Можно ли есть горох при похудении. Гороховая мука для похудения

диетические рецепты супа, отзывы и результаты на Medside.ru

Общие правила

Среди различных продуктов, используемых в диетических программах для похудения используется и такой, на первый взгляд не соответствующий этой цели продукт, как горох. Вместе с тем, он имеет высокую питательную ценность и широко используется в вегетарианском питании. Относится к семейству бобовых.

Гороховая диета базируется на включении в рацион питания блюд на основе гороха: супы, каши и даже салаты (из зеленого горошка). Существуют различные варианты диет на горохе: авторская трехдневная гороховая диета Руби Олдридж, во время которой запрещается употреблять какие-либо продукты, кроме зеленого горошка в неограниченном количестве, моно-диета на гороховой каше, при которой гороховая каша, сваренная из 1 стакана гороха и сдобренная зеленью и ложкой растительного масла, делится на 4-5 приемов и более щадящий вариант — при котором в ежедневный рацион питания (в обед) включаются любые диетические блюда из гороха (суп из гороха, консервированный горошек в составе овощного салата, гороховая каша), но при этом разрешается употреблять и другие продукты и блюда (овощи, диетическое мясо птицы, рыбу, каши, нежирные кисломолочные продукты, сыры твердых сортов, творог, растительные масла, куриные яйца, орехи, фрукты).

Пищевая ценность гороха

Горох содержит преимущественно растительные белки и углеводы и незначительное количество жиров, а также комплекс витаминов и макро/микроэлементов. Пищевая ценность и энергетическая значимость гороха приведены ниже (в расчете на 100 г):

Виды гороха	Углеводы	Белки	Жиры	Калорийность
Горох лущеный	57,7	23,0	1,6	337
Горох цельный	53,3	23,0	1,2	316
Горошек зеленый	13,3	5,0	0,2	75
Горох варёный	9,0	6,0	0,0	60

Витаминный набор гороха представлен витамином К, пантотеновой кислотой, тиамином, витаминами РР, Е, С, фолиевой кислотой и рибофлавином. Минеральный состав гороха достаточно разнообразен: калий, бор, ванадий, никель, медь, молибден, магний, железо, марганец, цинк, селен, хром. Также в его составе присутствуют фитостеролы, клетчатка, аминокислоты (аргинин, изолейцин, валин и другие).

Варёный горох не теряет питательную ценность свежего гороха, за исключением разрушения при варке витамина С. Что касается белкового компонента гороха. Это неполноценный растительный белок, усвояемость которого не превышает 70%. По переваривании белки гороха, особенно глобулиновая фракция, относятся к медленно расщепляемым ферментами (пепсином/трипсином) из-за содержания в них ингибиторов протеаз и лектинов. Основная фракция – глобулины. Наиболее полно представлены аспарагиновая и глютаминовая кислоты, в наименьшем количестве — метионин, цистин и триптофан. Белки гороха бедны серосодержащими аминокислотами. Важно знать, что для более полного усвоения белка необходима предварительная обработка гороха. В сыром горохе содержится лишь 15-20% усвояемого белка.

Углеводы представлены в основном крахмалом. Большое содержание в горохе клетчатки и гемицеллюлозы затрудняет разваривание гороха и обусловливает раздражение слизистой оболочки желудка/кишечника, а также препятствует быстрому расщеплению крахмала, который в кишечнике подвергается брожению, что и способствует выраженному метеоризму. Удаление оболочек при предварительном замачивании гороха в воде и последующей варке уменьшает процессы газообразования в кишечнике.

Из негативных свойств гороха важно подчеркнуть, что он способен накапливать токсичные элементы, в частности свинец и стронций. Что бы уменьшить метеоризм не стоит его употреблять с хлебом и в сочетании с картофелем.

Классический вариант гороховой диеты предполагает употреблять гороховые блюда в обед, поскольку они достаточно сытые. Норма потребления гороха составляет 150-200 г/сутки. Из-за длительного переваривания гороха употреблять его на ужин не рекомендуется. А для завтрака — это тяжелая пища. В качестве других блюд и продуктов можно использоваться на завтрак: каши, омлеты, вареные яйца, творог, салаты, кисломолочные продукты; в обед — постное мясо, рыба, хлебцы цельнозерновые, овощи; на ужин — отварные овощи/салат, рыба, нежирный сыр или творог, орехи, соки.

В период гороховой диеты важно поддерживать достаточный водный баланс на уровне 1,5-2,0 л/сутки. В качестве жидкости рекомендуется употреблять зеленый чай без сахара, очищенную или минеральную воду без газа, травяной чай, отвар шиповника.

Для повышения эффективности гороховой диеты рекомендуется провести предварительную подготовку организма в виде ограничения в рационе питания за 2-3 суток до ее начала жирных, жареных/копченых продуктов, мучных изделий и выпечки, различных сладостей, алкогольсодержащих/газированных напитков. В подготовительный необходимо уменьшить объем порций и употребление соли.

Разрешенные продукты

Гороховая диета для похудения включает:

• Блюда из дробленного сушеного гороха (супы, каши), зеленый свежий горох и консервированный горошек как добавку к салатам.
• Каши (гречневая, перловая, пшеничная, ячневая и пшенная), приготовленные на воде. Рис — только коричневый нешлифованный.
• Диетические сорта мяса птицы, кролика, индейки.
• Кисломолочные продукты, обезжиренный творог, овощные/фруктовые свежеприготовленные соки, сыр твердый низкожирный.
• Рыба морская и речная, различные морепродукты.
• Некрахмалистые овощи (капуста, перец, помидоры, перец, огурцы зелень огородная).
• Фрукты (за исключением винограда, бананов, хурмы).
• Травяные чаи, отвар шиповника, минеральную негазированную воду, зеленый чай без сахара.

Таблица разрешенных продуктов

	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Калории, ккал
Овощи и зелень
баклажаны	1,2	0,1	4,5	24
горох вареный	6,0	0,0	9,0	60
горох маш	23,5	2,0	46,0	300
горох маш (ростки)	3,1	0,2	6,0	30
горох сушеный	20,5	2,0	53,3	298
горошек зеленый	5,0	0,2	13,8	73
горошек зеленый замороженный	6,4	0,4	16,3	72
горошек зеленый консервированный	3,6	0,1	9,8	55
кабачки	0,6	0,3	4,6	24
капуста брокколи	3,0	0,4	5,2	28
капуста брюссельская	4,8	0,0	8,0	43
капуста пекинская	1,2	0,2	2,0	16
капуста цветная вареная	1,8	0,3	4,0	29
кресс-салат	2,3	0,1	1,3	11
лук красный	1,4	0,0	9,1	42
морковь	1,3	0,1	6,9	32
огурцы	0,8	0,1	2,8	15
оливки	0,8	10,7	6,3	115
перец салатный	1,3	0,0	5,3	27
сельдерей	0,9	0,1	2,1	12
помидоры	0,6	0,2	4,2	20
тыква	1,3	0,3	7,7	28
укроп	2,5	0,5	6,3	38
чеснок	6,5	0,5	29,9	143
Фрукты
абрикосы	0,9	0,1	10,8	41
арбуз	0,6	0,1	5,8	25
персики	0,9	0,1	11,3	46
яблоки	0,4	0,4	9,8	47
Ягоды
клубника	0,8	0,4	7,5	41
малина	0,8	0,5	8,3	46
Грибы
грибы	3,5	2,0	2,5	30
Орехи и сухофрукты
орехи	15,0	40,0	20,0	500
семечки	22,6	49,4	4,1	567
Крупы и каши
гречневая каша	4,5	2,3	25,0	132
овсяная каша на воде	3,0	1,7	15,0	88
перловая каша на воде	3,1	0,4	22,2	109
пшенная каша вязкая на воде	3,0	0,7	17,0	90
рис коричневый вареный	2,6	0,9	22,8	110
ячневая каша на воде	2,3	0,3	15,7	76
Хлебобулочные изделия
сухари из белого хлеба	11,2	1,4	72,2	331
Кондитерские изделия
зефир	0,8	0,0	78,5	304
меренги	2,6	20,8	60,5	440
пастила	0,5	0,0	80,8	310
Сырье и приправы
соус молочный	2,0	7,1	5,2	84
Молочные продукты
кефир 1%	2,8	1,0	4,0	40
кефир 2%	3,4	2,0	4,7	51
Сыры и творог
творог 0.1%	16,7	0,1	2,0	76
Мясные продукты
говядина вареная	25,8	16,8	0,0	254
говяжья печень	17,4	3,1	0,0	98
говяжий язык вареный	23,9	15,0	0,0	231
телятина отварная	30,7	0,9	0,0	131
кролик	21,0	8,0	0,0	156
Птица
курица вареная	25,2	7,4	0,0	170
индейка	19,2	0,7	0,0	84
Рыба и морепродукты
кальмары	21,2	2,8	2,0	122
креветки	22,0	1,0	0,0	97
лосось	19,8	6,3	0,0	142
мидии	9,1	1,5	0,0	50
морская капуста	0,8	5,1	0,0	49
сардина	20,6	9,6	-	169
семга	21,6	6,0	-	140
судак	19,2	0,7	-	84
треска	17,7	0,7	-	78
тунец	23,0	1,0	-	101
форель	19,2	2,1	-	97
хек	16,6	2,2	0,0	86
щука	18,4	0,8	-	82
Масла и жиры
масло сливочное	0,5	82,5	0,8	748
масло льняное	0,0	99,8	0,0	898
масло оливковое	0,0	99,8	0,0	898
Напитки безалкогольные
вода минеральная	0,0	0,0	0,0	-
Соки и компоты
абрикосовый сок	0,9	0,1	9,0	38
морковный сок	1,1	0,1	6,4	28
тыквенный сок	0,0	0,0	9,0	38
шиповниковый сок	0,1	0,0	17,6	70

* данные указаны на 100 г продукта

Полностью или частично ограниченные продукты

Гороховая диета для похудения исключает:

• Хлебобулочные изделия, выпечку, макароны, изделия из теста, вафли, пряники, вареники, пельмени.
• Жирные сорта мяса и колбасные изделия, животные, кулинарные жиры, копчёности, маргарин, майонез.
• Мясные/рыбные консервы, продукцию фастфуда.
• Сахар, сладости (торты, мед, варенье, конфеты, печенье, пирожное, шоколад), манную кашу.
• Любые соленья, маринованные и консервированные продукты, продукты, возбуждающие аппетит — специи, соусы, приправы.
• Крахмалистые овощи (картофель, кукуруза, брюква, тыква, топинамбур).
• Алкольсодержащие/газированные напитки, пакетированные соки, кофе.

Таблица запрещенных продуктов

	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Калории, ккал
Овощи и зелень
овощи консервированные	1,5	0,2	5,5	30
Фрукты
бананы	1,5	0,2	21,8	95
Снэки
чипсы картофельные	5,5	30,0	53,0	520
Мука и макаронные изделия
макароны	10,4	1,1	69,7	337
вареники	7,6	2,3	18,7	155
пельмени	11,9	12,4	29,0	275
Хлебобулочные изделия
бублики	16,0	1,0	70,0	336
булочки	7,2	6,2	51,0	317
булочки сдобные	7,9	9,4	55,5	339
хлеб пшеничный	8,1	1,0	48,8	242
Кондитерские изделия
варенье	0,3	0,2	63,0	263
джем	0,3	0,1	56,0	238
конфеты	4,3	19,8	67,5	453
Мороженое
мороженое	3,7	6,9	22,1	189
Торты
торт	4,4	23,4	45,2	407
Шоколад
шоколад	5,4	35,3	56,5	544
Сырье и приправы
майонез	2,4	67,0	3,9	627
мед	0,8	0,0	81,5	329
сахар	0,0	0,0	99,7	398
соус томатный	1,7	7,8	4,5	80
уксус	0,0	0,0	5,0	20
Молочные продукты
сливки 35% (жирные)	2,5	35,0	3,0	337
сметана 18%	2,5	18,0	3,6	184
Мясные продукты
бекон	23,0	45,0	0,0	500
ветчина	22,6	20,9	0,0	279
Колбасные изделия
колбаса в/копченая	28,2	27,5	0,0	360
Птица
утка	16,5	61,2	0,0	346
гусь	16,1	33,3	0,0	364
Масла и жиры
спред растительно-жировой	0,0	40,0	0,0	360
жир животный	0,0	99,7	0,0	897
Напитки алкогольные
водка	0,0	0,0	0,1	235
пиво	0,3	0,0	4,6	42
Напитки безалкогольные
квас хлебный	0,2	0,0	5,2	27
кола	0,0	0,0	10,4	42
кофе с молоком и сахаром	0,7	1,0	11,2	58
кофе со сгущенным молоком	0,7	0,9	10,9	55
пепси	0,0	0,0	8,7	38
спрайт	0,1	0,0	7,0	29
тоник	0,0	0,0	8,3	34
фанта	0,0	0,0	11,7	48
чай черный с лимоном и сахаром	0,2	0,1	7,1	28
энергетический напиток	0,0	0,0	11,3	45

* данные указаны на 100 г продукта

Меню (Режим питания)

Меню гороховой диеты не является строго заданным и позволяет использовать в рационе питания кроме блюд из гороха достаточно большое количество дополнительных продуктов.

Рецепты

Рецепты приготовления блюд из гороха не сложны, к тому же их перечень небольшой. Ниже приведены некоторые рецепты приготовления блюд из гороха для похудения.

Рецепт диетического горохового супа

Приготовить диетический гороховый суп можно как в классическом варианте или как суп-пюре (с добавлением сливок/сметаны).

На 1 л воды: 100 г заранее замоченного гороха, сливки 10% — 50 мл, одна средняя луковица, специи (черный перец), зелень огородная, соль по вкусу.

Горох отварить до готовности, добавить нарезанный лук и варить еще в течении 5 минут. Блендером взбить суп в пюре добавить сливки. Варить еще 10 минут, добавить соль специи и зелень.

Каша гороховая

Стакан заранее замоченного гороха, морковь, луковица, 2 солёных огурца, маслины, соль.

Отварить горох до готовности, в середине варки добавить нашинкованный лук и натертую морковь. За 15 мину до готовности добавить порезанные мелко огурцы и за 5 минут 5-8 оливок.

Салат из консервированного горошка с курицей

В консервированный горошек добавить порезанную на кусочки курицу и зелень.

Противопоказания

Диета на горохе противопоказана женщинам в период беременности и лактации, при подагре, заболеваниях ЖКТ, анемии, острых респираторных/инфекционных заболеваний, в детском и пожилом возрасте.

Плюсы и минусы

Плюсы	Минусы
Горох доступен круглогодично, по демократичной цене. Диетические блюда на основе гороха легко готовятся и не требуют специальных кулинарных навыков.	Диета физиологически неполноценна и не может назначать на длительный период (более 7 дней). Имеется ряд противопоказаний.

Гороховая диета для похудения: отзывы и результаты

Отзывы об использования гороха для похудения достаточно противоречивы. Многие считают это крайностью и говорят, что нет необходимости использовать для похудения горох, есть множество других, более подходящих продуктов.

• «… С удивлением прочла о диете на гороховой каше для похудения. Не знаю, как у кого, но у меня блюда из гороха вызывают такую бурную реакцию в организме, что я даже не представляю куда бы я могла пойти после того, как съела гороховый супчик или кашу. Уж лучше творог или белково-овощная диета. Я против таких диет в принципе и даже не хочу пробовать».
• «… Соблюдать гороховую диету, как оказалось на практике совсем, несложно. Вначале я сомневалась, действительно ли можно ли есть гороховую кашу при диете, но затем изучила ее описание, отзывы и рекомендации и решила попробовать. Может потому, что я очень люблю все бобовые. Выдержала спокойно 10 дней, результат минус 2,4 кг. Может и не так много, но зато без ощущения голода. Рекомендую всем».

Цена диеты

Диетическое питание для похудения на горохе не затратное, доступные продукты. Затраты на приобретение продуктов для недельного меню составляют 1000-1200 рублей.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! Информация о диетах на сайте является справочно-обобщающей, собранной из общедоступных источников и не может служить основанием для принятия решения об их использовании. Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом.

medside.ru

Можно ли есть горох при похудении

Горох при похудении

Результаты международного масштабного исследования, в ходе которого в течение 25 лет ученые изучали зависимость между употребляемыми продуктами и развитием болезней сердца, в котором приняли участие 16000 человек из разных стран мира, доказали, что польза гороха для похудения не ограничивается только снижением веса: употребление бобовых уменьшает риск развития ишемии сердца на 80%.

Можно ли есть горох при похудении

Все бобовые, в том числе и горох всегда были частью здорового питания. Прежде всего они являются источником высококачественного белка. В горохе содержатся восемь аминокислот (в том числе дефицитный и очень нужный лизин), холин, необходимый для поддержания здоровья печени. Лизин нужен для выработки антител, гормонов, ферментов, обладает противовирусным и иммуномодулирующим действием, способствует восстановлению тканей.

А белков в горохе больше, чем в говядине. Но, в отличие от животного белка, растительный усваивается значительно лучше. По калорийности он превосходит мясо вдвое, так как содержит много углеводов. При этом горох — диетический продукт, снижающий уровень сахара в крови.

Горох: польза для похудения и для сердца

Горох, присутствующий в диете положительно влияет на сердечно-сосудистую систему — замедляет образование атеросклеротических бляшек на стенках сосудов, нормализует давление благодаря большому количеству калия. Порция вареного гороха содержит около 20% суточной потребности калия. Еще в нем много клетчатки, которая способствует снижению уровня холестерина, а это также положительно влияет на сосуды и сердце. Та же порция вареного гороха обеспечит примерно 65% потребности в клетчатке.

Это легкоусвояемый продукт, нормализующий обмен веществ, укрепляет стенки сосудов, замедляет процессы старения.

Кстати, клетчатка в горохе довольно необычная — она ​​становится гелеобразной, при этом связывая лишнюю желчь и выводя ее из организма. А нерастворимые волокна действуют как метла, выводя из кишечника все лишнее.

Горох сушеный: польза для организма

Для того, чтобы горох не потерял своих свойств в течение нескольких месяцев, его надо хранить в плотно закрытой емкости ( в стеклянной банке). В сухом горохе снижено содержание сахара, зато повышено содержание белков и углеводов.

Перед приготовлением сухой горох сначала замачивают в воде на 2 — 3 часа, а потом варят до мягкости. Из него делают гороховый суп пюре диетический, гарниры, диетическое гороховое пюре, используют как начинку в варениках и пирогах. Есть даже гороховая мука, используя которую вы добавите новый вкус привычным блюдам.

Это полезно узнать:

• Горох, как и молочные продукты относится к белковым продуктам. Можно ли есть сыр во время диеты ?
• Использование белковой диеты для похудения не всегда приносит желаемый результат. Что мешает похудеть и, что с этим делать?
• Приводя свою фигуру в порядок, главное не перегнуть палку. Почему нельзя долго сидеть на диете без вреда здоровью?

Результаты похудения наших читательниц:

Гороховая диета для похудения — лучшие варианты для сброса веса

Если одни любят этот продукт и всегда с удовольствием готовят с ним разнообразные блюда, то у других напоминание о нем вызывает больше смеха, чем радости. Однако не всем известно про то, что гороховая диета является одной из самых эффективных в борьбе с лишними килограммами.

Полезен ли горох при похудении?

Желающие обрести красивую фигуру часто интересуются, в чем польза гороха для похудения. Организм превосходно усваивает это бобовое растение, которое можно даже назвать жиросжигающим продуктом. Он может стать надежным помощником в лечении различных заболеваний и при этом не наносит вред здоровью. Горох поможет:

• улучшить метаболизм;
• очистить кишечник, что благотворно скажется на функционировании организма;
• оказать благотворное влияние на пищеварение;
• выводить шлаки и токсины;
• нормализовать артериальное давление.

Горох при диете считается очень эффективным, поскольку насыщает организм и избавляет от чувства голода. В борьбе с лишним весом он хорош и потому, что содержит в своем составе лизин. Благодаря этой аминокислоте заметноускоряется метаболизм. В растении содержатся полезные для организма витамины (группы В, Н, РР, К) и микроэлементы (магний, цинк, медь, кремний, кобальт, молибден), что не только способствует похудению, но и оздоровлению организма.

Гороховая диета для похудения

Одним из самых действенных принято считать такой метод преображения как диета на горохе. Семидневная гороховая диета является низкокалорийной и включает в себя трехразовое питание без перекусов. Набор продуктов, из которых составляется рацион такой:

• овсяная каша с яблоком;
• кофе без сахара;
• каша с бобовым растением;
• отварная куриная грудка с консервированным горошком;
• кефир;
• супы;
• рыба;
• фрукты.

При трехдневной монодиете можно есть только кашу и пить не менее двух литров воды. При похудении с помощью зеленого горошка требуется чередовать два дня с употреблением специального салата, в состав которого входят заправленные оливковым маслом зеленый горох, яблоки, зелень и морковь.

1. В рационе первого и третьего дня должны быть низкокалорийные блюда, а на обед обязательно – салат.
2. Меню второго дня в себя включает только салат.

Гороховая диета — 10 кг за неделю

С помощью гороха можно сбросить десять килограммов. Вареный горох при диете считается очень действенным. Примерный рацион каждого из дней выглядит так:

Огуречная диета – один из эффективных методов похудения. В меню могут присутствовать зеленые овощи, зелень, яйца и другие продукты. Свои методики преображения с помощью любимого многими огурца предлагают медийные персоны – Ксения Бородина и Анита Цой.

Кофейная диета – жесткая система питания, позволяющая сбросить от 500 г до 1 кг лишнего веса в день. Может включать в себя только арабику, а в более длительных вариациях предусматривает употребление натуральных продуктов – мяса и рыбы, молочки, яиц.

Луковая диета подойдет тем, кто хочет быстро избавиться от лишнего веса и хорошо относится к этому специфическому овощу. Для разнообразия рациона готовят различные салаты и жиросжигающие супы, которые обещают не только эффективное похудение, но и разнообразное меню.

Кефирно-гречневая диета является отличным вариантом питания, который приносит результат и оздоровление. Следуя некоторым рекомендациям бороться с лишним весом будет проще и приятнее.

Горох при похудении — можно ли его есть на диете, чем он полезен

Растительные продукты, со слов диетологов, обязаны присутствовать в ежедневном меню, если человек следит за своей фигурой. Особенно это актуально для бобовой группы. Однако в чем польза гороха при похудении и когда он может нанести вред здоровью, мало кто понимает. Сколько калорий в этом продукте, как правильно вводить его в рацион и есть ли разница между свежим и консервированным горошком при сбросе веса?

Можно ли есть горох при похудении

Основными параметрами, которые определяют запрет на конкретный продукт во время диеты, либо разрешение к его употреблению, являются калорийность, БЖУ и гликемический индекс. Здесь все неоднозначно, первоочередно в вопросе калорийности:

• сухой горох – 298 кКал;
• свежий/замороженный – 72 кКал.

При этом гликемический индекс тоже колеблется по мере изменения состояния продукта:

• для свежего гороха ГИ равен 50 единицам;
• для сушеного – 25 единицам.

Эти 2 нюанса создают противоречия в отзывах диетологов, поэтому горох для похудения они советуют употреблять с меньшей активностью, нежели иные овощи. В защиту данного представителя бобовых играют БЖУ – здесь немало белка (5,4 г), которым можно частично восполнить дефицит данного элемента при отказе от мяса и рыбы, а жиры почти полностью отсутствуют. Углеводов же 14,5 г. Дополнительно следует уточнить, что это питательный продукт, которым можно быстро насытиться, да и организм не испытает нехватку сил при физических нагрузках, если похудение проводить с горохом.

Горох при диете

Методики похудения с использованием данного бобового отличает относительная сбалансированность рациона – организм не страдает от дефицита витаминов, а человек не теряет мышечную массу, как при попытке сбросить вес на капусте, огурцах и т. д. По аминокислотному составу он близок к мясу, за что ценится вегетарианцами. Однако у гороха есть серьезный минус, особенно актуальный для сухих зерен – это нагрузка на пищеварительный тракт, поэтому похудение с ним запрещено при заболеваниях:

• печени;
• ЖКТ;
• сосудов (преимущественно тромбофлебит).

Для максимального усвоения горох на диете врачи советуют употреблять с зеленью (петрушка и укроп надежно помогут избежать метеоризма), а если вы используете сухие зерна, варить их нужно будет до полного размягчения, когда они легко пронзаются вилкой. Комбинировать зелёный горох с остальными бобовыми при похудении не стоит: во-первых, блюдо перестанет быть низкокалорийным, во-вторых, это негативно отразится на процессе переваривания пищи.

Гороховая диета для похудения

Встретить этот продукт можно и в таких известных системах, как кремлевская, и в более «народных», которые предполагают опциональную модификацию здорового питания с неразумным уменьшением калоража. Простая гороховая диета, которую можно увидеть в открытых источниках, подразумевает классический отказ от вредной пищи и замену обеда или ужина любым гороховым блюдом. Не жареным, без жиров, но в остальном ограничений нет – суп, запеканка, котлетки, каша или салат. Для похудения важно обязательно кушать горох ежедневно.

Примерное меню у такой диеты:

• Овсяные хлопья, которые варили на воде, в качестве завтрака. Разрешено добавить горсть орехов.
• Гороховое пюре, суп или салат (сюда подойдет пророщенный горох), в который можно использовать др. овощи, исключая картофель – на обед.
• Кефир (стакан) либо белковый омлет (2 яйца, лишенных желтков) на ужин.

В промежутках можно перекусывать фруктами, причем, не запрещаются даже бананы, но на день – всего 1 шт. Длительность похудения – неделя. Согласно отзывам, система хорошо работает, но вечерний прием пищи совсем не питательный, поэтому провоцирует упадок сил. Из тех же отзывов можно узнать, что качество тела за такой короткий срок почти не изменяется, а потеря веса составляет от 1 до 4 кг. При беременности данный вариант похудения запрещен.

Можно ли есть консервированный горошек на диете

По химическому составу продукты, которые проходили особую обработку для длительного хранения, сильно разнятся со свежими, особенно если процесс был фабричным. С этой позиции степень их пользы понижается. Не исключение и консервированный горошек, который получает большую дозу соли, известной свойством задерживать жидкость и замедлять скорость потери веса. Однако консервированный горошек при похудении не запрещают полностью – только ограничивают, ведь за вычетом соли он остается прежним (если в составе нет «химии»). Калорийность консервированного горошка – 55 кКал.

Можно ли похудеть на гороховой каше

Разобраться, не станете ли вы толстеть от употребления такого простого русского блюда, как гороховая каша, можно только после изучения конкретного рецепта. На самом классическом варианте, где присутствуют только вода и горох, существуют даже краткосрочные диеты, согласно которым на каждый из 4-х приемов пищи нужно съесть по 200 грамм этого блюда. Гороховая каша при похудении требует длительной варки, чтобы горошины стали очень мягкими, иначе они плохо усваиваются. Замачивание центрального продукта тоже долгое, но это единственный недостаток данной диеты.

Польза гороховой каши для организма, особенно для похудения, неоценима:

• это питательно, но не слишком калорийно;
• она хорошо переносится даже при наличии умственных нагрузок во время похудения;
• надолго усмиряет голод, поскольку является сложным углеводом;
• помогает наращивать мышцы;
• ускоряет обмен веществ;
• выводит жидкость, т. к. обладает мочегонным свойством.

Гороховое пюре при похудении

Хорошим блюдом для желающих скорректировать фигуру диетологи называют простое гороховое пюре, которое отлично комбинируется с овощными салатами, отметая необходимость придумывать что-то мясное для длительного насыщения. Гороховое пюре для похудения – почти та же каша, только на финальном этапе вареные зерна нужно растолочь: можно воспользоваться блендером или специальной металлической дырчатой толкушкой для пюрирования. При желании это блюдо можно заморозить.

Для правильного горохового пюре, которое поможет похудению, нужно:

• обойтись без соли, но можно положить черный перец;
• залить сухой горох водой до варки хотя бы на 3 часа;
• кастрюлю выбрать чугунную или просто с очень толстыми стенками;
• не добавлять масло;
• использовать укроп (можно семена).

Можно ли есть гороховый суп при похудении

Очень полезное блюдо для всех, кому страшно поправиться, это простой (!) суп на основе свежего или колотого гороха, который варят с добавлением моркови и лука, но без привычной большинству картошки. Рецепты с копченостями и иными мясными дополнениями оставьте на период «после похудения», поскольку у них зашкаливающая калорийность. На диетическом варианте супа можно даже провести разгрузочный день, но лучше просто ввести его в рацион как вариант обеда.

Гороховый суп при похудении будет работать на благо фигуры, если освоить правильное приготовление:

• От зажарки (стандартно – морковь и лук) желательно отказаться, но при острой необходимости готовить ее следует с оливковым маслом.
• Если вы хотите загустить суп, но не помешать похудению, воспользуйтесь… мукой из гороха. Можно купить готовую или измельчить сухие горошины кофемолкой.
• Без животного белка вам жизнь не мила? Можете использовать бульон вместо воды, но при похудении он варится на кусочке куриного/индюшачьего филе.
• Для сытности в суп из гороха можно положить столовую ложку бурого риса.
• Старайтесь нарезать дополняющие суп из гороха овощи очень мелко.

Видео: горох при похудении

Ролики, собранные в данном разделе, помогут вам понять, какой должна быть правильная термическая обработка гороха, как долго варить его под крышкой и без. Специалисты расскажут, в чем польза зеленого горошка и кому он не рекомендован, как происходит похудение при включении этого продукта в рацион и какие диетические блюда на основе гороха дают самый явный результат.

Польза и вред гороха

Гороховая каша пюре

Источники: http://dieta-clubs.ru/polza-goroha/, http://womanadvice.ru/gorohovaya-dieta-dlya-pohudeniya-luchshie-varianty-dlya-sbrosa-vesa, http://sovets.net/11070-goroh-pri-pohudenii.html

vse-diet.ru

Можно ли есть горох при похудении: польза и вред гороха

Загрузка...

Поделиться:

 

Результаты международного масштабного исследования, в ходе которого в течение 25 лет ученые изучали зависимость между употребляемыми продуктами и развитием болезней сердца, в котором приняли участие 16000 человек из разных стран мира, доказали, что польза гороха для похудения не ограничивается только снижением веса: употребление бобовых уменьшает риск развития ишемии сердца на 80%.

 

Можно ли есть горох при похудении

Все бобовые, в том числе и горох всегда были частью здорового питания. Прежде всего они являются источником высококачественного белка. В горохе содержатся восемь аминокислот (в том числе дефицитный и очень нужный лизин), холин, необходимый для поддержания здоровья печени. Лизин нужен для выработки антител, гормонов, ферментов, обладает противовирусным и иммуномодулирующим действием, способствует восстановлению тканей.

А белков в горохе больше, чем в говядине. Но, в отличие от животного белка, растительный усваивается значительно лучше. По калорийности он превосходит мясо вдвое, так как содержит много углеводов. При этом горох — диетический продукт, снижающий уровень сахара в крови.

  

Горох: польза для похудения и для сердца

Горох, присутствующий в диете  положительно влияет на сердечно-сосудистую систему — замедляет образование атеросклеротических бляшек на стенках сосудов, нормализует давление благодаря большому количеству калия. Порция вареного гороха содержит около 20% суточной потребности калия. Еще в нем много клетчатки, которая способствует снижению уровня холестерина, а это также положительно влияет на сосуды и сердце. Та же порция вареного гороха обеспечит  примерно 65% потребности в клетчатке.

Это легкоусвояемый продукт, нормализующий обмен веществ, укрепляет стенки сосудов, замедляет процессы старения.

Кстати, клетчатка в горохе довольно необычная — она ​​становится гелеобразной, при этом связывая лишнюю желчь и выводя ее из организма. А нерастворимые волокна действуют как метла, выводя из кишечника все лишнее.

 

Горох сушеный: польза для организма

Для того, чтобы горох не потерял своих свойств в течение нескольких месяцев, его надо хранить в плотно закрытой емкости ( в стеклянной банке). В сухом горохе снижено содержание сахара, зато повышено содержание белков и углеводов.

Перед приготовлением сухой горох сначала замачивают в воде на 2 — 3 часа, а потом варят до мягкости. Из него делают гороховый суп пюре диетический, гарниры, диетическое гороховое пюре, используют как начинку в варениках и пирогах. Есть даже гороховая мука, используя которую вы добавите новый вкус привычным блюдам.

  

Это полезно узнать:

Дополнительные материалы:

• Горох, как и молочные продукты относится к белковым продуктам. Можно ли есть сыр во время диеты?
• Использование белковой диеты для похудения не всегда приносит желаемый результат. Что мешает похудеть и, что с этим делать?
• Приводя свою фигуру в порядок, главное не перегнуть палку. Почему нельзя долго сидеть на диете без вреда здоровью?

К оглавлению ↑

 

Результаты похудения наших читательниц:

dieta-clubs.ru

Гороховая каша при похудении - польза и вред

0 280 Продуктовые диеты

Диетическая гороховая каша считается исконно славянским блюдом. Горох превосходит остальные овощи по питательной ценности, а по содержанию белков может составить конкуренцию даже некоторым сортам мяса. В гороховой каше сбалансированы белки, углеводы и жиры.

Польза гороховой каши при похудении

На диете можно сидеть не более 10 дней (фото: dietamigom.ru)

Горох – представитель семейства бобовых. В 100 граммах сухого продукта около 300 калорий. Правильно приготовленная каша – блюдо, которое отлично насыщает и не позволит откладываться лишним килограммам. Не зря гороховая каша – основа рациона спортсменов. Она восполняет затраты энергии и способствует росту мышечной массы.

 

Можно ли есть гороховую кашу при похудении:

• Это кладезь полезных веществ: в горохе содержатся витамины А, В, Е, С, К, РР.
• Это природный антиоксидант, содержит селен.
• Флавоноиды способствуют укреплению иммунитета, повышению работоспособности.
• В состав входит железо, хром, никель, кальций, фтор, калий, метионин, холин и др.
• Гороховая каша полезна для сердечно-сосудистой системы: нормализует свертываемость крови, укрепляет сосуды и сердечную мышцу.
• Способствует снижению уровня кислотности в желудке.
• Нормализует артериальное давление.
• Профилактика опухолей.
• Благодаря высокому содержанию белков способствует набору мышечной массы.
• Тонизирует организм, улучшает самочувствие.

 Польза гороховой каши при похудении заключается в следующем:

• Способствует эффективному снижению веса за счет выведения из организма застоявшейся влаги.
• Ускоряет метаболизм.
• Очищает кишечник, нормализует пищеварение.
• Ускоряет вывод токсинов и шлаков.

Разрешенные и запрещенные продукты

Горох помогает похудеть, хорошо насыщает и избавляет от чувства голода. Важно правильно составить рацион. Если питаться только гороховой кашей, можно получить обратный эффект. В рацион могут входить:

• Овощи (морковь, болгарский перец, кабачок, тыква, патиссон, помидор, огурец).
• Фрукты и ягоды.
• Крупы (овсянка, гречка, пшеничная).
• Нежирные сорта мяса (курица, телятина, индейка).
• Нежирная рыба (хек, минтай, пангасиус, камбала, окунь, щука).
• Нежирные кисломолочные и молочные продукты.
• Растительное масло (оливковое, подсолнечное, льняное).
• Ржаной хлеб, сухарики, галетное печенье.

Нет места в рационе следующим продуктам:

• Копчености, колбасы, соленья.
• Покупные соусы, маринады, майонезы.
• Жирные сорта мяса и рыбы, наваристые бульоны.
• Белый хлеб, сдобная выпечка.
• Кондитерские изделия.
• Газировка, алкогольные напитки.

Плюсы и минусы гороховой диеты

Рецепт гороховой каши несложен в приготовлении (фото: nevsedoma.com.ua)

Польза и вред диеты – вопрос индивидуальный. Далеко не каждый человек хорошо переносит бобовые культуры, поэтому нужно следить за реакцией организма. При сильном метеоризме, тошноте, расстройстве пищеварения стоит отказаться от диеты в пользу другой. Преимущества данной системы питания:

• Разнообразный и полноценный рацион.
• Нет постоянного чувства голода, снижается риск срыва и преждевременного окончания диеты.
• Происходит очищение организма.
• Потеря веса происходит за счет сжигания жира, а не мышечной массы. Обновляются клетки, улучшается цвет кожи, у похудевших долго сохраняется результат.
• Диета экономична – все продукты можно купить в магазине.

Из недостатков можно отметить:

• Варится горох 1-1,5 часа, нужно располагать временем.
• Наличие противопоказаний.
• Горох может оказывать негативное воздействие на желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) – диарея, нарушения метаболизма, метеоризм.

Мнение эксперта

Елена Плахотнюк

Сертифицированный диетолог. Опыт работы 5 лет.

Совет диетолога:  Чтобы горох лучше усвоился, предварительно нужно промыть его в холодной воде и замочить на 5-6 часов для процесса ферментации. Гороховые блюда рекомендуется кушать вечером не позднее 18.00. Чтобы предотвратить образование газов и вздутие кишечника, блюда из гороха сочетают с морковью. Корнеплод добавляют непосредственно в блюдо либо употребляют дополнительно в виде свежего салата.

Гороховые блюда не рекомендуют кушать каждый день, поскольку это углеводная пища и может способствовать набору веса, а также сочетать с разными видами мяса.

Важно! Справиться с повышенным газообразованием поможет укропная вода. Приготовить ее можно так: 15 г семян фенхеля залить 0,5 литра кипятка. Накрыть крышкой и дать настояться 10-15 минут. Выпить равными порциями в течение дня. Укропная вода может стоять в холодильнике не более суток

Общая калорийность рациона не должна превышать 1300-1500 кКал, только в этом случае худеющий сможет обрести стройность и сбросить 4-10 килограммов за неделю.

Основные принципы диеты

Нужно минимизировать количество соли – она задерживает влагу в организме (фото: sputnik.fm)

Чтобы успешно похудеть, нужно следовать следующим правилам:

• Кушать минимум три раза в день. Перекусы должны быть полезными – горсть ягод, фруктовая нарезка, кефир.
• Повторять диету можно не чаще, чем раз в 3 месяца.
• Горох лучше есть в обед, порция – не более 200 г готового блюда.
• Дольше 10 дней придерживаться диеты не рекомендуется.
• Необходимо приучить себя есть в одно и то же время – организм быстро привыкнет, и пища начнет перевариваться интенсивнее.
• В день необходимо пить не менее 2-х литров воды, чтобы стимулировать выведение жидкости из организма.
• Нельзя переусердствовать с мясными блюдами – избыточное содержание белка вредно для почек.
• Не следует забывать о физических упражнениях. Новичкам можно начать с длительных прогулок или бега трусцой, постепенно переходя к более интенсивным нагрузкам.

Разновидности диеты и меню

Существует две разновидности гороховой диеты:

• Монодиета. Она длится 3 дня. В этот период можно употреблять только гороховую кашу. Утром можно позволить себе чашку кофе без сахара.
• Полноценная диета. Блюда из гороха едят раз в день, меню подбирается индивидуально.

Ориентировочное меню на день:

Прием пищи	Ориентировочный рацион
Завтрак (09:00)	Овсяная каша с яблоком (200 г)
Второй завтрак (11:00)	Грейпфрут
Обед (13:00)	Гороховая каша (150 г), фруктовый салат (100 г)
Полдник (16:00)	Стакан кефира
Ужин (19:00)	Тушеные овощи (100 г), отварная курятина (100 г)

Можно кушать следующие виды гороха: зеленый, желтый, нут. Есть его можно в консервированном, сыром или вареном виде. Горох хорош тем, что при термической обработке практически не теряет своих питательных свойств.

Рецепты гороховой диеты для похудения

Разгрузочные дни на горошке не менее эффективны, чем на кефире (фото: oppps.ru)

Гороховая каша. 150 г гороха промыть 5-6 раз, замочить на ночь в кастрюле. Утром заменить воду чистой – она должна полностью покрывать горох. Поставить на средний огонь и варить 40 минут. Крышкой накрывать не надо. После выключения посолить, добавить немного оливкового масла и перемешать. При желании можно взбить блендером в пюре.

Овощная колбаска с горохом. Ингредиенты: 500 г гороха лущеного, 100 г свеклы, соль, перец, 4 зубчика чеснока, кориандр. Овощи отварить по отдельности, добавить специи, чеснок пропустить через чесночницу. Взбить в блендере до получения однородной массы и поместить в пластиковую бутылку. Отправить в холодильник на 2 часа. Затем бутылка разрезается пополам, а из половинок аккуратно достается содержимое. Перед употреблением блюдо разрезается на кусочки.

Гороховые котлеты. Ингредиенты: 500 мл воды, 5 ст. л. ржаной муки, 250 г гороха лущеного, яйцо, 150 г твердого сыра, соль, оливковое масло. Можно панировочные сухари. Горох отварить, измельчить в блендере. Сыр натереть на терку, добавить яйцо, специи и взбить. Смешать с гороховым пюре, сформировать котлеты. Обвалять их в панировочных сухарях. Противень смазать маслом и выложить котлеты. Готовить по 15 минут на каждую сторону в духовке при температуре 180 градусов по Цельсию.

Овощной салат. Ингредиенты: 200 г консервированного горошка, луковица, 2 яйца, 300 г капусты, зелень, соль, оливковое масло. Яйца нужно отварить вкрутую. Лук нарезать полукольцами, нашинковать капусту и зелень. Смешать все ингредиенты, посолить и заправить оливковым маслом. Диетический салат готов.

Противопоказания для гороховой диеты:

• Аллергия или непереносимость продукта.
• Болезни почек и желудочно-кишечного тракта.
• Период беременности и лактации.
• Сахарный диабет.
• Подагра.
• Холецистит.
• Пожилой и детский возраст.

Считается, что горох может заменить даже мясо. Польза и вред этого продукта, а также правила его включения в рацион — в видео ниже.

hudey.net

Гороховая мука для похудения

Помогите пожалуйста похудеть на 30 кг.

Питаться нужно 4-5 раз в день. Разница 3 часа. Исключить: тортики, пирожные, конфеты, булочки, пироги, алкоголь, из мяса свинину, майонез, кетчуп, хлеб, можно и картофель. Из сладкого можно оставить черный шоколад. Утром углеводы : к примеру каша. (фрукты) Обед, полдник, ужин : белки (мясо, рыба, фасоль, синие, молочные продукты), овощи. Раз в неделю на кефире. Пить 2 литра в день воды чтобы токсины не всасывались в кровь. 1200 ккал в день. + какие-то упражнения.

Гороховая мука предназначена для быстрого приготовления горохового теста мандула любимой традиционной наживки для ловли рыб семейства карповых.

Тогда только здоровое питание. попробуй сыро-моно-едение. это например каждый час съедать по одному фрукту или овощу. раз много лишнего веса-начнет уходить быстро. и не вредно это. потом уже можно на другие диеты перейти :)

Сама уже не похудеешь (раз пробовала и набираешь снова) , собери единомышленников, собери с них деньги - езжайте в санаторий института питания и худейте под присмотром врачей, диетологов и с подобранными физ. нагрузками. Продлится для тебя это (судя по весу, месяца 2- похудение на 30 кг не должно быть быстрым - сразу наберешь столько же если не больше +пробл. со здоровьем) .

Поль Брэг писал, что человек должен в день выпивать 2,5 - 3 литра воды, чаи супы не всчет. Сначала трудно, потом привыкнешь. Если ни сердце, ни гормональное у тебя, а только потому что много и бесконтрольно ешь, то мой совет возьми во внимание

Здравсвтуйте! прочтите в инете о системе минус 60 и бодифлексе! удачи и легкого похудения! либо обратесь к диетологу, он лично поможет Вам в этой ситуации!

Бедняжка!!!! диета+ СПОРТ!!!! обязательно СПОРТ!!!!

Существует много доступных и эффективных гороховых диет для похудения.Гороховая мука популярна в косметологии. Входит в состав масок для очищения, смягчения, омоложения, улучшения цвета кожи лица и шеи.

Пересмотрите отношение к еде, воспринимайте еду как дар, не еште перед телевизором, компьютером, за разговорами, ввести больше овощей и фруктов без ограничения, кроме картофеля (брокколи, репа, капуста, зелёная фасоль, огурцы и т. д.) , особенно фосоль, горох, кукуруза (организму необходимы грубые волокна) , (но не из банок, там содержиться сахар ), сахар замените на мёд, хлеб крупнозерновой без дабавления улучшителей муки, первую неделу сделайте (без мяса и куры, яиц, молока) замените на жирную рыбу. Если без перекусов необойтись - то тыквенные семечки и семена подсолнуха. Полюбите еду натуральную, т. е. колбас, сосисок и заводской выпечки и т. д. На ночь чай с мятой. Пейти воду в чистом виде. Здоровья Вам. У Вас всё получится.

Попробуйте бодифлекс! Реально помогает! На себе проверяла, за пару недель 8 кг ушло и это при том, что я питалась как и раньше. Самое главное заниматься им утром, натощак! сначала каждый день или через день, затем, можно и реже.

Я вас уже писала и давала ссылки.. . СИСТЕМА Минус 60.... это НЕ диета.. . это образ жизни... правильное питание и на ней ВКУСНО. СЫТНО И ЛЕГКО ХУДЕЕТСЯ....

Вот отзыв одного человека. . 29.09.2010, Вячеслав Сокунов, г. Набережные Челны После употребления коктейлей Energy Diet, в которые я особо-то и не верил, мой вес снизился на 25 кг за 4 месяца – со 127 кг до 102 кг. Причем за первый месяц ушло 12 кг (в неделю я терял от 2 кг до 3,5 кг) . Второй месяц – минус 6 кг. Остальные 7 кг я потерял за следующие 2 месяца. Если бы мне сказали, что мне нужно похудеть, я бы возразил: себе и окружающим нравился и таким, некоторые даже завидовали такому весу. В прошлом я четырехкратный чемпион Татарстана по толканию ядра, где вес играет не последнюю роль, я знаю принципы тренировок, когда сбрасываешь до 3 кг за тренировку. Но шло время, а ничего и не менялось: мой вес продолжал расти. Благодаря ED и фиточаям, я чувствую себя отлично, бодро, стал высыпаться за более короткое время, перестал храпеть (к радости близких) , перестало беспокоить поврежденное спортом 14 лет назад колено, в теле ощущается приятная легкость и подвижность. Расстояние между дырочками на ремне – прежней и теперешней – 28 см!

Ограничить употребление углеводов (мучное, сладкое, картофель) , не кушайте после 18.00, пейте 1,5-2 литра воды в день, заняться спортом, или гимнастику делать, упражнения различные я в свое время худела по диете Ларисы Долиной, очень действенная диета, я довольна! 1-й день: 400 г печеного картофеля без соли и 0,5 л кефира 1% жирности (это на весь день) . 2-й день: 400 г обезжиренного творога и 0,5 л кефира. 3-й день: 400 г фруктов (кроме бананов и винограда) и 0,5 л кефира. 4-й день: 400 г отварных куриных грудок без соли и 0,5 л кефира. 5-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира. 6-й день: 1,5 л минеральной воды без газа 7-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира. После недели диеты питаетесь как обычно, но с ограничением сладкого, жирного, острых блюд и мучного. Это надо для закрепления веса. Возможно, что за это время прибавится килограмм. Спустя семь дней вновь приступите к диете - пока не достигнете желаемого результата. 1. Каждый день нужно употреблять только определенный вид пищи. Например, творог или вареную курицу. Запивать кефиром, настоем трав и водой. 2. Продукты надо делить на маленькие порции и есть через каждые два часа с 8.00 до 18.00. После - ни-ни! P.S. Я вместо 6-го дня, где нужно пить воду, кушала фрукты с кефиром, потому что это очень сложно лично для меня, и все равно похудела!

Горох. Калорийность продуктов - Калорийность овощей информация для похудения .Гороховую муку используют при нарывах, фурункулах, прыщах, карбункулах и других проблемах кожи, в этих случаях из нее делают припарки.

Чтоб похудеть можно поделать такие вещи: 1)гимнастика для проблемных зон. Зайдите на сайт ютуб и наберите упражнения для пресса. Вам виведет массу упражнений выберите, те, которые более всего будут по-вашему эффективными; 2)упражнения бодифлекс они послужат как разминка и тренировкой для всего тела, плюс сократят размер желудка и вы природным путем станете меньше кушать; 3)разгрузочный день (кефирный, овощной, фруктовый, гречневый.... ) раз у неделю; 4) не кушать после 18.00; 5)купите в аптеке рыльца кукурузы, заваривайте их и принимайте каждый день за 20-30 дней до еды, этот настой сбивает аппетит и служит профилактикой болезней пищеварения; 6)можете использовать чувственную визуализацию своей фигуры - каждый день по 20-30 минут представляйте себя стройными. Чувствуйте радость за то, что вы уже стройны. Такой способ даст вам психологические силы. Найдите в инету фотографию с идеально фигурой, распечатайте ее и прикрепите на это фото свою голову. и повесьте это фото так, чтоб вы его видели. 7) Ежьте все, но почучуть. 8) При экстренных ситуациях можно попробовать диету моделей, гречневую, овсяную, овощную, диету медиков. Но это монодиеты, после них в основном вес набираешь. Нужно иметь ну очень большую силу воли. 9) Не забываем, что при потере веса могут появиться такие неприятности как растяжки, потому лучше всего увлажнять кожу тела оливковым масло при добавлении натуральных цитрусовых эфирных масел. Такой домашний лосьон не только сохранит вашу кожу, но и поможет расщеплению жиров. Думаю, все недовольства своею фигурой у вас пройдут. Главное помните вы уже красивые и стройные, ваше тело должно быть таким в каком бы вы себя чувствовали максимально комфортно. Доска и три пупка мало кому принесли счастья в жизни

Народ!!!Жрать охота! Пост держу и худею заодно..Но! Салаты-винегреты-грибы уже до одури надоели! Чего поесть-то???

Жвачку пожуй :-дд

Диеты для похудения.Гороховая мука, между прочим, кроме того, что диетическая, так и еще полна полезных веществ. И, несмотря на свои поистине бесценные качества, она доступна каждому из нас, так, как продается практически в любом магазине.

У меня друг тоже) Тут самое трудное - вначале, потом привыкаешь...

Колбасы поешь, всё равно мяса там нет.

День поголодай ( чай только пей зелёный и без сахара ) , потом опять каши с грибами и салаты. Яблоки и бананы ещё оттягивают голод. А завтра можно будет рыбу, моя баба уже напокупала каждому по селёдке.

Каши на воде, горох. Пост не для похудения, а для очищения во всех смыслах.

Хумус, полезно, восточная еда. Готовится из гороха-Нут.

4 предложений Мука гороховая в Украине, заказать и купить Мука гороховая от 1 компаний по лучшей цене на сайте AllBiz.Мука гороховая в Харьковской области. Украина gt Уточните регион.

Плов с грибами 0,5 кг шампиньонов 1-2 луковицы 1-2 морковки 1-2 болгарских перца 1-2 ст ложки кукурузы 1-2 ст ложки горошка 2- грибных кубика грибы обжарить в растительном масле с луком и морковкой, добавить перец, немного протушить под крышкой, добавить кукурузу, горошек, сверху рис 1 стакан, на рис раскрошить кубики и залить водой, бульон должен быть на 1,5 см выше риса накрываем крышкой и убавляем огонь, через 40-45 мин ароматный грибной плов готов!!!

Можно картошку с лучком пожарить на растительном масле. И к ней салат из квашеной капусты, опять же огурчики -помидорчики - грибочки солёные-маринованные.

Так каши есть еще на воде! и желудку полезно-обволакивает! а на много похудел?

Картошки свари с нерафинированным маслом и чесноком в вид соуса, можно мамалыгу - это крутая кукурузная каша, к ней соус - обжаренный лук чуть развдят водичкой и выдавливают чеснок. на рынке купите у кавказцев или корейцев квашеных вкусностей или морковки. сделайте голубцы из виноградных листьев - долму начинка овощная.

О, пойду драники сделаю! Заходите, угощу. :-)))

Если вы до сих пор употребляете дорогие лекарственные средства и небезопасные для организма таблетки для похуденияОдним из самых чудотворных овощей на грядке является горох, польза и вред которого мало кому известны, тем не менее, о них нужно знать.

Супчик грибной сделайте или пирожки с капустой или картошкой

Вот куча постных рецептов http://forum.say7.info/forum113.php

Сделайте пирожки из постного теста и постной начинки.

Клецки

Фасольку (я беру красную) сварите. На сковородке поджарьте лук, добавьте пару ложек томат. пасты или кетчупа. всыпьте фасоль, перемешайте, через 5 минут готово.

Льняная мука для похудения. Льняную муку, благодаря тому что это диетический продукт, применяют для похудения.Для похудения используют льняную муку в смеси с кефиром, как ее приготовить я расскажу чуть ниже в статье.

Похлёбку или кашу на воде.

Можно вареники постряпать (яйцо в тесто не ложить) - начинка постная Драники (только картофель тёртый, лук и чуть муки) пирожки постные (тесто: 3 ст. воды, 4 ст. л. сахара, соль, дрожжи 1 пачка "сафмомент", 6 ст. л. муки. Через 15 минут, когда опара поднимится, добавить 1 ст. масла подсолнечного рафинированного и 8 ст. муки. Можно сразу формировать пирожки и выпекать.

Пожарь или свари себе рыбу, как говориться "рыба не мясо".

В каких продуктах много белка? Помимо творога в каких продуктах много белка?

Нефиг качаться. Мозги тренируй лучше.

Нам снова понадобится гороховая мука, которую нужно залить теплой водой и оставить на ночь, с утра получившуюся смесь нужно на полчаса нанести на сухие волосы, после чего смыть теплой водой.Сегодня поговорим о программе для похудения, которая называется Resizer.

В йогуртах и в некоторых шоколадках например kinder bueno

В Белке

В сое и горохе, арахисе. Поменьше в мясе, рыбе, птице.

Во всех бабовых и орехах но не на 100% все усваиваются.

В природе белок существует только при наличии жиров. В мясе и рыбе соотношения белка и жиров различны, с существенным преобладанием белка. В концентрированных молочных продуктах (твердый или полутвердый сыр) пропорции более сходны друг с другом. А в орехах, фруктовых семенах, косточках, зернышках содержание жиров обычно превосходит содержание белка. Тем не менее, все они богаты белками. Содержание жиров может быть увеличено во время приготовления пищи: так, например, рыбные блюда могут быть приготовлены с использованием жира. Таким же образом содержание жира может быть снижено за счет использования молочных продуктов с малым содержанием жиров или постного мяса. Продукт может считаться высокобелковым, если он содержит по меньшей мере 10% белков. Все мясо и рыба содержат большое количество белков, включая также те, которые являются относительно жирными. Исключение составляют печень трески (6%), бекон (4, 1%) и свиной жир с почек (1, 2%), которые не являются такими высокобелковыми продуктами, как продукты с большим содержанием жиров. Что касается молочного белка, то только молочные продукты в концентрированном виде относятся к высокобелковым. Для удобства в группу продуктов, содержащих молочный белок, относят и яйца. Еще одно исключение, но уже в отношении растительных продуктов с высоким содержанием белка, представляет собой кокос. Это растение является низкобелковым орехом, содержащим только 4, 2% белка. Но в кокосовых хлопьях 5, 6% белка и 62% жиров, поэтому они считаются продуктом с высоким содержанием жиров. Сушеные грибы богаты белками, но вода, добавляемая во время их приготовления, сокращает их содержание. То же самое мы можем сказать и о кокосовой муке, которая также является высокобелковым продуктом, хотя, когда она используется в приготовлении шоколада или шоколадного молока, содержание белка не превышает 10%. Таблица, представленная ниже, показывает точные данные о количестве белка, содержащегося в продуктах, относимых к группе высокобелковых. Белок животного происхождения Продукт Белок, % Телятина 22.0 Свинина 21.1 Кролик 20.9 Цыпленок 20.6 Ягненок/баранина 20.4 Сушеная рыба 20–79 Дичь 20–22 Мясо козы 19.5 Рыбные продукты 16–21 Домашняя птица 15–24 Пресноводная рыба 15–20 Морская рыба 15–19 Ракообразные 9–18 Молочный белок (лактопротеин) Продукт Белок, % Порошок яичного желтка 46.2 Порошковая пахта 38.6 Порошок обезжиренного молока 35.3 Порошок яичного белка 31.3 Порошок цельного молока 25.5 Желток яйца 16.2 Куриное яйцо 12.9 Прессованный творог 11–13 Белок яйца 10.9 Твердый/полутвердый сыр 9-32 Белок растительного происхождения Продукт Белок, % Сухие пивные дрожжи 48 Aрахисовое масло 47.8 Соевая мука 43 Пророщенная рожь 42 Соевые бобы 36.8 Пророщенная пшеница 28 Арахис 26 Сушеные бобовые 19–23 Орехи 13–19 Хлебопекарные дрожжи 1.1

Классическая гороховая маска представляет собой гороховую муку, разведенную водой до состояния кашицы. В ее состав можно добавлять и другие ингредиенты. Отличное действие на кожу оказывают маски с добавлением кефира или сметаны.

Белки — важная часть питания животных и человека (основные источники: мясо, птица, рыба, молоко, орехи, бобовые, зерновые; в меньшей степени: овощи, фрукты, ягоды и грибы),

В Курице, Индейке, Мясе, Рыбе, Яйцах!! ! в молочке как раз не так уж и много белка.... Творог это спорный продукт.... на 20-30 г белка - в нем полно жира.... да конечно есть обезжиренный, но все равно молочка это сахар, и для похудения не годится.... А вот после тренировки его съесть - ВПОЛНЕ!!!

Яйца, бобовые культуры, рыба, мясо.

Самый лучший белок можно получить из яиц, молока, творога, говядины, рыбы, птицы. ЖИВОТНЫЙ -РУЛИТ! И ешь 20 продуктов бодибилдера . И ... Содержание белка в продуктах

Яйца, сметана, макароны, рыба, кашы, хлебобулочные изделия :) Это все необходимо для роста мышечной массы.

Особое место в питании занимает гороховая мука. Сейчас гороховая мука продается повсеместно от маленьких колхозных рынков до огромных супермаркетов.Похудение с расч том.

Скажите пожалуйста как похудеть после родов хотя кушаю одни салаты и овощные супы без картошки сладкое и хлеб не ем

Как? Тоже хочу знать.

Жители Израиля любят использовать гороховую муку при приготовлении блюда фалафель. От многих других видов муки гороховая мука отличается тем, что совершенно не впитывает в себя никакие растительные или животные жиры во время жарки.

Наверное надо носить корсет...

Ну раз вы так делаете как пишите, то вам надо набраться терпения, вес уйдет, гуляйте с ребенком, типа активность для вас. Я так понимаю женщины наоборот должны резко худеть после рождения ребенка, сколько суеты для новоиспеченых родителей.

После родов надо много двигаться и можно делать специальную гимнастику для пресса вместе с ребенком! Ребенок растет и нагрузки в гимнастике постепенно увеличиваются, и вам, и ребенку будет интересно! много двигайтесь, питание одно не решит проблему веса!

Настя, дело же не только в ограничении продуктов. а как же спорт?? ? танцы? плавание? как тольк начнёте заниматься .через 2-3 недели увидите потрясающий эффект. если есть возможность идите в спорт. зал, тренер вам поможет подскажет. если нет. купите диск с танцами (восточными) или просто делайте простые физ. упраж.

Да просто пейте почаще чай. Любой чай способствует похудению. До еды, после еды.... Только не вместо еды, если малыша грудью кормите. Удачи!

По качеству белка, гороховая мука приближается к некоторым видам мяса, а по содержанию минеральных солей, витаминов и микроэлементов, даже превосходит их. При этом, гороховая мука в 5-6 раз дешевле и не содержит холестерина.

А салтик наверно обильно маслом заправляете?

Чтобы ускорить процесс переваривания и усваивания продукта, необходимо правильно их сочетать. ЗЕЛЕНАЯ ЗОНА. Это самые полезные и необходимые организму продукты. Их нужно есть каждый день. На переработку этих продуктов тратится больше энергии, чем организм от них получает, поэтому их употребление наилучшим образом способствует снижению веса. Овощи, фрукты: белокочан. капуста, баклажаны, кабачки, брокколи, сельдерей, зелень, лук, чеснок. Все цитрусовые, яблоки, ананасы, киви. Ягоды: клюква, брусника, черная сморода, вишня, черешня. Злаковые, орехи: ржаная мука, греча, овсянка. Фундук, грецкие. Молочные продукты: низкож сыр, творог без добавок, молоко низкой жирности, кефир, простокваша. Мясо, рыба и яйца: любое нежирное мясо, птица, яйца всмятку. креветки, кальмар, рыба нежирная. Напитки: чай зеленый, травяные настои без сахара, вода минеральная без газа. ОРАНЖЕВАЯ ЗОНА. Эти продукты не влияют на вес, но если хотите снизить вес, то лучше снизить их количество и желательно есть их с продуктами из зеленой зоны. Совсем исключать эти продукты из рациона не рекомендуется, поскольку их употребление способствует снижению уровня кортизола–гормона стресса. Овощи, фрукты: свёкла, сырая морковь, маринованные овощи, оливки; бананы, виноград, груши. Злаковые, орехи: мука пшеничная, рис коричневый, крупы нелущённые, макароны группы А. Фисташки, кешью, кедровые. Бобовые: горох, фасоль, чечевица, консервированные кукуруза и горошек. Молочные продукты: йогурт, твёрдые сорта сыров, молоко цельное. Мясо и рыба: язык, печень, почки, не очень жирная ветчина, яйца вкрутую. Заправки: все растительные масла, мясные бульоны, горчица, соевый соус. Десерты: сухие вафельные коржи, шербет-замороженные фруктовые и ягодные соки. Напитки: кофе без сахара, вода минеральная с газом, овощные соки, сухое вино. КРАСНАЯ ЗОНА. Данные продукты способствуют набору веса, поэтому их можно есть не более двух раз в неделю и только в сочетании с продуктами из зеленой зоны, которые могут нейтрализовать этот нежелательный эффект. Овощи, фрукты: морковь отварная, овощное пюре, тыква отварная, картофель. Абрикосы (свежие, сушённые), чернослив. Злаковые: сухие хлебцы, крекеры, галеты, мюсли. Молочные продукты: сыр плавленый, сыры мягкие, сметана, сливки. Мясо и яйца: свинина, колбасные изделия, яичница, паштеты из гусиной и свиной печени. Заправки: сливочное масло, майонез. Десерты: сахар, сладкая выпечка. Напитки: фруктовые соки, какао, газированные сладкие напитки. кофе и чай с сахаром. ФИОЛЕТОВАЯ ЗОНА. Эти продукты вредны для фигуры и здоровья, а потому употреблять их допустимо не более двух раз в месяц по небольшой порции. Злаковые, орехи: кукурузные хлопья, попкорн. Арахис, миндаль, фисташки солёные. Мясо: жирная ветчина и колбасы, копчености. Десерты: конфеты, шоколад, низкожировые торты. Напитки: сладкие ликёры и настойки, пиво, сладкие вина. «Ешьте не менее 4-5 раз в день небольшими порциями» . Промежуток между приёмами пищи не должен превышать 3-3.5часа, чтобы организм не успел почувствовать голод и перейти в режим экономии. Дробное питание помогает «разогнать» обмен веществ. «Не отказывайтесь от поздних ужинов» . Если же не можете уснуть от навязчивого чувства голода, пытаясь следовать правилу: «Не есть после 18.00»,то это прямой путь к неврозу и гарантия, что вы сорвётесь с намеченного режима питания. В таком случае вы можете поесть и в более позднее время, но при этом, отдать предпочтение продуктам из зелёной зоны, без соли.

Вот диетка: На завтрак, обед и ужин кушать нужно геркулесовую кашу на воде без сахара и без соли естественно (вобщем то сколько раз хотите кушить, столько и кушайте лишь бы эту кашу) Можно добавлять грушу, яблочко для вкусу.... действительно, получается вкусно если с фруктами Не нужно есть картошку и всё, что содержит крахмал!! ! Только такую кашу. И пить зелёный чай без сахара Конечно, не есть мучного и шоколадного)) ) И так неделю хотя бы.. . Помогает, правда

Как удержать вес ?

Канатом его привяжите что б не убежал)

Рецепт приготовления блинов из гороховой муки с водой. Тесто должно получится жидкий и без комочек, как у обычных блинов.Калорийность продуктов. Женские секреты. Диеты для похудения.

Только строгим сдерживанием себя, любимой. Не жалеть и не расслабляться даже на секунду и ни грамма алкоголя-слишком гонит аппетит

Купи пластырь и заклей рот

Старайтесь кушать вмеру, и каждый деь взвешивайтесь, чтобы следить, поправились или нет, если да, то сегодня откажитесь, а если похудели, наоборот скушаете что-нибудь вредное.

Поставь фото в комнате, где ты себе нравишься и пей побольше просто воды!! ! И взвешивайся не чаще 1 раза в месяц!! ! Обычно то чего не хочешь - сбывается!! ! Думай о другом!!!

Не есть после 6ти и заниматься спортом!

Одежда для похудения. Татьяна Карчемасова.Лечебные свойства гороха. Гороховая мука питает клетки мозга, снимает головную боль. Эта мука очень полезна для больных сахарным диабетом.

А это самое сложное ...если худела при помощи диеты то плавно переходи на здоровый образ жизни но уменьши порции со временем можно дойти до нормы и потом организм удержит сам вес ... главное условие постоянное правельное питание а не стрессовая диета на пару дней

Не кушать после 6!!!!)))) Это действительно помогает!!!

Не кушать после 18 часов

Какая каша самая полезная?

Все очень полезные

Диеты для похудения.Гороховая мука, между прочим, кроме того, что диетическая, так и еще полна полезных веществ. И, несмотря на свои поистине бесценные качества, она доступна каждому из нас, так, как продается практически в любом магазине.

Березовая. Она дисциплинирует!

Любая каша из НЕ дробленой крупы.

Гречневая очень полезная. И другие тоже. А вот манная - это только баловство.

Самые полезные и самые вредные каши В кашах много витаминов группы В, магния, калия, цинка, селена. Все это полезные и нужные вещества. В гречневой, овсяной и ячневой кашах много клетчатки, а она препятствует возникновению запоров. Белок в кашах средненький, за исключением гречки. В этой крупе идеальный набор незаменимых аминокислот. "Но больше всего в кашах крахмала, и это самая настоящая ахиллесова пята всех круп, - говорит Александр Миллер, врач-диетолог, кандидат медицинских наук. - Они на 70-85% состоят из этого вещества, превращающегося в пищеварительной системе в сладкую глюкозу. Почти вся она всасывается в кровь. И чем легче происходит высвобождение глюкозы из продукта, тем быстрее она усваивается и тем вреднее продукт: он больше повышает сахар в крови и сильнее способствует образованию жира. В итоге это приводит к ожирению и сахарному диабету". Чтобы разделить все продукты в зависимости от того, как они повышают сахар, медики придумали специальный показатель - ГИ (гликемический индекс) . Самый вредный продукт - сироп глюкозы, у него индекс 100. Все съедобное, в зависимости от ГИ, делят на три группы: у вредных продуктов индекс выше 70 (употреблять их нужно как можно реже - они мощно и быстро повышают глюкозу в крови) , у умеренных продуктов ГИ - от 56 до 69, а у хороших - меньше 55. Даже самые лучшие каши - овсянка, гречка и рисовая из длинного зерна - находятся, по сути, на границе между полезными и умеренными продуктами. И это значит, что объедаться ими не стоит. Самая любимая у нас каша - самая вредная. В манке много крахмала, и ГИ у нее зашкаливает, а белка, витаминов, минералов и прочих полезностей мало. Манка вообще особая крупа, по сути, это побочный продукт, образующийся при производстве пшеничной муки. После размола всегда остается 2% мелких осколков зерна, которые лишь немного больше мучной пыли, - это и есть манка, сообщают Подробности. Любители манной каши не догадываются, что в продаже есть три типа манки, которые немного отличаются по своей вредности. Самую неполезную и самую распространенную делают из мягких сортов пшеницы. Чтобы определить ее, нужно иметь высшее потребительское образование: на упаковке она обозначается шифром "марка М" или просто буквой "М", мало что говорящей покупателю. Самая лучшая манка, но не всегда самая вкусная, делается из твердой пшеницы и обозначается буквой "Т". А манка с "МТ" на упаковке - ни то ни се, смесь мягкой и твердой пшеницы (последней должно быть не менее 20%). Почему у нас изобрели такую непонятную для потребителей маркировку, можно только догадываться. Но мало того, даже эту информацию на упаковке часто не указывают. Рис близок по "полезности" к манке. Правда, есть несколько видов реально полезного риса. Коричневый рис не шлифуют, и он сохраняет коричневатую отрубевидную оболочку, в которой сосредоточены витамины В1, В2, Е и РР. Неплох длиннозерновой рис, он меньше разваривается, и у него низкий ГИ. Рейтинг каш. Низкий ГИ (до 55): гречневая каша - 54, овсяная каша - 54, рис длиннозерный - 41-55. Средний ГИ (56-69): рис коричневый - 50-66, каша из обычного риса - 55-69 (иногда до 80), рис басмати - 57, овсяная каша быстрого приготовления - 65. Высокий ГИ (больше 70): манная каша - 81. Чем ГИ (гликемический индекс) ниже, тем каша меньше способствует развитию ожирения и сахарного диабета.

Полезнее всего ассорти.

Нам снова понадобится гороховая мука, которую нужно залить теплой водой и оставить на ночь, с утра получившуюся смесь нужно на полчаса нанести на сухие волосы, после чего смыть теплой водой.Сегодня поговорим о программе для похудения, которая называется Resizer.

Все хорошо в меру и разнообразно!

Гречка и овсянка.

Самые полезные каши: на первом месте конечно же рисовая, на втором гречневая, а на третьем овсяная.

Геркулес

Геркулесовая, гречневая

А благодаря высокому содержанию селена гороховая мука представляет собой высокоэффективное натуральное средство, надежно защищающее человеческий организм от канцерогенов.Товары для похудения.

Перловую забыли, а она полезнее рисовой.. .

Гречневая с мясом

Каждая имеет свое преимущество

Перловка тоже полезная - недаром ею солдат кормят - приходят возмужавшими из армии

Гречка

Если вы до сих пор употребляете дорогие лекарственные средства и небезопасные для организма таблетки для похуденияОдним из самых чудотворных овощей на грядке является горох, польза и вред которого мало кому известны, тем не менее, о них нужно знать.

Чечевица, овсянка, гречневая.

Каждая каша полезна по-своему и выполняет свою функцию. Вы не написали "для чего" самая полезная. Для похудения подходят овсянка, гречневая, пшенная больше всего (но в разумных количествах - это углеводы) . Для сытости овсянка, перловка, пшенка, манка. Для сердца пшеная.

Все полезные. Не очень полезна только манка.. .

Особенно полезна пшённая каша с тыквой.

Гороховая, только гороховая, от нее не толстеют, наращиваются мышцы, а об остальных пользах даже говорить не стоит!

Диеты для красоты, диеты для здоровья и средства для похудения, этот сайт - кладезь полезной информации!Порошком из молотого гороха присыпают ожоги, раны. При экземах, гнойных ранах, ушибах, угрях помогает гороховая мука или кашка из зел ного горошка, а еще...

Я жирная !!!

Ты неудачница

Начать программу похудения.Продукт мука гороховая . Калькулятор продукта. Суточные нормы нутриентов подсчитаны исходя из следующих настроек

Заняться спортом и меньше кушать. . ешь чаще, но меньше

Фотку давай!

Кушай часто (5-6) раз в день но маленькими порциями. Так ты ускоришь свой обмен веществ. Соответственно исключи мучное и жареное. Если захочешь похудеть - похудеешь. И не верь тем, кто говорит что вырастешь вытянешься - вранье.

Комбинированная диета. Убыль веса - 4-5 кгПродолжительность - 7 дней Эту диету очень часто используют голливудские звезды. Сбалансированный рацион комбинированной диеты, включающий разные виды пищи и позволяющий употреблять предложенные продукты в различных комбинациях (выбирая их из списков по указанной схеме) , способствует налаживанию нормального пищеварения и сжиганию лишних жировых накоплений. Таким образом, всего за неделю можно добиться неплохого результата в снижении веса. При необходимости диету можно продлить. Также допустимо ее частое повторение. Семь диетических дней вам придется следовать таким правилам: 1. Использовать в рационе только предложенные продукты. 2. Осуществлять ежедневно четырехкратные приемы пищи (завтрак — от 6 до 9 часов утра, обед — от 10 до 1 часа дня, полдник — от 2 до 4 часов дня, ужин — от 5 до 8 часов вечера) . 3. Завтракать необходимо не позднее двух часов после пробуждения. • Во время диеты пить много жидкости (желательно питьевой воды и зеленого чая) – 2-2,5 литра в день. Во время любой диеты для похудения надо увеличить количество потребляемой воды, несоблюдение этого условия может стать причиной слабости и головокружений. Кроме того, при недостатке жидкости в организме замедляются обменные процессы, а значит, организм меньше тратит калорий. • С утра натощак обязательно выпивать 0,5-1 стакан воды. Не позднее чем через 2 часа завтракать. • В течение дня у вас должно быть 4 приема пищи, через каждые 4-5 часов. Рекомендуется сочетать диету с тренировками. После выхода из жиросжигающей диеты рекомендуется придерживаться дробного питания. Завтрак: что-то одно из списка №1 и что-то одно из списка №2. Обед: что-то одно из списка №1, что-то одно из списка №2 и что-то одно из списка №3. Полдник: что-то одно из списка №1, что-то одно из списка №2 и что-то одно из списка №3. Ужин: что-то одно из списка №1 и что-то одно из списка №2. Список №1 (белковая пища) •Два куриных яйца (любого вида приготовления: омлет, яичница, вареные) . •Одна чайная чашка творога (обезжиренного или максимум двухпроцентной жирности) . •120 миллилитров обезжиренного молока или 120 миллилитров обезжиренного несладкого йогурта и половина порции любого продукта из этого же списка (№1). •110 граммов нежирной свиной ветчины (можно говядины, индейки, курицы) . •170 граммов тунца или другой нежирной рыбы (можно столько же морских моллюсков) . •Две столовые ложки любой ореховой пасты (арахисовой, миндальной и т. п. ) . •60 граммов любого сыра малой жирности. •Одна чайная чашка отваренной сои или соевого сыра тофу. •30 граммов любых орехов. Список №2 (фрукты, овощи и ягоды) • салат из любых овощей, кроме картофеля и бобов, или несколько свежих овощей целиком; • 300 гр. любых паровых овощей, кроме картофеля, кукурузы или гороха; • 150 гр. консервированной кукурузы или зелёного горошка; • 200 гр. ассорти из любых фруктов или ягод (грейпфрут, апельсин, мандарин, груша, абрикос, долька лимона, клубника, малина, вишня или черешня) , либо 1-2 фрукта целиком, либо 2 небольших куска дыни; • 60 гр. любых сухофруктов. Примечание: выбирая по этому списку ягоды и фрукты, предпочтение стоит отдавать грейпфруту, груше, сушеным абрикосам, лимону, клубнике, вишне или черешне. Список № 3 (углеводная пища) •Один кусочек хлеба (предпочтительно ржаного или цельнозернового) . •Один маленький оладушек. •Четвертая часть большого бублика. •Половина чашки отварного риса или макаронных изделий с томатным соусом. •Половина чайной чашки отварного картофеля или столько же гороха, (или фасоли, или чечевицы, или кукурузы) . •Один средний початок кукурузы или четыре лепешки из кукурузной муки (тонкие, как лаваш, приготовленные без добавления сахара) . И еще. . ПЕЙ МНОГО ВОДЫ! МЕНЬШЕ КОФЕ И ЧЕРНОГО ЧАЯ. ТОЛЬКО ЗЕЛЕНЫЙ БЕЗ САХАРА И ВОДА! НИКАКИХ СОКОВ И ЛИМОНАДОВ! Любую диету нужно сочитать со спортом. Для похудения это: бег, прыжки со скакалкой.

Ну что ты сразу: "Жирная, да жирная! "Тебе 12,не парься. Я тоже полной была в период с 11 до 14 лет, а потом вес сам стал уходить, и я не заморачивалась. Главное пей достаточно жидкости и занимайся гимнастикой. Удачи!

Полезные свойства гороховой муки. Гороховая мука помогает навести порядок во вс м организме. Если съедать хотя бы по 1 ч.л. в деньА еще, горох обладает мягким мочегонным действием и очень полезен для похудения, поскольку активизирует жировой обмен в организме.

А за короткие строки ничего и не выйдет ...а если и выйдет, то через несколько дней назад вернется . если такая слабая сила воли, то нужен убойный стимул, а если нету стимула, то и худеть в принципе не нужно .

Худей, но только без импровизации. спорт и пп - то, что нужно)

Диета- в переводе ОБРАЗ ЖИЗНИ. Нужно не есть жареное, а лопать овощи в сыром виде, мясо курицу- варёные, рыбу запечённую.

Спортивное питание подомашнему Посоветуйте, что нибудь, что можно приготовить дома. Не хочу покупать всякую химию.

Ешь яйца куринные сырые

Гороховая мука - это кладовая белка, витаминов и минеральных солей, а так же ценный диетический продукт!Продукты для похудения. Диета Дюкана. Ягоды годжи.

Яичница только из белка с куриной грудкой и помидорами, гречневая каша с молоком овощи

Курица, рис

Вареная, печеная, жареная на гриле куриная грудка (любое нежирное мясо) Отварные рис, гречка (любая крупа) Творог низкой жирности Молоко Яйца отварные

Творог жри обезжиренный. Раньше. когда протеинов и прочих добавок не было, мы жрали только творог килограммами. да яйца с куриной грудкой наворачивали. Бывало идёшь в магаз - оттуда пацанчик с полной сумкой творога - понятно, значит в качалку ходит )

Макароны, либо рис, пропаренный, с зеленью и куриной грудкой, так же очень полезна будет рогачёвская сгущёночка.

Маска из гороховой муки в ч м секрет? Гороховая мука очень ценный продукт, богатый всевозможными витаминами и микроэлементами.Похудение. Узнай все о диетах и правильном питании для похудения.

Нет денег, так и скажи

Без "химии"никак. бросай этот спорт

Спорт больным вреден, а здоровым не нужен! Еда бывает съедобная и несъедобная - все остальное выдумки ))

А не запаривайся ты на этом! спортпитание это ерунда все. все-равно соревнующиеся качки стероиды колют.

Мясо.. и побольше!

Гороховая мука - это кладовая белка, витаминов и минеральных солей, а так же ценный диетический продукт!Для похудения. Для сосудов. Для суставов.

У меня супруг делает себе коктейли в блендере, берет с собой на работу, но на домашнем далеко не уедешь, если выбирать между спорт. питанием, то надо выбирать самое простое и не особую химию. Мой сейчас начал пить для энергии тимодепресин какой-то, говорит ему помогает. но сам еще и энергетические витаминные коктейли регулярно. но тут тоже не переборщить главное - аллергию не вызвать.

Нет времени объяснять, прикладывай капустный лист к телу

Ешь яйца куриные сырые ешь там на вечер перед сном творог он очень хорош при спортивном питании куриную грудку и каши разные

Смотря какая цель тренировок, если набрать вес - одно, если скинуть - совершенно другое. Для набора мышечной массы ешь просто много нежирной пищи, мяса, молочки - но разбивая на небольшие порции каждые 3 часа. На ночь пачку творог - идеально зайдет. Для похудения - значительно сократить углеводы, в остальном в принципе тоже самое. Если финансы позволяют - добавьте в рацион аминокислоты, поливитамины, протеин (в перекус между основными приемами пищи). Ну и естественно по возможности сократить употребление майонеза/кетчупа, сахара, хлебо-булочных изделий.

Какую ещё химию ???Спортивное питание это не химия! Это добавка к обычному питанию, то что содержится в обычных продуктах. Химия это анаболические стероиды

garmoniyatiens.ru

Гороховая каша польза и вред ~ ВСЁ О КРУПАХ и КАШАХ

Гороховая каша – это наверно одна из самых известных каш, которую можно приготовить из этих бобовых. Такое блюдо богато витаминами, и микроэлементами полезными для организма человека. Существует множество различных блюд, где используется горох, но, к сожалению, не так много есть любителей каши приготовленной из этого продукта, а все, потому что мало кто знает обо всех ее полезных свойствах. Горох, польза и вред которого описаны ниже, широко используется как средство для похудения.

Польза гороховой каши

Но чем же так полезен горох? Зеленый горошек содержит большое количество белка, практически треть, но это не мешает ему усваиваться намного лучше, чем некоторые виды мяса. Стоит заметить, что гороховая каша по своему составу и полезности не имеет себе аналогов и ее присутствие в рационе человека незаменима.

В горошке содержаться такие витамины, как А и Е, а также аминокислоты и микроэлементы благоприятно способствующие на работу организма в целом. К сожалению, мало кто знает о том, что блюда из гороха могут полноценно заменить мясные блюда и часто входит в рацион вегетарианского и постного меню. Не менее популярна и мука из гороха.

 

 

Диетологи рекомендуют применять гороховую кашу тем, кто следит за своим весом, либо тем, кто стремится к идеальному телу и придерживается диеты. Горох способен восстановить силы человеку после физических нагрузок и увеличить мышечную массу тела. Польза гороха для организма спортсменов просто незаменима. Кашу можно приготовить в виде пюре используя муку, консервированный либо свежий зеленый горошек, а также его проростки.

Медики также рекомендуют употребление гороховой каши и считают, что эти бобовые способны уменьшить судорожные приступы у человека. К основным положительным качествам гороха можно отнести следующее:

• быстрая усваивание организмом этого продукта;

• положительная динамика у людей с болезнями сердечно-сосудистой системы, при атеросклерозе, уменьшает головные боли;

• увеличивается мышечная масса;

• выводит слои из организма, поэтому гороховую кашу рекомендовано употреблять при таких заболеваниях, как ревматизм и остеопороз;

• улучшает состояние кожного покрова, ногтей и волос, предупреждает появление морщин;

• улучшает обмен веществ и рекомендуется употребление людям при наличии сахарного диабета и лишней массы тела;

• медики советуют употребление такой каши при хронических усталостях, улучшает как психологическое, так и физическое состояние в целом;

• благодаря витамину В, каша благоприятно влияет на иммунную систему восстанавливая ее;

• бета-каротин и витамин А благоприятно влияют на зрение;

• выводит токсины из организма и способствует естественному выведению камней из почек и желчного пузыря.

Гороховую кашу можно готовить как из свежего, так и используя сушеный продукт. Но, стоит помнить, что приготовление из сухого гороха займет немного больше времени, так как его предварительно надо будет замочить в воде. Еще одной особенностью бобовых является то, что они быстро пригорают, поэтому во время приготовления придется постоянно следить за блюдом.

 

 

Медики рекомендуют добавить гороховую кашу в свой рацион при таких заболеваниях, как:

• почечная патология;

• жирная кожа;

• анемия;

• проблемы с давлением;

• малокровие;

• плохой аппетит;

• частые либо хронические запоры;

• несварение;

• метеоризм.

Благодаря тому, что гороховая каша быстро усваивается и насыщает организм, она широко применяется в диетологии. Еще один плюс такого блюда – это его мочегонное свойство. При регулярном употреблении такой каши организм выводит все токсины вместе с мочой. Но, несмотря на то, что продукт содержит столько положительных качеств в нем, как и в любом другом есть и свои противопоказания, которые не менее важно знать.

Вред гороховой каши

Не смотря на то, что горох очень полезный продукт он все же имеет свои предостережения, которые необходимо учитывать перед употреблением. Так, например, гороховую кашу рекомендуется вводить в рацион только после 3х лет от роду. Но так ли полезен горох?

Медики определяют крупу заболеваний, при которых гороховая каша имеет свои противопоказания, и к таким недугам относятся:

• холецистит;

• нарушение кровообращения;

• хронические заболевания почек;

• болезни, связанные с желудочно-кишечным трактом.

Всем известно что, бобовые продукты приводят к образованию газов и вздутию живота, поэтому данный продукт не рекомендуется употреблять людям преклонного возраста, а также тем, у кого есть заболевания 12-и перстной кишки, подагры и патологии желудка.

Гороховая каша для похудения

Как было сказано ранее, польза гороховой каши поможет при похудении. Это отличный продукт, который быстро насыщает и поставляет организма все необходимые витамины и минералы, не принося вреда. Нередко помимо каши используется гороховая мука. Вне зависимости от того какой будет горох варенный, консервированный либо это будет мука – он будет благоприятно воздействовать на организм человека и изменения в его массе.

Во время похудения рекомендуется использовать этот зеленый продукт в виде супа, добавляя его в салаты и комбинируя с другими овощами. Калорийность продукта составляет 90 Ккал на 100 гр. продукта. Стоит заметить, что калорийность консервированного горошка выше, поэтому во время похудения стоит аккуратнее относиться к этому продукту.

 

 

Полезные свойства гороха можно обсуждать очень долго и совершенно неважно консервированный это продукт, пророщенный, вареный или мука используется для приготовления блюд, главным является его баланс во всем рационе. В любом случае стоит учитывать противопоказания продукта и предварительно проконсультироваться с врачом.

Методы хранения

Для того чтобы зеленый горошек сохранил в себе все полезные вещества его надо правильно хранить. Самый простой способ – это заморозка либо высушивание зеленого горошка. Заморозить можно не только сами ягодки, но и проростки, также его можно консервировать, но в таком случае калорийность продукта существенно увеличится. Легче всего зеленый горошек высушить. В таком виде его можно перемолоть в муку и добавлять в выпечку. В любом случае, как бы ни сохранялся горошек его энергетическая ценность остается прежней.

Post Views: 1 540

vsekrupy.ru

Полезная диета на гороховой каше

Что бы такого съесть, чтобы похудеть? Такой вопрос, наверное, задавала себе хоть раз в жизни каждая женщина. Кто-то в шутку, а кто-то вполне серьезно. Ведь именно чувство голода является одной из самых распространенных причин срыва диеты. Уходят килограммы с огромным трудом, а вот возвращаются моментально. Стоит лишь немного расслабиться и съесть что-нибудь «запрещенное» — и все старания идут прахом. Поэтому диеты, на которых не приходится мучиться от постоянного желания наброситься на холодильник и уничтожить все содержимое полок, пользуются заслуженной популярностью. К ним относится и диета на гороховой каше, о которой пойдет речь в данной статье.

О пользе гороха для нашего организма

Эта бобовая культура занимала достойное место в рационе наших предков. Позже горох немного сдал свои позиции, но сейчас мы вновь открываем для себя его пользу.

Пачка гороха есть практически на каждой кухне, наряду с другими крупами. Из него можно приготовить множество питательных и полезных блюд: супы, каши, салаты и даже пирожки. Эта культура по праву считается рекордсменом по содержанию растительного белка. Именно поэтому горох присутствует в меню вегетарианцев, заменяя собою мясные продукты. Также блюда из гороха рекомендуют есть спортсменам, людям, занятым на тяжелой физической работе, и больным в период выздоровления.

Помимо белка, горох содержит многие витамины, аминокислоты и минеральные вещества, необходимые человеческому организму для нормальной жизнедеятельности. В нем есть железо и калий, фосфор и магний. Также горох помогает синтезировать такую аминокислоту, как лизин.

Горох – верный помощник на пути к стройной фигуре

Иногда можно услышать, что блюда с добавлением бобовых культур очень калорийны и их нежелательно употреблять, если хочешь избавиться от лишних килограммов. Доля истины в этом утверждении есть: если сочетать горох с жирным мясом или колбасными изделиями и заправлять все майонезом или другими высококалорийными соусами, о похудении можно забыть раз и навсегда.

Но сам по себе горох является вполне диетическим блюдом: в ста граммах сухого продукта содержится всего 90 калорий! Поэтому его можно смело включать в меню правильного и здорового питания. При соблюдении определенных правил горох не только не навредит вашей талии, но и поможет похудеть на несколько килограмм без особых усилий.

Попробуйте диету на гороховой каше и убедитесь в этом сами.

Простые правила диеты на горохе

Существует несколько вариантов подобной диеты. Начнем с самой строгой и радикальной ее разновидности, состоящей исключительно из гороховой каши. Приготовить такое блюдо довольно просто. Вам понадобится только горох и вода.

Какой горох брать? Здесь все зависит от вашего желания и имеющихся возможностей. Вкусная каша получится как из свежих, так и из сухих горошин. Только сухой горох рекомендуется предварительно замочить на пару часов в холодной воде, чтобы он разбух. Значительно сэкономит время и использование дробленого варианта – он разваривается намного быстрее.

• Налейте в кастрюлю четыре стакана воды, всыпьте туда горох и варите на небольшом огне. Если у вас в доме есть скороварка или мультиварка, можете приготовить кашу там. Добавлять соль в блюдо не рекомендуется, т.к. соленая пища способствует задержке жидкости в организме и замедляет процесс похудения. Но запрет не строгий: если не можете употреблять блюда без этой приправы, можете немного посолить.
• Варить горох нужно до состояния мягкости, а потом превратить получившуюся массу в пюре (вручную или при помощи блендера). У вас получится каша.

А дальше все просто. Разделите весь объем на 4-5 приемов пищи – и приятного аппетита! Такая монодиета состоит исключительно из гороховой каши. Дополнительно можно позволить себе лишь пару чашек кофе без сахара и два литра питьевой воды. На такой диете нельзя «сидеть» больше трех дней. За это время вы избавитесь примерно от 3-4 килограммов лишнего веса.

Существует и более щадящий вариант диеты на горохе. Здесь кашу нужно есть всего лишь раз в день. Оптимальный выбор – обед. А в остальные приемы пищи можно позволить себе овощи, творог, нежирные сорта мяса и рыбы. Естественно, сладости, мучные изделия и жирные продукты нужно исключить. Такой диеты можно придерживаться уже на протяжении 5-7 дней. Потеря веса должна составить все те же 3-4 килограмма.

Как быстро убрать жир с рук — поможет принципиально новый вид тренировок, зато очень эффективный!

Как применять полифепан, чтобы обрести желанные формы мы писали тут.

Пептиды для похудения – что собой представляют и насколько безопасны для здоровья? http://iledy.ru/diets/peptidi_dlya_pohudeniya.htm

Плюсы диеты на гороховой каше

Об одном достоинстве использования гороха в качестве средства для похудения здесь уже говорилось. Это ощущение сытости, которое останется с вами на долгое время. Чувство голода не будет провоцировать вас нарушить правила и съесть что-нибудь, не предусмотренное диетой. Но это еще далеко не все преимущества!

Горох обеспечивает организм необходимым ему белком. Потеря веса будет происходить за счет жира, а не мышечной массы, как это нередко происходит при использовании других строгих диет. Попутно эффективно чистится кишечник, обновляются клетки, и улучшается цвет кожи. То есть вы становитесь не только стройнее, но и выглядите более привлекательно.

Горох – продукт доступный в любое время года и простой в приготовлении. Блюда из него по плечу даже самой неопытной хозяйке. Гороховую кашу очень сложно испортить в процессе приготовления. Она просто не может не получиться вкусной и полезной!

Гороховая диета хорошо сочетается и с физическими нагрузками. У вас будет достаточно энергии для каждодневных дел и занятий спортом.

Недостатки гороховой диеты

Гороховая диета, как и многие другие имеет свои противопоказания. Ее нельзя использовать людям, страдающим подагрой или нефритом в острой стадии. Наличие воспалительного процесса в органах пищеварения – тоже повод для отказа от гороха. При язве двенадцатиперстной кишки рекомендуется употребление этой бобовой культуры исключительно в виде пюре.

Будьте готовы к тому, что на приготовление гороха нужно затратить определенное количество времени. Но с современной кухонной техникой это перестает быть проблемой. Основная сложность – вовремя замочить горох.

При длительном употреблении возможен дискомфорт в области желудка, вздутие и метеоризм. В этом случае диету следует незамедлительно прекратить.

Как видите, в гороховой диете нет ничего сложного. Она максимально проста, доступна и очень эффективна. Попробуйте и убедитесь в этом на собственном опыте!.

iledy.ru

---

Смотрите также

• 
  Гречневая мука при варикозе
• 
  Банановые лепешки без муки
• 
  Амарантовая мука пищевая ценность
• 
  Миндальная мука в ташкенте
• 
  Объемно массовые показатели муки
• 
  Пудов мука без глютена
• 
  Опасный производственный объект мука
• 
  Котлеты кабачковые без муки
• 
  Мука конопляная в косметологии
• 
  Торт рафаэлло без муки
• 
  Сеялка ручная для муки