Полезные оладушки из льняной муки на завтрак. Оладушки из льняной муки
Полезные оладушки из льняной муки на завтрак
Хотите побаловать своих близких вкусным завтраком — приготовьте им оладушки. Они получаются сытными и пышными, ими можно полакомиться даже на следующий день. Оладушки можно приготовить почти из всех продуктов, которые у вас есть на кухне: фруктовые, овощные (из кабачков, капусты и картофеля), мясные. Из насыщенной микроэлементами и клетчаткой льняной муки можно испечь полезные оладушки. Поскольку льняная мука имеет темный цвет, то и оладьи из нее получаются шоколадными. На первый взгляд кажется, что льняная выпечка приготовлена с использованием какао-порошка. Сложного в выпечке такого блюда ничего нет, поэтому рецепт освоит даже дебютирующий кулинар.
Простой рецепт полезных оладушек из льняной муки на завтрак русской кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 45 минут. Содержит всего 326 килокалорий.
- Время подготовки: 19 минут
- Время приготовления: 45 минут
- Количество калории: 326 килокалорий
- Количество порций: 4 порции
- Повод: 1 час
- Сложность: Простой рецепт
- Национальная кухня: Русская кухня
- Тип блюда: Выпечка, Легкий завтрак
- Особенности: Рецепт для вегетарианской диеты
- Технология приготовления: Варить
- Нам понадобится: Гриль
Ингредиенты на семь порций
- Яйцо куриное 1 шт.
- Мука льняная 1 стакан
- Мука пшеничная 1/1, стакана
- Молоко (используется кислое) 400 мл
- Масло (используется растительное) 20 мл
- Сахар - песок и соль по вкусу
Пошаговое приготовление
- Возьмем для замеса льняного теста одно куриное яйцо, разобьем продукт в чашу.
- Сдобрим разбитое яйцо сахаром - песком.
- А чтобы оладьи из льняной муки не были пресными, введем соль по вкусу.
- Вольем к яйцу немного растительного маслица, тогда оладьи из льняной муки не будут липнуть при выпечке к сковороде.
- Перемешав введенные компоненты для замеса льняного теста, вольем кислое молоко в чашу.
- Для разнообразия немного всыплем в смесь пшеничной муки.
- Завершим приготовление теста добавлением льняной муки. Тесто для льняной выпечки должно быть густым.
- Выпекаем оладьи из льняной муки на горячей сковороде, смазанной маслом.
- Вкусные и полезные оладушки из льняной муки готовы!
retseptyposhagovo.ru
Полезные оладушки из льняной муки на завтрак
Хотите побаловать своих близких вкусным завтраком — приготовьте им оладушки. Они получаются сытными и пышными, ими можно полакомиться даже на следующий день. Оладушки можно приготовить почти из всех продуктов, которые у вас есть на кухне: фруктовые, овощные (из кабачков, капусты и картофеля), мясные. Из насыщенной микроэлементами и клетчаткой льняной муки можно испечь полезные оладушки. Поскольку льняная мука имеет темный цвет, то и оладьи из нее получаются шоколадными. На первый взгляд кажется, что льняная выпечка приготовлена с использованием какао-порошка. Сложного в выпечке такого блюда ничего нет, поэтому рецепт освоит даже дебютирующий кулинар.
Простой рецепт полезных оладушек из льняной муки на завтрак русской кухни пошагово с фото. Легко приготовить дома за 45 минут. Содержит всего 248 килокалорий. Авторский рецепт русской кухни.
- Время подготовки: 20 минут
- Время приготовления: 45 минут
- Количество калории: 248 килокалорий
- Количество порций: 9 порций
- Повод: 1 час
- Сложность: Простой рецепт
- Национальная кухня: Русская кухня
- Тип блюда: Выпечка, Легкий завтрак
- Особенности: Рецепт для вегетарианской диеты
- Технология приготовления: Варить
- Нам понадобится: Гриль
Ингредиенты на пять порций
- Яйцо куриное 1 шт.
- Мука льняная 1 стакан
- Мука пшеничная 1/1, стакана
- Молоко (используется кислое) 400 мл
- Масло (используется растительное) 20 мл
- Сахар - песок и соль по вкусу
Пошаговое приготовление
- Возьмем для замеса льняного теста одно куриное яйцо, разобьем продукт в чашу.
- Сдобрим разбитое яйцо сахаром - песком.
- А чтобы оладьи из льняной муки не были пресными, введем соль по вкусу.
- Вольем к яйцу немного растительного маслица, тогда оладьи из льняной муки не будут липнуть при выпечке к сковороде.
- Перемешав введенные компоненты для замеса льняного теста, вольем кислое молоко в чашу.
- Для разнообразия немного всыплем в смесь пшеничной муки.
- Завершим приготовление теста добавлением льняной муки. Тесто для льняной выпечки должно быть густым.
- Выпекаем оладьи из льняной муки на горячей сковороде, смазанной маслом.
- Вкусные и полезные оладушки из льняной муки готовы!
proretsepti.ru
Полезные оладушки из льняной муки на завтрак
Хотите побаловать своих близких вкусным завтраком — приготовьте им оладушки. Они получаются сытными и пышными, ими можно полакомиться даже на следующий день. Оладушки можно приготовить почти из всех продуктов, которые у вас есть на кухне: фруктовые, овощные (из кабачков, капусты и картофеля), мясные. Из насыщенной микроэлементами и клетчаткой льняной муки можно испечь полезные оладушки. Поскольку льняная мука имеет темный цвет, то и оладьи из нее получаются шоколадными. На первый взгляд кажется, что льняная выпечка приготовлена с использованием какао-порошка. Сложного в выпечке такого блюда ничего нет, поэтому рецепт освоит даже дебютирующий кулинар.
Простой рецепт полезных оладушек из льняной муки на завтрак, рецепт русской кухни с фото и пошагововым описание процесса приготовления. По этому рецепту несложно самостоятельно приготовить дома за 45 минут. Содержит всего 306 килокалорий.
- Сложность: Простой рецепт
- Национальная кухня: Русская кухня
- Тип блюда: Выпечка, Легкий завтрак
- Особенности: Рецепт для вегетарианской диеты
- Технология приготовления: Варить
- Нам понадобится: Гриль
- Время подготовки: 15 минут
- Время приготовления: 45 минут
- Количество калории: 306 килокалорий
- Количество порций: 6 порций
- Повод: 1 час
Ингредиенты на пять порций
- Яйцо куриное 1 шт.
- Мука льняная 1 стакан
- Мука пшеничная 1/1, стакана
- Молоко (используется кислое) 400 мл
- Масло (используется растительное) 20 мл
- Сахар - песок и соль по вкусу
Пошаговое приготовление
- Возьмем для замеса льняного теста одно куриное яйцо, разобьем продукт в чашу.
- Сдобрим разбитое яйцо сахаром - песком.
- А чтобы оладьи из льняной муки не были пресными, введем соль по вкусу.
- Вольем к яйцу немного растительного маслица, тогда оладьи из льняной муки не будут липнуть при выпечке к сковороде.
- Перемешав введенные компоненты для замеса льняного теста, вольем кислое молоко в чашу.
- Для разнообразия немного всыплем в смесь пшеничной муки.
- Завершим приготовление теста добавлением льняной муки. Тесто для льняной выпечки должно быть густым.
- Выпекаем оладьи из льняной муки на горячей сковороде, смазанной маслом.
- Вкусные и полезные оладушки из льняной муки готовы!
retseptiposhagovo.ru
Полезные оладушки из льняной муки на завтрак
Хотите побаловать своих близких вкусным завтраком — приготовьте им оладушки. Они получаются сытными и пышными, ими можно полакомиться даже на следующий день. Оладушки можно приготовить почти из всех продуктов, которые у вас есть на кухне: фруктовые, овощные (из кабачков, капусты и картофеля), мясные. Из насыщенной микроэлементами и клетчаткой льняной муки можно испечь полезные оладушки. Поскольку льняная мука имеет темный цвет, то и оладьи из нее получаются шоколадными. На первый взгляд кажется, что льняная выпечка приготовлена с использованием какао-порошка. Сложного в выпечке такого блюда ничего нет, поэтому рецепт освоит даже дебютирующий кулинар.
Характеристики рецепта
- Национальная кухня: Русская кухня
- Тип блюда: Выпечка, Легкий завтрак
- Сложность рецепта: Простой рецепт
- Особенности: Рецепт для вегетарианской диеты
- Технология приготовления: Варить
- Нам понадобится: Гриль
- Время подготовки: 20 минут
- Время приготовления: 45 минут
- Количество порций: 5 порций
- Количество калории: 308 килокалорий
- Повод: 1 час
Ингредиенты на 5 порций
- Яйцо куриное 1 шт.
- Мука льняная 1 стакан
- Мука пшеничная 1/1, стакана
- Молоко (используется кислое) 400 мл
- Масло (используется растительное) 20 мл
- Сахар - песок и соль по вкусу
Пошагово
- Возьмем для замеса льняного теста одно куриное яйцо, разобьем продукт в чашу.
- Сдобрим разбитое яйцо сахаром - песком.
- А чтобы оладьи из льняной муки не были пресными, введем соль по вкусу.
- Вольем к яйцу немного растительного маслица, тогда оладьи из льняной муки не будут липнуть при выпечке к сковороде.
- Перемешав введенные компоненты для замеса льняного теста, вольем кислое молоко в чашу.
- Для разнообразия немного всыплем в смесь пшеничной муки.
- Выпекаем оладьи из льняной муки на горячей сковороде, смазанной маслом.
- Вкусные и полезные оладушки из льняной муки готовы!
retseptus.ru
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.5 кКал | 1684 кКал | 5.8% | 5.9% | 1681 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5.4% | 75 г |
| Жиры | 6.7 г | 60 г | 11.2% | 11.5% | 60 г |
| Углеводы | 4.2 г | 211 г | 2% | 2.1% | 210 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.6% | 20 г |
| Вода | 80.7 г | 2400 г | 3.4% | 3.5% | 2374 г |
| Зола | 0.568 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.4 мкг | 900 мкг | 4.7% | 4.8% | 902 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.9% | 5 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.3% | 2 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 5.9% | 2 г |
| Витамин В4, холин | 42.09 мг | 500 мг | 8.4% | 8.6% | 501 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 4.8% | 5 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 5.2% | 2 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.697 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3.8% | 397 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2.7% | 3 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.41 мг | 90 мг | 31.6% | 32.4% | 90 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.333 мкг | 10 мкг | 3.3% | 3.4% | 10 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.034 мг | 15 мг | 13.6% | 13.9% | 15 г |
| Витамин Н, биотин | 3.212 мкг | 50 мкг | 6.4% | 6.6% | 50 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.1 мкг | 120 мкг | 24.3% | 24.9% | 120 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1515 мг | 20 мг | 5.8% | 5.9% | 20 г |
| Ниацин | 0.521 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225 мг | 2500 мг | 9% | 9.2% | 2500 г |
| Кальций, Ca | 32.2 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.3% | 1006 г |
| Магний, Mg | 11.29 мг | 400 мг | 2.8% | 2.9% | 403 г |
| Натрий, Na | 25.98 мг | 1300 мг | 2% | 2.1% | 1299 г |
| Сера, S | 40.68 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.2% | 992 г |
| Фосфор, Ph | 45.4 мг | 800 мг | 5.7% | 5.8% | 796 г |
| Хлор, Cl | 37.65 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.6% | 2353 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 215.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.759 мг | 18 мг | 4.2% | 4.3% | 18 г |
| Йод, I | 4.17 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.9% | 149 г |
| Кобальт, Co | 2.652 мкг | 10 мкг | 26.5% | 27.2% | 10 г |
| Марганец, Mn | 0.0688 мг | 2 мг | 3.4% | 3.5% | 2 г |
| Медь, Cu | 42.88 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 4.4% | 997 г |
| Молибден, Mo | 4.697 мкг | 70 мкг | 6.7% | 6.9% | 70 г |
| Никель, Ni | 5.682 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.917 мкг | 55 мкг | 8.9% | 9.1% | 55 г |
| Фтор, F | 12.12 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 4040 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 5.1% | 50 г |
| Цинк, Zn | 0.3197 мг | 12 мг | 2.7% | 2.8% | 12 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.985 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.152 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.606 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.152 г | ~ | |||
| Валин | 0.139 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лизин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Треонин | 0.109 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.328 г | ~ | |||
| Аланин | 0.134 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.252 г | ~ | |||
| Глицин | 0.081 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.372 г | ~ | |||
| Пролин | 0.083 г | ~ | |||
| Серин | 0.163 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.36 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.758 мг | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Трансжиры | 0.01 г | max 1.9 г | |||
| полиненасыщенные трансжиры | 0.01 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 32.7% | 5 г |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.502 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.295 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.359 г | от 18.8 до 48.8 г | 17.9% | 18.4% | 19 г |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 16:1 цис | 0.004 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 3.212 г | ~ | |||
| 18:1 цис | 2.592 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.507 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.5% | 13.8% | 11 г |
| 18:2 Линолевая | 1.481 г | ~ | |||
| 18:2 смешанные изомеры | 0.01 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.305 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.015 г | ~ |
health-diet.ru
 |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |
 Пример видео 3 |  Пример видео 2 |  Пример видео 6 |  Пример видео 1 |  Пример видео 5 |  Пример видео 4 |
Администрация муниципального образования «Городское поселение – г.Осташков»