Как быстро набрать массу с помощью пивных дрожжей. Как правильно употреблять пивные дрожжи в таблетках для набора веса

Как правильно употреблять пивные дрожжи в таблетках для набора веса

Симптомы недостатка магния в организме у женщин, продукты, богатые магнием, витаминные комплексы

Семейные заботы, перегрузки оставляют женщине мало времени, чтобы думать о своем здоровье, правильном и полноценном питании. Именно с пищей в организм попадает большинство необходимых макро — и микроэлементов, входящих в состав всех его тканей. Их нехватка сразу отражается на самочувствии и внешнем виде. Например, если наблюдаются признаки нервного и физического истощения: склонность к депрессии, быстрая утомляемость, раздражительность, головная боль, постоянное желание спать, а во сне мучают кошмары — все это говорит о недостатке в организме магния.

Содержание:

Роль магния в физиологических процессах женского организма Симптомы дефицита магния Почему возникает дефицит магния в организме Лечение для устранения симптомов недостатка магния Продукты с большим содержанием магния Витаминные комплексы, содержащие магний

Роль магния в физиологических процессах женского организма

Содержание магния в организме составляет 20 -30 г. Он входит в состав клеток мышечной и костной тканей, нервных волокон, зубной эмали, участвует в многочисленных биохимических процессах. Без него невозможен правильный обмен веществ, синтез белков.

Суточная потребность в магнии для женщин составляет 400 мг. Но в некоторых состояниях, связанных с усиленным его расходом, потребность организма в этом элементе гораздо больше. Например, при беременности потребность равна 450 мг в сутки. Она значительно возрастает при сердечных заболеваниях, нервных расстройствах, депрессии, желчнокаменной болезни, а также камнях в почках (прием препаратов магния приводит к растворению оксалатных камней). Содержание этого элемента влияет на работу различных систем организма.

Нервная система

Магний входит в состав нервных клеток, которые отвечают за работу мозга и эмоциональное состояние женщины. Его препараты обязательно применяются при лечении нервно-психических расстройств, депрессии. Недостаток ведет к повышению предрасположенности стрессам.

Сердечно-сосудистая система

Укрепляет сердечную мышцу и сосуды, способствует нормальному сердцебиению. При дефиците этого элемента повышается риск возникновения инсульта и инфаркта. В тех районах, где вода жесткая, у людей реже случаются эти недуги. Магний и кальций, входящие в состав солей жесткости воды, взаимодействуют в желудке с жирами пищи, участвуют в их расщеплении и выведении, регулируя уровень холестерина. Благодаря этому улучшается состояние сосудов.

В регулировании содержания холестерина важную роль играет лецитин (аминокислота, в образовании которой участвует витамин В6). Магний является катализатором этого процесса. Кроме того, элемент вызывает расслабление сердечной мышцы. Это способствует нормализации артериального давления, установлению нормального сердечного ритма.

Костная система и зубы

Недостаток в организме магния немедленно сказывается на состоянии костей. Повышается их хрупкость, ухудшается качество зубной ткани.

Репродуктивная система

Является одним из нутриентов, влияющих на содержание в организме женских половых гормонов. При недостатке этого элемента в организме наблюдаются различные нарушения менструального цикла. Уровень эстрогенов влияет на состояние молочных желез, матки и яичников. Поэтому препараты магния назначаются при лечении и профилактике эндометриоза, миомы матки, дисплазии шейки, а также злокачественных опухолей молочных желез, яичников и матки.

Во время беременности вещество необходимо для нормального формирование костной, мышечной и нервной ткани плода, закладки зубов. Играет важную роль в сохранении здоровья матери, поддерживая работу сердца, нервной системы, предупреждая заболевания костей, зубов. Его содержание влияет на состояние волос, ногтей и кожи.

Особенное значение для женщин содержание элемента в организме имеет в период менопаузы, когда повышается риск костных заболеваний. В этом возрасте значительно ухудшается усвоение полезных веществ организмом, поэтому нередко наблюдается дефицит магния и кальция. Его восполнение производится за счет вымывания этих элементов из костной ткани, что приводит к возникновению остеопороза (нарушению прочности костей), повышению риска возникновения переломов. Кроме того, оба этих элемента влияют на прочность зубной эмали.

Видео: Польза магния для женщин, в каких продуктах он содержится

Симптомы дефицита магния

Этот элемент не только помогает преодолеть стрессовые ситуации, регулируя нервную деятельность, но является противоаллергическим средством, а также участвует в процессах выведения из организма токсинов. Признаками недостатка магния в женском организме являются:

Нарушение менструального цикла. Вегетососудистые расстройства (головная боль, головокружение, боли в области спины и шеи, судороги в ногах). Наблюдается подергивание мышц (нервный тик), а также «синдром беспокойных ног» (невозможность находиться подолгу в одной позе, в том числе и при лежании). Возникают мышечные судороги, чувство онемения и покалывания в руках и ногах. Нарушение пищеварения (запоры или частые поносы), тошнота, чувство комка в горле. Нервные расстройства (склонность к депрессии, бессонница, повышенная раздражительность, чувство нехватки воздуха во время стрессовых ситуаций). Появление грибковых заболеваний. Сердечно-сосудистые расстройства (повышенное давление, нарушение сердечного ритма). Появление позднего токсикоза во время беременности (гестоза), опасного состояния, сопровождающегося повышением давления, отеками, судорожным синдромом. Повышенная реакция организма на перемену погодных условий (боли в суставах и мышцах, мигрени). Ломкость волос и ногтей, сухость кожи, ухудшение ее чувствительности. Появление серебристого мерцания перед глазами.

Примечание: При избытке магния в организме также появляются характерные симптомы: заторможенность восприятия, сонливость, замедление сердцебиения, сухость во рту, тошнота, понос, рвота. Такое состояние может возникнуть также из-за недостатка в организме кальция. Так как эти два элемента имеют свойство вытеснять друг друга из тканей, то, принимая препараты магния, необходимо следить за содержанием кальция в крови, восполняя при необходимости его недостаток.

Почему возникает дефицит магния в организме

Нехватка элемента может быть врожденной, обусловленной генетическими особенностями организма («первичной“). Может быть также результатом употребления в пищу продуктов, содержащих малое количество элемента, неблагополучной социальной обстановки, больших физических нагрузок и стрессов, злоупотребления кофе, алкоголем, пристрастия к курению и наркотикам.

Так называемый «вторичный» дефицит возникает при некоторых заболеваниях (сахарном диабете, сердечных патологиях, невротических расстройствах), беременности и климаксе, использовании мочегонных препаратов (частое их употребление становится причиной сердечной аритмии).

Лечение для устранения симптомов недостатка магния

Недостаток магния ведет к серьезным последствиям. В лечебных и профилактических целях для того чтобы восполнить дефицит, назначаются такие препараты, как «Магне В6», «Аспарагинат магния», а также БАДы: «Элемвитал с органическим магнием», «Био-магний», «Магнезиум комплекс».

Рекомендация: Поскольку дефицит магния нередко сопровождается недостатком и других элементов, усугубляющих симптомы различных патологий, то рекомендуется периодически после консультации с врачом принимать витаминно-минеральные комплексы, содержащие магний, калий, железо, цинк и другие макро — и микроэлементы, а также различные витамины.

Людям, имеющим признаки дефицита магния в организме, врачи советуют избегать волнений, вести здоровый образ жизни. Важную роль играет употребление в пищу продуктов с большим содержанием этого важного элемента.

Видео: Последствия дефицита магния в организме. Применение препарата «Магне В6»

Продукты с большим содержанием магния

Всасывание элемента происходит в кишечнике (в основном, в двенадцатиперстной кишке). Хорошо усваиваются лишь его органические соединения. Неорганические соли элемента имеют низкую растворимость, поэтому практически не всасываются.

В присутствии избытка кальция, фосфора и натрия он усваивается гораздо хуже. При наличии недостатка магния это обстоятельство требуется учитывать, когда составляется рацион. Не употребляется жирная пища, так как жиры также снижают усвоение.

На содержание магния в продуктах питания влияет способ их приготовления. При вымачивании и предварительном отваривании большая часть полезного элемента теряется, остается в настоях и отварах. Содержание его в растительных продуктах снижается из-за применения химикатов для роста и защиты от вредителей.

Таблица продуктов с наибольшим содержанием магния

Наименование	Содержание магния на 100 грамм продукта (% от суточной нормы)
Тыквенные семечки	148
Миндаль жареный	125
Какао-порошок	106
Арахис жареный	72
Грецкие орехи	50
Фасоль	40
Мука ржаная	40
Овсяные хлопья	32
Семечки подсолнуха	32
Икра зернистая, кета	32
Молоко сухое	30
Морковь	30
Бананы	27
Белые грибы, сушеные	26
Картофельное пюре	25
Скумбрия	24

Для того чтобы организму хватало магния, необходимо употреблять в пищу ржаной хлеб, блюда из фасоли и гороха, орехи и семечки, какао, зелень, рыбу. Полезно использовать для приготовления блюд сухие приправы (кинзу, мяту, сельдерей и другие), употреблять минеральную воду («Нарзан», например).

Витаминные комплексы, содержащие магний

Кроме этого элемента в таких комплексах имеются и другие макро — и микроэлементы, необходимые организму, а также различные витамины. Выпускаются они обычно в таблетках или капсулах.

Центрум. 1 таблетка содержит 100 мг магния, 40 мг кальция, йод, фосфор, железо и другие элементы. Среди витаминов можно назвать пиридоксин (В6), фолиевую кислоту и другие, относящиеся к группе В, а также Е, К, Ц, Д3.

Теравит. В 1 таблетке содержится 100 мг магния и такие элементы, как кальций, калий, селен, марганец и многие другие. Витамины А, В, Д3, фолиевая кислота.

Перфектил. Содержание магния — 50 мг. В состав входят растительные экстракты, которые могут вызвать аллергическую реакцию. Поэтому препарат противопоказан, если имеется аллергия на растения.

Берокка Плюс. В 1 таблетке — 100 мг магния, а также кальций и различные витамины.

Био-Макс. Препарат содержит в 1 таблетке витамины, 35 мг магния, другие минеральные компоненты.

Принимать эти препараты надо в указанной дозе, иначе можно навредить организму, нарушив естественный баланс полезных веществ.

Источник: Www. prosto-mariya. ru

max-fit.info

Как надо принимать пивные дрожжи для набора веса

Категория: Мода и Красота

В наше время Интернет «кишит» статьями о способах потери лишнего веса. Но что делать людям, которые страдают противоположной проблемой? Как набрать вес, получить округлые формы и просто почувствовать себя уверенно? Существует огромное количество методик, к которым прибегают для набора массы тела, однако есть веками проверенный способ – пивные дрожи. В этой статье мы рассмотрим, как пивные дрожжи влияют на организм, какие витамины входят в их состав, как их принимать и многое другое.

Долгое время пользуется популярностью спортивное питание на основе пивных дрожжей. Такого рода добавки не только позволяют быстро набрать мышечную массу, но и улучшают обмен веществ организма. Спортсмен становится более выносливым и тренируется намного продуктивнее.

Пивные дрожжи – что это?

Пивные дрожжи – это продукт, который получают при производстве пива. В процессе приготовления этого замечательного напитка дрожжи впитывают в себя из других ингредиентов питательные вещества и витамины. Горечь появляется из-за ароматов и масел, которые они в себя впитывают. Зачастую, производители пенного пытаются удалить горечь, но при этом они уменьшают количество питательных веществ продукта брожения. Во время очищения от примесей и горечи полностью убирается хром.

В зависимости от возраста и партии, дрожжи могут совершенно отличаться друг от друга. Поэтому сложно говорить о точном количестве питательных веществ. Пивные дрожжи продаются в любых аптеках, магазинах продовольствия и питания для спортсменов.

Состав

Для начала давайте рассмотрим, из чего же состоят пивные дрожжи и в чем заключается их уникальность.

Автолизат или БАД (биологически активная добавка), которой являются пивные дрожжи, содержат в себе следующие элементы:

• белок;
• витамин D;
• железо;
• витамин H;
• хром;
• витамин РР;
• селен;
• витамин К;
• минералы;
• витамин Е;
• марганец;
• витамин F;
• витамин В1, В2, В6;
• кальций;
• цинк.

 

Для более полного усваивания всех компонентов в составе пивных дрожжей используется животный белок, который составляет 50% всего объема. Уникальность данной БАД заключается в том, что также в ее состав входит восемь аминокислот, которые не синтезируются внутри человеческого организма. 

Свойства пивных дрожжей

Теперь поговорим про свойства пивных дрожжей. Увеличение веса идет из-за взаимодействия калорийной пищи, витамин и минерального комплекса, который содержат пивные дрожжи. Глюкоза, клетчатка, белки и жиры полностью нормализуют гормональный фон, также в норму приходит ЖКТ. Стабилизируется и ускоряется метаболизм, нормализуется работа внутренних органов и увеличивает аппетит.

• Наличие в добавке витаминов В3, D, а также калия, магния и фосфора пополняет энергетический запас клеток, нормализует минеральный кишечный обмен, улучшает пищеварение, настраивает эндокринную систему, стабилизирует выработку инсулина и уровень глюкозы в крови.
• Не позволяя жирам накапливаться в печени витамины В7, а В6 и D ускоряют кровоток в воротной вене, полезные вещества лучше всасываются.
• За стабилизацию солевого обмена и отвода лишней жидкости из организма отвечает натрий.
• Витамин F увеличивает скорость усвоения минералов и витаминов.
• Клетчатка, как абсорбент, впитывает и выводит из организма шлаки и загрязнения.

 

Если вы собрались использовать пивные дрожжи для набора веса, то знайте, также вы очистите организм, стабилизируете пищеварительную систему, ускорите процесс вывода токсинов. При этом нормализуется усвоение белка, что приводит к поддержке оптимального энергетического баланса и сжиганию жира.

Как принимать пивные дрожжи

Для того, чтобы вес набирался постепенно, необходимо знать, как принимать пивные дрожжи.

Требуется принимать различную пищу не более четырех раз за сутки. Также придется ограничить количество потребляемой соли, жира и сахара, потребуется выпивать не менее 2,5 л жидкости в день. Для набора более десяти килограмм прием дрожжей вам следует продолжать месяц, а каждое утро придется начинать с обильного завтрака.

Увеличение прослойки жира может произойти из-за неподвижного образа жизни. А вот если заниматься спортом, то вы получите увеличение мышечной массы с минимальным набором слоя жировой ткани.

БАД следует принимать только под наблюдением врача и следуя инструкции препарата. Как правило, это составляет от 8 до 16 таблеток по 500мг в сутки или по 1-2 столовых ложек в день.

Для набора массы тела можно использовать следующие рецепты:

1. Ржаной хлеб нарезается маленькими ломтями и ставится в духовку. Полученные сухарики заливаются кипятком и настаиваются в течение трех часов. Туда засыпаются 50 грамм пивных дрожжей, перемешиваются и процеживаются через марлю. Жидкость доводится до кипения, охлаждается, опять перемешивается и выдерживается в теплом месте восемь часов. Принимать данную смесь не более шести раз в день перед едой.
2. Возьмите 200 грамм ржаных сухарей, залейте их одним литром кипятка и настоите четыре часа. Процедите. Смесь сухарей и воды необходимо немного подогреть, потом добавить 200 грамм дрожжей и цедру половины лимона. Для брожения смесь необходимо поставить в теплое место на восемь часов и напиток готов к употреблению.
3. Для данного рецепта вам понадобится полстакана теплой кипяченой воды, 10 грамм пивных дрожжей и столько же сахара. Это все смешивается и отправляется в теплое место для брожения. Смесь принимается за полчаса до еды. Данный рецепт создан специально для детей.

Помните, что применение в рационе пивных дрожжей не даст вам красивой фигуры, для этого еще потребуются хорошие физические нагрузки.

Противопоказания

Хотя пивные дрожи считаются полезными, но существуют и противопоказания по их применению. При подагре, молочнице, гиперчувствительности на компоненты, болезни почек и аллергии на пенициллин нельзя принимать пивные дрожжи. Игнорируя противопоказания, вы можете нанести вред своему организму.

Симптомы непереносимости

Если вы чувствуете понос, вздутие живота, тяжесть, отрыжку, то срочно прекратите принимать пивные дрожжи.

Так же прекратить прием данного БАДа следует при наборе веса около 75% от запланированного.

Пиво или пивные дрожжи

При производстве пенного напитка весь осадок, где находятся дрожжи, удаляется, а микроорганизмы убивают стерилизацией. Поэтому при желании набрать массу тела, не стоит чрезмерно употреблять данный напиток, так как с теми пивными дрожжами, которые продаются в аптеке, он не имеет ничего общего.

Вывод

Пивные дрожжи являются отличным средством для набора веса. В период употребления нормализуется гормональный баланс, улучшается микрофлора кишечника и функции печени, выводятся токсины и тяжелые металлы. Также организм получает дополнительные микроэлементы и витамины. Все это приводит к улучшению состояния всего организма. Имея пивные дрожжи в своем рационе, вы сможете набрать недостающую массу тела, а видя активный образ жизни - станните обладателем идеального тела. Вот мы и разобрались, чем полезны пивные дрожи

• < Летние сапоги: какой наряд подобрать (14 фото)
• Как правильно сделать химическую завивку волос >

Добавить комментарий

kakchtopochemu.ru

Как пить пивные дрожжи для набора веса и какая в них польза

Быстро набрать вес обычно желают очень худые молодые девушки. Причем, как правило, у них проблема возникает из-за ускоренного, а иногда и нарушенного обмена веществ. Одним из способов быстрого набора веса считается прием специальных пивных дрожжей.

Однако по этому поводу существуют два прямо противоположных мнения и если одни уверяют, что с помощью этой пищевой добавки можно набрать вес, то другие уверены, что она помогает похудеть. Чтобы понять стоит ли использовать пивные дрожжи для увеличения веса и мышечной массы, прежде всего, необходимо разобраться с ее составом.

Польза и состав пивных дрожжей

И так, в 100 граммах этого продукта содержится до 27 граммов различных аминокислот, из которых восемь являются не синтезируемыми в организме и должны поступать туда вместе с пищей. Также в пивных дрожжах много витаминов группы В, в частности, В1, В6 ,В2. Есть витамины D, РР, Н, E, K, F. Из микроэлементов можно назвать железо, цинк, марганец, кальций, магний, и др.

Такой разнообразный витаминизированный состав способствует наилучшему усвоению аминокислот, которые как уже было сказано, в больших количествах содержатся в пивных дрожжах. А ведь именно аминокислоты являются главным «стройматериалом” для наращивания мышц. Поэтому пивные дрожжи используются двояко: и для увеличения массы тела, и для ее снижения. Таким образом, вес с помощью их употребления набирается за счет увеличения мышечной массы, которая достаточно тяжелая.

Как действуют пивные дрожжи для набора веса

При этом для нормального функционирования мышечной массе требуется намного больше калорий, чем жировым отложениям. Получается, что наличие большой мышечной массы приводит к более быстрому сжиганию жиров. Поэтому, прием пивных дрожжей, не становится причиной увеличения жировых отложений, а помогает организму увеличивать мышечную массу, которая затем становиться фактором, позволяющим быстрее сжигать жиры. Однако нужно понимать, что желаемый эффект может быть достигнут достигнуть, только при регулярных тренировках в спортзале, длительность которых должна быть не менее 1часа в день. При этом опасения, что девушка станет похожей на бодибилдера, совершенно не оправданы, так как ее тело будет всего лишь очень медленно приобретать желанный красивый силуэт.

Помните, что одни только аминокислоты не в состоянии самостоятельно «вырастить” мышцы и необходимые изменения могут происходить лишь при больших физических нагрузках. Поэтому, употребление пивных дрожжей, не сопровождаемое регулярными занятиями спортом, не имеет смысла.

Другое полезное свойство этой биоактивной добавки — это существенное ускорение обмена веществ, что часто приводит к повышению аппетита. Именно по этой причине необходимо строжайше следить за своим рационом и ни в коем случае не допускать переедания. Поэтому, перед тем, как приступить к приему к пивных дрожжей, нужно обо всем хорошенько подумать и честно ответить на вопрос сможете ли вы интенсивно и регулярно тренироваться, а также соблюдать определенную диету?

Как пить пивные дрожжи для набора

Употреблять пивные дрожжи необходимо по инструкции, обращая особе внимание на наличие или отсутствие в них добавок, т. к. выбирать продукт с конкретной добавкой можно только если вы абсолютно уверены, что у вас наблюдается недостаток именно этого элемента. Как и в случае любых лекарственных препаратов и других биоактивных добавок, принимать дрожжи, необходимо соблюдая инструкцию, чтобы в организме не создавался искусственный дефицит. При этом самостоятельно увеличивать продолжительность курса приема пивных дрожжей также не рекомендуется.

Употребление пивных дрожжей обязательно должно сопровождаться потреблением большого количества воды: в идеале ежедневно ее нужно выпивать 2 – 2,5 литра. При выполнении всех вышеперечисленных условий и регулярных физических нагрузках очень скоро вы сможете достигнуть своей цели без особых усилий.

Кроме приема таблеток для быстрого увеличения веса можно употреблять специальный напиток, приготовленный по следующему рецепту:

• Берутся — 50 грамм прессованных дрожжей в брикетах,
• 15 грамм черного хлеба и примерно 300 грамм чистой питьевой воды.

Черный хлеб нарезают ломтиками и сушат в духовке. Затем их заливают кипятком и настаивают при комнатной температуре течение трех часов. Настой процеживают через марлю и заливают им 45 грамм пивных дрожжей. Смесь нагревают (но не кипятят) до 70 0, а после охлаждают до 20 0. Под конец в напиток всыпают оставшиеся 5 граммов дрожжей, перемешивают и кладут в теплое место на 8 часов.

Употреблять этот напиток можно, предварительно положив в него ложку меда или сахарного песка. Принимать пивные дрожжи не рекомендуется, тем, у кого наблюдается индивидуальная непереносимость данного продукта, а также больным с хронической почечной недостаточностью и подагрой.

u-ksyushi.ru

---

• 
  Вино из красной черемухи в домашних условиях рецепт без дрожжей
• 
  Медовуха рецепт приготовления в домашних условиях без дрожжей с хмелем
• 
  Самогон из груш в домашних условиях простой рецепт без дрожжей
• 
  Наливка из красной рябины в домашних условиях рецепт без дрожжей
• 
  Булочки с корицей из дрожжевого теста на сухих дрожжах рецепт
• 
  Тесто для пирожков на кислом молоке с дрожжами в духовке
• 
  Рецепт блины на молоке без дрожжей рецепт с фото пошагово
• 
  Сосиска в тесте рецепт без дрожжей с фото на сковороде
• 
  Оладьи на ряженке пышные рецепт с фото пошагово на дрожжах
• 
  Оладушки на кефире без дрожжей пышные рецепт с фото пошагово
• 
  Рецепт теста для пирога с мясом в духовке без дрожжей