172735 Тверская обл., г.Осташков, пер.Советский, д.З

Версия для слабовидящих

Администрация МО

Город Осташков

Тверская область

Телефон:
+7 (48235) 5-68-17

[email protected]

Хлеб со злаками: вкусный и полезный продукт для диетического меню. Хлеб со злаками

Хлеб из цельнозерновой муки со злаками

Что-то давно я не выставляла хлебные рецепты. Хотя хлеб периодически пеку и даже делаю фотографии. Но все руки не доходят оформить рецепт. А сегодня за окном такая дождливая погода, что самое время добраться до отложенных дел, что я и сделала...

Я получаю огромное удовольствие от выпечки хлеба. Замешивая тесто, работая с ним и наблюдая, как оно растет, поднимается, меняет свою структуру, я заряжаюсь позитивными эмоциями. Особенно мне нравится печь хлеб из различных видов муки и со всевозможными добавками.

Предлагаю вам очень вкусный хлеб с добавлением цельнозерновой муки и различных злаков.

Ингредиенты

Мука пшеничная – 250 г

Мука пшеничная цельнозерновая – 250 г

Вода – 390 г

Соль – 10 г

Дрожжи свежие - 7 г (сухие – 2 г)

Мед – 15 г

Пшено – 25 г

Льняное семя – 25 г

Овес плющеный – 25 г

Кукурузная крупа – 25 г

Замоченное зерно

Пшено – 25 г

Льняное семя – 25 г

Овес плющеный – 25 г

Кукурузная крупа – 25 г

Вода горячая – 125 г

Спелое тесто

Мука пшеничная – 175 г

Вода – 110 г

Дрожжи свежие – 1 г (сухие – 0,2 г)

Тесто

Мука цельнозерновая пшеничная – 250 г

Мука пшеничная – 75 г

Вода – 155 г

Соль – 6 г

Дрожжи свежие – 6 г

Мед – 15 г

Замоченное зерно

Спелое тесто

Замоченное зерно. Отмерьте необходимое количество злаков – льняного семени, плющеной овсянки, пшена и кукурузной крупы. Залейте их кипятком, перемешайте смесь, накройте пленкой и оставьте на ночь. В теплое время года, добавьте немного соли, чтобы предотвратить брожение злаков.

Приготовим спелое тесто. Растворить дрожжи в теплой воде, добавить муку и соль. Смешать, накрыть пленкой и оставить в теплом месте при температуре 21* на 12-16 часов.

Утром начинайте замес теста. Внесите в миску все ингредиенты, включая замоченное зерно ( кроме спелого теста!) . Миксером со спиральными насадками смешайте все в течении 3 минут.

Затем, разделив на части, добавить спелое тесто. Смешивать миксером еще 3 минуты.

Тесто должно быть чуть липким.

Накрыть миску пленкой и оставить бродить на 2 часа.

Через час после начала брожения, нужно сделать обминку способом складывания. Для этого тесто руками растянуть в пласт. Свернуть его края втрое.

И то же проделать в короткими сторонами.

Сформируйте из него шар. Оставьте швом вверх на 15 минут, накрыв пленкой.

Сформируйте из шара батон. Оставьте его для расстойки приблизительно на час, накрыв батон пленкой.

Через час на заготовке сделать надрезы. Надрезы нужно делать быстрыми и уверенными движениями на глубину 1- 1,5 см острым ножном или лезвием.

Выпекать в духовке при температуре 200* 15 минут с паром, затем пар убрать и выпекать еще минут 20.

Остудить хлеб на решетке.

Рецепт взят из книги замечательного хлебопека Хамельмана. Вся выпечка по рецептам этого автора получается удачной, вкусной и невероятно мягкой. И этот хлеб не стал исключением.

Безусловно, этот рецепт требует времени и внимания, но могу вам сказать, что ни один быстрый хлеб не сравнится по вкусу с хлебом на длительной опаре с небольшим количеством дрожжей!

liandacooking.blogspot.com

Хлеб со злаками: вкусный и полезный продукт для диетического меню

Хлебобулочные изделия – одно из самых важных и полезных дополнений к основному рациону. Издавна было принято подавать хлеб к любому приему пищи – и тому есть ряд вполне обоснованных причин. Какова же польза этого продукта, как часто стоит употреблять хлеб со злаками, и почему нельзя полностью исключать его из привычного меню?

Особенности состава

Важно понимать, что далеко не весь хлеб одинаково полезен. Изделия из пшеничной муки и батоны не приносят никакой пользы, создают дополнительную нагрузку на кишечник, способствуют набору лишнего веса. Поэтому их употребление нужно либо свести к минимуму, либо же и вовсе отказаться от этого продукта.

Но хлеб со злаками – это совершенно иной продукт. Злаки содержат огромное количество полезных веществ, позволяющих улучшить работу кишечника и наладить самочувствие. Самая полезная часть зерна – его оболочка, поэтому если для приготовления хлеба в Твери используется очищенная мука высшего сорта, то смысла в его употреблении нет. Наличие же зерен в изделии – показатель его полезности, а потому такой вариант отлично подойдет для тех, кто соблюдает диету и вынужден ограничивать свой рацион.

Помимо того, что злаковый хлеб содержит в себе ряд полезных веществ, а именно: фосфор, кальций, калий, йод, железо, он еще и богат клетчаткой, которой недостает в привычном меню большинства современных людей. А ведь от нее зависит работа кишечника – отсутствие сбоев и нарушений со стороны желудочно-кишечного тракта это гарантия отличного внешнего вида, здоровой кожи и волос, хорошего самочувствия.

Хлеб со злаками – главный помощник в похудении

Чаще всего процесс борьбы с лишним весом начинается с полного отказа от хлебобулочных изделий, но такой подход является в корне неверным. Сокращение рациона приводит к постоянному чувству голода, снижению работоспособности, хронической усталости. При этом даже после приема пищи чувство насыщения приходит лишь на короткий срок.

Избежать этого помогут всего несколько кусочков хлеба со злаками ежедневно. И можно будет дольше соблюдать принципы правильного питания и не мучить себя голодом, что неизбежно приводит к срывам.

Злаковые продукты отлично сочетаются со свежими овощами, нежирным мясом, красной рыбой. Такой завтрак даст заряд бодрости на весь день и обеспечит достаточное количество энергии для продуктивной работы. Это еще и отличный вариант перекуса, если времени на полноценный прием пищи не остается – после него не возникнет ощущение «тяжести» в желудке, а чувство сытости сохранится на длительный период времени.

Именно хлеб со злаками – один из самых полезных видов хлебобулочных изделий, регулярное употребление, которого очень важно для полноценной работы организма. Поэтому не стоит отказывать себе во вкусном бутерброде – главное выбрать для него правильную основу.

Просто и вкусно: Хлеб пшеничный со злаками

За основу этого рецепта я взяла рецепт Людмилы mariana_aga «Хлеб римских легионеров». Мне всегда интересен хлеб с различными добавками. В этот раз я использовала смесь пшеничных, овсяных и ячменных хлопьев, семена льна и пшеничные отруби. Не смотря на такие добавки, хлеб получился светлым, очень мягким... И конечно же, с хрустящей корочкой.

Мука пшеничная в/с - 425 г

Смесь злаковых хлопьев - 60 гОтруби пшеничные - 10 г Соль - 7 г Свежие дрожжи - 11 г Растительное масло - 25 г Вода – 130 млЛьняное семя – 5 гПростокваша (кефир) – 170 мл

В теплой воде растворить дрожжи, добавить пару ложек муки и оставить в теплом месте минут на 15.

В это время в миске смешать остальную пшеничную муку, злаковые хлопья, пшеничные отруби, льняное семя, соль.

В сухую смесь добавить дрожжи, простоквашу и растительное масло. Я добавила еще немного воды (приблизительно 20 мл). Смешать все составляющие в грубое тесто. И оставить его на 30 минут, накрыв пленкой.

Затем тесто вымесить 10 минут. Вначале тесто будет липким, а в процессе замеса становится приятным, эластичным.

Оставить тесто подходить при комнатной температуре 1,5 часа, затянув миску пленкой. Через 45 минут сделать обминку теста способом складывания.

После указанного времени сделать округление. И оставить шар из теста на 10 минут швом кверху.

Тесто раскатать скалкой в пласт, свернуть из него рулет.

Поставить рулет в металическую форму для хлеба швом вниз. (Форму я предварительно смазала растительным маслом)

Оставить на расстойку на 45 минут

Выпекать при температуре 200* 15 минут с паром. Затем пар убрать, температуру снизить до 180 и продолжать выпечку еще 20 минут.

liandacooking.blogspot.com

Хлеб со злаками рецепт злакового хлеба в домашних условиях

Хлеб со злаками – вкусно и полезно. И пусть вы будете готовить его не каждый день, а хотя бы иногда, оно того стоит. В составе злаков находится все, что необходимо любому человеку для нормальной жизнедеятельности.

В их составе много витамин, углеводы, белки, аминокислоты. И это еще не весь список полезных веществ, которые входят в состав злаковых культур.

Ароматный хлеб можно кушать с различными продуктами: кашами, рыбой, мясом, маслом, джемом. Поэтому злаковый хлеб всегда будет кстати. Кроме этого он имеют приятный вкус.

Ингредиенты для приготовления злакового хлеба

1) Смесь из муки и злаков – 350 грамм.

2) Вода – 270 мл.

3) Дрожжи – ? пакетика.

4) Яйцо – 1 шт.

5) Кунжут – для украшения.

Рецепт приготовления хлеба со злаками

Для приготовления такого вкусного и полезного хлеба вам потребуется мука со злаками. В некоторых магазинах продается уже готовая смесь, которую я и приобрела. Но можно сделать такую муку и в домашних условиях. Возьмите муку твердых сортов и просто добавьте в нее любые злаки, которые вы любите. Это может быть овес, рис, кукуруза, ячмень, рожь, просо и другие. Если вы выбрали этот вариант, тогда надо еще добавить соль по вкусу.

Теперь возьмите дрожжи и залейте их 50 мл теплой воды. Оставьте на 20 минут в любом теплом месте. Затем добавляйте муку в опару.

Хорошо перемешивайте, доливайте воду и замешивайте тесто.

Тесто должно получиться эластичным. Оставьте его еще на 20 минут в любом теплом месте.

Теперь подготовьте противень, застелите его бумагой для выпекания и сформируйте буханку хлеба.

Можете сделать хлеб, как магазинный по внешнему виду. Для этого ножом сделайте несколько надрезов. Пусть хлеб постоит еще двадцать минут. Лучше накрыть его полотенцем. И только потом можно выпекать. Время выпекания будет зависеть от размера хлеба. Обычно это от 25 до 50 минут.

Когда хлеб будет уже почти готов, возьмите одно яйцо, разбейте его и хорошо перемешайте. С помощью ватки и специальной кисточки смажьте верх хлеба яйцом.

А теперь быстро посыпайте кунжутом те места, где смазывали яйцом. И выпекайте еще десять минут.

Когда хлеб будет готов, достаньте его и дайте ему остыть.

Хлеб со злаками готов!

guli.ucoz.ru

Калорийность Хлеб со злаками. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб со злаками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	310 кКал	1684 кКал	18.4%	5.9%	1685 г
Белки	13 г	76 г	17.1%	5.5%	76 г
Жиры	11 г	60 г	18.3%	5.9%	60 г
Углеводы	40 г	211 г	19%	6.1%	211 г

Энергетическая ценность Хлеб со злаками составляет 310 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион». Основной источник: Создан в приложении пользователем.

health-diet.ru

Хлеб со злаками рецепт злакового хлеба в домашних условиях

Ингредиенты для приготовления злакового хлеба

1) Смесь из муки и злаков – 350 грамм.

2) Вода – 270 мл.

3) Дрожжи – ? пакетика.

4) Яйцо – 1 шт.

5) Кунжут – для украшения.

Рецепт приготовления хлеба со злаками

Хорошо перемешивайте, доливайте воду и замешивайте тесто.

Тесто должно получиться эластичным. Оставьте его еще на 20 минут в любом теплом месте.

Теперь подготовьте противень, застелите его бумагой для выпекания и сформируйте буханку хлеба.

А теперь быстро посыпайте кунжутом те места, где смазывали яйцом. И выпекайте еще десять минут.

Когда хлеб будет готов, достаньте его и дайте ему остыть.

Хлеб со злаками готов!

masterchef.ucoz.ru

Хлеб со злаками при диете

Интересно, а когда сидишь на диете - сало надо есть без хлеба? ))))))))))

Ага и без водки

Хлеб со злаками. Автор Lilia. Опубликован 30.03.2009.Отличный хлебушек получился - плотненький, но не тяжелый , а корочка такая душевная. Этот хлеб удобно намазывать маслом, медом и джемом.

Это тоже самое что и иметь в пост женщину.... но не жирную....

Сало без са, а хлеб без хле. итого в остатке ло-б...

Галчена, а причем тут еда? Как ела так и ешь. А диеты все распечатай, и подстилай на табурет-сиди на диетах. Причем тут питание? Зачем себя мучить?

С тортом... и чебуреком самое ОНО_))))

А масло мазать прямо на колбасу...

Привычка есть любое блюдо с хлебом, включая макароны, со временем негативно сказывается наПриходится садиться на диету, но вопрос возникает вновь чем заменить хлеб при диете?рисовые, из смеси злаков, пшенично-ржаные или ржаные, хлеб из отрубей, галеты, мюсли.

Вегетарианцы едят Рыбу ? .

И раков тоже))))))))))))

Каталог рецептов Рецепты для хлебопечки Французский хлеб со злаками .яичный белок, комнатной температуры 4 шт. вода 320 мл. мука со злаками 600 г. сахарный песок 2 ч. л. соль 1 ч. л.

Смотря какие. Бывают которые не пьют молоко и не едят яйца. Так что ответ неоднозначный.

Вегетарианцы разные бывают

Едят

Да но бывает что и рыбу не идят!

Есть веганы, они вообще животного ничего не едят. есть вегетарианцы, которые едят только морепродукты и /или молочные продукты. посмотрите в википедии, там точно все это есть.

Можно ли при диете есть хлеб, как совместить диету и употребление хлеба и какой хлеб при диете можно употреблять в пищу?Очень полезны хлебцы, изготовленные из пророщенных зерен пшеницы и других злаков.

Как снизить уровень сахара в крови?

Не жрать всё подряд

Энергетическая ценность Хлеб из смеси злаков цельнозерновой составляет 265 кКал.Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Диетой, физическими нагрузками, лекарственными препаратами, назначенными врачом.

Меньше нервничать и обязательно соблюдать диету

Насуши коры осины, заваривай и пей. Но контролируй уровень сахара.Может резко упасть, выбери свою дозу.

Подскажите пжл Что можно а что нельзя есть при кормлении грудью?)

А вам то это зачем, алексей? )а вообще-не понятны эти ограничения, ведь во время беременности всё можно. можно всё но без фанатизма.

Также к неоспоримым достоинствам системы похудания на основе злаков относится продолжительная сытость организма приЗлаковая диета на основе хлеба. Большинство обывателей, страдающих избыточным весом, у которых нет времени, денежных средств или...

Желательно есть те продукты, которые характерны для местности, в которой проживаете.

НЕЛЬЗЯ:жареногокопченогоспиртногогазировкимайонезаи всего того что у ребёночка может вызвать колики и вздутия (горох, виноград)фрукты красного цвета

Ничего нельзя! Только хлеб и воду!

Я про тоже... ничего нельзя!! ! Сидела на одной гречке.... % ( у каждого индивидуально))))))

Смотрите на реакцию ребёнка.

Ужин три вар ных картофелины, два томата, ломтик хлеба со злаками. Второй деньУжин апельсиновый сок, зел ный салат, хлеб со злаками, кусочек отварного мяса. Отзывы о диете на овсяной каше.

Кушать можно все, но в меру. особенно желательно не увлекаться продуктами, которые являются сильными аллергенами для детей - цитрусовые, мед. так же не стоит употреблять спиртные напитки и продукты с консервантами и прочей химией.

У всех по разному. кто-то лопает все подряд, вплоть до майонеза и кетчупа - и ребетёнку ничего, а у некоторых диатез практически на все прдукты.... но яблоки, виноград, бобовые и цитрусовые точно надо исключить!

Всё,если не алергики

15 лет назад, когда я родила, так остро не стоял вопрос пищевых добавок.И фрукты можно было есть без опаски. Поэтому особо не помню, что себя в чем-то ограничивала.Пожалуй из табу-только газированные напитки, и красные овощи и фрукты, хотя со временем и это можно есть понемногу.

Есть можно практически все за исключением ярко окрашенных продуктов и продуктов имеющих острые запахи и вкусы, стараться придерживаться раздельного питания, чтоб не сочетать продукты с разным периодом усвоения, (допустим мясо/сыр и хлеб) очень осторожно нужно быть с продуктами типа куриных окорочков и рыбы не из вашего региона, шоколад иногда в минимальных количествах лучше горький рассасывать на языке, мозг наестся и этого достаточно. капуста типа шпината брокколи может быть использована в отварном и припущенном виде, кисломолочные продукты в виде ряженки или варенца помогут нормализовать микрофлору кишечника, из каш к вышесказанным посоветую кукурузную и перловку. А та смотрите по малышу и потихоньку приводите вашу совместную жизнь к общему

Мне тут на днях счастье привалило в виде 50 кг муки с восемью злаками. Радости моей нет предела.Ируська!!Это как раз чисто мой вариант!!!!Просто шик!!!!Я так хлеб не ем,но ч рный или со злаками....ммммм....

У нас калл зеленого цвета, ели Нистожен потом стали НАН и все ровно ничего не изменилось. Подскажите что делать?

Попробуйте сдать посев-возможно инфекция. Врача надо.

Хлеб хлебу рознь! Немногие модные диеты включают в себя хлеб. И совершенно напрасно! Хороший хлеб отличный диетическийхлеб с облепихой, с морской капустой, с сыром и оливками, с сухофруктами, с медом, орехами и семечками, с отрубями, со смесью злаков, с...

Хочу поправиться,но не знаю как,примерно на кг 2-3.Может кто-нибудь знает продукты,от которых поправишься за короткое вр

Ешьте мучное со сметаной

Попробуйте полноценный поиск по всей базе питания. Химический состав. хлеб цельнозерновой со злаками и сухофруктами 100 г .

Мясо, финики.

Бананы, виноград, грецкие орехи - они очень каллорийные

Эээххх, мне бы ваши проблемы :):)пейте пиво со сметаной!

Дрожжи питьевые помогоают, ешь рыбу жирных сортов, мясо, орехи, в спорт. зал мышцы накачать можно.... успехов!

Курага, инжир, грецкий орех, изюм по стакану: на мясорубке+ пол стакана меда. 3 раза в день за пол часа до еды.

Домашний хлеб - это всегда вкусно. А Хлеб с добавлением хлопьев 5 злаков еще и полезен.Готовим с детьми. Статьи о детском питании. ДИЕТЫ. Советы диетолога.Хлеб 5 злаков. 1 месяц назад. 4. Автор Галина Артеменко.

Я сама так поправлялась - оч действенный способ=)) Кушать желательно под вечер прямо перед сном побольше жирного и мучного, да и всего побольше, ну а с утра старайтесь не есть. Буквально за месяц поправилась на 1.7 кг.

Ешь наноч недельку и поталстеешь мне бы твои заботы!!!! удачи красавица

Почки не жалко????))) )кашу ешь геркулесовую - и полезно жутко и вес набирается. Кефир пей, ряженку. А будешь много жирного есть -желудок посадишь -оно тебе надо??)) )Мнение -чем больше всякой жирной гадости -тем лучше результат -глупости)) )Лучше всего тебе ещё спортом заняться, что бы жиром не заплыть, + если после тренировки будешь кефирчик пить, поправишься быстрее. т. к. мышцы в таком случае увелчиваются

Нужно попить стимуляторы аппетита - шишки хмеля заваривать или полынь

Кушай по вечерам недельку и поправишься на 2-3кг

Несмотря на то, что хлебопечка всегда должна печь прекрасный хлеб, важно помнить, что это только машина, и она не может думать за себя.Вкус хлебных злаков человечество узнало в каменном веке.

У мамы начал развиваться СД2.как остановить.

Диабет II типа можно сначала лечить диетой, а при недостаточности этого лечения добавляются таблетки {антидиабетические пероральные препараты т. е. принимающиеся внутрь) ; в дальнейшем по показаниям возможно применение инсулина (в этой фазе уже большей частью происходит истощение клеток и полностью отсутствует инсулин). без медикаментов не знаю. Основой лечения диабета являются диета и лечебный режим.

Не злоупотреблять хлебом. В день рекомендуется съедать не более 400 гр. хлеба. Не исключать хлеб при диете.Можно не исключать из рациона во время диеты черный хлеб, обычный или со злаками.

"Лечение диабета 2 типа начинают с назначения диеты и умеренной физической нагрузки. На начальных стадиях диабета даже незначительное снижение веса помогает нормализовать углеводный обмен организма и снизить синтез глюкозы на уровне печени. Для лечения более поздних стадий применяют различные лекарственные препараты. "От себя: если уже приходится использовать медикаменты, то лучше не играть с огнём и следовать советам врача. При повышенном сахаре любая пустяковая травма может обернуться катастрофой.

СД второго типа сейчас у 60% населения-только многие об этом не знают. жить. правильно питаться, следить за собой. диабет-это не болезнь, а образ жизни.

Маме главное режим питания соблюдать... и мясо и жирных продуктов есть как можно реже и меньше

Что такое частичное вегетарианство? предполагается развёрнутый ответ

Есть молочное и яйца

Со временем при отсутствии лечения у таких больных патологический процесс распространяется на почки, развивается почечная недостаточность, что проявляется головной больюГлавная Похудение и диеты Хлеб, злаки, крахмалосодержащие овощи и диабет.

Это когда ешь только некоторые части животных )))))а другие не ешь!

Наверно когда долго не можешь терпеть ломку, чтобы не пожрать трупняк и срываешься.. . и так как в каком-то тупом фильме про зомби...

Какой должен быть завтрак при диете?

Завтрак должен быть. Диеты - нет. Только хуже сделаете. Лучше всего просто правильное питание.

Хлеб со злаками. Здравствуйте любимые наши повара! Только в нашем огромном кулинарном архиве вы всегда сможете отыскать все про хлеб со злаками, простые десерты - бесплатно.

Завтрак должен быть плотным. Желательно каша. В кашах куча "долгоиграющих" углеводов, которые дадут энергию на большУю часть дня. Позже приходит чувство голода.А последний прием пищи должен быть не строго до 19, например, а за 3 часа до сна. Так перед сном не будет бурлить в желудке, но к утру постепенно выработается устойчивый аппетит. И не придется завтрак в себя заталкивать.Многие себя мучают. Начитались, что после 6-и вечера не есть. А ложаться в час ночи. СЕМЬ часов ходят, мучаются, есть хотят, в итоге все-равно срываются в какие-нибудь перекусы. Так что за 3 часа до сна. И без угрызений совести. :)Удачи!

Диета нужна при проблемах со здоровьем, а не для коррекции веса.Для коррекции веса лучше использавать физические нагрузки и не обьедаться без надобности сильно калорийной едойСоответственно завтрак при диете должен соответствовать диете. Например, диета БП полностью исключает много продуктов, прежде всего соль - полностью, Б2 более свободная диета. В любом случае, есть списки рекомендованных продуктов для любой диеты, их и ищи. Далее комбинируй, чтоб сочетались между собой и дневная норма по калорийности не была занижена

Овсяная каша на воде и фрукты, я всегда так завтракаю, хоть и не на диете.

Я вообще обхожусь без завтрака, но у меня всегда есть brunch (англ. "второй завтрак"). Вот тогда можно или кашки немного, или фруктов. Хотя я питаюсь дважды в день (бранч и полдник) , пища легкая и на завтрак, и на полдник.

Сколько нужно пробегать километров, чтобы был результат?

Бег вреден, лучше делайте разгрузочные дни

Ингредиенты к рецепту Хлебцы со злаками Вода. 500 мл.Немецкий хлеб Linz. Цельнозерновой хлеб на натуральной закваске. Бюнднерский грушевый хлеб. Мраморный пшенично-ржаной хлеб.

Километров пьять не меньше

Бег полезен, но не всегда по утрам.бегать необязательно много, главное, чтобы было трудно. Для этого можно сокращать дистанцию и увеличивать скорость.

Все зависит от того насколько часто это делать, если бегать по 3 км в день то результат будет уже через 3 дня. Если же по 1км в день то через 1 неделю.

Я не соблюдала диету, а бегала каждый вечер по 2 км, но только мыщцы укрепились, а похудеть не вышло. а вообще я слышала что не меньше 3-4 км надо и то легким бегом, чтобы был результат.

А не лехче просто нормально питаться?

Злаковая диета для меня не слишком сложная. Она достаточно эффективная и я к ней периодически прибегаю, на этой диете за неделю я теряю от трех до пяти килограмм.Хлеб 8 злаков плюс . Хлебцы Dr. Korner Злаковый коктейль .

Я 2 километра

Как похудеть?

Меньше жрать!

Хлеб 8 злаков на странице представлен пошаговый рецепт приготовления с фотографиями и подробным описанием каждого этапа.Приятного вам аппетита! Ваш верный кулинарный помощник ePovar рецепты, рецепты с фото, видеорецепты и диеты.

Главное, заняться делом по душе и при этом чтобы это дело занимало вас 24 часа в сутки. Больше общения, движения и некогда будет даже перекусить! А еще - оптимизм и вера в себя Тогда точно выглядеть на все 100, даже если не похудеете! ))))

Изучить закон сохранения энегрии...

Мне помогает Линдакса ( капсулы) , вредно конечно и много побочных действий, но ЖРАТЬ не хочется.

А вы едите хлеб?

Рецепт приготовления хлеба 5 Злаков в хлебопечке.Детвора, которая не ест полезные каши, уминает этот хлеб за обе щеки. Злаковый хлеб получается очень нежным на вкус и главное полезным.

Конешно)

Нет.редко.

Ем. белый

Хлеб, это растительный протеин или белок по другому. Люди в основном едят только животные белки. Всего двадцать процентов. Если человек заболел раком, то ему надо резко снизить потребление животных белков до пяти процентов. Заменить животные белки растительные. Тогда рак остановиться и может вообще исчезнуть. Вот что такое хлеб.

Беру черный хлеб, кладу сверху сыр, кетчуп, укропом посыпаю - и в микроволновку.Еще с подсолнечным маслом и солью можно.

Какая диета может хорошенько помочь убрать объемы? Времени у меня до следующей субботы т.е. 11 дней .5 гречневая каша 100 г, куриная грудка - 100 г, салат из свежих овощей 100 г, 1 хлебец или 1 кусочек хлеба со злаками, теплый чай без сахара 1 стакан.

Да, бородинский.... особенно с рыбкой или селедочкой уважаю)))

Ем белый (редко)

А как иначе?

Да. пшеничный. поизводные злаковых, хлеб в том числе, одна из основных частей средиземномоской диеты (системы питания) признанной одной из самых полезных для здоровья

Нет. Если только иногда с сыром.

И белый, и чёрный ем. Но чёрный больше нравится. Например с котлетами ем только чёрный хлеб, с сосисками только белый)

Ем, и пшеничный, и ржаной (по желанию) , иногда сама пеку хлеб в духовке. Считаю, что хлеб полезен, если есть его в меру. Вообще во всём мера нужна, тогда можно практически всё кушать, а без меры можно и полезностями отравиться ))) У меня дядечка знакомый был (кстати, очень крупный мужчина) , так он за обедом/ужином почти целую булку-кирпичик белого хлеба за один приём съедал! Это уже перебор, по-моему.

Редко но ем.

Еще как

Ем иногда - зерновой хлеб. Белый хлеб не ем вообще

Нет... изредка хлеб с отрубями

Канэшно миссис Тинка! А как же без хлеба? Хлеб - всему галова!!!

Не всегда

Да, но не много. Пытаюсь похудеть)))))

Нет, редко. только когда сама пеку. а так грызу сухари

Да. какже без него

Не ем вообще, мне хлеб не нужен, только очень редко утром по настроению, зерновой с яйцом и тд)) ) а вместо хлеба есть еще и овсянка, мюсли....)))

Человек не может есть хлеб

А причем тут, компьютеры?

У него наверное аллергия на дрожжи!

Согласен с Destino

Я тоже не ем хлеб почти совсем так пару кусочков в неделю с первым

Посмею предположить, что у него либо большая перенасыщенность углеводами, либо углеводы плохо усваиваються. А твой друг не являеться представителем нац. меньшинства? Толи буряты, толи эвенки придумали пельмени, но мясо в тесто заворачивали для сохранности. Само же тесто не ели, так как в крови не было фермента, правильно расщипляющего углеводы, полученные с тестом.

Ну так можно же его и не есть.... в чем проблема???? а лучше съездить к аллергологуP.S.: а причем тут компы?

Ты не заметил что здесь категория КОМПЬЮТЕРЫ И ИНТЕРНЕТ, напиши в ЕДА, КУЛИНАРИЯ

Пред то стоячий то лижащий!

КАК ПОХУДЕТЬ на 4-5 кг за 20 дней? Что посоветуете?

Антицеллюлитный массаж ежедневно, в первый день я скинула 3 кг, а во второй еще 1,5

Кушать огурчики с помидорчиками и запивать морсиком.

Дыхательная гимнастика BODIFLUX и всё окей

Поменять тип питания и его время (после 18.00 н-ни) , а еще когда тебе захочется кушать спроси себя, а может я хочу пить ( иногда люди чувство жажды путают с голодом) И по-больше овощей и фруктов!

Я знаю очень хорошую огуречную диету.... надо по 1 кг. в день съедать свежих огурцов, приэтом ты можешь кушать все кроме сладкого, перченого, соленного, печенного, жаренного, жирного, только рыбу варенную, мясо варенное, все варенное, не есть картошку, потому что он нее тоже толстеют, не пить воду с газами, не употреблять по возможности алкоголь, потому что при диетах не рекомендуют пить алкоголь и газированную воду.... вот ну и качай пресс....

Нормально питаться, не переедать и не кушать после 18:00....и все будет ок!

Диет бесконечное множество, но лучше спорта нет ничегоесли спорт невмоготу, диету подбирайте по группе крови, самый надежный и безвредный способ

Японская диета, сегодня много про неё читала отзывы хорошие, плюс в том что килограммы не возращаются, 13 дней-8кг хочу вот сама побробовать, раньше сидела на кремвлёвской тоже действует.

Утром чай, в обед салат, вечером чай! Или просто кушать один раз в день.

Почему с голоду ПУХНУТ а не худеют?

Попробуйте, убедитесь в обратном...

На самом деле - худеют, но человек, чтобы заглушить чувство голода, обычно начинает много пить воды и от этого начинается отёчность, вот и говорят "распухает".

Есть болезнь такая, когда ворсинки в кишечнике исчезают и площадь поверхности уменьшается в десятки раз. Эту болезнь выявили в блокадном Ленинграде. Когда с кусочка хлеба ( а именно он, ячмень и ещё ряд злаков влияют сильно и их есть при таких болезнях нельзя), люди поправлялись.

Потому что когда ты сидишь на диете и не чего не ешь твой организм начинает есть запасы в желудке и от этого ты только толстеешь, а не худеешь!

Потому что разлагаются

Анальное отверстие затягивается от безработицы - срать то нечем газы остаются внутри вот и распирает

Поделитесь опытом похудения

Любая диета по её прекращении вернет вам все ваши килограммы и сантиметры. Я летом задалась целью во что бы то ни стало похудеть. Подобрала себе здоровое правильное питание и со временем уменьшала порции. Кушать нужно здоровую пищу, но маленькими порциями каждые 2 часа. Но при этом я ещё занималась физическими нагрузками (подбирала для себя индивидуально) . За 2 месяца мои объемы уменьшились от 90-75-103 до 86-64-95.

Сейчас худею) считаю килокалории и занимаюсь спортом) но еда в основном здоровая и воду пью 2 литра.

Попробуйте диету Ларисы Долиной - точную схему смотрите в интернете. Больше еште таких фруктов как ананас (перед едой - свежий) , киви (можно в овощной салат с огурцом и листовым салатом) и грейпфрукт. На завтрак - 2 варёных яйца, грейпфрукт, кофе с молоком и корицей. Принимайте ванную с морской солью и содой пищевой (300 г. соли и 500 г. соды на ванную) 15-20 минут - хорошо убирает лишнюю жидкость из организма. Ещё есть народный способ - кефир с чесноком, но на себе не пробовала. Пробуйте разное, ищите своё, удачи.

С переходом на правильное питание в первый месяц минус 5 кг, потом в теч полугода еще 5 ушлоПросто я параллельно калории считала ну и спорт само собой. Вот потому я в первый месяц минус 5 (потому что норму рассчитала на похудение) , а потом на удержание, но из-за увеличенной нагрузки в спорте они сами ушли

Я пока в процессе. Мой опыт описан тутhttp://feme.info/online/transform/index.html

За небольшой срок вам ничего не поможет. все эти диеты для умственно-отсталых бабенокправильное питание и спорт не менее 3 раз в неделю в зале. ничего лучше нет

Делюсь. Не есть до 10 и после 18. Не есть много хлеба и злаковых (каш) . От мяса, рыбы и овощей вес вы не наберете. И конечно же физические нагрузки, не в спортзале, а в парковой или загородной зоне, часа 2. В любую погоду и любое время года. Мне 44,вес 48 кг при росте 160 см, 88-62-92. Чтобы гулялось веселее можете завести себе компаньона, это мои.

Жрать меньше надо

Убираем жирное, сладкое, мучное. Пьем один раз в день с утра редуксин. Результат- 6 кг. за месяц. Это лично мой результат. Спортом не занималась, у меня нет на это возможности из-за работы.

Часто ли вы хотите сладкого? Как боретесь с этим?

Я просто не думаю о сладком или стараюсь не думать

У меня такое бывает редко, равнодушна я к сладкому, а когда уж приспичит-пошла съела и забыла...)

Когда хочется ем когда не хочется не ем.

Ночью, а утром счищаю с подушки следы.

Я сладкоежка, хочется часто и боротся не могу, поэтому из сладкого могу скушать чёрный шоколад, пастилу или сама какую нибудь пп-сладость приготовлю)

Не часто, равнодушно отношусь.

Весь вечер боролась. Пошла и приготовила сютлач, завтра продолжу борьбу, съем его.

Постоянно ем понемногу

Равнодушна

Сладкое нужно организму, если часто хочеться то лучше сьесть фрукт.

Редко. Не борюсь, захочу сладкого, возьму и съем.

1-2 raza v nedelju obyazatelno em chto-nibud sladkoe, poetomu v ostalnye dni spokoino sebya chuvstvuju...

Часто. Не борюсь.

Когда хочется - не борюсь.

Часто хочу, часто ем и часто от этого потом страдаю)

Ем когда хочу. А хочу я не часто.

Не, у меня больше к соленому тяга) А если сладкого вдруг захотелось, пью сладкий чай и отпускает..)

Я не особо замечаю ем просто что нравится ..даже не помню когда ела или нет .

Часто тянет к сладкому, но приходится бороться (низя мне сладкое есть), а борюсь просто пью чай без сахара. Но здоровому человеку нужно просто съесть сладенького, только очень немного и медленно, растягивая удовольствие. Раз организм требует, значит есть необходимость..

А зачем бороться-то? еудовлетворённая потребность выливается в манию желания и обжорства. Захотелось сладкого, значит какие-то проблемы в организме.С точки зрения физиологии или медицины это нехватка энергии, переутомление, стрессы, чувство голода и снижение уровня глюкозы в крови. А сладкое быстро снимает голод, дает прилив жизненной энергии. Зависимость от сладкого может свидетельствовать и о гормональном дисбалансе (например организм испытывает недостаток гормона серотонина или эндорфинов). Порой тяга к конфетам и сдобной выпечке может говорить о несбалансированном рационе питания, в частности строгими диетами, когда в рационе совсем мало углеводов. Вот организм и просит восполнить их самым легким и быстрым способом, со временем это превращается в настоящую зависимость от сладкого. Восполнить нехватку углеводов помогут каши, злаковый хлеб, бобовые, овощи. Фрукты - прекрасный источник глюкозы, они полезнее конфет.

Как похудеть? Подскажите жесткую и дешевую диета кроме голодовки и подскажите упражнения) )

Кардио и некоторые продукты исключи из рациона

Голодовка

Дюкан, буч - диеты с результатом. если есть сила воли, то на гречневой сиди, очень дешево :)упражнения: прыжки, выпады, махи ногами, пресс.

Бег очень полезен в этом отношении.

Еда-поменьше, но часто кардио упражнения не в коем случае не силовые, а не то ещё добавишь вес

Просто меньше жрать и всё)

Гречка на воде кефир 1% салаты из капусты и моркови! а можно все кушать только понемногу мисочку возьми маленькую и пять раз в день кушай порциями! И пей воды не меньше 2 литров воды!

Все молочное. плюс жир-сало. жирное мясо. рыба яйца. под запретом-- картофель. хлеб крахмал злаки овощи и фрукты. это идеальная пища. внимательно посмотреть где точки и тире! можно на первый случай-хлеб черный. лук как овощ. ну помидор. можно фрукты-но немного-яблоко. груша. полный запрет-сахар.

Питьевая. Из физ. Нагрузок: бег, прыжки, плавание

Что нужно есть, чтобы хорошо ходить в туалет по большому?

Свекла вареная, отруби, побольше зелени

Продукты с грубыми волокнами еще, по-моему.

Тыква, абрикосы, чернослив. Сок тыквенный попей, в трёхлитровых банках продаётся.

Два простых правила.По утрам есть кашу "Геркулес", в течение дня свежие овощи, салат.Не есть мучное (хлеб, пироги, торты).Если лень всё это делать, есть лекарство "Мукофальк". Его водой разводишь и 2 раза в сутки пьёшь. Там инструкция есть. Он с отрубями.

Минеральная вода "Donat" в количестве 1-2 литра действует быстро.

Перед едой стакан кефира, простокваши.

Свежие овощи, фрукты, варёную свеклу. Больше жидкого - супы. Простокваша, кефир. Диета обычная, главное не есть всухомятку.

Овощи, если особо не заморачиваться. Много овощей

Клетчатка+бифидобактерии.

Чернослив, свела.

Мне курага и кофе помогают

Что можно взять на работу поесть? если я на диете, предложите! без всякого негатива, а нормально.

Пару яблок и кефир обезжиреный

Ну, почему бы не взять отварные овощи в контейнере. И пресловутую курогрудку. Или рыбку на пару или запеченую. Смотря какая диета вообще-то.

Салат из моркови, к примеру. Рыба, курица... вариантов море

Смотря какая у вас диета. Если лечебная, то это одно, если вы худеете, то берите те блюда, которые рекомендуют вам есть по этой диете.

Рис отварной.

Легкие салты, фрукты, рыба... Главное, чтобы небыло ничего жирного и жареного.

Фрукты, овощи и сок

Капусту - либо в виде салата, либо квашенную

Главное желудок не испортить.

Да масса вариантов, морская капуста, капусты всех сортов и видов, спаржа, сейчас с этим проблем нет в выборе

Смотря, какая диета. Берите то, что можно вам

Я постоянно не ПП. Беру гречку с омлетом ( в микруху ставлю чашку, немного воды, гречка ( та, которая быстрого приготовления но не в пакетах) сверху 2 яйца разбиваю. На 1,5 минуты. Потом вынуть и пусть постоит минут 10....Это обед. А на перекусы-сочной морковкой хрущу... Глядя на меня все коллеги тоже под кроликов маскируются... Так и грызем вместе...

Если есть, где погреть, то баночку с супом.А негде - коробочку с салатом.

Свой диетный хавчик.Только, мля, ты знаешь, что тебе можно жрать, а что нельзя. Мы ведь не знаем этого.

Супчик диетический

Фрукты, овощи и кефир. Йогурт можно еще взять обезжиренный.

Коробку овсянки пять злаков и соли немного - запариваешь в банке кипятком и всё - закусить любым овощем или фруктом - на перекус с чаем бутерброд с сыром \\\ пара варёных яиц со свежим огурцом и хлебом

Помогите!!

Хорошая диета. вы скоро от такой диеты вообще не сможете ничем заниматься

Не о том спрашиваешь. Скоро начнутся необратимые изменения от голода

Девочка, скажи мне пожалуйста. Заем ты себя так гробишь? Какой у тебя рост. Ответь пожалуйста

Заниматься спортом нельзя. Это условное голодание, которое ты проводишь неправильно.

Только чай? Это бред. Ешь малыми порциями и часто. И будет тебе счастье)

Во время голодовки физические упражнения крайне не желательны. А что ты требуешь?

Я поддерживаю ответ сильной женщины!) питайся правильно, часто и малыми порциями! например на утро хороший завтрак, можно сварить овсянку немного сахара и соль капля! вместо бутербродов, к овсянке можно кусочек слив. масла (настоящего, а не спреда!) На обед бульон нужно обязятельно кушать первое блюдо! Например бульон из отвара говяжьей косточки и мяска, туда зелень половинку яйца можно отварить, хлеб черный -зерновой или злаковый 1-2 кус., вообщем кушай, иначе твоя голодовка приведет к большим проблемам: депрессия, чувство голода, изнеможение и в итоге желудок свернется и можно умереть или заворот будет, а вес может организмом быстро набиратся после таких нелепых диет! дело в том, что организм делает себе запасы если голод возникает- он питает тело запасами в жировых клетках, которые скапливаются под кожей, как только поступает сигнал что еда снова принимается, организм ее старается в 2-3 дозах снова запас восполнить. Чтоб такого не было, нужно питаться часто по немногу. и правильно, сбалансированно! можно кушать больше овощей и фруктов, отварить бульон и т. д. Но не в коем случае не голодать!!!

Какая допустимая и желательная доза углеводов в сутки должна быть для того чтобы скинуть вес ?

Принцип безуглеводной диеты элементарен – ешь много, вкусно, когда хочешь и сколько хочешь, но лишь разрешенный набор продуктов. Суть же самой системы питания состоит в том, что количество потребляемых углеводов сводят к минимуму.Смысл в этом следующий — когда организм усваивает белки, жиры и углеводы в совокупности, он довольно быстро расщепляет углеводы, а жирами старается запасаться впрок.Если же углеводы из употребления убрать, то нехватку энергетического материала приходится восполнять как раз из запасов, отложенных в жировой прослойке нашего тела. Почему безуглеводная методика эффективна особенно для спортсменов, понять несложно. Чем активнее человек, тем большее количество энергии и калорий он расходует, тем быстрее жировые отложения организма перерабатываются им.Процесс извлечения энергии из резервных запасов жира называют также кетозом, а методику похудения – кето — диетой. При ограниченном поступлении глюкозы в кровь, расщепление жиров происходит довольно быстро, а в печени начинают образовываться кетоновые тела, используемые организмом вместо глюкозы.Все безуглеводные системы питания подразделяют на два вида и сортируют по количеству разрешенной суточной нормы:малоуглеводные диеты, в которых потребление углеводов снижается до 125 г;жесткие безуглеводные программы, где суточная норма углеводов ограничивается 20 г.happy-womens.com/bezuglevodnaya-dieta.html

Ну я знаю, что желательно сахар не употреблять или есть меньше. Сколько углеводов не скажу. Мне с кашами хорошо получалось худеть. Мясо нужно есть с салатами. И картофель отдельно от хлеба. Белый хлеб не есть. Ну и двигаться нужно, - спортом там заниматься каким-нибудь.

2-3 гр на 1кг веса тела, урезать калории надо плавно а не резко сокращая гарниры на 50гр. жирное жаренное соленое исключить

spb-apecs.ru