11 рецептов полезной пиццы, которую можно есть, не переживая о своей фигуре. Пицца из овсяной муки

Пицца из овсяной муки | Paradise food

Ингредиенты:

• овсяная мука 160 гр
• яйцо одно
• кефир 2,5% 100 гр
• сода 1 чл
• сыр 100 гр
• помидор 100 гр
• йогурт 60 гр
• томатная паста 1 ч.л.
• халапеньо по вкусу
• соль, перец

Приготовление:

Кефир смешиваем с яйцом, мукой и содой, солим. Даём немного настояться тесту. Раскатываем круг. Отправляем выпекаться на минут 8 при 180 гр. Делаем соус: йогурт смешиваем с томатной пастой, солью. Достаём основу и смазываем соусом. Посыпаем орегано. Укладываем помидор, халапеньо. Посыпаем тёртым сыром. И снова запекаем минут 8.

КБЖУ на 100 гр 390/21,4/17,2/45

Ещё очень вкусная и быстрая пицца получается из овсяных хлопьев.

Приготовил? Ставь #рецепты_ovv и подписывайся на меня в Instagram @Ohh_viki_viki и на мой канал видео рецептов Ютуб ПП РЕЦЕПТЫ Ohh_Viki_Viki

Использование и перепечатка материалов с сайта возможна только с использованием активной ссылки на сайт Paradise-food.ru

• ← Куриное филе с грибами в духовке | ФОТО-РЕЦЕПТ
• Рисовые булочки | ФОТО-РЕЦЕПТ →

paradise-food.ru

Овсяная ПП пицца на сковороде

ПП пицца на основе овсянки готовится просто и быстро из самых обычных продуктов, которые всегда имеются в наличии. Рецепт хорош тем, что пиццу можно готовить на сковороде, что сокращает время приготовления и позволяет готовить ее в условиях, когда нет духовки.

• Тип блюда:пицца
• Калорийность:150 ккал

Замечу, что пицца одинакова хороша как с тестом из обычного геркулеса, так и перемолотого. Калорийность пиццы существенно зависит от начинки и рассчитана на данные в рецепте ингредиенты. Размер пиццы — 24 см в диаметре.

Как быстро приготовить пиццу

Ингредиенты:

для основы:

• овсяные хлопья – 80 г.
• яйцо – 1 шт.
• кефир – 130 — 150 мл
• соль, перец по вкусу
• немного масла или жира для жарки

начинка (как пример, возможен любой вариант):

• томатный соус – около 50 г.
• сыр – около 70 г.
• зелень
• мясо (любое) – около 100 г. по желанию
• помидор – 1 шт. по желанию

Рецепт не строгий: летом можно использовать свежие помидоры, зимой – обойтись только томатным соусом, а также «привлечь» маринованные огурцы.

Для начинки сгодятся любые продукты: грибы, мясо, курица, рыба, остатки вчерашнего ужина в виде котлет, запеченного мяса и т.д. Можно готовить пиццу вовсе без начинки.

Кстати, зимой ПП пицца хороша без начинки, только с томатным соусом,  порезанными маринованными огурцами и сыром.

Возможно, у вас возникнет свой вариант ее приготовления, этот рецепт – лишь идея и главное здесь –тесто из овсяных хлопьев.

Томатный соус можно быстро сделать из томатной пасты – рецепт здесь.

Приготовление:

• Соединяем все ингредиенты для основы, хорошо перемешиваем. Выливаем тесто на горячую и предварительно смазанную небольшим количеством масла или жира сковороду и жарим блинчик около 5 минут под крышкой, пока тесто «не схватится». 
• Смазываем тесто томатным соусом. Накладываем на него порезанные кусочки мяса, тонко порезанные ломтики помидора (его немного солим), затем посыпаем порезанной зеленью и потертым сыром.
• Накрываем пиццу крышкой и жарим около 5 минут, пока не расплавится сыр.
• Даем 5 минут, чтобы сыр застыл и схватился, затем перекладываем готовую пиццу на тарелку, режем на кусочки и подаем к столу.

Пицца хороша в любом виде – горячем, теплом и холодном.

Вкус такой пиццы немного необычен из-за грубоватых овсяных хлопьев. Догадаться трудно, что они там присутствуют, однако небольшую интригу привносят. Можно приготовить тесто из перемолотых хлопьев, если не нравится грубоватый вкус, но «изюминка» будет утеряна.

Основное достоинство этого рецепта: тесто готовится без муки на основе полезного геркулеса, начинка может быть любая из того, что есть под рукой и, наконец, пицца готовится на сковороде, что в некоторых условиях (на даче) бывает единственно возможным вариантом ее приготовления.

Рецептов ПП пицц существует много, и если вы любитель этого блюда и следите за своим весом, то  «Диетическая пицца их кабачков» или «Диетическая пицца без теста» вам могут быть интересны.

Приятного аппетита и будьте здоровы! Оставляйте свои комментарии – обратная связь очень важна!

С уважением, Лена Радова

17 Диетических вкусняшек, готовящихся МАКСИМУМ за 7 минут

Вы любите сладкое и мучное, но следите за фигурой? Используйте мой сборник

"17 Волшебных рецептов выпечки" для ценящих время хозяек, желающих кушать и худеть... Наслаждайтесь!

*

Хочу этот сборник!

P.S.Любимое место кота — коврик для фитнеса

poleznogotovim.ru

ПП пицца из овсяных хлопьев

 

В нашей семье все очень любят пиццу. Во время семейной прогулки. мы обычно выбираем поход в пиццерию. Но после классической пиццы я чувствую себя тяжело, а живот напоминает шарик. Поэтому иногда я балую своих любимых на завтрак очень быстрой и вкусной пиццей, от которой совершенно нет тяжести. Поверьте, она стоит вашего внимания:)

Итак, на две порции нам понадобится:

— овсяные хлопья 100 гр

— одно яйцо

— творог 5% 70 гр

— кефир 2,5% 50 гр

— сода 0.5 чл и соль

Соус: томатная паста 20 гр, йогурт 20 гр, чеснок 1 зубчик.

Начинка: авокадо 30 гр, помидор 100 гр,сыр 30 гр, куриная грудка варёная 50 гр, орегано, при желании можно добавить немного шампиньонов, зелени. Но в вашем случае начинка может быть по вашему вкусу.

Приготовление:

В блендере всё смешать, кроме ингредиентов для соуса и начинки. На пергамент укладываем тесто в виде круга и убираем в духовку на 10 минут при 180 гр. Далее делаем соус (томатная паста, чеснок и йогурт). Достаём основу из духовки, смазываем соусом, посыпаем орегано и выкладываем начинку (кроме авокадо) и снова в духовку на 5-7 минут. На готовую пиццу кладём авокадо.

КБЖУ на 1 порцию 413/28,5/16,1/39,9

Можно ещё приготовить пиццу из овсяной муки, этот рецепт у меня тоже есть ЗДЕСЬ.

Приготовил? Ставь #рецепты_ovv и подписывайся на меня в Instagram @Ohh_viki_viki и на мой канал видео рецептов Ютуб ПП РЕЦЕПТЫ Ohh_Viki_Viki

Использование и перепечатка материалов с сайта возможна только с использованием активной ссылки на сайт Paradise-food.ru

 

 

 

 

paradise-food.ru

Пицца из овсяных хлопьев с шампиньонами и курицей

Пицца из овсяных хлопьев. Продолжим разговор о вкусной и правильной еде — теперь можно не беспокоиться о спасательном круге на талии и есть спокойно вполне полезную пиццу. Но, правда с учетом содержания в ней медленных углеводов, на ночь ее кушать, все же, не стоит, как и употреблять любые другие углеводы. Итак, дамы и господа, пицца из овсяных хлопьев с куриной грудкой и шампиньонами. Рецепт правильной пиццы, как мы ее готовили

Пицца из овсяных хлопьев. Рецепт приготовления

Для приготовления пиццы нам потребуется:

1. Тесто из овсяных хлопьев:

• Кефир 300 гр,
• Овсяные хлопья 10 ст.л.
• Яйцо 3 шт,
• Разрыхлитель,
• Растительное масло 2 ст.л.
• Соль.

Перемешиваем все ингредиенты в блендере. Полученное тесто выкладываем на прогретую сковороду и отправляем в духовку на 10-15 мин.

2. Начинка для пиццы из овсяных хлопьев. Шампиньоны с куриной грудкой:

• Шампиньоны 385 гр,
• Куриная грудка 350 гр,
• Томат 1шт,
• Сыр российский 50гр,
• Сметана 50гр

Достаем из духовки полуготовый корж (10-15 мин) и выкладываем ингредиенты начинки. Сверху смазываем сметаной и посыпаем протертым сыром. Полученную красоту отправляем еще на 20 мин в духовку. По истечению времени собираем слюни накрываем на стол пиццу. Пицца готова! Приятного аппетита!На вкус тесто пиццы из овсяных хлопьев не обычно и не привычно, будьте к этому готовы. Но нам, понравилось и мы съели с удовольствием 🙂

Чесночная закуска из стрелок | Говядина с болгарским перцем

Читайте также:

Пицца из овсяных хлопьев с шампиньонами и курицей. Рецепт приготовления вкусной фитнес-пиццы

Оцените этот пост

Автор

Marsalina House

Меня зовут Альбина, я 20 лет тесно общаюсь со спицами. Вязать научила мама еще в школе. Подростком связала свой первый свитер и носила его даже в институте. Вязание меня расслабляет, дает отдых голове, успокаивает и направляет мысли в нужном направлении. Самое главное достижение моей жизни - я счастливая жена и мама двоих замечательных детей. ⛺ Очень люблю море и горы, дальнюю дорогу, палатку, костер и походы :-) Посмотреть все записи автора Marsalina House

sunchess.ru

3 полезных рецепта в духовке

Найти человека, который не любит ароматную, сочную пиццу, невозможно. Однако это итальянское блюдо благодаря сочетанию теста и количества жира в используемых продуктах, крайне опасно для фигуры. Калорийность 100 грамм готового продукта составляет 266 ккал. Поклонники ПП вынуждены отказывать себе в этом удивительном лакомстве, а зря.

Существуют рецепты, которые удивляют своими вкусовыми качествами, а также не влияют на появление лишних сантиметров на боках и талии.

Секреты приготовления

ПП пицца – это вкусно, просто и полезно. Приготовить диетическую версию будет несложно, если знать несколько простых секретов и придерживаться рекомендаций:

• Основа должна готовиться из цельнозерновой муки. Лучше всего подойдет овес или рожь. Также существуют варианты, где тесто вообще не используется, его заменяет творог, овощи, фарш и т. д.
• Начинка из овощей – наиболее диетический вариант. Готовьте с вяленными помидорами и овощами, используйте больше зелени, кабачки, цветную капусту, баклажаны, оливки. Если веганская версия вам не подходит, добавьте филе нежирных сортов мяса (говядина) или птицы (курица, индейка) в отварном виде.
• Применяйте сыр нежирных сортов. Не злоупотребляйте ингредиентом, а добавьте немного для запаха.
• Готовить надо в духовке. Есть также рецепты в мультиварке, микроволновке, на сковороде. Отдайте предпочтение тому варианту, при котором вам не надо масло или используются жиры в минимальном количестве.
• Одним из секретных ингредиентов диетической пиццы является перец чили. Этот продукт положительно влияет на метаболизм, ускоряет процесс жиросжигания.

Если заранее подготовиться, то это итальянское блюдо готовится очень быстро, за 10 минут можно приготовить полноценную трапезу для всей семьи. Чтобы она не навредила фигуре, употребляйте ее на завтрак или обед. Не увлекайтесь и не переедайте, несколько кусочков будет достаточно.

Варианты рецептуры

ПП рецептов пиццы очень много. Пробуйте разные варианты, экспериментируйте, выбирайте любимые интерпретации. Предлагаем несколько простых рецептов с фото, с которых можно начать дегустацию.

Куриная

Для приготовления этого блюда вам не потребуется тесто, готовить его надо без муки. Основа готовится из куриной грудки. Чтобы сделать полезную и вкусную пиццу, возьмите:

• 400 гр филе птицы;
• 1 луковицу;
• 100 гр грибов;
• 1 томат;
• чеснок и зелень по вкусу;
• 50 гр сыра;
• 2 ч. л. томатного соуса.

1. Из курицы, лука и чеснока с зеленью делаем основу. Для этого надо все ингредиенты перебить блендером. Можно готовить на курином фарше. Полученную смесь выкладываем на противень, придаем ей форму.
2. Выпекаем основу до полуготовности в разогретом до 200 градусов духовом шкафу. Приблизительное время — 20 минут.
3. Почти приготовленный корж смазываем томатным соусом, выкладываем нашинкованные грибы, томат и трем сыр.
4. Возвращаем в духовку еще на 15 мин., нарезаем и подаем к столу.

Калорийность 100 грамм составляет 95 ккал. БЖУ 15\3\3.

Кабачковая

Если вас интересует еще более диетический вариант, сделайте основу из кабачка с овсяной мукой. Калорийность 100 грамм составляет 61 ккал, а БЖУ – 5\2\6. Для приготовления вам потребуется:

• 200 гр нежирного отварного мяса;
• 1 кабачок;
• 2 томата;
• 2 шампиньона;
• 1 яйцо;
• зелень и чеснок;
• 50 гр сыра;
• 30 гр муки.

1. Кабачок зачищаем, трем на терке, отжимаем.
2. Добавляем к нему чеснок и зелень, яйцо и муку.
3. Придаем массе форму на противне.
4. Выкладываем сверху порезанное отварное мясо, грибы и томат.
5. Выпекаем 30 мин. при температуре 200 градусов, за 5-7 минут посыпаем все тертым сыром, ждем, пока он расплавится, и подаем к столу.

Пицца 5-минутка

Готовить следует из лаваша, фарша и овощей. Рецепт легко сделать на скорую руку, ведь имея под рукой все составляющие, время приготовления не превышает 5 минут. Чтобы ее сделать, используйте:

• 1 тонкий лаваш;
• 100 гр отварного нежирного мяса;
• 1 томат;
• 50 гр грибов;
• 50 гр сыра;
• томатный соус.

1. На противень укладываем лаваш, смазываем его томатным соусом.
2. На основу выкладываем порезанное мясо, помидор, грибы, трем сыр.
3. Ставим в духовой шкаф на 5 минут, разогрев его до 180 градусов. Можно готовить в микроволновке.

Правильное питание и диеты – не повод отказывать себе в пицце. Включите фантазию и воображение, и приготовьте низкокалорийное блюдо, порадовав себя и своих близких.

fitnessi.ru

11 рецептов полезной пиццы, которую можно есть, не переживая о своей фигуре

Пиииицаааа. При одном лишь упоминании об этом слове начинается обильное слюноотделение и в последующее время вас не покинут мысли о вкуснейшей ароматной пицце с нежнейшим тестом и тянущимся сыром. Но на улице лето и не время объедаться сверхкалорийными блюдами, излишки которых отложатся на талии и бёдрах. Чтобы не отказывать себе в удовольствии отведать пиццы и при этом не нарушать диету, предлагаем вам воспользоваться рецептами полезной пиццы, которую можно есть в любое время и не переживать насчёт своей фигуры.

 

Для начала вам нужно усвоить несколько полезных советов:

1.Тесто для пиццы лучше готовить из цельнозерновой/овсяной/ржаной муки

2. Для начинки желательно выбирать сыр с низким содержанием жира

3. Добавляйте в начинку как можно больше свежих помидор и зелени  

4. И помните, что красный перец ускоряет обмен веществ, что благотворно влияет на похудение

5. Для соуса используйте натуральную томатную пасту 

6. В качестве основного ингредиента отдавайте предпочтение курице, индейке, постной говядине и морепродуктам 

 

Для теста идеально подойдут следующие два рецепта на ваш выбор!

Первый вариант:

• Половина филе (одной половинки) грудки, 

• Клетчатка/отруби - 1 ст.л., 

• Яйцо-1шт., 

• Любая приправа,

• Соль

• Репчатый лук по вкусу.

Все ингредиенты в блендере превращаем в фарш, выкладываем в форме круга и помещаем в разогретую до 180 градусов духовку до полуготовности

 

Второй вариант:

Смешать все ингредиенты до консистенции густой сметаны и дать постоять в холодильнике. Затем противень выстелить пергаментной бумагой, вылить тесто, аккуратно распределить силиконовой лопаткой и в разогретую духовку до полуготовности.

 

Простейшая пицца с авокадо и яйцом

Вам необходимо всего лишь приготовить основу, размять вилкой авокадо, поджарить яичницу и сложить это всё вместе

 

Пицца с инжиром, прошутто и козьим сыром

Тесто по базовому рецепту

Начинка:

• Прошутто — 60 гр.

• Инжир — 3 шт.

• Козий сыр — 50 гр.

• Оливковое масло — 3 ст.л.

• Томатный соус — 2 ст.л.

• Рукола — 50 гр.

 

Пицца с рикоттой и грушей

Тесто по базовому рецепту

Начинка:

• 1 мягкая и сочная груша

• 150 г рикотты

• 3–4 ст. л. апельсинового мармелада

• 4 ч. л. жидкого меда

 

Куриная пицца барбекю

Тесто по базовому рецепту

Начинка:

• 200–230 г куриного филе без кожи

• 2–3 ст. л. тертого сыра чеддер

• ½ стакана соуса барбекю

• 1 красная луковица

 

Пицца с сыром, фенхелем и кабачками

Тесто по базовому рецепту

Начинка:

• 1 клубень фенхеля

• 2 небольших кабачка (цукини)

• 6 ст. л. размятой обезжиренной моцареллы

• 1 ст. л. оливкового масла

• Молотая паприка по вкусу

 

Пицца со шпинатом

Тесто по базовому рецепту

Начинка:

• 200–250 г беби-шпината

• 15 помидоров черри

• 4 ст. л. размятого сыра рокфора

• 2 ст. л. кедровых орехов

• 4 ст. л. бальзамического соуса

 

Греческая пицца

Тесто по базовому рецепту

Начинка:

• 2 средних красных болгарских перца

• 12–14 помидоров черри

• 16 крупных оливок каламата

• 4 ст. л. размятой феты

 

Пицца с цукини, моцареллой и помидорами черри

Собственно из этого и состоит пицца 

 

Пицца приготовленная в шляпках грибов

За основу в этой вкуснейшей пиццы берутся шляпки шампиньонов, а в качестве начинки используется моцарелла, болгарский перец, соус, красный лук, грибы и пеперони

 

Вместо обычного теста для пиццы используйте пюре из цветной капусты

 

Пицца с основой из шпината

 

Для основы: 

Начинка:

 

Фруктовая "пицца" с арбузной основой

За основу берём арбуз, нарезаем его на порционные кусочки. каждый из которых смазываем греческим йогуртом, сверху кладём бананы, клубнику и посыпаем орешками

4tololo.ru

пицца из овсяной муки Лайн видеоролики

3 г. назад

Ингредиенты: овсянка; куриное филе; 3 яйца; помидор; сыр; вода; петрушка, укроп. Рецепт: http://cookeryabc.blogspot.com/2015/07/bl...

2 г. назад

Рецепт вкусной и полезной пиццы из цельнозерновой муки без дрожжей. Для приготовления теста нам понадобит...

2 г. назад

Состав теста на 2 пиццы: 35 гр овсяных отрубей или овсяной муки; 35 гр пшеничных отрубей; 35 гр СОМ; 35 гр соевог...

3 г. назад

Всем привет! :) Сегодня Я покажу как приготовить необычную пиццу с основой из овсяной муки и творога. Начинко...

2 г. назад

ГРУППА В КОНТАКТЕ----- http://vk.com/club36883665.

2 г. назад

Рецепт ПП-пиццы от нашего кулинарного эксперта и автора блога о правильном питании Татьяны Орловой https://www.in...

3 г. назад

Сегодня ты узнаешь рецепт белковой пиццы без теста и без муки! В качестве основания для этого блюда мы будем...

3 г. назад

Только железные новости! Эксклюзивные интервью и семинары! Только свежее мясо,только хардкорные тренировк...

3 г. назад

Группа ВКонтакте https://vk.com/club60464434 Я на Ярмарке Мастеров http://www.livemaster.ru/myshop/marizala По вопросам сотрудничества:...

1 г. назад

Привет... Думала, что тесто будет рассыпаться, ломаться и не вкусно получится, НО Господи, как я ошибалась!))...

1 г. назад

Низкокалорийная диетическая пицца - что может быть лучше для вечно худеющих! Ловите! Для диетической пиццы...

4 мес. назад

Диетические блинчики из овсяной муки при диабете получаются мягкими, пышными и невероятно вкусными. Даже...

4 мес. назад

Рецепт полезных вафель из овсяных хлопьев и кукурузной муки. Вафли получаются мягкими и воздушными. К тому...

1 г. назад

Ингредиенты: для основы: 500г куриной грудки; 2 яйца (белок) 150 гр овсяной муки для начинки: томатная паста...

1 г. назад

На нашем канале вы найдете интересные рецепты различных блюд. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить...

3 г. назад

это очень вкусная лепешка, советую попробовать для одной лепешки потребуется 1 яйцо 2 ложки овсяных отрубей...

10 мес. назад

ЗАВТРАК ДЛЯ ДЕТЕЙ, ШКОЛЬНИКОВ и СПОРТСМЕНОВ, а так же для всех, кто хочет получить максимально полезный,...

1 г. назад

Чебуреки\ Рецепт диетического блюда, приготовленного из полезной овсяной муки. В наших чебуреках наполовин...

8 мес. назад

Тесто: - 1 стакан цельнозерновой муки ( 240 мл) - 1/4 чайной ложки соли - 1/4 чайной ложки пекарского порошка - 1/4...

1 г. назад

очень вкусная, мягкая и нежная, готовится просто, советую попробовать потребуется 2 яйца 3 полные ст ложки...

videoline63.ru

---

Смотрите также

• 
  Перед замешиванием теста муку
• Сундук для муки 4
• 
  Бисквит на овсяной муке
• 
  Происхождение выражения муки тантала
• 
  Кекс творожный без муки
• 
  Мука кукурузная для лица
• 
  Гречневая мука рисовая мука
• 
  Сырники на льняной муке
• 
  К чаю без муки
• 
  Перемолоть зерно в муку
• 
  Куриные котлеты без муки