Арбузная диета на 3 дня: меню и результаты. Арбуз с хлебом диета отзывы

Отзывы об арбузной диете

Если почитать отзывы об арбузной диете, можно заметить, что они неоднозначны. Одни питание по такой системе переносят легко, а другие - не очень. Некоторые, особенно в первые дни, страдают от вздутия живота, расстройства желудка и метеоризма. Побочные эффекты могут возникнуть из-за «неправильного» арбуза или индивидуальной реакции организма. Поэтому тем, кто чувствует дискомфорт, лучше отказаться от арбузной диеты.

Питание, основанное лишь на одном ингредиенте, имеет свои недостатки. Моно-диеты могут сопровождаться упадком сил, плохим самочувствием и настроением. Именно поэтому злоупотреблять ими не стоит, даже если результат несказанно радует.

Если придерживаться определенного режима, результаты арбузной диеты оправдают все ожидания. Чтобы «закрепить» результат, можно продолжить правильное питание до 7-10 дней. В рационе должны присутствовать низкокалорийные белково-углеводные продукты: крупы, диетическое мясо, молочные и кисломолочные продукты. Не стоит забывать про овощи, фрукты, зелень, ну и, конечно, арбуз, который можно употреблять в количестве до 2 кг в день.

Если за время похудения этот плод поднадоел, имеет смысл немного разнообразить рацион, например, добавляя его в молочные коктейли, творожные десерты и фруктовые салаты.

Идеальное время для арбузных методик похудения - август и первая половина сентября, когда можно найти действительно натуральные и свежие ягоды. По мнению диетологов, одного раза в год для похудения на арбузной диете будет вполне достаточно, зато употреблять плод в пищу в небольших количествах позволено хоть каждый день.

Рекомендуем также посмотреть познавательный видео ролик с полезными советами специалистов-диетологов о трех лучших разгрузочных днях, помогающих быстро и эффективно похудеть.

Luna

Моя любимая диета. Соблюдать ее очень легко и вкусно, потому что есть арбуз можно в неограниченном количестве. Чувства голода почти не бывает. Но главное после диеты не набрать потерянные килограммы. Поэтому еще пару дней питаюсь овсянкой, без сахара, конечно, отварным куриным мясом и снова арбуз вместо ужина.

Я летом почему то набираю несколько лишних кг, а с этой диетой теряется 3-4 кг, но зато выводятся шлаки и токсины. Почки очищаются и противопоказаний у диеты нет.

Татьяна Александровна

Диета арбузная - звучит очень вкусно. Но, на самом деле дело абсолютно бесполезное и неблагодарное.

Во-первых, арбуз имеет высокий гликемический индекс. Как следствие чем больше ешь, тем больше хочется.

Во-вторых, как я понимаю, диета нужна, чтобы похудеть или почиститься. Если со вторым проблем нет - арбуз прекрасный диуретик, а так же имеет послабляющую функцию, то с первым в корне не согласна. Одна порция арбуза - это одна долька, весом примерно 200 г с кожурой. Такой объем несет в себе примерно 12 г углеводов и 50 ккал. Расчет прост. За день вы съедаете арбуз - 1 шт. Средний вес ягодки 5-7 кг. Пусть будет 5. Это 5000 грамм * 25 ккал / 100 г = 1250 ккал/сутки. Средняя норма для женщин с нормальной активностью 2000 ккал. При употреблении арбуза сильно не подвигаешься, следовательно, калории надо снижать. Тогда смысл такой диеты вовсе теряется.

Маша

В один прекрасный день мне что-то стрельнуло в голову, и я захотела опробовать арбузную диету. Заключается она в следующем: в день можно съедать 1 кг арбузной мякоти на 10 кг вашего веса (при весе, к примеру, 60 съедается 6 кг арбуза) + пить как можно больше воды.

Длительность такой диеты составляет 5 дней. Под тяжестью страха и сомнений я решила ограничиться 1 разгрузочным днём. Перенесла его очень легко, не испытывая голода вовсе. Самочувствие в течение дня было прекрасным. Конечно, употребить нужное количество арбуза у меня не получилось. Не смогла)) На следующее утро весы показали -1,6 кг! Но, половина из "потери" составила, наверное, вода. Решила продолжить. Питалась в таком режиме ещё 2 дня. Потеряла ещё 2 кг. Но под конец я уже не могла видеть арбузы)) Приелись) Ну что ж, в целом, мною было сброшено 3,6 кг. Очень даже не плохо!

Однако, такое питание подойдёт не всем. Мама, насмотревшись на меня тоже решила попробовать. Выдержала только пол дня. Начались сильные боли в животе и слабость.

Естественно, одна и та же диета влияет на людей по разному. Главное - найти свою!

Не рекомендуется при проблеме с почками!

Valusha7272

Никогда раньше не пробовала арбузную диету, а в этом году решилась, и мне очень понравился не только сам процесс (а арбузы я очень люблю), но и результат. За 4 дня получилось сбросить где-то по 3 сантиметра на талии и животе, в других местах тоже заметно похуделось, но на сколько именно - не знаю, так как не измеряла. Насчет килограммов тоже сказать не могу, так как весы сломались, но судя по объемам (сантиметрам) и тому, что стала легче влезать в шорты результат лично для меня отличный.

Суть самой диеты заключается в том, что надо кушать только арбузы в течение нескольких дней, ну и пить воду можно. Само количество съеденного я не считала, килограммами не взвешивала, просто ела, сколько хотелось арбуз и все. Хотя сейчас прочитала, что есть надо определенное количество, но, по-моему, я съедала меньшую норму, чем положено по правилам этой диеты.

Хорошо эту диету соблюдать летом, когда жарко и когда не сидишь дома, потому что дома то и возникает соблазн что-то еще скушать, а так пришел с работы или с другого места, от такой погоды ничего и не хочется тяжелого, съел арбузика и отлично.

Не каждому человеку, к сожалению, эта диета подходит, а получается очень вкусно и эффективно. Рекомендую попробовать.

AnastasiaF

Достоинства: Вкусно, не хочется есть.

Недостатки: Может отбить желание есть арбузы до конца жизни.

У меня никогда не было проблем с лишним весом, однако в определенное время хочется почистить свой организм от шлаков. А исчезнувшие несколько килограмм будут приятным бонусом.

От подруги узнала про арбузную диету. Ее можно проводить в двух вариантах.

Первый - разгрузочные дни. В день можно есть только арбуз. Рассчитать количество просто - на каждые 15 кг веса 1 кг арбуза. Идеально, если вы продержитесь так 3 дня. Потеря веса около 4-6 килограмм.

Второй - более щадящий вариант - на завтрак и обед есть обычную нежирную пищу, а со второй половины дня только арбуз. Эта диета более эффективна после хотя бы одного разгрузочного дня. Продолжительность 10 дней. Потеря веса около 4 кг.

Я выдержала один арбузный день. Потеряла 2 килограмма. Наутро встала очень бодрой, было впечатление, что организм омолодился. Ведь с потребляемой арбузной жидкостью выводятся токсины из организма.

Я осталась очень довольна и планирую проводить такие разгрузочные дни каждый год в сезон.

Roxxana_k

Достоинства: недорогая, эффективная, вкусная.

Недостатки: противопоказана при заболеваниях почек, и с осторожностью при заболеваниях желудка.

Арбузная диета одна из самых эффективных диет. хотя больше подходит как разгрузка, то есть 4,5 килограмма арбуза и двести грамм черного хлеба. За день уходит примерно полтора килограмма. Но ее можно использовать лишь в том случае, если у вас здоровые почки. В противном - будут отеки сильные.

Советую эту диету использовать не как монодиету, а заменить арбузом ужин. То есть до пяти вечера вы едите все, что хочется, а после 2,5 кг арбуза (прекратить есть за час до сна).

Если хотите с помощью это диеты убрать лишнюю воду и шлаки из организма тогда советую сделать так - день едите только арбуз + 200 грамм черного хлеба. на следующий день устраивайте полную разгрузку на 1,5 кг яблок. (воды пить до 1 литра, так как в яблоках ее много!) через два дня у вас уйдет 1,5-3 кг воды из организма. При этом обезвоживания не будет, просто выйдет все вредное.

www.pravilnoe-pokhudenie.ru

Арбуз для похудения: отзывы, описание, меню

В конце лета и начале августа природа делает любителям сладенького подарок — сочный арбуз. Эта сладкая ягода содержит в себе 38 ккал, что позволяет использовать ее в качестве диетического продукта. Диетологами разработаны арбузные диеты и разгрузочные дни, которые помогают избавиться от лишнего веса и поправить здоровье. Рассмотрим, как похудеть на арбузе и чем полезна для организма зеленая снаружи и красная внутри ягода.

Арбуз для похудения

Польза арбуза при похудении

Несмотря на то, что ягода сладкая, она низкокалорийна, поэтому ее употреблять можно в неограниченных количествах. В составе сладкой ягоды присутствуют органические кислоты и пищевые волокна, которые способствуют нормализации обменных процессов в организме. Как результат, уходят шлаки и токсины, а вместе с ними и лишний вес.

Арбуз богат витаминами. Стоит отметить высокое содержание витамина С, который является природным иммуномодулятором. В незначительных количествах в сочной ягоде сдержатся витамины группы В, при недостатке которых страдает нервная система, что негативно сказывается на весе. Также витамины группы В принимают участие в энергетическом обмене.

Присутствуют в ягоде витамины РР и Е, бета-каротин. Содержание этих веществ колеблется от 0.1 до 0.3 мг на 100 г сладкой ягоды.

Стоит отметить, что ягода обладает:

легким мочегонным эффектом;
желчегонным действием;
мягким слабительным эффектом.

При употреблении арбуза быстро происходит насыщение организма, нормализуется водно-солевой баланс. Во время арбузной диеты не преследует чувство голода. Учитывая все сказанное выше, можно сделать вывод, что похудеть с помощью арбуза легко. И это утверждение подтверждают отзывы женщин, использующих арбузы для похудения.

Использование арбуза в медицине

Кроме диетологов ягоду рекомендуют включить в рацион терапевты. Арбуз рекомендуют кушать при беременности и во время кормления. При употреблении ягоды восполняются запасы железа. При замене арбузом сладостей исчезает опасность набрать лишний вес, что крайне нежелательно во время беременности. Но не рекомендуют злоупотреблять водянистой ягодой в последний триместр, ведь она способна давать отечность. Если у вас отеков нет, то этой рекомендацией можно пренебречь.

Сок арбуза полезен для печени. Он способен очистить ее от токсинов, поэтому ягода показана при заболеваниях печени. Однако предварительно стоит проконсультироваться у лечащего врача. Он подскажет, какое количество сочной мякоти можно съедать за день.

Рекомендуют употреблять арбуз людям, страдающим заболеваниями ЖКТ, почек, желчевыводящих путей, заболеваниями крови. Он понижает уровень холестерина в крови, является профилактической мерой склероза.

Сладкую ягоду можно есть при сахарном диабете. Правда, ее количество придется ограничивать.

Арбузная диета

Диеты относятся к быстрым методам похудания. Существует несколько вариантов арбузной диеты для похудения. Мы рассмотрим самые эффективные из них, которые пользуются популярностью. Но, чтобы добиться максимального эффекта во время похудения и закрепить полученный на диете результат, нужно правильно войти и выйти из диеты, ведь нередки случаи, когда женщина, которая за время диеты похудела на 5 кг, набрала после выхода из нее 7.

Вход в диету

За 10-14 дней до диеты нужно включить в рацион арбузы. Параллельно надо убрать из меню все мучные и калорийные блюда, делая это постепенно; сладкие и алкогольные напитки заменить на воду. Выпивать за день 1-1.5 л воды, отдавая предпочтение минеральной или родниковой без газа.

В последние 5-6 дней перед диетой нужно сократить порции сначала до 150 г, а потом — до 100 г. Целесообразно в эти дни отказаться от ужина или заменить его фруктами.

Диета № 1

Это монодиета, которая рассчитана на неделю. Есть при этом можно только сладкую мякоть арбуза. Если тяжело сидеть на монодиете 7 дней, разрешается сократить ее до 5. За время арбузной диеты получится избавиться от 5-6 кг лишнего веса.

Арбузная монодиета

Что касается меню диеты, то, поскольку оно состоит только из красной сладкой мякоти ягоды, остается один вопрос: сколько ее можно съедать за день. Это зависит от вашего веса. Вес съеденной за день арбузной мякоти должен в 10 раз быть меньше собственного. Соответственно, при весе 60 кг, можно съесть не более 6 кг сочной мякоти.

Осталось разобраться, как есть арбуз во время монодиеты. Делим мякоть на 6 порций, последнюю из которых съедаем не позже, чем за 2 часа до сна. Начинаем день со стакана воды.

Диета № 2

Это щадящий вариант по сравнению с монодиетой, который рассчитан на 10 дней. Такая диета поможет избавиться от 7-8 кг. Помимо мякоти арбуза разрешено есть ржаной хлеб. Выбирая хлебобулочное изделие, следует учитывать факт, что чем оно темнее, тем полезнее.

Режим питания аналогичен первому варианту. Хлеб можно употреблять как с арбузом, так и в промежутках между употреблением сочной мякоти.

Выход из диеты

Во время похудения на арбузной диете ничего есть нельзя, поэтому после выхода из нее нежелательно сразу переходить на привычный режим питания. На протяжении 2-х недель после окончания диеты в рационе должно присутствовать много фруктов и овощей. Ужин заменяют арбузом, съедая по 1-1.5 кг сочной мякоти.

На завтрак съедают овсяную или любую другую кашу, на обед — салат, приготовленный из любых овощей с постным мясом или рыбой. Не нужно спешить включать в рацион картофель и вермишель. При желании сохранить стройную фигуру стоит свести употребление этих продуктов к минимуму.

Важно помнить и про питьевой режим. За день выпивают как минимум 1 л воды, помимо чая или кофе.

Другие способы использования арбуза для похудения

Помимо диеты можно использовать и другие варианты использования арбуза для похудения. Можно делать разгрузочные дни или есть сладкую мякоть на ночь.

Разгрузочные дни на арбузе

Диетологи знают, как похудеть на арбузе, не сидя при этом на диете. Если диеты — это быстрые способы похудения, то разгрузочные дни помогают избавиться от 400-600 г лишнего веса за день, о чем свидетельствуют отзывы представительниц прекрасной половины, испробовавших данный метод похудения на себе. В этот день кроме мякоти спелой ягоды кушать ничего нельзя. За день допускается употребление 1,5-2 кг арбуза, при этом потребляя большое количество воды.

Не рекомендуется есть арбуз более 5 дней

Арбуз на ночь

Арбузы способствуют похудению, если есть их на ночь. Но важно учесть несколько нюансов. Поскольку ягода обладает мочегонным эффектом, не стоит есть ее прямо перед сном.

Арбузом можно заменить ужин. Это поможет избавиться от большего количества граммов. А поскольку ягода является сытным продуктом, чувство голода после такого ужина мучить не будет.

Как выбрать арбуз

Чтобы похудение на арбузной диете не навредило здоровью, нужно правильно выбрать ягоду. Сегодня во время выращивания арбузов используют нитраты. Это ядовитые для организма вещества, вызывающие тошноту и головокружение. К тому же в таких ягодах содержание витаминов, микро- и макроэлементов минимально.

Арбуз поможет похудеть?

Арбузная диета. До МИНУС 7 кг за 5 дней. Меню арбузной диеты

АРБУЗ ПОЛЬЗА// АРБУЗ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

По внешнему виду арбуза сложно сказать, использовались ли при его выращивании нитраты. А вот придя домой, можно сделать один тест. Для этого нужно набрать воду в емкость, опустить туда ломтик ягоды и оставить на 15 минут. За это время сочная ягода не должна потерять форму и расплыться в воде. Если это произошло, то лучше такой арбуз выбросить. Многие игнорируют данный совет и съедают ягоду, выращенную на нитратах, поскольку заплатили за нее деньги. Однако нужно помнить, что медикаменты в аптеке бесплатно никто давать не будет, а последствия для здоровья после употребления «химических» арбузов могут быть достаточно серьезными.

Заключение

Ответ на вопрос, можно ли похудеть на арбузе утвердительный. Мы рассмотрели самые эффективные диеты, каждая из которых не только помогает избавиться от лишнего веса, но и полезна для здоровья. Кушая арбуз на протяжении 7-10 дней, у любого получиться избавиться от 7-10 кг лишнего веса. Но следует помнить, что при таком способе похудения кушать ничего кроме арбуза нельзя. Те, кто желает избавиться от 3-4 кг лишнего веса, могут это сделать, кушая сочную мякоть через 30 минут после каждого приема пищи. Однако желательно, чтобы процесс похудания контролировал врач-диетолог, который подберет оптимальный для способ избавления от лишнего веса.

Поставь оценку

dietamigom.ru

Арбузная диета: отзывы

Диета на арбузе имеет своих сторонников и противников, так что, заглянув на тематический форум, нередко можно увидеть множество споров об этом способе похудения. Давайте разберемся, каковы плюсы и минусы арбузной диеты, кому она помогает, а кому нет.

Арбузная диета

Индивидуальная переносимость того или иного продукта — немаловажный фактор для похудения, поэтому стоит узнать об арбузах как можно больше, перед тем как приступать к диете. И если данный продукт не подходит Вам по каким-то причинам — не расстраивайтесь, просто выберите другую систему похудения (благо, выбор диет с подробным описанием сегодня широк: творожно-молочная, яичная, белковая, зеленая, гречнево-кефирная, дынная, цветная и множество других), которая поможет эффективно и приятно справиться с задачей.

Полезные свойства арбуза

И почитатели, и противники сходятся в одном: при умеренном потреблении продукта на протяжении нескольких дней, он принесет организму лишь пользу.

Популярность диеты на арбузе объясняется уникальными качествами этой ягоды, полезными для здоровья и похудения.
Арбузная мякоть отличается невысокой калорийностью: известно, что энергетическая ценность 100 г продукта не превышает 40 ккал.
90% состава данной ягоды — это вода, необходимая организму для похудения и нормального функционирования, остальное — клетчатка, которая улучшает работу кишечника и создает чувство сытости.
Арбузная диета считается одной из самых вкусных, особенно для заядлых любителей этой ягоды. К тому же чисто психологически сладость продукта создает впечатление большей сытости.
Сахара, содержащиеся в ягоде, не являются сложными и не приводят к выработке инсулина, поэтому в умеренных количествах ее можно есть даже диабетикам (однако имейте в виду, что арбузная диета как система питания для страдающих диабетом противопоказана).
В данном продукте содержатся витамины-антиоксиданты — вещества, которые замедляют старение организма и создают противораковый эффект.
Арбуз содержит фолиевую кислоту, что способствует пищеварению и играет важную роль в процессе строения человеческого тела.
Данный продукт — кладезь магния, пользу которого трудно преувеличить. Магний создает условия для насыщения организма другими питательными веществами, обеспечивает нормальную работу почек, мышечной и нервной системы.
Ягода содержит цитруллин, который улучшает половую функцию.

Предостережения

Противопоказания к арбузной диете касаются людей с болезнями почек, поскольку большое количество жидкости достаточно трудно выводится из организма. Если в почках есть камень, диаметр которого превышает 4 мм, арбузная диета противопоказана. Выход камня, о существовании которого вы не догадывались, сопровождается почечной коликой — если у Вас нет выписанного на этот случай лекарства, незамедлительно обращайтесь к врачу. Арбузная диета не рекомендуется при сахарном диабете, она вредна для людей, страдающих заболеваниями сердца и сосудов.

Стоит быть осторожным, употребляя только арбуз

Меню диеты на арбузе весьма ограничено, чаще всего это монодиета, во время которой можно есть только один продукт. При этом организм недополучает питательных и минеральных веществ, а поэтому в период ограничений возможен спад настроения, сонливость, раздражительность, головные боли. Не рекомендуется следовать данной системе питания дольше 5-7 дней, а в идеале строгая монодиета не должна превышать 2-х суток. Если, начав диету на арбузе, Вы чувствуете, что с организмом творится неладное, лучше отложить ее и посоветоваться с врачом.

Еще один нюанс: если Вы не привыкли пить много воды или почки не очень хорошо работают, результаты а диеты на арбузе могут в корне отличаться от желаемых. Неприспособленный интенсивно выводить воду организм будет ее накапливать, отчего польза диеты сойдет на нет: Вы не сбросите вес, а наберете. Конечно, это будет не жир, а вода, но объемы все-таки увеличатся (к тому же, могут появиться отеки).

Варианты диеты

По отзывам, отказавшись от всего, кроме арбузов, на 7 дней, можно сбросить от 3 до 5 кг, ведь калории, содержащиеся в ягоде, способны дать организму чувство сытости без переедания. Однако диета в течение недели считается быстрой, но очень жесткой, часто она вредна для здоровья, а поэтому прибегать к ней не рекомендуется.

Более мягкий вариант продолжительностью от 5 до 7 дней — это сочетание арбуза и черного ржаного хлеба. Наиболее безвредный вариант — это употребление арбуза вместо ужина за 4 часа до сна (чтобы под влиянием лишней жидкости не вставать по нескольку раз за ночь).

В последнем случае результаты проявятся не так быстро, но эффективность увеличится: известно, что чем медленнее мы теряем вес, тем стабильнее эффект похудения. На такой диете можно сидеть не просто несколько дней, но целый месяц, что позволит скинуть лишние килограммы без вреда для здоровья.

В утренние и дневные приемы пищи лучше отказаться от жирной и жареной высококалорийной еды, алкоголя и сдобной выпечки, так Вы в разы увеличите эффективность похудения.

На сколько именно дней Вы ограничите себя в пище — на неделю или один, — решать Вам. Однако следует помнить, что калории необходимы организму для выполнения ежедневных функций, и их недостаточное потребление может привести к вялости, утомляемости, головокружениям, обморокам и другим проблемам со здоровьем, поэтому важно правильно оценивать собственные силы.

Арбузная диета. До МИНУС 7 кг за 5 дней. Меню арбузной диеты

Арбузная диета. Диета для похудения. Диета на 10 дней.

Арбузная диета для похудения. Как похудеть быстро с помощью арбуза до 6 кг за 5 дней

Популярен также вариант арбузной диеты на 3 дня: кушать можно только ягодную мякоть, исходя из пропорции — 1 кг продукта на 15 кг Вашего веса. По некоторым отзывам, данного количества на сутки бывает даже многовато. В течение 3-х дней пить можно только воду, в крайнем случае — зеленый чай. Хотя при арбузной диете пить много жидкости и не получится.

Пожалуй, самый безопасный и эффективный вариант — диета на один день, когда потребляем только арбуз из расчета 1 кг мякоти на 15 кг веса. Получается классический разгрузочный день, который можно делать один или несколько раз в неделю. Эффект похудения несомненно будет: уже через месяц Вы увидите в зеркале и на фото обновленную фигуру, главное после таких разгрузочных дней — не «срываться». После однодневной диеты на арбузе лучше отказаться от тяжелой пищи: жареного, жирного, сладостей.

Можно разгрузочные дни чередовать с обычными: 1 день через 2. Разумеется, меню для «обычных» дней должно быть сбалансированным, низкокалорийным и без вредных продуктов. Выбирайте рецепты вареных блюд, на пару, на гриле, из свежих овощей. Хлеб лучше употреблять в малых количествах, предпочтите белому черный ржаной.

Как выбрать арбуз

Какой арбуз можно есть на диете? Ни в коем случае не ранний: в большинстве случаев он напичкан нитратами, что сведет на нет все усилия. Дождитесь августовских дней или начала сентября, только в это время арбузы «настоящие», спелые и продают их гораздо дешевле, чем в начале лета.

Когда выбираете арбуз, ориентируйтесь на его вес — берите ягоду весом около 8 кг. Более мелкий может оказаться несладким, а слишком крупный возможно содержит химикаты.

Перед тем, как сесть на арбузную диету, лучше провести небольшой эксперимент: опустить кусочек арбуза в воду и проследить, будет ли он держать форму. Если арбуз не расплылся, все хорошо, нитратов нет.

Не стоит брать арбузы с трещиной, через нее ягоды могут впитывать вредные вещества. Разрезав арбуз, нужно обратить внимание, вся ли мякоть одинакового цвета. Если с одной стороны она темная и подпорченная, лучше ягоду не есть вообще, особенно детям.

Дело в том, что бактерии распространяются в арбузной мякоти стремительно — полакомившись подпорченной ягодкой, Вы рискуете получить расстройство желудка.

Покупайте арбузы для разгрузочных дней в одном и том же проверенном месте: Вы должны быть уверенны, что продукт не только поможет Вам похудеть, но и не причинит вреда здоровью.

Поставь оценку

dietamigom.ru

Арбузная диета для похудения: отзывы и результаты, меню, особенности

Когда, как ни летом, испробовать все преимущества арбузной диеты? Такой режим питания и удовольствие принесет, и пользу. Особенно, если вы обожаете арбузы. К тому же, обычно такая диета не бывает продолжительно, поэтому «посидеть» несколько дней на монодиете не составит особого труда. Чувство голода будет посещать вас, но редко, а эффективность будет видна уже в первые дни.

Кроме того, ягода поможет очистить организм от шлаков и токсинов, насытить его полезными микроэлементами, улучшить состояние и цвет кожи, придать бодрости. Обратите внимание и на противопоказания, и на то, как правильно выбрать ягоду.

Меню диеты может быть самым разнообразным. Например, самая строгая — это когда можно употреблять в пищу только один арбуз и больше ничего. Приемов может быть и 5-6 в день, но это должен быть только этот продукт. Если захотите пить, ну вдруг такое случится, то выпить можно минеральную воду без газа или чай зеленый.

Если вы возьметесь за себя и сможете продержаться примерно 5-7 дней, то минус 10 кг за неделю — гарантировано!

Есть еще один вариант арбузной диеты, она немного легче, но сильно не обольщайтесь. По срокам рассчитывайте уже дней на 10. К арбузу можно добавить несколько ломтиков хлеба (ржаного, зернового, из муки грубого помола). Слишком хлебом не увлекайтесь, но если чувствуете голод, то не отказывайте себе в дополнительном продукте.

Важно из такой диеты и правильно выходить. После окончания употребляйте в пищу фрукты и овощи, овощные салаты, продолжайте также употреблять арбуз. Кстати, учтите, что на 30 кг веса идет всего 1 кг арбуза.

Видео:

Арбузно-кефирная диета

Существует и такая. Сразу не пугайтесь такому сочетанию продуктов, диета действительно работает.

Меню на каждый день может выглядеть примерно так:

утреннее время — арбуз;
на второй завтрак можно выпить стакан кефира;
на обед снова употребляем ягоду;
полдник — снова стакан кефира;
ужин — едим арбуз;
перед сном обязательно выпиваем стакан кефира. День нужно заканчивать именно этим продуктом.

Если в первый день вы почувствовали себя не очень хорошо, то желательно похудение прекратить и проконсультироваться с врачом. В таком случае можно выбрать просто арбузную диету на 3 дня в качестве детокса.

Арбузно-кефирная диета поможет вам нормализовать обменные процессы, насытит организм полезными микроэлементами и выведет токсины.

Арбузно-дынная диета

Звучит просто потрясающе. Кажется, на такой диете можно продержаться очень долго. Дыня и арбуз почти на 95% состоят из воды и, кстати, содержат максимум 40 ккал в ста граммах продукта.

Содержащаяся клетчатка поможет вывести из организма вредный холестерин, нормализовать работу кишечника. Арбуз содержит множество витаминов, калия, магния. Арбуз будто щетка, которая вычистит все вредное, что накопилось в кишечнике.

В дыне также много магния, а еще железа и витаминов. В общем, кладезь всего полезного.

Как может выглядеть ваш день на такой диете:

каждые 2-3 часа употребляйте какой-то из продуктов;
дыню и арбуз не смешивают, а едят отдельно друг от друга;
пить желательно только минеральную воду;
иногда между приемами пищи можно употребить йогурт;
такая диета позволит за 10 дней скинуть до 7 кг.

Особенности

У такого режима питания есть свои основные принципы:

несмотря на то, что арбуз и дыня придают чувство сытости, надолго его не хватает, поэтому вас будет сопровождать чувство голода;
такая диета дает мочегонный эффект, учтите это, если планируете, например, длительную поездку;
желательно во время такой диеты не нагружать организм физическими упражнениями или тяжелой работой.

Диета имеет противопоказания: если у вас присутствует желчекаменная болезнь, сахарный диабет, серьезные заболевания почек. Кроме того, если недавно ваш организм подвергся интоксикации, то от такого разгрузочного дня также следует отказаться.

Как выбрать правильный арбуз?

Существует несколько распространенных народных советов, которые помогут выбрать хороший и спелый арбуз:

поверхность у спелого арбуза должна быть матовой;
возьмите его в руки и постучите: спелый арбуз издает глухой звук;
а теперь попробуйте его немного сдавить: спелый арбуз начинает буквально трещать;
смотрите на мякоть: если она слишком яркого красного цвета, даже с фиолетовым оттенком, значит ягода пропитана нитратами. Основание у корки желтого цвета? Это тоже свидетельствует о содержании вредных веществ;
если немного мякоти размешать в стакане воды и она станет цветной, то такой арбуз категорически нельзя употреблять в пищу. Можно отравиться.

Отзывы и результаты

Арбузную диету для похудения, отзывы и результаты о которой только самые положительные, рекомендуют многие фитнес-тренеры и диетологи.

Елена, 34 года, Москва:

Я считаю, что арбузная диета самая неплохая из всех возможных, особенно летом. В жару не сильно хочется много есть, тяжелые продукты точно не идут. А арбуз, считайте, что это вода. В меня за день может влезть целый арбуз, а то и больше. Прекрасно утоляет жажду и голод. По килограммам, то за неделю можно избавиться от 5-6 кг, но мне кажется, что все это индивидуально.

Светлана, 24 года, Санкт-Петербург:

Судя по отзывам похудевших, арбузная монодиета требует серьезного подхода. Я изучала этот вопрос. Да, безусловно, арбуз низкокалорийный, но важно понимать, что его нельзя употреблять в неограниченных количествах. Иначе, это может навредить организму. Тем более, что продукт не всем подходит, есть противопоказания для людей с больными почками, например. Считаю, что одного разгрузочного дня на арбузе достаточно.

Илона, 30 лет, Нижний Новгород:

Я фитнес-тренер и для меня важна легкость и активность моего организма. Иногда устраиваю себе вот такие разгрузочные дни. Правда, иногда к арбузной или дынной диете я добавляю кусочек отварного мяса, не вместе, конечно, а в перерывах между приемом арбуза, можно также выпить йогурта или кефира. Мне кажется, что такой режим питания, скорее, не для похудения, а для очищения и насыщения витаминами.

Видео:

В любом случае, прежде, чем использовать какой-то необычный режим питания, организм нужно подготовить. Ведь любая диета — это стресс для организма.

Для начала попробуйте просто снизить количество порций привычной вам пищи, замените какие-то высококалорийные продукты зеленью, фруктами, овощами.

Пейте больше воды: если почувствовали голод, то попробуйте заглушить его стаканом чистой воды. Так, постепенно ваш организм привыкнет к меньшему количеству пищи и подготовится к тому, что в ближайшие несколько дней вы будете кормить его исключительно арбузом или дыней.

Статьи по теме:

Facebook

Twitter

Мой мир

Вконтакте

Одноклассники

Google+

dieta4me.ru

отзывы и результаты худеющих, описание

Меню арбузной диеты на 3 дня до смешного простое: арбуз. Это все. Если добавить к нему ржаной хлеб, то можно продлить эту диету до 5 дней. Но мы пока поговорим именно о трехдневной диете, хотя разница небольшая.

Итак, арбуз на 92% состоит из воды, поэтому эффект похудения достигается не за счет уменьшения жировой прослойки, а за счет выведения лишней жидкости из организма и вымывания шлаков и токсинов — что делает эту диету с одной стороны бесполезной, а с другой – очень полезной. Если вы хотите похудеть, избавившись от лишнего жира, то это потребует времени и упорства, за 3 дня никак не получится и арбузы здесь не помогут. Если же вы хотите почистить организм, то эта диета для вас. Она улучшит ваш иммунитет и общее состояние, даст долгосрочные силы и энергию.

Арбузная диета на 3 дня: описание и меню

При арбузной диете вы должны съедать 1 кг мякоти арбуза на 10 кг веса тела. Иными словами, если вы весите 70 кг, то должны съесть 7 кг арбуза в день. Перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом. Она противопоказана людям, которые страдают камнями в почках, большое потребление жидкости может сдвинуть их и привести к непроходимости. В арбузах много сахара, поэтому эта диета противопоказана и диабетикам.

После диеты постепенно переходите к обычному питанию. Не надо сразу наедаться всего, чего хочется, иначе все килограммы тут же вернутся. Начните с небольших порций нежирной пищи: курицы, круп, рыбы, овощей и фруктов.

Еще раз подчеркиваем, если у вас проблемы с почками, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Диета можем отрицательно повлиять на вас, но может и помочь. Вот один из отзывов о ней.

«Очень классная диета. Я ее еще попробовала прошлым летом. Только вот не учла, что у меня небольшие камни в почках и эта диета может их спровоцировать. Так и произошло через пару дней. Но я продолжила, и спустя неделю мелкие камни и песок «вымылись». Так что не только хорошо похудела, но и провела «профилактику» — вот уже полтора года как ни песок, ни камни меня не беспокоят.»

Пользу диеты мы поняли, но не следует ей злоупотреблять. Организм должен получать множество элементов и витаминов. В арбузах их всех, естественно, нет. Как и во всем, соблюдайте баланс, и тогда все пойдет вам только на пользу.

Арбузную диету можно отнести к категории моно-диет – с точки зрения эффективности в сжатые сроки они оптимальны, зато выходить из такой диеты гораздо сложнее. Подробное меню для выхода с арбузной диеты вы сможете прочитать по этой ссылке. А ниже – отзывы о арбузной диете на три дня, которую уже успели попробовать на себе читательницы нашего сайта.

Арбузная диета: отзывы и результаты худеющих

Сегодня 3й день на арбузной диете, ОТВЕС – 1КГ. Переносится легко, так что продолжаем…

За 4дня — 2кг, СУПЕР!!!Для меня Арбузная диета оказалась самая легкая и вкусная, идем дальше.

За 5 дней -2,2кг. Теперь главное сделать правильный выход и не сорваться.

Никакого мучения, сидя на этой диете, я не ощущала, сегодня 5-й день, кушать совсем не хочется, стала питаться правильно за три недели до диеты, сбросила 3,5 кг, сейчас еще 1,5 ушло, я очень довольна, рост 154, вес теперь 50, мне 34 года, есть двое деток! Всем рекомендую эту диету!!!

www.azbukadiet.ru