Как правильно пить пивные дрожжи для набора веса: Пивные дрожжи для набора веса

Содержание

Как поправиться: инструкция для тех, кто хочет набрать вес и улучшить здоровье

9 июня 2020

Здоровье

Быть слишком худым опаснее, чем толстым.

Почему недостаток веса опасен

Оставим в стороне эстетические и психологические моменты, хотя ручки и ножки-палочки вряд ли порадуют кого-то, кроме анорексиков. Сосредоточимся исключительно на физиологии.

Клинически недостаточный вес означает, что ваш организм по каким-то причинам недополучает питательных веществ. Вот что из этого следует.

1. Повышенный риск преждевременной смерти

Если вы мужчина с недостатком веса, ваш риск рано умереть от любых проблем со здоровьем (заболевания сердца и сосудов, опорно-двигательного аппарата, внутренних органов и так далее) возрастает примерно в 2,4 раза по сравнению с тем, кто имеет нормальную массу тела. Если вы женщина — «всего» в 2 раза.

Даже толстяки рискуют меньше, чем вы: ранняя смерть грозит им лишь в полтора раза чаще, чем людям с нормальным весом.

2. Проблемы с иммунитетом

Для борьбы со всевозможными инфекциями организму нужна энергия. При дефиците питательных веществ этой энергии маловато. Поэтому люди с недостатком веса чаще болеют, а распространённые заболевания — та же простуда — длятся дольше.

3. Хрупкость костей

У людей с недостаточным весом снижается плотность костной ткани. В результате кости становятся более ломкими, что увеличивает риск переломов и развития остеопороза.

4. Плохое состояние кожи, волос и зубов

Всей этой красоте тоже нужны питательные вещества. Если их маловато, кожа становится более пористой, приобретает землистый цвет и ускоренно стареет, волосы — замедляют рост, а то и вовсе выпадают, риск потери зубов тоже значительно повышается.

5. Постоянная усталость

Здесь речь тоже о недостатке энергии, получаемой из питательных веществ.

6. Сложности с зачатием ребёнка

И женщинам, и мужчинам с недостатком веса сложнее стать родителями, чем тем, у кого этот показатель в норме. Причины тут комплексные и зачастую связаны с полом.

Так, учёные предполагают, что слишком худосочным мужчинам сложнее найти партнёрш. У чересчур стройных женщин другие проблемы. Например, связанный всё с тем же недостатком веса нерегулярный менструальный цикл, который может стать причиной бесплодия.

7. Повышенный риск развития деменции в пожилом возрасте

Риск старческого слабоумия у людей с недостаточным весом на 34% выше, чем у тех, кто имеет нормальную массу тела.

Как понять, что вы мало весите

Не всякая худощавость опасна. Если ваш индекс массы тела (ИМТ) равен или больше 18,5, с вами всё в порядке. А вот если ИМТ ниже этого значения, добро пожаловать в клуб страдающих от недостатка веса.

Чтобы рассчитать ИМТ, разделите свой вес в килограммах на квадрат роста в метрах.

Например, при росте 1,8 м вы весите 60 кг. Ваш ИМТ: 60/(1,8 × 1,8) = 18,5. Вы ходите по грани, но всё ещё не страдаете недостатком веса. А вот если ваш рост — 1,7 м, а вес — 45 кг, то с ИМТ 15,57 у вас очевидный дефицит массы тела.

Если возиться с калькулятором лень, узнайте свой ИМТ на страничке американского Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC).

Откуда берётся недостаток веса

Причины, по большому счёту, всего три:

Вы не получаете достаточно калорий и питательных веществ с пищей. Так бывает у тех, кто сидит на строгой диете или страдает от расстройств пищевого поведения — анорексии и булимии.
Организм не может усвоить необходимые питательные вещества. Это случается при различных нарушениях пищеварения. Например, при недостатке ферментов, непереносимости глютена или диабете (чаще I типа).
Ваш организм получает и усваивает питательные вещества, но что-то сжирает эти ресурсы раньше, чем они дойдут до органов и тканей. Это может быть относительно безобидный фактор — к примеру, вы ведёте очень активный образ жизни или много тренируетесь и полученные с пищей калории уходят на физическую деятельность. Но бывают и опасные пожиратели энергии:
- глисты;
- нарушения в работе щитовидной железы: при гипертиреозе значительно ускоряется обмен веществ, а потому телу требуется больше энергии, чем обычно;
- рак: опухолям нужно много энергии для роста, они вытягивают её из организма, а человек начинает терять вес;
- инфекции, в частности туберкулёз и ВИЧ: организм тратит на борьбу с ними много сил, поэтому масса тела снижается.

Если вы начали худеть, не прилагая к этому усилий, обязательно обратитесь к терапевту. Даже если ничего вас не беспокоит. Снижение массы тела может быть первым симптомом смертельно опасных заболеваний. Важно их не проморгать.

Как набрать вес быстро и безопасно

Для начала выясните, что именно вызвало потерю килограммов. Если это анорексия, нарушения пищеварения или, например, тот же гипертиреоз, простые методы не сработают: масса тела не вернётся к норме, пока вы не избавитесь от основного заболевания.

Чтобы не ошибиться, навестите терапевта: он проведёт осмотр, предложит вам сдать анализы и поможет решить проблему или направит к профильному специалисту.

Но, положим, вы здоровы и просто хотели бы набрать массу. Тогда прислушайтесь к советам экспертов авторитетного исследовательского центра Mayo Clinic.

Каждый из этих способов можно применять как по отдельности, так и в комбинации с любыми другими. Выбирайте подходящий вам вариант.

1.

Чаще ешьте

Чтобы набрать массу, организму необходимы дополнительные калории. Кроме пищи, их неоткуда взять. Это понятно каждому.

Но тут есть проблемка: люди с недостатком веса, как правило, наедаются быстрее. Если вы привыкли питаться в три подхода (завтрак, обед и ужин), то, даже накладывая себе гигантские порции, попросту не сумеете их съесть. А значит, недополучите калорий.

Чтобы такого не случилось, диетологи рекомендуют питаться чаще. 5–6 небольших приёмов пищи в течение дня с точки зрения набора веса лучше, чем 2–3 подхода к переполненным тарелкам.

2. Не пейте перед едой

Наполненность желудка (пусть даже в нём плещется вода) притупляет аппетит. Поэтому постарайтесь не пить как минимум за полчаса до еды.

Если же вас мучит жажда, выбирайте калорийные напитки: цельное молоко, кисель, сладкие морсы, смузи, протеиновые или молочные коктейли. Например, взбейте блендером молоко с горсткой свежих или замороженных фруктов и присыпьте льняным семенем.

3. Выбирайте продукты, богатые питательными веществами

Вот что может стать основой здорового питания:

цельнозерновой хлеб;
паста из твёрдых сортов пшеницы, приправленная сливочным соусом или маслом;
овсяные хлопья с молоком;
творог, йогурты и прочие молочные продукты;
сладкие фрукты;
орехи всех видов.

4. Добавляйте в блюда дополнительные калории

Например, тёртый сыр в запеканки и яичницу или сухое молоко в суп и рагу.

5. Не забывайте о перекусах

Пакетик с орешками или сухофруктами нужно носить с собой в течение дня. А перед сном диетологи рекомендуют перекусить бутербродом с арахисовым маслом, сыром или мягким авокадо.

6. Радуйте себя десертами

В основном фруктовым йогуртом, батончиками из мюсли и кексами с отрубями.

Да, мороженое или кусок торта калорийнее, но в нём лошадиные дозы сахара, а это не очень хорошо для здоровья. Так что усердствовать с такими десертами всё же не стоит.

7. Используйте большие тарелки

Одна и та же порция покажется гигантской, если положить её на маленькую тарелку, и совсем крошечной на большом блюде. Чтобы обмануть привыкший довольствоваться малым мозг, выбирайте тарелки побольше.

«Да что там есть!» — подумает мозг, и вы сами не заметите, как проглотите килограмм чего-нибудь питательного.

8. Заведите привычку добавлять сливки к кофе

Во-первых, это вкусно. А во-вторых, калорийность вашего любимого эспрессо или латте возрастёт.

9. Запишитесь в тренажёрный зал

Ваш выбор — силовые тренировки. Упражнения с различными весами увеличивают объём тяжёлой мышечной ткани. Поэтому, несмотря на нагрузки, под штангой «полнеют» все.

10. Высыпайтесь

Качественный здоровый сон тоже крайне важен для роста мышц. Хотите увеличить мышечную массу — спите не менее 8 часов в сутки, причём на удобном матрасе. На этом эксперты Международной спортивной научной ассоциации (ISSA) делают особый акцент.

11. Бросьте курить

Курение ускоряет метаболизм и приводит к потере веса. Отказ от этой привычки, напротив, помогает массу набрать.

инструкция по применению, доставка на дом

Характеристики

Условия хранения	Беречь от детей В прохладном темном месте В сухом месте
Срок годности	24
Количество в упаковке	100
Максимальная допустимая температура хранения, °С	20
Форма выпуска	Таблетки
Минимальная допустимая температура хранения, °С	12
Страна-изготовитель	Россия
Сфера применения	Иммунология
Действие препарата	Витамины группы В Имунностимулирующее Общеукрепляющее

Описание

Пивные дрожжи для детей способствуют естественному улучшению обменных процессов детского и подросткового организма. Витамины группы В (богатым источником которых являются пивные дрожжи) направлены на восполнение дефицита витаминов и минеральных веществ, на улучшение состояния волос и ногтей, на повышение умственной и физической активности, на стимулирование обмена веществ в период роста и развития организма. Витамин С – природный антиоксидант, способствует усвоению витаминов группы В, повышению сопротивляемости организма в период простудных заболеваний, стимулирует иммунный статус организма. Ниацин – одно из важнейших веществ для производства энергии, здорового кровообращения, углеводного, жирового и белкового обмена веществ, нормальной мышечной деятельности. Фолиевая кислота – активизирует деятельность желудочно-кишечного тракта, незаменима для процессов роста организма, устойчивости нервной системы.

Бренд

Экко Плюс

Форма выпуска

Таблетки

Показания

Рекомендуется в качестве общеукрепляющего средства, биологически активной добавки к пище — дополнительного источника витаминов С, В1, В2, В6, фолиевой кислоты, ниацина.

Меры предосторожности

Необходимо принимать после еды: детям от 3 до 12 лет – по одной таблетке 3 раза в день. Детям после 12 лет и взрослым показан прием три раза в день по 2 таблетки. Продолжительность приема 1 месяц, при необходимости через некоторое время провести повторные курсы, частота которых определяется в зависимости от индивидуальных особенностей организма.

Применение при беременности и кормлении грудью

Противопоказано при индивидуальной непереносимости компонентов препарата. Перед применением проконсультироваться с врачом.

Способ применения и дозы

Передозировка

Аллергические реакции (крапивница, кожный зуд).

Взаимодействие с другими препаратами

Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

7 худших симптомов непереносимости дрожжей

Общайтесь с нами на платформе LiveChat

Последнее обновление: 10 ноября 2022 г. · Автор Кейт Янг

Дрожжи
является очень распространенным ингредиентом продуктов и напитков, которые мы регулярно потребляем. Пивовары
а пекари большую часть времени имеют дело с дрожжами. Непереносимость дрожжей
означает держаться подальше от некоторых хлебобулочных изделий и пива. Однако непереносимость дрожжей
не слишком распространен. Непереносимость дрожжей в основном остается в желудочно-кишечном тракте
вызывая проблемы с пищеварением. Но если вы страдаете от общей боли в теле, крапивницы или
анафилактический шок после употребления пищи или напитков, содержащих дрожжи, затем
возможно, у вас аллергия на дрожжи.

1-2%
взрослых во всем мире испытывают непереносимость дрожжей или аллергию, по данным
исследования. Число поднимается выше 20%, если принять во внимание детей. [1] Если
ты среди этих 140 миллионов человек, тебе будет нелегко, но
к счастью, небольшое управление может иметь большое значение.

Симптомы непереносимости дрожжей аналогичны синдрому раздраженного кишечника (СРК). Из-за этого многие практикующие врачи часто путают эти два заболевания, и ошибочный диагноз может оказаться очень вредным для здоровья, поскольку качество жизни продолжает снижаться. Вы можете прочитать «Как избежать дрожжей», чтобы узнать больше о симптомах СРК.

Что такое непереносимость дрожжей?

Дрожжи
это гриб, который активно используется по всему миру и отвечает за продукты питания
мы любим, в том числе и выпечку, и йогурт, и вино! Несмотря на то, что мы используем дрожжи в
пища, дрожжи также естественным образом содержатся в организме человека.

Дрожжи
естественным образом обнаруживаемый в организме, известен как кандида. Обычно другие микроорганизмы
держите кандиду под контролем, чтобы предотвратить ее разрастание или нарушение баланса.
Однако использование антибиотиков или другие изменения образа жизни могут привести к
дисбаланс, вызывающий рост кандиды в горле, влагалище, коже или кишечнике.
В некоторых редких случаях могут поражаться внутренние органы. При чрезмерном росте кандиды
происходит, это приводит к дрожжевой инфекции.

Дрожжи
непереносимость относится к выработке антител иммуноглобулина G или IgG при
подвергается воздействию дрожжей. С другой стороны, если у вас аллергия на дрожжи, иммунитет
система вырабатывает антитела иммуноглобулина E или IgE, которые запускают гораздо более
бурная реакция [2].

Как правило,
непереносимость дрожжей, как и другие виды пищевой непереносимости, со временем может исчезнуть даже
без посредничества, но знание вашей нетерпимости необходимо для ее сдерживания
лучше и ограничить его вредное воздействие. Если у вас непереносимость дрожжей или дрожжевой
аллергия, у вас также может возникнуть реакция на другие грибки, такие как плесень. если ты
если у вас аллергия на грибы, избегайте употребления в пищу продуктов с плесенью, дрожжами и
связаны с производством грибов.

7 Наихудшие симптомы непереносимости дрожжей

Мужчина держится за ногу. Источник

Разное
люди испытывают различные виды симптомов непереносимости дрожжей. Где один
может испытывать необъяснимое увеличение веса, у других может быть кожа
жалобы, такие как экзема, зуд или даже сыпь.

Если
вы подозреваете, что у вас может быть непереносимость дрожжей, а затем обсудить это с
медицинский работник — лучший способ действий. Некоторые из наиболее распространенных
Симптомы непереносимости дрожжей включают:

Вздутие живота
Затрудненное дыхание
Боль в суставах
Головокружение
Сыпь
Мигрень
Вялость

Пока
эти симптомы являются общими и легко обнаруживаемыми, продолжительное воздействие дрожжей и
отказ от прекращения использования может привести к ухудшению симптомов, включая

неконтролируемый зуд
быстро распространяющуюся экзему
сильную тревогу, часто приводящую к депрессии
хронический синусит

В
На первый взгляд, можно спутать симптомы непереносимости дрожжей с симптомами
IBS, и если вы это сделаете, вы не одиноки. Даже опытные медицинские работники
были признаны виновными в неправильной диагностике.

Прибытие
контакт с дрожжами может привести к проблемам с кожей, таким как сыпь и неконтролируемое
зуд, который может длиться часами. Эти симптомы могут возникать при дрожжах.
потребление, и в этом случае кишечник может испытывать чрезмерное производство ветра, поскольку
организм не в состоянии его нейтрализовать.

В
кроме того, вы также можете испытывать хронические головные боли, стойкий синусит
(заложенность носа и дыхательных путей в течение года) или мигрени, негативно влияющие на
качество вашей жизни.

Некоторые
люди испытывают такие симптомы, как покраснение и пятна на коже после употребления
алкоголь или алкогольные напитки. Ошибочно думать, что это из-за дрожжей.
непереносимость, которой нет. Эта распространенная сыпь является аллергической реакцией.
(как правило, это не настоящая аллергия) на другие вещества в напитке, такие как сера
диоксид. Диоксид серы часто вызывает аллергическую реакцию, и это хорошо.
высматривать его, поскольку он используется не только в алкогольных напитках, но и
продукты, содержащие пшеницу в качестве консерванта. При поиске дрожжей
непереносимость, отменить высыпания.

Потому что
близкого сходства большинства симптомов непереносимости или аллергии,
убедительным доказательством диагностики непереносимости дрожжей является тест на непереносимость.

Как диагностировать непереносимость дрожжей?

Простой образец крови может помочь диагностировать непереносимость дрожжей наряду со многими другими аллергиями или непереносимостью, которые могут у вас быть. Зная о своих аллергиях и непереносимостях, вы сможете эффективно справляться с ними и обезопасить себя и окружающих. Закажите набор для тестирования на непереносимость онлайн, чтобы исключить непереносимость дрожжей и другие распространенные заболевания. Заказать онлайн очень просто, так как вам не нужно тратить время на посещение кабинета врача, а набор придет вам по почте через несколько дней. Все, что вам нужно сделать, это прочитать инструкции и отправить образец в лабораторию для анализа. Затем вы получите результаты через неделю.

Простой
действия, такие как сокращение потребления вина и снижение потребления
продукты, богатые дрожжами, такие как йогурт, могут иметь большое значение для обеспечения того, чтобы ваше тело
остается в оптимальной форме и здоровье. Не увлекайтесь пищей, богатой дрожжами, и
напитки, если у вас непереносимость, так как это повредит стенки кишечника, что приведет к
к недостаточному усвоению питательных веществ. Если вы не знаете, как заменить
любимые напитки и блюда, поговорите со своим врачом или диетологом о лучшем
путь вперед. Профессионал поможет заменить любимые вещи
содержащие дрожжи с аналогичными вкусными продуктами, но без дрожжей.

Заключение

Недиагностированная непереносимость дрожжей опасна. если ты
продолжайте оставлять его в своем рационе, вы можете увидеть учащение случаев молочницы,
вздутие живота и вялость, но в крайних случаях язва желудка и
проблемы с пищеварением.

Lifelab Testing предлагает ряд доступных тестов, которые могут
помочь указать вам направление непереносимости дрожжей, что дает вам
способность изменить свой рацион, сократить риски и изменить свою жизнь.

Ссылки

C.J. Tuck, J.R. Biesiekierski, P. Schmid-Grendelmeier and D. Pohl, «Food Intolerances», Nutrients, 2019.
Platts-Mills, T. Schuyler, A.J. Erwin, E.A. Commins and S. WJA, «IgE в диагностике и лечении аллергических заболеваний», Журнал аллергии и клинической иммунологии, стр. 1662-1670, 2016 г.

Мы гордимся нашей командой и являемся признанными членами научного сообщества

Что можно и чего нельзя делать о том, как увеличить выработку молока | Совет по грудному вскармливанию

Грудное вскармливание иногда может быть достаточно трудным, и вам не нужно беспокоиться о том, что ваш запас молока иссякнет или его будет недостаточно, чтобы удовлетворить вашего малыша. Вот несколько советов, которые можно и нельзя делать, чтобы увеличить выработку молока. Наряду с некоторыми вещами, которых следует избегать, это может привести к замедлению. Я сцеживалась в течение 8-15 месяцев с обеими дочерьми, поэтому я справилась с борьбой и стрессом. Поверьте мне, вы не одиноки. Мне казалось, что я ищу, как увеличить выработку молока и как производить больше молока при сцеживании почти каждый день. Не стесняйтесь обращаться, если у вас есть дополнительные вопросы. Я сцеживала каждый прием пищи и использовала бутылочки для кормления обеих своих дочерей, потому что не могла сосать грудь. Это список вещей, которые мой специалист по грудному вскармливанию упомянул мне, а также вещей, которые я купила и использовала во время своего путешествия по грудному вскармливанию.

Вот некоторые причины, которые могут быть причиной малой выработки молока. Вот несколько способов увеличить выработку молока, помимо того, чтобы как можно больше кормить ребенка грудью. Даже если кажется, что ничего не выходит, чтобы держать ребенка у груди для физической стимуляции.

Различные отпускаемые по рецепту лекарства и натуральные продукты использовались в качестве лактагогов — препаратов, вызывающих лактацию.

Если вы не хотите печь, вы можете сделать следующее и получить печенье для кормления грудью

Вот отличный рецепт для Овсяное печенье с шоколадной крошкой для лактации . Я сделал их по своему обычному рецепту шоколадных чипсов, но с основными ингредиентами, повышающими уровень молока.

1 стакана 2 палочки с размягченным маслом
2 Яйца
1 стакана сахар
3/4 коричневый сахар
1 TSP Vanilla Extract
2 TBSP SEED FULAR
2-4 TBSP DAVITER WREAVED WREAND
2-4 TBSP. см. мое примечание ниже
2 стакана муки
1 ч.л. пищевой соды
1 чайная ложка соли
3 стакана овсяных хлопьев
Пакетик шоколадных чипсов
6-8 столовых ложек воды*

Разогрейте духовку до 350 градусов.
В большой миске смешайте размягченное масло, яйца, сахар и ванильный экстракт.
После тщательного смешивания добавьте льняную муку и пивные дрожжи.
Затем добавьте овсяные хлопья. Смешайте муку, соль и пищевую соду в вашей смеси.
Вам понадобится немного воды, чтобы смягчить эту смесь, поэтому начните с 4 столовых ложек и увеличивайте по одной столовой ложке за раз, пока не получите хорошую консистенцию.
Наконец, добавьте шоколадную стружку. Выложите шарики размером со столовую ложку на противень и выпекайте 9-12 минут.

*В зависимости от того, насколько мало у вас молока, будет зависеть, сколько пивных дрожжей вы должны добавить. Если вы используете 4 столовые ложки, это будет более горько. Убедитесь, что ваши пивные дрожжи имеют «Пониженную горечь» или попробуйте добавить немного больше сахара, чтобы сбалансировать это. От этого будет зависеть и вода. Это тесто очень сухое, поэтому добавление воды помогает.