Арбузная диета. Диета арбузная с черным хлебом
Арбузная диета для похудения. Два варианта диеты на выбор
Арбуз — ягода, которая практически не содержит холестерина и жира. Арбузная диета будет неисчерпаемым источником калия, витаминов А, С, РР, В1, В2 и В6.
Спелые арбузы используются как желчегонное и мочегонное средство. Арбуз не калориен, в 100 граммах этого продукта содержится всего 40 калорий. Именно поэтому арбузная диета является замечательным выбором для тех, кто желает похудеть и вывести токсины и вредные элементы из организма.
Противопоказания
При дикомфорте в желудочно-кишечном тракте, нужно уменьшить порцию арбуза или даже совсем отказаться от арбузной диеты.
Арбузную диету не стоит практиковать если у вас есть камни в почках, сахарный диабет, хронические заболевания поджелудочной железы, присутствуют врожденные аномалии мочеполовой системы и аденому предстательной железы. Строго запрещается применение арбузной диеты страдающим пиелонефритом. Не рекомендуется садиться на диету в послеоперационном периоде, а также при колитах и склонности к диарее.
Для тех кто желает похудеть на три-четыре килограмма достаточно провести от двух до четырех дней, питаясь исключительно арбузами. Причем в идеале нужно кушать 1 кг. арбуза на 15 кг. веса своего тела. Съесть всю дневную норму арбуза рекомендуют за 5-приемов.
Для достижения больших результатов диету можно продлить, но обязательно нужно сочетать арбуз с другими продуктами.
В идеале есть один арбуз рекомендуется на протяжение 5 дней. Если у вас возникает сильный голод — следует дополнить меню 1-2 кусками черного хлеба. Причем применять арбузную диету с сочетанием черного хлеба разрешается до 10 дней. Но при условии, что вы себя хорошо чувствуете, и вас не мучает дискомфорт со стороны желудочно-кишечного тракта: тяжесть в животе, метеоризм, другие неприятные ощущения.
Входить в арбузную диету нужно плавно, постепенно вводить арбуз в дневной рацион, затем несколько дней есть исключительно арбузы, после чего также плавно, без резких изменений в меню выходить из арбузной диеты.
Арбузная диета. Меню
Первый вариант арбузной диеты:
Завтрак: 300 грамм арбуза.
Через час — 1 чашка зеленого чая, тост с нежирным сыром или обезжиренный йогурт.
Обед: 300-350 грамм арбуза.
Через час — легкий суп, отварная курица или рыба, приготовленная на пару.
Ужин: 300 грамм арбуза.
Через час — любое овощное блюдо.
Второй вариант арбузной диеты:
На завтрак и обед желательно есть несладкие каши, сваренные на воде, постное мясо или рыбу, овощные салаты, заправленные йогуртом или соком лимона и немного сыра.
На ужин можно есть все тот же арбуз из расчета 1 килограмм мякоти на 30 килограмм массы тела.
Есть только арбуз — не значит похудеть! Соблюдая арбузную диету следует помнить, что большее влияние на достижение цели оказывает Ваше эмоциональное состояние.
Если вы воспринимаете похудение и ограничение в еде как «кару небесную» или временное лишение обычной пищи — результат в таких случаях может надолго не задержаться или его может не быть вообще! Так что худеть необходимо стараться только с удовольствием, а для этого прежде всего нужно пересмотреть свои жизненные правила, которые касаются предпочтений в еде и образа жизни в целом. Только в этом случае успех вам гарантирован!
gotov-doma.com
Арбузная диета | Стройнеем вместе!
Арбузная диета – монопродуктовая. Средняя калорийность за сутки- 1330 ккал. Это значит, что у вас должна быть предрасположенность к этому продукту и отсутствовать отрицательные реакции на арбузы. Эта диета – очень жесткая, поэтому непродолжительная в чистом виде. Сидя на арбузной диете, вы можете похудеть на семь килограмм за пять дней.
Помните, что если вы с наслаждением едите арбуз, сочетая его с другой едой, может случиться так, что на второй день этой диеты у вас появятся болезненные ощущения. В такой ситуации ни в коем случае не продолжайте диету. Так как арбуз – мочегонный продукт, в начале диеты вы будете худеть в основном из-за того, что из организма будут выводиться лишние водно-солевые отложения.
Арбузная диета и ее преимущества
- При этой диете нет ощущения чувства голода. Для тех, кто любит арбузы, и чей организм их хорошо переносит, эта диета – просто сказка.
- Хороший результат за относительно небольшой промежуток времени.
- Улучшение обмена веществ, очищение организма.
Меню арбузной диеты
Главное условие арбузной диеты – нельзя превышать суточную норму употребления в пищу арбузов, которая равна 1 кг арбузов на 10 кг вашего веса. Например, если ваш вес 60 кг, то за сутки вы можете съесть не более 6 кг арбуза. Кроме арбуза ничего нельзя есть. Время приема пищи не ограничено – есть его можно, когда захотите. Пить в течение 5 дней этой диеты разрешается только простую воду в неограниченных количествах или зеленый чай. Лучше всего воду пить без газов, так как она снижает аппетит. Алкоголь в любом виде употреблять запрещено.
Вторая разновидность арбузной диеты
Это не такая мучительная диета, как первая, так как в ней разрешается есть с каждым приемом пищи 1-2 куска ржаного хлеба. На этой диете можно сидеть от 8 до 10 дней. Кроме арбуза и черного хлеба есть больше ничего нельзя.
Более 10 дней сидеть на арбузной диете не рекомендуется, но после ее окончания, чтобы сохранить прежний вес, необходимо закрепить полученный результат. Ведь, как известно, после долгих мучений многие опять начинают есть свою любимую еду, когда захотят, не ограничивая себя ни в чем. Результатом этого становится то, что вес становится таким же (или даже больше), чем до диеты!
Выход из арбузной диеты
Чтобы ваши мучения не пропали даром, рекомендуется питаться нежирными продуктами, содержащими белки и углеводы. Это овощи и фрукты, злаковые, рыба, все виды круп, курица, сыр, творог, яйца. Их можно употреблять в пищу на завтрак и обед. Ужинать надо не позднее, чем за четыре часа до того, как ложитесь спать (не рекомендуется есть после 18 часов). На ужин – только арбуз ( на 60 кг массы тела не более 2 кг арбуза) или арбуз с черным хлебом. Оптимальный срок такого питания – 10 дней. В этом случае ваш вес будет продолжать снижаться, но более медленно. Кроме того, обмен веществ нормализуется, так как организм будет очищаться шлаков, солевых отложений, и токсинов.
Минусы арбузной диеты
- Эта диета не рекомендуется людям с заболеваниями почек и мочеполовой системы, так как именно на эти органы ложится вся нагрузка по очищению организма от шлаков. В таком случае необходимо проконсультироваться с врачом.
- Даже легкий вариант арбузной диеты достатточно жесткий.
- Потеря веса происходит в основном из-за того, что выводится лишняя жидкость, а не из-за потери лишних жировых отложений, объемы бедер и ягодиц уменьшаются незначительно.
Если вы сидели на этой диете, оставьте свой отзыв об арбузной диете в комментариях.
www.stroineemvmeste.ru
Дела арбузные- худеем и очищаем организм
В конце августа на бахчах, без помощи нитратов, созревают арбузы. Диетологи наделяют эти полосатые ягоды поистине чудодейственными свойствами. Это единственное лакомство, которое человек может есть столько, сколько хочет и не поправляться, а наоборот, если придерживаться определенных правил, распрощаться с несколькими килограммами.
Арбуз состоит из легкоусвояемого сахара - глюкозы и фруктозы, содержит фолиевую кислоту, клетчатку и пектины. Врачи считают арбузную диету не только прекрасным способом сбросить вес, но и очистить организм от шлаков и токсинов. За неделю арбузного питания можно сбросить 5-8 кг и очистить почки. Кроме того, это кладезь необходимой нам фолиевой кислоты, клетчатки, пектинов. А благодаря уникальной мочегонной способности выводить из организма шлаки и токсины его считают одним из лучших очистителей почек. И сейчас как раз самое время для того, чтобы использовать полосатую ягоду именно в этих целях.
Что такое арбузная чистка организма
Перед подобной чисткой вам нужно будет проконсультироваться с врачом на здоровье почек и если у вас все хорошо, и вы решились на арбузную чистку, то знайте - арбузы нужно будет есть круглые сутки, даже ночью.
Объясняется это тем, что именно в ночные часы происходит усиленное концентрирование мочи, а это основной фактор, способствующий камнеобразованию. Проводить диету рекомендуется ровно пять дней - именно за этот срок удается избавиться от шлаков, лишней воды в организме, нежелательных солей. Арбузная диета очень проста. Необходимо есть в течение суток только арбуз из расчета 1 кг мякоти на 10 кг собственного веса. При сильном голоде можно «разнообразить» рацион черным подсушенным хлебом.
При этом надо очень внимательно следить за своим самочувствием: организм может среагировать отрицательно. Однако подобное питание может помочь при многих заболеваниях печени - даже таких серьезных, как болезнь Боткина, цирроз, хронический гепатит и желчно-каменная болезнь. В качестве разгрузочной пищи мякоть арбуза рекомендуют при атеросклерозе, подагре, артритах, ожирении. Она хорошо помогает при малокровии, заболеваниях кроветворных органов, при лечении последствий лучевой болезни. Свежую мякоть арбуза принимают натощак гипертоники и язвенники. Она может помочь при бессоннице и упадке сил.
Впрочем, необходимо заметить, что эффекта вы добьетесь лишь в том случае, если будете принимать мякоть в достаточно больших количествах - по 1-2 кг два-три раза в день. Делать это необходимо за час до еды. А чтобы предупредить раздражение желудка и кишечника, нужно начинать прием с небольших порций - по 50-100 г два раза в день также за час до еды.
Прежде чем начать арбузную диету, проведите пробный арбузный разгрузочный день. Попробуйте съесть за день 1,5-2 кг арбуза с черным хлебом, и больше ничего. Если вы чувствуете себя прекрасно, переходите на пятидневное арбузное питание. Можно проводить и такие разгрузочные дни: есть по 1-2 кг арбуза 2-3 раза в день за час до еды. А чтобы предупредить раздражение желудка и кишечника, нужно начинать прием с небольших порций - по 50-100 г 2 раза в день также за час до еды. Вечером после поедания арбуза диетологи советуют понежиться в теплой ванне. Под воздействием горячей воды расширяются сосуды и улучшается работа мочеточника.
После окончания диеты не помешает еще неделю-две активно включать в свой рацион питания арбузы. Примерное меню на этот срок может быть таким. На завтрак - несладкая овсяная каша и немного сыра. На обед - рыба, мясо или птица с овощным салатом без жирной заправки. На ужин - арбуз из расчета 1 кг мякоти на 30 кг собственного веса. Соблюдая такую диету, можно сбросить еще до 8 кг лишнего веса.
Арбузная диета хорошо тем, что имеет минимум противопоказаний, но они есть. Необходимо с осторожностью проводить арбузное питание, если у вас камни в почках, тяжелые заболевания поджелудочной железы. Кроме того, диета, включающая черный хлеб с арбузом, вредна для больных, страдающих желудочно-кишечными заболеваниями, так как это может привести к обострениям язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки. Поэтому при арбузной диете целесообразно иногда сочетать арбуз не с черным, а с белым хлебом.
Если у вас сахарный диабет, то вам арбузы противопоказаны!
Как выбрать арбуз
Не маловажным остается и факт употребления спелого, сахарного арбуза. для того чтобы выбрать правильный арбуз, ориентируйтесь на следующие несложные правила: у спелого арбуза матовая поверхность, при постукивании он издает глухой звук, а при сдавливании - треск. Хвостик арбуза должен быть сухим и желтым. Очень важно при покупке арбуза не нарваться на ягоду, щедро удобренную нитратами и химикатами.
Будьте внимательны, если:
- у арбуза ярко красный цвет мякоти с небольшим фиолетовым оттенком;
- волокна, которые идут от сердцевины к корочке, у здорового арбуза белые, темно-белые, но ни в коем случае не желтые (от яркого до темного оттенков;
- у настоящего арбуза срез искрится крупинками, а у фальшивого поверхность гладкая, глянцевая;
- кусочек мякоти арбуза нужно растереть в стакане с водой. Если арбуз хороший, вода просто помутнеет. Если нет - станет красной или розовой.
Эти признаки говорят, что арбуз перекормлен нитратами.
Выбирая арбуз, не надрезайте его. Дома помойте его горячей водой с мылом. Эти очень простые меры помогут избежать кишечной инфекции, вспышки которой, как известно, нередки во время арбузного сезона.
 |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |  |
 Пример видео 3 |  Пример видео 2 |  Пример видео 6 |  Пример видео 1 |  Пример видео 5 |  Пример видео 4 |
Администрация муниципального образования «Городское поселение – г.Осташков»