Можно ли пить пивные дрожжи во время беременности: инструкция по применению, доставка на дом

Можно ли пить дрожжи при беременности, молочнице, сахарном диабете? Вредны ли дрожжи для организма человека

02.11.2015Рубрика: МедицинаАвтор: admin

Узнайте, когда можно пить дрожжи, вредны ли они. Здесь вы сможете почитать советы специалистов, и узнать все тонкости.

Ответ:

Пивные дрожжи считаются одними из самых универсальных препаратов, которые можно использовать как в медицинских целях, так и в косметических. Однако, чтобы получить ожидаемый эффект и не навредить здоровью, следует соблюдать некоторые правила и знать, когда можно пить дрожжи, а в каких случаях лучше воздержаться. При беременности пивные дрожжи могут способствовать улучшению лактации, однако их следует принимать с осторожностью при заболеваниях почек. Лучше проконсультироваться с врачом.

Тем не менее, дрожжи содержат большой комплекс витаминов, которые оказывают благоприятное влияние на организм человека, больного сахарным диабетом. На сегодняшний день выпускают пивные дрожжи с самыми разными, не менее полезными добавками, например, с йодом, кальцием, селеном и так далее. Благодаря этому, можно выбирать конкретный вид биологически активной добавки для своего организма и употреблять препараты в конкретных целях.

Однако переусердствовать тоже нельзя, иначе можно спровоцировать возникновение молочницы, при которой уровень грибка в организме начинает повышаться и прием дрожжей лишь усугубит ситуацию. С употреблением дрожжей нужно быть крайне аккуратными и предварительно проконсультироваться с медиком.

При возникновении потребности приема дрожжей, необходимо проконсультироваться с врачом и четко определить, для чего это необходимо. Данная биологически активная добавка используется в косметологии и медицине. Благодаря тому, что при их приеме значительно улучшается обмен веществ, происходит очищение организма, а значит, улучшается состояние кожи, снижается вес. Однако могут быть и другие последствия, если не придерживаться конкретных правил. Вредны ли дрожжи для организма человека?

Пить дрожжи следует курсами, чтобы дать организму нужную реакцию. В противном случае можно заработать молочницу. Для каждой конкретной цели существуют свои правила приема дрожжей. Например, они могут способствовать как набору веса, так и его снижению и зависеть это будет от конкретного типа организма и методе приема добавки.

Правильный прием дрожжей способствует улучшению состояния волос, кожи, ногтей. Они улучшают аппетит и обмен веществ, способствуют поднятию иммунной системы организма. Чтобы контролировать свой вес, нужно соблюдать диету и все будет в порядке. Для получения максимально положительных результатов при приеме дрожжей, нужно сдать анализы и посоветоваться со специалистом.

Экко плюс. Полезная информация: Хочу ребенка!

В жизни ко многим важным вещам мы подходим серьезно: планируем, взвешиваем все за и против, готовимся, а вот к беременности, почему-то, относимся, как к данности. И мало кто из нас задумывается о том, что беременность нужно планировать, заботиться о своем здоровье и помнить о том, что в здоровом теле не только здоровый дух, но и здоровый ребенок!

Мне часто приходится отвечать на вопросы женщин о том, насколько вреден тот или иной фактор, который имел место быть до задержки месячных, т.е. тогда когда произошло зачатие и первые недели беременности. А это важнейший период, в котором закладывается и формируется большинство органов будущего ребенка.

Все эти страхи и переживания можно предупредить, если женщина заранее начинает готовиться к беременности. Оптимальный срок для этого 3 месяца. 

Такая подготовка повысит шансы на здоровую беременность, уменьшит риск осложнений во время беременности, позволит родить здорового ребенка, свести к минимуму риски проблем со здоровьем у вашего будущего ребенка и быстро восстановиться после родов. А разве не этого хотят все будущие мамы? Что нужно знать будущим мамам и какие шаги предпринимать?

ШАГ 1.  Обследования будущих родителей перед беременностью

Беременность — это тест на прочность организма. Поэтому если у вас есть какие-либо хронические заболевания, необходимо посетить вашего доктора и проконсультироваться с ним о том, какое лечение нужно пройти до беременности. Обратите внимание на следующие заболевания, которые могут повлиять на течение беременности:

• болезни сердца и сосудов: пороки сердца, повышенное артериальное давление, варикоз;
• астма;
• аутоиммунные заболевания, такие как волчанка, ревматоидный артрит;
• 
  ВИЧ или СПИД;
• заболевания крови: тромбоцитопения, анемия;
• сахарный диабет;
• эпилепсия;
• болезни почек или почка после пересадки: пиелонефрит, гломерулонефрит;
• заболевания щитовидной железы: гипотиреоз, зоб.

Наличие перечисленных заболеваний относится к группе риска по вынашиванию беременности, и в таком случае вам с врачом будет необходимо скорректировать лечение и как следует подготовиться.

Но даже если вы здоровы, у вас нет хронических заболеваний, и вы думаете, что готовы забеременеть, предварительно рекомендуется пройти консультацию у гинеколога. Во время приема врач определит, насколько готова ваша репродуктивная система. Назначит необходимые анализы, чтобы исключить у вас наличие таких опасных инфекционных заболеваний как хламидиоз, гонорея, трихомониаз, сифилис, вирус простого герпеса или цитомегаловирус, вирус папилломы человека, а также ВИЧ. И вы, и ваш партнер должны вместе пройти подобное обследование, а если потребуется и лечение, так как некоторые из этих инфекций могут привести к бесплодию, выкидышу, преждевременным родам и инфицированию плода. Большинство из этих заболеваний поддается медикаментозному лечению. 

Гинекологические заболевания, такие как миома матки, синдром поликистозных яичников, воспалительные заболевания тазовых органов и эндометриоз могут вызвать трудности зачатия, которые необходимо заблаговременно пролечить. Также во время обследования у гинеколога вам будет предложено пройти «Пап тест» и кольпоскопию, осмотр молочной железы, которые исключат онкологические заболевания шейки матки и молочной железы.

Общие инфекционные заболевания, возникшие во время беременности, такие как краснуха, листериоз, токсоплазмоз, также могут приводить к нежелательным последствиям – врожденным порокам и дефектам развития плода. Сдайте анализы и будьте спокойны! Если вы не болели раньше краснухой, то сегодня можно порекомендовать вакцинацию от нее, и это даст все шансы защитить плод от инфицирования. Такую профилактику нужно сделать за 3 месяца до зачатия. А если у вас есть дома кошка, которая с большой вероятностью может быть носителем токсоплазмоза, необходимо свести к минимуму контакт с ее конкрементами. Чтобы не заразиться какой–либо инфекцией во время беременности, не следует употреблять в пищу сырые мясные или рыбные продукты (в том числе и некоторые виды суши), некипяченое молоко, сырые яйца (в некоторых видах мороженного они содержатся).

Отдельно хочется сказать о ВИЧ-инфекции. В случае, если женщина инфицирована вирусом иммунодефицита человека и планирует беременность, нужно понимать, что инфекция может перейти к ребенку во время беременности, родов и кормления грудью. Наибольший риск заражения приходится на роды. Чтобы минимизировать риск передачи инфекции к плоду, необходимо пролечиться до беременности, а также пройти профилактическое лечение во время беременности. Если все это сделать, есть большие шансы родить здорового ребенка.

Если вы или ваш партнер старше 35 лет или у вас есть в семье случаи наследственных заболеваний (талассемия, энзимопатии, гемофилии, сахарный диабет 1 типа, психические заболевания), у вас было 2 или более выкидышей, или рождался ребенок, который умирал в младенчестве, уже есть ребенок с умственной отсталостью, то вам потребуется консультация генетика. На такой консультации вы сможете оценить риски рождения ребенка с той или иной генетической патологией, пройти обследование и сдать анализы.

Если вы проходите лечение и принимаете какие-либо препараты, обязательно обсудите это с врачом, потому что некоторые лекарства могут оказать негативное влияние на плод, вплоть до развития всевозможных дефектов, а также могут вызвать угрозу прерывания беременности. Тоже относится и к лекарственным средствам растительного и животного происхождения. Так, например, противопоказано использование всеми любимой ромашки во время беременности.

В программу обследования обязательно включите поход к стоматологу. Здоровье ваших зубов и десен может повлиять на рост и развитие плода. Кариозные полости в зубах являются источником размножения болезнетворных бактерий, которые в определенный момент могут вызвать развитие инфекции во всем организме, в том числе и в матке. Невылеченные зубы могут увеличить риск преждевременных родов и рождение детей с низкой массой тела, а также вызвать преждевременное излитие околоплодных вод. Во время посещения стоматолога нередко требуется провести рентгенологическое исследование, что также лучше сделать до беременности.

ШАГ 2. Вести здоровый образ жизни и избавиться от вредных привычек

Если вы планируете забеременеть, важно бросить курить, употреблять алкоголь и наркотики прежде, чем произойдет зачатие. Эти пагубные зависимости существенно вредят здоровью и снижают шанс забеременеть. Врожденные дефекты у ребенка, преждевременные роды, низкий вес при рождении ребенка, преждевременный разрыв плодных оболочек, плацентарная недостаточность, выкидыш и мертворождение — это неполный список проблем, с которыми непременно столкнется курящая или употребляющая алкоголь и наркотики женщина. Важно также избегать мест, где возможно пассивное курение, при котором вредное влияние на плод нисколько не меньше. И не забывайте о будущем отце. Он также должен постараться бросить курить, воздерживаться от чрезмерного употребления алкоголя, исключить прием наркотиков. Известно, что алкоголь снижает половую функцию у мужчин и снижает качество спермы. Поврежденные сперматозоиды в случае оплодотворения, будут увеличивать риск рождения маловесных детей со слабым здоровьем. Не последним аргументом в пользу отказа от курения и алкоголя, является и то, что вы готовитесь стать родителями и наверняка захотите прожить долгую и счастливую жизнь рядом со своими детьми. А эти вредные привычки могут повлиять на ваше здоровье самым неблагоприятным образом — вызвать заболевания сердца и сосудов, печени и поджелудочной железы.

И несколько слов о кофеине. Существует некоторые исследования, которые показывают, что более 700 мг кофеина в день (около 5 чашек обычного кофе) может негативно влиять на здоровье будущего ребенка.

Но не пытайтесь изменить все сразу. Зачастую грандиозный план спортивных достижений и правильного питания рушится, вызывая уныние и депрессию. Поэтому куда лучше постепенно вводить “здоровые” привычки.

Невозможно переоценить пользу здорового питания в момент планирования беременности. Наши клетки, как мозаичное панно из витаминов, микроэлементов, жиров, белков и углеводов, в котором все мелкие части разные и отсутствие одного из элементов вызывает диссонанс. Поэтому так важно питаться полноценно и разнообразно. Нехватка какого-либо компонента запускает процесс компенсации, и организм начинает работать неэффективно, словно двигатель на плохом бензине. Здоровое питание исключает использование диет с ограничением основных веществ. Ваше питание должно содержать достаточное количество калорий, воды, белков, углеводов, жиров, витаминов и минералов. Желательно избегать в больших количествах употребление продуктов, содержащих простые углеводы, сладости, мучные и сдобные изделия, так как они могут вызывать не только повышение массы тела, но и нарушать обмен веществ, что может привести к развитию сахарного диабета.

Постарайтесь нормализовать свой вес. Доказано, что женщины с нормальным индексом массы тела меньше рискуют столкнуться с осложнениями беременности. Так, у женщин, которые имеют недостаточный вес, повышен риск преждевременных родов, тогда как у женщин, которые имеют избыточный вес или ожирение есть риск выкидыша, аномалий развития плода, высокого кровяного давления и преэклампсии.

Немаловажную роль играет и уровень физической активности будущей мамы. Тренировка дыхательной и сердечно-сосудистой системы до беременности помогают легче приспособиться к изменениям в организме, которые происходят у женщины во время вынашивания плода. У женщин, занимающихся легким спортом, реже возникают такие осложнения беременности, как повышение артериального давления, диабет, остеопороз. Необходимо регулярно заниматься любыми видами фитнеса, и это даст вам преимущество не только во время беременности, но и будет способствовать быстрому восстановлению после родов.

Благоприятное влияние на зачатие и вынашивание беременности оказывает полноценный сон. Всем известно, что во время сна вырабатываются определенные гормоны, способствующие нормальной овуляции и, соответственно, зачатию. А ночные бодрствования и обрывистый ночной сон могут препятствовать овуляции. Поэтому, как только вы решили зачать ребенка, постарайтесь хорошо высыпаться, ведь это не только облегчит и ускорит зачатие, но и даст вам возможность насладиться спокойным сном перед непростым периодом беременности и послеродовым периодом.

Яйцеклетки и сперматозоиды очень чувствительны к различным повреждающим факторам. Ионизирующее излучение, химические и физические агенты, вредное производство, неблагополучная экологическая обстановка могут серьезно повредить генетический материал наших клеток. Если такая поврежденная клетка примет участие в зачатии, возможны генные заболевания плода. Учитывая это, ограничьте воздействие неблагоприятных факторов, а если избежать их не удалось, воздержитесь от планирования беременности на какое-то время.

ШАГ 3. Начать прием витаминов и микроэлементов

Фолиевая кислота особенно важна в вашем рационе во время планирования беременности и в течение первых трех месяцев. Многочисленные исследования подтверждают, что достаточное поступление фолиевой кислоты существенно снижает риск развития пороков развития нервной системы у плода. Наиболее богатые фолиевой кислотой продукты — это зеленые листовые овощи, крупы, цитрусовые фрукты, брокколи, бобовые. Рекомендуется прием фолиевой кислоты за месяц до зачатия и в первый триместр беременности. Особенно необходим прием фолиевой кислоты, если среди ваших родственников были случаи рождения детей с расщелиной позвоночника или неба, а также, если вы принимаете препараты для лечения эпилепсии.

Наш регион относится к местности, в которой люди испытывают дефицит йода, и нам всем рекомендуется употреблять его дополнительно в виде препаратов, но перед применением необходима консультация эндокринолога, так как есть некоторые состояния, при которых применение йода противопоказано. Недостаток йода во время беременности приводит к пониженной выработке гормонов щитовидной железы -гипотиреозу, а тот в свою очередь может вызывать нарушения роста и развития плода. Больше всего в такой ситуации страдает нервная система плода, что при неблагоприятных условиях приводит к умственной отсталости будущего ребенка. Употребляйте достаточное количество продуктов питания, содержащих йод (морепродукты, морские водоросли и пр. ), обеспечивая себя и малыша необходимым количеством.

В современной практике имеется большое количество подтверждений тому, что женщины нашей страны часто страдают анемией. Анемия — это такое состояние, когда в крови у человека наблюдается снижение содержания красных кровяных телец, являющихся транспортной единицей кислорода. Таким образом, при анемии происходит “голодание” всех органов и систем. Известно, что и сама беременность способствует развитию некоторой анемии, при этом нехватку кислорода испытывает и плод. Учитывая это, целесообразно пройти обследование до беременности, и в случае имеющейся анемии начать прием железосодержащих препаратов. Помимо этого, при планировании беременности начинайте употребление продуктов с высоким содержанием железа и витамина С (красное мясо, рыба и птица, бобы, чечевица, фрукты и овощи: апельсины, апельсиновый сок, дыня, клубника, грейпфрут, брокколи, брюссельская капуста, помидоры, томатный сок, картофель, зеленый и красный перец). Прислушивайтесь к советам врача и строго выполняйте все назначения!

Наконец, еще один элемент сегодня отмечен особым вниманием акушеров-гинекологов, это омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты. Омега-кислоты без преувеличения закладывают основу здоровья ребенка на всю жизнь – не только физического, но и интеллектуального. Дефицит омега-3 в период внутриутробного развития плода просто недопустим. И именно заблаговременная забота женщины о своем рационе до беременности может гарантировать должное обеспечение плода омега-кислотами с самых первых дней. 

Набрать необходимую суточную дозу полиненасыщенных жирных кислот из продуктов питания достаточно сложно. Для этого нужно регулярно есть рыбу, которая не всем по вкусу. Очень хорошо, если у вас есть возможность принимать аптечный комплекс для беременных, который наряду с «классическим» набором витаминов содержит омега-3 кислоты. Только прежде чем купить его, обязательно прочтите на этикетке, какие именно жирные кислоты входят в состав конкретного препарата. Очень важно, чтобы в составе были две ключевых кислоты семейства омега-3 — EPA и DHA. В них будущая мама нуждается особенно остро.

Цель нашей статьи – донести женщинам важность и значимость этапа планирования беременности. Подготовка своего тела, пересмотр образа жизни, повышенное внимание к своему здоровью и питанию, своевременное обращение к врачам, позитивный настрой — все это необходимо для зачатия и вынашивания здорового ребенка. Мы ни в коем случае не хотели напугать читательниц, а только проинформировать о том, что нужно делать после принятия такого ответственного решения, как рождение ребенка. Здоровья всем и здоровых деток!

Касымбекова Фатима Даутовна,

врач-гинеколог

Источник: «ЭмитиPharm», январь 2016

поделитесь информацией с друзьями:

Омега-3 Триместр

Комплекс омега-3 кислот и витаминов для женщин, планирующих беременность, ожидающих ребенка, кормящих грудью.

подробнее  

Добавки для лактации | Основное руководство

В этом руководстве…

Как действуют добавки для лактации?

От психологической и физической связи между вами и вашим ребенком до обеспечения вашего малыша лучшими и наиболее естественными питательными веществами, помогающими ему расти здоровым и сильным, грудное вскармливание (или грудное вскармливание/кормление телом) имеет слишком много преимуществ, чтобы сосчитать. Однако грудное вскармливание — это не всегда прогулка в парке. Многие молодые родители, которые хотят получить пользу от грудного вскармливания, изо всех сил стараются вырабатывать достаточное количество грудного молока, чтобы покрыть весь рацион своего ребенка. Вот когда добавки для лактации могут быть огромным подспорьем!

На протяжении веков роженицы из разных культур мира употребляли в пищу определенные продукты и травы для увеличения количества молока. Современные добавки для лактации (также известные как лактагоги) помогают увеличить выработку молока, снабжая ваш организм послеродовыми витаминами, которые, как доказано, увеличивают выработку молока, такими как цинк, железо, кальций и магний. Они также часто действуют как пробиотики, поддерживая баланс вашего микробиома и контролируя здоровье вашего кишечника, что приводит к более обильному и более качественному молоку для вашего ребенка.

Какие добавки для лактации лучше всего подходят для увеличения количества молока?

История и тело каждого человека уникальны, поэтому нам повезло, что есть несколько различных типов добавок для лактации на выбор. От специально разработанных порошков до простых капсул с добавками и вкусных угощений — существует практически бесконечное количество вариантов и брендов, которые можно попробовать, пока вы не найдете тот, который лучше всего подходит для вашего тела и образа жизни.

Вот несколько наиболее распространенных и наиболее эффективных добавок для лактации:

• Печенье для кормления грудью

  Печенье для кормления грудью — популярный (и вкусный) способ воспользоваться преимуществами добавок для грудного молока. Вы можете купить расфасованное печенье, такое как это, для вкусного и удобного лакомства, или вы можете испечь свое собственное. Вы можете найти множество рецептов печенья для лактации в Интернете, чтобы удовлетворить ваши конкретные диетические потребности и предпочтения, например, это веганское и безглютеновое овсяное печенье с шоколадной крошкой.

• Закуски для лактации

  Если вы ищете добавки для лактации, которые можно взять с собой в дорогу, существует множество вариантов для любого образа жизни. В то время как добавки для лактации часто представляют собой специальные смеси для рожениц, некоторые из закусок, которые у вас, вероятно, уже есть в вашей кладовой, являются лактагогами.

  Свежие фрукты, питательные батончики мюсли, сваренные вкрутую яйца и многое другое — множество полезных и вкусных закусок помогут улучшить лактацию. Вот список некоторых из лучших закусок и очень простых рецептов для кормящих родителей.

• Добавки пажитника для лактации

  Пажитник — это трава, которая веками использовалась для стимулирования лактации. Это растение, произрастающее в нескольких регионах от Южной Европы до Западной Азии, с древних времен использовалось в качестве альтернативной медицины и является распространенным ингредиентом многих популярных индийских и средиземноморских блюд.

  Многие родители поощряют выработку и выделение молока с помощью натуральных чаев или капсул. Важно отметить, что пажитник не следует принимать в больших дозах во время беременности, поскольку известно, что он вызывает преждевременные роды и невынашивание беременности.

• Пивные дрожжи для лактации

  Несмотря на то, что диета, богатая питательными веществами, в целом может помочь вашему организму вырабатывать больше молока, есть несколько ингредиентов, считающихся золотым стандартом добавок для лактации, которые вы найдете во многих самые популярные продукты и рецепты.

  Пивные дрожжи являются одним из таких ключевых ингредиентов и могут быть включены в ряд рецептов или приниматься в форме капсул. Пивные дрожжи содержат несколько наиболее важных минералов, необходимых для производства молока.

Через какое время начинают действовать добавки для лактации?

У большинства людей можно ожидать заметного увеличения выработки молока в течение 24–72 часов при приеме добавок для лактации. Мы должны упомянуть здесь, что двумя другими важными факторами в увеличении количества молока являются частое грудное вскармливание или сцеживание, а также поддержание гидратации — поэтому обязательно пейте много воды!

Когда начинать принимать добавки для лактации

Несмотря на то, что многие беременные замечают некоторое количество молозива (это густое, богатое питательными веществами вещество, которое организм вырабатывает перед родами) за несколько недель до родов, не стоит беспокоиться о молока до или в первые дни после родов. Если вы хотите изучить докорм для лактации, вам не нужно начинать до тех пор, пока не начнется процесс перехода молока, что обычно происходит между 3-5 днями после родов.

Сразу после рождения ребенка молоко, которое он глотает, будет состоять в основном из молозива, а его крошечным животикам (размером с фасоль нута!) не потребуется много, чтобы они насытились. Если вы заметили, что грудного молока не хватает примерно через пять дней, вы можете подумать о добавках. В это время может быть полезно обратиться к консультанту по грудному вскармливанию, чтобы определить, как обстоят дела с вашим питанием.

Могу ли я принимать добавки для лактации во время беременности?

Если вы не активно кормите грудью во время беременности, в действительности нет необходимости принимать добавки для лактации. Как мы упоминали ранее, некоторые галактагоги, такие как пажитник, могут даже оказывать негативное влияние на организм беременной. Тем не менее, просто соблюдение питательной диеты — это безопасный и эффективный способ стимулировать выработку здорового молока, а натуральные лактагоны, такие как овес, орехи и темная листовая зелень, совершенно безопасны для беременных.

В какое время суток лучше всего принимать добавки для лактации?

Хотя здоровое питание идеально подходит для любого времени суток, вы можете быть немного более внимательным, если принимаете капсулу, чай или печенье со специальным составом. Хотя нет определенного времени в течение дня, когда вам нужно их принимать, рекомендуется принимать добавки для лактации три раза в день. Таким образом, в зависимости от вашего графика, вы можете сочетать добавку с другими приемами пищи утром, днем ​​и вечером.

Безопасно ли принимать добавки для лактации?

Многие родители особенно обеспокоены безопасностью добавок для лактации и их влиянием на организм и ребенка. К счастью, самые популярные добавки для лактации совершенно безопасны как для вас, так и для вашего ребенка, если вы придерживаетесь рекомендуемых доз и избегаете любых аллергенов. Тем не менее, рекомендуется поговорить со своим врачом или консультантом по грудному вскармливанию, прежде чем вносить какие-либо серьезные изменения в рацион или вводить добавки во время грудного вскармливания.

Можно ли принимать слишком много добавок для лактации?

Прием высоких доз любого ингредиента может быть рискованным и привести к негативным побочным эффектам для вас и вашего малыша. К большинству специализированных добавок прилагается инструкция о том, сколько и как часто их следует принимать. Тем не менее, добавки для лактации не регулируются FDA, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом или акушеркой, доулой или консультантом по грудному вскармливанию.

Если у вас есть дополнительные вопросы о добавках для лактации, мы здесь, чтобы помочь!

В Wildwood Birth Collector мы предлагаем поддерживающую квалифицированную доулу для родителей в районе Портленда. Если вы ищете информацию обо всем, что связано с беременностью, от добавок для лактации до методов родовспоможения и развлечений, свяжитесь с нами сегодня!

Как составить диету для беременных

Не знаете, что есть во время беременности? Вот самая здоровая диета для беременных, чтобы питать ребенка и вас во время беременности, грудного вскармливания и в последующий период.

Многие женщины ищут идеальную диету для беременных. Тот, который поможет им чувствовать себя прекрасно, питать растущего внутри ребенка и, возможно, поможет им не набирать слишком веса (в конце концов, беременные женщины похожи на пауэрлифтеров).

Но есть так много противоречивой информации.

• Питаются в основном растениями.
• Ешьте много белка.
• Не ешьте соль.
• Ешьте соль.
• Ешьте рыбу.
• Слишком высокое содержание загрязняющих веществ в рыбе.

А еще есть женщины, которые не могут позволить себе роскошь думать об идеальной диете для беременных, поскольку они страдают от Hyperemesis Gravidarum, изнурительной формы тошноты и рвоты.

В этом посте мы рассмотрим некоторые из наиболее распространенных идей о диете для беременных и определим, что лучше для ВАС.

Поесть за двоих?

Старая поговорка гласит: «Ешь за двоих», но для большинства людей удвоение калорий не будет здоровым или даже невыполнимым! Набор слишком большого веса во время беременности может увеличить риск высокого кровяного давления, гестационного диабета и даже преэклампсии, и большинство акушерок или врачей помогут беременным мамам в этой области. Поскольку раньше у меня был 60 фунтов лишнего веса, я думаю, что больше беспокоилась о наборе веса, чем большинство мам, но я смогла справиться с этим и увидеть более широкую картину: я питаю жизнь!

Интересно отметить, что многие мамы не потребляют дополнительные калории в первом триместре из-за тошноты, усталости или возбуждения. Большинство мам захотят съедать как минимум 300 дополнительных калорий во втором триместре и 500 дополнительных калорий в третьем триместре, чтобы питать ребенка и себя. Имейте в виду, что эти дополнительные калории в идеале должны поступать из продуктов с высоким содержанием питательных веществ.

Более «чувствительный» вкус

Соблюдение идеальной диеты для беременных может быть сложной задачей для мам, которые борются с сильным отвращением или аномалиями обоняния и вкуса. Я помню, как чувствовал вкус пластика в своем утреннем коктейле. Я наконец понял, что это из-за замороженных фруктов, которые хранились в пластике. Papa Natural пошутил, что моя «суперсила» не обязательно в том, чтобы вырастить ребенка в моем животе, а в том, чтобы чувствовать запах капусты с высоты 2000 футов 🙂 Я знаю еще одну подругу, которая заставила своего мужа убрать из морозилки всю замороженную форель, которую он поймал на рыбалке, и хранить. в гараже (к счастью, там был еще один морозильник!)

Почти 75% женщин имеют дело с этими измененными чувствами, и это может быть связано с изменениями активности женского мозга во время беременности. Эти повышенные ощущения, наряду с утренним недомоганием, также могут быть еще одним способом обеспечить выживание ребенка. В дикой природе больше угроз от ядовитых или испорченных продуктов. Логика такова, что, обострив у мамы чувство вкуса и обоняния, она может избежать любых вредных для ребенка веществ.

Много раз в первом триместре мне приходилось заставлять себя есть овощи и давиться рыбьим жиром. Я знаю, что многие мамы жаждут углеводов, таких как крекеры, сухие тосты и крендели с солью. Крахмал может помочь поглотить часть кислоты из кислого желудка, а соль может питать надпочечники. Эти продукты, безусловно, не богаты питательными веществами, поэтому по возможности старайтесь есть здоровую пищу. К счастью, эта чувствительность к еде/запахам, а также утреннее недомогание обычно проходят ко второму триместру, и женщины могут начать наслаждаться своей диетой во время беременности.

Беременна? Получайте мои БЕСПЛАТНЫЕ еженедельные обновления! — Неделя за неделей Промо [В статье]

Следите за ростом вашего ребенка, находите безопасные и натуральные средства и получайте удовольствие!

Получайте новости о беременности!

Рабыня желания

У нас могут быть самые лучшие намерения в отношении диеты для беременных, но при этом мы обнаруживаем, что жаждем самых странных вещей. Вы слышите истории… беременные мамы жаждут соленых огурцов, арбузов, лимонов, мороженого и яиц с каждым приемом пищи. Или еще более безумные истории о мамах, которые едят глину, грязь или даже жаждут стирального порошка?! Что дает? Что ж, существуют разные мнения о том, что вызывает тягу, но некоторые считают, что эти требования — крик о том, что нужно телу. Глина, например, может содержать много железа, важного минерала во время беременности, и многие мамы борются с анемией, вызванной беременностью. Грязь может быть призывом к большему количеству почвенных организмов, которые могут помочь пищеварению и увеличить количество хороших бактерий в организме. Стиральный порошок может быть признаком дефицита железа.

Пока наша тяга не к нездоровой еде или вредным веществам, я бы прислушался к этой тяге, поскольку твое тело обладает врожденной мудростью!

Разнообразие питательных веществ – это ключ к диете для беременных

Во время беременности очень важно есть самые разнообразные продукты, чтобы получать все питательные вещества, необходимые для роста вашего ребенка. Думайте о свежих, настоящих продуктах и ​​отдавайте предпочтение следующим питательным веществам:

• Кальций (молочные продукты, темная листовая зелень, бамия и рыбьи кости)
• Холин (куриные яйца, рыбные яйца и лецитин подсолнечника без ГМО)
• ДГК (дикая, жирная рыба)
• Фолат (темная листовая зелень, спаржа и брокколи)
• Йод (морские овощи, треска, креветки и запеченный картофель с кожурой)
• Железо (красное мясо, печень и патока)
• Калий (кокосовая вода, бананы и авокадо)
• Магний (листовая зелень, авокадо и коричневый рис)
• Витамин А (жир печени трески, печень и апельсиновые овощи в форме бета-каротина)
• Витамин С (зеленый перец, киви и помидоры)
• Белок высокого качества (см. список ниже)
• Высококачественный жир (кокосовое масло, органическое масло, орехи и семена)

Вышеупомянутые питательные вещества очень важны для развития ребенка и здоровья мамы. Кальций поддерживает крепкие кости. Холин жизненно важен для развития мозга, формирования клеточных мембран, а также защищает от дефектов нервной трубки. Витамин А и ДГК необходимы для формирования мозга ребенка, а также для развития глаз, кожи и нервной системы. Железо строит вашу плаценту и поддерживает насыщение крови кислородом для вашего растущего ребенка. Калий может помочь поддерживать кровяное давление мамы в пределах нормы. Магний поможет с качеством сна мамы и избавит от синдрома беспокойных ног, болей в теле и мышечных спазмов. Витамин С сохраняет ваш мешок с водами сильным, что важно во время родов. Фолат является королем для здоровых детей и помогает предотвратить дефекты головного и спинного мозга. Вы хотите быть уверены, что получите правильную форму, если у вас есть дефект MTHFR. Не знаете, если вы делаете? Придерживайтесь этого пренатального на всякий случай.

Вот целый пост с информацией о лучших витаминах для беременных.

Я считаю, что более простой способ убедиться, что вы получаете хороший перекрестный спектр питательных веществ, — это «съесть радугу». С точки зрения растений, пигмент обычно происходит из различных фитонутриентов, которые он содержит. Вы также можете включить продукты животного происхождения, потому что, чередуя цвета, вы обязательно наполните свой организм широким спектром питательных веществ, некоторые из которых наука даже не обнаружила.

фруктово-овощная радуга

Старайтесь получать по 1 порции еды каждой цветовой группы в день, если это возможно. Конечно, лучше всего выбирать органические, дикие и фермерские продукты!

Фиолетовый

• Сливовый
• Красный виноград
• Красная капуста
• Баклажан
• Логанберри
• Фиолетовый картофель
• Фасоль
• Ягоды асаи

Синий

• Черника
• Синий картофель
• Голубая кукуруза (с высоким содержанием селена!)

Зеленый

• Брокколи
• Шпинат
• Зеленый перец
• Морские водоросли
• Киви
• Горох колотый
• Лаймы
• Травы, такие как базилик, орегано и кинза
• Авокадо

Красный

• Гранатовый
• Редис
• Свекла
• Красное мясо
• Яблоки
• Помидоры
• Арбуз
• Клюква

Розовый

• Креветки и омары
• Грейпфрут
• Ревень
• Малина
• Перец горошком
• Драконий фрукт

Апельсин

• Абрикосы
• Болгарский перец
• Корень куркумы (попробуйте наш рецепт золотого молока!)
• Сладкий картофель
• Канталупа
• Апельсины
• Папайя

Желтый

• Ананасы
• Летняя тыква
• Лимоны
• Корень имбиря
• Яичные желтки
• Сливочное масло
• Масло печени трески

Белый/рыжевато-коричневый/коричневый

• Грибы
• Чеснок
• Кокос
• Корень юкки
• Птица
• Рыба и морепродукты
• Чечевица
• Финики (полезны и при рождении!)

Черный

• Черная фасоль
• Ежевика
• Мисо
• Черные оливки
• Черный чеснок
• Черный рис

Высококачественные витамины для беременных на основе продуктов питания также являются хорошим способом восполнить любые пробелы.

Что есть во время беременности: Белок

Во время моей первой беременности я придерживалась диеты с низким или умеренным содержанием белка и обнаружила, что мои ноги немного опухли за последние 6 недель. Во время второй беременности я ела больше белка и не испытывала отеков. Оказывается, диета с высоким содержанием белка (например, диета Брюера) во время беременности — отличный способ предотвратить преэклампсию, высокое кровяное давление, отеки, преждевременные роды и другие не очень хорошие проблемы с беременностью. Доктор Брюэр рекомендует не менее 80 граммов белка в день до 100-120!

Отличные источники белков включают:

• Бобовые
• Йогурт
• Сыр
• Орехи и семена
• Ореховые масла
• Молоко
• Пивные дрожжи (это моя любимая марка, так как они такие чистые!)
• Желатин из костного бульона или мармеладки
• И, конечно же, выпасное мясо и птица, дикая рыба и морепродукты, а также органические яйца

Добавление различных источников белка в ваш день позволяет увеличить количество питательных веществ для вас и вашего ребенка.

Диета Брюера также рекомендует беременным женщинам есть высококачественную соль по вкусу и никогда не ограничивать потребление соли, так как низкое потребление соли может вызвать отеки и проблемы с кровяным давлением.

Что есть во время беременности: теория питания Уэстона А. Прайса

Фонд Уэстон А. Прайс придерживается аналогичной теории в отношении того, что есть во время беременности. Их ежедневные рекомендации включают в себя акцент на определенном происхождении пищи (где и как продукты выращиваются и собираются), разнообразии продуктов и приготовлении пищи, чтобы обеспечить более полноценное питание для вас и вашего ребенка. Они рекомендуют беременным ежедневно есть:

• Масло печени трески (Интересно, какой бренд лучше? Этот мне больше всего нравится.)
• Сливочное масло, предпочтительно от пастбищных коров
• Яйца с добавлением яичных желтков
• Свежая говядина или баранина
• Жирная рыба или сало
• Костный бульон
• Замоченные цельные зерна
• Лактоферментированные продукты
• Молоко цельное, предпочтительно сырое, от пастбищных коров

Я не мог есть всю эту еду каждый день, но я нашел список полезным, особенно включение высококачественных молочных продуктов.

Что есть во время беременности: Продукты, которых следует избегать

Существует длинный список продуктов, которых следует избегать во время беременности:

• Сырая рыба/моллюски
• Алкоголь (хотя алкоголь во время грудного вскармливания отличается)
• Мясные деликатесы (если они не разогреты до горячего пара)
• Сырая или недоваренная говядина или птица
• Сырые ростки
• Непастеризованные соки
• Молочное сырьё

Некоторые из этих пищевых продуктов могут быть заражены, вызывая опасные или смертельные последствия.

Мясо для завтрака, например, подвержено Listeria Monocytogenes, что может привести к выкидышу, мертворождению или другим серьезным проблемам со здоровьем. Другие болезни пищевого происхождения включают высокий уровень ртути или свинца, кишечную палочку, патогены, паразиты, токсичность и многое другое.

Поэтому к предупреждениям о пищевых продуктах следует относиться серьезно. Однако имейте в виду, что, хотя ваша иммунная система может быть подорвана во время беременности, инфекции и серьезные последствия от вышеупомянутых продуктов крайне редки, поэтому использование вашего личного суждения и совета вашего лечащего врача также ценно.

Тем не менее, я иногда ела суши и пила сырое молоко во время беременности

Я знаю. Есть риски, но я доверял их высоким стандартам качества. Как правило, для максимальной безопасности лучше избегать сырого мяса, рыбы и молочных продуктов, если только вы не уверены в источнике пищи. Остерегайтесь старых, испорченных, нечистых или сомнительных источников пищи. Знайте, откуда берется ваша еда. Узнайте, как ваша еда была выращена и собрана. А когда сомневаетесь – выбросьте (или компостируйте!).

Слушайте свое тело

В конце концов, ваша лучшая диета для беременных – это не подсчет калорий или идеальное питание, а прислушивание к своему телу. Если мы будем действительно честны с подсказками нашего тела, оно не скажет нам есть Fruit Loops или Twinkies. Отложите свои эмоции и прислушайтесь к той мудрой женщине внутри вас, которая понимает баланс и питание.

Я так хотела быть одной из тех беременных мам, которые набрали 25 фунтов, сбросили их за 3 месяца и никогда не испытывали тяги к вредной еде. Ха-ха! В моем организме этого не было! В конце концов, с каждой беременностью я набирала более 40 фунтов (и некоторые врачи считают, что это полезнее для здоровья) и время от времени баловалась ужином с начо. Но я смог похудеть в течение первого года, прислушиваясь к своему телу (а не к своим эмоциям!), выпивая достаточное количество жидкости и выполняя легкие физические упражнения большую часть дня. Я также знаю, что грудное вскармливание сыграло огромную роль. Мое тело никогда не будет прежним после рождения двух детей; а по другому и не хочу!

А ВЫ?

Соблюдали ли вы специальную диету для беременных? Вы следовали своим желаниям?

Ссылки

• https://www.westonaprice.org/health-topics/diet-for-pregnant-and-nursing-mothers/
• https://thebovine.