Семена льна: можно ли при грудном вскармливании их есть. Льняная мука при гв

Семена льна при грудном вскармливании

Семена льна – натуральный продукт, который положительно влияет на мозговую деятельность и насыщает организм такими важными элементами, как витамины А и Е, В и F, калий и магний, марганец, различные аминокислоты и пр. Однако мнения специалистов, можно ли семена льна кормящей маме, расходятся. Так, например, исследователи из Канады утверждают, что семена льняного масла нельзя употреблять при лактации и в двух последних триместрах беременности.

Но большинство врачей высказываются о пользе льна для кормящей мамы и грудничка в качестве добавок к закускам, салатам или вторым блюдом. При соблюдении дозировки этот продукт принесет лишь пользу малышу и кормящей женщине. Однако в любом случае перед введением данной пищи в рацион лучше проконсультироваться с педиатром.

Польза и вред льняного масла

Семена льна при грудном вскармливании выполняют ряд важнейших функций. Прежде всего, они эффективно и в короткий срок восстанавливают организм женщины после родов, нормализуют гормональный фон. Льняное масло положительно влияет на кормление, лактацию и выработку грудного молока, способствует развитию и активности головного мозга малыша. Данный продукт насыщает организм необходимыми витаминами и укрепляет иммунитет, быстро справляется с простудой и грибковыми инфекциями.

Льняное масло налаживает работу кишечника и пищеварения, щитовидной железы и почек. Помогает при заболевании печени, сердца и сосудов. Улучшает состояние кожи и волос, омолаживает. Оно помогает при запорах, которые часто встречаются у женщин в первые два-три месяца после родов. Что делать, если у кормящей мамы запор, читайте здесь.

Однако употребление льняного масла может вызвать и негативные последствия. Продукт нельзя употреблять при таких заболеваниях, как эндометрит, поликистоз и фиброма матки. Он противопоказан при воспалении кишечника, болезнях желчных путей и панкреатите, при повышенном давлении. Важно также соблюдать рекомендуемую норму и не переедать. Передозировка льняных семян приводит к расстройствам желудка и диарее.

Употребление льняного масла и семян при ГВ

• Употреблять можно только натуральное масло или семена. При кормлении нельзя принимать БАДы, таблетки, капсулы и различные препараты с добавками льняного масла;
• Семена или масла нельзя кушать утром натощак и в качестве отдельного блюда. Продукт добавляют к уже готовому блюду, например, в салаты и закуски, в каши и йогурты. Кроме того, семенами можно посыпать выпечку;
• Масло можно добавлять и в горячие, и в холодные блюда;
• Нельзя нагревать масло или использовать для жарки. Из-за высокой температуры лен теряет полезные свойства и даже может выделять токсичные вещества. Поэтому масло добавляют не в процессе готовки, а в уже готовое горячее блюдо;
• Чтобы лен лучше усваивался, употребляйте его вместе с продуктами, которые содержат витамины Е и В6. Это различные виды орехов и фасоль, овсяная и пшенная каши, шпинат, скумбрия и тунец, курица;
• Начинать употребление льняного масла или семян лучше после 1-2 месяца лактации;
• В первый раз добавьте в блюдо не более чайной ложки льняного масла и после употребления проследите за реакцией грудничка. Если в течение двух дней ухудшения в состоянии ребенка не наблюдается, продукт кормящей маме можно иногда кушать;
• Если у малыша проявились симптомы пищевой аллергии, исключите продукт из рациона и обратитесь к педиатру;
• Допустимая норма масла или семян составляет две столовые ложки, однако кормящим мамам рекомендуют начинать с чайной ложки и постепенно доводить дозировку до столовой ложки и в последующем не превышать данные рекомендации. Отвар из льняных семян принимают по половине стакана раз в день.

Как выбирать, готовить и хранить

Важно выбирать только качественный натуральный продукт и соблюдать правила хранения, так как лен быстро портится. Льняное масло выбирайте только в таре из темного стекла. Такой продукт хранится более трех месяцев. Если вы используете семена, цельные зерна перемалывают в кофемолке или мясорубке и добавляют в готовое негорячее блюдо. Можно купить уже перемолотые зерна.

Вы также можете приготовить отвар из семян. Для этого залейте литр воды, две столовые ложки семян и подогрейте на водяной бане в течение двух часов. Либо засыпьте зерна в термос, залейте кипятком и выдержите час. Такой напиток укрепляет иммунитет, помогает при простуде, заболеваниях желудка, печени и почек, при запорах. Он бодрит, заряжает энергией и тонизирует организм, положительно влияет на лактацию.

Льняное масло хранят в плотно закрытой таре только в холодильнике. Семена хранят в стеклянной и плотно закрытой упаковке в темном и хорошо проветриваемом помещении. Выбирайте только свежие продукты, обязательно изучайте состав и проверяйте срок годности!

Альтернативное применение льняного масла

Льняное масло эффективно используется в косметических целях, так как выполняет восстанавливающие и омолаживающие функции. Продукт применяют в качестве масла для массажа, в качестве лосьона или тоника для умывания. Такое средство избавляет от прыщей и угрей, ранок на коже и восстанавливает кожные покровы. Кроме того, льняное масло эффективно укрепляет волосы, делает их пышными и насыщает приятным ароматом.

Предлагаем несколько легких и действенных масок для волос и кожи с применением льна:

• Столовую ложку семян залейте половиной стакана кипятка и томите на водяное бане 15 минут. Затем процедите отвар и нанесите на лицо, смойте через полчаса теплой водой. Такое средство подходит для сухой и чувствительной кожи, помогает при обветривании и устраняет морщинки;
• В отвар добавьте кусочек сливочного масла или столовую ложку жирных сливок, перемешайте и нанесите на лицо на полчаса, после чего смойте теплой водой. Это питательная и увлажняющая маска освежит кожу, придаст молодость, эластичность и здоровый сияющий вид;
• Наносите льняное масло или льняной отвар на волосы и тщательно втирайте в кожу головы. Оставьте средство на 30-60 минут и затем промойте шампунем. Такое средство стимулирует рост волос;
• На ночь делают маску для волос из масла и глицерина. Смесь втирают в голову, волосы расчесывают и надевают косынку. На утро состав смывают при помощи шампуня и бальзама.

Многие женщины после родов сталкиваются с проблемой ухудшения состояния и сильным выпадением волос. В данном случае помогает правильное здоровое питание и народные методы с использованием различных отваров, трав и продуктов. Много рецептов масок и средств при выпадении волос после родов и во время кормления грудью вы найдете по ссылке http://vskormi.ru/mama/pri-grudnom-vskarmlivanii-vipadayt-volosi-chto-delat/.

data-matched-content-rows-num="9, 3" data-matched-content-columns-num="1, 2" data-matched-content-ui-type="image_stacked"

Подписывайтесь на нашу группу

vskormi.ru

можно ли употреблять семя или отдать предпочтение маслу

Стабилизация иммунной системы молодой мамы после беременности и родов является одним из основных приоритетов для специалистов по питанию во время лактации. Семена льна при грудном вскармливании и сегодня остаются достаточно спорным продуктом в среде гинекологов и педиатров. Каждый врач отстаивает свою точку зрения. Использование данного растения в рационе кормящей женщины имеет достаточно плюсов и минусов.

Читайте в этой статье

Можно ли употреблять в пищу

Семена льна и полученное из этого растения масло считаются очень полезными для людей со сниженным иммунитетом. По содержанию биологически активных веществ, витаминов и микроэлементов плоды этой травы часто сравнивают с оливками и оливковым маслом.

Ряд зарубежных ученых считают, что использование в пищу молодой мамой льна и его продуктов противопоказано женщинам в последнем триместре беременности и в первые 6 месяцев кормления грудью. Данное мнение аргументируется повышенным воздействием данного продукта на пищеварительную систему малыша, что чревато возможными расстройствами работы ЖКТ.

При этом многие медики рекомендуют женщинам употреблять семена растения только в виде приправ к различным блюдам. Существует мнение, что привычка выпивать ложку льняного масла утром на голодный желудок может привести к развитию гастрита или даже язвенной болезни желудка.

Подобное мнение чаще всего основано на непроверенной информации или на искаженной обработке данных лабораторных наблюдений. Семена льна и полученные из них продукты питания  очень важны для кормящей мамы.

Положительные стороны льна и его плодов при ГВ

Немногие растения могут похвастаться таким набором витаминов. О пользе льняного масла достаточно много известно. А вот лекарственные снадобья на основе семечек часто незаслуженно забыты.

В чем же польза от этого растения в период лактации:

• Отвары из семян льна прекрасно помогают женщинам для борьбы с глистными инфекциями и при различных воспалениях. Подобный эффект становится возможным благодаря благотворному действию лекарственной травы на иммунитет дамы после родов.
• Данное растение способно стимулировать стабилизацию гормонального баланса в организме молодой мамы после родов. Следует учитывать, что лекарственные средства на основе льна вызывают усиленное выделение окситацина и прогестерона, что может привести к ранней менструации кормящей мамы и угрозе внеплановой беременности.
• Большинство специалистов рекомендуют лен и его производные в качестве стимулятора выделения женского молока. Благодаря воздействию на щитовидную железу и усилению выброса гормонов в кровь женщины количество молока может увеличиться на 25% — 40%.
• Семена льна укрепляют иммунитет молодой мамы и этим способствуют снижению риска возникновения инфекционных и вирусных заболеваний у малыша.
• Многие специалисты признают за льняным отваром или маслом, полученным из него, способность нормализовать работу кишечника у кормящей женщины. В послеродовом периоде запоры считаются одной из самых больших проблем этого контингента пациенток, а прием масла поможет ее решить.

Считается, что семя льна при грудном вскармливании помогает омоложению женщины. Содержащиеся в нем жирные кислоты улучшают питание клеток кожных покровов лица, шеи, рук.

Специалисты отмечают положительное влияние данного растения на крепость и яркость волос кормящей женщины.

Что полезного содержится в семенах

Большинство педиатров и гинекологов подчеркивают, что основным положительным качеством этого растения во время кормления грудью является не только увеличение объема молока у женщины, но и изменение его содержания. Это происходит благодаря уникальному химическому и физическому составу зерен:

• В семенах лекарственной травы ученые выявили более 22 аминокислот, большинство из которых полностью подходят требованиям человеческого организма.
• Имеется много белка, 80% которого полностью соответствует подобному веществу у женщины и не требует особых усилий для переработки.
• В состав семян льна входят 20 минералов, включая калий, медь, железо, фосфор. Не следует забывать о большом количестве клетчатки и нескольких видах жирных и насыщенных кислот.
• Для полноты картины можно вспомнить, что в состав семян этого лекарственного растения входят и естественные гормоны, которые стимулируют уменьшение поступления в кровь женщины эстрогенов.
• Самым важным компонентом семян льна являются кислоты класса омега. По их процентному содержанию данное растение намного превосходит известный рыбий жир. Эти вещества помогут женщине справиться с послеродовой энцефалопатией и способствовать развитию клеток головного мозга у малыша.

На лактацию и предупреждение раннего ПМС у кормящей мамы употребление льна при грудном вскармливании оказывает прямое воздействие, помогая уменьшить дефицит в женском организме эстрогенов растительного происхождения. Все эти вещества делают лекарственное растение и его производные незаменимым в рационе кормящей женщины.

А бывает ли вред от приема

В первую очередь специалисты отмечают, что не рекомендуется ежедневно принимать в пищу или в качестве народных лекарственных средств большое количество зерен этого растения. Советуют ограничиться 30 — 40 граммами семян.

Помимо возможного патологического воздействия продукта на организм ребенка, что может выразиться в аллергических реакциях или временном сбое работы ЖКТ малыша, это растение запрещено для использования женщинам, имеющим в анамнезе следующую патологию:

• Заболевания почек и мочевыводящих путей. Особенно опасно употребление льна для больных с мочекаменной болезнью.
• Хронические болезни ЖКТ. К противопоказаниям относятся хронический панкреатит, холецистит, камни в желчном пузыре.
• Если молодой маме, при наличии фибромы тела матки, удалось благополучно выносить беременность и родить ребенка, употребление льна при грудном вскармливании может спровоцировать рост доброкачественных образований полости и стенок детородного органа.

Несмотря на то, что лен и продукты, полученные из него, обладают наименьшим аллергическим эффектом по сравнению с большинством семенных растений, перед началом приема зерен кормящей маме следует обратиться за консультацией к врачу.

Каждый новый продукт, вводимый в рацион женщины в период лактации, представляет угрозу для ее ребенка.

Смотрите на видео о пользе семян льна:

Советы по использованию льна в рационе кормящей женщины

В период лактации сбалансированное питание очень важно для молодой мамы. Хорошим подспорьем для нее может стать это лечебное растение и его производные.

Как применять

Зерна этой травы содержат в своем составе массу полезных для кормящей мамы веществ. Сюда можно отнести витамины группы В, С и Е, половину таблицы Менделеева. Наиболее ценными в рационе будут железо, кальций и магний.

Не стоит забывать и об энергетической ценности продукта. Треть льняных семян составляет  белок, а 10% — это клетчатка, которая нормализует работу ЖКТ у матери и малыша.

Специалисты предлагают несколько способов приготовления данного растения:

• Большой популярностью пользуется отвар из зернышек льна. Для получения целебного напитка 20 грамм сухих зерен заливают 1 литром воды и держат на пару 3 — 4 часа. Для этой цели прекрасно подходит термос. Обычно рекомендуют принимать по 150 грамм напитка 2 — 3 раза в сутки.
• Семена растения являются прекрасной приправой для большинства блюд из рациона молодой матери. Они добавляют салатам и кашам своеобразный вкус.
• Перемолотые на миксере семена можно просто кушать по 30 — 40 грамм, для удобства разрешено запивать обычной водой.

Приобрести семена льна можно в аптечной сети, где они представлены в целостном виде или уже измельчены. Хранится растение в стеклянных банках, при этом желательно избегать воздействия прямых солнечных температур и излишнего тепла.

Рекомендуем прочитать статью о семечках при грудном вскармливании. Из нее вы узнаете о пользе и вреде семечек для женщин в период лактации, а также какие лучше семечки употреблять кормящим мамам.

Что нужно знать женщине о льняном масле

Целебную траву удобнее вводить в рацион при грудном вскармливании в виде масла. Его рекомендуется добавлять в уже приготовленные блюда. Использовать данный продукт для жарки не следует, так как под воздействием высокой температуры большинство целебных веществ, входящих в его состав, теряют свою силу.

Так можно ли семена льна при грудном вскармливании кушать маме? Специалисты по питанию советуют во время лактации упор делать именно на масло.

Поскольку это скоропортящийся продукт, необходимо соблюдать основные правила хранения. Льняное масло держат в темной стеклянной посуде с плотно притертой крышкой и обязательно в холодильнике или погребе.

Данное полезное лечебное средство продается в аптеках и магазинах в самой разной таре, поэтому следует отдавать предпочтение маленьким расфасовкам. Разумеется, такое масло будет стоить дороже, однако женщине не придется опасаться того, что оно испортится от времени.

Целебный и вкусный продукт врачи рекомендуют добавлять в те блюда, где по набору ингредиентов должно быть много витаминов, особенно Е и В6. Именно в сочетании с этими веществами более широко раскрываются полезные и целительные свойства семян льна.

Читайте также

Похожие статьи

grudinfo.ru

Льняное масло и семя при грудном вскармливании (лактации): отзывы, как принимать

Льняное масло известно еще с давних времен, когда его полезные свойства использовали для лечения различных заболеваний и для поднятия иммунитета.

Сейчас лен находится на очередной волне популярности, поэтому помимо его классического употребления в натуральном виде, фармацевтика предлагает принимать семя и масло, приготовленное на его основе, в капсулах, таблетках и других комбинированных препаратах. Растительное масло характеризуется как незаменимый компонент рациона каждой женщины, благоприятно воздействующий на ее здоровье и внешний вид.

Можно ли масло и семена кормящей маме?

Несмотря на натуральность и положительные характеристики льна, женщинам во время кормления грудью все же нужно проконсультироваться с врачом о возможности его употребления. Это связано с тем, что в медицине нет единого мнения по поводу использования семени льна при лактации.

С одной стороны, канадские исследователи утверждают, что льняное масло нельзя употреблять во 2 и 3 триместрах беременности, а также в период кормления грудью. А с другой, оппоненты доказывают, что лен полезен и даже желателен в рационе кормящей женщины, так как насыщенное им молоко благоприятно влияет на развитие мозговой деятельности ребенка.

Отечественная медицина разрешает прием этого растительного масла только в качестве добавок к салатам или закускам. Употребление утром натощак крайне не желательно. Одно известно точно, что если женщина, кормящая грудью, захочет употреблять семя льна или его масло, то это должны быть натуральные продукты, естественного приготовления.

То есть использование капсул или БАДов запрещено, в связи с присутствием в их составе различных вспомогательных веществ.

Польза масла и семени льна при кормлении

Употребление льняного масла при грудном вскармливании помогает женщине справиться с восстановлением организма после беременности и родов.

Семена льна отлично подходят для достижения следующих целей:

1. Повышение иммунитета. Особенно хорошо лен справляется с простудными инфекциями и грибковыми заболеваниями.
2. Урегулирование гормонального фона. Составляющие элементы льняного масла положительно влияют на работу щитовидной железы.
3. Налаживание работы кишечника. Масло назначают при запорах, которые являются частыми спутниками женщин на протяжении 1–2 месяцев после родов.
4. Омоложение. За счет растительных жиров кожа и волосы, утратившие свой блеск во время вынашивания ребенка, становятся здоровыми и красивыми.

Работает лен благодаря своему уникальному составу: Омега-3, лигнанам и клетчатки. Прием масла из семени льна показан лицам с проблемами почек, печени, ЖКТ, щитовидной железы и сердечно-сосудистой системы. Если у кормящей мамы присутствуют такого рода заболевания, то применение масла крайне желательно.

Вред и противопоказания

Как и все в этом мире, употребление семени льна имеет вторую сторону медали. К противопоказаниям применения льняных продуктов кормящая мама должна отнестись со всей осторожностью и вниманием.

Льняное масло нельзя употреблять в таких случаях:

1. Женщина страдает следующими заболеваниями: поликистоз, эндометрит, фиброма матки.
2. Наблюдаются воспалительные/эрозийные процессы в кишечнике.
3. Имеются заболевания желчных путей, панкреатит.
4. Женщина страдает повышенным давлением.

Если у женщины присутствует хоть одно из описанных противопоказаний, то следует отказаться от приема семени льна. Ничего страшного в этом нет, ведь важные кислоты Омега-3, входящие в состав льна также можно восполнить употреблением жирных сортов рыбы или морских водорослей.

Какой вред может нанести масло здоровью женщины, зависит от того как она его принимала. При передозировке возможны расстройства желудка, диарея. Если женщина пренебрегла перечнем заболеваний, при которых прием льна запрещен, может начаться обострение течения болезни или снизится эффективность ее лечения.

Инструкция по применению

Лен можно употреблять в виде семян или масла, изготовленного из них.

Масло

Стандартная ежедневная доза масла составляет 2 ст. л. Однако специалисты рекомендуют кормящим мамам употреблять по 1 ч. л. в начале употребления, постепенно доводя дневную дозу до 1 ст. л.

Использовать масло для жарки или нагревать его в супах недопустимо. Дело в том, что под воздействием высоких температур растительное масло теряет свои полезные свойства, а также может выделять в процессе термообработки токсичные вещества. Именно поэтому льняной продукт нужно добавлять в уже готовую к употреблению пищу. Пить чистое масло натощак женщинам, кормящим грудью, запрещается.

Для лучшего усвоения масло семени льна рекомендуется употреблять одновременно с продуктами, у которых повышенное содержание витаминов Е и В6.

Льняное масло требует не только правильного употребления, но и хранения, потому что этот продукт является скоропортящимся из-за наличия большого количества кислот в его составе.

Советы, продлевающие жизнь маслу из семени льна:

• масло должно быть в таре, изготовленной из темного стекла;
• хранить продукт можно только в холодильнике;
• следует плотно закрывать крышку на бутылке, чтобы избежать проникновения кислорода;
• покупайте экономные емкости, размером до 250 мл, это поможет быстрее расходовать масло и избежать его прогорклости.

Семена льна

Считается, что семена льна более богаты полезными веществами по сравнению с маслом.

В составе семян можно найти следующие компоненты:

• около 30% состава – высококачественные белки;
• растительная клетчатка – до 8%;
• разнообразие витаминов – В1, В2, С, Е и микроэлементов – железо, калий, цинк, магний, кальций, фосфор, каротин;
• повышенное количество лигнанов.

Именно свойства, присущие семенам делают их употребление особенно полезным. Семена льна при грудном вскармливании можно принимать несколькими способами:

1. Цельные семена тщательно пережевываются и запиваются водой.
2. Семя льна перемалываются на мясорубке или в кофемолке и добавляются в качестве приправы в закуски, салаты, каши, йогурты, то есть во все блюда, за исключением горячих. Также можно купить уже молотые семена.
3. Приготовление отвара из семян.

Для приготовления отвара нужно взять 2 ст. л. семени на 1 литр воды, и выдержать их на водяной бане в течение 2 часов. Также можно насыпать лен в термос и залить кипятком – через час напиток готов. Принимать по половине стакана 2 раза в день.

Порошок и цельное семя употребляют по 1 ст. л. в день во время еды. Для увеличения срока годности, нужно выполнять правила хранения:

• исключить воздействие света и высоких температур;
• хранить в чистых, хорошо проветриваемых помещениях;
• использовать только стеклянную тару.

Отзывы

Принять решение относительно употребления льняной продукции помогут отзывы женщин, испытавших ее на себе. Но и здесь все не так однозначно как хотелось бы.

Можно встретить положительные результаты из личного опыта:

«Стала ходить в туалет, словно по часам. Стул мягкий и безболезненный»

«Мы с ребенком стали меньше болеть. Связываю это с улучшением иммунитета»

Однако есть и отрицательные отзывы:

«Появилась диарея на второй день приема. У малыша тоже понос»

«Не могу его пить, ну очень неприятное на вкус масло»

«Начал болеть желудок, пришлось отменить прием»

loading...

loading...

izolna.net

Льняное масло при грудном вскармливании

Каждая молодая мама знает, что чтобы новорожденный активно развивался и рос, необходимо правильно выстроить свою диету и добавить в нее побольше полезных продуктов.

Многие женщины стараются подойти к этому вопросу нестандартно и добавляют в свое меню необычные продукты, например, льняное масло при грудном вскармливании используется некоторыми в качестве альтернативы рыбьему жиру. Действительно ли этот продукт полезен для здоровья мамы и малыша или же он несет больше вреда, чем пользы – разберемся вместе в ходе нашей сегодняшней статьи.

Можно ли кормящим мамам льняное масло и в чем его польза

Натуральные масла, используемые в пищу, достаточно полезны. Диетологи не устают повторять, что качественный продукт способен восполнить потребность во многих питательных веществах и при этом принести немало пользы здоровью. Однако в период лактации к подобным продуктам следует относиться с осторожностью.

Дело в том, что многие растительные масла, помимо обилия полезных веществ, имеют также в составе специфические соединения, которые при попадании в организм матери, а затем и малыша, могут вызывать непредсказуемые последствия.

Не является исключением и льняное масло, которое содержит особые растительные эстрагены, которые в большой концентрации негативно сказываются на здоровье молодой мамы.

При употреблении же в умеренных количествах такое масло может оказать внушительную поддержку, как организму кормящей женщины, так и организму ее малыша, поскольку обладает массой полезных свойств. Вот лишь некоторые из них.

• Льняное масло помогает улучшить пищеварительную функцию организма женщины. Оно естественным образом смазываем стенки кишечника, а также благодаря своему необычному составу усиливает способность организма усваивать полезные вещества.
• Кроме того, масло обладает противовоспалительным эффектом, а потому бережно снимает любые воспаления в желудочно-кишечном тракте.
• Также льняное масло можно использовать как естественное средство против запоров и диареи одновременно. Исследования показали, что этот продукт достаточно быстро нормализует функционирование кишечника, а также избавляет от основных симптомов, которые обычно сопровождают расстройство или непроходимость.

Частично эффект средства для кишечника может распространяться и на грудничка, помогая ему избавиться от колик или метеоризма.

• Льняное масло богато жирными кислотами, которые, согласно последним исследованиям, помогают организму предотвращать развитие раковых заболеваний. Кроме того, они способствуют более активному восстановлению клеток, укреплению их стенок и нормализации процессов, протекающих внутри.
• Это масло способно вернуть коже молодость и эластичность. Многие молодые мамы замечают, что после родов их кожа становится сухой и дряблой. Дело здесь в том, что из-за дефицита витаминов снижается и выработка коллагена – вещества, от которого зависит состояние кожи. Масло из семян льна вновь активизирует производство этого соединения, благодаря чему здоровье кожи улучшается естественным образом.
• Омега-3 жирные кислоты в льняном масле особенно полезны для сердечно-сосудистой системы. Благодаря ним функционирование сердечной мышцы нормализуется, стенки сосудов становятся более эластичными, а также снижается риск развития тромбозов, поскольку уровень плохого холестерина уменьшается, а хорошего, наоборот, увеличивается.
• Масло льна также благоприятно сказывается и на здоровье глаз. Вещества, входящие в его состав, снижают риск развития соответствующих болезней и улучшают общее состояние глаза.
• Также масло может быть полезным для укрепления иммунитета и нормализации процессов, связанных с иммунной системой. Благодаря этому организм лучше противостоит всевозможным заболеваниям, а в случае заражения человек быстрее выздоравливает.

Возможный вред от употребления льняного масла матерью во время кормления грудью

Итак, разобравшись с основными положительными качествами этого масла, следует рассмотреть возможные побочные эффекты от его употребления в период кормления грудью. О них обязательно следует помнить каждой кормящей маме, поскольку при неправильном употреблении масло может нанести действительно серьезный вред здоровью как мамы, так и ее малыша.

Растительные эстрогены

Как уже говорилось выше, главный минус льняного масла – наличие в составе растительных эстрогенов. Эти вещества очень похожи на женские гормоны, а потому их значительное присутствие в организме может вызвать нарушения в работе сразу нескольких систем.

Наиболее разрушительно такие эстрогены влияют на репродуктивную систему молодой мамы, изменяя естественный процесс восстановления.

Способность понизить уровень сахара

Льняное масло значительно снижает уровень сахара в крови, из-за чего его не следует употреблять тем мамочкам, которые страдают от диабета или же имеют предрасположенность к этому заболеванию.

Также строго запрещается употреблять такое масло в первые месяцы после родов, особенно, если ребенок появился на свет в результате кесарева сечения. Оно разжижает кровь и может спровоцировать появление сильного кровотечения.

Аллергия у ребенка

Как и любой другой растительный продукт, льняное масло может стать причиной появления аллергии у малыша. Поскольку маленький организм не всегда способен правильно реагировать на новую пищу в рационе мамы, ввод масла осуществляют очень осторожно.

Основные симптомы аллергии: покраснение, крапивница, зуд, затрудненное дыхание и кашель.

Проблемы с кишечником

Также употребление значительного количества льняного масла может привести к проблемам с пищеварением, причем как у мамы, так и у крохи. Малыша могут мучить колики, вздутие, метеоризм, диарея или запор.

Гипотония

С осторожностью следует употреблять льняное масло тем мамам, которые страдают от пониженного давления. Поскольку это масло разжижает кровь, это сказывается и на артериальном давлении.

Когда можно впервые попробовать льняное масло в период лактации и в каком количестве

Практически всех перечисленных побочных эффектов можно частично или полностью избежать, если соблюдать правила ввода льняного масла в рацион кормящей матери.

Педиатры не рекомендуют пробовать этот продукт до того момента, пока ребенку не исполнится, хотя бы 4-5 месяцев.

Для первого раза достаточно добавить в какое-либо уже проверенное и безопасное блюдо около четверти чайной ложки масла.

Желательно сделать это утром, чтобы в случае появления негативной реакции можно было сразу отреагировать на нее и принять меры. После первой пробы выжидают около двух дней, если за это время ни проблем с пищеварением, ни аллергии не наблюдалось, то количество масла немного увеличивают.

Максимально допустимая суточная норма для кормящей матери составляет одну чайную ложку в сутки, причем в неделю же разрешается употреблять масло не чаще одного-двух раз.

В том же случае, если у ребенка все же появилась негативная реакция, то ввод масла откладывают на пару месяцев, либо же вовсе исключают его из своего рациона на все время кормления грудью.

Советы по выбору и употреблению льняного масла при ГВ

• Льняное масло очень быстро портится, по этой причине храниться оно должно строго в холодильнике, в том числе и в местах продажи.
• Лучшая тара для льняного масла – темная стеклянная бутыль, в любой другой емкости это масло довольно скоро окисляется и становится вредным.
• Обязательно внимательно изучите срок годности льняного масла и условия хранения.
• Помните, что производство такого эфира никак не регулируется и не имеет никаких норм, а потому нужно проследить за тем, чтобы в его составе не было посторонних веществ.
• Лучше всего употреблять льняной концентрат не в чистом виде, а заправлять им салаты и другие блюда.

Ни в коем случае не следует использовать масло для жарки – в таком случае все его полезные качества пропадают и оно становится крайне вредным.

В целом, можно резюмировать, что льняное масло при грудном вскармливании вполне может включаться в рацион молодых мам. Однако следует помнить о том, что при чрезмерном употреблении такой концентрат может нанести немалый вред кормящей женщине и негативно сказаться на здоровье и развитии грудничка.

mama-news.ru

Семена льна при кормлении грудью | Грудное вскармливание

Семена льна кормящим мамам: польза, вред как принимать

Как принимать семена льна кормящим мамам с учетом того, что польза и вред от льняных семян все же имеются?Могу утверждать, что семена льна способствуют увеличению лактации- это испробовано на себе.

Семена льна: польза и вред, как принимать правильно

Вем известно, что выработка молока забирает не только много энергии у организма, но и много минералов, которые мама с молочком отдает своему ребенку. Льняные семена кормящим мамам не просто можно, а необходимо употреблять в пищу. Можно добавлять в салаты, или выпечку, можно заливать теплой водой и спустя часик выпить залпом. Кто-то для лучшего усвоения, толчет эти семена в ступе делая льняную муку.

Способов употребления льняных семян и рецептов, куда они входят множество. Ответом на вопрос

Льняное семя -польза и состав

Польза льняных семян для кормящих мам неоспорима. Льняные семена значительно увеличивают лактацию благодаря входящим в его состав фитоэстрогенам. Самым важным в приеме льна кормящими мамами является даже не этот факт, а то, что состав вашего молока видоизменяется в лучшую сторону. Смотрите, лен содержит:

• Кислоты Омега 3, Омега 6, Омега 9. Незаменимые кислоты для умственного развития вашего крохи. Не многие могут заставить себя принимать рыбий жир даже в капсулах. Льняные семена могут стать неплохой альтернативой.
• Имеют льняные семена в своем составе и натуральные гормоны растительного происхождения- лигнаны, именно они сводят на нет действие плохих гормонов эстрогенов (провокаторы рака груди).
• 20 аминокислот и белков (белки это наши мышцы).Последние, по своему составу близки к человеческому белку, и поэтому легко и практически полностью усваиваются.
• Полинасыщенных кислот более 40 видов.
• 21 минерал
• Клетчатка
• Много витаминов, из которых наиболее важны группа D, профилактика рахита деткам и Е (токоферол) незаменим для маминой красоты. Он активно борется со свободными радикалами, т. е снабжает вашего кроху крепким иммунитетом.
• Витаминов вообще в семени льна содержится около 20 видов, включая все витамины группы В, а это наши волосы, ногти, состояние кожи.

На этом польза льняного семени не заканчивается. Принимая их можно восполнить дефицит фитоэстрогенов, которые, как уже писалось выше, ведут к увеличению лактации, а также уменьшают предменструальный синдром, снижая раздражительность. Блеск ваших волос, мягкость кожи и отсутствие прыщей также зависят от этих составляющих.

Как видите, всего-то кормя своего малыша и принимая льняные семечки, вы не только не истощаете свой организм, но и обогащаете его полезными витаминами и микроэлементами. Польза льняных семян очевидна для кормящих мам, и всех женщин в целом.

Как употреблять льняные семена правильно

Правильно употреблять их рано утром натощак, запивая теплой водой. Днем можно просто добавить ложку к салату. Идеальное употребление ближе к вечеру это добавить семена льна к кефиру.

Еще хочу отметить, что крайне важно кормящим мамам принимая льняные семена осознанно думать о том, что мы обогащаем свой организм, приносим ему пользу. Помните, что вырабатываемое молоко будет качественным, а не просто закрашенной водичкой.

Кому семена льна могут нанести вред

1. Людям, имеющим камни в моче-половой системе
2. В желчном пузыре и протоках
3. Панкреатит,холецистит
4. В больших количествах при фиброме матки

Льняные семена вред могут принести при избыточном употреблении (ежедневно больше 50 гр), хотя народная медицина предлагает рецепты со льном даже при этих заболеваниях (парадокс прям).

Надеюсь, экскурс по теме: Семена льна: польза и вред, как принимать ответил на все ваши вопросы. Не забывайте кнопки соц. сетей, чтобы данная публикация появилась у вас на стене.

Вот подобрала для вас видео о пользе льняных семян, надеюсь оно окажется полезным.

За и против употребления семян льна при беременности и грудном вскармливании

Когда женщина ждет или кормит ребенка, к своему рациону она относится намного более серьезно, чем раньше, ведь теперь она не одна. Чаще всего на вопрос, можно ли беременным тот или иной продукт, отвечает только врач. Важно взвесить риск и получаемую пользу. Но на вопрос, можно ли пить семена льна при беременности и при грудном вскармливании, нет однозначного ответа.

• Без всяких сомнений для беременных семена льна запрещены в том случае, если они вызывают чрезмерное газообразование — это может спровоцировать выкидыш. К тому же в большом количестве этот продукт усиливает тонус матки.
• Семя льна во время беременности имеет и другие противопоказания, среди которых аллергия на этот продукт, диабет, судороги, склонность к кровотечениям, болезни щитовидной железы, астма. Но эти противопоказания распространяются на всех.
• И наконец, важно не только то, можно ли семена при беременности и при лактации, но и качество самого продукта. Так, если их размолоть и долго хранить, они могут окислиться, потерять целебные свойства и стать ядовитыми, а значит, точно будут вредны. Именно из-за этого при кормлении ребенка и до родов лучше остановиться на употреблении именно целых семян льна или муки, но не масла или размолотого продукта.
• Кроме того, некоторые считают, что пить и употреблять в пищу семя льна при беременности нельзя из-за того, что оно содержит много витамина Е, который может нарушить развитие плода, но это не доказано.
• Продукт может понизить давление, которое в этот период и так обычно падает.

В целом же ответ на вопрос, можно ли беременным и при лактации семена льна, скорее положительный.

Состав и польза

Про химический состав этого средства можно рассказывать долго, но будущим матерям и при грудном вскармливании особенно важны несколько свойств. Во-первых, это богатейший источник жирных кислот омега-3 и омега-6, которые улучшают гормональный фон, укрепляют иммунитет и ускоряют обмен веществ. Так что во время беременности семена льна полезны хотя бы потому, что позволяют уберечь маму и ребенка от респираторных заболеваний, также этот продукт помогает избежать воспалений мочевыводящих путей и почек. Жирные кислоты спасают от фетоплацентарной недостаточности и противостоят преждевременной гибели ребенка. Еще здесь есть много фитогормонов, которые влияют на протекание беременности только положительно и предупреждают выкидыш.

Средство полезно в качестве безопасного слабительного, а ведь проблема запора знакома многим из тех, кто ожидает ребенка. Весь секрет в большом количестве клетчатки, которая стимулирует кишечник. Кстати, по той же причине для беременных подходит умеренное похудение с семенами льна: средство безопасное, если принимать его в небольших количествах. Конечно, похудение во время беременности не очень полезно, но держать вес нужно, и этот продукт может в этом помочь.

Средство позволяет справиться с такой проблемой будущих мам, как варикоз. И наконец, это источник белков и витаминов, которые очень нужны в этот период: здесь есть витамины группы В, А, F, Е, фолиевая кислота, аминокислоты, фосфор, селен, кальций, фосфор, железо, марганец. Но в первом и втором триместрах с семенами льна стоит быть осторожными. Их можно использовать, добавляя в первые блюда, салаты, каши, напитки, выпечку. То же самое можно делать с мукой.

Осторожность не помешает

А вот при кормлении ребенка семена льна нужно употреблять очень и очень осторожно. С одной стороны, самой кормящей маме можно семена льна, ведь этот продукт способствует усилению лактации. С другой — семя льна при ГВ не очень подходит самому ребенку — организм малыша не способен переварить такое большое количество жирных кислот. К тому же они могут вызвать колики.

Но многие специалисты считают, что употреблять их не воспрещено. Главное, есть их в маленьких количествах — не больше столовой ложки в сутки.

Помощь против бесплодия

Если будущим и кормящим мамам этот продукт стоит употреблять осторожно, то тем, кто хочет забеременеть, но не может, он просто необходим. Семена льна действительно помогают в решении проблемы бесплодия.

Секрет в том, что здесь много лигнанов и фитоэстрогенов, которые нормализуют гормональный фон, стабилизируя соотношение прогестерона и эстрогенов. Кроме того, они имеют противовоспалительные свойства, поэтому семена льна можно употреблять не только при миоме и эндометриозе, но и при воспалениях придатков, кистах, спаечных процессах и других заболеваниях женской репродуктивной системы.

Стоит отметить, что семена льна при планировании беременности нужно употреблять лишь как составляющую целого комплекса мер, направленных на то, чтобы забеременеть. Народная медицина советует употреблять еще и масло, причем не только внутрь, но и наружно — втирая в низ живота.

Как можно есть семена льна, чем они полезны и можно ли поправиться от семечек льна

В каком виде можно употреблять семена льна и чем они полезны для организма? Можно ли поправиться от семечек льна - читайте ответы специалистов.

Семена льна набирают все большую популярность благодаря открытиям все новых полезных свойств этого продукта. Если раньше он использовался для того, чтобы насытить организм полезными веществами и как натуральное слабительное средство, то сейчас оно известно как отличный метод похудения.

Если рассматривать вопрос, полезны ли семена льна, то они содержат множество минералов и полезных веществ. Обладая маслянистой структурой, могут благоприятно воздействовать на микрофлору кишечника. Очень важно, что они могут впитать в себя множество вредоносных веществ, содержащихся в организме и вывести их. Используя это свойство, семена очень полезны при отравлениях и запорах, позволяют быстро избавиться от появившегося недуга.

Для тех, кто беспокоиться, можно ли поправиться от семечек льна, следует знать, что путем исследований были выявлены их диетические свойства. Они имеют низкую калорийность и способны нормализовать процесс пищеварения, способствуя лучшему усвоению пищи. Данная диета заключается в употреблении одного стакана отвара из семян. Для этого кидается 2 чайные ложки средства в один стакан кипяченой воды и настаивается 15 минут, после добавляется немного лимонной кислоты. Этой диеты нужно придерживаться на протяжении 10 дней, далее делается перерыв на аналогичный срок. Употребление сырого продукта, цельными зернами, не дает такого эффекта, в отличие от отвара.

В случаях, когда этот продукт хочется употреблять побольше нужно узнать, можно ли есть семена льна и стоит ли это делать во время лактации? Семена льна не следует принимать в сухом виде, наилучшие показатели они дают именно в отваре, но если нет иной возможности, то это не запрещается. Во время грудного вскармливания лучше всего оставить этот продукт, так как он может выводить из организма много полезных веществ, путем своей нормализации работы кишечного тракта.

А КАК СЧИТАЕТЕ ВЫ.

Источники: http://3karapuzika.ru/semena-l-na-pol-za-vred-kak-prinimat-kormjashhim-mamam, http://herbaldoc.ru/len/za-i-protiv-upotrebleniya-semyan-lna-pri-beremennosti-i-grudnom-vskarmlivanii.html, http://www.all-answers.ru/index/zhenskaya-tematika/polezny-li-semena-lna

Комментариев пока нет!

orebenkah.ru

польза и вред, как правильно принимать

Как принимать семена льна кормящим мамам с учетом того, что польза и вред от льняных семян все же имеются? Могу утверждать, что семена льна способствуют увеличению лактации- это испробовано на себе.

Семена льна: польза и вред, как принимать правильно

Всем известно, что выработка молока забирает не только много энергии  у организма, но и много минералов, которые мама с молочком отдает своему ребенку. Льняные семена кормящим мамам не просто можно, а необходимо употреблять в пищу. Можно добавлять в салаты, или выпечку, можно заливать теплой водой и спустя часик выпить залпом.  Кто-то для лучшего усвоения, толчет эти семена в ступе делая льняную муку.

фото пачки с льняными семенами

Способов употребления льняных семян и рецептов, куда они входят множество. Ответом на вопрос

Льняное семя — польза и состав

Польза льняных семян для кормящих мам неоспорима. Льняные семена значительно увеличивают лактацию благодаря входящим в его состав фитоэстрогенам. Самым важным в приеме льна кормящими мамами является даже не этот факт, а то, что состав вашего молока видоизменяется в лучшую сторону.  Смотрите, лен содержит:

• Кислоты Омега 3, Омега 6, Омега 9. Незаменимые кислоты для умственного развития вашего крохи. Не многие могут заставить себя принимать рыбий жир даже в капсулах. Льняные семена могут стать неплохой альтернативой.
• Имеют льняные семена в своем составе и натуральные гормоны растительного происхождения- лигнаны, именно они сводят на нет действие плохих гормонов эстрогенов (провокаторы рака груди).
• 20 аминокислот и белков (белки это наши мышцы).Последние, по своему составу близки к человеческому белку, и поэтому легко и практически полностью усваиваются.
• Полинасыщенных кислот более 40 видов.
• 21 минерал
• Клетчатка
• Много витаминов, из которых наиболее важны группа D, профилактика рахита деткам и Е (токоферол) незаменим для маминой красоты. Он активно борется со свободными радикалами, т. е снабжает вашего кроху крепким иммунитетом.
• Витаминов вообще в семени льна содержится около 20 видов, включая все витамины группы В, а это наши волосы, ногти, состояние кожи.

 

фото самих семян льна

На этом польза льняного семени не заканчивается. Принимая их можно восполнить дефицит фитоэстрогенов, которые, как уже писалось выше, ведут к увеличению лактации, а также уменьшают предменструальный синдром, снижая раздражительность. Блеск ваших волос, мягкость кожи и отсутствие прыщей также зависят от этих составляющих.

Как видите, всего-то кормя своего малыша и принимая льняные семечки, вы не только не истощаете свой организм, но и обогащаете его полезными витаминами и микроэлементами. Польза льняных семян очевидна для кормящих мам, и всех женщин в целом.

Как употреблять льняные семена правильно

Правильно употреблять их рано утром натощак, запивая теплой водой. Днем можно просто добавить ложку к салату. Идеальное употребление ближе к вечеру это добавить семена льна к кефиру.

Еще хочу отметить, что крайне важно кормящим мамам принимая льняные семена осознанно думать о том, что мы обогащаем свой организм, приносим ему пользу. Помните, что вырабатываемое молоко будет качественным, а не просто закрашенной водичкой.

фото льняных семян в емкости

Кому  семена льна могут нанести вред

1. Людям, имеющим камни в моче-половой системе
2. В желчном пузыре и протоках
3. Панкреатит,холецистит
4.  В больших количествах при фиброме матки

Льняные семена вред могут принести при избыточном употреблении (ежедневно больше 50 гр), хотя народная медицина предлагает рецепты со льном даже при этих заболеваниях (парадокс прям).

Надеюсь, экскурс по теме:» Семена льна: польза и вред, как принимать» ответил на все ваши вопросы. Не забывайте кнопки соц. сетей, чтобы данная публикация появилась у вас на стене.

 

Вот подобрала для вас видео о пользе льняных семян, надеюсь оно окажется полезным.

Автор текста

Наталья Чалая.

3karapuzika.ru

Дозировка семян льна при грудном вскармливании: можно ли есть?

Как известно, лен знаком человеку с незапамятных времен. Из него не только делали пряжу, но еще и давили масло, известное своими диетическими свойствами. Древние греки, не знакомые со стеклом, из льняной ткани изготавливали экраны, чтобы закрывать ими проемы окон. Материал при этом пропитывался маслом – отсюда и появилось название «линолеум».

При этом семена также используются в народной медицине для лечения многих недугов. В них содержится огромное количество жирных кислот, которые не вырабатываются организмом и, следовательно, являются незаменимыми.

Существует три вида льна:

• кудряш;
• долгунец;
• межеумок.

Первый вырастает до 0,7 метра в длину и применяется в первую очередь в качестве сырья для текстильной промышленности. Второй сорт более низкорослый, но зато дает очень много семян – является масличной культурой. Последний вид считается универсальным, так как ему в равной степени свойственны достоинства вышеназванных сортов.

Вещества, содержащиеся в семенах льна в большом количестве, позволяют использовать их в терапевтических и профилактических целях.

Доказана эффективность этого средства при заболеваниях:

• пищеварительной системы;
• сердца и сосудов;
• слабом иммунитете.

Чем полезен лен

Данное растение, а точнее его семена, помогают организму активнее выводить;

• токсины;
• различных паразитов;
• продукты жизнедеятельности микроорганизмов.

В то же время пищевые волокна обеспечивают связывание и выведение тяжелых металлов. При этом льняное масло содержит намного больше жирных кислот категории омега-3, чем известный нам с детства рыбий жир.

Эти вещества крайне необходимы ребенку для полноценного развития. Они же гарантируют нормальную работу кровеносных сосудов кормящей матери.

Вышеназванные омега-3 кислоты способны делать кровь жиже, что позволяет проводить эффективную профилактику:

• атеросклероза;
• тромбоза;
• многих сердечных заболеваний.

В то же время кислоты омега-6 содержатся в большом количестве в мясе и животных жирах. Злоупотребление ими приводит к быстрому набору веса, а также способствует развитию:

• инфаркта;
• сахарного диабета.

Они же приводят к увеличению количества плохого холестерина. Но вред полностью устраняется наличием омега-3 в семенах льна.

В большом количестве в этом продукте также имеется селен, дефицит которого наблюдается практически у всех жителей крупных населенных пунктов. Его нехватка может привести к онкологическим заболеваниям.

Семена также богаты калием. Он позволяет надлежащим образом осуществлять обмен веществ на клеточном уровне. Без него:

• нарушается ритм сердца;
• возникает отечность;
• болеют почки.

Читайте также: Можно ли при грудном вскармливании есть икру

При этом льняное семя содержит калий в значительно больших количествах, чем, к примеру, бананы. Помимо этого, есть в них также лецитин и витамины группы В. Эти полезные элементы обеспечивают защиту нервных клеток и предупреждают возникновение заболеваний психического характера и депрессий.

Льняное семя и кормление грудью

В этот период, как, впрочем, и при беременности, женщине необходимо как можно меньше употреблять медикаментозных препаратов, поскольку они способны нанести вред здоровью ребенка.

Таким образом, семена льна при грудном вскармливании считаются достойной заменой привычных медикаментов, которые в состоянии нанести вред и плоду, и уже родившемуся малышу.

Как можно понять из вышесказанного, средство в этом смысле является практически неисчерпаемым источником пользы. Помимо того, доказано, что семена льна стимулирует лактацию. Как известно, кормление грудью требует полноценного рациона для матери. Их, к примеру, добавляют в различные салаты или просто в молочнокислые продукты. Чтобы все полезные вещества усваивались лучше, семена измельчаются в порошок.

Лучше их употреблять понемногу, запивая небольшим количеством воды или добавляя к основному блюду.

Вред

Специалисты отмечают, что опасность представляет чрезмерный прием семян льна. Максимальная доза при этом установлена более чем точно – 50 граммов.

Стоит в числе прочего отказаться от этого средства при следующих заболеваниях:

• фиброма матки;
• желчнокаменная болезнь;
• проблемы с мочевыводящей системой;
• язва желудка;
• ослабление мышц матки.

Для того чтобы определить наиболее подходящую дозу для себя, необходимо принять во внимание наличие хронических заболеваний. Также обязательно стоит посоветоваться с врачом.

В целом отзывы об этом средстве только положительные. Это и не удивительно – ведь фактически противопоказания отсутствуют.

Тем не менее необходимо очень осторожно подходить к этому вопросу тем женщинам, которые имеют непереносимость к веществам содержащимися в льняном семени, а также при таком опасном синдроме как гиперкальциемия.

В чем опасность

Как известно, во многих странах льняное масло запрещено продавать вовсе. Некоторые удивляются, узнав об этом, ведь оно практически наполовину состоит из жирных кислот и в том числе – омега-3. Но следует знать, что при неправильном хранении данного продукта, указанные выше вещества трансформируются в пероксиды. Эти последние очень вредны для здоровья и считаются, в числе прочего, провокаторами рака.

О том, что масло не годится для еды, свидетельствует явственная горечь и очень характерный запах. Испорченный продукт употреблять нельзя ни в коем случае.

Масло требует очень бережного хранения. Сберегают его в темноте и прохладе, а перевозят в непрозрачных емкостях. В то же время семя льна намного дольше масла остается годным к употреблению, так как жирные кислоты находятся под защитой оболочки. Тем не менее перед тем, как принимать внутрь, следует удостовериться, что с ними все в порядке. Проверка производится тем же путем, что и масла, то есть на вкус. Отсутствие горчинки подтверждает полезность.

Не стоит хранить муку из семян. Ее лучше готовить непосредственно перед употреблением. Для этого прекрасно подойдет электрическая кофемолка.

malyshuhod.ru

---

Смотрите также

• 
  Мук цбс камешковского района
• 
  Мука льняная при гв
• 
  Льняная мука при гв
• 
  Жук в муке фото
• 
  Горячее осахаривание муки ферментами
• 
  Аминокислотный состав рыбной муки
• 
  Skyrim костная мука id
• 
  Жук в муке фото
• 
  Маффины из черемуховой муки
• 
  Аминокислотный состав рыбной муки
• 
  Skyrim костная мука id