172735 Тверская обл., г.Осташков, пер.Советский, д.З

Версия для слабовидящих

Администрация МО

Город Осташков

Тверская область

Телефон:
+7 (48235) 5-68-17

[email protected]

Что можно есть после родов: питание кормящей матери в первые дни и месяцы. Почему после родов нельзя хлеб

Питание после родов, что можно, а чего нельзя

После рождения ребенка многие девушки стремятся как можно скорее вернуть свои прежние формы, сбросить лишние килограммы и сесть на диеты для похудения. Делать этого ни в коем случае нельзя, ведь материнское молоко – самая лучшая пища для полноценного развития и здоровья новорожденного. Врачи рекомендуют новоиспеченным мамочкам как можно дольше сохранять грудное вскармливание и соблюдать правильное питание после родов.

В рацион должны входить продукты, насыщенные витаминами, микроэлементами и другими полезными веществами, а вот блюда, содержащие аллергены лучше исключить, чтобы не допустить раздражительной реакции и сбоев в пищеварительной системе у ребенка.

Что нужно знать маме про питание после родов

Питание мамы напрямую влияет на самочувствие малыша

Любая пища, которую употребляет кормящая мамочка, передается ребенку через грудное молоко. Поэтому девушка должна позаботиться, чтобы ее питание было полезным, сбалансированным и полноценным, несоблюдение этих требований может вызвать у грудничка:

Вздутие живота и болезненные колики.
Нарушение стула.
Аллергическую реакцию, которая часто проявляется в виде характерных высыпаний на коже.
Нервные расстройства.

Также следует помнить, что блюда с резким ароматом негативно влияют на вкус материнского молока, вследствие чего малыш может отказываться от груди.

Чтобы обеспечить правильное питание после родов, женщина должна:

Употреблять не более 3 000 калорий в сутки.
Отказаться от продуктов питания, насыщенных аллергическими элементами. Чаще всего гиперчувствительность проявляется к цитрусовым, меду, консервам и шоколадкам.
Выпивать в день более 2 л воды, чтобы повысить количество грудного молока.
Соблюдать правила дневного рациона. Кушать около 6 раз в день небольшими порциями, перекусывать при этом строго не рекомендуется.
Завести специальный дневник, куда должна вноситься информация о съеденных блюдах и реакции малыша на них. Также необходимо записывать симптомы негативных проявлений у грудничка. Ими может являться зуд, аллергические высыпания, вздутие животика или колики.

Важно! В сутки женщина, кормящая грудью, должна употреблять около 2700 калорий, если количество принимаемой пищи будет меньше указанной нормы, это может привести к ухудшению лактации.

Введите за правило выпивать не менее 2 л чистой негазированной воды ежедневно

Что можно и нельзя кушать маме в первые дни после родов

В первые дни после родов происходит нормализация процессов лактации, стремительно развивается система пищеварения у новорожденного, поэтому очень важно, чтобы питание было правильным. Кушать нужно осторожно и неторопливо. В первые 3 суток запрещена твердая пища, рекомендуется пить больше жидкости. Лучше всего для этого подходит:

Сладкий чай.
Морсы и компоты.
Сироп из клюквы по половине литра в день.
Травяные отвары из кровохлебки, крапивы либо пастушьей сумки.

С четвертого дня в рацион добавляются каши, чаще всего в роддомах дают пшеничную, пшенную, гречневую либо овсяную. Дважды в сутки можно есть тушеные овощи, к ним относятся: тыква, кабачки, морковка, свекла или репа. В качестве десерта можно взять пару испеченных яблочек.

Постепенно вводятся и другие блюда, наиболее полезными будут:

Говядина в отваренном виде.
Рыба нежирных сортов.
Каши и тушеные овощи.
Супы (желательно без добавления капусты).
Молочная продукция.
Свежие фрукты, наиболее предпочтительны яблоки и бананы.

Некоторые продукты употреблять нельзя, после родов запрещены:

Овощи в сыром виде.
Копчености и соленья.
Различные пряности.
Консервированная продукция и полуфабрикаты.
Алкогольные напитки, кофе.
Цитрусовые, экзотические фрукты и шоколад.

Питание в первые дни после кесарева

В первый же день после проведения хирургической операции девушку отправляют в палату интенсивной терапии, где за ней проводится специальный уход. Кушать в первые сутки нельзя, разрешается пить воду без газов.

Во второй день вводится куриный бульон и каши, приготовленные на воде. Питание должно производиться маленькими порциями по 5-6 раз в сутки. В последующие дни рацион питания роженицы постепенно расширяется. Также как и после естественного родоразрешения, новоиспеченной мамочке необходимо исключить из меню блюда, содержащие аллергены, и придерживаться рекомендуемой диеты во время грудного вскармливания.

В первые дни после кесарева сечения рацион женщины не слишком разнообразен

Питание при грудном вскармливании

Соблюдение диеты при грудном вскармливании необходимо для обеспечения успешной лактации, быстрого восстановления мамочки после родов и полноценного развития и роста младенца. Элементы употребляемой пищи попадают в организм крохи вместе с материнским молоком, а поскольку пищеварительная система до конца еще не сформирована, периодически могут возникать сбои. У малыша может проявиться аллергическая реакция, колики, вздутие живота или сыпь.

Чтобы избежать неприятных последствий следует придерживаться следующих принципов:

Кушать не менее 5 раз в сутки – 3 основных приема пищи и два перекуса.
Особенно строго соблюдать диету в первый месяц после рождения ребенка.

Не злоупотреблять едой – количество одной порции не должно превышать 100 гр. Переедание пищи может стать причиной вздутия кишечника и сильных колик у младенца, а также расстройств желудка и нарушения стула у матери.
Употреблять блюда, богатые витаминами и минералами. Чаще есть рыбу и кисломолочные продукты.
Свежие фрукты и овощи вводить в рацион лишь через 2-3 месяца после родоразрешения.
Вводить новые продукты постепенно и в маленьких количествах, после чего следует наблюдать за состоянием малыша на протяжении 2 суток. При проявлении аллергической реакции и раздражения введение ингредиента следует отложить на месяц. Пробовать сразу же несколько продуктов питания также не рекомендуется, чтобы не ошибиться, на какой ингредиент возникла аллергия.
Завести специальный дневник, в котором будет записываться, когда и во сколько был введен новый продукт, а также реакцию малыша на него.
Исключить из рациона матери жареные, жирные и острые блюда, а также продукцию с добавлением химических компонентов, консервантов или красителей.
Лучше всего пищу тушить, запекать либо готовить на пару – такие блюда не только легче усваиваются, но и сохраняют полезные качества.

Пить больше жидкости, не менее 2 л в сутки – это поможет предотвратить проникновение инфекции и увеличить количество грудного молока у матери.

Важно! Употреблять алкогольные напитки во время грудного вскармливания строго запрещено. Это может привести к патологиям кровеносных сосудов, сердца и нервных клеток.

Суточный набор продуктов в период кормления грудью

Суточное меню кормящей женщины, должно состоять из продуктов, в которых содержатся витамины и минералы для успешного роста и развития ребенка. К ним относятся:

Рыба и мясо – примерно по 200 гр. в день, желательно в отваренном виде. Врачи рекомендуют к употреблению белое мясо птицы, свинину нежирных сортов. С рыбой нужно быть осторожнее – 2-3 раз в неделю будет вполне достаточно. Лучшими видами рыб являются: судак, треска, карп либо хек.
Овощи – 500-600 гр.
Молоко либо молочные продукты – 1 л. Поскольку у малышей часто возникает аллергия на молоко, следует чередовать его с кисломолочной продукцией (например, кефиром либо ряженкой).
Творог – примерно 100-150 гр.

Сыр – 20-30 гр.
Масло. Дневная норма – 25 гр. сливочного и 15 гр. масла растительного происхождения.
Фрукты и ягоды: источник витаминов, клетчатки, микроэлементов и остальных полезных веществ – около 300 гр.
Соки. Суточная норма приблизительно 200-300 мл. Общая сумма выпитой жидкости в день должна составлять более 2 л.

При грудном вскармливании все необходимые витамины и микроэлементы малыш получает с молоком матери

Питание мамы в первый месяц после родов

Питание мамы после родов должно быть сбалансированным и полезным. В неделю рекомендуется вносить в меню не более 3 продуктов, чтобы легче проследить реакцию организма у грудничка. Если негативные проявления прошли стороной, можно вводить новый ингредиент. Дневной рацион мамочки должен выглядеть примерно так:

Завтрак. Каши: гречневая, пшенная, перловая или кукурузная. Осторожнее следует быть с рисовой – такая крупа крепит, и если новорожденный малыш страдает запорами, кашу лучше исключить. Обязательное условие – любые каши следует варить на воде, можно добавить немного сливочного масла.
Второй завтрак – фрукты и овощи, творог. Можно выпить стакан простокваши.

Обед – основным источником белка является мясо, больше всего подходит говядина, кролик или индейка. Кроме этого в меню может входить овощное рагу, котлеты, приготовленные на пару, супы, запеченная рыба нежирных сортов.
Ужин – паровые котлеты, мясо в тушеном виде, супы на мясном либо курином бульоне, пюре. Желательно не добавлять в блюда капусту.
Второй ужин – стакан киселя, кефира или молока. Можно скушать банан либо банановое пюре.

Питание с 1 по 6 месяц после родов при ГВ

С 1 по 6 месяцы после родов питание мамочки становится более щадящим. Запоры и колики у младенцев постепенно проходят. Потихоньку можно добавлять в меню сдобу и рис, некоторые сладости, консервированные либо копченые блюда, овощи и фрукты в сыром виде.

Во время грудного вскармливания можно и нужно пить больше жидкости, чтобы увеличить количество материнского молока. Можно побаловать себя различными морсами, травяными отварами, водой без газа или теплым чаем. Главное, чтобы напитки не вызывали аллергической реакции и расстройств кишечника у новорожденного.

Питание после 6 месяцев и до окончания грудного вскармливания

После 6 месяцев рацион можно значительно расширить

Начиная с 6 месяца можно понемногу вводить в рацион жареные блюда: они должны содержать минимум жира и употреблять их следует в ограниченных количествах. Наибольшее предпочтение отдается вареной пищи.

Новые продукты, например шоколад, следует вводить понемногу и лучше в утреннее время, каждый раз записывая реакцию малыша в специальный дневник. Особую бдительность следует проявить, если овощи и фрукты имеют красный цвет – именно они часто являются причиной аллергии у грудничка.

Что нельзя кушать маме при кишечных коликах у ребенка

При проявлении аллергии у малыша, женщине стоит отказаться от таких продуктов питания, как:

Сырые овощи и фрукты.
Свежий белый хлеб – поскольку он может способствовать появлению колик.
Газированные напитки.
Майонез, маргарин.
Бобовые культуры.
Шоколадные изделия.
Груши, виноград, изюм.
Картофель и вермишель в больших количествах.
Сдоба, кондитерские изделия.
Полуфабрикаты, консервы.

Избавиться от колик хорошо помогает укропный чай – для этого нужно залить семена и траву укропа кипятком, после чего настоять в течение часа. Такой настой мамочка должна употреблять по 1-3 стакана в сутки.

Продукты, стимулирующие выработку молока

Чтобы увеличить количество грудного молока, рекомендуется внести в меню:

Фрукты и овощи. Особенно полезными будут лук и морковь.
Мед, халву.
Грецкие орешки либо миндаль – по паре штук через сутки, поскольку они могут спровоцировать появление запора у малыша.
Кисломолочные продукты.
Мясо и рыбу.
Каши. Больше всего подходят рисовая, гречневая или овсяная.
Напитки. Употребление жидкости должно составлять не менее 2,2-5 л в сутки. Сюда может входить чай, соки, морсы или травяные отвары.
Сыр, брынзу.
Ежевику, крыжовник, белую или черную смородину.

Но, несмотря на все плюсы этих продуктов злоупотреблять ими не следует. Нужно помнить, что главное не количество, а качество – только так диета будет полезной для матери и новорожденного.

Грудное вскармливание и похудение

Чтобы скорее вернуть прежние формы и похудеть новоиспеченные мамочки стараются как можно скорее начать соблюдать диету. Однако главным сейчас является здоровье и самочувствие малыша, чтобы совместить эти две цели, следует придерживаться нескольких важных правил:

Рацион питания должен состоять из продуктов питания, богатых полезными веществами и микроэлементами.
Заменить сдобу и выпечку ягодами и фруктами – таким образом удастся восполнить количество глюкозы в крови и сохранить фигуру стройной.
Ни в коем случае не голодать – мамочка должна хорошо питаться, чтобы молоко скорее вырабатывалось и было максимально питательным для малыша.
В рационе должны присутствовать белки, а также углеводы и жиры, но уже в меньшем количестве.
Злоупотреблять продуктами, содержащими жиры, не стоит – это может привести к запорам у ребенка. Желательно, чтобы жиры были растительного происхождения.
Блюда должны быть ограниченно калорийными, но при этом создавать ощущение сытости.

Кормящим мамочкам рекомендуется включить в рацион:

Творог.
Крупяные каши.
Сыры нежирных сортов.
Куриные яйца.
Овощи и фрукты.
Обезжиренное молоко либо кефир.
Мясо и рыбу нежирных сортов.

После родов следует на время отказаться от такой продукции, как:

Спиртные напитки.
Напитки, содержащие газы.
Хлеб темных сортов.
Жареные блюда.
Капуста и бобовые культуры.
Сдоба, кондитерские и шоколадные изделия.
Колбасы и копчености.

Заключение

Важной задачей новоиспеченной мамочки становится налаживание успешной лактации и обеспечение правильного питания для малыша. Для этого необходимо чтобы ее собственный рацион был сбалансированным и полноценным, в него должны входить блюда и продукты питания, насыщенные необходимыми витаминами и микроэлементами. Кроме этого женщине следует ограничить себя в продуктах, которые могут вызвать у ребенка аллергию или нарушения в пищеварительной системе.

Торопиться со строгими диетами пока не стоит, поскольку питание женщины напрямую связано с процессом лактации. Лучше немного подождать, чтобы малыш рос здоровым и счастливым.

proledi.com

Что нельзя есть после родов?

Еще во время беременности заботливая мама должна научиться внимательно читать этикетки с указанием на состав пищи и исключать всё, что содержит подозрительные и непонятные вещества, красители, вредные для организма Е-добавки.

Женщине, которая ранее придерживалась норм правильного питания, режим кормления грудью не принесет больших трудностей в питания. Однако лактация и послеродовое состояние, особенно если есть проблемы с грудью при кормлении, требует некоторых коррективов рациона, даже состоящего только из здоровой и полезной пищи.

Внимательно относиться к выбору блюд нужно, еще находясь больнице. В большинстве муниципальных роддомов меню для беременных и женщин, уже ставших мамами, не разделяется. Женский организм после беременности и родов ослаблен, что, в частности, проявляется в нарушении бактериальной флоры кишечника, и даже обычные продукты могут вызвать расстройства кишечника женщины. Поэтому от поедания гороховых супов и каш, блюд из капусты и другой, трудно перевариваемой, вызывающей вздутие пище, типичной для больничных столовых, следует отказаться в первые несколько суток после родов.

Наиболее строгим режим питания мамы должен быть в первый месяц жизни и вскармливания её ребенка. Главное правило – пища должна быть однокомпонентной и приготовленной, что обеспечит её лучшее усвоение. Не следует есть консервированные продукты, сосиски, сардельки, полуфабрикаты. Это же ограничение касается сырой пищи, фруктов, овощей, так как пища для мамы должна проходить термическую обработку.

Мамам-сладкоежкам придется пожертвовать своими предпочтениями на один месяц ради здоровья ребенка, чтобы не вызвать у него аллергической реакции на сахар, передающийся с молоком, и диатез. Кондитерские изделия можно заменить на сладости, специально предназначенные для больных диабетом.

< Предыдущая Следующая >

melnes.ru

Что нельзя есть после родов кормящей маме

Все молодые мамочки мечтают, чтобы дети росли здоровыми, и очень трепетно относятся ко всему, что связано с их питанием и режимом дня.

Лучшая еда для новорожденного – грудное молоко, а его качество во многом зависит от рациона матери. Поэтому так важно ещё до родов узнать, что нельзя есть кормящей маме, чтобы избежать досадных ошибок в будущем.

Почему так важно правильно питаться после родов

В первую очередь правильное и полноценное питание в послеродовой период необходимо самой женщине. Известно, что беременность и роды – весьма серьёзная нагрузка, настоящее испытание для женского организма. Чтобы скорее восстановиться, необходимо восполнить недостаток всех полезных веществ потраченных на вынашивание малыша.

А ещё тело мамы производит пищу для ребёнка - грудное молоко. Хотя у молока есть свой постоянный состав, проникать в него могут нехарактерные вещества, присутствующие в крови женщины.

Из-за этого может изменить его вкус, а алкоголь и некоторые лекарства превращают полезную еду в яд для ребёнка. Также некоторые продукты питания могут стать причиной аллергии у малыша.

Что нельзя есть кормящей маме после родов

Единого мнения по поводу того, какие продуты питания могут быть вредными для мамы в послеродовый период и для её малыша, нет. Мы рассмотрели разные варианты и составили обобщённые списки того, что не стоит включать в рацион молодым мамам:

Алкоголь. Он вреден в любом случае, а при грудном вскармливании вред спирта возрастает вдвойне, так как он может проникать в молоко и отравлять ребёнка. Кроме того, употребление алкоголя в послеродовой период замедляет восстановление организма.
Крепкий кофе. Часть кофеина из концентрированного напитка может попадать в грудное молоко и вызывать беспокойство, раздражительность и расстройства сна у ребенка.
Очень острые соусы и приправы. Считается, что они могут влиять на вкус молока, вызывать у ребёнка колики и аллергические реакции. Хотя во многих странах, где традиционная кухня включает много пряных трав, женщины не отказываются от привычной пищи и нормально кормят детей.
Полуфабрикаты. Такой запрет связан с сомнительным качеством и составом многих продуктов. Если вы уверены в безопасности полуфабрикатов, употреблять их можно.
Рыба и мясо без тщательной термической обработки. В таких блюдах могут содержаться паразиты и возбудители инфекционных заболеваний, поэтому употреблять их можно, только если на сто процентов уверены в качестве сырья. Рисковать, лакомясь ими в сомнительных ресторанчиках или на природе, не стоит.
Шоколад и экзотические фрукты. Они часто становятся причиной аллергических реакций у детей, поэтому в первое время лучше отказаться от таких лакомств.
Покупные соки и газировки. В них много ароматизаторов, консервантов и других веществ, способных повлиять на качество грудного молока.
Сладости, чёрный хлеб, бобовые и виноград. Они могут вызывать процессы брожения в желудке и провоцировать колики и расстройство пищеварения у малыша. Также дурной славой пользуются огурцы, капуста и яблоки.

Очень важно исключить из рациона сильные аллергены, особенно, если склонность к аллергии есть у других членов семьи. В первые недели после родов откажитесь от цитрусовых, морепродуктов, мёда, арахиса и т.д. Потом постепенно можно вводить в рацион самые ценные продукты, например, орехи и фрукты, но делать это надо постепенно, фиксируя изменения в поведении и самочувствии малыша.

Многие современные дети страдают от непереносимости коровьего молока. Поэтому будущей маме лучше заменить его кисломолочными продуктами.

Что надо кушать кормящей маме

Многие молодые мамочки настолько сильно боятся навредить малышу, что буквально садятся на диету из каш.

На самом деле питаться необходимо полноценно и разнообразно, ведь от этого зависит здоровье женщины и малыша.

Обязательно надо включать в свой рацион:

Кисломолочные продуты. Подойдёт кефир ряженка, натуральные йогурты и нежирный творог.
Рыбу и мясо. Стоит выбирать не очень жирные сорта морской и речной рыбы, говядину и телятину, птицу и кролика, разрешается постная свинина.
Растительные масла и сливочное.
Крупы. Разрешаются практически все каши – гречка, рис, овсянка и любые другие, привычные вам.
Натуральные сладости в умеренных количествах. Можно понемножку лакомиться зефиром, пастилой, несладким печеньем.
Овощи

Кормящим мамам желательно выбирать фрукты и овощи, растущие в их местности, знакомые с детства. Они гораздо реже провоцируют проблемы с пищеварением.

Из напитков молодой маме лучше пить несладкие компоты и морсы.

Также разрешается некрепкий чай. Очень важно употреблять достаточно жидкости, это необходимо для нормальной выработки молока.

mamapedia.com.ua

Что можно кушать после родов? Правила питания для кормящих мам

Питание женщины после родов имеют свои особенности, связанные, в основном, с ограничением рациона. Теперь Вам предстоит кормить ребенка грудью, а состав и вкус грудного молока целиком и полностью зависит от того, что Вы едите. Чтобы не вызвать у ребенка неприязнь и аллергию к материнскому молоку, важно следить за своим меню.

Что можно есть в первые дни после родов?

Рацион сразу после родов зависит от того, как прошел процесс разрешения от беременности. Если у Вас есть швы на промежности, окажитесь от продуктов, богатых клетчаткой (черный хлеб, отруби, сырые овощи и фрукты).

Что можно есть сразу после родов? Включите в свой рацион легкие каши, супы и бульоны, кисломолочный продукты. Правда, употреблять их нужно в строго ограниченном количестве. Это позволит задержать стул и предотвратить расхождение шва.

После кесарева сечения в 1-ый день разрешается употребление воды без газа. На следующий день можете включить в свой рацион бульон из нежирных сортов мяса, мясное пюре, каши и печеные яблоки. В качестве питья подойдет теплый сладкий чай, клюквенный сироп, травяные настои и отвары (крапива, пастушья сумка, кровохлебка).

Особенности рациона кормящей мамы

1-ые 3 недели после родов в рационе питания должны присутствовать продукты, нормализующие стул, способные восстановить силы, наладить лактацию и избежать аллергии и коликов у новорожденного.

Вам полезно будет употреблять в пищу кисломолочные продукты (кефир, твердый сыр, творог), слабозаваренный чай, отвар шиповника, минеральную воду без газа, каши на воде, картофельное пюре, нежирные супы, печеные яблоки, филе рыбы, приготовленное на пару, паровое нежирное мясо, овощное рагу, свекольные салаты.

Ни в коем случае 1-ые 3 недели не включайте в рацион шоколад, молоко, экзотические и цитрусовые фрукты, капусту, редис, помидоры, огурцы, клубнику, вишню, черешню, копчения, соления, консервы, жареное, острое, выпечку и икру.

Во 2-ой месяц после родов можете разнообразить свое меню, потихоньку вводя следующие продукты: яйца, ягодные компоты, говяжьи сосиски, молочные колбасы, мед, варенье, орехи, сливочное масло, селедку, печенье, оладьи, пельмени, варенье и блины. Также Вы можете попробовать пить 2,5 % молоко, есть чечевицу, сою и соленые огурцы. Особенно полезна для кормящей женщины свекла. Из мучного можно хлеб, макароны (без вредных соусов).

Главное, не упустите реакцию ребенка на введение того или иного продукта. Если Вы заметили, что он начинает отказываться от груди, капризничает или у него началась сыпь, немедленно обратитесь к врачу и исключите из рациона все аллергенные продукты.

Что нельзя кушать после родов?

Даже спустя несколько месяцев после родов нельзя пить кофе и крепкие чаи, употреблять шоколад, цитрусовые и клубнику. Острое, копченое, жареное желательно исключить на весь период кормления грудью.

Ни в коем случае нельзя пить алкогольные напитки (это касается и пива), нельзя курить кальяны и сигареты. Откажитесь от раков, скумбрии, продуктов красного цвета, чеснока и лука. Также не употребляйте большое количество специй, особенно острых.

Не ешьте черный хлеб, виноград, маринады, соусы, майонез, жирные блюда и бобовые. От этих продуктов у малыша могут начаться проблемы с желудком и кишечником. У некоторых новорожденных непереносимость козьего или коровьего молока, поэтому ограничьте их употребление.

Питаемся правильно: советы новоиспеченным мамам

Чтобы еда в период после родов и во время лактации была разнообразной и питательной, не приносила вреда малышу, соблюдайте следующие правила:

Вместо молока отдавайте предпочтение натуральным йогуртам без добавления фруктов, простокваше, ряженке и кефиру.
Выбирайте исключительно нежирные сорта мяса, употребляя больше мясо птицы. Что касается рыбы, подойдет любая, кроме скумбрии и семейства лососевых.
Жиры черпайте из сливочного и растительных масел. Последние рекомендуются к ежедневному употреблению.
Что касается круп, можно кушать любые виды, но ограничьте употребление риса. Хлеб желательно с отрубями, можно даже немного кондитерских изделий, но опять же немного.
В рационе кормящей маме обязательно нужны овощи и фрукты, кроме запрещенных и вызывающих аллергию.
Если у Вас нет возможности полноценно питаться, принимайте витамины.
К напиткам нужно быть очень внимательными, можете пить некрепкий черный и зеленый чай, травяные чаи, компоты из сухофруктов, морсы и негазированную воду.
За раз в рацион можно вводить 1 новый продукт, преимущественно в 1-ой половине дня в небольшом количестве.
При правильном питании после родов Вам необходимо около 2500 – 2700 ккалв день. Если калорийность будет ниже этой нормы, лактация может снизиться или пропасть вообще. Также общее состояние молодой мамы может ухудшиться, ей будет не хватать сил для домашних дел и ухода за малышом.

Послеродовой период для женщины - самый сложный. Это касается не только правильного питания и ограничения продуктов, но и освоения новых обязанностей. Молодым мамам нужно уделять время себе, малышу и супругу. Именно поэтому так важно подобрать правильный и здоровый рацион.

ladyspecial.ru

Какие продукты после родов можно, а какие нет? Правильное питание мамы в первые дни и первый месяц после родов - Женское мнение

Организм женщины после родов требует особого внимания.

В первую очередь это касается питания.

Тому есть несколько причин, но самая главная связана с грудным вскармливанием. Ч

то можно и чего нельзя употреблять в пищу в первые дни и месяцы после родов?

Питание мамы в первые дни после родов

Во время беременности организм женщины и ее малыша тесно связаны. Питание плода идет за счет полезных веществ, поступающих в кровь женщины. Именно поэтому для беременных существует ряд ограничений по питанию. Связаны они, в первую очередь, с запретом алкоголя, который негативно влияет на младенца. Это же часто связывают и с кофеином из чая и кофе. Другой аспект – лишний вес, который набирается при избыточном питании и вредит как маме, так и малышу.

И вот женщина становится мамой. Тесная связь в виде пуповины рвется. Однако ряд ограничений по-прежнему может существовать. От чего это зависит? Дело в том, что роды и отношение женщины к грудному вскармливанию может быть различным.

Вариант 1: Роды с помощью кесарева сечения

В таком случае на питание в первые дни накладывается масса ограничений, свойственных для полостной операции. Обычно в первые сутки разрешено лишь необильное питье, буквально несколько ложек. Далее добавляется овощной отвар, молочнокислые продукты. На вторые-третьи сутки можно съесть немного сухариков из подсушенного хлеба. Далее в течение месяца питание приближается к обычному – вводятся супы, каши, легкое мясо, овощи, фрукты. Соблюдается правильный режим питания — несколько раз в день через 3-4 часа. Однако все это корректируется в случае грудного кормления, которое накладывает определенные ограничения.

Вариант 2: Естественные роды и искусственное вскармливание

Некоторые роженицы еще до появления малыша знают, что не будут кормить его своим молоком. У кого-то это связано с проблемами здоровья, врачи запрещают естественное вскармливание. Для других мам – это просто их собственный выбор. В любом случае после родов женщины, не планирующие кормить грудью, возвращаются к привычному для них стилю питания. Отлично, если оно будет правильным, сбалансированным, полноценным.

Вариант 3: Грудное вскармливание

Если женщина планирует кормить малыша сама после естественных родов или кесарева сечения, для нее существует ряд правил в плане собственного питания. Касаются они того, как не навредить ребенку, пищеварительная система которого проходит только этап становления. Вместе с тем в первые дни необходимо наладить выработку молока для кормления. Как совместить решение этих двух проблем? Как выбрать правильные продукты, которые помогли бы лактации и вместе с тем не навредили бы малышу?

Какие продукты можно после родов

После родов женщина должна питаться полноценно. Это значит, что в пище должны в достаточном количестве присутствовать белки, жиры и углеводы, а также полный набор витаминов и микроэлементов.

В числе продуктов, которые можно после родов:

• Молоко – лучше в качестве составляющей каш, супов, соусов

• Кисломолочные продукты – полезно и маме, и малышу, только следить, чтобы не вызывало брожения в кишечнике

• Овощи – те, что не способствуют газообразованию, то есть лучше осторожнее быть с капустой, исключить бобовые

• Мясо – говядина, индейка, кролик, курица и другие нежирные сорта обогатят пищу белком

• Крупы – необходимы как источник углеводов, грубой клетчатки для улучшения пищеварения матери и малыша

• Рыба – источник полезных жирных кислот, микроэлементов

• Жиры – сливочное и растительное масла в меру должны быть в рационе кормящей мамы

• Фрукты – в пределах разумного, наблюдая за состоянием малыша.

Полезно знать: Для налаживания лактации необходимо употреблять в первые дни побольше жидкости. Советуют травяные чаи с молоком, сгущенкой, которые желательно выпивать в теплом виде за час-полчаса до кормления. Также рекомендуют для улучшения выработки молока орехи. Однако нужно смотреть, как они отразятся на ребенке, все же орехи – довольно жирный продукт.

Какие продукты нельзя после родов?

В настоящее время существует масса мифов вокруг грудного вскармливания. Некоторые женщины, часто по советам не очень знающих подруг или старших родственниц, исключают из своего рациона массу полезных продуктов. Услышав, какие продукты нельзя после родов в каком-то конкретном случае, допустим, с больным ребенком, люди переносят это на себя. Особенно такая тенденция усилилась с распространением интернета, где можно вычитать массу «страшилок» про совершенно невинные продукты и блюда.

И вот уже в категорию запрещенных отправляется все мясо, рыба, овощи, молочные продукты, фрукты, яйца и так далее.

Конечно, у кого-то может быть непереносимость молочного белка, а другой малыш реагирует высыпаниями на приме мамой в пищу яиц или ягод. Но это могут быть индивидуальные особенности. Золотое правило на тему питания кормящей женщины – есть можно все, но в меру, и обязательно следить, как реагирует малыш.

Однако есть и совершенно точно запрещенные продукты. А также то, что просто не рекомендуется употреблять в пищу, чтобы избежать проблема.

Итак, какие продукты нельзя после родов:

• Алкоголь – совершенно точно и ни в каком количестве!

• Продукты, содержащие кофеин – крепкий чай, кофе

• Потенциальные аллергены: цитрусовые, шоколад, мед, фрукты и овощи красного цвета

• Лук, чеснок, острые приправы – могут влиять на вкус молока и отвращать ребенка от кормления.

Важно заметить, что если алкоголь запрещен полностью, то остальные продукты можно употреблять понемногу и с осторожностью. Чашка некрепкого кофе с молоком раз в день большой беды не принесет. Однако именно в первые дни после родов лучше отказаться и от нее, как и от остальных продуктов данного списка. А в дальнейшем постепенно пробовать их употреблять.

Питание мамы в первый месяц после родов

Малыш появляется на свете в роддом – за исключением каких-то особых случаев. Там же мама и ребенок проводят первые дни своей жизни. Чаще всего в роддоме мамы обеспечиваются нормальным питанием. Для кого-то, конечно, оно может казаться безвкусным, постным, невыразительным и небогатым. Однако нередко это просто дело привычки. Люди привыкают к жареной, жирной пище, различным не совсем полезным приправам вроде майонеза в большом количестве, переизбытку соли и сахара. Поэтому полезные супы, каши, тушеные блюда не нравятся. На самом деле именно они безопасны для малыша, питающегося молоком мамы, и полезны для самой женщины.

Возвращаясь домой после роддома, женщине стоит взять на вооружение многие правила питания из этого учреждения. В частности, режим приема пищи.

Принципы режима питания мамы после родов:

— обязательным должен быть завтрак, обед, ужин и еще один-два приема пищи между ними – второй завтрак, полдник

— разумный объем порций

— время между приемами пищи – 3-4 часа

— не допускать как сильного чувства голода, так и излишнего насыщения.

Важно! Как и во время беременности, в период кормления ни в коем случае не стоит следовать принципу «есть за двоих». Малыш должен получать все питательные вещества, белки, углеводы, жиры, витамины, поэтому важна полноценность пищи, а не увеличение ее объема.

В первый месяц состав пищи остается в основном тем же, что и в первые дни. Основа – крупы, кисломолочные продукты, нежирное мясо, также нежирная рыба, жиры растительные, умеренно – сливочного масла и яиц. Под запретом алкоголь. Жирное, жареное может вызвать проблемы с пищеварением у малыша. Лучше избегать острого, маринованного, горького в пище.

У молодых мам часто возникают вопросы по различным продуктам. В частности, по таким:

— Хлеб – какой, сколько? Чтобы не поправиться, обычно рекомендуют черный, ржаной хлеб, однако он склонен вызывать газообразование.

Нужно соблюдать золотую середину. Начинают вводить хлеб с подсушенного белого. В умеренных количествах – если нет желания сильно поправиться, не стоит есть по несколько кусков, да еще употреблять на десерт плюшки, булки и батоны. Черный и ржаной хлеб вводить понемногу, наблюдая за состоянием малыша.

— Сладости – это приятно, это вкусно, да и источник углеводов. Однако столько опасений…

И опасения часто обоснованы. Во-первых, много сложных углеводов – а это сахар в чистом виде или конфетах, выпечке – быстро набирается лишний вес. Во-вторых, сладкое может вызывать аллергические реакции. Поэтому желательно употреблять сладости умеренно, отдавать предпочтение зефиру, пастиле.

— Шоколад – любимое лакомство многих. Натуральный шоколад содержит полезные вещества и даже, говорят, способствует лактации…

Шоколад, если это качественный продукт, опасен одним – аллергическими реакциями. У одних малышей они могут быть на какао, у других на сладкое вообще. Поэтому не в первые дни, а хотя бы через пару недель после родов можно попробовать съесть один кусочек. Если через пару дней не будет каких-либо проявления – можно употреблять. Конечно, соблюдая меру, как и во всем.

Главный совет мамам – наблюдайте за своим малышом, ориентируйтесь на его самочувствие, а не на какие-то абстрактные советы. Так, иногда запрещают фрукты, свежие овощи, вроде как от них у малыша может быть понос. Однако часто детишки страдают, наоборот, запорами, и фрукты, овощи, чернослив, свекла в рационе мамы помогут решить проблему. И наоборот, если малыша часто слабит, лучше употреблять закрепляющие продукты.

Питание мамы в первый месяц после родов – это, по сути, правильное питание. Отлично, если оно станет привычным на всю жизнь.

zhenskoe-mnenie.ru

Что можно есть после родов, чтобы быстрее восстановиться

О том, что можно, а что нельзя есть после родов необходимо знать каждой молодой маме. Ведь от правильно спланированного питания напрямую зависит восстановление после непростого для организма процесса появления на свет малыша. Но особенно эта информация важна для кормящих женщин. Теперь они должны заботиться не только о своем состоянии, но и о нормальном развитии ребенка.

Роды отнимают у женщины много сил, и они нуждаются в восстановлении. Но спешить с этим вредно – считается правильным, если в течение первых 3-7 дней мама кушает малым порциями, постепенно увеличивая объем съеденного. Можно ориентироваться на следующие цифры – восстанавливающемуся женскому организму в период лактации в сутки необходимо не менее 2700 калорий. Из них примерно 800 затрачиваются на образование молока.

Запрещенные продукты после родов

Нельзя сказать, что кормящей маме прямо запрещается кушать какие-либо продукты. Однако некоторые наименования рекомендуется временно исключить из меню в профилактических целях, так как даже небольшое их количество может поспособствовать нарушению самочувствия ребенка, например, аллергической реакции. Особенно внимательными нужно быть со следующими продуктами:

пряности, лук и чеснок;
жареная пища;
хлебобулочные изделия;
солености, маринады, квашеные и консервированные продукты;
газировка и квасы;
сладкие плоды – финики, бананы, виноград;
цитрусовые и плоды и ягоды красного цвета.

Картофель пусть и не запрещен, однако есть его можно в небольших объемах и очень осторожно – это сильный аллергенный продукт. Из того, что рекомендовано кушать, это молочные продукты, нежирное мясо, рыба, разрешенные фрукты и овощи. После родов можно и нужно пить много жидкости (чай исключительно некрепкий, компот). В первые дни отдавать предпочтение жидким блюдам – супам, кашам на молоке.

Особые случаи после родов

На перечень продуктов, что можно есть после родов, влияет и то, как протекал сам процесс появления на свет ребенка. Если роды прошли с разрывами в роддоме подготовят соответствующее питание. Как правило, цель его – замедлить образование стула, предотвратить перенапряжение и, как следствие, расхождение шва.

При разрывах в первые несколько дней запрещено есть продукты, насыщенные клетчаткой, отруби, хлеб (особенно черный). Лучше воздержаться и от свежих фруктов. Вместо них нужно кушать жидкие каши и супы, любой кисломолочный продукт.

Всего же в большинстве случаев особа диета для молодой мамы длится не менее 3 недель. После их истечения и хорошего самочувствия, в том числе и ребенка, ограничения на продукты снимаются. Также в меню добавляется обязательное употребление яиц и куриного мяса.

Правильно питание важно не только для быстрого восстановления матери или здоровья малыша. Если знать, что можно, а что нельзя есть после родов, и построить свой рацион исходя из этого, то не возникнет и сложностей с потерей лишнего веса. А он неизменно появляется у молодых мам, даже приверженных к здоровому образу жизни.