!
Сладкий и сытный арбуз поможет справиться с чувством голода, обеспечит организм необходимым количеством сахара и позволит потерять до 8 килограмм в течение 2−3 недель! При этом вы не будете отказывать себе в сладком — более того, вам придется поглощать арбузное лакомство в бессчетных количествах. Итак, сегодня журнал о похудении DietaClub расскажет вам о том, что представляет собой арбузная диета. Худеем вместе!
Преимущества арбузной диеты
Безусловно, одним из основных достоинств арбузной диеты является тот факт, что она может применяться людьми, которые не представляют своей жизни без сладкого. В этом случае отказываться от привычных конфет и шоколадок уже намного легче, и именно это делает данный тип питания популярным. На этом преимущества арбузной диеты не заканчиваются. Арбуз — это замечательное мочегонное средство, которое выводит из организма лишнюю воду и шлаки, а также помогает бороться с мочекаменной болезнью. Часто врачи рекомендуют своим пациентам употреблять в пищу арбуз с черным хлебом до тех пор, пока из почек не начнет выходить песок. И даже если вам не требуется выводить камни из почек, арбузную диету можно использовать как средство для похудения, причем, довольно действенное средство.
Сама по себе арбузная диета считается монодиетой. Практиковать ее лучше всего в августе-сентябре, когда арбуз можно купить на любом рынке и не переживать о наличии в нем нитратов. Такой арбуз принесет только пользу. Суть же арбузной диеты состоит в том, что в течение 5 дней необходимо питаться исключительно арбузами, изредка позволяя себе съедать по 1−2 куску черного хлеба вместе с сочной мякотью, чтобы слегка снизить аппетит. Ежедневно вы можете позволять себе потребление 1 килограмма мякоти на 10 килограмм массы собственного тела, разделяя положенную норму на 5−6 приемов пищи. Если при этом вы часто едите вместе с арбузом черный хлеб, такую диету потребуется соблюдать не 5, а 10 дней. Первые результаты арбузной диеты будут заметны уже спустя 2−3 дня, а по истечении указанного срока вы и вовсе удивитесь тому, насколько изменилось ваше тело.
Арбузная диета и противопоказания
Несмотря на то, что отзывы об арбузной диете являются в большинстве своем положительными, женский сайт DietaClub рекомендует вам обязательно прислушиваться к своему организму в первые дни соблюдения такой методики питания. Если вы чувствуете недомогание, тяжесть в животе или вздутие, лучше всего диету прекратить и подыскать тот вариант похудения, который вам подойдет больше, чем потребление арбуза. Иногда организм очень негативно реагирует на такую монодиету, однако если в течение первых двух дней вы чувствуете себя хорошо, арбузную диету можно смело продолжать.
Соблюдение арбузной диеты не рекомендуется при сахарном диабете, врожденных аномалиях мочеполовой сферы, заболеваниях поджелудочной железы, колитах и склонности к диарее. Что касается камней в почках, то перед соблюдением арбузной диеты желательно посетить врача и получить от него разрешение на употребление арбуза в пищу.
Выход из арбузной диеты и закрепление результатов
Не секрет, что главное в любой диете — не столько похудеть, сколько удержать полученный результат и не допустить того, чтобы лишние килограммы к вам вернулись. Именно поэтому, после окончания арбузной диеты необходимо еще 10 дней питаться по определенной системе. На завтрак съедайте порцию каши (лучше всего овсяной) и пару ломтиков сыра. Пообедать можно овощным салатом с добавлением растительного масла, вареной рыбой или мясом птицы. На ужин же следует съедать большую порцию арбуза из расчета 1 килограмм мякоти на 30 килограмм массы тела человека. Если вы будете выходить из арбузной диеты постепенно, то за все 15 дней потеряете более 8 килограмм. Если же вы просто решите в течение 5 дней посидеть на арбузной диете, то, скорее всего, потеря веса не превысит 3-х кило. Хотя для многих потеря 1−2 килограмм является настоящим достижением. Причем, заметьте, что арбузная диета не является стрессом для организма (особенно для сладкоежек).
Отзывы и результаты арбузной диеты
Результаты арбузной диеты свидетельствуют о том, что эта методика питания помогает распрощаться с лишними килограммами, не испытывая ощущения голода. Во всяком случае, отзывы людей, испытавших арбузную диету на себе, доказывают этот факт как нельзя лучше.
Виктория: «Арбузная диета помогла мне избавиться от тяги к сладкому. Раньше я страдала от избыточного веса, хотя пыталась питаться правильно. Всему виной были конфеты, от которых я никак не могла отказаться. Решила попробовать посидеть на арбузной диете, и результаты меня приятно удивили — я похудела на 3 килограмма. Уверена, что это только начало!»
Надежда: «Моя подруга недавно практиковала арбузную диету. Услышав положительные отзывы об этой методике питания, я решила испытать ее на себе. Итог: минус 7 килограммов за 7 дней. Я очень довольна и теперь буду практиковать арбузную диету каждый год!».
Совсем скоро лето начнет радовать нас обилием овощей и фруктов, а через пару месяцев каждый получит возможность полакомиться арбузом. Не упустите это время и используйте его для того, чтобы похудеть и привести себя в нужную форму. Любите себя и заботьтесь о своем теле. Будьте здоровы!
Что почитать еще?
Татьяна Белашова
www.dietaclub.ru
Арбузная диета: отзывы и результаты
Август и сентябрь богат на арбузы. Многие женщины, мечтающие похудеть, с нетерпением ждут этого времени, чтобы начать «сезонную» диету – арбузную. Кто устоит перед сочной и сладкой ягодой, которая так и тает во рту? Итак, арбузная диета отзывы и результаты, правила рациона – далее. Почитайте о том, какие можно делать ванны для похудения в домашних условиях: рецепты, отзывы.
«Плюсы» и «минусы» арбузной диеты
Плюсы:
- не надо подсчитывать калории;
- отсутствует чувство голода;
- продолжительность всего 3 дня;
- эффект наблюдается на третий день, потеря веса составляет 3–5 кг;
- очищается организм от токсинов и шлаков, выводится лишняя вода;
- нормализуется обмен веществ.
Минусы:
- очень жёсткая монодиета, вызывает стресс организма;
- низкая калорийность (в 100 г мякоти содержится около 40 ккал), поэтому могут появиться головокружение, слабость, апатия, недомогание;
- увеличивается частота посещений туалета;
- со стороны желудочно-кишечного тракта есть риск появление диареи и метеоризма;
- лишний вес «тает» от вывода лишней воды, а не от сжигания жиров;
- быстро потерянные килограммы могут также быстро возвратиться за короткий срок.
Основные правила диеты
Важно! Диета подходит только для здоровых людей. Полезная статья на тему, какие орехи есть при похудении.
Выделяют некоторые основные правила арбузной диеты (отзывы и результаты найдете в статье):
- Необходимые продукты – арбуз. Пить рекомендуют зелёный чай и негазированную воду в неограниченном количестве;
- Суточную норму потребления арбуза рассчитывают в зависимости от своего веса. На 10 кг веса берут 1 кг арбузной мякоти. Так, если масса тела составляет 70 кг, то вам понадобится 7 кг мякоти в день;
- Количество приёмов пищи зависит от вашего желания и аппетита. Оптимальное количество – 6 раз через равные промежутки времени;
- Продолжительность диеты варьируется от 3 до 7 дней. При более длительном использовании в организме начинает нарушаться метаболизм из-за нехватки определённых веществ, витаминов и микроэлементов. Что такое медовая вода: изгонит паразитов, поможет похудеть и многое другое.
Результаты и отзывы женщин, использующие арбузную диету
Девушки подходят к арбузной диете по-разному, кто-то дополняет арбуз еще какими-либо ингредиентами, кто-то есть только ягоду. Так, например, Оксана, 37 лет, дополняет арбуз черным хлебом:
«Я не сторонница монодиет, но арбуз – моё любимое лакомство с детства, поэтому решила, что без труда выдержу пару дней, питаясь им. Честно сказать, силы я не рассчитала, и сидеть на одном арбузе мне было тяжело, поэтому свой день я начинала с кусочка ржаного хлеба и зелёного чая. Как только после завтрака ощущала чувство голода, принималась за арбуз, но в течение дня два раза перекусывала чёрным хлебом или иногда хлебом с отрубями.
Трапезничать прекращало за 3 часа до сна. Такой хлебно-арбузной диеты я придерживалась 5 дней, при этом отказалась от активных физических нагрузок. Но и, само собой, равномерно выходила из неё, заменяя постепенно порцию арбуза лёгким салатиком, затем отварной рыбой, кашей на воде, нежирным йогуртом и кефиром. В день удавалось скинуть 600 г в начале, под конец диеты – 300–400 г. В общем, результатом я довольна».
Ольга, 27 лет:
«Моя арбузная диета была не совсем арбузной, в рационе присутствовали и творог, и овсянка, и мясо курицы и салатики. Поняв, что на одном арбузе я не смогу таскать ноги, выбрала этот вариант. Поскольку мой вес составлял на тот момент 82 кг, я разделила 5 кг (больше в меня просто не лезет) арбузной мякоти на 5 приёмов.
На завтрак, обед и ужин на столе был только арбуз, а на второй завтрак и полдник к нему прибавлялись небольшие порции творога с низкой жирностью, натурального йогурта, салатика, заправленного лимонным соком, иногда позволяла себе маленький кусочек постного мяса, каши. Такая диета переносится легче, сидела на ней неделю. Вес теряется так же быстро, как и у девочек, сидевших только на арбузах».
Инга, 41 год, рассказала о своем способе выхода из арбузной диеты (отзывы и фото до и после представлены в статье):«Целое лето провела в деревне. Домашний хлеб и сметана, сливки и маслице, шашлыки и свежие овощи сделали своё дело, округлив мою фигуру, добавив лишние килограммы. Поэтому, в августе решила снова повторить арбузную диету, которая выручала меня уже пару раз. Я сторонник быстрой потери килограммов, поэтому три дня ела только арбузы и пила зелёный чай, хотя воды особенно и не хотелось.
В первый раз, когда просидела на этой диете, меня ждало разочарование, килограммы возвратились ко мне стремительно. Поэтому, наученная горьким опытом, выходила из неё постепенно так: на завтрак готовила жидкую овсяную кашу без сахара на воде. На обед – салатик из свежих овощей с лимонным соком без соли и жирных заправок. На ужин – снова мякоть арбуза, порцией не более 500 г. Далее постепенно вводила отварное нежирное мясо – куриное или рыбу, крупы, творог. После такого выхода вес держится довольно долго. На диете я потеряла в этот раз 3 кг».
Мнение врачей об арбузной диете
Мнение докторов об арбузной диете (отзывы врачей представлены ниже) неоднозначны, но все они сходятся в одном. Врачи настоятельно советуют пройти обследования перед этой монодиетой, и убедиться, что у вас отсутствуют противопоказания к ней.
Так, например, Евгений Иванович, рвач из Москвы, высказал свое мнение о диете на арбузах:
«Арбуз – это сильнейшее мочегонное средство. Поэтому людям с болезнями почек, желудочно-кишечного тракта или мочеполовой и сердечно-сосудистой системы она категорически противопоказана. При поедании большого количества арбуза активно из почек начинают выводиться камни и песок, что иногда заканчивается срочной госпитализацией. Есть риск обострения гастрита, появления отёков.
Наличие в составе арбуза легкоусвояемых сахаров (глюкозы, фруктозы, сахарозы) делает его непригодным для употребления лицам, страдающих сахарным диабетом. Не стоит забывать и об аллергической реакции и непереносимости продукта. Полосатая ягода часто богата нитратами и другими химикатами, которые могут вызвать отравление человека. Основные признаки отравления — тошнота, рвота, боли в области желудка, диарея. Будьте очень осторожны, садясь на подобную диету».
А диетолог Людмила посоветовала, как правильно выбрать арбуз:
«Очень важно правильно выбрать арбуз. Покупайте продукт в сроки его созревания, не стоит забывать, что это сезонная ягода. Арбуз, купленный зимой, будет куда более «богат» химикатами, чем собрат, приобретённый в августе. Перед тем как его съесть, проведите опыт.
Небольшой кусок мякоти арбуза опустите в ёмкость с водой. Вода, окрашенная в розовый или красный цвет, кусок арбуза, потерявший свою форму – говорят о большом содержании в нём нитратов. Качественный кусочек арбуза, опущенный в воду, сделает её только мутной. Обратите внимание на срез. Если на нём заметны сахарные крупинки, а тонкие прожилки не имеют ярко выраженного жёлтого цвета, то перед вами продукт, за который безбоязненно можно приниматься».Итак, приступая к арбузной диете (отзывы и результаты – в статье) помните, что она показана не всем. А при любом дискомфорте следует срочно прекратить диету. Не губите свое здоровье в погоне за идеальной фигурой!
dieta-uspeha.ru
рекомендации, отзывы и результаты / Стройняшка
Арбузная диета – монопродуктовый непродолжительный экспресс-метод похудения. За время диеты можно избавиться не только от лишней жидкости, но и от шлаков и токсинов, которые отравляют организм.
Худеть в конце лета непросто – прилавки магазинов и торговые ряды продуктовых базарчиков заполнены поспевшим урожаем «только с грядки». Многие с замиранием сердца ждут той поры, когда в продаже уже появится он – арбуз! Но что же делать, если как раз в это время вы решили сбросить пару лишних кило? Можно ли есть арбуз при диете?
Можно! Даже более того – один из эффективных методов похудения основан на употреблении исключительно арбузов.
Арбуз часто называют ягодой, хотя это не совсем так. На самом деле это тыквина, схожая с ягодой по строению. Всем известно, что 95% мякоти арбуза составляет вода. Благодаря низкой калорийности (30 Ккал на 100 гр.) арбуз для похудения без зазрения совести можно включить в любую диету в качестве вкусного и полезного десерта.
В мякоти арбуза содержаться такие полезные макроэлементы, как магний, калий, натрий, фосфор, железо, а также витамины групп В, С и Е (тиамин, рибофлавин, фолиева кислота, каротин, аскорбиновая кислота), легкоусвояемые сахара.
Главные правила арбузной диеты:
• Садиться на такую жесткую систему питания можно лишь абсолютно здоровым людям.
• Арбуз обладает сильным мочегонным эффектом, поэтому если во время диеты вы почувствовали сильную боль внизу живота или другие серьезные недомогания – ее нужно сразу же прекратить.
• Количество порций для ежедневного употребления рассчитывается следующим образом: на каждые 10 кг массы тела – 1 кг арбуза. Т.е. при весе 60 кг в день нужно съесть 6 кг мякоти.
• Пить можно воду и зеленый чай, газированную минералку лучше исключить, поскольку она обостряет чувство голода.
• Количество приемов пищи неограниченно. Лучше, если их будет минимум 6 через равные промежутки времени.
• Оптимальное время, за которое организм очиститься от шлаков и избавиться от лишней жидкости – 3-7 дней. Сидеть на арбузной диете дольше указанного срока нельзя: это может быть чревато серьезными проблемами со здоровьем.
• Поскольку «арбузный сезон» длится недолго, то использовать такую диету получится только раз в год.
• Перед тем, как сесть на диету, необходима консультация врача.
Если даже арбузная диета на 3 дня для вас кажется слишком тяжелой, можно просто устраивать себе арбузные разгрузочные дни раз в неделю. В этом случае меню остается тем же – исключительно мякоть арбуза, но не более двух килограмм за сутки.
За время арбузной диеты можно потерять до 8 кг, нормализировать обмен веществ и вывести токсины. Однако для того, чтобы случайно не отравиться некачественным продуктом, необходимо проверять качество арбузов.
Для это можно ломтик мякоти опустить в стакан воды: если вода сильно окраситься в розовый цвет, а сам кусочек размокнет и расплывется – значит он содержит нитраты.Еще один признак чрезмерной «прикормки» – гладкий яркий срез на мякоти и длинные широкие прожилки. Качественные спелые арбузы имеют неровные срезы с крупинками.
Преимущества арбузной диеты:
• Ощутимая потеря веса в короткие сроки.
• Из организма выводятся шлаки и токсины, лишняя жидкость.
• Небольшая стоимость.
Недостатки арбузной диеты:
• Стресс для организма.
• Сброшенные кило могут очень быстро вернуться после перехода к привычной системе питания.
• Потеря веса происходит по большому счету благодаря выведению жидкости, а не сжиганию жира.
• Во время диеты возможны тошнота, головокружение, общее недомогание.
• Найти арбузы, выращенные с применением экологических технологий, не так-то просто. Очень велик риск отравится нитратами и другой «химией», которая используется для стимуляции роста овощей и фруктов.
Во время диеты на арбузе рекомендуется исключить любые физические нагрузки – даже невинная езда на велосипеде может закончиться потерей сознания. Если в течение дня возникает сильное чувство голода, к каждому приему пищи можно добавить ломтик ржаного хлеба.
Чтобы сохранить полученный результат, после окончания диеты в течение 10-14 дней нужно соблюдать определенный режим питания.
Правильный выход из арбузной диеты:
• На завтрак рекомендуется есть каши на воде (гречневую, рисовую, овсяную), яйца или обезжиренный творог с кусочками фруктов.
• На обед – овощные салаты, зелень, небольшие порции морской рыбы или мяса (телятина, индейка, куриная грудка, кролик).
• На ужин – мякоть арбуза (не более 1,5-2 кг).
Многочисленные восторженные отзывы на арбузную диету подтверждают, что это один из самых легко переносимых жестких методов похудения. Согласитесь, что просидеть неделю на гречке или огурцах не каждому под силу. А вот вкусный арбуз, да еще и в таких количествах, есть – одно удовольствие.
Тем не менее, необходимо учитывать, что во время арбузной диеты для похудения организм стремительно теряет водно-солевые отложения, но не жир!
Использовать такой экспресс-метод похудения имеет смысл перед важным мероприятием, когда времени на то, чтобы привести тело в порядок, в обрез.
citywomen.club
