Warning: Use of undefined constant REQUEST_URI - assumed 'REQUEST_URI' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/www-root/data/www/adm-ostashkov.ru/index.php on line 11

Warning: Use of undefined constant REQUEST_URI - assumed 'REQUEST_URI' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/www-root/data/www/adm-ostashkov.ru/index.php on line 11

Warning: Use of undefined constant REQUEST_URI - assumed 'REQUEST_URI' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/www-root/data/www/adm-ostashkov.ru/index.php on line 11

Warning: Use of undefined constant REQUEST_URI - assumed 'REQUEST_URI' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/www-root/data/www/adm-ostashkov.ru/index.php on line 11

Warning: file_get_contents(/var/www/www-root/data/www/yandex_adm-ostashkov.ru1.txt): failed to open stream: No such file or directory in /var/www/www-root/data/www/adm-ostashkov.ru/index.php on line 21

Warning: file_get_contents(/var/www/www-root/data/www/yandex_adm-ostashkov.ru2.txt): failed to open stream: No such file or directory in /var/www/www-root/data/www/adm-ostashkov.ru/index.php on line 22

Warning: file_get_contents(/var/www/www-root/data/www/yandex_adm-ostashkov.ru3.txt): failed to open stream: No such file or directory in /var/www/www-root/data/www/adm-ostashkov.ru/index.php on line 23

Warning: file_get_contents(/var/www/www-root/data/www/yandex_adm-ostashkov.ru4.txt): failed to open stream: No such file or directory in /var/www/www-root/data/www/adm-ostashkov.ru/index.php on line 24

Notice: Undefined variable: adsense7 in /var/www/www-root/data/www/adm-ostashkov.ru/index.php on line 35
Хлеб исключить из рациона. Топ 15 продуктов, которые нужно исключить из питания, чтобы похудеть

Вот почему нужно исключить из своего рациона современный хлеб. Хлеб исключить из рациона


Что исключить из питания, чтобы похудеть: топ-15 продуктов

Здравствуйте, дорогие подписчики! Рады приветствовать вас на веб-страницах нашего блога, посвященного здоровому образу жизни. ?

Сегодня я собираюсь найти ответ на интересующий многих людей вопрос: Что исключить из питания, чтобы похудеть?

Я убеждена, что в стремительном темпе, который нам предлагает мегаполис XXI века, мы просто не успеваем задуматься о пользе употребляемых в пищу продуктов. Именно эта систематическая ошибка может перечеркнуть все наши труды в тренажерном зале.

Время исправлять сложившиеся стереотипы о ежедневном рационе. В этой статья я приведу самый полный на просторах интернета список продуктов, которые нужно исключить из питания, чтобы иметь подтянутое тело, похудеть и добиться желаемых результатов без соблюдения строгих диет. Сила воли – наш главный спутник в этом исследовании. ?

Рациональный подход к исключению вредных продуктов из привычного рациона питания

Продукты, входящие в категорию ежедневного питания – «гастрономическая привычка» нашего организма, поэтому исключать из рациона пищу, не приносящую пользу, нужно постепенно.

Для того, чтобы вы не заметили отсутствия в меню любимых блюд и канцерогенных кулинарных шедевров, я предлагаю ознакомиться со списком правил, делающих процедуру отказа от вредных продуктов «безболезненной»:

  • Балуйте себя 1–2 раза в месяц (категорически запрещая себе употребление любимой еды, вы можете спровоцировать масштабный «продовольственный срыв», поэтому умейте вовремя остановиться).
  • Найдите здоровую альтернативу (из полезной пищи можно приготовить в домашних условиях разнообразные блюда не менее вкусные, чем вредная еда).
  • Избегайте рекламы (именно грамотный маркетинг гастрономических брендов вызывает в нас интерес к «опасным» продуктам).
  • Посмотрите на просторах интернета познавательное видео (процесс приготовления и состав вредной пищи зачастую вызывает у человека отвращение к блюду).
  • Регулярно мотивируйте себя (подтянутое тело и идеальная фигура – главные доказательства того, что вы находитесь на верном пути).

Актуальная рекомендация: «Напоминайте себе о том, что каждое новое достижение (проявление трицепса, похудение в ногах, избавление от свисающих боков) напрямую связано с отсутствием в вашем рационе питания вредных продуктов».

Список из 15 вредных продуктов для фигуры и организма

Исключение из рациона приведенных ниже продуктов поможет быстро похудеть, улучшит общее состояние организма, нормализует процессы жизнедеятельности и визуально скорректирует недостатки фигуры:

  1. Кондитерские изделия. Следует убрать из ежедневного рациона торты, кексы, пончики и другие мучные продукты – они негативно сказываются на здоровье, а насыщенность такой пищи углеводами становится первой причиной свисающих боков. Полезная замена: диетическое овсяное печенье, мед, сухофрукты, черный шоколад.
  2. Рафинированные растительные масла. После процедуры очистки в таком масле практически не остается биологически активных элементов, например, витамина E. Однако убрать из рациона этот продукт полностью практически невозможно, поэтому лучше использовать здоровую альтернативу. Полезная замена: нерафинированные растительные масла.
  3. Жирные виды соусов. В фабричных соусах содержится большое количество жиров, углеводов, красителей, заменителей вкуса и подсластителей. Калорийность таких пищевых добавок – трехзначное число, достигающее показателя в 600 ккал на 100 граммов продукта. Безвозвратно исключаем из своего рациона майонез, кетчуп и другие жирные соусы фабричного производства. Полезная замена: готовьте заправку самостоятельно из натуральных продуктов.
  4. Полуфабрикаты. Вы действительно настолько уверены в качестве съедаемых полуфабрикатов? Зачастую производители добавляют в готовый фарш, голубцы, котлеты, каши, пироги и пельмени растительный белок, используя в изделиях мясо с сомнительным сроком годности и нарушая рецептуру. О консервантах и генно-модифицированных добавках упоминать, думаю, вообще не стоит? ? Вы же сами об этом прекрасно знаете? Полезная замена: приготавливайте блюда в домашних условиях, приобретая свежие и натуральные продукты самостоятельно.
  5. Фаст-фуд. О продуктах, используемых во всемирно известных сетях быстрого питания, в интернете хватает информации. Некоторые доброжелатели даже умудряются снять производственный процесс, который не соответствует нормативам СЭС для общепита. Добавление в еду усилителей вкуса и подсластителей, присутствие в пище ГМО – верный путь к заболеваниям желудочно-кишечного тракта. Вы еще хотите сочный гамбургер, сделанный из мяса сомнительного происхождения? Полезная замена: хлебцы, орехи.
  6. Рафинированная белая мука. В процессе производства из цельного зерна удаляется цветочная оболочка, зерновой зародыш и алейроновый слой – в готовом продукте полностью отсутствуют полезные для нашего организма минералы, витамины и вещества. Такой сорт на мукомольных фабриках называют «рафинированный крахмал». Полезная замена: мука грубого помола.
  7. Макаронные и хлебобулочные изделия. В продуктах, изготовленных из белой муки, наш организм совершенно не нуждается, а благодаря их отсутствию вы сразу заметите непривычную ранее легкость и подтянутое тело. Полезная замена: хлеб из муки грубого помола, макароны из твердых сортов пшеницы.
  8. Чипсы, сухарики, соленые орешки и другие холестериновые продукты. Технология производства, используемая для изготовления чипсов, предполагает в продукте наличие канцерогенных и гидрогенизированных жиров, которые становятся причиной появления онкологических заболеваний, сказываются на наших фигурах, увеличивают уровень холестерина в крови и повышают риск возникновения инфаркта, инсульта. «Похрустим», ребята? ? Думаю, что мы все сделали правильные выводы. Полезная замена: орехи, сухофрукты.
  9. Фабричные шоколадные батончики, сладости, жевательные резинки. Ароматизаторы, химические добавки, красители и генно-модифицированные вещества, содержащиеся в продукте. Большая калорийность и минимальное насыщение – нецелесообразное решение даже для быстрого перекуса. Зачем осознанно вредить собственному организму, дорогие друзья? Полезная замена: фрукты, мед, черный шоколад, орехи, сухофрукты.
  10. Колбасы, сосиски, копчености. В процессе изготовления в таком мясе концентрируется бензопирен – опасный для здоровья канцероген. Ежедневное употребление изделий из этой категории продуктов негативно воздействует не только на фигуру, но и на все биологические механизмы нашего организма. Полезная замена: постное мясо птицы.
  11. Соль и сахар. Две незаменимые, но особенно вредные пищевые добавки. Они повышают солевой баланс в нашем организме, провоцируют скопление шлаков и токсинов, расходуют существенное количество кальция, способствуют появлению нервных и психических заболеваний. Друзья, предлагаю отставить солонку и сахарницу подальше. Поверьте, это рациональное решение. Полезная замена: снизить количество употребления, использовать фруктозу, мед, ростки стевии.
  12. Газированные напитки и пакетированные соки. Чувство жажды такой жидкостью не утолить, а польза для организма составляет – 0%. Актуально ли употребление напитков, в которых содержится углекислый газ, красители, усилители вкуса и синтетические вещества? Решение за вами, подписчики блога о здоровом образе жизни. Полезная замена: минеральная вода, свежевыжатые соки, морсы собственного приготовления.
  13. Алкоголь. Снижает работоспособность почек и печени, замедляет процесс усваивания организмом витаминов и полезных минералов. Калорийность – еще один недостаток пьянящих напитков. Полезная замена: зеленый чай, минеральная вода, свежевыжатые соки, морсы, приготовленные в домашних условиях.
  14. Сигареты. Этот предмет не является продуктом питания, но относится к повседневным привычкам человека, оказывающим негативное влияние на все процессы жизнедеятельности нашего организма. Канцерогенный эффект табачных изделий и воздействие на дыхательную систему – причины возникновения онкологических заболеваний, разрушения зубов и снижения уровня потенции у мужчин. Зажигалка в нашем кармане, друзья, должна присутствовать только для разведения костра, предназначенного для приготовления постного мяса и овощей на гриле. ? Мы же с вами на пути к здоровому образу жизни. Полезная замена: орехи, овсяное печенье, сухофрукты.
  15. Жирное и жареное. Способ приготовления также влияет на качество и состав употребляемой нами еды – нам же не нужны канцерогены в организме. Полезная замена: варите пищу, готовьте на гриле, используя постное мясо и твердые, безвредные сорта продуктов.

Следует помнить: «Включение в ежедневный рацион мужчины орехов и сухофруктов положительно сказывается на потенции, а уверенность представителя «сильного» пола в собственных силах – залог успеха во всех сферах жизни». ?

Список довольно длинный – не спорю, друзья. Однако постепенное избавление от каждого пункта – дополнительная энергия и отсутствие лишних килограммов, будьте уверены. Организм обязательно отблагодарит вас за кардинальные меры – исключение вредных продуктов из ежедневного рациона питания.

В комментариях к этой статье особенно актуальными станут личные рекомендации худеющих людей, которые придумали интересные и, главное, полезные блюда из здоровых продуктов. Делитесь рецептами, находите единомышленников и задавайте вопросы, ребята. Мы – виртуальная семья, а значит, каждый имеет право высказаться и быть услышанным.

Следите за своим рационом и ответственно относитесь к тому, что находится у вас в холодильнике. До скорых встреч на веб-страницах нашего блога, дорогие друзья! ?

start-health.ru

Стоит ли исключить хлеб из детского рациона? – Кэрэ Куо

“Хлеб всему голова”, “Не в пору обед, коль хлеба нет”, “Без хлеба и медом сыт не будешь”, – так, приговаривая наши родители намазывали масло на очередной кусок хлеба и не позволяли встать из-за стола, пока мы не съедим все до последней крошки. Но с тех пор прошло много времени, и не секрет, что в современном мире натуральность и польза многих продуктов вызывают большие сомнения.

 В последнее время многие диетологи рекомендуют  как взрослым, так и детям отказаться от этого продукта. Однако врачи категорически не согласны с такими призывами. В каком возрасте давать хлеб ребенку и какой вид выбрать? На этот вопрос ответила педиатр Саргылана Федорова.

– Конечно же, хлеб необходим в рационе ребенка и это не самый вредный продукт в семейном холодильнике. Исключать его из рациона нельзя, ведь в хлебе содержится много витаминов группы В, необходимых детскому неокрепшему организму. Дело в количестве и качестве. К примеру, хлеб из цельного зерна с отрубями полезен всем, особенно тем детям, которые склонны к ожирению, так как он чистит организм от шлаков. Однако не стоит давать такой хлеб детям не достигшим двухлетнего возраста, поскольку пищеварительная система ребенка еще слабая. Ни в коем случае не покупайте мучные изделия с вкусовыми и пищевыми добавками. Также опасность представляют продукты на основе маргарина. Ржаной хлеб тоже лучше давать после трехлетнего возраста.

Дело в том, что у детей до 2-х летнего возраста пищеварительная система только формируется и нагружать ее сложными углеводами и тяжелой клетчаткой нельзя. Поэтому в этом возрасте следует кормить ребенка хлебом из муки высшего сорта.

Знакомить ребенка с этим продуктом можно уже с 7 месяцев, но только в виде сухарика или печенья без добавок. С 8 месяцев можно давать 5 грамм белого хлеба, с 10 месяцев – 10 грамм и так, постепенно увеличивать порции. 

Памятка о полезных веществах, содержащихся в хлебобулочных изделиях:

Витамины группы B – помогают организму ребенка расти и развиваться. При недостатке витамина В может нарушиться обмен веществ, возникают проблемы с кожей и пищеварением, может проявляться повышенная возбудимость, быстрая утомляемость, раздражительность.

Витамин Е – важен для нормального развития половых желез, а также «отвечает» за здоровье кожи ребенка.

Витамин РР необходим для полноценного углеводного обмена, способствует снижению уровня холестерина в крови.

Цинк – содержится в муке низших сортов, очень высоким содержанием данного элемента отличаются отруби. Цинк необходим для поддержания нормальной мозговой активности и полноценного обмена веществ.

Железо – необходимо для нормальной работы иммунной системы, участвует в процессе кроветворения, помогает усвоению витаминов, особенно группы В.

Магний – это природный транквилизатор, он стабилизирует процессы возбуждения и торможения в организме ребенка, также он необходим для правильного развития опорно-двигательного аппарата.

Клетчатка – грубые растительные волокна, необходимые для правильного пищеварения, для очищения кишечника ребенка и профилактики запоров.

Источник: kerekuo.ru

kerekuo.ru

Вот почему нужно исключить из своего рациона современный хлеб.

Кандидат медицинских наук, врач-натуропат, Виктор Хрущев: «Я исключил из своего (и своих пациентов) питания современный хлеб.Дело в том, что если мы едим дрожжевой хлеб,то дрожжи, попадая в нашу кровь, начинают размножаться, потребляют наши витамины, микроэлементы, белки.

И в тоже время они выделяют продукты своей жизнедеятельности – токсины т. е. дрожжи паразитируют в нашем организме. И вот современный хлеб я считаю одним из самых страшных изобретений человечества.

Современные дрожжи во время выпечки уходят в капсулы из клейковины. А в кишечнике освобождаются из этих капсул и повреждают слизистую, нарушают нормальную микрофлору кишечника. Более того, они паразитируют не только в кишечнике, но в плазме крови живут и свободно размножаются (в основном почкованием). Это может закончиться различными типами интоксикации,грибковыми заболеваниями, нарушением иммунитета,что может привести ко многим хроническим болезням и опухолевым процессам.И если прекратить есть современный дрожжевой хлеб– то, только через 5 лет мы не обнаружим дрожжевых клеток в плазме крови.

До 40-вых годов ХХ века использовались дрожжи совсем другого вида. Их еще называли «хмелевыми». Эти дрожжи не являлись антагонистами человеческой симбиотической микрофлоры (т.е., не убивали полезных бактерий, обитающих в толстом кишечнике),но тесто восходило около суток, что не устраивало хлебопёков.

Чтобы интенсифицировать производственный процесс,начали использовать дрожжи совсем другого рода,которые официально (и это открытая информация)считаются «условно патогенными микроорганизмами»,т.е. такими, которые вызывают заболевания при определенных условиях, это то, что сейчас называют «термофильными дрожжами». Тесто всходит на таких дрожжах примерно за час.

Термофильные дрожжи, которые сейчас используются в хлебопечении являются АНТАГОНИСТАМИ СИМБИОТИЧЕСКОЙ МИКРОФЛОРЫ ЧЕЛОВЕКА.

Это значит, то, что выделения этих дрожжей убивают в толстом кишечнике тех микробов, которые в норме должны продуцировать витамины, незаменимые аминокислоты, полезные биологически активные вещества и многое другое, необходимое человеческому телу для полноценного функционирования, т. е. для ЗДОРОВЬЯ.

Источник

ladylike.su

Испанские врачи не советуют исключать хлеб из рациона питания

Несмотря на то, что хлебобулочные изделия часто критикуются как источники углеводов и крахмала, которые способствуют набору веса, ученые из Барселоны не рекомендуют отказываться от этого продукта.

Если полностью исключить хлеб из рациона питания ради стройной фигуры, можно подвергнуть опасности здоровье сердца и сосудов, по мнению испанских специалистов.

Эксперты утверждают, что этот продукт, являющийся источником крахмала, полезен для сердца и сосудов человека, и его умеренное употребление не связанно с ожирением.

Исследование, проведенное группой ученых из Университета Барселоны, подтвердило, что два-три куска хлеба в день способствуют эффективной защите организма от развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Таким образом, авторы исследования рекомендуют включить в ежедневное меню хлебобулочные изделия.

В ходе эксперимента было установлено, что при употреблении хлеба восстанавливается нормальный баланс холестерина в организме. В этом случае у человека фиксируется оптимальное соотношение «вредного» и «полезного» холестерина в крови.

Испанские врачи привлекли к опытам 275 людей пожилого возраста. Все добровольцы относились к группе риска развития заболеваний сердца и сосудов.

Медики провели тщательный анализ их образа жизни и рациона питания, а также обследовали организм. Оказалось, что участники исследования, употребляющие хлеб, в меньшей степени подвержены нарушениям в функциях сердечно-сосудистой системы.

Те добровольцы, которые каждый день включали хлеб в рацион питания, отдавая предпочтение ржаному или пшеничному хлебу, имели более стабильный липидный профиль, а также низкий уровень инсулина.

Исключение хлеба из рациона питания было связано с неблагополучным соотношением холестерина.

Руководители исследования уверяют: употребление хлеба нельзя обвинять в ухудшении здоровья и наборе лишнего веса. Тем не менее, они не отрицают необходимости соблюдать умеренность. Кроме того, ученые считают, что лучше отдавать предпочтение цельнозерновым сортам хлеба.

Стоит также помнить о том, что наличие семечек подсолнечника и кунжута в хлебе не делают его автоматически цельнозерновым. Чтобы получить такой хлеб, его выпекают из специальной муки, смолотой их цельного неочищенного зерна.

wek.ru

Испанские врачи не советуют исключать хлеб из рациона питания

Если полностью исключить хлеб из рациона питания ради стройной фигуры, можно подвергнуть опасности здоровье сердца и сосудов, по мнению испанских специалистов.

Эксперты утверждают, что этот продукт, являющийся источником крахмала, полезен для сердца и сосудов человека, и его умеренное употребление не связанно с ожирением.

Исследование, проведенное группой ученых из Университета Барселоны, подтвердило, что два-три куска хлеба в день способствуют эффективной защите организма от развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Таким образом, авторы исследования рекомендуют включить в ежедневное меню хлебобулочные изделия.

В ходе эксперимента было установлено, что при употреблении хлеба восстанавливается нормальный баланс холестерина в организме. В этом случае у человека фиксируется оптимальное соотношение «вредного» и «полезного» холестерина в крови.

Испанские врачи привлекли к опытам 275 людей пожилого возраста. Все добровольцы относились к группе риска развития заболеваний сердца и сосудов.

Медики провели тщательный анализ их образа жизни и рациона питания, а также обследовали организм. Оказалось, что участники исследования, употребляющие хлеб, в меньшей степени подвержены нарушениям в функциях сердечно-сосудистой системы.

Те добровольцы, которые каждый день включали хлеб в рацион питания, отдавая предпочтение ржаному или пшеничному хлебу, имели более стабильный липидный профиль, а также низкий уровень инсулина.

Исключение хлеба из рациона питания было связано с неблагополучным соотношением холестерина.

Руководители исследования уверяют: употребление хлеба нельзя обвинять в ухудшении здоровья и наборе лишнего веса. Тем не менее, они не отрицают необходимости соблюдать умеренность. Кроме того, ученые считают, что лучше отдавать предпочтение цельнозерновым сортам хлеба.

Стоит также помнить о том, что наличие семечек подсолнечника и кунжута в хлебе не делают его автоматически цельнозерновым. Чтобы получить такой хлеб, его выпекают из специальной муки, смолотой их цельного неочищенного зерна.

prodmagazin.ru

5 ПРИЧИН НЕ ИСКЛЮЧАТЬ ХЛЕБ ИЗ РАЦИОНА

5 ПРИЧИН НЕ ИСКЛЮЧАТЬ ХЛЕБ ИЗ РАЦИОНА Хлеб является важнейшим продуктом питания человечества в течение тысяч лет. Он дает ценные питательные вещества, которые делают людей здоровыми и является отличным способом разнообразить и сбалансированную диету Да, да вы правы. Именно хлеб. Но почему хлеб это действительно так здорово? 1. Пища для умных людей. Хлеб, особенно из цельнозерновых сортов содержит все питательные вещества. Минералы, такие как магний, кальций и железо и растительного белка и витаминов, которые очень важны для нервной системы, иммунной системы, концентрации и памяти. 2. Хлеб обеспечивает питание. Наш организм нуждается в энергии. Углеводы являются основным источником энергии. Сложные углеводов, такие как крахмал, являются предпочтительными, именно они присутствуют в большом количестве сортов хлеба. Пищевые исследования показали, что, по меньшей мере, 40 % калорий суточного рациона должны быть включены в виде углеводов. Тело использует сложные углеводы медленно и поэтому постоянно снабжается энергией, которая идеально подходит для уровня сахара в крови, а также для насыщения. 3. Хлеб держит вас в форме. Белок поддерживает здоровые клетки. Белок, который находиться в цельнозернвом хлебе еще и недооценен. В нашем рационе хлеб и выпечка занимает третье место в качестве важного источника белка после мяса, рыбы и молочных. Большая часть белка находится в зародыше и в многослойной внешней оболочке зерна. 4. Хлеб для сердца и ЖКТ. Хлеб содержит много пищевых волокон. Они создают оптимальные условия пищеварения. Они также связывают желчные кислоты и холестерин, и выводят их из организма. Таким образом, метаболизм холестерина естественно регулируется и предотвращает повреждение организма. Что является огромной услугой для сердца и кровообращения. 5. Хлеб «наполняет» вас. Пищевые волокна, которые находятся в хлебе обеспечивают более сытость. В сочетании с большим количеством жидкости это также эффективно стимулирует пищеварение, немецкое общество питания рекомендует 300 г хлеба и выпечки каждый день! Это соответствует примерно 6 маленьких ломтиков хлеба, которые охватывают почти 50% суточной нормы углеводов, клетчатки и белка

ok.ru

Можно ли похудеть исключив из рациона хлеб отзывы

Как похудеть?

Не есть ...после шести

Хлеб можно кушать, если он без дрожжей и хлеб не из муки 1 сорта в ней содежится клейковина, которая мешает обмену веществ .Польза хлеба - полная чушь! Не сможешь похудеть, не исключив его из рациона!

Дуться сильнее.

Не есть до 12 и после 18.Проверенно.

Наверное это уже навязло на зубах-меньше есть и больше двигаться-и, простите, оценка получилась случайно-мышка сдвинулась...

Заниматься спортом!!!

Стоит ли.. . Стоит ли съедать один кусок белого хлеба в день если худеешь? Или его нужно строго исключить из рациона ?

Я когда худела, утром съедала 2 кусочка белого хлеба с сыром и запивала чаем без сахара.

Приверженцы бессолевой диеты утверждают, что отказавшись от соли можно похудеть и продлить молодость.Диетические жертвы во имя похудения. Исключите из рациона хлеб обычной выпечки, копчености в т.ч. колбасу и сосиски сладкое в т.ч. варенье и сахар в чистом...

А зачем, если можно заменить черным хлебом или вовсе хлеб не есть? Белый хлеб это же быстрые углеводы, а быстрые углеводы, если только не принимать их либо сразу после сна в незначительном количестве, либо после тренировки, превращаются в жир. И даже если после сна или после тренировки, то замедляют жиросжигание.

Ешьте "черный" хлеб, не ржаной, а именно черный.

Ешь. от одного ничего не будет_)

Стоит, если очень хочется. Иначе будешь думать об этом куске весь день, а возможно, в нём содержится то, что тебе необходимо. Нельзя тупо следовать диетам.

А я вот думаю сьесть или нет блин с творогом.. очень хочется..

Что все таки необходимо исключить из рациона в первую очередьНадо ограничить сдобу, сладкое и белый хлеб, макароны.Кушать его килограммами, так ни когда не похудеешь.

Решил похудеть. из рациона убрал хлеб и сахар. все специи там майонез кетчуп.

Исключить ещё жирное, жареное, копчёное, солёное. Питание 5ти разовое. Приём пищи каждые 3 часа. Порция должна вмещаться в сложенные ваши ладони. Воду пить за полчаса до еды. Воды в день выпивать 30 грамм на килограмм вашего веса. Соки, бульоны, компоты, чай-кофе не в счёт - для вас это питьё, а для организма еда.

Как похудеть фото до и после медовый массаж для похудения в домашних условиях,горох при похудении,диета 9 стол 9,отзывы похудение по борменталюМожно ли есть хлеб при похудении. Исключив их из рациона или на строгой диете 14 дней, пищи и постепенно...

Надо считать килокалории. Если будет недостаток килокалорий, то как раз будет то, что сейчас у Вас. Посчитайте в интернете по своим параметрам и образу жизни сколько килокалорий Вам нужно. У меня было тоже самое. Я тренировалась и кушала с маленькой пиалы, потом тренировки мне давались всё сложнее, сил не было, вечером начинала сильно болеть голова. Потом решила считать, и оказалось, что в день я употребляла 600 (!!!!) килокалорий. Это ооочень мало, в день человеку МИНИМУМ нужно 1200 килокалорий. Считайте килокалории. В интернете можно узнать, сколько в день килокалорий надо употреблять ИМЕННО ВАМ. Если не ошибаюсь, то там надо считать по росту, весу, возрасту, полу, образу жизни и цели ( похудеть или набрать мышечную массу) . Удачи Вам)

Начало хорошее, но еще зависит какой у вас возраст. Если организм растущий, ему конечно нужно питаться. Сейчас лето, ешь ягоды, фрукты те, которые растут в вашей местности они сейчас самые полезные, рыба обязательно должна быть в рационе хотя бы один день в неделю. Все выше изложенное подходит для любого

Еда к похудению не относится. С едой ты будешь делать опыты лет сто! Оно тебе надо - испортишь кишечник. Занятия спортом и только. Лентяй ты собачий.

Реально ли похудеть исключив хлеб из рациона

И есть при этом мясо килограммами

10 самых вредных продуктов исключить, чтобы похудеть.Почему так сложно сидеть на диете. Отзывы наших читателей 5 .Как похудеть на сыроедении. Домашний хлеб с отрубями для диеты Дюкан.

Если при этом делать упражнения, то можно. А так исключение хлеба все лишь помогает держать вес на одном уровне.

При условии, что хлеб составлял основу этого рациона

Реально похудеть если все исключить из рациона

Сейчас я соблюдаю пост. Если я из рациона исключу хлеб и сладкое, смогу ли я похудеть? А если да, то за какой срок?

В этом году к сожалению пост не смог взять ((( Но по опыту скажу, в прошлом году отказался полностью от САХАРА, ел только мёд с чаем. В Лавре покупал булочки постные, всякие вкусности. Потому что реально трудно есть один доширак с хлебом. Хоть похудение к посту и не относиться, но на 4-7 кг, можно сбросить за Великий Пост. А если совсем ограничиваться без сладостей мёда и постных булочек, то можно и больше.

Диеты похудение фитнес 1331031560 Captain Barbossa написал а в теме Какие продукты нужно исключить, чтобы похудеть. Исключите хлеб из рациона, совсем. Результат получите в кратчайшие сроки. Больше можно ничего не менять.

Жрать просто меньше нужно.

Мой вес. Похудение

Раздельное питание. исключить из рациона картофель, макароны, майонез, белый хлеб, слад. газ. воду, сладости.

Можно ли хлеб на диете? Выбирая диету, мы всегда вынуждены ограничивать себя в чем-либо.Нужно ли полностью исключать из рациона сдобу, и какие сорта хлеба категорически запрещеныДиета Марины Клоченок. Чем заняться девушкам в спортзале, чтобы похудеть.

Бегать при таком стартовом весе нельзя. Лишний вес большой - нагрузка на суставы, а если еще и бегать начнешь, так до проблем с суставами недалеко. Начни с правильно питания, похудей килограмм на 10-15, а там уже о физ. нагрузках можно думать.Молодец, что решил худеть. Удачи!

Чтобы похудеть что надо исключить из рациона? хлеб, картошку или дельфинов?

С такой диетой никогда не потолстеешь! Завидую! ничего убирать не надо!

Ответ Здравствуйте, злаковые можно исключить.Поэтому важна общая калорийность рациона в течение суток или даже недели, а не время потребления пищи.

Кротов. . они жирные

Надо перестать курить траув, чтоб на жрачку не пробивало

Если исключить из рациона питания хлеб,то это поможет похудеть??? очень надо

Отзывы врачей о препаратах и БАДах для похудения. Хлебная диета. admin 7 Май 2015 0 comments.Если налегать на батоны и сдобу в надежде похудеть чуда не произойдет. Скорее, наоборот. Вообще, белый хлеб диетологи советуют исключить из рациона или сильно...

Не фактостальное питание тоже важноможно хлеб исключить, но при этом наедать по 1500 ккал и больше и будет разносить

Кроме хлеба еще исключить сладости, жирную пишу, и уменьшить порции еды. и не пить ничего после еды это замедляет обмен вешеств.

И оставить шоколад? нет не поможет.

Как мне похудеть и убрать живот?помогите пожалуйста!

Меньше жрать нада

Черный хлеб против белого. Про медицину Миома матки. Доброкачественная опухоль.Бытует мнение, что человеку, который хочет похудеть, надо исключить из рациона питания сахар, жир и соль. Так ли это на самом деле?

Знал бы прикуп-жил бы в Сочи.

Бегать по утрам и ничего не жрать кроме огурцов с молоком

Не жрать! самый проверенный способ.

Качать пресс.. есть короче видео, 8 мин длится, так и называется "Пресс за 8 мин. " и каждый день по 8 мин. делать все упражнения и будет результат. Проверенно!

Сядь на диету

Уважаемые эндокринологи, у нас с мужем возникли такие вопросы 1.Можно ли из рациона ребенка мальчик 12 лет, рост 140, вес 33 кг, хронических заболеванийДа пожалуйста, исключайте чистый сахар и заменяйте выпечку фруктами и ягодами, от этого только польза.

Много не есть жирных продуктов

Ага и будет пресс под слоем жира) Нифига - тока липосакция. (это я про себя - родила двух детей живот висит (Ну если молодая - диета и упражнения)

Меньше жрать, больше двигаться

Диета это не способ похудеть, как правило, что уйдет то вернется вдвойне.... Лучший способ подвижный образ жизни, побольше ходить, делать по утрам зарядку, летом плавать и не кушать после 6 вечера)) ) Это пойдет на пользу)))

Бегать по утрам и конечно же диета.

Почти все из тех, кто мечтает похудеть считает, что забыв или вовсе исключив хлеб из своего рациона добьется цели.Еще один кг минус. Пшеничные отруби. Читайте, можно ли похудеть катаясь на велосипеде. Вчера видел программу Набутова.

Как вы думаете, на сколько я похудею за месяц, если из рациона исключу хлеб, сахар, соль, жирное, мучное?

Хлеб только совсем не исключай... -похудеешь.. . на сколько. . нужно проверить опытным путем- все индивидуально...

Абсолютно исключить сахар и мед тоже , все из муки хлеб любого вида, макароны .Все не совсем так диетой все-таки считается временное ограничение рационаМиф 7. От некоторых продуктов можно похудеть. На самом деле есть и худеть, конечно, наша давняя мечта.

Если всего 3 -4 дня не будете вообще ничего кроме воды то 5кг а так целый месяц мучиться и те же 5 кг

Все индивидуально.. . Можжет и на 20, а может и на 2.Не забудьте в рацион включить творог, отварную говядину или куриное мясо.

Я на такой диете за месяц 9 кг сбросила. Только нужно пить много чистой воды, 2-3 литра в день. Клизмы тоже не помешают.

Это кремлёвка, если я не ошибаюсь, сижу на ней пол года - скинула 9 кг

Всю жизнь (с 10 класса, а сейчас мне 37 лет) борюсь (УСПЕШНО!!! ) с лишним весом. Всё зависит от того, сколько кг у Вас лишних . Лишние 30-20 кг будут просто таять, Вы не успеете заметить, как уйдут месяца за 3. А если Вам осталось сбросить последние лишние 5 кг, то организм будет всеми силами сопротивляться. Всё зависит от того, как Вы раньше питались - если постоянно сидите на диетах, то бесполезно что-то исключать, организм привык к Вашим ограничениям, уже надо подключать физические упражнения. А если Вы никогда не сидели на диете, то вполне возможно, что кг 5-10 уйдут. Я делаю выводы по собсвенному многолетнему опыту борьбы с весом.Много овощей - это можно, только ешьте их сырыми, а вот с фруктами поосторожнее - там много фруктозы, природного сахара.

Какие продукты исключить из рациона, чтобы похудеть. Опубликовал 11 Июл 2012 Алиса.Мучные изделия. Разумеется, не все к запретным следует отнести белый хлеб, булочки, сдобноеО зеленом кофе с годжи можно прочитать в сети массу восторженных отзывов.

Help-my Помагите похудеть быстро пока мне не исполнилось хотябы 16!

Надо подходить к проблеме похудения комплексно. Прежде всего, надо понимать, что подбор комплекса из диеты и физических упражнений ставит своей целью глубокое очищение организма и, как следствие, его оздоровление, а похудение – это приятный и красивый бонус за наши труды и «лишения» . Все способы похудения хороши по-своему, но выбирайте все же тот, который вписывается в ваши традиционные гастрономические вкусы, реальный образ жизни и, уж извините за приземленность, кошелек.И следующее. В основе разумного оздоровительного похудения всегда лежит подготовка к очищению организма с применением энтеросорбента (лучше Полисорб) , который является наиболее универсальным методом подготовки наших жизненных органов к похудению.

Если вы при этом еще и похудеете, можно с полной уверенностью заявить, что виновник всех ваших бед найден.Однако одна только мысль исключить из своего рациона хлеб вызывала у него панику.

Рекомендую, очень хороший специалист по питанию, она составляет индивидуальные программы питания для похудения http://www.odnoklassniki.ru/aleksandra.brusnikina

Как похудеть? Реально ли исключив из рациона хлеб и сладкое?

Только спорт. И настроение поднимает и вес убавляет. Да и здоровью на пользу пойдёт.Хотя углеводами тоже особенно баловаться не нужно.

Узнай ответ на вопрос Можно ли исключить хлеб из рациона вообще на Спрашивалке. 13 ответов.Пытаюсь похудеть, исключил макароны и прочие углеводы, перешел на фрукты, овощи и рыбу.

Да. реально... исключив углеводы вы будете кушать меньше колорий.... можно не жирное мясо с овощами

Реально, только если потом опять начнете есть мучное и сладкое - благополучно доберете:)

Исключить сложно. так как в сладком -гормон счастья. Можно убавить дозу.

Реальный путь к похудению - сбалансированное рациональное питание и физические нагрузки. Худеть, исключая то или это - результат недолговечен.

Основная задача при уменьшении веса - потреблять меньше калорий, чем расходуете. Если сладкое и хлеб составляют в вашем питании значительную долю, то видимо вам удастся создать таким образом дефицит калорий. Если речь идет о 2-х кусках хлеба и одной конфете, то вряд ли)))

Диеты для похудения исключают картофель из рациона питания. Этот вкусный овощ по питательности можно сравнить с яйцами и молоком. В нем много аминокислот, макро- и микроэлементов.

ДА, плюс спортивные упражнения, или хотя бы обруч

Что надо делать чтобы похудеть

Не есть после шести вечера, помогает 100 % , за 3 месяца я скинул 10 кг.

Что такое диета на тыкве? Меню и рацион питания тыквенной диеты по дням.Если постоянно включать в свой рацион блюда из тыквы можно не только похудеть, аИсключить на время диеты придется все виды компотов, соков, растворимый кофе и алкогольные напитки.

Кушать меньше попробуйте.

Заниматься спортом+уменьшить порции

Поделитесь личным опытом как Вам удалось похудеть? Буду очень благодарна.

Не соблюдайте режим: завтрак, обед, ужин, ешьте когда захотите!!!! Не наедаясь, а лишь удовлетворяя мин потребность

Наше питание разнообразно и содержит большой ассортимент блюд, но какие продукты исключить из рациона, чтобы похудеть?Вот замечательный рецепт хлеба из отрубей, который можно смело есть.

Просто практически перестала есть. . Пила обезжиренный кефир, съедала, например, в день одну помидорку. Плюс занималась по полчаса в день спортом. За 2 недели скинула 7 кг. Потом, чтобы не поправляться села на щадящую диету. . Никакого сладкого, жирного, жаренного. Ела пищу, приготовленную на пару и свежие овощи. . В целом это заняло пару месяцев, зато сейчас прекрасно выгляжу и не поправляюсь.

Я не склонна к полноте, но может кушать не очень колорийную пищу

Jana,zdat sovetov mozete do svoei pensii,ih tolko 2-pravilnoe pitanie i sport.V proshlom godu kupila abonement v fitness-zentr,ochen motiviruet.Dengi zaplacheni,hochesh-ne hochesh,poidesh..Kilogrammi tajut,samochuvstvie uluchshaetsja,krasota,odnim slovom!Udachi vam i zdorovja.

Я худела на калориях - 1200-1500 калорийв деньза 4 месяца - 20 кг - через два года вес вернулсянужно быть уверенным что сможешь после похудения придерживаться правильного питания всю жизнь - если такой уверенности нет то и начинать не стоит

Стала меньше есть хлеба.

На хлеб для похудения отзывы встречаются неоднозначные. Безусловно, некоторые виды хлеба стоит исключить из рациона худеющего. Но, к счастью, не все мучные изделия так вредны, чтобы забыть о них навсегда.

Согласна с Ириной Бессарабенко, лечение избыточного веса, это тяжелый труд, этиим нужно заниматься всю жизнь, а не эпизодически

Пью протеиновый коктель вэлнесс от орифлейм (одобренНИИукраины и россии) вес уходит 5-6 кг за пол года но не возвращается

Диета Пьера Дюкана: суть такова 1-я неделя можно в неограниченном количестве любое нежирное мясо, куриная грудка, рыба (запеченое или отварное) , яйца, морепродукты, вода, чай и кофе без сахара, больше ничего. Начиная со второй недели все это же + овощи (огурцы, помидоры, кабачки, капуста, редис, стручковая фасоль, зелень, перец, баклажаны) , обезжиренный творог и кефир, 3-я неделя как 1-я, 4-я как 2-я. Диета эффективная, за неделю минус 6 кг, за 2,5 месяца минус 21 кг

Диеты, голодание, разгрузочные дни.

Я лично смогла похудеть только на коктейлях ЕД. . и не голодная, и худеется легко.. . скинула 10 кило за 2 месяца

А также то, чем можно заменить привычные вам продукты-враги стройной фигуры. Враг фигуры 1 белый хлеб. Тем, кто желает похудеть, в первую очередь следует исключить из своего рациона хлеб.

Посоветуйте самый оптимальный рацион питания, для похудения

Супом питаться без жирного бульона. Оощи и фрукты свежие.

Хитрости диеты. Если надо исключить из меню клейковину вдруг аллергия , можно готовить самостоятельно хлеб, лапшу и другую выпечку изЕсли Вы уже опробовали какую-либо диету, то не поленитесь и оставьте отзыв о диете, чем очень поможете желающим похудеть.

Салитеры

Можно похудеть, если исключить из своего рациона один какой-нибудь продукт, например хлеб или сахар

Сладкое, мучное и жирное.

Можно ли похудеть во время беременности? Загадочная и неповторимая пора беременности... Пора мощного омоложения женскогопродукты, цельнозерновые продукты, сухофрукты, исключив или почти исключив из рациона мясо и мясные продукты, яйца, белый хлеб.

Как похудеть???

Не жрать

Полностью исключите из рациона маргарин и спреды.Можно ли похудеть без диет? Что вам мешает. Вы соблюдаете все правила диеты и не худеете?tintabum 2013-04-17 09 05 Спасибо большое за отзыв.

Исключи из рациона всё мучное, мясное, хлеб. не ешь после 18.00. И, конечно, поделай элементарных упражнений

Рекомендую смотри здесь http://www.liveinternet.ru/users/3557433/post116268068/удачи

Надо есть все вареное, пареное, через каждые 2 часа (через 2 часа перекусы например яблоко, морковка и т. д.) после завтрака 4 часа пройдёт надо обедать, во время ужина и обеда нодо съесть салат из овощей. записаться куда-нибудь например танцы, аэробика, коньки или ролики. после 6 часов не есть, но если ты захотел кушать надо съесть что нибудь из фруктов или овощей. не в коем случае нельзя глодать, потому что ты поглодаешь похудеешь, а потом когда начнёшь есть опять по толстеешь, только ещё больше. молочное можно только кефир 1 процент, йогурт не больше 1,5 процентов, творог обезжиренный. попробуй я сама этой диетой следую и похудела за месяц на 4 кг. я не вру это чистая правда, а в талии потеряла 8 см, за месяц. тебеп понравиться!!!! Удачи

Что нужно исключить из рациона чтобы похудеть?

Еду

Нет, полностью их исключать из рациона нельзя.За 15 минут до занятий можно перекусить чем-то из быстрых углеводов кусок хлеба, банан, виноград, сок.Вы легко похудеете без диет, не отказываясь от любимых блюд.

ВСЕ! Перейди на кефир.

Фрукты и овощи! Только мясо!

Жирное и соленое

Не кушать после 6 вечера. не кушать сладкое и печёное. и побольше движения. ПО МЕНЬШЕ МУЧНОГО ПОБОЛЬШЕ НОЧНОГО. (

Такие яды как: пиво-алкоголь, кола (и другие сладкие напитки), быстро-супы-лапша-картошка, чипсы, макдональдс.Кушать часто, но маленькими порциями и до 18.00. И самое главное-это не временно, это навсегда.

Диета, которая включает в себя лишь воду и хлеб, достаточно эффективная. Более того, она позволяет не только похудеть, но и сэкономить деньги.Вначале надо исключить все продукты из рациона, кроме хлеба и воды.

Все, где много углеводов... Например, картошка, крупы и тд... Ешь больше мяса и овощи...

Лучше бы, исключили ужин, а завтракали нормально.... искючили бы всякие перекусы, а обедали нормальо... но без жаренного и копченного, а ешьте чего хотите... и найдите время, чтобы озадачить тело спортом.... любым)

Жареное и копченое

Подскажите эффективную диету быстро похудеть?

Диеты не помогут. От них только вред.Просто режим нужен ну и спорт.

И стоит ли на самом деле исключать такие полезные продукты из своего рациона?Банановая диета для похудения отзывы худеющих.я долго думала над тем, какие продукты не есть чтобы похудеть пришла к выводу, что это вовсе не хлеб и яйца.

Http://vashidoctora.ru/zhelayushhim-poxudet.html тут смотри

Нужно побольше есть.. . фруктов. Исключить из рациона хлеб, картофель, сладкое, ограничить себя в соли. Вода желательно несоленая. Чай, кофе без сахара. Занятия интенсивным спортом стимулируют благотворную потерю веса без вреда вашему здоровью. Забыть про утверждение не есть после 6. Есть можно, но только низкокалорийную и не жирную пищу. Вполне подойдет яблоки, бананы, апельсины. Кстати, яблоки неплохо отчищают кишечник, так что диета из яблок и легкой пищи поможет не только похудеть, но и отчистить ваш организм!

Просто не есть

Ни в коем случае нельзя просто прекращать есть. Есть нужно обязательно! 5 раз в день по понемногу. Ешьте больше продуктов, содержащих клетчатку: фрукты, овощи. Постарайтесь свести к минимуму употребление сахара и соли. Справедливо замечено, что не надо ограничивать себя после 6. Вы не должны испытывать голод! Кроме того, не забывайте насыщать организм белками (варёное яйцо, но только без желтка и варёная куриная грудка - то есть белое мясо) Пейте больше жидкости, зелёный чай отлично подойдет. В общем-то, это не диета, а скорее общие советы здорового образа жизни) Но мне лично очень помогают. Если всё сочетать ещё и с занятиями в тренажёрном зале - результат не заставит себя ждать.

Эффективная диета :Забыть о всяких диетах ( диета - путь к набору веса ).Ограничить себя в питании.Нагрузить себя физически.Если есть желание расстаться с лишними килограммами.

Белый хлеб как мы не любим бутерброды, такой вредный продукт желающим похудеть тоже следует исключить.Фастфуд следующй блок продуктов, которые нужно исключить из рациона, чтобы похудеть.

Меняя образ жизни, меняете и систему питания!

Я вот сижу на яблочной диете, за 16 дней похудела на 9 кг.Очень рада результатам. Ведь скоро на весах будет: 50. Еще немного.+к диете, нужно заниматься спортом, хотябы 2-3раза в недельку. самой сначала было очень трудно.. .Желаю и вам удачного похудения, чтобы на новый год выглядить отлично; )

Как похудеть?

Меньше кушай, больше физ. нагрузок

Действительно ли этот продукт помогает похудеть? Всю правду можно узнать из нашей статьи.Безусловно, продукт хорош для человека, но если из рациона полностью исключить другие источники углеводов фрукты и овощи, то организм будет испытывать стресс из-за...

Вести активный образ жизни.

Дыхательная гимнастика очень помогает, посмотрите в инете

Ну, наверное, надо не кушать после 18:00....

Способов много. Можно пить по утрам горячую воду на тощак (происходит чистка организма и нормализуется работа ЖКТ. Можно посещать бесплатные курсы массажа на кушетке в демонстрационном зале компании CERAGEM(если таковой есть у вас в городе.

Если исключить хлеб из рациона на неделю, что это даст? не ради похудения. Вес в норме...

Да хлеб фигня, его вообще необязательно есть)

Чем полезна диета на соках? Как дополнять обычный рацион соками для разгрузки организма?Что можно фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб, крупы.Светлана к записи Реально ли похудеть с помощью соды отзывы.

Ничего. Через неделю буханку за раз сточишь.

Кишечник хуже будет работать возможно.

Я уже месяца 3 не ем хлеб. мучное. картошку. супы и в результате стало легко и комфортно и вес начал падать...

Хлеб (пшеничный) не употребляю больше года. никаких изменений не заметил. вес как был 110,так и остался

Ничего. Если ради любопытства-пожалуйста, это ведь просто углеводы, которые запасают нас энергией на весь день. Если ради похудения-то необязательно исключать весь хлеб. Исключите только печенье, тесто, булки, булки сдобные и белый. А черный оставьте. Он и жиры сжигает и полезен, и энергии больше дает

Привет!я после беременности набрала оч много, весила около 83кг..я исключила из своего рациона все сладкое в том числеперестала есть хлеб - моментально похудела, просто растаяла на глазах. а я итак дюймовочка но хлеб не хочу . можно и на 10 былоб желание.

Кишки облегченно хоть на чуток вздохнут

Думаю не особо, но если к пример хочешь похудеть просто меньше сладкого и жирного, а хлеб чёрный в нём меньше углеводов

Если исключить только хлеб - то эффекта не будет. А если исключить всё мучное плюс картофель - серьёзно облегчите жизнь организму. Все эти продукты образуют в организме клей, слизь, которая выходит наглядно через нос в виде соплей и накапливается в нижнем отделе лёгких. Если нет соплей, выходит через толстый кишечник, но в меньшей степени. Простудные заболевания - лишь последствия поедания варёных крахмалов.Лично я не ел хлеб с 2009 года, а мучное не ел с августа 2013го. За всё это время заболел грипом один раз, когда пришлось спать с папой, неделю болеющим тяжелейшим гриппом целую неделю. Прошёл у меня грипп за два дня, - ни кашля, ни температуры ни уж тем более соплей, лишь лёгкое недомогание в горле.Попробуйте на неделю не есть хлебушек - получите интересный опыт:)

Честно говоря не знаю, но я никогда хлеб не ела и не ем, просто его не люблю, и ничего в своем организме дурного не замечаю

Подскажите мне пожалуйста как можно быстро и легко похудеть

Быстро безвредно не бывает

Если съел хлеб, откажи полностью себе в конфетках, не ел хлеба, можно съесть даже печенье в количестве одной штучки.В течении нескольких месяцев я не просто ограничивала себя в сладких и мучных продуктах, а полностью исключила их из своего рациона и хочу поделиться...

Кушать надо поменьше, особенно после 18-00 вечера.

tiens-ryazan.ru


 
 
Пример видео 3
Пример видео 2
Пример видео 6
Пример видео 1
Пример видео 5
Пример видео 4
Как нас найти

Администрация муниципального образования «Городское поселение – г.Осташков»

Адрес: 172735 Тверская обл., г.Осташков, пер.Советский, д.З
+7 (48235) 56-817
Электронная почта: admin@adm-ostashkov.ru
Закрыть
Сообщение об ошибке
Отправьте нам сообщение. Мы исправим ошибку в кратчайшие сроки.
Расположение ошибки: .

Текст ошибки:
Комментарий или отзыв о сайте:
Отправить captcha
Введите код: *