Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
health-diet.ru
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 238 кКал | 1684 кКал | 14.1% | 5.9% | 708 г |
Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 3.1% | 1357 г |
1 г | 60 г | 1.7% | 0.7% | 6000 г | |
Углеводы | 48.9 г | 211 г | 23.2% | 9.7% | 431 г |
Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 11.6% | 364 г |
Макроэлементы | |||||
Натрий, Na | 1 мг | 1300 мг | 0.1% | 130000 г |
Энергетическая ценность хлеб черный составляет 238 кКал.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.
health-diet.ru
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 236.8 кКал | 1684 кКал | 14.1% | 6% | 711 г |
Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 3.3% | 1267 г |
Жиры | 4.8 г | 60 г | 8% | 3.4% | 1250 г |
Углеводы | 42.6 г | 211 г | 20.2% | 8.5% | 495 г |
Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 12.7% | 333 г |
Вода | 6.9 г | 2400 г | 0.3% | 0.1% | 34783 г |
Зола | 1.5773 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Лютеин + Зеаксантин | 2.2202 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.169 мг | 1.5 мг | 11.3% | 4.8% | 888 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 2.7% | 1565 г |
Витамин В4, холин | 17.08 мг | 500 мг | 3.4% | 1.4% | 2927 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 2.2% | 1908 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 4.4% | 962 г |
Витамин В9, фолаты | 33.488 мкг | 400 мкг | 8.4% | 3.5% | 1194 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 1.7% | 2479 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.766 мг | 15 мг | 18.4% | 7.8% | 542 г |
Витамин Н, биотин | 2.886 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.4% | 1733 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0813 мг | 20 мг | 10.4% | 4.4% | 961 г |
Ниацин | 0.864 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 237.11 мг | 2500 мг | 9.5% | 4% | 1054 г |
Кальций, Ca | 47.56 мг | 1000 мг | 4.8% | 2% | |
Кремний, Si | 0.444 мг | 30 мг | 1.5% | 0.6% | 6757 г |
Магний, Mg | 37.18 мг | 400 мг | 9.3% | 3.9% | 1076 г |
Натрий, Na | 377.39 мг | 1300 мг | 29% | 12.2% | 344 г |
Сера, S | 46.73 мг | 1000 мг | 4.7% | 2% | 2140 г |
Фосфор, Ph | 139.1 мг | 800 мг | 17.4% | 7.3% | 575 г |
Хлор, Cl | 583.66 мг | 2300 мг | 25.4% | 10.7% | 394 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 300.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 11 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 14.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.97 мг | 18 мг | 10.9% | 4.6% | 914 г |
Йод, I | 5.1 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.4% | 2941 г |
Кобальт, Co | 0.536 мкг | 5.4% | 2.3% | 1866 г | |
Марганец, Mn | 0.8194 мг | 2 мг | 41% | 17.3% | 244 г |
Медь, Cu | 139.65 мкг | 1000 мкг | 14% | 5.9% | 716 г |
Молибден, Mo | 11.282 мкг | 70 мкг | 16.1% | 6.8% | 620 г |
Никель, Ni | 1.377 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.14 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.411 мкг | 55 мкг | 2.6% | 1.1% | 3898 г |
Титан, Ti | 2.68 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.87 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23711 г |
Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
Цинк, Zn | 0.9493 мг | 12 мг | 7.9% | 3.3% | 1264 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 35.267 г | ~ | |||
5.3 г | max 100 г | ||||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.203 г | ~ | |||
Валин | 0.2399 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.1806 г | ~ | |||
Лейцин | 0.2762 г | ~ | |||
Лизин | 0.1491 г | ~ | |||
Метионин | 0.0595 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.1231 г | ~ | |||
Треонин | 0.127 г | ~ | |||
Триптофан | 0.0522 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.2298 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.3483 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.1971 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.3234 г | ~ | |||
Глицин | 0.2103 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.9146 г | ~ | |||
Пролин | 0.2688 г | ~ | |||
Серин | 0.1983 г | ~ | |||
Тирозин | 0.1265 г | ~ | |||
Цистеин | 0.0699 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.41 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 7.4006 мг | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.7% | |
Насыщенные жирные кислоты | |||||
Насыщеные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.0003 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.0005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.3085 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.1572 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.0156 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.0259 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.9649 г | от 18.8 до 48.8 г | 5.1% | 2.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая | 0.0071 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.9531 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.0002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.6029 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.2% | 9.8% | |
18:2 Линолевая | 2.5561 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая | 0.0466 г | ~ |
health-diet.ru
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 203.8 кКал | 1684 кКал | 12.1% | 5.9% | 826 г |
Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 4.1% | 1206 г |
Жиры | 2.7 г | 60 г | 4.5% | 2.2% | 2222 г |
Углеводы | 40.3 г | 211 г | 19.1% | 9.4% | 524 г |
Энергетическая ценность Хлеб черный "Особый" составляет 203,8 кКал.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.
health-diet.ru
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 246 кКал | 1684 кКал | 14.6% | 5.9% | 685 г |
Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 3.7% | 1086 г |
Жиры | 0.9 г | 60 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
Углеводы | 50.9 г | 211 г | 24.1% | 9.8% | 415 г |
Энергетическая ценность Хлеб черный обычный составляет 246 кКал.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.
health-diet.ru
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 196.6 кКал | 1684 кКал | 11.7% | 6% | 857 г |
Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 5.1% | 1000 г |
Жиры | 0.7 г | 60 г | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
Углеводы | 47.6 г | 211 г | 22.6% | 11.5% | 443 г |
Энергетическая ценность хлеб дарницкий черный составляет 196,6 кКал.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.
health-diet.ru
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 256 кКал | 1684 кКал | 15.2% | 5.9% | 658 г |
Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 4.2% | 938 г |
Жиры | 2.4 г | 60 г | 4% | 1.6% | 2500 г |
Углеводы | 49.5 г | 211 г | 23.5% | 9.2% | 426 г |
Энергетическая ценность Хлеб Черный Русский [Ашан] составляет 256 кКал.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Интернет.
health-diet.ru
Пример видео 3 | Пример видео 2 | Пример видео 6 | Пример видео 1 | Пример видео 5 | Пример видео 4 |
Администрация муниципального образования «Городское поселение – г.Осташков»